Толстеют ли с семечек. Семечки подсолнуха, польза и вред «Толстеют ли от семечек подсолнуха? Сколько калорий в тыквенных семечках

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

При соблюдении диеты многие женщины интересуются вопросом о том, можно ли есть семечки при похудении и наносят ли они вред организму, если употреблять их в большом количестве? Диетологи советуют не злоупотреблять таким продуктом из-за его высокой калорийности, но в небольших дозах семечки полезны для человека. Они богаты необходимыми аминокислотами, которые поддерживают нормальную работу организма.

Чем полезны семечки подсолнуха

Женщины всегда хотят выглядеть привлекательно, поэтому, если съедать в день всего 70 г семени подсолнуха, можно получить дозу витаминов E, D, A. Кроме того, семя содержит следующие микроэлементы: железо, магний, цинк, натрий, йод, кадмий, фосфор. Жареные семечки особой пользы организму не приносят, т. к. после термической обработки уровень биологически ценных веществ уменьшается на 90%. Поэтому лучше употреблять продукт в сыром, немного подсушенном виде. Польза семечек подсолнуха:

• улучшают состояние крови;
• понижают уровень холестерина;
• предупреждают атеросклероз;
• улучшают состояние здоровья;
• успокаивают нервную систему;
• улучшают кожу и волосы;
• положительно влияют на репродуктивную систему;
• предотвращают возникновение пигментных пятен.

Польза тыквенных семечек

Такой продукт, как семя тыквы, является превосходным перекусом для взрослых и детей. Химический состав ядрышек включает много витаминов: А, С, Е, К, В 5, В 6. Кроме того, полезность семян состоит в том, что они богаты клетчаткой, белками, аминокислотами, полиненасыщенными жирами, углеводами, медью, цинком, железом, фосфором, калием, кальцием, магнием. Употребление этого продукта опасно для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Полезные свойства тыквенных семечек:

Можно ли потолстеть от семечек

Многие люди, садясь на диету, часто задаются вопросом о том, поправляются ли от семечек? Диетологи имеют на этот счет неоднозначное мнение, потому как с одной стороны семена выполняют энергетическую функцию, с другой – содействуют набору лишнего веса. Чтобы не поправиться и сохранить стройную красивую фигуру, необходимо ограничивать их поступление в организм. Ведь любое семя: кедровое, подсолнечное, тыквенное, считается высококалорийным продуктом. Растолстеть от семечек нельзя, если употреблять их всего 20 граммов в день и лучше не на ночь.

Можно ли семечки при похудении

Большинство методик сводится к снижению жиров и калорийности своего меню. При этом многие люди начинают сомневаться, можно ли кушать семечки для похудения и какое влияние они оказывают на организм. Основная польза семян в процессе обретения идеальной формы – это отвлечение от других продуктов, а также занятие рук в тот момент, когда на кухне имеется что-то вкусное. Лучше съесть небольшую горсть семян, чтобы не хотеть съесть бутерброд или торт.

Разные отзывы людей, потерявших лишний вес, указывают на особую позицию, которую занимают семечки подсолнуха при похудении. Содержащаяся в них клетчатка долгое время переваривается в желудке, что препятствует быстрому появлению голода. Лучше ядра употреблять до обеда, чтобы приобретенная энергия не стала жировой массой. Основные правила употребления семян во время диеты:

• лучше всего кушать необжаренные, т. к. при термической обработке в них разрушаются все полезные вещества;
• добавлять семя можно в любые блюда (салат, суп, рагу);
• в неделю надо съедать не более двух горсток, чтобы не набрать лишний вес и получить максимальную пользу;
• лучше всего покупать пачку необработанных семян в магазине.

Сколько калорий в тыквенных семечках

Семя тыквы содержит линоленовую кислоту. Данное вещество помогает укреплять артерии. Кроме того, этот продукт богат цинком. Всего 10 г семян могут улучшить настроение, поэтому их применяют, как средство от депрессии. Калорийность тыквенных семечек: жареных – 600 ккал/100 г, сушеных – 541 ккал/100 г, сырых – 357 ккал/100 г. Гликемический индекс семян составляет 25 единиц.

