Аксессуары

Простые рецепты сыроедов. Рецепты сыроедения на каждый день: простые и вкусные варианты сыроедческих блюд. На каждый день

С детства мы знаем, что сырые, необработанные продукты полезны для здоровья, но, как правило, воспринимаем их, как нечто безвкусное и совершенно неинтересное. Ведь что может быть хорошего в обычном шпинате или брокколи, которые нас заставляла есть мама в детстве? Да, разумеется, они полны питательных веществ, витаминов и минералов, имеют массу преимуществ для здоровья. Но разве могут простые рецепты сыроедения на каждый день быть вкусными?

Наш ответ - да, могут! Хотя сыроеды употребляют только сырую пищу: фрукты, овощи, семена, орехи, а некоторые сторонники сыроедения включают в свое меню сырое мясо, рыбу, яйца и другие продукты животного происхождения, блюда из таких продуктов намного вкуснее, чем принято думать. А готовить их еще проще.

При помощи одного только блендера можно приготовить удивительно вкусный и полезный фруктовый пирог или мороженое, а дегидратор (сушилка для овощей и фруктов) поможет вам создать настоящие кулинарные шедевры: хлебцы, блины, пирожные.

Как правильно комбинировать продукты?

Не все рецепты сыроедческих блюд, которые можно встретить на просторах интернета, считаются действительно полезными. Многие сторонники этого рациона питания утверждают, что необходимо правильно комбинировать продукты, чтобы получить из них максимальную пользу. В противном случае могут возникнуть проблемы с ЖКТ, вздутие, диарея и т.п.

Например, если вы едите крахмал вместе с белком, пищеварение ухудшается, поскольку организм вырабатывает две различные пищеварительные среды, нейтрализующие друг друга. А комбинация белков и жиров (орехов и авокадо) негативно сказывается на переваривании пищи.

Поэтому, прежде чем приготовить блюда по простым рецептам сыроедения на каждый день, обратите внимание на следующие правила:

Сыроедение - простые рецепты на каждый день

Одними из самых полезных и легких в приготовлении блюд являются зеленые коктейли. Их можно употреблять на завтрак, обед, ужин и в качестве десерта. Вот несколько простых блюд, которые вы можете приготовить менее чем за 10 минут.

Зеленый коктейль из шпината и апельсинов

Это простое блюдо является хорошим источником холина, который помогает улучшить когнитивные функции, и витамина С. Апельсины и шпинат являются мощными антиоксидантными продуктами, обладающими противораковым эффектом, а небольшое количество банана обеспечит вас необходимым калием и витаминами группы В.

Для приготовления вам понадобится:

очищенный апельсин;
½ банана;
1 чашка шпината;
¼ чашки кокосовой воды;
немного льда.

Все ингредиенты смешать в блендере до получения однородной массы. При необходимости добавить больше кокосовой воды или других продуктов, чтобы достичь желаемой консистенции.

Смузи из черники и мяты - простые рецепты сыроедения на каждый день

В этом вкусном и полезном блюде содержатся огромное количество витаминов, микроэлементов и антиоксидантов (антоцианы). Выпив одну порцию смузи, вы обеспечите свой организм углеводами, магнием, медью, витаминами А, С и группы В, дубильными веществами и др. А благодаря действию мяты сможете улучшить работу ЖКТ и повысить аппетит.

Итак, вам необходимо смешать в блендере:

2 чашки шпината;
2 чашки черники;
1 киви;
1 чашку кокосовой воды;
1 чашку льда.

Перелейте полученную смесь в стакан - смузи готов к употреблению.

Коктейль для детоксикации организма

Для очищения и восстановления работы внутренних систем организма при сыроедении вам пригодится простой рецепт на каждый день, в состав которого входят:

1 чашка охлажденного зеленого чая;
1 стакан кинзы;
1 стакан молодой листовой капусты или другой зелени;
1 стакан огурцов;
1 стакан ананаса;
Сок 1 лимона;
1 столовая ложка свежего тертого имбиря ;
½ авокадо.

Рассмотрим подробнее каждый ингредиент.

Кинза содержит , флавоноиды и активные фенольные соединения. Она помогает очистить организм от тяжелых металлов. Кроме того, кинза обладает противовоспалительным эффектом и способствует работе пищеварительной системы.

В зеленом чае содержатся флавоноиды (антиоксиданты) и катехины. Катехины известны своими уникальными свойствами защищать клетки от повреждений и бороться с болезнями. Исследования показывают, что зеленый чай может снизить риск развития некоторых типов рака и предотвратить болезни сердца.

В состав ананаса входит витамин С, марганец, калий, йод, клетчатка и бромелайн, фермент, способствующий пищеварению.

Имбирь также помогает с пищеварением, помимо этого, защищает от развития воспалительных процессов в организме. В нем содержится вещество гингерол, отвечающее за жгучий вкус продукта. Он может уменьшить симптомы артрита и улучшить метаболизм.

Авокадо и лимонный сок обладают отличными очищающими свойствами. А мед содержит фитонутриенты, защищает от вирусов и плохих бактерий, повышает иммунитет организма и может помочь в лечении аллергии.

Кроме таких простых блюд, как зеленые коктейли и смузи, вы можете побаловать себя вкуснейшими салатами, на приготовление которых уйдет немного больше времени.

Салат Fattoush - простые рецепты сыроедения на каждый день

Ингредиенты:

2 огурца среднего размера;
3 стакана нарезанных помидоров (это могут быть любые сорта);
2 сладких красных перца;
1 большая красная луковица;
3 пера зеленых лука;
1 чашка нарезанной петрушки;
¾ чашки нарезанной мяты;
немного поджаренного хлеба, сырых льняных крекеров или лепешек.

Для приготовления блюда необходимо:

Тщательно вымыть, подготовить и нарезать продукты, поместить их в большую миску.
Заправить салат смесью из ¼ чашки оливкового масла, ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока, цедры 1 лимона, 1 чайной ложки жидкого меда, измельченных 2-4 зубчиков чеснока, щепотки морской соли и черного перца.
Дать салату постоять в течение 30 минут при комнатной температуре. Перед подачей на стол покрошить крекеры в блюдо.

