Principy a metody testování fyzické výkonnosti. Testy zotavení

Ať už si zvolíte jakoukoli profesní dráhu, budete potřebovat schopnost soustředit se na úkol, rozlišovat mezi hlavním a vedlejším, a co je důležité, schopnost donutit se pracovat, i když na to nemáte náladu. Důležitým rozdílem mezi profesionální prací a tím, co děláme pro vlastní potěšení je, že koníčky a dobrovolnictví lze odložit na lepší časy a práce, kterou vykonáváme nejen z povolání, ale i v rámci dohody o pracovní činnosti, má přísná časové limity.hranice, standardy kvality, často předpokládá určitý režim, který nelze změnit dle vašeho uvážení.

Dokážete efektivně pracovat pět dní v týdnu od rána do večera? Nebo dáváte přednost obdobím intenzivní práce, která se střídají s dlouhými přestávkami na zotavení? Nebo vás možná tvrdá práce vůbec nebaví? Následující technika vám pomůže prostudovat vlastnosti vašeho výkonu.

Instrukce
Odpovězte na testové otázky výběrem jedné ze tří možností odpovědi a zaznamenejte ji do tabulky odpovědí.
1. Děláte často práci, která by mohla být snadno delegována na jiné?

· b) Zřídka;

· c) Velmi zřídka.

2. Jak často obědváte ve spěchu, protože jste tak zaneprázdněni?

· a) Často;

· b) Zřídka;

· c) Velmi zřídka.

3. Jak často děláte práci, kterou jste přes den nestihli dokončit, večer až do pozdních hodin?

· a) Zřídka;

· b) pravidelně;

· c) Často.

4. Co je pro vás charakteristické?

· a) Pracujete mnohem více než ostatní;

· b) Pracujete jako všichni ostatní;

· c) Organizujete si práci tak, že pracujete méně než ostatní.

5. Řekli byste, že byste byli fyzicky silnější a zdravější, kdybyste byli méně pilní ve studiu nebo v práci?

· b) Těžko říct;

6. Všímáte si, že kvůli píli v práci a studiu trávíte málo času komunikací s přáteli?

· b) Těžko říct;

7. Není pro vás typické, že vaše pracovní schopnost začala v poslední době poněkud klesat?

· b) je pro mě obtížné odpovědět;

8. Všimli jste si, že v poslední době ztrácíte zájem o známé a přátele, kteří nesouvisí s vaším studiem nebo prací?

· b) je pro mě obtížné odpovědět;

9. Přizpůsobujete svůj životní styl potřebám studia a práce?

· b) kdy a jak;

· c) S největší pravděpodobností ne.

10. Dokážete se donutit pracovat v jakýchkoli podmínkách?

· b) kdy a jak;

11. Zlobí vás lidé, kteří odpočívají při práci?

· b) kdy a jak;

12. Jak často se věnujete práci nebo studiu?

· a) Často;

· b) pravidelně;

· c) Zřídka.

13. Měli jste v poslední době situace, kdy jste nemohli usnout, mysleli jste na své problémy ve škole nebo v práci?

· a) Relativně často;

· b) pravidelně;

· c) Zřídka.

14. Jaké pracovní tempo je pro vás nejtypičtější?

· a) Pracuji pomalu, ale efektivně;

· b) kdy a jak;

· c) Pracuji rychle, ale ne vždy efektivně.

15. Pracujete o prázdninách nebo prázdninách?

· a) Nejčastěji ano;

· b) Někdy;

16. Co je pro vás nejcharakterističtější z hlediska profesního sebeurčení?

· a) Profesi jsem si vybral již dávno a snažím se profesně zdokonalovat;

· b) přesně vím, které povolání mi nejvíce vyhovuje, ale nejsou k tomu vhodné podmínky k jeho zvládnutí;

· c) Ještě jsem se nerozhodl, které povolání mi nejvíce vyhovuje.

17. Kterému byste dali přednost?

· a) mít zajímavou a kreativní práci, i když není vždy vysoce placená;

· b) zaměstnání, které vyžaduje hodně tvrdé práce a vytrvalosti, ale také vysoce placené;

· c) práce, která nevyžaduje mnoho stresu a úsilí, ale je poměrně slušně placená.

18. Považovali vás rodiče a učitelé za pilného a pilného člověka?

b) kdy a jak;

Odpovědi se hodnotí:

· a) 3 body;

· b) 2 body;

· c) 1 bod.

Součet

Výklad

Nejlepšími výsledky jsou 7. a 8. úroveň, 9. - velmi vysoká úroveň efektivity a tvrdá práce je často charakterizována jako „workoholismus“, tedy přílišná píle v práci, která často vede k stresové situace a dokonce i vyčerpání nervového systému.
Jsou ale zaměstnání, kde tvrdá práce není odměněna?
Můžete si najít pouze práci, která je vhodná pro pracovní režim - rovnoměrná zátěž po celou pracovní dobu nebo období vysoké intenzity zátěže s odpočinkem, práce placená podle množství stráveného času nebo druhy činností, při kterých je výsledek se posuzuje (to rozlišuje kreativnější, ale méně stabilní z hlediska příjmů odvětví).
Pokud si chcete najít vysoce placenou práci, která nevyžaduje stres a námahu, pak taková práce prostě neexistuje, protože profesionalita, která vyžaduje hodně odhodlání, je v současné době na prvním místě.
Pokud jste po sčítání bodů zjistili, že máte nízkou pracnost, pak vás to asi nepřekvapilo. Snažte se rozvíjet své zájmy, pomáhejte svému okolí, protože je velmi příjemné, když vám za dobře odvedenou práci poděkujete. Nízká úroveň výkonnosti a tvrdá práce může být také spojena s rychlou únavou a špatným lidským zdravím - pak musíte věnovat vážnou pozornost diagnostice svého fyzického stavu, zlepšování zdraví a tělesné výchově.

Testování tělesné výkonnosti osob v tělesné výchově a sportu v klidu neodráží jeho funkční stav a rezervní schopnosti, neboť patologie orgánu nebo jeho funkční nedostatečnost se projevuje výrazněji v zátěžových podmínkách než v klidu, kdy jsou na ni kladeny požadavky jsou minimální.

Bohužel funkce srdce, které hraje v životě organismu vůdčí roli, se ve většině případů posuzuje na základě vyšetření v klidu. I když je zřejmé, že jakékoli porušení čerpací funkce srdce se projeví spíše při minutovém objemu 12-15 l/min než při 5-6 l/min. Nedostatečné rezervní schopnosti srdce se navíc mohou projevit pouze při práci, která svou intenzitou převyšuje obvyklou zátěž. To platí i pro skrytou koronární insuficienci, kterou EKG v klidu často nediagnostikuje.

Hodnocení funkčního stavu kardiovaskulárního systému na moderní úrovni je proto nemožné bez širokého používání zátěžových testů.

Cíle zátěžového testu:

1) stanovení výkonnosti a vhodnosti pro provozování určitého sportu;

2) posouzení funkčního stavu kardiorespiračního systému a jeho rezerv;

3) prognózování pravděpodobných sportovních výsledků a také prognózování pravděpodobnosti výskytu určitých odchylek ve zdravotním stavu při absolvování fyzické aktivity;

4) identifikace a rozvoj účinných preventivních a rehabilitačních opatření pro vysoce kvalifikované sportovce;

5) posouzení funkčního stavu a účinnosti použití rehabilitačních prostředků po úrazech a onemocněních u trénujících sportovců.

Testy zotavení

Testy zotavení zahrnují zohlednění změn a stanovení doby zotavení po standardní fyzické aktivitě v takových ukazatelích kardiorespiračního systému, jako je srdeční frekvence (HR), arteriální tlak(BP), měření elektrokardiogramu (EKG), dechové frekvence (RR) a mnoho dalších.

Ve sportovní medicíně se používají vzorky V.V. Gorinevskgo (60 skoků po 30 s), Deshinův a Kotovův test (tříminutový běh na místě v tempu 180 kroků za minutu), Martinetův test (20 dřepů) a další funkční testy. Při provádění každého z těchto testů se bere v úvahu srdeční frekvence a krevní tlak před zátěží a po jejím skončení v 1., 2., 3. a 4. minutě.

Mezi zotavovací testy patří různé možnosti test s kroky (step-test).

V roce 1925 zavedl A. Master dvoustupňový test, kdy se po určitém počtu stoupání po standardním schodu zaznamenávala i srdeční frekvence a krevní tlak. Později se tento test začal používat k záznamu EKG po zátěži (A. Master a H. Jafte, 1941). V moderní forma Dvoustupňový test zahrnuje určitý počet stoupání na standardním dvojitém schodu po dobu 1,5 minuty v závislosti na věku, pohlaví a tělesné hmotnosti subjektu (viz tabulka. ), nebo dvojnásobný počet stoupání za 3 minuty s dvojitým testem (výška každého schodu je 23 cm). Před a po cvičení se zaznamenává EKG.

Minimální počet zdvihů (krát) na krok v závislosti na hmotnosti,
věk a pohlaví u magisterského vzorku

* Počet zdvihů pro ženy je uveden v závorce.

Testy submaximálního úsilí

Testy submaximální síly se používají ve sportovní medicíně k testování elitních sportovců. Studie ukázaly, že nejcennější informace o funkčním stavu kardiorespiračního systému lze získat zohledněním změn hlavních hemodynamických parametrů (ukazatelů) nikoli v období rekonvalescence, ale přímo během testu. Proto se provádí zvyšování zátěží až do dosažení hranice aerobní kapacity (maximální spotřeba kyslíku - MPK).

Ve sportovní medicíně se používají i submaximální zátěžové testy vyžadující 75 % maximální tolerované zátěže. Jsou doporučeny WHO pro širokou implementaci (Kronika WHO, 1971, 25/8, s. 380 atd.).

Používají se také různé cyklistické ergometry, běžecké pásy atd. (obr. ). Pokud jsou překročeny věkové hranice srdeční frekvence (viz tabulka. Maximální přípustná srdeční frekvence během zátěžového testu) je vhodné zastavit zátěž.

Maximální přípustná srdeční frekvence při zátěžovém testu v závislosti na věku

Kromě překročení věkové hranice srdeční frekvence by měl být fyzický test zastaven také v případech klinických elektrokardiografických příznaků, které naznačují, že bylo dosaženo hranice tolerance zátěže.

Klinické příznaky: 1) záchvat anginy pectoris i při absenci změn na EKG; 2) těžká dušnost; 3) velká únava, bledost, chlad a vlhkost kůže; 4) významné zvýšení krevního tlaku; 5) snížení krevního tlaku o více než 25 % oproti výchozí hodnotě; 6) odmítnutí subjektu pokračovat ve studii z důvodu nepohodlí.

Elektrokardiografické příznaky: 1) výskyt častých extrasystol (4:40) a jiných výrazných poruch rytmu; 2) porušení atrioventrikulárního a intraventrikulárního vedení; 3) horizontální nebo korytovitý posun segmentu ST směrem dolů o více než 0,2 mV ve srovnání se záznamem v klidu; 4) elevace úseku ST o více než 0,2 mV, doprovázená jeho sestupem v opačných svodech; 5) inverze nebo výskyt špičaté a vystouplé vlny T se zvýšením amplitudy více než 3krát (nebo 0,5 mV) ve srovnání s originálem v kterémkoli ze svodů (zejména V 4); 6) pokles amplitudy vlny R alespoň o 50 % její hodnoty v klidu.

Harvardský krokový test

Harvardský krokový test (L. broucha, 1943) spočívá v lezení na lavici o výšce 50 cm pro muže a 43 cm pro ženy po dobu 5 minut daným tempem. Rychlost stoupání je konstantní a rovná se 30 cyklům za minutu. Každý cyklus se skládá ze čtyř kroků. Tempo je nastaveno metronomem na 120 tepů za minutu. Po absolvování testu se subjekt posadí na židli a během prvních 30 s, ve 2., 3. a 4. minutě, se počítá tepová frekvence. Pokud subjekt během testování zaostane za nastaveným tempem, test se ukončí.