Калорийность семечек подсолнуха

Люди, которые хотят похудеть, часто интересуются, можно ли есть семечки при похудении и какие лучше кушать ядра: свежие или поджаренные? Как правило, диетологи советуют грызть натуральный продукт без обработки, т. к. жареные семена подсолнуха содержат больше калорий (до 700 ккал). Зато эти ядра богаты белком и насыщенными жирами. Показатель ГИ у них низкий, примерно 35 единиц. Калорийность подсолнечных семечек зависит от сорта и способа их приготовления. В 100 г семян крупных сортов, которые употребляют в еду, содержится 540 ккал, масличные культуры более калорийные – 580 ккал.

Можно ли семечки при диете

Женщин, следящих за своим весом, часто волнует вопрос о том, можно ли есть жареные семечки при похудении. Многие полагают, что если этот продукт высококалориен, то он абсолютно не подходит для сбалансированного меню. Специалисты утверждают, что щелкать семечки при диете можно, но в умеренной дозировке. Ядра тыквы или подсолнечника, хотя и содержат много калорий, при этом богаты полезными веществами.

Птичье лакомство содержит омега-3, легкоусвояемый белок, растительные ценные жиры, витамины. Этот продукт может снизить уровень холестерина, регулировать метаболизм, улучшить работу органов ЖКТ. Все это увеличивает эффективность диеты и ускоряет расщепление жира. Главное – не стоит превышать допустимую дозу – не больше 40 граммов за день. Существует даже специальная семечковая диета, при этом лучше всего выбрать тыквенные ядра. В них содержатся пищевые волокна, клетчатка и другие активные вещества.

Диета на семечках

Ядра подсолнечника лучше всего использовать как основной продукт разгрузочного дня, так без риска для желудка можно хорошо похудеть. Диетологами часто рекламируется семечковая диета. Это система питания разрешает употреблять неограниченное количество семян. Продолжительность курса – неделя, в идеале – не более трех дней. Потеря в весе по такой методике может составить 7 кг. Правила похудения на семечковой диете:

• отдавайте предпочтение подсушенному или сырому продукту;
• употребляйте не менее 2 литров чистой воды за день;
• во время соблюдения диеты семечки должны быть хорошо очищенными;
• ужин лучше заменить ядром из тыквы, на обед можно съесть продукт из подсолнечника;
• нельзя использовать никаких специй;
• запрещается запивать ядра, жидкость можно пить через полчаса после еды;
• при выходе из диеты каждый день в рацион следует добавлять по одному овощу;
• из рациона полностью следует исключить: сладости, фрукты, рис, сахар;
• через неделю можно вводить фрукты, ягоды;
• разрешенные продукты: красные овощи, сыр, яйца, рыба;
• на 10 сутки разрешено кушать мясо.

Примерное меню семечковой системы похудения на 3 дня:

Видео: семечки при похудении

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Семечки – неизбежное зло, привычка, свойственная большей части людей, проживающих на территории России. Небрежно смахивая с губ шелуху семян подсолнечника, человек редко задумывается, как приятное в принципе лакомство влияет на состояние его здоровья? Хотя неоднократно было подмечено, что продолжительное употребление семечек в большом количестве способно вызвать набор веса.

Состав семян подсолнуха

Именно семена подсолнуха являются самыми распространенными и любимыми семечками в народе. Их используют не только в качестве лакомства.

Растительное масло, которое присутствует практически на любой кухне, производится из плодов «солнечного» цветка.

Медики уверяют, что подсолнечное масло намного полезнее для обжаривания продуктов, чем жиры животного происхождения. Хотя по калорийности растительное масло почти не уступает коровьему.

Растительные масла обладают явным преимуществом – в них отсутствует холестерин, вредящий сосудам. Кроме того, в них содержатся особые вещества, фитостеролы, способные тормозить усвоение холестерина.

Конечно, присутствие растительных масел делает семечки весьма калорийным продуктом. Узнав, сколько калорий находится всего в 100 граммах подсолнечных семян, многие поспешат отказаться от привычки щелкать семечки у экрана телевизора. 560 калорий – внушительная цифра для людей, привыкших ограничивать рацион и употреблять в большей мере низкокалорийные продукты.