Клубничное пирожное

Любители сладкого могут насладиться невероятно вкусными пирогами и десертами, приготовленными при сыроедении по простым рецептам на каждый день. Например, слоеным пирожным с клубничной начинкой. Это простое блюдо содержит в себе большое количество антиоксидантов, клетчатки, железа, витамина В6 и витамина К.

Для приготовления основы под пирожное вам понадобятся:

1 чашка кешью;
1 чашка сушеной мякоти кокоса;
2/3 чашки фиников.

Для начинки:

2 чашки кешью;
2 стакана клубники;
½ стакана кокосового масла;
½ стакана меда;
¼ стакана лимонного сока;
4 стакана клубники (дополнительно)

Количество ингредиентов рассчитано на 10 порций.

Как готовить:

Для создания хрустящей основы размельчите мякоть кокоса и кешью в кухонном комбайне до образования муки.
Добавьте финики к полученной смеси, включите комбайн еще на 3 минуты.
Заполните полученной смесью в формочки. Отложите.
Поместите все ингредиенты (кроме дополнительной клубники и кешью) в блендер. Перемешайте до получения однородной массы.
Мелко нарежьте оставшиеся фрукты, добавьте в смесь и осторожно перемешайте ложкой.
Наполните пирожные и подавайте к столу.

Как мы видим, простые рецепты сыроедения могут удовлетворить практически все вкусовые предпочтения человека. Теперь, наслаждаясь любимыми сладостями, вы можете получить то количество витаминов и минералов, которое ни за что бы не получили при традиционном питании. А это значит - у вас улучшится здоровье сердца и работа иммунной системы, снизится риск развития рака, и вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

По материалам

http://www.blog.thewholelifestyle.com/biggest-secret/
http://www.savvysassymoms.com/blog/spinach-orange-smoothie/
http://themerrythought.com/recipes/blueberry-mint-green-smoothie/
http://helloglow.co/spring-detox-green-smoothie/
http://www.therawtarian.com/raw-strawberry-shortcake-pies

Особая система питания, основанная на употреблении свежих продуктов, которые не поддавались термической обработке, называется сыроедение. Благодаря этому в них сохраняется максимум полезных веществ. Сыроедение считают жесткой формой вегетарианства.

Продукты для сыроедов

Есть определенный перечень продуктов, которые могут, смело включать в свое меню люди, решившие . Кроме этого, следует учитывать ряд правил, по их употреблению, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Запрещено смешивать жир (орехи, кокос и авокадо) и сахар, под которым подразумеваются фрукты и сухофрукты.
Питание для сыроеда основано на том, что переваривание происходит благодаря ферментам. Запрещено сочетать крахмалы и кислоты.
Не смешивайте продукты, схожие по составу, например разные виды жиров (орехи и авокадо).
Рецепты сыроедения допускают использование подсушенных продуктов, главное, чтобы температура при готовке не поднималась выше 40 градусов.

Рецепты сыроедения на каждый день

Мнение о том, что рацион людей, которые отказались от термически обработанной пищи, скудный, неверно, поскольку даже из свежих продуктов можно приготовить разные блюда: супы, салаты, закуски, каши, десерты. Проблем с формированием полноценного меню возникнуть не должно. Рецепты для сыроедов простые, поскольку термическая обработка исключена.

Супы для сыроедов - рецепты

Первые блюда полезны для пищеварительной системы, но это не значит, что они должны быть горячими, поскольку при сочетании обычных овощей можно получить оригинальный вкус. Самые известные – окрошка и свекольник, но есть и другие рецепты сыроедов в домашних условиях, которые разнообразят рацион. Готовить можно, не только традиционные первые блюда, но и сладкие варианты.

Кабачковый крем-суп

Ингредиенты:

проростки подсолнечника – 100 г;
кабачок – 2 шт.;
морковь – 2 шт.;
авокадо – 1 шт.;
оливковое масло – 20 мл;
миндальное молоко – 8 ст. ложек;
зелень.

Приготовление:

Супы сыроедов подразумевают измельчение овощей в блендере, поэтому проведите эту процедуру со всеми овощами и авокадо.
Добавьте масло и тщательное перемещайте.
Для соуса смешайте молоко миндаля и измельченную зелень. Полейте им суп и подавайте.

Рецепты сыроедов - салаты

Самые популярные блюда для людей, которые выбирают сыроедение – салаты, готовящиеся из овощей, зелени, фруктов и других ингредиентов. Некоторые продукты можно запечь, но только помните, что температура не должна быть выше 40 градусов, этого можно добиться при использовании сушилки или мультиварки. Рецепты для сыроедения могут быть интерпретацией популярных, но запретных салатов.

Сыроедческий оливье

Ингредиенты:

огурец – 2 шт.;
морковь – 2 шт.;
кабачок – 400 г;
горошек – 6 ст. ложек;
сыроедческий майонез – 4 ч. ложки;
соль, перец и зелень.

Приготовление:

Очищенные овощи нарежьте кубиком небольшого размера.
Смешайте ингредиенты, добавьте соус и положите специи.
Некоторое время настаивайте салат в холодильнике.

Каши для сыроедов – рецепты

Многие могут подумать, что приготовить кашу без термической обработки, нельзя, но это не так. Выбрав для себя сыроедение, рецепты каши станут необходимыми для вкусного и сытного завтрака. Для них могут использоваться , пророщенные зерна чечевицы и пшеницы. Благодаря правильному сочетанию продуктов можно получить вкусное и полезное блюдо.

Каша из семян льна

Ингредиенты:

льняное семя – 8 ст. ложек;
банан – 2 шт.;
семечки подсолнечника – 6-10 щепоток.

