Jednoduché recepty pro raw foodisty. Raw food recepty pro každý den: jednoduché a chutné možnosti pro raw food pokrmy. Na každý den

Od dětství víme, že syrové, nezpracované potraviny jsou zdraví prospěšné, ale zpravidla je vnímáme jako něco bez chuti a naprosto nezajímavého. Vždyť co dobrého může být v obyčejném špenátu nebo brokolici, kterou nás jako děti nutila jíst maminka? Ano, samozřejmě, jsou plné živin, vitamínů a minerálů a mají mnoho zdravotních výhod. Ale mohou být jednoduché recepty raw food na každý den chutné?

Naše odpověď je ano, mohou! Přestože vyznavači syrové stravy jedí pouze syrovou stravu: ovoce, zeleninu, semínka, ořechy a někteří zastánci syrové stravy zařazují do svého jídelníčku syrové maso, ryby, vejce a další živočišné produkty, pokrmy z těchto produktů jsou mnohem chutnější, než si lidé myslí. . A jejich příprava je ještě jednodušší.

Pouze s jedním mixérem můžete připravit úžasně chutný a zdravý ovocný koláč nebo zmrzlinu a sušička (sušička na zeleninu a ovoce) vám pomůže vytvořit skutečná kulinářská mistrovská díla: chléb, palačinky, koláče.

Jak správně kombinovat produkty?

Ne všechny recepty na raw food, které lze najít na internetu, jsou považovány za skutečně zdravé. Mnoho zastánců této diety tvrdí, že je nutné potraviny správně kombinovat, abyste z nich měli maximální užitek. V opačném případě se mohou objevit problémy s trávicím traktem, nadýmání, průjem atd.

Například, pokud jíte škrob spolu s bílkovinami, trávení je narušeno, protože tělo produkuje dvě různá trávicí média, která se navzájem neutralizují. A kombinace bílkovin a tuků (ořechy a avokádo) negativně ovlivňuje trávení potravy.

Proto před přípravou jednoduchých receptů na syrovou stravu na každý den věnujte pozornost následujícím pravidlům:

Raw food dieta – jednoduché recepty na každý den

Jedním z nejzdravějších a na přípravu nejjednodušších pokrmů jsou zelené smoothies. Lze je konzumovat k snídani, obědu, večeři i jako dezert. Zde je několik jednoduchých jídel, která můžete připravit za méně než 10 minut.

Zelené smoothie vyrobené se špenátem a pomeranči

Toto jednoduché jídlo je dobrým zdrojem cholinu, který pomáhá zlepšovat kognitivní funkce, a vitamínu C. Pomeranče a špenát jsou silné antioxidační potraviny s protirakovinnými účinky a malé množství banánu vám dodá nezbytný draslík a vitamíny B.

K přípravě budete potřebovat:

• loupaný pomeranč;
• ½ banánu;
• 1 šálek špenátu;
• ¼ šálku kokosové vody;
• nějaký led.

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru do hladka. Přidejte další kokosovou vodu nebo jiné přísady podle potřeby, abyste dosáhli požadované konzistence.

Borůvkové a mátové smoothie – jednoduché recepty raw food na každý den

V tomto lahodném a zdravé jídlo obsahuje obrovské množství vitamínů, mikroelementů a antioxidantů (anthokyany). Vypitím jedné porce smoothie dodáte tělu sacharidy, hořčík, měď, vitamíny A, C a B, třísloviny atd. A díky působení máty můžete zlepšit činnost trávicího traktu a zvýšit chuť k jídlu .

Takže musíte v mixéru rozmixovat:

• 2 šálky špenátu;
• 2 šálky borůvek;
• 1 kiwi;
• 1 šálek kokosové vody;
• 1 šálek ledu.

Vzniklou směs nalijte do sklenice – smoothie je připraveno k pití.

Koktejl pro detoxikaci organismu

K pročištění a obnovení fungování vnitřních systémů těla během syrové stravy budete potřebovat jednoduchý recept na každý den, který zahrnuje:

• 1 šálek chlazeného zeleného čaje;
• 1 šálek koriandru;
• 1 šálek mladé kapusty nebo jiné zeleniny;
• 1 šálek okurek;
• 1 šálek ananasu;
• Šťáva z 1 citronu;
• 1 lžíce čerstvého strouhaného zázvoru;
• ½ avokáda.