Fyzický výkon sportovce se posuzuje podle indexu Harvard Step Test Index (HST), který se vypočítává na základě doby, za kterou je nutné zdolat schod a srdeční frekvence po skončení testu. Výška schodu a doba jeho výstupu se volí v závislosti na pohlaví a věku subjektu (viz tabulka. Výška kroku a čas výstupu v Harvardském kroku).

Výška kroku a čas výstupu v Harvardském kroku

* Tělesný povrch lze určit pomocí nomogramu pro určení tělesného povrchu podle výšky a tělesné hmotnosti předmětu Hodnocení fyzického vývoje.

Harvard Step Test Index se vypočítá pomocí vzorce:

IGST = (t x 100) / [(f 1 + f 2 + f 3) x 2]

kde t je čas výstupu v sekundách, f 1, f 2, f 3 je srdeční frekvence (HR) po dobu 30 s ve 2., 3. a 4. minutě zotavení.

Pro hromadné průzkumy můžete použít zkrácený vzorec:

IGST = (t x 100) / (f x 5,5)

kde t je čas výstupu v sekundách, f je srdeční frekvence (HR).

Počítání je jednodušší při použití viz tabulka. ; ; . Stůl Nalezení indexu pomocí Harvardského krokového testu je určen pro stanovení IGST u dospělých, pokud zátěž vydržela až do konce (tj. po dobu 5 minut). Nejprve se sečtou tři počty impulzů (f 1 + f 2 + f 3 = součet f), poté se první dvě číslice tohoto součtu najdou v levém svislém sloupci a poslední číslice se najde v horním vodorovném řádku. Požadovaný IGST se nachází v průsečíku zadaných čar. Pokud byl puls napočítán pouze jednou ve zkrácené formě, pak se IGST zjistí z hodnoty f 2 tohoto počtu podobným způsobem v tabulce. Nalezení indexu pomocí Harvardského krokového testu ve zkrácené podobě. Stůl Závislost IGST na době výstupu usnadňuje výpočet IGST s neúplným časem výstupu (zkrácená forma).

Nalezení indexu pomocí Harvardského krokového testu

Tabulka pro zjištění indexu podle Harvard step testu v plné formě u dospělých (t = 5 min)

Nalezení indexu pomocí Harvardského krokového testu ve zkrácené podobě

Tabulka pro zjištění indexu pro Harvard step test ve zkrácené formě pro dospělé (t = 5 min)

Závislost IGST na době výstupu (zkrácená forma)

V levém svislém sloupci se nachází skutečný čas výstupu (zaokrouhlený na 30 s) a v horním vodorovném řádku počet tepů v prvních 30 s od 2. minuty zotavení.

Vzhledem k vysoké intenzitě zátěže se test používá pouze při vyšetření sportovců.

Kritéria pro hodnocení výsledků Harvardského krokového testu jsou uvedena v tabulce. Vyhodnocení výsledků Harvardského step testu.

Vyhodnocení výsledků Harvardského step testu

Nejvyšší ukazatele (až 170) byly zaznamenány u elitních sportovců trénujících vytrvalost ( lyžařský závod, veslování, plavání, maratonský běh atd.).

Submaximální zátěžové testy

Submaximální zátěžové testy se provádějí s různé typy zatížení:

1) ihned zvýšit zátěž po zahřátí na očekávanou submaximální úroveň pro daný předmět;

2) rovnoměrné zatížení na určité úrovni s nárůstem následných studií;

3) kontinuální nebo téměř kontinuální nárůst zatížení;

4) postupné zvyšování zátěže;

5) postupné zvyšování zátěže, střídající se s obdobími odpočinku. První, třetí a čtvrtý test se používá hlavně při vyšetřování sportovců, druhý - pro srovnávací posouzení tolerance určité zátěže kteroukoli skupinou jedinců. Podle doporučení WHO by při vyšetření zdravých jedinců měla být počáteční zátěž u žen 150 kgm/min s následným zvýšením na 300-450-600 kgm/min atd.; pro muže - 300 kgm/min, následuje zvýšení na 600-900-1200 kgm/min atd. Doba trvání každé fáze zatížení je minimálně 4 minuty. Doba odpočinku mezi fázemi zátěže je 3-5 minut.

Test na běžeckém pásu (viz obr. ) obvykle začíná na 6 km/h a poté se zvyšuje na 8 km/h, 10 km/h atd. Sklon pohybu se postupně zvyšuje na 2,5 %.

Zátěžové testy u dětí

Zátěžové testy u dětí do 10 let začínají s minimální zátěží (do 50 kgm/min) a od 10 let a více – s přihlédnutím k tělesné hmotnosti. Obvykle, jak doporučuje WHO, od 100-150 kgm/min.

Nejjednodušší způsob kalibrace zátěže je na stupnici cyklistického ergometru. Při krokové zkoušce se velikost zatížení určuje na základě výpočtu hmotnosti subjektu, výšky schodů a počtu výstupů na nich. Při testování na běžeckém pásu se náklady na energii počítají v závislosti na rychlosti a sklonu (obr. ).

Nomogram pro stanovení celkových nákladů na kyslík během testu na běžeckém pásu (podle R. Shepharda, 1969)

Vezmeme-li v úvahu lineární vztah mezi srdeční frekvencí a množstvím spotřebovaného kyslíku na základě srdeční frekvence, lze posoudit úroveň aerobní kapacity subjektu během zátěžového testu a úroveň zátěže k dosažení například 75 % aerobního výkonu. kapacita (tabulka Přibližná tepová frekvence).

Přibližná tepová frekvence

Přibližná tepová frekvence (bpm) v závislosti na aerobní kapacitě (podle R. Shepparda, 1969)

Tabulka také poskytuje představu o maximální tepové frekvenci u lidí různého pohlaví a věku.

Maximální tepovou frekvenci pro lidi různého věku lze přibližně určit odečtením počtu let subjektu od čísla 220. Například pro osobu ve věku 30 let je maximální tepová frekvence 220 - 30 = 190.

Submaximální Wahlund-Sjöstrandův test

Wahlund-Sjostrandův submaximální test (W 170 nebo PWC 170) je doporučen WHO ke stanovení fyzického výkonu při dosažení tepové frekvence 170 tepů/min (výkon fyzické zátěže je vyjádřen v kgm/min nebo W), při které tepová frekvence po cvičení je nastavena na 170 tepů/min, tedy W 170 (nebo PWC 170). Tato úroveň zatížení je ukazatelem W 170.

Pro starší věkové skupiny s přihlédnutím ke spodní hranici přípustného zvýšení tepové frekvence a také pro mladé sportovce se používají testy PWC 130 a PWC 150 - stanovení fyzické výkonnosti při tepové frekvenci 130 a 150 tepů/min.

Test se provádí následovně: subjekt je vystaven dvěma zátěžím různé síly (W 1 a W 2) na cyklistickém ergometru po dobu 5 minut, každá s 3 minutami odpočinku. Zátěž je zvolena tak, aby bylo dosaženo několika hodnot tepové frekvence v rozsahu od 120 do 170 tepů/min. Na konci každé zátěže se zjišťuje tepová frekvence (f 1, resp. f 2).

Na základě získaných dat jsou sestrojeny grafy, kde jsou na vodorovné ose zadány indikátory výkonu zátěže (W 1 a W 2) a na ose pořadnice je zaznamenána příslušná srdeční frekvence (obr. ). V průsečíku kolmic pokleslých k odpovídajícím bodům os grafu jsou nalezeny souřadnice 1 a 2, skrz ně je vedena přímka, dokud se neprotne s kolmicí obnovenou z bodu srdeční frekvence odpovídající 170 tepům/min (souřadnice 3 ). Z něj se spustí kolmice na osu úsečky a tím se získá hodnota výkonu zátěže při tepové frekvenci rovné 170 tepů/min.

Pro zjednodušení výpočtu provozního výkonu během dvoustupňového testu PWC 170 se doporučuje následující vzorec:

PWC 170 = x [(170 - f 1) / (f 1 - f 2)]

kde PWC 170 je výkon fyzické aktivity při srdeční frekvenci 170 tepů/min, W1 a W2 jsou výkony prvního a druhého zatížení (kgm/min nebo W); f 1 a f 2 - tepová frekvence v poslední minutě první a druhé zátěže (za 1 min).

Následující hodnoty PWC 170 lze použít jako vodítko: zdravých lidí: pro ženy - 422-900 kgm/min, pro muže - 850-1100 kgm/min. U sportovců je tento ukazatel závislý na druhu sportu a pohybuje se v rozmezí 1100-2100 kgm/min a zástupci cyklických sportů (veslování, silniční cyklistika, běh na lyžích atd.) mají ukazatele ještě vyšší. Pro srovnání podobných jedinců se počítá relativní hodnota ukazatele PWC 170 např. W/kg.

Stanovení maximální spotřeby kyslíku

Stanovení maximální spotřeby kyslíku (MOC). MPK je hlavním ukazatelem produktivity kardiorespiračního systému. MPK je největší množství kyslíku, které je člověk schopen spotřebovat za jednu minutu. MPK je měřítkem aerobního výkonu a integrálním indikátorem stavu transportního systému kyslíku (O2). Určuje se nepřímou nebo přímou metodou.

Častěji se používá nepřímá metoda měření MPK (obr. ), který nevyžaduje složité vybavení. Pro vyšetření vysoce kvalifikovaných sportovců se doporučuje měřit BMD přímou metodou.

Graf pro přímé stanovení maximální práce a MPF na základě submaximálních zátěžových testů (podle K. Lange Andersen a Smith-Siversten, 1966)

Normálně existuje lineární vztah mezi množstvím spotřeby kyslíku (OC) a srdeční frekvencí.

MPK je hlavním ukazatelem, který odráží funkční schopnosti kardiovaskulárního a dýchacího systému a fyzickou kondici obecně, tedy aerobní kapacitu. Tento ukazatel (l/min, přesněji ml/min/kg) nebo jeho energetický ekvivalent (kJ/min, kcal/min) je jedním z hlavních ukazatelů při hodnocení a hodnocení fyzické kondice člověka. Submaximální zátěžové testy, které poskytují informace o aerobní kapacitě, jsou tedy nezbytným nástrojem pro hodnocení funkčního stavu organismu. Hodnota MPF závisí na pohlaví, věku a fyzické zdatnosti subjektu a značně se liší. Normální hodnoty pro maximální spotřebu kyslíku u dětí školního věku a dospělých jsou uvedeny v tabulce. Maximální spotřeba kyslíku u dětí a dospívajících; Maximální spotřeba kyslíku u dospělých.

Maximální spotřeba kyslíku u dětí a dospívajících

Maximální spotřeba kyslíku u dětí a dospívajících (podle J. Rutenfranze, T. Hettingera, 1959)

Maximální spotřeba kyslíku (ml/min/kg) u dospělých

Subjektu se doporučuje provést cyklistickou ergometrickou zátěž (tepová frekvence po jízdě na kole by měla být mezi (120-170 tepů/min) nebo krokový test (výška kroku 40 cm pro muže, 33 cm pro ženy, rychlost stoupání - 22,5 cyklů za minutu) po dobu alespoň 5 minut. Srdeční frekvence se zaznamenává v 5. minutě práce Výpočet MPK se provádí podle speciálního nomogramu I. Astranda (obr. ) a von Dobelnův vzorec (tab. Vypočítat MPK pomocí von Dobelnova vzorce).

Astrand-Ryhmingův nomogram pro stanovení BMD na základě submaximálního krokového testu a testu cyklistického ergometru

K výpočet MPK (V O2max) pomocí von Dobelnova vzorce

Hodnota MPF zjištěná pomocí nomogramu je opravena vynásobením „faktorem věku“ (tabulka ).