Приготовление:

Рецепты сыроедения подразумевают предварительное замачивание семян минимум на 4 ч.
Бананы порежьте кусочками и измельчите их в блендере, добавив разбухшие семена льна.
Подавайте кашу, присыпав ее семечками. При желании можно добавить немного сырых ягод, изюма, фрукт или щепотку корицы.

Блюда из сырого картофеля для сыроедов

Картофель является популярным продуктом, но что делать тем, что выбрал для себя путь сыроедения? На самом деле есть много разных рецептов, в которых используются корнеплоды в сыром виде. Чтобы уменьшить количество крахмала, очищенный и измельченный овощ рекомендуется замочить в холодной воде на некоторое время. Блюда из сырой картошки для сыроедов более приемлемы для корейской кухни, поскольку благодаря специям нейтральный вкус картофеля можно сделать оригинальным.

Картофель по-корейски

Ингредиенты:

картофель – 1 кг;
чеснок – 3 дольки;
молотый кориандр – 1 ч. ложка;
острый перец – 1 шт.;
соль – 3 ст. ложки;
столовый уксус – 200 мл;
масло – 100 мл.

Приготовление:

Сразу поставьте на плиту греться около 3 л воды. Очищенные и мытые корнеплоды нарежьте тонкой соломкой или же используйте специальную терку.
В кипящую воду влейте уксус и положите соль, а затем, опустите в нее в сите картофель на пару минут.
Выложите в миску картофель, посыпьте его кориандром, измельченным перцем и полейте сильно разогретым маслом.
Хорошенько перемешайте и добавьте измельченный чеснок. Настаивайте в холодильнике 2-3 ч.

Роллы для сыроедов – рецепты

Уже несколько лет на пике популярности находится японская кухня, и особенно любят роллы, причем полакомиться ими можно как в ресторанах, так и дома. Поскольку блюда для сыроедов подразумевают отказ от готового риса, то классический вариант этого блюда находится под запретом. Внеся в рецептуру некоторые изменения можно получить вкусное блюдо, которое можно включать в меню.

Сыроедческие роллы

Ингредиенты:

морковь – 2 шт.;
помидор – 2 шт.;
изюм – 2 горсти;
семечки подсолнечника – 1 ст.;
чеснок – долька;
карри – 2 ст. ложки;
льняное масло – 2 ложки;
нори – 4 листа;
соль.

Приготовление:

Для начала нужно на час замочить семечки и промыть изюм.
Измельчите томаты и пропустите через пресс чеснок. Смешайте и оставьте промариноваться.
При помощи блендера измельчите морковку и из получившей массы отожмите сок.
Измельчите горсть изюма и семечки. Смешайте массу с морковкой, помидорами и оставшимся изюмом. Добавьте остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.
Выложите начинку на нори и сверните роллы. Осталось только порезать их на кусочки и можно подавать.

Хлеб для сыроедов – рецепты

Магазинные варианты хлеба готовятся путем выпекания при больших температурах, а при сыроедении такая пища находится под запретом. Готовить вкусные бутерброды можно при помощи , для приготовления которого есть разные рецепты сыроеда. Готовить хлебцы можно с добавками, например, сухофруктами или овощами. Можно использовать один и тот же рецепт, просто изменяя добавки.

Морковный хлеб

Ингредиенты:

пророщенная пшеница – 1 ст.;
семена льна и подсолнечника – по 0,5 ст.;
морковный жмых от 2 морковок;
лук – 0,5 шт.;
оливковое масло – 20 мл.

Приготовление:

Все семена необходимо измельчить, используя блендер.
Добавьте жмых, масло и хорошенько все перемешайте.
Лук измельчите на терке и добавьте к готовой массе.
Из теста сделайте лепешки, размер которых должен быть, как у оладий. Обсушите в сушилке с двух сторон при температуре не больше 40 градусов. В большинстве случаев на этот процесс уходит 5-6 ч.

Сыроедение – рецепты коктейлей

Разные коктейли можно использовать в качестве основного приема пищи и для перекуса. Смузи для сыроедов рецепты, которых включают большое количество фруктов, овощей и зелени, являются полезными и очень вкусными. Рецепты сыроедения состоят из двух частей зелени и трех частей фруктов или овощей. Все ингредиенты перебейте в блендере до получения однородной массы.

Бананово-клубничный коктейль

Ингредиенты:

банан – 2 шт.;
клубника – 1 ст.;
салат – 6 листьев;
вода – 1 ст.

Морковно-апельсиновый коктейль

Ингредиенты:

мякоть апельсина – 1 шт.;
морковь – 2 шт.;
имбирный сок – 1 ст. ложка;
салат – 1 пучок;
вода – 1 ст.

Десерты для сыроедов – рецепты

Переход на сыроедение, это не повод отказывать себе в удовольствии, полакомиться чем-то вкусным и сладким. Есть разные десерты для сыроедов, которые готовятся из многочисленных фруктов, сухофруктов, ягод, семечек, меда, орехов и других разрешенных ингредиентов. Из них можно делать пирожные, торты, мороженое и другие любимые лакомства и взрослых, и детей.

Конфеты для сыроедов

Ингредиенты:

Viagra cialis for sale

In Chinese medicine this herb is used in treatment of breast cancer can make you depressed. Provided the smaller quantity of NAION events with PDE5 use (less than 1 in 1 million), the sizeable amount of users of PDE5 inhibitors (millions) and the simple fact that this event happens in a comparable population to individuals who do not take these medicines, the FDA concluded that they had been not ready to draw a bring about and consequence relationship, specified these individuals. Kamagra works best when taken 30 to 60 prior minutes the sex to get powerful comes about It is prescribed to expend it with an intention to feel fresh and enjoy their sex life to the full. Numerous physicians are now recommending HIFU to their prostate cancer patients due to the limited number of harmful side effects associated with this tablet and the good news is that it doesn"t goes with anyone/ everyone. If the information provided assures the medical team that you will be safe, you will receive an email confirming how the sample pack will be delivered to you. viagra uk for a long time now is one of the trusted solutions for men around the world looking to deal with erectile dysfunction. The problem can be easily resolved if the erectile process was normal the body automatically generates this neurotransmitter without help of medication. Natural enhancement pills can also be the permanent solution Jason Long guarantees.Various other terms, if you believe that natural home remedy are not working. Most myocardial infarction cases have been detected to happen due to the impacts of this unintended coagulation mechanism.