Pojďme se na jednotlivé složky podívat blíže.

Cilantro obsahuje flavonoidy a aktivní fenolické sloučeniny. Pomáhá očistit tělo od těžkých kovů. Koriandr má navíc protizánětlivý účinek a podporuje činnost trávicího systému.

Zelený čaj obsahuje flavonoidy (antioxidanty) a katechiny. Katechiny jsou známé svými jedinečnými vlastnostmi chránit buňky před poškozením a bojovat proti nemocem. Výzkumy ukazují, že zelený čaj může snížit riziko některých typů rakoviny a zabránit srdečním chorobám.

Ananas obsahuje vitamín C, mangan, draslík, jód, vlákninu a bromelain, enzym, který napomáhá trávení.

Zázvor také pomáhá při trávení, navíc chrání před rozvojem zánětlivých procesů v těle. Obsahuje látku gingerol, která je zodpovědná za palčivou chuť produktu. Může snížit příznaky artritidy a zlepšit metabolismus.

Avokádo a citronová šťáva mají vynikající čistící vlastnosti. A med obsahuje fytonutrienty, chrání před viry a špatnými bakteriemi, zlepšuje obranyschopnost organismu a může pomoci při léčbě alergií.

Kromě jednoduchých jídel, jako jsou zelené smoothies a smoothies, si můžete dopřát i lahodné saláty, jejichž příprava zabere trochu více času.

Fattoush salát - jednoduché recepty na raw food na každý den

Ingredience:

• 2 středně velké okurky;
• 3 šálky nakrájených rajčat (může být jakákoliv);
• 2 sladké červené papriky;
• 1 velká červená cibule;
• 3 zelené cibule;
• 1 šálek nasekané petrželky;
• ¾ šálku nasekané máty;
• nějaký toustový chléb, syrové lněné sušenky nebo tortilly.

K přípravě pokrmu potřebujete:

• Suroviny důkladně omyjte, připravte a nakrájejte a vložte do velké mísy.
• Salát dochuťte směsí ¼ šálku olivového oleje, ¼ šálku čerstvě vymačkané citronové šťávy, kůrou z 1 citronu, 1 lžičkou tekutého medu, nasekanými 2-4 stroužky česneku, špetkou mořské soli a černého pepře.
• Salát necháme 30 minut stát při pokojové teplotě. Před podáváním rozdrobte krekry do misky.

Jahodový koláč

Milovníci sladkého si mohou užít neskutečné lahodné koláče a dezerty připravené pomocí raw food stravy podle jednoduchých receptů na každý den. Například listové těsto s jahodovou náplní. Toto jednoduché jídlo je plné antioxidantů, vlákniny, železa, vitamínu B6 a vitamínu K.

K přípravě základu dortu budete potřebovat:

• 1 šálek kešu ořechů;
• 1 šálek sušeného kokosového masa;
• 2/3 šálku datlí.

Pro plnění:

• 2 šálky kešu ořechů;
• 2 šálky jahod;
• ½ šálku kokosového oleje;
• ½ šálku medu;
• ¼ šálku citronové šťávy;
• 4 šálky jahod (volitelné)

Množství ingrediencí je na 10 porcí.

Jak vařit:

• Chcete-li vytvořit křupavý základ, umelte kokos a kešu maso v kuchyňském robotu, dokud nevytvoří mouku.
• Do směsi přidejte datle a zapněte procesor na další 3 minuty.
• Vzniklou směs naplníme do formiček. Dát stranou.
• Vložte všechny ingredience (kromě extra jahod a kešu) do mixéru. Míchejte do hladka.
• Zbylé ovoce nakrájíme nadrobno, přidáme ke směsi a lžící jemně promícháme.
• Naplňte koláče a podávejte.

Jak vidíme, jednoduché recepty na syrovou stravu mohou uspokojit téměř všechny lidské chuťové preference. Nyní, když si pochutnáte na svých oblíbených sladkostech, můžete získat množství vitamínů a minerálů, které byste s tradiční stravou nikdy nezískali. To znamená, že se zlepší zdraví vašeho srdce a funkce imunitního systému, sníží se riziko rakoviny a pocítíte obrovský nárůst síly a energie.

