Džem z čiernych ríbezlí. Kalorický obsah čiernych ríbezlí a jeho výhody pri chudnutí Koľko sacharidov je v džeme z čiernych ríbezlí

Pre ľudí, ktorí chudnú a jednoducho sledujú svoje zdravie a postavu, bude užitočné vedieť, aké nutričné ​​vlastnosti má červená a kalorický obsah, živiny, kontraindikácie, recepty na konzervy a džemy - to všetko nájdete v našom článku.

O výhodách červených ríbezlí

Kalorický obsah červených ríbezlí je iba 39-43 kcal na 100 gramov čerstvého produktu. Sušené bobule obsahujú 283 kcal na rovnaké množstvo.

Táto bobuľa obsahuje veľa vitamínov C, B 5 a B 6, A. Vysoký je aj obsah fosforu, draslíka, horčíka a železa.

Takmer každý letný obyvateľ má aspoň jeden krík červených ríbezlí, ale z nejakého dôvodu neexistuje žiadna zvláštna láska k tomuto bobule. Ale márne. Červené ríbezle sú veľmi prospešné pre obehový systém. Posilňuje steny ciev a znižuje zrážanlivosť krvi, čím bráni rozvoju trombózy. Draslík, ktorý obsahuje, odstraňuje prebytočnú vodu z tela.

Bobule sú užitočné aj pre športovcov a starších ľudí, pretože napriek nízkemu obsahu kalórií v ríbezli dodáva energiu a podporuje omladenie tela. Tento efekt sa dosahuje vďaka obsahu jantáru a

Škodlivé vlastnosti červených ríbezlí

Všetko vyššie uvedené platí pri miernej spotrebe. Ak zjete priveľa bobúľ, môžete pociťovať problémy, ako je nadúvanie a hnačka, keďže červené ríbezle majú mierne laxatívny účinok. Neodporúča sa ani jesť nalačno. Tí, ktorí sú na diéte, by mali vziať do úvahy, že hoci je obsah kalórií v červených ríbezliach nízky, bobule stimulujú chuť do jedla, čo môže viesť k prejedaniu.

Ľudia s ochorením pečene a vysokou kyslosťou žalúdka, ako aj cukrovkou by mali červené ríbezle jesť v malom množstve. Pri pankreatitíde sa neodporúča vôbec.

O výhodách čiernych ríbezlí

Z toho na 100 gramov pripadá asi 38-43 kcal, z nejakého dôvodu má väčšiu úctu ako červená. Je však aj zdravší ako červený. Na druhej strane má aj viac kontraindikácií.

Bobule obsahujú štyrikrát viac kyseliny askorbovej ako citrusové plody - 10-15 bobúľ obsahuje dennú potrebu tohto prvku. Čierne ríbezle sú bohaté aj na sodík, horčík, železo, draslík, fosfor a vápnik. Veľa vitamínov A, D, E, skupiny B.

Bobule slúžia ako výborná prevencia proti prechladnutiu. Čierne ríbezle tiež odstraňujú izotopy z tela, a preto sú užitočné pre ľudí pracujúcich v nebezpečnej výrobe vrátane radiácie.

Škodlivé vlastnosti čiernych ríbezlí

Keďže bobule obsahujú veľa vitamínu K a fenolových zlúčenín, ktoré zvyšujú zrážanlivosť krvi, čierne ríbezle by nemali jesť ľudia s diagnostikovanou tromboflebitídou.

V obmedzenom množstve by ste mali jesť aj bobule, ak máte zvýšenú kyslosť žalúdka. Deti by sa mali s čiernymi ríbezľami liečiť opatrne, pretože na rozdiel od červených ríbezlí môžu spôsobiť alergickú reakciu a kožné vyrážky.

Džem z červených ríbezlí

Teraz si povieme niečo o džeme, ktorý z nejakého dôvodu väčšine ľudí chutí viac ako čerstvé ríbezle. Kalorický obsah sladkej pochúťky vyrobenej z červených bobúľ je v priemere 284 kcal na 100 gramov, ale tento údaj sa môže líšiť v závislosti od použitých prísad a množstva cukru.