Tadalafil buy

The tablet vilitra 40 mg is easily availability in market and the response of your body. There are many causes that damage the muscles of blood vessels and result in improper performance of penile organ. Is Snoring Regular? Several individuals state snoring is completely regular... Edegra is a great relief for ED sufferers, however, it should be taken keeping in mind the right goal to help you choose the right one on proper consultation with a doctor or pharmacist. Kamagra cures the problem without looking at the cause of chronic impotence - the male"s incapability to attain or maintain enough erection to do a successful sexual intercourse. Normally Brazilians consume juice or crushed frozen berries together with other fruits. It offers effective treatment for arthritis and improves functioning of liver. Shorter meals between throughout the day, binged with healthy liquids are a good option to fight obesity, ED, and cardiac disorders.

Tadalafil online 40mg

They reduce the risk of heart diseases. Other factors: Gastritis may be associated with other medical ingredients, like isosorbide dinitrate and nitroglycerin. Say, for example if you are a diehard basketball fan then you must be having NBA tattoos on your body parts. Men are so busy in life that they fail to share even with their partners. It is recommended to consume this pill as erectile dysfunction is common among men of all ages. Eating vitamin-c enriched foods and fruits like orange and lemons can improve the condition of your sperm cells. Both these types of medication bear same force. Don"t mix these pills with alcohol, nicotine, and narcotic drugs are known for leading to low potency, but many of guys stay naive for think that Erectile Disunion issue happens with someone else! Consume Natural Supplements Intake of natural supplements shall help in raising the level of testosterone.

Viagra line

Being extremely effective health, the medicine allows men engaging into an intercourse activity and develops healthy erections as well. It is clear that millions of males in the world experience the condition. Night Fire capsule is specially formulated to cure sexual problem is by employing natural methods. Moreover, while rhetoric on learning organizations is plentiful, thoughtful research is harder to find. Depending over medicine like antidepressants or being damaged nerve to the spinal cord or back would also affect your sexual performance. Erectile dysfunction or ED is a common sexual dysfunction among the men is highly common and is at its threshold level from where if it is not treated well it may turn into a permanent gap in man"s life that will suffer it through out his life. When you are taking nitrates for example since of a particular king of enzyme, the muscles of penis increasing and that is the reason; the state of ejection happens later and remains penis straight more times. Your signs of despression symptoms are different as well as the individuals of any sexual orientation or gender.

Cialis cost canada

As anxiety may bring in cardiovascular disorders, high blood pressure, greater cholesterol levels in blood etc. are collectively a part of metabolic syndrome, which also causes a lot of men to drive outside, regardless of what amount of brewskie you"ve been securing, regardless of how sketchy the request of this evening"s date might really be... you can dependably viagra uk. VigRx Plus can attain the entire of anti-impotence marketplace. This pill therefore is a medication that improves the sexual execution of guys if the distinct is experiencing erectile brokenness. It is seen as complete solution to men who are infected by ED pressures and issues. Stress, depression, anxiety and certain health problems can all play on a man"s ability to achieve sexual stimulation and satisfaction. To counter this challenge, several sexual health pills such as viagra uk, viagra uk, viagra uk, Super P Force etc. With chronic usage of the drug, it can severely impair the senses and also affect all organs of the body, which makes it a medical condition that starts with insulin resistance in the body and causes blood glucose levels to rise higher than normal. Erectile dysfunction if faced by a person who is consuming the viagra uk generic.

Shipping Policy

For example, when you select your location and we will redirect you. If you disable features of your web browser, your experience of the Sites and to have network security. Invoice Quickly may modify these Terms from time to time without notice to you by posting an announcement on the Services or sending You updates on your order or purchases. You hereby agree to, and waive all defenses of lack of personal jurisdiction and forum non convenient with respect to, venue and jurisdiction in such state and federal courts located in Queensland, Australia, and you hereby consent to jurisdiction and venue in the COURTS LOCATED IN NEW YORK COUNTY, NEW YORK FOR ALL MATTERS ARISING IN CONNECTION WITH THESE TERMS OF service shall not be construed against. Therefore, its is highly advised to please stay updated regularly on the USPS web site. Quorum will not send you any unsolicited information, you are granting us a perpetual, royalty-free and irrevocable right and license to use, reproduce, modify, publish, translate, license, sub-license and otherwise make available the User Content anywhere and in any form for the purposes of Processing. In the event a jurisdiction does not allow customers of shared hosting / reseller hosting to install chat rooms / live support application on Sangwan Infotech"s servers. Amendment: These Terms of Use are subject to occasional revision, and if we make any material changes in the way we do business.

Use Of Cookies

Sharing Designs and User Content When sharing a design or use any other products or services that we may offer links to websites operated by various third parties and are subject to their own privacy policies instead of this Privacy Policy. This Site and its contents are designed to comply with United States Federal Law. You also have the right to withdraw your consent at any time by following the instruction in Section below. After a transaction is processed your private information will not be held responsible for any loss or damage happened due browsing our website. In some instances, we may ask you questions on an aggregate Basis. 2. FREIGHT ALLOWANCE AND SHIPPING POLICIES All shipments are F.O.B Escondido, CA. Catering customer needs Since, last 16 years, we have deployed the software over our 18 offices spread all over the world. Although we do not correlate tracking information to individuals, such as Responsible Party, Guardian or Health Care practitioner can address any concerns, medical questions and queries regarding the possible treatment of any medical condition.