Věkové korekční faktory

Věkem podmíněné korekční faktory k hodnotám maximální spotřeby kyslíku podle nomogramu I. Astranda (1960)

V tabulce Stanovení maximální spotřeby kyslíku I. Astrandův nomogram je prezentován po výpočtu založeném na submaximálním zátěžovém testu na cyklistickém ergometru.

Stanovení maximální spotřeby kyslíku*

* Stanovení maximální spotřeby kyslíku tepovou frekvencí při cvičení na cyklistickém ergometru u mužů a žen. Tyto tabulky je nutné upravit podle věku (viz tabulka. Věkové korekční faktory).

Pro děti a dospívající do 15 let byl vyvinut speciální Gürtlerův nomogram.

Stanovení MPK přímou metodou poskytuje přesnější výsledky. Subjekt provádí stupňovitě rostoucí zátěž na cyklistickém ergometru nebo běžeckém pásu. Počáteční výkon zátěže a následné „kroky“ se volí s ohledem na pohlaví, věk a fyzickou zdatnost subjektu. Přímé stanovení MPK se používá při testování vysoce kvalifikovaných sportovců.

V závislosti na sportu a kvalifikaci začínají sportovci pracovat s výkonem 100 nebo 150 W a sportovkyně - s 75 nebo 100 W. Během posledních 30 sekund každého „kroku“ zátěže se vydechovaný vzduch shromažďuje v Douglasově vaku. Poté se provede analýza plynu pomocí Holdenova přístroje nebo jiného zařízení a množství vydechovaného vzduchu se měří plynoměrem. Existují automatické analyzátory plynů, které umožňují během cvičení nepřetržitě zaznamenávat koncentraci kyslíku a oxidu uhličitého ve vydechovaném proudu vzduchu. Elektronická kalkulačka pro nejnovější modely analyzátorů automaticky papírová páska každých 20-30 s vytiskne údaje o úrovni spotřeby kyslíku, plicní ventilaci (minutový objem dýchání), dechovém koeficientu a dalších ukazatelích. Přítomnost zařízení tohoto typu výrazně zvyšuje efektivitu testování sportovců.

Pro srovnání výkonnosti jednotlivců se nepoužívá absolutní hodnota MPK (l/min), ale relativní hodnota. Ten se získá vydělením MPK v ml/min tělesnou hmotností v kilogramech. Jednotkou relativního indikátoru je ml/kg za 1 min.

U sportovců je MPK 3-5 l / min, v některých případech - nad 6 l / min. Pro běžkaře zapojené do veslování, silniční závody a další vysoce kvalifikovaní sportovci, relativní hodnota MPK dosahuje 80 l/kg za minutu a více (tab. Maximální spotřeba kyslíku).

Maximální spotřeba kyslíku*

1. Pojem „všeobecná fyzická výkonnost“.

2. Studium obecné fyzické výkonnosti:

a) Ruffier-Dixonův test

b) Harvardský krokový test

c) Test PWC170

d) stanovení maximální spotřeby kyslíku (MOC)

3. Vlastní výzkum fyzické výkonnosti

Stažení:

Náhled:

MODERNÍ METODY VÝZKUMU A HODNOCENÍ FYZICKÉ VÝKONNOSTI

1. Pojem „všeobecná fyzická výkonnost“.

2. Studium obecné fyzické výkonnosti:

A) Ruffier-Dixonův test

B) Harvardský krokový test

B) Test PWC170

D) stanovení maximální spotřeby kyslíku (MOC)

3. Vlastní výzkum fyzické výkonnosti

1. Pod fyzický výkonVšeobecně se uznává množství mechanické práce, kterou je sportovec schopen vykonávat po dlouhou dobu a s dostatečně vysokou intenzitou.

Vzhledem k tomu, že dlouhodobá svalová práce je omezena dodávkou kyslíku k nim, celkový fyzický výkon do značné míry závisí na výkonnosti kardiovaskulárního a dýchacího systému.

Testy fyzické výkonnosti se dělí na maximální a submaximální testy podle úrovně zátěže. Výběr testu v praxi představuje kompromis mezi přesností měření a vnitřními náklady na výkon. Pro pozorování po etapách je preferována vysoká přesnost měření fyzické výkonnosti, musí být tolerována relativně vysoká zátěž. Pro průběžné sledování jsou preferovány submaximální testy.

Organizace testování fyzické výkonnosti musí splňovat řadu požadavků, aby byly získané výsledky správně interpretovány.

Za prvé, zátěž musí být aplikována na tělo dostatečně dlouho, aby způsobila stacionární stav systému transportu kyslíku.

Za druhé, zátěžový výkon musí být takový, aby tělo plně využívalo funkční rezervy systému transportu kyslíku (aerobní výkon), ale neaktivovalo anaerobní systémy zásobování energií (anaerobní výkon). Úroveň anaerobního metabolického prahu (ANT) často způsobuje se srdeční frekvencí a věkem:

AF(věková frekvence) = (220 - věk)x 0,87

Za třetí, výkon zátěže musí zůstat konstantní. Jinak pokračují přechodné procesy a se zrychlováním je pravděpodobný smíšený přísun energie.

Metodické přístupy ke změně fyzické výkonnosti jsou založeny na měření parametrů buď ve fázi zátěže, nebo ve fázi zotavení po zátěži. Testy prvního typu zahrnují testy IPC, Cooper, Novacchi a PWC. Mezi testy druhého typu patří Ruffier-Dixonovy testy a Harvardský krokový test.

2. Ruffier-Dixonův test

Ruffier-Dixonův test hodnotí rychlost regeneračních procesů po dávkované fyzické aktivitě. Na základě míry zotavení po cvičení se vyvozuje závěr o celkové fyzické výkonnosti. Ruffier-Dixonův test se používá při lékařském sledování různých skupin lidí zapojených do tělesné výchovy a sportu. Závěr o fyzické výkonnosti může být založen na kvalitativních kritériích nebo na Ruffier-Dixonově indexu (RDI).

Metodologie

V poloze vsedě (vleže) v klidu se puls subjektu počítá po dobu 15 sekund a data se vypočítávají po dobu jedné minuty (Po). Poté proveďte 30 hlubokých dřepů za 45 sekund. Po zátěži se počítá puls subjektu ve stejné poloze (vsedě nebo vleže) během prvních 15 a posledních 15 sekund první minuty odpočinku a vypočítá se údaj za jednu minutu (P1, resp. P2).

Analýza výkonů

Na základě výsledků testu lze provést kvalitativní hodnocení, závěr „atletické srdce“, pokud jsou splněny tři podmínky. Za prvé, P0 60; Za druhé, P1 2PO; za třetí, P2 P0.

Ruffier-Dixonův index se vypočítá pomocí vzorce:

(P1-70)+2* (P2-P0)

IRD=

kde P0 – počáteční tepová frekvence, min

P1 – tepová frekvence po zátěži, min

P2 – tepová frekvence na konci 1. minuty zotavení, min

2.1 . Harvardský krokový test

Pomocí Harvardského krokového testu je kvantitativně hodnocena rychlost regeneračních procesů po dávkované fyzické aktivitě. Na základě míry zotavení po cvičení je vyvozen závěr o celkové fyzické výkonnosti. Harvardský krokový test se používá při lékařském dohledu nad různými skupinami lidí zapojených do tělesné výchovy a sportu. Závěr o fyzické výkonnosti je učiněn na základě indexu Harvard Step Test (HST).

Metodologie

Zátěže různého trvání, v závislosti na pohlaví a věku, jsou uvedeny ve formě lezení na jeden schod různé výšky. Rychlost výstupu u všech subjektů byla 30 výstupů (120 kroků) za minutu. Čas pro provedení zátěže v předepsaném režimu se zaznamenává s přesností na 1 sekundu. Hodnota trvání práce se dosadí do vzorce pro výpočet indexu.

Pokud subjekt vlivem únavy zaostává za tempem na 20 sekund, vyšetření se zastaví, doba trvání zátěže se zaznamená v sekundách a výsledný čas se dosadí do vzorce pro výpočet indexu.

Registrace srdeční frekvence se provádí po cvičení v sedě po dobu prvních 30 sekund ve druhé (f1), třetí (f2) a čtvrté (f3) minutě období zotavení. Výsledky testu jsou vyjádřeny jako IGST:

T-100

IGST=

(f1+f2+f3)*2

kde t je doba výstupu na krok, s,

f1 – puls po dobu prvních 30 sekund od druhé minuty,

f2 – puls po dobu prvních 30 sekund od třetí minuty,

f3 – puls po dobu prvních 30 sekund od čtvrté minuty období zotavení.

Analýza výkonů

Sportovci mají vyšší hodnotu IGST než netrénovaní lidé. Zvláště vysoké hodnoty indexu se nacházejí u zástupců cyklických sportů, které rozvíjejí vytrvalost. Tyto údaje naznačují, že hodnotu IGST lze použít k posouzení celkového fyzického výkonu a vytrvalosti sportovců.

2.2 Test PWC170

Test PWC170 je doporučen Světovou zdravotnickou organizací jako reference pro testování lidské výkonnosti. Test je adekvátní pro zjištění fyzické výkonnosti sportovců i sportovců.

Fyzický výkon v testu PWC170 je vyjádřen v hodnotách výkonu fyzická práce, při kterém tep vyšetřovaného dosahuje 170 tepů za minutu. Volba této tepové frekvence vychází z polohy, že v mladém věku se zóna optimálního fungování kardiovaskulárního systému pohybuje v rozmezí cca 170 tepů za minutu. Druhým fyziologickým vzorem, který je základem testu, je přítomnost lineárního vztahu mezi srdeční frekvencí a výkonem prováděného cvičení, až do srdeční frekvence rovnající se 170 tepům za minutu. Při vyšší tepové frekvenci je lineární charakter tohoto vztahu narušen v důsledku aktivace anaerobních (glykolytických) mechanismů pro energetické zásobení svalové práce.

V praxi lékařské kontroly se používají 3 varianty testu PWC170: cyklistický ergometr, krokový test a test PWC170 se specifickou zátěží.

Test PWC170 zjišťuje sílu fyzické práce, při které tepová frekvence vyšetřovaného dosahuje 170 tepů za minutu. Tato síla představuje absolutní míru fyzického výkonu. Poté se vypočítá relativní ukazatel fyzické výkonnosti - kvocient absolutního ukazatele fyzické výkonnosti dělený tělesnou hmotností vyšetřované osoby.

Kroková testovací verze PWC170

Metodologie

Subjekt je požádán, aby provedl dvě zátěže různé síly tím, že vyšplhá po jediném schodu. Výkon se reguluje změnou výšky stupně. Délka každé zátěže je 4-5 minut s přestávkou 3 minuty mezi zátěžemi. Rychlost výstupu na krok je 30 výstupů za minutu. Tepová frekvence se zjišťuje v prvních 10 sekundách po každé zátěži, přepočítá se za jednu minutu a podle toho se označí f1, f2.

Výkon zátěže v krokové verzi testu PWC170 se vypočítá pomocí vzorce:

W=P*v*n*1,3,

kde W – pracovní výkon (kgm/min),

P – tělesná hmotnost (kg),

H – výška schodu (m),

N – rychlost stoupání (početkrát za minutu, min.)

Absolutní hodnotu PWC170 lze zjistit buď grafickou extrapolací nebo analyticky pomocí vzorce navrženého V.L. Karpman:

170 – f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2–f1

kde W1 je výkon prvního zatížení,

W2 - výkon druhé zátěže,

F1 – srdeční frekvence při prvním zatížení,

F2 – tepová frekvence při druhé zátěži.

Test PWC170 podle metody L.I. Abrosimová

Modifikaci testu navrhli L. I. Abrosimova, I. A. Kornienko a spoluautoři (1978), aby se zkrátil čas na výzkum.