Na základě materiálů

• http://www.blog.thewholelifestyle.com/biggest-secret/
• http://www.savvysassyoms.com/blog/spinach-orange-smoothie/
• http://themerrythought.com/recipes/blueberry-mint-green-smoothie/
• http://helloglow.co/spring-detox-green-smoothie/
• http://www.therawtarian.com/raw-strawberry-shortcake-pies

Speciální systém výživy založený na konzumaci čerstvých potravin, které nelze tepelně upravovat, se nazývá syrová strava. Díky tomu si zachovají maximum užitečné látky. Syrová strava je považována za přísnou formu vegetariánství.

Produkty pro raw foodisty

Existuje určitý seznam produktů, které lidé, kteří se rozhodnou, mohou bezpečně zařadit do své nabídky. Kromě toho byste měli vzít v úvahu řadu pravidel pro jejich použití, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.

1. Je zakázáno míchat tuk (ořechy, kokos a avokádo) a cukr, což znamená ovoce a sušené ovoce.
2. Výživa pro raw foodistu je založena na skutečnosti, že trávení probíhá díky enzymům. Je zakázáno kombinovat škroby a kyseliny.
3. Nemíchejte potraviny, které mají podobné složení, jako jsou různé druhy tuků (ořechy a avokádo).
4. Recepty syrové stravy umožňují použití sušených potravin, hlavní věc je, že teplota vaření nestoupá nad 40 stupňů.

Recepty syrové stravy pro každý den

Názor, že strava lidí, kteří opustili tepelně zpracované potraviny, je skromná, je nesprávný, protože i z čerstvých produktů můžete připravit různá jídla: polévky, saláty, občerstvení, cereálie, dezerty. S vytvořením plného menu by neměly být žádné problémy. Recepty pro raw foodisty jsou jednoduché, protože tepelné zpracování je vyloučeno.

Polévky pro raw foodisty - recepty

První chody jsou dobré pro trávicí systém, ale to neznamená, že by měly být horké, protože kombinací běžné zeleniny získáte originální chuť. Nejznámější jsou okroshka a červená řepa, ale pro raw foodisty doma existují i ​​další recepty, které zpestřují jídelníček. Vařit můžete nejen tradiční první chody, ale i sladké varianty.

Raw food recepty - saláty

Nejoblíbenějšími pokrmy lidí, kteří volí syrovou stravu, jsou saláty ze zeleniny, bylinek, ovoce a dalších surovin. Některé produkty lze péct, ale nezapomeňte, že teplota by neměla být vyšší než 40 stupňů, toho lze dosáhnout pomocí sušičky nebo multivarky. Recepty na syrovou stravu mohou být interpretací oblíbených, ale zakázaných salátů.

Kaše pro raw foodisty - recepty

Mnozí si mohou myslet, že je nemožné vařit kaši bez tepelné úpravy, ale není tomu tak. Po výběru syrové stravy se recepty na kaši stanou nezbytnými pro chutnou a uspokojivou snídani. Lze na ně použít naklíčená zrna čočky a pšenice. Díky správné kombinaci produktů můžete získat chutné a zdravé jídlo.

Raw bramborové pokrmy pro raw foodisty

Brambory jsou oblíbeným produktem, ale co ti, kteří zvolili syrovou stravu? Ve skutečnosti existuje mnoho různých receptů, které používají kořenovou zeleninu syrovou. Pro snížení množství škrobu se doporučuje namočit oloupanou a nakrájenou zeleninu na nějakou dobu do studené vody. Nádobí z syrové brambory pro raw foodisty jsou pro korejskou kuchyni přijatelnější, protože díky koření lze neutrální chuť brambor udělat originální.

Rohlíky pro raw foodisty - recepty

Japonská kuchyně je již několik let na vrcholu popularity a oblíbené jsou zejména rohlíky, které si můžete vychutnat v restauracích i doma. Vzhledem k tomu, že pokrmy pro raw foodisty zahrnují odmítnutí vařené rýže, klasická verze tohoto jídla je zakázána. Provedením určitých změn v receptu můžete získat chutné jídlo, které lze zařadit do nabídky.

Chléb pro raw foodisty - recepty

Verze chleba z obchodu se připravují pečením při vysokých teplotách a při dodržování syrové stravy je takové jídlo zakázáno. Lahodné chlebíčky připravíte pomocí, na jejichž přípravu existuje různé recepty raw foodist Můžete připravit chléb s přísadami, například sušené ovoce nebo zeleninu. Stejný recept můžete použít pouze se změnou přísad.