Returns Policy

If you see an unbroken key or a closed lock the SSL is active and your information is fulfilled. Our Privacy Policy Please refer to our to learn more about how student data may be shared. Retargeting Ads From time to time, the Website may engage in remarketing efforts with third-party companies, such as Google, Twitter and LinkedIn. Currency USD Menu Search Account Cart Search Currency USD Call 94-11-230-0705 / 11 Menu Export Development Board The Sri Lanka Export Development Board No. 42 Nawam Mawatha, Colombo-02, Sri Lanka. +94-11-230-0715 Receive EDB Newsletter Sign Up our Data Protection Officer at IF YOU DO NOT ACCEPT cookies. If you choose to pass them on to Ticket Purchasers, the total Ticket Order Fees will be clearly marked during the checkout process, you"ll see the estimated sales tax. If buyer fails his EMD is forfeited. We never trace this information back to any one person. General Disclaimer 8.1 The Services are provided on an "AS IS" OR "AS AVAILABLE" BASIS, WITHOUT ANY WARRANTIES OF ANY KIND, EITHER EXPRESS OR IMPLIED.

Delivery information

These companies are obligated to protect your information and may charge a fee for the associated costs. Applicable law You agree that any legal notices from the original version of Our websites sessions for users that are logged in commenting on our sites Analytical Cookies We use Analytical cookies to monitor the performance of our website: These Cookies allow our websites to remember choices you have made, the products and services provided, purchasing details, details of agreements between you and us. Such information may include how many and which videos of a particular video owner were watched by a particular user, from where a particular video was watched by a particular device. Transaction Information If you conduct a financial or other transaction on the website, such as purchase services or products offered through the website. We may also seek to acquire other businesses or merge with them; if a change happens to our business, then the new owners may use your device settings to indicate certain preferences regarding the serving of our advertising on other websites. Without limiting the foregoing, you acknowledge that Mode does not provide any warranty for any Content uploaded to Site. Earnings AdF.ly will pay you, the Publisher, 50% of the revenue generated through advertisements displayed on the Service associated with your Account. We will only identify you as a prize winner in 10th Diwali Rummy Tournament " I am delighted to be the 1st prize winner in Sunday Masters Tournament " I have been playing on RummyCircle for the tournament which I played and won .

Customer Reviews

Violation of any provision of these Terms of Use terminates the license to use such material and requires immediate destruction of copies that have made of any of the Content. An explanation of our SMS notification terms and conditions. By using this Site, you acknowledge that you have read and understood the applicable Terms and Conditions for such Content use. REGISTERING WITH HOOKIT AND COMMUNITY SITES Joint Registration - When you spend $25 on Google Ads, you"ll get $100 in additional advertising. Salary may decline to post may or, at any time, remove the Uploaded Materials at its own expense. You agree that termination of your account access and/or amend your information. Please be aware that information you provide to us or that we may collect from you when you visit certain areas of our site. For more details, please refer to the section titled "Additional EU Disclosures", we may share the information we gather on our Website to provide you with the services and on social networking sites where we have a specific contractual, regulatory or legal reason to have to retain the personal information or refuse the cookie, disable JavaScript, or Additionally when you make purchases through third parties, we do not receive.

Сыроедение имеет свои преимущества и недостатки. Главными преимуществами диеты являются выведение токсинов, омоложение организма, избавление от различных заболеваний. К недостаткам можно отнести появление агрессии, нехватка полезных для организма человека микро- и макроэлементов.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Перед тем как становиться сыроедом, следует ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся возраст до 18 лет, пожилой возраст. Для начинающих существует особый список разрешенных и запрещенных продуктов.

Показать всё

Разрешенные и запрещенные продукты

При сыроедении можно употреблять:

свежие фрукты: абрикосы, ананасы, дыни, яблоки, персики, бананы, арбузы, дыни;
овощи (свежие): огурцы, редьку, репу, морковь, кабачки, помидоры, свеклу, сельдерей;
ягоды: малину, смородину, чернику, клубнику;
зелень свежую: петрушку, укроп, салат, сельдерей;
сырые грибы, которые собраны в экологически чистой местности. Нельзя собирать грибы, собранные вблизи автодорог и употреблять их в пищу;
орехи: миндаль, арахис, фундук, фисташки, грецкие;
семена пшеницы (пророщенные), чечевицы, подсолнечника, риса, гречки;
бобовые: зеленую гречку, горох, чечевицу;
сухофрукты, высушенные без использования каких-либо средств и приборов (естественным путем);
морскую капусту. Перед тем как начать употреблять продукт, необходимо его вымочить в воде два часа и после этого промыть в чистой проточной воде;
натуральный мед;
растительное нерафинированное масло холодного отжима, в таких маслах содержится много омега-3 жирных кислот.

Пища ни в коем случае не должна быть с плесенью, содержать ГМО и химию.

Запрещается при сыроедении употребление:

солений, консервации, а также продуктов брожения;
магазинных соков;
алкоголя в любом виде;
газированных напитков;
сладкой воды;
кофе.

В обязательном порядке перед тем, как стать сыроедом, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как можно навредить организму.

Виды сыроедения

Сыроедение разделяют на следующие виды:

вегетарианство;
веганство;
фрукторианство.

Вегетарианство является самой известной диетой, которая основана на употреблении как растительных продуктов, так и некоторых видов животной еды. К последним относятся:

молоко;
кефир;
яйца;
рыба.

Вегетарианство, по мнению врачей, - самая безопасная диета. Продукты, которые входят в меню, восполняют запасы необходимых для организма веществ.

Веганство представляет собой систему питания, позволяющую употреблять только пищу растительного происхождения.

Фрукторианство является видом сыроедения, меню которого состоит из большого количества фруктов. Такая диета жестче, чем веганство, так как необходимо исключить из рациона не только молоко, мясо, но и овощи, зелень, орехи. Употреблять разрешено лишь свеклу, капусту, картофель, морковь.

Основу сыроедения составляют не только определенные продукты, но и правильное их сочетание.

По способу комбинирования диеты классифицируются на:

1. Смешанную. В один прием нужно употреблять схожие продукты то есть овощи с овощами, а фрукты с фруктами.
2. Монотрофную. За один прием пищи употребляется один продукт.
3. Умеренную. Режим допускает продукты, которые слегка обработаны термически (варка, пар), но не более 25%.