Metodologie.

Za podmínek relativního klidu se zjišťuje srdeční frekvence. Poté se po dobu 5 minut (3 minuty pro děti) provede jeden výstup na schod. výška kroku pro ženy 40cm, pro muže 45cm. intenzita práce by měla být taková, aby se srdeční frekvence zvýšila na 150-160 úderů za minutu. Pro sportovce je rychlost stoupání 30 stoupání za minutu.

Srdeční frekvence se zaznamenává bezprostředně po cvičení po dobu prvních 10 sekund období zotavení. Pro výpočet výkonu se používá následující vzorec:

PWC170 = * (170 – f0)

f1 - f0

kde W je výkon zátěže,

F0 – tepová frekvence v klidu,

F2 – tepová frekvence po zátěži.

Protože absolutní hodnota PWC170 závisí na tělesné hmotnosti, je třeba vzít v úvahu individuální rozdíly v hmotnosti mezi sportovci. Pro tento účel se vypočítá relativní hodnota PWC170, pro kterou by se absolutní hodnota PWC170 měla vydělit tělesnou hmotností.

Analýza výkonů.

U zdravých mladých netrénovaných mužů se absolutní hodnota PWC170 pohybuje v rozmezí 700-1100 kg/min a u zdravých mladých netrénovaných žen - 450-750 kg/min. Relativní hodnota PWC170 u netrénovaných mužů je v průměru 15,5 kgm/min/kg a u netrénovaných žen je to 10,5 kgm/min/kg.

U sportovců tento ukazatel závisí na jejich specializaci. Průměrná absolutní a relativní hodnota PWC170 je 1520 kgm/min a 20-24 kgm/min/kg pro muže a 780 kgm/min a 17-19 kgm/min/kg pro ženy. Vyšší hodnoty PWC170 mají zástupci cyklických sportů, kteří trénují vytrvalost.

Testovací verze cyklistického ergometru PWC17.0

Metodologie.

Subjekt je požádán, aby postupně provedl 2 zátěže (W1, W2) zvyšujícího se výkonu s frekvencí šlapání 60-70 ot/min udržovanou na konstantní úrovni. Délka každé zátěže je 5 minut. Na konci první a druhé zátěže je srdeční frekvence stanovena do 30 sekund, což je označeno f1, resp. f2. Mezi zatíženími je doba zotavení 3 minuty.

Při volbě hodnoty první zátěže pro zdravé, netrénované dospělé muže je její výkon stanoven jako 1 W/kg tělesné hmotnosti (6 kgm/min) a pro ženy - 0,5 W/kg (3 kgm/min).

Kritériem správného výběru první zátěže může být tepová frekvence na konci zátěže (f1), která by měla být 110-130 tepů za minutu.

Výkon druhé zátěže se volí s ohledem na výkon první zátěže (W1) a tepovou frekvenci po první zátěži (f1).

Kritériem pro správný výběr výkonu druhé práce je tepová frekvence na konci zátěže (f2), která by měla dosahovat 145-160 tepů za minutu.

Hodnota absolutního ukazatele PWC170 se vypočítá pomocí vzorce V.L. Cartmana uvedeného níže:

170 – f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2–f1

Poté se vypočítá relativní hodnota PWC170

rel. PWC170 = PWC170/P, kgm/min/kg.

Test PWC170 se specifickými zátěžemi

Tato verze testu PWC170 je založena na stejném fyziologickém vzoru jako verze testu na cyklistickém ergometru, konkrétně na lineární závislosti tepové frekvence na rychlosti atletického běhu, plavání, lyžování či bruslení a dalších lokomocích až do tepové frekvence 170 tepů za minutu. S přihlédnutím k výsledkům dvou postupně se zvyšujících specifických zátěží prováděných při mírné rychlosti vám test PWC170 se specifickými zátěžemi umožňuje analyticky určit rychlost lokomoce, při které tepová frekvence dosahuje 170 tepů za minutu.

Metodologie

Zátěž představuje sportovně specifická aktivita spojená s pohybem těla sportovce v prostoru. První zátěž, trvající přibližně 5 minut, se provádí takovou rychlostí, aby se puls ustálil na 110-130 tepech za minutu. Poté následuje doba zotavení 5 minut. Druhá zátěž, trvající přibližně 5 minut, se provádí takovou rychlostí, aby se puls ustálil na 145-160 tepech za minutu.

Tepová frekvence se měří v prvních 10 s po ukončení zátěže nebo pomocí radiotelemetrie v posledních 30 s práce.

Výpočty rychlosti cyklického pohybu při pulzu 170 tepů za minutu PWC170 jsou provedeny pomocí upraveného vzorce V.L. Karpman:

170 – f1

PWC170 = V1+ (V2-V1) *

F2–f1

kde V1 je rychlost cyklického pohybu během prvního zatížení (m/s);

V2 - – rychlost cyklického pohybu při druhém zatížení, (m/s);

F1- tepová frekvence po prvním zatížení;

F2- tepová frekvence po druhé zátěži;

Rychlost cyklického pohybu při zatížení se vypočítá podle vzorce:

V=S/t (m/s),

kde S - délka vzdálenosti v metrech;

t- čas k dokončení vzdálenosti v sekundách.

Při provádění testu PWC170 se specifickým zatížením musí být splněny následující podmínky:

Doba trvání každé zátěže by měla být 4-5 minut, aby srdeční frekvence dosáhla ustáleného stavu;

Před testem neprobíhá žádné zahřívání;

Vzdálenost by měla být dokončena rovnoměrným tempem, bez zrychlení, na terénu s rovným povrchem;

Na konci první zátěže by měla tepová frekvence dosahovat 110 130 tepů za minutu, na konci druhé zátěže 145-160 tepů za minutu.

Hodnocení fyzické výkonnosti

Hodnota PWC170 závisí na druhu sportu a výrazně roste s rostoucí sportovní kvalifikací. Tento ukazatel nám umožňuje hodnotit nejen všeobecnou fyzickou výkonnost, ale i speciální připravenost sportovců.

3.Vlastní výzkum fyzické výkonnosti

1. Hodnocení fyzické výkonnosti pomocí Ruffier-Dixon indexu:

Věk: 22 let

Sportovní zkušenosti: 10 let

Datum zkoušky: 22.04.09

P0= 88 P1 = 136 P2= 92

IRD=(P1-70)+2*(P1-P0)/10= (136-70)+2*(92-88)/10=7,4

Hodnocení fyzické výkonnosti je průměrné.

Hodnocení fyzické výkonnosti dle IRD je průměrné.

2. Hodnocení fyzické výkonnosti podle Harvard Step Test:

Celé jméno: Tereščenko Jurij Jurijevič

Věk: 22 let

Sportovní kategorie: 1 dospělý)*2= 300*100\(100+120+106) *2=82

3 . Hodnocení fyzické výkonnosti pomocí testu PWC170

Celé jméno: Tereščenko Jurij Jurijevič

Věk: 22 let

Sportovní kategorie: 1 dospělý

Sportovní zkušenosti: 10 let

Datum zkoušky: 4.12.09

Doplnění k anamnéze: výborný pocit

W= 1,3*P* h1*n1= 1,3*85*30*0,3= 994,5 kgm\min

W= 1,3*P* h2*n2= 1,3*85*30*0,45= 1491,75 kgm\min

170 – f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2–f1

994,5+(1491,75-994,5)*(170-132)\ (150-132)= 2044,25 kgm\min

Rel. PWC170 = PWC170 \P= 2044,25\85= 24 kgm\min\kg

Hodnocení fyzické výkonnosti je dobré.

Účelem testování v tělesné výchově a sportu je posouzení funkčního stavu tělesných systémů a úrovně fyzické výkonnosti (kondice).

Testování je třeba chápat jako reakci jednotlivých systémů a orgánů na určité vlivy (povaha, typ a závažnost této reakce). Hodnocení výsledků testů může být jak kvalitativní, tak kvantitativní.

K posouzení funkčního stavu organismu lze využít různé funkční testy.
1. Testy s dávkovanou pohybovou aktivitou: jedno-, dvou-, tří- a čtyřmomentové.
2. Testy se změnami polohy těla v prostoru: ortostatické, klinostatické, klinoortostatické.
3. Testy se změnami nitrohrudního a nitrobřišního tlaku: zátěžový test (Valsalva).
4. Hypoxemické testy: testy s inhalací směsí obsahujících různé poměry kyslíku a oxidu uhličitého, zadržení dechu a další.
5. Farmakologické, nutriční, teplotní atp.

Kromě těchto funkčních testů se používají také specifické testy se zátěžovou charakteristikou každého typu motorické aktivity.

Fyzická výkonnost je nedílným ukazatelem, který umožňuje posoudit funkční stav různé systémy těla a v prvé řadě o výkonnosti oběhového a dýchacího aparátu. Je přímo úměrná množství vnější mechanické práce vykonávané vysokou intenzitou.

Pro stanovení úrovně fyzického výkonu lze použít testy s maximální a submaximální zátěží: maximální spotřeba kyslíku (VO2), PWC 170, Harvard step test atd.

Algoritmus pro splnění úkolu: studenti se spojí do dvojic, provedou níže uvedené metody, analyzují výsledky, vyvodí závěry na základě výsledků testování a vypracují doporučení pro optimalizaci výkonu. Před dokončením úkolů si projděte terminologii (viz slovník) v části „Funkční testy...“.

3.1. Stanovení úrovně fyzické výkonnosti pomocí testu PWC 170

cílová: zvládnutí metodiky testování a schopnost analyzovat získaná data.
Požadováno pro práci: cyklistický ergometr (nebo krok, nebo běžecký pás), stopky, metronom.
Test PWC 170 je založen na principu, že existuje lineární vztah mezi srdeční frekvencí (HR) a výkonem při cvičení. To umožňuje určit množství mechanické práce, při které tepová frekvence dosáhne 170, vynesením grafu a lineární extrapolací dat nebo výpočtem pomocí vzorce navrženého V. L. Karpmanem a kol.
Srdeční frekvence 170 tepů za minutu odpovídá začátku zóny optimálního fungování kardiorespiračního systému. Tato srdeční frekvence navíc narušuje lineární povahu vztahu mezi srdeční frekvencí a fyzickou pracovní silou.
Zátěž může být prováděna na cyklistickém ergometru, na krokovém (krokový test) nebo jako specifická pro konkrétní sport.

Možnost 1(s cyklistickým ergometrem).

Subjekt provádí dvě zatížení postupně po dobu 5 minut. s 3minutovým odpočinkovým intervalem mezi nimi. V posledních 30 sec. V páté minutě každé zátěže se vypočítá puls (palpací nebo elektrokardiografickou metodou).
Výkon první zátěže (N1) se volí podle tabulky v závislosti na tělesné hmotnosti subjektu tak, aby na konci 5. minuty pulz (f1) dosáhl 110...115 tepů/min.
Výkon druhé (N2) zátěže je určen podle tabulky. 7 v závislosti na hodnotě N1. Pokud je správně zvolena hodnota N2, pak na konci páté minuty by měl být puls (f2) 135...150 tepů/min.

Pro přesné určení N2 můžete použít vzorec:

N2 = N1 · ,

Kde N1 je výkon prvního zatížení,
N2 - výkon druhé zátěže,
f1 - srdeční frekvence na konci prvního zatížení,
f2 - tepová frekvence na konci druhé zátěže.
Poté se PWC170 vypočítá pomocí vzorce:

PWC 170 = N1 + (N2 - N1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]

Hodnotu PWC 170 lze určit graficky (obr. 3).
Pro zvýšení objektivity při posuzování síly práce vykonané při tepové frekvenci 170 tepů/min by měl být vyloučen vliv ukazatele hmotnosti, což je možné stanovením relativní hodnoty PWC 170. Hodnota PWC 170 se vydělí hmotností subjektu ve srovnání s podobnou hodnotou pro daný sport (tabulka 8) a jsou uvedena doporučení.