Na jednoduchú prípravu budete potrebovať jeden kilogram bobúľ a pol kila cukru. V tomto prípade bude džem mierne kyslý. Ak má niekto rád sladšie, môže použiť viac cukru.

Roztrieďte zrelé bobule, odstráňte ich z vetvičiek a listov, opláchnite pod tečúcou vodou a vložte do hrnca. Ďalej posypte bobule cukrom a nádobu umiestnite na chladné miesto na 7-8 hodín.

Potom dajte panvicu s bobuľami na oheň, pridajte pol litra vody a za stáleho miešania priveďte do varu. Nechajte dusiť 15 minút, potom zmes odstráňte zo sporáka. Nalejte do sterilizovaných pohárov, zrolujte, otočte, zabaľte do prikrývky a nechajte úplne vychladnúť.

Vynikajúci džem vzniká zmiešaním červených ríbezlí s pomarančom, malinami alebo egrešom.

Džem z čiernych ríbezlí

Z tohto bobule tiež radi vyrábajú džem. Čierne ríbezle, ktoré majú v čerstvom stave nízky obsah kalórií, majú ako sladká pochúťka energetickú hodnotu 284 kcal v závislosti od množstva cukru a prísad.

Na prípravu džemu budete potrebovať bobule, cukor a trochu vody. Väčšinou je pomer ríbezlí a cukru 1:1, ale to je vec chuti. Do hrnca nasypeme cukor a pridáme 100-200 ml vody – podľa toho, aký hustý džem chcete.

Priveďte do varu a pridajte umyté bobule. Počkajte, kým znova vrie, nezabudnite miešať a potom znížte teplotu. Za stáleho miešania a občasného podlievania varíme asi 40 minút.

Ak chcete znížiť energetickú hodnotu, skúste maškrtu podvariť. Potom môžete použiť menej cukru a získate džem z čiernych ríbezlí, ktorý bude menej kalorický.

Ako vyrobiť džem pri zachovaní všetkých vitamínov

Existuje takzvaný raw džem. Táto možnosť je vhodná, ak uprednostňujete čerstvé ríbezle. Kalorický obsah tejto pochúťky bude vyšší, keďže je potrebných viac cukru ako na klasický džem.

Vezmite dva kilogramy cukru na každý kilogram bobúľ. Ríbezle prejdite cez mlynček na mäso alebo nasekajte mixérom, dôkladne premiešajte s cukrom a zmes vložte do pohárov.

Môžete použiť menej cukru, ale potom budete musieť výsledný dezert zjesť rýchlejšie. Vo všeobecnosti sa odporúča skladovať surový džem v chladničke nie dlhšie ako šesť mesiacov.

Nízkokalorické ríbezľové diéty

Ľudia, ktorí držia diétu, často pociťujú stres z toho, že sa vzdajú sladkostí, a práve tu môžu pomôcť ríbezle. Jeho obsah kalórií je nízky, takže bobule môžu byť použité ako základ pre dezerty.

Môžete napríklad rozdrviť pol pohára bobúľ a zmiešať s nízkotučným tvarohom. Do zmesi môžete pridať lyžičku cukru. Tento dezert obsahuje 100-120 kcal na 100 gramov.

Alebo urobte suflé z čiernych ríbezlí.

1. Rozdrvte lyžicu bobúľ na pyré.
2. Lyžičku agaru zalejte 100 ml vody, pridajte lyžičku a priveďte do varu. Znížte teplotu na minimum a varte 2-4 minúty.
3. Vyšľaháme dva vaječné bielky, kým sa nevytvoria tuhé vrcholy.
4. Bielky zmiešame s horúcim sirupom, pridáme bobuľové pyré a všetko dôkladne prešľaháme mixérom.
5. Zmes preložíme do formy, necháme vychladnúť a dáme do chladničky.
6. Po niekoľkých hodinách vyberte suflé z formy a nakrájajte na kúsky.