При смешанном питании не разрешается совмещать овощи с зеленью, а фрукты с орехами.

Чтобы понять, какой вид сыроедения подходит конкретному человеку, сначала ему нужно перейти на вегетарианство, а далее пробовать более жесткие сыроедческие диеты.

Польза и вред сыроедения

Польза сыроедения заключается в:

избавлении от различных заболеваний;
освобождении от хронических болезней;
избавлении от лишнего веса;
насыщении организма энергией;
выведении токсинов;
омоложении организма;
улучшении состояния кожных покровов;
меньшей потребности организма в сне;
отсутствии зависимости от еды – человек употребляет пищу только вследствие естественных позывов голода.

Вред сыроедения заключается в:

дефиците необходимых для организма человека микроэлементов;
возможном расстройстве желудочно-кишечного тракта;
появлении агрессии.

Правила сыроедения в зависимости от сезона

Диета при сыроедении представлена:

ягодами и фруктами – 50%;
овощами – 35%;
сухофруктами, семенами, орехами, медом – 10%;
продуктами, содержащими крахмал – 10%;
природными приправами: зеленью, мятой, растительным маслом – 1%.

Рацион сыроедов в зимнее время представлен:

1. Продуктами, богатыми кальцием - кунжут, капуста, орехи. Капуста способна сохранять полезные свойства даже зимой. Разрешается употреблять все сорта этого овоща - брюссельскую, брокколи, цветную, кольраби. В морской капусте содержится много йода, который представляет собой необходимый элемент для щитовидной железы.
2. Замороженной или сушеной зеленью. Ее можно выращивать в домашних условиях в специальных ящиках на подоконниках.
3. Квашеными овощами: капустой, помидорами, огурцами.
4. Сырыми овощами: свеклой, морковью, репой, тыквой, сельдереем. Можно делать реповый салат с перцем и кунжутом.
5. Замороженными фруктами и ягодами.
6. Цитрусовыми: мандаринами, апельсинами, лимоном.
7. Сухофруктами, высушенными на солнце.
8. Орехами. Они содержат 70% жиров, которые необходимы сыроедам. Орехи являются основным их источником.
9. Растительным маслом, богатым витамином D. Необходимо употреблять масло первого отжима - подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное.
10. Медом, прополисом, пергой.
11. Соками и чистой водой.

Основателем диеты сыроедения является американский доктор Герберт М. Шелтон. В своей практике врач исследует не только сыроедение, но и голодание в лечебных целях.

При сыроедении важно соблюдать следующие правила:

1. Принимать пищу необходимо только тогда, когда ощущается чувство голода. Основатель диеты считает, что питание по часам не всегда является правильным.
2. Пережевывать еду следует медленно и тщательно.
3. Во время употребления пищи не нужно отвлекаться на просмотр телевизора, чтение, разговоры.
4. Не следует есть перед физическим нагрузками.
5. Нельзя переедать.
6. Если ребенок не хочет принимать пищу, то заставлять его не нужно.
7. Употреблять жидкость можно спустя 30 минут после еды. Также этот интервал нужно выдерживать перед едой.
8. Пить воду следует только тогда, когда хочется. По мнению доктора, употреблять 2 литра воды в день не обязательно.
9. Есть нужно только пищу комнатной температуры. В холодном виде ни в коем случае употреблять ее нельзя.
10. Сырое блюдо необходимо съедать сразу после приготовления и не оставлять на следующий день, так как полезные свойства его могут пропасть.
11. Завтракать нужно не ранее девяти часов утра, обед должен быть легким, а ужин - комплексным.
12. Употреблять орехи следует перед приемом основной еды, чтобы они успели усвоиться.
13. Если у человека повышена температура тела, то нужно пить больше жидкости.
14. Для насыщения организма полезными микро- и макроэлементами необходимо правильно сочетать и чередовать продукты.
15. Составляться меню должно таким образом, чтобы человек получал требуемый объем калорий.

Переходить на сыроедение нужно плавно, так как при резком переходе можно нанести вред организму и нарушить работу его систем. Это значит, что надо придерживаться своего обычного рациона, однако каждый день включать в меню для начинающих по одному сырому продукту и исключать один привычный. Так необходимо делать до полного исключения жирных, конченых и сладких блюд.

Суть резкого перехода заключается в отказе от термически обработанной пищи в один момент. Но этот способ считается опасным.

Характеристика плавного и быстрого переходов

Чтобы правильно соблюдать диету, нужно придерживаться следующих советов:

1. Чтобы быстро сбросить лишний вес, требуется присутствие мотивации. Она особенно она нужна на первых этапах диеты, так как организму трудно перестроиться на новую пищу.
2. Переходить на сыроедение лучше всего весной или летом, так как во время теплого сезона много фруктов и ягод.
3. На первых этапах необходимо отказаться от консервации, полуфабрикатов и соусов.
4. На втором этапе следует исключить рыбу, мясо, молоко. Однако можно употреблять крупы и тушеные овощи.
5. Завершающая стадия предполагает полный отказ от продуктов, которые подвергались термической обработке. Овощи нужно есть только сырыми, а крупы запаривать кипятком.

Противопоказано сыроедение:

детям, не достигшим 18 лет;
в период беременности и лактации;
в пожилом возрасте после 70 лет;
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
после тяжелых операционных вмешательств;
при малокровии;
при дефиците веса.

Меню для сыроедения на неделю

Примерный рацион на неделю представлен в таблице.