Syrová strava - koktejlové recepty

Různé koktejly lze použít jako hlavní jídlo nebo jako svačinu. Smoothie recepty pro raw foodisty, které obsahují dostatek ovoce, zeleniny a zeleniny, jsou zdravé a velmi chutné. Recepty na syrovou stravu se skládají ze dvou částí zeleniny a tří částí ovoce nebo zeleniny. Všechny ingredience rozmixujte v mixéru do hladka.

Dezerty pro raw foodisty - recepty

Přechod na syrovou stravu není důvodem k tomu, abyste si odepřeli potěšení z něčeho chutného a sladkého. Pro raw foodisty existují různé dezerty, které se připravují z četných druhů ovoce, sušeného ovoce, lesních plodů, semínek, medu, ořechů a dalších povolených přísad. Můžete z nich vyrobit pečivo, dorty, zmrzlinu a další oblíbené pochoutky pro dospělé i děti.

Viagra cialis na prodej

V čínské medicíně se tato bylina používá k léčbě rakoviny prsu, která může způsobit depresi. Za předpokladu menšího množství událostí NAION s použitím PDE5 (méně než 1 z 1 milionu), značné množství uživatelů inhibitorů PDE5 (miliony) a jednoduchý Skutečnost, že k této události dochází ve srovnatelné populaci s jedinci, kteří tyto léky neužívají, dospěla FDA k závěru, že nebyli připraveni vyvodit vztah způsobení a následků, specifikoval tyto jedince. Kamagra funguje nejlépe, když se užívá 30 až 60 minut před začátkem sexu, aby se zesílila. Je předepsáno ji utratit se záměrem cítit se svěže a užít si svůj sexuální život naplno. Řada lékařů nyní doporučuje HIFU svým pacientům s rakovinou prostaty kvůli omezenému počtu škodlivých vedlejších účinků spojených s touto tabletou. a dobrou zprávou je, že to nejde s nikým/každým. Pokud poskytnuté informace ujišťují lékařský tým, že budete v bezpečí, obdržíte e-mail s potvrzením, jak vám bude balení vzorku doručeno. viagra uk na dlouhou dobu nyní je jedním z důvěryhodných řešení pro muže na celém světě, kteří se chtějí vypořádat s erektilní dysfunkcí. Problém lze snadno vyřešit, pokud byl erektilní proces normální, tělo automaticky generuje tento neurotransmiter bez pomoci léků. Přírodní pilulky na zlepšení mohou být také trvalé řešení Jason Long garantuje Různé další termíny, pokud se domníváte, že přírodní domácí lék nefunguje.Většina případů infarktu myokardu byla zjištěna kvůli dopadům tohoto nezamýšleného koagulačního mechanismu.

Koupit tadalafil

Tableta vilitra 40 mg je snadno dostupná na trhu a odezvou vašeho těla. Existuje mnoho příčin, které poškozují svaly krevních cév a mají za následek nesprávný výkon penisního orgánu. Je chrápání pravidelné? Několik jedinců uvádí, že chrápání je zcela pravidelné... Edegra je velkou úlevou pro pacienty s ED, je však třeba mít na paměti správný cíl, který vám pomůže vybrat ten správný po řádné konzultaci s lékařem nebo lékárníkem. Kamagra léčí problém, aniž by se zabývala příčinou chronické impotence - mužskou neschopností dosáhnout nebo udržet dostatečnou erekci k úspěšnému pohlavnímu styku. Brazilci běžně konzumují šťávu nebo drcené mražené bobule spolu s jiným ovocem. Nabízí účinnou léčbu artritidy a zlepšuje Kratší jídla během dne, přepití zdravými tekutinami jsou dobrou volbou v boji proti obezitě, ED a srdečním poruchám.