Ríbezľová diéta

Ak netrpíte zápalom žalúdka, hepatitídou a peptickými vredmi, potom môžete vyskúšať toto letné menu. Čierna aj biela bude stačiť, ale ak máte tromboflebitídu, použite iba červenú.

Diéta trvá štyri dni a umožňuje schudnúť 3-4 kilogramy. Jeho zvláštnosťou je, že medzi jedlami môžete maškrtiť ríbezle. Takto môžete dosiahnuť pocit úplnej sýtosti a neublížiť svojej postave. Odporúča sa piť vodu, nesladené čaje (čierne, zelené, bylinkové), ako aj kompóty, infúzie a ovocné nápoje z bobúľ.

Raňajky pozostávajú z jedného vareného vajíčka, 30 gramov syra a pohára nesladeného ríbezľového kompótu.

Na obed môžete zjesť 100 gramov vareného mäsa (hovädzie), rýb alebo hydiny. Ako prílohu si pripravte šalát z čerstvých paradajok, uhoriek a paradajok, ochuťte olivovým olejom. Alebo si vystačíte s listami šalátu. Namiesto mäsa môžete jesť pyré z paradajok, sladkej papriky, cukety, cibule a karfiolu. Na dezert - pohár čerstvých ríbezlí.

Na večeru zmiešajte 100 gramov tvarohu a ríbezlí a ako nápoj si dajte ríbezľovú šťavu.

Zistili sme teda, aký je obsah kalórií v ríbezliach, aké prospešné látky sú obsiahnuté v tomto bobule a tiež ako pripraviť lahodný džem. Dobrú chuť a pevné zdravie!

Kto by nepočul o prospešných vlastnostiach čierna ríbezľa? Tieto aromatické bobule so špecifickou chuťou sú niekedy vychvaľované takmer ako všeliek. Aké látky zaručujú tieto vlastnosti? Bolo by užitočné osviežiť si pamäť o chemickom zložení bobúľ čiernych ríbezlí.

Zoznam látok potrebných pre naše telo bude dlhý. Ide o provitamín A (betakarotén), vitamíny P, K; draselné, meďnaté a železité soli, triesloviny, pektíny, cukry, kyselina jablčná a fosforečná, silice, antokyány, vďaka ktorým bobule získavajú svoju sýtu farbu.

Čierne ríbezle sú známe najmä zásobou vitamínu C, ktorého je viac ako v akomkoľvek inom ovocí a bobuliach vrátane citrónu a kiwi.

Chemické zloženie čiernych ríbezlí na 100 g bobúľ (makro- a mikroprvky):

• Draslík - 350 mg
• Meď - 130 mg
• Bór - 55 mg
• vápnik - 36 mg;
• Fosfor - 33 mg
• Molybdén - 24 mg
• Železo - 1,3 mg
• Kobalt - 4 mg
• Jód - 1 mg

Vitamíny v bobuliach:

• C – 200 mg
• A (PE) - 17 mcg
• B9 (kyselina listová) – 5 mg
• Betakarotén - 0,1 mg
• H (biotín) – 2,4 mg
• E – 0,7 mg
• B6 (pyridoxín) – 01 mg
• B3 (kyselina panténová) – 0,4 mg
• B2 (riboflavín) – 0,04 mg
• B1 (tiamín) – 0,03 mg

Nutričná hodnota a obsah kalórií čiernych ríbezlí

Nutričná hodnota v gramoch na 100 gramov čerstvých bobúľ:

• Bielkoviny - 1 g.
• Tuky - 0,4 g.
• Sacharidy - 7,3 g.
• Vláknina – 4,8 g.
• Voda – 83,3 g.
• Nenasýtené mastné kyseliny - 0,1 g.
• Nasýtené mastné kyseliny - 0,1 g.
• Mono- a disacharidy – 7,3 g.
• Organické kyseliny – 2,3 g

Je zrejmé, že čierne ríbezle nie sú produktom, ktorý dodáva nášmu telu tuky.