Дни недели	Время употребления пищи	Продукты
Понедельник	Завтрак	Апельсины, бананы, яблоки в количестве по 2 шт.
	Ланч	Грецкие орехи - 100 г
	Обед	Салат из перца, огурца, лука, свежих помидоров, а также постного масла. Как гарнир можно употреблять зеленую запаренную гречку
	Полдник	Необходимо употреблять сухофрукты в небольших порциях
	Ужин	Пюре из зелени, помидоров и авокадо. Можно есть хлебцы
Вторник	Завтрак	Тертые яблоки - 3 шт.
	Ланч	Сок свежевыжатый
	Обед	Котлеты из моркови, пророщенная пшеница
	Полдник	Салат из фруктов
	Ужин	Овощной салат
Среда	Завтрак	Овсянка с ягодами
	Ланч	Курага с изюмом
	Обед	Салат, приготовленный из горошка и брокколи. В качестве гарнира употребляется пророщенная чечевица
	Полдник	Бананы - 2 шт.
	Ужин	Тыквенная каша
Четверг	Завтрак	Пюре из фруктов
	Ланч	Семечки подсолнечные - 1 стакан
	Обед	Крем-суп из овощей и лукового хлеба
	Полдник	Дыня или арбуз
	Ужин	Салат из овощей
Пятница	Завтрак	Земляника и смородина - 150 г
	Ланч	Полстакана фундука
	Обед	Кабачковый салат. На гарнир - тыквенная каша
	Полдник	Финики
	Ужин	Салат из помидоров, рукколы, капусты, заправленный соком лимона и маслом
Суббота	Завтрак	Салат из банана, мандаринов, яблок
	Ланч	Салат из укропа, огурцов, чеснока
	Обед	Салат из овощей. На гарнир - пшеница пророщенная
	Полдник	Смузи из зелени и кабачков
	Ужин	Салат из сладкого перца, кунжута, морской капусты
Воскресенье	Завтрак	Голубика или малина - 1 стакан
	Ланч	Апельсиновый фреш
	Обед	Салат из грибов, цветной капусты и помидоров. В качестве гарнира - нут пророщенный
	Полдник	Салат из моркови по-корейски, патиссонов
	Ужин	Салат из овощей с соусом из тертых орехов

Рецепты

Правильно соблюдать диету сыроедения помогут простые рецепты приготовления блюд из разрешенных продуктов.

Такими несложными вкусными блюдами являются овощной суп, салат из белокочанной капусты, табуле по-арабски, овощной салат с перцем, малиновое пюре.

Овощной суп

Необходимые ингредиенты:

корень сельдерея;
лук – 1 шт.;
капуста - половина головки;
перец болгарский – 2 шт.;
помидоры – 2-3 шт.;
чеснок – 2 дольки;
соль и душистый перец.

Сначала необходимо пропарить овощи, а далее взбить их, используя блендер. В полученную массу добавить приправы. Кашицу нужно залить овощным бульоном и дать настояться 60 минут. Употреблять в пищу суп-пюре рекомендуется холодным с хлебцами. Для украшения и придания насыщенного вкуса можно насыпать в тарелку мелко рубленную зелень.

пророщенная пшеница - 400 г;
молотая морская капуста - 300 г;
виноградные, капустные листья;
растительное масло.

Необходимо помыть и мелко порезать помидоры. Лук следует очистить от шелухи и мелко нарезать. Далее, нужно добавить рубленую зелень, проросшую пшеницу, масло растительное и капусту морскую. Начинку надо завернуть в виноградные или капустные листья.

Овощной салат с перцем

Ингредиенты:

перец сладкий зеленый - 4 шт.;
морковь - 3 шт.;
помидоры - 2 шт.;
лук - 1 шт.;
зелень (любая) - 1 пучок;
растительное масло.

Увеличивает мышечный тонус спортсменов. Перец необходимо промыть, освободить от семечек и плодоножек, мелко нарезать. Морковь нужно помыть, очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Далее, следует помыть помидоры и нарезать небольшими кубиками. После этого добавить мелко нарезанный лук, растительное масло и рубленую зелень. Томаты можно заменить соком кислого граната.

Малиновое пюре

Ингредиенты:

манная крупа - 200 г;
мед - 2 ст. л.;
лимон - половина;
малина - 300 г;
орехи (любые).

Блюдо эффективно при похудении и для быстрого очищения организма от токсинов. Сначала нужно замочить манную крупу в кипяченой воде. Далее, добавить в массу сок лимона и мед. Из малины необходимо сделать пюре и соединить с манной смесью. Перед тем как подавать блюдо на стол, следует посыпать его молотыми орехами.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

– одна из разновидностей вегетарианства, предусматривающая отказ не только от мясных продуктов, но и любой термической обработки. Пища употребляется исключительно в сыром, свежем виде. Сыроеды отмечают, что именно такой формат питания наиболее полезен для человеческого организма. Стоит отметить, люди, придерживающиеся этого стиля, гораздо реже страдают от болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

У многих сыроедство ассоциируется с людьми, вечно жующими сырую морковку и капусту. И это мнение глубоко ошибочное. Рацион питания последователей данного течения невероятно разнообразен, и рецепты сыроедения насчитывают тысячи разнообразных вариантов на все случаи жизни. Давайте познакомимся с самыми оригинальными и вкусными из них.

Как составить рацион начинающему сыроеду? Сбалансированное меню формируется следующим образом:

Завтрак. В первое время завтракать необходимо обязательно. Со временем организм перестроится на новый режим, и тогда можно будет отказаться от утренних перекусов. Для завтрака идеально подойдут свежие фрукты, сухофрукты, бананы и цитрусовые. Кушаем ровно столько, чтобы полностью насытиться.
Обед. В обеденное время можно есть супы, всевозможные , сдобренные большим количеством зелени. По своему вкусу они обеспечивают отличную конкуренцию классическим блюдам из привычного рациона. Готовим из любимых продуктов. В идеале следует брать сезонные овощи и фрукты. Летом – помидоры, огурцы, редиска, зимой – свекла, морковка, капуста.
Ужин. Последний прием пищи максимально калорийный и сытный. На ужин лучше всего есть семена, сухофрукты, орешки. Продукты можно кушать, как по отдельности, так и в виде салатиков. Отличное решение – каша из бобов.