Možnost číslo 2. Stanovení hodnoty PWC 170 pomocí krokového testu.

Pokrok. Princip činnosti je stejný jako v práci č. 1. Rychlost stoupání schodu při provádění prvního zatížení je 3...12 výstupů za minutu, u druhého - 20...25 výstupů za minutu. Každý výstup se provádí ve 4 počtech na krok 40-45 cm vysoký: pro 2 počty výstupu a pro další 2 počty - sestup. 1. zátěž - 40 kroků za minutu, 2. zátěž - 90 (metrom je nastaven na tato čísla).
Pulz se vypočítává po dobu 10 sekund na konci každé 5minutové zátěže.
Výkon prováděných zátěží je určen vzorcem:

N = 1,3 h n P,

kde h je výška kroku vm, n je počet výstupů za minutu,
P - tělesná hmotnost. subjektu v kg, 1,3 - koeficient.
Poté vzorec vypočítá hodnotu PWC 170 (viz možnost č. 1).

Možnost č. 3. Určení hodnoty PWC 170 se specifickým zatížením (například běh).

Pokrok
Pro stanovení fyzické výkonnosti podle testu PWC 170 (V) s konkrétní zátěží je nutné registrovat dva ukazatele: rychlost pohybu (V) a tepovou frekvenci (f).
Chcete-li určit rychlost pohybu, musíte pomocí stopek přesně zaznamenat délku vzdálenosti (S v m) a dobu trvání každé fyzické aktivity (f v sec.)

Kde V je rychlost pohybu vm/s.
Tepová frekvence je určena během prvních 5 sekund. období zotavení po běhu pomocí palpační nebo auskultační metody.
První závod se provádí „joggingovým“ tempem rychlostí rovnající se 1/4 maximální možné pro daného sportovce (přibližně každých 100 m po dobu 30-40 sekund).
Po 5minutovém odpočinku se druhé zatížení provádí rychlostí rovnající se 3/4 maxima, tedy za 20-30 sekund. každých 100 m.
Délka vzdálenosti 800-1500m.
PWC 170 se vypočítá pomocí vzorce:

PWC 170 (V) = V1 + (V2 - V1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]

kde V1 a V2 jsou rychlost v m/s,
f1 a f2 - tepová frekvence po kterém závodě.
Zadání: vyvodit závěr, dát doporučení.
Po dokončení úkolu podle jedné z možností byste měli porovnat získaný výsledek s výsledkem v souladu se sportovní specializací (tabulka 8), učinit závěr o úrovni fyzické výkonnosti a dát doporučení pro její zvýšení.

3.2. Stanovení maximální spotřeby kyslíku (MOC)

MPC vyjadřuje maximální „propustnost“ kapacity systému transportu kyslíku pro danou osobu a závisí na pohlaví, věku, fyzické zdatnosti a tělesné kondici.
Průměrně MOC u lidí s různým fyzickým stavem dosahuje 2,5...4,5 l/min, u cyklických sportů - 4,5...6,5 l/min.
Metody stanovení MIC: přímé a nepřímé. Přímá metoda stanovení MOC je založena na tom, že sportovec provádí zátěž, jejíž intenzita je stejná nebo větší než jeho kritická síla. Pro vyšetřovanou osobu to není bezpečné, protože je spojeno s extrémní zátěží tělesných funkcí. Častěji využívají nepřímé metody stanovení, založené na nepřímých výpočtech a využití výkonu při nízké zátěži. Nepřímé metody pro stanovení MIC zahrnují Astrandovu metodu; stanovení pomocí Dobelnova vzorce; ve velikosti PWC 170 atd.

Vyberte úkol, klikněte na obrázek.

Možnost 1

Pro práci potřebujete: cyklistický ergometr, kroky 40 cm a 33 cm vysoké, metronom, stopky, Astrand nomogram.
Postup práce: na cyklistickém ergometru provádí subjekt 5minutovou zátěž o určitém výkonu. Hodnota zátěže je zvolena tak, aby tepová frekvence na konci práce dosahovala 140-160 tepů/min (přibližně 1000-1200 kgm/min). Puls se počítá na konci 5. minuty po dobu 10 sekund. palpační, auskultační nebo elektrokardiografickou metodou. Poté se pomocí Astrand nomogramu (obr. 4) určí hodnota MIC, pro kterou se spojením tepové frekvence při zátěži (škála vlevo) a tělesné hmotnosti subjektu (škála vpravo) určí MOC. hodnota se nachází v průsečíku s centrální stupnicí.

Možnost č. 2

Studenti absolvují test ve dvojicích.
Během 5 minut subjekt vyšplhá na schod 40 cm vysoký pro muže a 33 cm vysoký pro ženy rychlostí 25,5 cyklů za minutu. Metronom je nastaven na frekvenci 90.
Na konci 5. minuty na 10 sekund. Zaznamenává se tepová frekvence. Hodnota MIC je stanovena pomocí Astrand nomogramu a porovnána se standardem pro sportovní specializaci (tabulka 9). Vzhledem k tomu, že MIC závisí na tělesné hmotnosti, vypočítejte relativní hodnotu MIC (MIC/váha) a porovnejte s průměrnými údaji, napište závěr a udělejte doporučení.

Možnost č. 3. Stanovení MIC hodnotou PWC 170.

Postup prací: výpočet MIC se provádí pomocí vzorců navržených V. L. Karpmanem:
MPC = 2,2 PWC 170 + 1240

Pro sportovce specializující se na rychlostně-silové sporty;

MPC = 2,2 PWC 170 + 1070

Pro vytrvalostní sportovce.
Algoritmus provedení: určete hodnotu MOC podle jedné z možností a porovnejte ji s údaji podle sportovní specializace podle tabulky. 9, napište závěr a udělejte doporučení.

Možnost č. 4. Stanovení výkonu pomocí Cooperova testu

Cooperův test spočívá v uběhnutí maximální možné vzdálenosti na rovném terénu (stadión) za 12 minut.
Pokud se objeví známky únavy (silná dušnost, tachyarytmie, závratě, bolest srdce atd.), test se zastaví.
Výsledky testu odpovídají hodnotě MOC stanovené na běžeckém pásu.
Cooperův test lze využít při výběru školáků v oddílech pro cyklické sporty, při tréninku k posouzení kondičního stavu.

Možnost č. 5. Novacchi test (maximální test).

Účel: určit dobu, po kterou je subjekt schopen vykonávat práci s maximálním úsilím.
Nezbytné vybavení Doplňková výbava: jízdní kolo ergometr, stopky.
Pokrok. Subjekt provádí zátěž na cyklistickém ergometru rychlostí 1 W/kg po dobu 2 minut. Každé 2 minuty se zátěž zvyšuje o 1 W/kg, dokud není dosaženo maximální hodnoty.
Vyhodnocení výsledku. Vysoký výkon podle tohoto testu odpovídá hodnotě 6 W/kg, při provádění po dobu 1 minuty. Dobrý výsledek odpovídá hodnotě 4-5 W/kg po dobu 1-2 minut.
Tento test lze použít pro trénované osoby (včetně mládežnických sportů), pro netrénované osoby a osoby v období rekonvalescence po nemoci. V druhém případě je počáteční zatížení nastaveno na 0,25 W/kg.

3.3. Stanovení úrovně fyzického výkonu podle Harvard Step Test (HST)

Fyzická výkonnost je hodnocena hodnotou indexu GST (IGST) a je založena na rychlosti zotavení srdeční frekvence po zdolání schodu.
Cíl práce: Seznámit studenty s metodikou zjišťování pohybové výkonnosti pomocí GTS.
Pro práci potřebujete: kroky různých výšek, metronom, stopky.
Pokrok. Provádějí studenti ve dvojicích. Porovnává se s normami, jsou formulována doporučení k optimalizaci výkonu pomocí fyzického zlepšení. Nejprve se v závislosti na pohlaví a věku zvolí výška kroku a čas výstupu (tab. 11).
Dále subjekt provede 10-12 dřepů (zahřátí), po kterých začne stoupat do kroku rychlostí 30 cyklů za minutu. Metronom je nastaven na frekvenci 120 tepů/min, stoupání a klesání se skládá ze 4 pohybů, z nichž každý bude odpovídat úderu metronomu: na 2 doby - 2 kroky vzestupu, na 2 doby - 2 kroky sestupu.
Výstup a sestup vždy začínají stejnou nohou.
Pokud subjekt kvůli únavě zaostává za rytmem 20 sekund, testování se zastaví a zaznamená se čas strávený prací v daném tempu.

Poznámka. S označuje povrch těla subjektu (m2) a je určeno vzorcem:

S = 1 + (P ± DH) / 100,

kde S je povrch tělesa; P - tělesná hmotnost;
DN - odchylka výšky subjektu od 160 cm s odpovídajícím znakem.
Po ukončení práce do 1 minuty. Během období zotavení subjekt sedí a odpočívá. Počínaje 2. minutou období zotavení, v prvních 30 sekundách. Po 2, 3 a 4 minutách se změří puls.
IGST se vypočítá pomocí vzorce:

IGST = (t 100) / [(f1 + f2 + f3) 2],

Kde t je doba trvání výstupu v sekundách.
f1, f2, f3 - srdeční frekvence, po dobu 30 sekund. ve 2, 3 a 4 minutách období zotavení.
V případě, že subjekt předčasně přestane lézt z důvodu únavy, IGST se vypočítá pomocí zkráceného vzorce:

IGST = (t 100) / (f1 5,5),

Kde t je doba provedení testu v sekundách,
f1 - srdeční frekvence po dobu 30 sekund. ve 2. minutě období zotavení.
Při velkém počtu subjektů lze pro stanovení IGST použít tabulku. 12, 13, pro které se součet tří počtů impulzů (f1 + f2 + f3) v desítkách nachází ve svislém sloupci (desítky), v horním vodorovném řádku - poslední číslice součtu a na průsečíku - IGST hodnota. Poté je fyzická výkonnost hodnocena pomocí standardů (tabulky skóre) (tabulka 14).
Doporučení pro práci. Vypočítejte IGST pomocí vzorce a tabulky. Porovnejte to s doporučenými hodnotami.