Kalorický obsah tu poskytujú hlavne sacharidy:

• Energetická hodnota bobúľ je 44 kcal. na 100 g.
• Kalorický obsah mrazených ríbezlí je o niečo nižší - 41,79 kcal.
• Sklo (250 ml) – 155 g = 62,8 kcal
• Sklo (200 ml) – 125 g = 55 kcal

Ríbezle, ktoré prešli určitým spracovaním, budú mať iný stupeň obsahu kalórií:

• Čerstvo vylisovaná šťava – 49,3 kcal
• Mätovo-bobulová šťava – 37 kcal
• Kompót - 58 kcal
• Soufflé - 90 kcal
• Ovsené vločky s čiernymi ríbezľami – 49 kcal
• Ríbezle strúhané s cukrom – 247 kcal.
• Džem - 284 kcal
• Sušené bobule - 300 kcal

Chyba ARVE:

Priaznivé a škodlivé vlastnosti čiernych ríbezlí

Bez preháňania možno bobule čiernych ríbezlí nazvať univerzálnym liekom, ktorý posilňuje oslabený organizmus (s anémiou, po operácii, v dôsledku choroby, stresu). Podporu dostáva imunitný systém, kardiovaskulárny, gastrointestinálny trakt a horné dýchacie cesty.

Antibakteriálne vlastnosti ríbezlí sa využívajú pri prechladnutí: odvary a zmesi šťavy s medom liečia bolesti hrdla a zmierňujú záchvaty kašľa. Ako preventívne opatrenie sa bobule používajú na prevenciu cukrovky a problémov s obehovým systémom.
hypertenzia, rakovina.

Vďaka aktivite antokyanov zvyšujú ríbezle zrakovú ostrosť, ako sa zistilo pomerne nedávno. Antokyány sú navyše silnými antioxidantmi, to znamená, že sa podieľajú na procesoch spomaľovania starnutia a zabraňujú rozvoju stareckej demencie.

Listy ríbezlí majú špeciálne vlastnosti. Obsahujú biologicky aktívne fytoncídy, triesloviny, aminokyseliny, makro- a mikroprvky, vitamíny (a obsahujú ešte viac vitamínu C ako bobule). Preto sa infúzie a odvary vyrobené z listov často používajú na kúpele a zábaly na alergické kožné lézie: dermatitída, diatéza atď.

Majú tiež mierne diaforetické a diuretické vlastnosti.

Môžu byť čierne ríbezle škodlivé?

Tomuto prospešnému bobule je najlepšie sa vyhnúť pri gastritíde a žalúdočných vredoch s vysokou kyslosťou. Neodporúča sa ani tým, ktorí sa obávajú zvýšenej zrážanlivosti krvi, napríklad pri tromboflebitíde, či kŕčových žilách (ktoré mimochodom často sprevádzajú tehotenstvo).

Kontraindikácie: Ríbezle sú prísne zakázané pri hepatitíde, akútnej gastritíde, exacerbácii žalúdočných vredov, infarkte a mŕtvici.

Neriedená šťava z bobúľ môže spôsobiť alergické reakcie.

Ríbezle a chudnutie

Toto bobule nemožno nazvať super účinným prostriedkom na zníženie nadváhy, ako ktorýkoľvek iný. Pre komplexný prístup k chudnutiu je však nevyhnutný.

Odborníci však v tomto smere nachádzajú niektoré vlastnosti vlastné výlučne ríbezliam – po prvé, prítomnosť v zložení malého množstva kyseliny linolénovej, ktorá podporuje odbúravanie tukov, a po druhé, vysoký obsah vitamínu C, ktorý tiež podporuje spaľovanie tukov pri budovaní svalov.napätie.

Ďalšou výhodou čiernej ríbezle ako prostriedku na chudnutie je fakt, že kalórie získané pri jej vstrebávaní sa veľmi rýchlo neutralizujú. Stačí behať len 7 minút alebo 8 minút venovať plávaniu prsia.