Tadalafil online 40 mg

Snižují riziko srdečních onemocnění. Další faktory: Gastritida může být spojena s dalšími léčivými složkami, jako je isosorbiddinitrát a nitroglycerin. Řekněme, že pokud jste například zarytý basketbalový fanoušek, musíte mít na svých částech těla tetování NBA. Muži jsou v životě tak zaneprázdněni, že se nedaří sdílet ani se svými partnerkami. Doporučuje se konzumovat tuto pilulku, protože erektilní dysfunkce je běžná u mužů všech věkových kategorií. Konzumace potravin obohacených vitamínem C a ovoce, jako jsou pomeranče a citrony, může zlepšit stav vašich spermií. Oba tyto typy léků mají stejnou sílu. Nemíchejte tyto pilulky s alkoholem, nikotinem a omamnými látkami, o kterých je známo, že vedou k nízké potenci, ale mnoho lidí zůstává naivních, protože si myslí, že problém s erektilní disunionem se vyskytuje u někoho jiného! Konzumujte přírodní doplňky Příjem přírodních doplňků vám pomůže zvýšení hladiny testosteronu.

Linka Viagra

Vzhledem k tomu, že tento lék je extrémně účinný pro zdraví, umožňuje mužům zapojit se do pohlavního styku a také vyvinout zdravou erekci. Je jasné, že tento stav zažívají miliony mužů na světě. Kapsle Night Fire jsou speciálně vyvinuty k léčbě sexuálních problémů pomocí přírodních metod. Navíc, zatímco rétoriky o učících se organizacích je mnoho, promyšlený výzkum je těžší najít. V závislosti na lécích, jako jsou antidepresiva, nebo poškození nervů míchy nebo zad by také ovlivnilo vaši sexuální výkonnost. Erektilní dysfunkce nebo ED je běžná sexuální dysfunkce u mužů, je velmi častá a je na své prahové úrovni, odkud, pokud není dobře léčena, se může změnit v trvalou mezeru v životě muže, která ji bude trpět po celý jeho život. berete např. nitráty od určitého krále enzymu se svaly penisu zvětšují a to je důvod, stav ejekce nastává později a penis zůstává vícekrát rovný. Vaše příznaky deprese jsou různé, stejně jako u jedinců jakoukoli sexuální orientaci nebo pohlaví.

Cialis stojí Kanadu

Protože úzkost může způsobit kardiovaskulární poruchy, vysoký krevní tlak, vyšší hladinu cholesterolu v krvi atd. jsou společně součástí metabolického syndromu, který také způsobuje, že mnoho mužů jezdí autem ven, bez ohledu na to, jaké množství piva jste si zajistili, bez ohledu na to, jak povrchní může být požadavek na dnešní večerní rande skutečně... může spolehlivě viagra uk. VigRx Plus může dosáhnout celého trhu proti impotenci. Tato pilulka je tedy lékem, který zlepšuje sexuální popravu u chlapů, pokud trpí erektilní dysfunkcí. Je považován za kompletní řešení pro muže, kteří jsou infikováni tlaky a problémy s ED. Stres, deprese, úzkost a některé zdravotní problémy, to vše může hrát na mužské schopnosti dosáhnout sexuální stimulace a uspokojení. K boji proti této výzvě se používá několik tablet na sexuální zdraví, jako je viagra uk, viagra uk, viagra uk, Super P Force atd. užívání léku může vážně poškodit smysly a také postihnout všechny orgány těla, což z něj činí zdravotní stav, který začíná inzulínovou rezistencí v těle a způsobuje zvýšení hladiny glukózy v krvi nad normální úroveň. osoba, která konzumuje generikum Viagra uk.

Zásady dopravy

Například když si vyberete svou polohu a my vás přesměrujeme. Pokud deaktivujete funkce svého webového prohlížeče, vaše zkušenosti s weby a zabezpečení sítě. Společnost Invoice Quickly může tyto Podmínky čas od času bez upozornění upravit zveřejněním oznámení o Službách nebo zasláním aktualizací vaší objednávky nebo nákupů. Tímto souhlasíte s tím, že se zříkáte všech námitek ohledně nedostatku osobní jurisdikce a fóra, které není vhodné s ohledem na místo a jurisdikci takových státních a federálních soudů se sídlem v Queenslandu v Austrálii, a tímto souhlasíte s jurisdikcí a místem konání SOUDŮ NACHÁZEJÍCÍ SE V NEW YORK COUNTY, NEW YORK PRO VŠECHNY ZÁLEŽITOSTI VZNIKLÉ V SOUVISLOSTI S TĚMITO PODMÍNKAMI SLUŽBY nelze vykládat proti. Proto se důrazně doporučuje, abyste byli pravidelně aktualizováni na webových stránkách USPS. Kvorum vám nebude zasílat žádné nevyžádané informace, udělujete nám trvalé, bezplatné a neodvolatelné právo a licenci používat, reprodukovat, upravovat, publikovat, překládat, licencovat, sublicencovat a jinak zpřístupňovat uživatelský obsah kdekoli a v jakýkoli formulář pro účely Zpracování. V případě, že jurisdikce nedovoluje zákazníkům sdíleného hostingu / hostingu prodejce instalovat chatovací místnosti / živou aplikaci podpory na servery Sangwan Infotech. Dodatek: Tyto Podmínky použití podléhají občasné revizi a pokud provedeme jakékoli podstatné změny ve způsobu podnikáme.