Однако не стоит торопиться с выводами:

• В 100 граммах продукта содержится 52,7 грамма жиров, что обусловлено наличием масел. Однако 55% из них являются полиненасыщенными жирными кислотами – Омега-3. На самом деле под этим названием скрывается комплекс жирных кислот, которые не продуцируются организмом человека и поступают исключительно с пищей.
• Омега-3 необходимы, чтобы обмен веществ протекал наиболее эффективно. В частности, с их помощью нормализуется липидный обмен, позволяющий использовать накопления жировой клетчатки для пополнения энергетических ресурсов. Кроме того, наличие достаточного количества Омега-3 в организме человека помогает стимулировать кровоток, улучшить функциональность нервной системы, существенно снизить риск сердечно сосудистых патологий.
• Белки составляют около 20-35 грамм в 100 граммах семечек. Значительное содержание растительного ингредиента, ответственного за рост мышечной массы, делает подсолнух излюбленным растением большинства спортсменов, вегетарианцев и людей, стремящихся к стройности. Правда, следует учитывать, что растительные белки не обладают всем комплексом нужных для человека аминокислот, поэтому рекомендуется сочетать животные и вегетарианские продукты.
• Наименьший объем в семечках составляют углеводы. Их присутствует в лакомстве всего 4-5 грамм. В связи с этим можно объявить семечки идеальным продуктом для любого низкоуглеводного диетического направления.
• Несомненно полезные вещества – микроэлементы, особенно цинк, железо и магний. Магний содержится в 100 граммах продукта в количестве 520 мг. Этот компонент необходим для нормальной работы нервной системы. Количество цинка намного меньше – всего 7 мг, но его хватает для обеспечения концентрации внимания, улучшения памяти, отличного состояния зубов, волос и ноготков. Примерно в таком же объеме присутствует железо, благодаря которому регулируется содержание гемоглобина в крови.

Казалось бы, сочетание полезных качеств должно говорить о пользе самого продукта. Тем не менее, многие ассоциируют привычку щелкать семечки с проявлением такого заболевания, как воспаление аппендикса.

Стоит успокоить людей, с негативом относящихся к распространенному лакомству.

Аппендицит провоцируют не сами семена, а проглоченная вместе с ними шелуха.

Но даже в этом случае риск воспаления придатка незначителен, так как шелуха состоит из органики и при хорошей работе пищеварительного тракта частично переваривается, а частично выводится из организма естественным путем.

Еще один вопрос, который часто беспокоит приверженцев здорового питания: толстеют ли от семян подсолнуха? Чтобы разобраться в нем, следует больше внимания уделить диетическим качествам продукта.

Толстеют или нет от семечек?

Калорийность семян действительно очень высока.

Поэтому на первый взгляд их употребление должно привести к росту массы тела. Однако содержание в семечках белков, жиров и углеводов выдержано в таких пропорциях, что семена подсолнуха часто используют в качестве одного из необходимых элементов питания при снижении веса.

Для рационального питания необходимо поступление в организм большого количества белка, а также полиненасыщенных жиров.

Продукт полностью отвечает всем этим требованиям. Кроме того, при соблюдении диеты семечки станут настоящим спасением для перекуса в течение дня, когда человек занят работой и времени для приготовления рекомендованных диетологом блюд не остается.

Калорийность продукта позволяет почувствовать сытость. Переваривание семян занимает примерно 2 часа и помогает комфортно чувствовать себя до приема основной пищи.

И все же люди продолжают толстеть от жареных семечек.

Причина подобного явления кроется не в недостатках продукта, а в привычках самих людей. Стоит подумать, когда человек в основном вспоминает о семенах подсолнечника, попкорне, орешках кешью и т.д.?

Обычно, потребление жареных семян сопровождает уютный вечерок после напряженного трудового дня, когда человек стремиться расслабиться, просматривая очередную мелодраму или крутой боевик. В этом случае уже неважно, сколько в семечках жиров.

Конечно, лучше щелкать их, чем поглощать бутерброды с майонезом и колбасой, но в любом случае трудно контролировать процесс, будучи увлеченным сюжетом.

Считается, что без вреда для фигуры можно употребить за день 30-50 грамм семян и не в вечернее время, когда прием пищи в принципе не рекомендован.

Поэтому причина полноты не в семечках, а в отсутствии сдерживающего фактора, приводящего к существенному употреблению продукта, насыщенного хоть и полезными растительными, но все-таки жирами.

Первоначально семечки подсолнуха использовали как антидот при укусе змеи, а в дальнейшем как вспомогательное средство при отказе от курения. Семена подсолнуха обладают высоким содержанием витаминов и минералов, таких как медь и магний. По той причине, что они содержат в себе много жира и калорий в совсем небольшом объеме продукта — они имеют репутацию вредного продукта. Ешьте их в умеренных количествах, однако, и они могут быть частью здорового сбалансированного рациона.