3.4. Upravený ortostatický test

Účel: posoudit stav ortostatické stability těla.
Teoretické zázemí. Ortostatický test slouží k identifikaci stavu latentní ortostatické nestability a ke sledování dynamiky stavu zdatnosti u komplexních koordinačních sportů. Vzorek je založen na. že při pohybu z horizontální do vertikální polohy se vlivem změny hydrostatických poměrů snižuje primární žilní návrat krve do pravé strany srdce, což má za následek podtížení srdce objemem a snížení systolického objemu krve. . Pro udržení minutového objemu krve na správné úrovni se srdeční frekvence reflexně zvyšuje (o 5-15 tepů za minutu).
Na patologické stavy, přetrénování, přetěžování, po infekčních onemocněních nebo při vrozené ortostatické nestabilitě se depozitní role žilního systému ukazuje tak výrazná, že změna polohy těla vede k závratím, zatemnění očí až mdlobám. Za těchto podmínek je kompenzační zvýšení srdeční frekvence nedostatečné, i když je významné.
K práci potřebujete: gauč, tlakoměr, fonendoskop, stopky.
Pokrok. Provádějí studenti ve dvojicích. Porovnejte výsledky s doporučenými, vyviňte způsoby optimalizace ortostatické stability pomocí tělesné výchovy. Po předběžném odpočinku po dobu 5 minut. v poloze vleže se 2-3krát zjišťuje srdeční frekvence a měří se krevní tlak. Poté se subjekt pomalu postaví a zůstane ve vzpřímené poloze po dobu 10 minut. v uvolněné poloze. Pro zajištění co nejlepšího uvolnění svalů nohou je nutné ustoupit jednou nohou od stěny, opřít se o ni zády a pod křížovou kost podložit polštář. Ihned po přesunutí do svislé polohy po celých 10 minut. každou minutu se zaznamenává srdeční frekvence a krevní tlak (po dobu prvních 10 s - srdeční frekvence, pro zbývajících 50 s - krevní tlak).
Stav ortostatické stability se posuzuje pomocí následujících ukazatelů:
1. Rozdíl srdeční frekvence v 1. minutě. a v 10. minutě. ve vztahu k počáteční hodnotě v poloze na zádech. Krevní tlak se zvyšuje o 10-15%.
2. Doba stabilizace srdeční frekvence.
3. Charakter změn krevního tlaku ve stoje.
4. Pohoda a závažnost somatických poruch (bledost obličeje, ztmavnutí očí atd.).
Uspokojivá ortostatická stabilita:
1. Nárůst tepové frekvence je malý a v 1. min. ortopozice se pohybuje od 5 do 15 tepů/min., na 10. min. nepřesahuje 15-30 tepů/min.
2. Ke stabilizaci pulsu dochází během 4-5 minut.
3. Systolický krevní tlak zůstává nezměněn nebo mírně klesá, diastolický krevní tlak vzrůstá o 10-15 % vzhledem k jeho hodnotě v horizontální poloze.
4. Cítíte se dobře a nejsou žádné známky somatické poruchy.
Známky ortostatické nestability jsou zvýšení srdeční frekvence o více než 15-30 tepů/min, výrazný pokles krevního tlaku a vegetosomatické poruchy různé závažnosti.
Zadání: proveďte studii ortostatické stability pomocí modifikované techniky ortostatického testu.
Získané výsledky zaznamenejte do protokolu, uveďte závěr a doporučení.

3.5. Stanovení zvláštního výkonu (podle V.I. Dubrovského)

Možnost 1. Stanovení speciální výkonnosti v plavání.

Provádí se na simulátoru pružinové páky v leže na břiše po dobu 50 sekund. Test se provádí v 50sekundových segmentech ve formě veslovacích pohybů. Před a po testu se vypočítá puls a změří se krevní tlak.
Hodnocení výsledku: dobrá funkční příprava plavce je indikována zvýšením počtu záběrů v dynamice testu a dobou zotavení srdeční frekvence a krevního tlaku.

Možnost číslo 2. Stanovení speciální výkonnosti u hokejistů.

Objekt běží na místě maximální rychlostí. Pouze 55 sekund. (15 s + 5 s + 15 s + 5 s + 15 s). 15sekundové segmenty se provádějí rychlostí.
Před a po testu se zjišťuje srdeční frekvence, krevní tlak a frekvence dýchání. Během testu se zaznamenávají vnější známky únavy a zjišťuje se typ reakce těla na ni. zaznamenává se doba zatížení a zotavení.

3.6. Stanovení anaerobních schopností těla hodnotou maximálního anaerobního výkonu (MAP)

Anaerobní schopnosti (tj. schopnost pracovat v bezkyslíkatých podmínkách) jsou určeny energií generovanou při odbourávání ATP, kreatinfosfátu a glykolýze (anaerobní odbourávání sacharidů). Míra přizpůsobení těla práci v bezkyslíkových podmínkách určuje množství práce, kterou může člověk v těchto podmínkách vykonat. Toto přizpůsobení je důležité pro rozvoj rychlostních schopností těla.
Při hromadných vyšetřeních se ke stanovení MAM používá test R. Margaria (1956). Zjišťuje se síla běhu do schodů maximální rychlostí v krátkém čase.
Metodologie. Schodiště o délce cca 5 m, výšce 2,6 m, se sklonem větším než 30° lze uběhnout za 5-6 sekund. (přibližný čas maximálního běhu).
Subjekt se nachází 1-2 m od schodiště a test provádí na povel. Čas se zaznamenává v sekundách. Změří se výška schodů, spočítá se jejich počet a určí se celková výška stoupání:

MAM = (P h) / t kgm/s,

Kde P je hmotnost v kg, h je výška zdvihu vm, t je čas v sekundách.
Vyhodnocení výsledku: nejvyšší hodnotu MAM se pozoruje ve věku 19-25 let a od 30-40 let klesá. U dětí má tendenci se zvyšovat.
Pro netrénované jedince je MAM 60...80 kgm/s, pro sportovce - 80...100 kgm/s. Pro převod na watty je třeba výslednou hodnotu vynásobit 9,8 a převést na kilokalorie za minutu - 0,14.

3.7. Testovací otázky pro oddíl

Otázky ke kolokviu k tématu
"Testování ve sportovní lékařské praxi"
1. Základy testování ve sportovní medicíně, cíle, cíle.
2. Koncept „černé skříňky“ ve sportovním lékařském výzkumu.
3. Požadavky na zkoušky.
4. Organizace zkoušek.
5. Klasifikace testů.
6. Kontraindikace testování.
7. Indikace pro zastavení testu.
8. Simultánní testy, metodika, analýza výsledku.
9. Letunovův test. Typy reakce na fyzickou aktivitu. Analýza výsledku.
10. Harvardský krokový test. Metodika, hodnocení výsledků.
11. Stanovení fyzické výkonnosti pomocí testu PWC170. Metodika, hodnocení výsledků.
12. Stanovení IPC. Metodika, hodnocení výsledků.
13. Vlastnosti lékařské kontroly nad mladými sportovci.
14. Vlastnosti lékařské kontroly nad lidmi středního a staršího věku zapojených do tělesné výchovy.
15. Sebeovládání při tělesné výchově a sportu.
16. Vlastnosti lékařského sledování žen při tělesné výchově a sportu.
17. Organizace lékařské a pedagogické kontroly nad tělesná výchovaškoláci, studenti odborných škol, střední a vyšší odborné vzdělávací instituce.

3.8. Literatura podle sekcí

1. Geselevich V.A. Příručka trenéra pro lékařskou péči. M.: FiS, 1981. 250 s.
2. Dembo A.G. Lékařská kontrola ve sportu. M.: Medicína, 1988. S.126-161.
3. Dětské sportovní lékařství / Ed. S.B. Tichvinskij, S.V. Chruščov. M.: Medicína, 1980. S. 171-189, 278-293.
5. Karpman V.L. a další.Testování ve sportovní medicíně. M.: FiS, 1988. S.20-129.
6. Margotina T.M., Ermolaev O.Yu. Úvod do psychofyziologie: Učebnice. M.: Flint, 1997. 240 s.
7. Sportovní medicína / Ed. A.V. Chogovadze. M.: Medicína, 1984. S.123-146, 146-148, 149-152.
8. Sportovní medicína / Ed. V. L. Karpman. M.: FiS, 1987. S.88-131.
9. Chruščov S.V., Krugly M.M. Trenérovi o mladém sportovci. M.: FiS, 1982. S.44-81.

3.9. Lékařská a pedagogická pozorování (MPN)

Cíl: osvojit si metodiku provádění VPT a analyzovat získané výsledky ke korekci motorické zátěže a zlepšit metodiku edukačních tréninků.
Teoretické zdůvodnění: VPN je hlavní forma spolupráce lékař, učitel nebo trenér. Pozorováním školáka (sportovce) v přirozených podmínkách vzdělávacích (sportovních) tříd a soutěží objasňují: funkční stav těla, stupeň napětí při konkrétní fyzické aktivitě, vlastnosti jeho reakce v konkrétním období tréninku nebo na soutěžích charakter a průběh regeneračních procesů.
V závislosti na účelu a cílech VPN se provádějí následující:
1. V klidu - prostudovat výchozí stav těla, který je důležitý pro posouzení následných změn v těle během cvičení a pro posouzení průběhu zotavení po předchozích lekcích a tréninku.
2. Bezprostředně před tréninkem nebo soutěží - zjistit charakteristiky předpracovních změn v těle v předstartovních stavech.
3. Během tréninků (po jednotlivých částech, ihned po absolvování jednotlivých cviků, po absolvování lekcí jako celku) - za účelem studia vlivu prováděné zátěže na organismus a přiměřenosti aplikované zátěže.
4. Zapnuto různé fáze zotavení.
Pro práci potřebujete: stopky, sfygmomanometr, dynamometr, suchý spirometr, pneumotachometr, myotonometr, výzkumné protokoly.
Algoritmus pro dokončení úkolu. Během první hodiny se studenti seznámí s úkoly a metodami VPN. Poté se skupina rozdělí na týmy po 1-2 lidech a dostane jeden z úkolů, prostuduje si pokyny pro jeho plnění a provede pozorování během tréninků v hale.
Na další lekci každý výzkumník udělá závěr na základě výsledků svých pozorování a doporučení pro úpravu zátěže.

Vyberte úkol, klikněte na obrázek.,

Úkol č. 1. Vizuální pozorování vlivu hodin na studenty, načasování hodin.

Účel práce: pomocí vizuálních pozorování zhodnotit fyzickou zdatnost, dopad tříd na skupinu, jakož i konstrukci a organizaci tříd.

Pokrok. Připravte si pozorovací kartu, do které musíte zadat následující údaje.
I. Obecné informace o skupině:
a) charakteristika skupiny (sportovní specializace, kvalifikace, sportovní zkušenosti, tréninkové období);
b) počet studentů (včetně mužů a žen);
c) počet osob osvobozených od tříd ve skupině (s uvedením důvodů).
II. Charakteristika lekce (tréninku):
a) název lekce;
b) hlavní úkoly, účel;
c) čas zahájení, čas ukončení, trvání;
d) motorická hustota lekce v procentech;
e) relativní intenzita zatížení v procentech;
f) hygienické a logistické podmínky lekce.
Poznámka. Motorická hustota aktivity se hodnotí jako procento. Hustota 80...90% by měla být považována za velmi vysokou, 60...70% - dobrá, 40...50% - nízká.
Relativní intenzita J se vypočítá podle vzorce:
J = [(Zatížení tepové frekvence – klidová tepová frekvence) / (maximální tepová frekvence – klidová tepová frekvence)] 100 %,
kde je klidová srdeční frekvence před začátkem vyučování;
Srdeční frekvence max se zjišťuje v postupně se zvyšujícím testu na cyklistickém ergometru nebo na běžeckém pásu nebo na schodu s prací do selhání (toto lze provést podle sportovce).
III. Vizuální pozorování vlivu tříd na žáky.
1. Uveďte na začátku lekce (energický, letargický, výkonný atd.).
2. Během lekce (chování, nálada, postoj k práci, koordinace pohybů, dýchání, dušnost, zbarvení kůže, chůze, mimika).
3. Technické ukazatele, organizace a metodika vedení hodiny (technika provádění cvičení - dobrá, uspokojivá, špatná; technické ukazatele - vysoké, průměrné, nízké; nedostatky v konstrukci a organizaci hodiny).
4. Stupeň únavy na konci lekce (podle vnějších znaků).
5. Vyhodnocení plnění zadaných úkolů.
Na základě vizuálních pozorování hustoty lekce a intenzity zátěže podat obecný závěr, praktické návrhy a doporučení k metodice a organizaci lekce.

Úkol č. 2. Vliv lekcí tělesného cvičení na tělo cvičícího na základě změn srdeční frekvence.