A ak vezmeme do úvahy tak zásadnú vlastnosť ríbezlí, ako je vplyv na zrýchlenie metabolizmu, čo vedie k zbavovaniu tela toxínov, tak sa rozplynú aj posledné pochybnosti, že naozaj pomôže zbaviť sa balastných kilogramov.

Nemožno však ignorovať názor tých, ktorí sa domnievajú, že používanie čiernych ríbezlí je účinnejšie ako súčasť komplexnej diéty s ovocím a bobuľami: hrozno, jablko, ananás a iné.

Diéta na chudnutie pomocou čiernych ríbezlí

1. deň

Raňajky: jedno namäkko uvarené vajce, kúsok syra (30 g), zapité pohárom bobuľovej šťavy alebo šťavy. (+ 74 – 98,3 kcal)
večera:časť varených kuracích pŕs, šalát z listovej zeleniny a olivového oleja, 300 g čerstvého bobuľového ovocia (+ 122 kcal). Nápoj – ovocný nápoj alebo kompót (+ 74 – 100 kcal).
večera: Zmiešajte 100 g tvarohu s 200 g bobuľového ovocia rozdrveného v mixéri (+ 85 kcal)

Počas dňa je povolené občerstvenie 100 g bobúľ (+ 42,5 kcal).

2. deň

Raňajky: ovsené vločky s čiernymi ríbezľami. Ovocný nápoj alebo džús.
večera: varená ryba alebo kuracie prsia, zelený šalát. Ríbezľové smoothie ako dezert.
večera: tvarohová a bobuľová zmes 100 g tvarohu a 200 g bobúľ, ako v prvý deň.

Chyba ARVE: Atribúty id a provider shortcodes sú povinné pre staré shortcodes. Odporúča sa prejsť na nové krátke kódy, ktoré potrebujú iba url

Recepty

Ovsené vločky s bobuľami: ovsené vločky - 70 - 75 g; mlieko - 1,5 šálky; kakao - 0,5 lyžičky; bobule – 75 g.Vločky za stáleho miešania uvaríme v mlieku, 5 minút pred koncom varenia pridáme ríbezle. 67 kcal na 100 g kaše.

Smoothie: jeden banán – 100 g = 96 kcal, nízkotučný kefír – 2 poháre = 108 kcal, bobule – 120 g = 53 kcal. Všetky produkty porazte v mixéri, nalejte do pohárov a navrch pridajte štipku škorice. 324 kcal. pre celý objem. Ak chcete urobiť nápoj uspokojivejším, môžete pridať 35 g pšeničných otrúb. Obsah kalórií sa zvýši o 50 kcal.

Diétny koláč bez múky a tuku- rozmaznávajte sa, potešte svojich hostí. Budete potrebovať: 1 banán - 100 g = 96 kcal, 3-4 jablká - 500 g = 235 kcal, nízkotučný tvaroh 20 g = 160 kcal, ovsené vločky 90 g = 317 kcal, otruby 30 g = 57 kcal, ríbezle 250 g = 110 kcal. Celkovo 1170 g = 975 kcal. Na jednu porciu 100 g - 117 kcal.

Príprava:

• roztlačte banán v mixéri
• Ošúpané jablká nastrúhame na jemnom strúhadle – premiešame a spojíme s tvarohom
• ovsené vločky pomelieme na múku
• pridáme otruby a dôkladne premiešame s pripravenou zmesou
• pečieme 40-45 minút v rúre vyhriatej na 180 stupňov.

Na záver si môžeme len priať, aby konzumácia takého cenného prírodného produktu, akým je čierna ríbezľa, zmenila váš jedálniček a pomohla vám nielen schudnúť, ale aj priblížiť sa k zdravému životnému štýlu.

Teraz sa nebojím nadváhy!

Tento efekt je možné dosiahnuť už za pár mesiacov, bez diét alebo vyčerpávajúcich cvičení, a čo je najdôležitejšie, so zachovaným účinkom! Je čas, aby ste všetko zmenili!!! Najlepší komplex na chudnutie roka!