Высокая калорийность

Семечки содержат 578 калорий на 100 грамм продукта, в зависимости от того, каким образом они обработаны, эта цифра может разниться в большую сторону. Для здорового взрослого человека с калорийностью рациона в 2000 ккал, всего одна щепотка семечек удовлетворит 10 процентов от лимита калорий в день. Если вы не будете осторожны в контроле за потреблением других продуктов, регулярное поедание семечек может привести к набору веса. Стоит помнить, что в обжаренном виде они более калорийны, чем сырые.

Богатство жирами

Большинство калорий в семечках происходит от растительного жира. Жареные семечки наполовину состоят из него, а всего 100 граммовая порция обеспечит 25% суточного потребления среднего взрослого человека! Хоть полиненасыщенные жиры и полезны для работы сердца, если вы будете есть слишком много — будьте готовы к появлению лишних килограммов.

Клетчатка

Несмотря на свою высокую калорийность, семечки содержат большое количество клетчатки. 100 граммов семян подсолнечника содержат 11,5 грамм клетчатки, поставляя 38% процентов от рекомендуемого суточного потребления клетчатки для мужчин от 31 до 50 лет и 44% требований для женщин того же возраста. В диетическом плане, большое количество клетчатки в рационе способствует снижению веса.

Контролируйте размер порции

Контроль за количеством съедаемых продуктов является ключом к наслаждению от поедания семечек, вместе с отсутствием роста веса. Старайтесь использовать семечки в период утреннего перекуса или полдника, так мы сможете «добрать» белки и жиры, которые не смогли употребить в течение дня. Желательно отмерять порцию на кухонных весах. Хорошим вариантом будет комбинация семечек с низкокалорийным питанием — размешайте их вместе с кашей, посыпьте ими обезжиренный йогурт или салат.

Контроль уровня сахара в крови

Омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в семечках, улучшают метаболизм за свет повышения чувствительности к инсулину. Такое состояние — хорошо для вашего здоровья, потому что это означает, что клетки в организме реагируют должным образом на инсулин, гормон, который позволяет ликвидировать избыток сахара в крови. Этот процесс имеет важное значение в процессе потери веса.

Если уровень сахара в крови остается высоким, организм перестает расщеплять накопленный жир и превращается лишний сахар в крови в жир. Очевидно, что данный процесс приводит к увеличению веса, а не его снижению.

Селен

Если вы хотите сохранить здоровье своей щитовидной железы, вы должны получать достаточное количество микроэлемента селена в вашем рационе. Селен и йод являются строительным материалом для производства гормонов щитовидной железы, которые регулируют метаболизм, включая, как быстро вы сжигаете калории. Здоровая щитовидная железа сама по себе не приводит к потере веса, но вот если её функции нарушены — это может дать прямо противоположный эффект и привести к ожирению.

Подсолнечные семечки, безусловно, содержат большое количество селена. 100 грамм семечек содержат аж 141% рекомендуемой суточной нормы селена — поэтому рекомендуем вам не перебарщивать с этим продуктом, ведь высокие дозы оказывают токсический эффект. Потребление селена в количествах более 400 мкг в день, может привести к потере волос и ногтей, сыпи на коже, усталости, странному запаху изо рта и нарушениям желудочно-кишечного тракта. В более тяжелых случаях отравление селеном приводит к неврологическим расстройствам.

Наверняка, вас одолевал вопрос, можно ли поправиться от семечек подсолнуха? Ведь зачастую бывает очень трудно остановиться, и мы незаметно съедаем целую пачку за раз.

Полезная зараза: Можно ли поправиться от семечек подсолнуха?

Забегая вперед, скажу, что семечки – это еще какая полезная зараза! Но я сейчас, конечно же, говорю о сырых семечках, а не о жаренных, которые повсеместно продаются на каждом углу.

В сегодняшней статье на вопрос нашей читательницы будет отвечать диетолог И.С.Мусаева, врач высшей категории. Можно ли поправиться от семечек подсолнуха? Узнаем!

Вопрос: На упаковке семечек прочитала, что в ней почти 1000 калорий! А я иногда грызу по пачке в день. Из-за них поправилась?