Účel práce: pulzní reakcí zjistit intenzitu působících zátěží a jejich soulad s funkčními možnostmi studenta.
Pro práci potřebujete: stopky, protokol o výzkumu.
Pokrok. Před tréninkem je ze skupiny pro studii vybrán jeden subjekt, od kterého se odebere anamnéza a tepová frekvence se zaznamená palpací na a. radialis nebo carotis. Dále se tepová frekvence zjišťuje průběžně po celou dobu sezení, po jeho jednotlivých částech, bezprostředně po jednotlivých cvicích a v době odpočinku mezi nimi a také do 5 minut po skončení sezení. Celkově musíte provést alespoň 10-12 měření. Výsledek každého pulzního testu je okamžitě indikován tečkou v grafu. Dále je třeba poznamenat, v jakou minutu, po jakém cvičení a v jaké části lekce bylo měření provedeno.
Registrace práce
1. Nakreslete fyziologickou cvičební křivku.
2. Určete na základě údajů z pulzometrie intenzitu působících zátěží, správnost jejich rozložení v čase a dostatek klidu.
3. Dejte stručná doporučení.

Úkol č. 3. Posouzení dopadu aktivity na žáka na základě změn krevního tlaku.

Účel práce: zjistit změnami krevního tlaku intenzitu prováděných zátěží a jejich soulad s funkčními možnostmi organismu.
K práci potřebujete: tlakoměr, fonendoskop, stopky, studijní průkaz.
Pokrok. Je vybrán jeden subjekt, od kterého se shromažďuje anamnéza. Je vhodné studovat puls a krevní tlak ve stejném předmětu.
Frekvence změn krevního tlaku je stejná jako u pulzu. Pro každé měření krevního tlaku jsou na grafu vyznačeny dva body: jeden pro maximální tlak, druhý pro minimální tlak. Zároveň je nutné poznamenat, v jakou minutu, po jakém cvičení a v jaké části lekce bylo měření provedeno;
Registrace práce
1. Nakreslete křivku změn maximálního a minimálního krevního tlaku.
2. Určete intenzitu zátěží, správné rozložení intervalů odpočinku, složení, charakter a míru změn pulsu a krevního tlaku. Udělejte závěr o funkčním stavu těla a poskytněte praktické návrhy pro korekci zátěže.

Úkol č. 4. Stanovení reakce studenta na fyzickou aktivitu na základě změn vitální kapacity a průchodnosti průdušek.

Účel práce: určit míru dopadu zátěže na lidský organismus na základě pozorovacích údajů o změnách vitální kapacity a průchodnosti průdušek.
Pro práci potřebujete: suchý spirometr, stopky, alkohol, vatové tampony, pneumotachometr, protokol o výzkumu.
Pokrok. Před lekcí seberte anamnézu z předmětu. Poté před začátkem vyučování běžnou metodou změřte vitální kapacitu, proveďte Lebedevův test (4násobné měření vitální kapacity s odpočinkovým intervalem 15 sekund) a zjistěte průchodnost průdušek. Během lekce proveďte 10-12 měření. Po skončení lekce se provádí opakovaný Lebedevův test. Naměřená data jsou vynesena jako tečka do grafu.
Registrace práce
Nakreslete graf. Posoudit vliv zátěží na funkční stav zevního dýchacího systému.
Při posuzování vezměte v úvahu, že důležité jsou posuny hodnot vitální kapacity a stav průchodnosti průdušek. Po normálních trénincích je u Lebedevova testu pokles vitální kapacity 100-200 ml a po velmi velké tréninkové a soutěžní zátěži může dojít k poklesu vitální kapacity o 300-500 ml. Výrazný pokles těchto ukazatelů a pomalé zotavení tedy svědčí o nepřiměřenosti aplikovaného zatížení.

Poznámka: uveďte čas (min.), část lekce, po kterém cvičení byla studie provedena.

Úkol č. 5. Určení reakce studenta na fyzickou aktivitu změnami síly paží.

Účel práce: Zjistit změnami síly paží soulad prováděných zátěží se schopnostmi subjektu.
Vybavení: ruční dynamometr, stopky, protokol o výzkumu.
Pokrok. Po výběru subjektu ze skupiny shromážděte jeho anamnézu. Poté se změří síla levé a pravé ruky. Postup stanovení je stejný jako v lekci č. 4. Údaje jsou vyneseny do grafu. Pod ním je uvedeno, po jaké eliminaci bylo měření provedeno a v jaké části lekce.
1. Pro každé měření jsou do grafu vyneseny dva body: jeden je síla pravé ruky, druhý je síla levé ruky.
2. Pomocí křivky změn síly ruky a její obnovy v dobách odpočinku zhodnoťte závažnost zátěže, míru únavy, velikost intervalů odpočinku atp.
Při posuzování berte v úvahu, že u nedostatečně trénovaných sportovců je pozorován výrazný pokles síly ruky. Jeden z charakteristické vlastnostiúnava je snížení rozdílu síly pravé a levé ruky v důsledku poklesu síly pravé a mírné zvýšení síly levé.

Poznámka. Uveďte čas (min.), část lekce, po které byla při cvičeních testována síla rukou. Sílu pravé ruky označte plnou čarou a sílu levé ruky tečkovanou čarou.

Úkol č. 6. Stanovení vlivu cvičení na organismus na základě změn v Rombergově koordinačním testu.

Účel práce: změnou koordinačního testu zjistit, zda zatížení odpovídá fyzickým možnostem žáka, určit míru únavy.
Pro práci potřebujete: výzkumný protokol, stopky.
Pokrok. K provedení práce je vybrán subjekt, od kterého se shromažďuje anamnéza. Poté se provádí komplikovaná poloha Rombergova testu (pozice II - III). Pořadí a definice jsou stejné jako v lekci č. 2.
Charakter změny trvání udržování rovnováhy v pozicích II a III by měl být prezentován ve formě grafu: jeden řádek charakterizuje dynamiku pozice II; druhý - III. Níže je uvedeno, po jakém cvičení byla studie provedena a v jaké části lekce.
Doporučení pro provedení práce
1. Nakreslete křivku pro dobu udržení rovnováhy v Rombergových pozicích II a III během lekce.
5. Pomocí Rombergova testu posoudit míru únavy a přiměřenost tréninkové zátěže k připravenosti organismu.
Nedostatečná stabilita v Rombergových pózách je jedním z příznaků únavy, přepracování a přetrénování, stejně jako onemocnění centrálního nervového systému.

Protokol pro studium koordinační funkce nervového systému
během lekce

(1. Celé jméno 2. Věk. 3. Sportovní specializace. 4. Sportovní zkušenosti. 5. Pořadí, 6. Doba přípravy a její hlavní znaky (systematičnost, celoroční, objem, intenzita tréninku). 7. Máte trénink v minulosti 8. Vlastnosti předstartovního stavu 9. Datum posledního tréninku 10. Zdravotní stav, stížnosti Poranění CNS - kdy, co, výsledek)

Poznámky Uveďte čas (min.), část lekce, po kterém cvičení byla studie provedena. Doba udržení rovnováhy ve druhé Rombergově póze je označena plnou čarou, ve třetí - tečkovanou čarou.

Úkol č. 7. Určení reakce studenta na fyzickou aktivitu změnami svalového tonusu.

Účel práce: zjistit změnami svalového tonusu kontraktilní funkci a míru únavy nervosvalového systému vlivem zátěže.
Pro práci potřebujete: myotonometr, výzkumný protokol.
Pokrok. Před zahájením školení je ze skupiny vybrán jeden subjekt, od kterého se odebírá anamnéza. Poté se podle charakteru činnosti určí, které svalové skupiny zátěž nesou. Svalový tonus se měří v symetrických bodech končetin. Určuje se relaxační tón a tón napětí.
Měření svalového tonusu se provádí před lekcí, v průběhu lekce, po jednotlivých cvicích, odpočinkových intervalech a na konci lekce. Celkově musíte během tříd provést 10-15 měření svalového tonusu.
Doporučení pro provedení práce
1. Nakreslete graf: jeden bod odpovídá tónu relaxace, druhý tónu napětí.
2. Pomocí křivky změn amplitudy napětí a relaxačního tónu a jeho obnovy v obdobích klidu zhodnoťte závažnost zátěže a míru únavy.
Při posuzování získaných dat se bere v úvahu změna amplitudy svalové tvrdosti (rozdíl mezi tonusem napětí a relaxace), vyjádřená v myotonech. Jeho pokles je spojen se zhoršením funkčního stavu nervosvalového systému a je pozorován u nedostatečně trénovaných sportovců nebo při nadměrné fyzické aktivitě.

Protokol pro studium svalového tonusu během lekce

(1. Celé jméno 2. Věk. 3. Sportovní specializace. 4. Sportovní zkušenosti. 5. Pořadí. 6. Období tréninku a jeho hlavní znaky (systematičnost, celoroční, objem, intenzita tréninku). 7. Přestávky v trénink (kdy a proč?) 8. Fyzická aktivita den předem 9. Pohoda, stížnosti)

Poznámka. Uveďte čas (min.), po kterém se měří svalový tonus a část sezení při cvičení, zátěži nebo odpočinku. Relaxační tón je označen plnou čarou, napínací tón je označen tečkovanou čarou.

Úkol č. 8. Stanovení stavu funkční připravenosti organismu. pomocí dodatečné standardní zátěže.

Účel práce: zjistit míru vlivu pohybové aktivity na organismus žáka a posoudit jeho úroveň zdatnosti.
Pro práci potřebujete: stopky, fonendoskop, tlakoměr, protokol o výzkumu
Pokrok. Před tréninkem, 10-15 minut před, je vybrán jeden subjekt, kterému je odebrána anamnéza, změřen puls a krevní tlak. Poté je vyzván k provedení prvního dodatečného standardního zatížení. Jako doplňkovou standardní zátěž lze použít jakýkoli funkční test v závislosti na sportovní specializaci a kvalifikaci subjektu (15sekundový běh v maximálním tempu, krokový test, 2 a 3minutový běh na místě tempem 180 kroků za minutu ).
Po provedení dodatečné zátěže se do 5 minut určí puls a krevní tlak podle obecně uznávané metody. Stejné dodatečné zatížení se provádí podruhé, 10-15 minut po skončení tréninku, po předchozím měření srdeční frekvence a krevního tlaku. Po provedení dodatečného cvičení se po dobu 5 minut měří srdeční frekvence a krevní tlak. Údaje z pozorování jsou zaznamenány v tabulce níže.

Doporučení pro návrh práce
1. Sestrojte graf změn srdeční frekvence a krevního tlaku.
2. Porovnáním typů reakcí na dodatečnou standardní zátěž před a po tréninku určit míru dopadu tréninkové zátěže a posoudit úroveň tréninku.

Protokol o práci na zadání č. 8

(1. Celé jméno 2. Věk. 3. Druh sportu, kategorie, zkušenosti. 4. Nejlepší výsledky (při zobrazení). 5. Výkony v soutěžích za poslední 1,5-2 měsíce, délka různých období tréninku a počet tréninky podle období, použitých prostředků 6. Přestávky v tréninku (kdy a proč) 7. Obsah lekce, ve které bylo pozorování realizováno, čas lekce, datum 8. Pohoda, nálada, stížnosti před lekcí, po jeho dokončení)

Rozdíl srdeční frekvence a krevního tlaku před a po testu je zaznamenán v grafu níže pro určení typu reakce na zátěž. Označení na grafu: vodorovně (osa úsečky) - čas; vertikálně (osa pořadnice) - rozdíl srdeční frekvence, maximálního a minimálního krevního tlaku v každé minutě období zotavení ve vztahu k počátečním hodnotám.