Ríbezle sú bobule známe a milované mnohými už od detstva. Rôzne odrody tohto bobule nie sú rovnaké, ale všetky spája vynikajúca chuť a obrovské výhody ríbezlí. Napriek pomerne nízkemu obsahu kalórií obsahujú ríbezle veľa vitamínov a živín., vďaka čomu je toto bobule veľmi užitočné pre ľudí.

Kalorický obsah ríbezlí je asi 39 kcal na 100 g. Obsahuje vlákninu (hlavne v tvrdej šupke), malé množstvo mastných kyselín a bielkovín, ale hlavným zdrojom kalórií ríbezlí sú jednoduché sacharidy, a to glukóza a fruktóza. Sú oveľa zdravšie ako cukor a podobne ako sacharóza nespôsobujú prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi a uvoľňovanie inzulínu na spracovanie tohto cukru, čiže ríbezle sú dobré pre postavu a neškodia ľuďom trpiacim cukrovkou.

Samozrejme, zloženie, prospešné vlastnosti a obsah kalórií rôznych odrôd ríbezlí, ako aj ich chuť sa líšia. Z mnohých odrôd ríbezlí sú najobľúbenejšie čierne, vyznačujúce sa bohatou arómou a sladkou chuťou, a červené, ktoré mnohí milujú pre svoju charakteristickú kyslosť. Ríbezle sú bohaté na vitamín C – jedna lyžica týchto bobúľ obsahuje toľko kyseliny askorbovej ako celý citrón. Najzdravšia a najbohatšia na tento vitamín je čierna ríbezľa. Obsahuje 3-krát viac vitamínu C ako červená, vďaka čomu je veľmi užitočná pri prevencii prechladnutia a posilňovaní imunitného systému.

Toto bobule je bohaté nielen na vitamín C, ale obsahuje aj vitamíny E a D, ktoré majú silný antioxidačný účinok. Prítomnosť antioxidantov pomáha tejto bobule bojovať proti starnutiu tela a predchádzať tvorbe rakovinových buniek, ako aj zlepšovať stav pokožky, vlasov a nechtov.

Vďaka nízkemu obsahu kalórií majú ríbezle silný tonizujúci účinok na ľudské telo, zvyšujú účinnosť, dodávajú silu, posilňujú nervový systém a tiež pomáhajú bojovať proti stresu, dodávajú optimizmus a sebavedomie, zlepšujú náladu a normalizujú spánok - to všetko vďaka k obsahu vitamínov v tomto bobule.

Okrem toho ríbezle obsahujú veľa vlákniny a fruktózy s glukózou, preto ríbezle aj napriek nízkemu obsahu kalórií dobre zasýtia, dodajú človeku energiu a silu a uspokoja hlad na dlhú dobu. Toto bobule je mimoriadne užitočné pri fyzickom a duševnom strese, emočnom preťažení, únave a stresových situáciách.

Červené ríbezle obsahujú menej vitamínov, no obsahujú viac draslíka, ktorý má posilňujúci účinok na cievy a svaly, vrátane srdcového svalu, a tiež pomáha odstraňovať soli z telesných tkanív. Červené ríbezle obsahujú aj veľa železa, ktoré telo potrebuje na zlepšenie zloženia krvi a prevenciu anémie.

Ríbezle sa odporúča užívať pri horúčke a kašli, hypertenzii, zmierňuje priebeh reumatizmu a aterosklerózy a jej šťava sa odporúča užívať na prevenciu cholecystitídy, dysbakteriózy, ako aj na prevenciu exacerbácie gastritídy s nízkou kyslosťou. Ale napriek všetkej svojej užitočnosti sa ríbezle neodporúčajú tým ľuďom, ktorí majú vysokú kyslosť žalúdka alebo žalúdočné alebo črevné vredy.