Ответ диетолога:

Семечки подсолнечника обязательно должны быть в нашем рационе. Это отличная профилактика инфаркта и атеросклероза. С их помощью можно предотвратить некоторые кожные заболевания.

Главное – всего должно быть в меру и съедать за раз целую пачку, не рекомендуется, потому что энергетическая ценность подсолнечных семечек очень высока: 60г по калорийности равны 30 г подсолнечного масла. Причем наш организм может усвоить максимум 80 г семечек в сутки.

Если вы боретесь с лишним весом, оставьте семечки на перекус или второй завтрак. Отсыпьте себе небольшую горсточку и уберите пачку куда подальше, чтобы не возникло излишнего соблазна.

когда вы кушаете семечки, лучше держите внимание на них. То есть не смотрите телевизор, не читайте книгу, не разговаривайте с кем-то, а просто посвятите все свое внимание процессу поедания семечек. Так ваше тело поймет, что насытилось, вы уйдете в забвение и съедите гораздо меньше.

Кто не пробовал семечки тыквы… А знаете ли Вы, что они не только полезны, но и наносят вред организму? Смотрите…

Для мужчин

Для женщин

Для детей

1. Избавляют от глистов.
2. Снабжают витаминчиками.
3. Успокаивают.

Общая польза семечек тыквы

Вред семечек тыквы

В некоторых источниках говорится, что тыквенные семечки вообще не приносят никакого вреда. Каким источникам верить – право ваше.

Калорийность тыквенных семечек на 100 гр. равняется цифре: 556 ккал

Толстеют ли от тыквенных семечек?

Посмотрим, что скажут женщины

Регина:

Много будете кушать – поправитесь, конечно! Мера должна быть во всем. А это иногда не учитывается, почему-то. Потом жалуются, что жирком обрастают, что муж или парень комплименты делают все реже….и реже.

Ирина:

Калорийные! Ответ утвердительный, к сожалению. Мне очень нравятся эти семечки. И про калории я не думаю. Мне все равно, что они мой организм «наполняют». Меня и такой мужчины любят. Это главное для меня. Пока я нужна - с моей уверенностью и с моей самооценкой будет все в порядке. И жить будет легче.

Ольга:

Конечно, полнеют от семечек. Как и от тех, которые подсолнечные. Разница только вкусовая. А калорийность – «тяжелая». От семечек, как мне кажется, можно и отказаться. Семечки – не мясо. Без них легко обойтись.

Светлана:

Нежный вопрос! Почему нежный? Осторожно задан! Сразу на него боятся ответ давать, чтобы не «отпугивать» от лакомства людей. Будто, не выгодно! Я бы сразу ответила, что конечно поправляются от них. И очень! Короче, семечки – это блюдо не для тех, кто увлекается диеточками всякими. Я переела их в деревне, в детстве. Мне – проще. Просто не тянет меня к семечкам совсем. Я больше люблю конфетки, карамелечки и тортики, например. Или, например, с маслом бутербродик. С удовольствием его «слопать» могу.

Татьяна:

Калорийны. Кто фигуру бережет, знает это наверняка, поскольку интересуется ответами на этот вопрос. Но так важно, порою, услышать ответ «со стороны»! И не так важно, правдив ли он. Важнее – само участие собеседника.

София:

Не люблю я эти семечки, но сестренка моя просто «тащится» от них. Я ее пытаюсь понять в этом, но никак не поддерживаю. Она, иногда, фанатеет просто от этой «вкусняшки». И ей плевать, что семечки эти очень высококалорийные, хоть она далеко не худенькой является девушкой. Замечания она воспринимает только « в штыки», потому и нельзя ей что-либо говорить. Я во многом умалчиваю, чтобы не портить отношения, но она меня бесит частенько.

Карина:

Я люблю кушать. И не только семечки! Знаю, что в тыквенных семечках намного больше калорий, чем пишут и говорят. А зачем скрывать, если отразится все на фигурках все равно? Напишу на счет женских фигур, так как мужчин их телосложение не очень и волнует. Они только у девушек и у жен своих требуют «стройности» тел. Несправедливо, но неисправимо. Так уж устроены мужчины! Красота для них – самое важное в теле женщины. А говорить могут все, что угодно, чтобы женщина «раскинула» ушки.

Переключайтесь. . .

Толстеют ли от семечек? -

Сколько калорий в тыкве?