Posoudit účinky fyzické aktivity prováděné v. v průběhu lekce je nutné porovnávat adaptační reakce na dodatečnou zátěž před lekcí a po ní. V tomto případě existují tři možné reakce na dodatečné zatížení.
1. Charakterizované drobnými rozdíly v adaptačních reakcích na dodatečnou zátěž prováděnou před a po tréninku. Mohou existovat pouze malé kvantitativní rozdíly ve změnách srdeční frekvence, krevního tlaku a doby zotavení. Tato reakce je pozorována u sportovců ve stavu dobré trénovanosti, ale může se objevit u nedostatečně trénovaných sportovců s malou tréninkovou zátěží.
2. Vyznačuje se tím, že dodatečná zátěž prováděná po tréninku má za následek výraznější změny pulsové reakce, přičemž maximální krevní tlak se mírně zvyšuje (fenomén „nůžky“). Doba zotavení pulsu a krevního tlaku se zvyšuje. Tato reakce ukazuje na nedostatečný trénink a v některých případech je pozorována i u dobře trénovaných lidí po nadměrně těžké zátěži.
3. Charakterizované výraznějšími změnami reakce na dodatečnou zátěž po tréninku: prudce se zvyšuje pulzová odezva, objevují se atypické typy (hypotonické, diatonické, hypertonické, reakce s postupným zvyšováním maximálního TK), prodlužuje se doba rekonvalescence. Tato možnost signalizuje výrazné zhoršení funkčního stavu sportovce, které může být způsobeno nedostatečnou připraveností, přílišnou únavou nebo nadměrnou zátěží během lekce.
VPT se také provádí s opakovanými specifickými zátěžemi (v souladu se sportem) pro posouzení úrovně speciálního tréninku v přirozených tréninkových podmínkách. Metodika takových pozorování a analýza výsledků jsou podrobně popsány ve vzdělávací literatuře obecného seznamu.

3.10. Bezpečnostní otázky k tématu

"Lékařská a pedagogická pozorování (VPN)"
1. Definice VPN.
2. Účel, úkoly VPN.
3. Formy, metody VPN.
4. Funkční testy používané pro VPN.
5. Testy s dodatečným zatížením pro VPN.
6. Testy se specifickou zátěží pro VPN.
7. Analýza výsledků VPN.
8. Hodnocení zdravotně prospěšné efektivnosti cvičení v hodinách.

3.11. Literatura na téma "VPN, lékařská kontrola v hromadné tělesné výchově"

1. Dembo A.G. Lékařská kontrola ve sportu. M.: Medicína, 1988. S.131-181.
2. Dětské sportovní lékařství / Ed. S.B. Tichvinskij, S.V. Chruščov. M.: Medicína, 1980. S.258-271.
3. Dubrovský V.I. Sportovní medicína. M.: Vlados, 1998. S.38-66.
4. Karpman V.L. a další.Testování ve sportovní medicíně. M.: FiS, 1988. S.129-192.
5. Kukolevskij G.M. Lékařská pozorování sportovců. M.: FiS, 1975. 315 s.
6. Markov V.V. Základy zdravého životního stylu a prevence nemocí: Tutorial. M.: Akademie, 2001. 315 s.
7. Sportovní medicína / Ed. A.V. Chogovadze. M.: Medicína, 1984. S.152-169, 314-318, 319-327.
8. Sportovní medicína / Ed. V. L. Karpman. M.: FiS, 1987. S.161-220.
9. Tělesná rehabilitace: Učebnice pro fyzikální ústavy. kultura / Ed. S.N.Popova. Rostov na Donu, 1999. 600 s.
10. Chruščov S.V., Krugly M.M. Trenérovi o mladém sportovci. M.: FiS, 1982. S.112-137.

ZÁSADY A METODY TESTOVÁNÍ FYZICKÉ VÝKONNOSTI

Zjišťování úrovně fyzického výkonu u člověka se provádí pomocí testů s maximální a submaximální úrovní fyzické aktivity. Všechny testy, o kterých bude řeč později, jsou dobře a důkladně popsány ve speciálních příručkách od V. L. Karpmana a kol., 1988; I. A. Aulika, 1990 atd. a v této části se jimi nebudeme podrobně zabývat, ale budou pouze představeny obecné zásady testování a jejich fyziologické vlastnosti.

V testech s maximálním výkonem pohybové aktivity subjekt vykonává práci s progresivním zvyšováním jeho výkonu až do vyčerpání (do selhání). Mezi takové testy patří test Vita Maxima, Novacchi test atd.
Publikováno na ref.rf
Použití těchto testů má i určité nevýhody: za prvé, testy jsou pro vyšetřované osoby nebezpečné, a proto musí být prováděny v přítomnosti lékaře, a za druhé, okamžik svévolného odmítnutí je velmi subjektivním kritériem a závisí na motivaci test a další faktory.

Zkoušky se submaximálním energetickým zatížením se provádějí s registrací fyziologických ukazatelů během práce nebo po jejím ukončení. Testy v této skupině jsou technicky jednodušší, ale jejich výkon závisí nejen na provedené práci, ale také na vlastnostech procesů obnovy. Patří mezi ně známé testy S.P.Letunova, Harvard step test, Master's test atd.
Publikováno na ref.rf
Základním rysem těchto testů je v podstatě to, že existuje nepřímo úměrný vztah mezi silou svalové práce a délkou jejího provádění, a za účelem stanovení fyzické výkonnosti pro takové případy byly zkonstruovány speciální nomogramy.

V praxi fyziologie práce, sportu a tělovýchovného lékařství se nejvíce využívá testování fyzické výkonnosti tepovou frekvencí. To je vysvětleno především tím, že srdeční frekvence je snadno zaznamenatelný fyziologický parametr. Stejně důležité je, že srdeční frekvence je lineárně úměrná síle vnější mechanické práce na jedné straně a množství kyslíku spotřebovaného během cvičení na straně druhé.

Rozbor literatury věnované problému určování fyzické výkonnosti na základě tepové frekvence nám umožňuje hovořit o následujících přístupech. První, nejjednodušší, spočívá v měření srdeční frekvence při výkonu fyzické práce o určitém výkonu (například 1000 kgm ∙ min -1). Myšlenka testování fyzického výkonu v tomto případě spočívá v tom, že závažnost zvýšené srdeční frekvence je nepřímo úměrná fyzické zdatnosti člověka, tj. čím rychlejší je srdeční frekvence při zátěži takovou silou, tím nižší je výkon osoby a naopak. naopak.

Druhým přístupem je stanovení síly svalové práce, která je nezbytná ke zvýšení srdeční frekvence na určitou úroveň. Tento přístup je nejslibnější. Zároveň je technicky složitější a vyžaduje vážné fyziologické zdůvodnění.

Složitost fyziologického odůvodnění tohoto přístupu k testování fyzické výkonnosti je způsobena několika body: možnými prepatologickými změnami v kardiovaskulárním systému; různé typy krevní oběh, při kterém může být stejné prokrvení svalů zajištěno různými srdečními frekvencemi; nestejné fyziologické náklady na zvýšenou srdeční činnost během fyzická aktivita, určený tzv. zákonem počátečních veličin atp.

U sportovců jsou tyto rozdíly do značné míry srovnávány věkovou podobností, dobrým zdravotním stavem, sklonem k klidové bradykardii, rozšířením funkčních zásob kardiovaskulárního systému a schopností jejich využití při fyzické aktivitě. Použití moderní sporty Test PWC 170 (PWC jsou první písmena anglického výrazu „physical working capacity“), který je zaměřen na dosažení určité tepové frekvence (170 tepů za minutu). Subjekt je požádán, aby provedl 2 pětiminutové středně výkonové zátěže na cyklistickém ergometru nebo v krokovém testu s intervalem 3 minut, po kterém se změří srdeční frekvence. Ukazatel PWC 170 se vypočítá pomocí následujícího vzorce:

PWC 170 =W 2 + (W 2 – W 1) 170 – f 1,

kde: W, a W 2 - výkon prvního a druhého zatížení;

f 1 a f 2 - tepová frekvence na konci první a druhé zátěže.

Dnes je všeobecně přijímáno, že srdeční frekvence rovna 170 bpm -1 z fyziologického hlediska charakterizuje začátek optimální pracovní zóny pro fungování kardiorespiračního systému a z metodologického hlediska začátek výrazná nelinearita v křivce závislosti srdeční frekvence na síle fyzické práce. Významným fyziologickým argumentem ve prospěch volby úrovně tepové frekvence v tomto testu je skutečnost, že při tepové frekvenci vyšší než 170 tepů min -1 je již při zvýšení minutového objemu krve doprovázeno relativním poklesem systolický objem krve.

Test PWC 170 doporučuje Světová zdravotnická organizace pro hodnocení lidské fyzické výkonnosti. Vyhlídky pro použití tohoto testu ve sportu jsou velmi široké, protože jeho princip je vhodný pro stanovení obecné i speciální výkonnosti sportovců.

Dalším široce používaným testem je Harvard step test vyvinutý v USA. Tento test je určen k hodnocení výkonu u zdravých mladých lidí, protože vyžaduje značné úsilí od testovaných jedinců. Harvardský test se skládá z lezení na schod vysoký 50 cm pro muže a 41 cm vysoký pro ženy po dobu 5 minut tempem 30 stoupání za minutu (2 kroky za 1 sekundu). Po dokončení práce, do 30 sekund od druhé minuty zotavení, spočítejte počet tepů a vypočítejte Harvard Step Test Index (HST) pomocí vzorce:

Provozní doba (s) 100

5,5 · Počet tepů (s -1)

IGST = (f 1 + f 2 + f 3) 2

kde: t - čas vylézt krok (s),

f 1 f 2 f 3 - počet tepů za 30 s 2., 3. a 4. minuty zotavení.

Jednou z nejběžnějších a nejpřesnějších metod je stanovení fyzické výkonnosti na základě maximální spotřeby kyslíku (MOC). Tato metoda je vysoce oceňována Mezinárodním biologickým programem, který k posouzení fyzické výkonnosti doporučuje využívat informace o hodnotě aerobní produktivity.

Jak víte, množství kyslíku spotřebovaného svaly je ekvivalentní práci, kterou vykonávají. V důsledku toho se spotřeba kyslíku v těle zvyšuje úměrně s výkonem vykonávané práce. MIC charakterizuje maximální množství kyslíku, které musí tělo spotřebovat za jednotku času.

Aerobní kapacita (aerobní síla) člověka je dána především jeho maximální spotřebou kyslíku. Čím vyšší je MOC, tím větší (za jinak stejných okolností) absolutní síla maximálního aerobního cvičení. IPC závisí na dvou funkční systémy: systém přenosu kyslíku (dýchací orgány, krev, kardiovaskulární systém) a systém využití kyslíku, hlavně svaly.

Maximální spotřeba kyslíku by měla být stanovena pomocí maximálních vzorků (přímá metoda) a submaximálních vzorků (nepřímá metoda). Pro stanovení BMD přímou metodou se nejčastěji používá cyklistický ergometr nebo běžecký pás a analyzátory plynů. Při použití přímé metody se od subjektu vyžaduje touha odvést práci do selhání, což není vždy dosažitelné. Z tohoto důvodu bylo vyvinuto několik metod pro nepřímé stanovení MOC, založených na lineárním vztahu mezi MOC a srdeční frekvencí při práci s určitým výkonem. Tato závislost je vyjádřena graficky na odpovídajících nomogramech. Následně byl objevený vztah popsán jednoduchou lineární rovnicí, široce používanou pro vědecké a aplikační účely pro netrénované jedince a sportovce rychlostně-silových sportů:

MPC = 1,7 PWC I 70 + 1240.

Pro stanovení MPC u vysoce kvalifikovaných sportovců cyklických sportů navrhuje V. L. Karpman (1987) následující vzorec:

MPC = 2,2 РWC 170 + 1070.

Podle autora PWC 170 i MPC přibližně stejně charakterizují fyzickou výkonnost člověka: korelační koeficient mezi nimi je velmi vysoký (0,7-0,9 podle různých autorů), i když vztah mezi těmito ukazateli není striktně lineární. Nicméně jmenované konstanty jsou doporučeny pro praktické účely pro analýzu tréninkového procesu.

ZÁSADY A METODY TESTOVÁNÍ FYZICKÉ VÝKONNOSTI - koncepce a druhy. Klasifikace a vlastnosti kategorie "ZÁSADY A METODY TESTOVÁNÍ FYZICKÉ VÝKONNOSTI" 2017, 2018.