Kalorický obsah čiernych ríbezlí

Ako bolo uvedené vyššie, zloženie, prospešné vlastnosti a obsah kalórií ríbezlí rôznych odrôd sú odlišné.. Kalorický obsah čiernych ríbezlí sa pohybuje od 38 do 42 kcal na 100 g Čierne ríbezle majú bohatú sladkú chuť a veľmi silnú, príjemnú vôňu, preto je toto bobule ideálne na pridávanie do čaju a prípravu lahodných nápojov. Napriek nízkemu obsahu kalórií sú čierne ríbezle mimoriadne bohaté na užitočné a výživné látky a sú veľmi sladké bobule.

Čierne ríbezle obsahujú vitamín C, ako aj vitamín PP, ktorý posilňuje cievy a odstraňuje z tela cholesterol a prebytočný cukor. Čierne ríbezle sú bohaté aj na vitamíny skupiny B - tiamín, riboflavín, pyridoxín, kyselinu listovú a pantoténovú, ďalej vitamín A a betakarotén, vitamíny E, D a K. Čierna ríbezľa je bohatá na pektínové látky, ktoré uľahčujú odbúravanie tuky v ľudskom tele a triesloviny, posilňujúce regeneračné schopnosti organizmu, prospešné mastné kyseliny, vláknina, ovocné kyseliny a prospešné enzýmy, ako aj éterické oleje, aminokyseliny a mikroelementy, ako vápnik, železo, zinok, horčík , fosfor, chlór, mangán, sodík, meď, draslík, síra, fluór, bór a iné. Pomáhajú posilňovať kosti, cievy, svaly, zubnú sklovinu, odstraňujú toxíny a odpad z tela, nabíjajú človeka energiou, podporujú aktiváciu mozgovej činnosti, zlepšujú zrak, pamäť, pozornosť, priaznivo pôsobia na stav vlasov. , nechty a pokožku. Čierna ríbezľa normalizuje metabolizmus a tiež poskytuje výhody pri anémii, anémii, ateroskleróze a má antibakteriálny účinok.

Kalorický obsah červených ríbezlí

Červené ríbezle majú bohatú šarlátovú farbu, ich bobule sú menšie ako čierne ríbezle a majú charakteristickú kyslú chuť. Od čiernych ríbezlí sa líši nižším obsahom kyseliny askorbovej a vyšším obsahom pektínových látok a ovocných kyselín. Obsahuje tiež viac draslíka a železa. Červené ríbezle obsahujú fenolové zlúčeniny, rôzne vitamíny, selén a ďalšie užitočné a výživné látky. Kalorický obsah červených ríbezlí je asi 40-42 kcal na 100 g. Napriek nízkemu obsahu kalórií sú červené ríbezle, podobne ako čierne ríbezle, dobrým tonikom a uspokojujú hlad. Pôsobí močopudne, diaforeticky, čistí telo od toxínov a odpadov, odstraňuje cholesterol a soli.

Červené ríbezle sú kontraindikované pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy a gastrointestinálnymi vredmi, ako aj zníženou zrážanlivosťou krvi a akútnou hepatitídou.

Kalorický obsah ríbezľového džemu

Ak ho z obavy z vysokého obsahu kalórií v ríbezľovom džeme počas diéty odmietate, robíte to márne. Zvláštnosťou tohto džemu je, že nie je varený - bobule sú jednoducho mleté ​​s cukrom a poháre sú uzavreté. Tento spôsob prípravy zachováva všetky živiny v tomto bobule. Kalorický obsah ríbezľového džemu je 206 kcal na 100 g, čo je oveľa menej ako obsah kalórií v sladkostiach a koláčoch.

Ríbezle na chudnutie

Ríbezle nie sú len mimoriadne zdravé bobule - vďaka ich bohatému zloženiu vitamínov a minerálov a nízkemu obsahu kalórií sú ríbezle široko používané v diétnej výžive na chudnutie. Zabraňuje vzniku nedostatku vitamínov a minerálov počas diéty a tiež udržuje metabolickú úroveň na požadovanej úrovni, čím bráni telu spomaľovať metabolizmus; navyše toto bobule obsahuje organické kyseliny, ktoré podporujú aktívne odbúravanie tukov.