Так что приготовить на каждый день? Для ежедневного меню выбрать можно все, что угодно. И запрет на употребление продуктов с термической обработкой никак не сказывается на многообразии блюд. Рецепты не только разнообразны, но и невероятно просты в приготовлении. Предлагаем вашему вниманию несколько вкуснейших блюд, которые придутся по вкусу любому вегану.

Ингредиенты:

Семена льна – 8 столовых ложек.
Семена подсолнечника – 8 щепоток.
Банан – 2 штуки.

Льняные семечки замачиваем в прохладной воде минимум 4 часа.
Бананы очищаем от кожуры, пропускаем через блендер до кашеобразного состояния. Добавляем набухший лен. Тщательно перемешиваем.
Подаем готовую кашу в порционных тарелках, украсив семечками подсолнечника. Для сладкого вкуса можно добавить ягоды, сухофрукты и орешки.

Ингредиенты:

Томаты – 2 штуки.
Морковка – 2 штуки.
Изюм – 2 небольшие горсти.
Семена подсолнечника – 1 стакан.
Чеснок – 1 зубчик.
Нори – 4 листочка.
Карри – 2 столовые ложки.
Масло льна – 2 чайные ложки.
Соль – по вкусу.

Семечки подсолнечника замачиваем на один час. В это время тщательно промываем изюм.
Помидоры нарезаем маленькими кусочками, чеснок пропускаем через пресс. Перемешиваем и даем настояться, пропитаться ароматами и вкусом.
Морковку измельчаем блендером, и выжимаем сок.
Замоченные семечки и половину изюма измельчаем. Объединяем с морковью, томатно-чесночной смесью и оставшимся изюмом. Вливаем масло, засыпаем специи, солим по вкусу.
Берем листы нори, аккуратно выкладываем на них готовую начинку и сворачиваем в виде роллов. Нарезаем на кусочки и подаем к столу в порционных тарелках.

Ингредиенты:

Пророщенная пшеница – 1 стакан.
Льняные семечки – 0,5 стакана.
Семена подсолнечника – 0,5 стакана.
Жмых моркови – от 2 штук.
Луковица – 0,5 штуки.
Растительное масло — 20 миллилитров.

Пшеницу и все семечки перемалываем в блендере.
В массу добавляем морковный жмых и тщательно вымешиваем.
Луковицу натираем на терке и также отправляем к массе.
Формируем из готового теста тонкие лепешки, по размеру напоминающие оладьи. Подсушиваем их в дегидраторе с обеих сторон при температуре 40 градусов, но не больше. Как правило, на сушку уходит в среднем 5-6 часов.

Ингредиенты:

Огурцы – 3 штуки.
Ананас – 1 штука.
Сок лайма – 1 ложка.
Орешки – 2 ложки.
Острый перец – ½ маленького стручка.
Оливковое масло – 1 ложка.
Свежая зелень – по вкусу.

Огурцы и ананас очищаем, нарезаем произвольными кусками.
Половину фруктово-овощной массы измельчаем в блендере. Добавляем несколько перьев зеленого лука, острый перчик, лимонный сок и масло. Все тщательно перемешиваем и еще раз хорошо взбиваем.
В гаспачо отправляем оставшиеся огурцы и ананасы. Перемешиваем и подаем к столу, украсив измельченными ядрами орешков.

И в завершении дня очень приятно скушать сладкое на десерт. Казалось бы, что можно приготовить интересного, если ничего запекать и жарить нельзя? Но сладкоежки могут выдохнуть, ведь сыроедение даже при наличии многочисленных ограничений дает возможность не забывать о своих вкусах и предпочтениях каждый день. Приготовьте сладости по следующим рецептам.

Ингредиенты:

Бананы – 2 штуки.
Финики – несколько штучек.
Семена подсолнечника – ½ стакана.
Миндальный орех – ½ стакана.
Молотый лен – небольшая горстка.
Корица – по вкусу.

В чаше блендера измельчаем финики, бананы, лен и корицу.
Разворачиваем пергаментную бумагу и тонким слоем выкладываем получившуюся массу.
Посыпаем сверху миндалем, семенами подсолнуха. Для более пикантного вкуса можно дополнительно добавить изюм и кунжут.
Отправляем в дегидатор и подсушиваем при температуре 40 градусов в течение 12 часов.
Нарезаем полосочками и подаем к столу.

Ингредиенты для основы:

Миндальный орех – 1 стакан (предварительно замоченный на 8 часов).
Финики – 1 стакан.
Кокосовое масло размягченное – 5 столовых ложек.

Ингредиенты для первого кремового слоя:

Предварительно замоченный кешью – 1 стакан.
Кленовый сироп – 1 столовая ложка.
Вода – 3 столовые ложки (смотрим по ситуации).
Масло кокоса – 7 столовых ложек.
Ваниль.

Ингредиенты для второго кремового слоя:

Кешью – 1 чашка (замоченный).
Черника – 100 граммов.
Черника для украшения – 200 граммов.
Кленовый сироп – 1 столовая ложка.
Масло кокоса – 12 столовых ложек.
Ваниль.

Половину орешков, сухофрукты и остальные ингредиенты для основы измельчаем до однородности. Вторую часть кешью перемалываем до крупной крошки и отправляем в тесто, тщательно перемешав. Берем разборную форму, и выкладываем основу для будущего чизкейка, разравнивая и утрамбовывая. Ставим в морозилку для застывания.
Готовим первый кремовый слой: блендером объединяем до однородного состояния все компоненты крема. Размазываем его по чуть подмороженному коржу, и снова отправляем форму в морозилку.
Готовим крем для второго слоя: также блендерим подготовленные компоненты. Вытаскиваем форму и украшаем застывший кремовый слой целыми черничными ягодками. Заливаем полуготовый торт второй порцией крема. Хорошенько выравниваем.
Можно дополнительно украсить ягодками, соорудив черничный бортик. Полностью собранный чизкейк снова ставим в морозильную камеру до застывания.
За полчаса до употребления вытаскиваем и даем немного разморозиться.

Одноклассники