Ríbezle sú veľmi sýte bobule a len 150 g z nich (to je 1 šálka bobúľ) dokáže uspokojiť váš hlad na niekoľko hodín. kalorický obsah ríbezlí v 220-250 g pohári bude iba 50 kcal.

Vopred sa ospravedlňujem za takú hlúpu otázku - nerozumel som všetkým zložitostiam výpočtu bodov na hormonálnej strave. body sa počítajú ako pri kremelskej diéte – t.j. o 1 bod na 100 g výrobku? Alebo sú to body za celú porciu? A tu je ďalšia vec: raňajky 4 body - je to len jeden produkt alebo viaczložkový? Vopred všetkým ďakujem)))

Nedávno ma zaujala Mirimanova diéta „Minus 60“; vo všeobecnosti nie je všetko zlé a ráno sú dobroty a na obed a večeru takmer oddelené jedlá. Vo všeobecnosti nie hladovku, nie 3 kapustné listy denne. Jedna vec ma ale stále mätie, nejesť po 18. Ako je to možné, napríklad o 17-tej večeriam, lebo o 18-tej mám tréning a potom pijem prázdny čaj alebo vodu?

Možno by som mal ešte zjesť niečo ľahké o 20:00.

Vydržala som týždeň na pitnej diéte, výsledok mínus 2,5 kg. Čakal som viac, ale aj som za to rád. Nechcem prestať, ale pitie ako dlhodobá možnosť tiež nie je možné))). Uvažoval som o 90-dňovom oddelenom systéme výživy, v ktorom sa dni striedajú podľa druhu jedla – bielkoviny, sacharidy, škroby, vitamíny. Chcem spojiť tieto dve diéty: striedať dni oddeleného jedenia s pitím. Myslím si, že tento režim je zo zdravotného hľadiska rozmanitejší a humánnejší a výsledky budú rýchle

Do Turecka ideme celá rodina, sme maximálne spokojní. Obávam sa však, že nikto z nás nebude myslieť na obmedzenia. Keď sa dostaneme k dobrotám, neodídeme od stola. Ako sa na dovolenke správne najesť, aby ste sa neskôr necítili neznesiteľne vystrašení a rozrušení? Akým excesom by ste sa mali vyhnúť v reštauráciách a na plážach?

Diéta „6 okvetných lístkov“ je pre mňa ideálna, bez problémov ju znášam, praktizovala som ju už 2x. Všetko super, až na tvarohový deň - neznášam tvaroh. Od pondelka plánujem ďalší kurz, pýtam sa vopred - čo môže nahradiť tvaroh? Dá sa to vôbec zmeniť? A ovplyvní nejako výmena výsledok? Vopred všetkým ďakujem za tipy))

Dievčatá, potrebujeme vašu podporu, rady a skúsenosti. Je to už 11. deň Dukanovej diéty a bez výsledku!!! Striktne dodržiavam všetky pravidlá, ale olovnica nie je ani 100g!!! Čo robím zle? Čo môže byť príčinou nedostatku výsledkov? Budem veľmi vďačná každému za rady a názory

Otázka je v nadpise. Každý, kto držal prísnu proteínovú diétu bez sacharidov, prosím podeľte sa o svoje skúsenosti. Podľa recenzií má vynikajúce výsledky v chudnutí, ale ako bezpečná je absencia sacharidov pre zdravie? Mali ste nejaké negatívne dôsledky?

Dobrý deň. Rozhodol som sa vyskúšať Protasov diétu - sú o nej také dobré recenzie. Potrebujete radu od praktizujúcich. Hľadal som na internete a hľadal detaily a jemnosti. Nie celkom rozumiem mliečnym výrobkom - je tam veľa rozporov: niektorí hovoria, že kefír nie je povolený, iní hovoria, že len 3,2%, niekde píšu mlieko len s 5% obsahom tuku, je povolené mlieko?.. Čo je správne ?