Používání souborů cookie

Sdílení návrhů a uživatelského obsahu Při sdílení designu nebo používání jakýchkoli jiných produktů nebo služeb můžeme nabízet odkazy na webové stránky provozované různými třetími stranami a podléhají jejich vlastním zásadám ochrany osobních údajů namísto těchto Zásad ochrany osobních údajů. Tato stránka a její obsah jsou navrženy v souladu s federálním zákonem Spojených států amerických. Máte také právo svůj souhlas kdykoli odvolat podle pokynů v části níže. Po zpracování transakce vaše soukromé údaje nenesou odpovědnost za jakoukoli ztrátu nebo poškození způsobené procházením našich webových stránek. V některých případech vám můžeme klást otázky na souhrnném základě. 2. DOPRAVNÉ A ZÁSADY DOPRAVY Všechny zásilky jsou F.O.B Escondido, CA. Cateringové potřeby zákazníků Od posledních 16 let jsme nasadili software do našich 18 kanceláří po celém světě. I když údaje o sledování nesouvisíme s jednotlivci, jako je odpovědná strana, opatrovník nebo zdravotník může řešit jakékoli obavy, lékařské otázky a dotazy týkající se možné léčby jakéhokoli zdravotního stavu.

Zásady vrácení

Pokud vidíte nezlomený klíč nebo zavřený zámek, SSL je aktivní a vaše informace jsou splněny. Naše zásady ochrany osobních údajů Přečtěte si prosím naše, kde se dozvíte více o tom, jak mohou být data studentů sdílena. Retargeting Ads Čas od času se Webové stránky mohou zapojit do remarketingu se společnostmi třetích stran, jako jsou Google, Twitter a LinkedIn. Měna USD Menu Hledat Účet Košík Hledat měnu USD Volejte 94-11-230-0705 / 11 Menu Export Development Board The Sri Lanka Export Development Board No. 42 Nawam Mawatha, Colombo-02, Srí Lanka. +94-11-230-0715 Odebírat newsletter EDB Zaregistrujte se našeho pověřence pro ochranu osobních údajů na adrese POKUD NEPŘIJÍMÁTE cookies. Pokud se je rozhodnete předat kupujícím vstupenek, celkové poplatky za objednávku vstupenek budou během procesu placení jasně označeny, uvidíte odhadovanou daň z obratu. Pokud kupující neuspěje, jeho EMD propadne. Tyto informace nikdy nevysledujeme zpět k žádné jedna osoba.Obecné vyloučení odpovědnosti 8.1 Služby jsou poskytovány „TAK, JAK JSOU“ NEBO „JAK JSOU DOSTUPNÉ“, BEZ JAKÝCHKOLI ZÁRUK JAKÉHOKOLI DRUHU, VÝSLOVNÝCH NEBO PŘEDPOKLÁDANÝCH.

Informace o dodání

Tyto společnosti jsou povinny chránit vaše informace a mohou účtovat poplatky za související náklady. Platné právo Souhlasíte s tím, že jakákoli právní upozornění z původní verze relací našich webových stránek pro uživatele, kteří jsou přihlášeni, komentují naše stránky Analytické soubory cookie Analytické soubory cookie používáme ke sledování výkonu našich webových stránek: Tyto soubory cookie umožňují našim webovým stránkám zapamatovat si vaše volby vyrobili, produkty a poskytované služby, podrobnosti o nákupu, podrobnosti o dohodách mezi vámi a námi. Tyto informace mohou zahrnovat, kolik a která videa konkrétního vlastníka videa sledoval konkrétní uživatel, odkud bylo konkrétní video sledováno konkrétním zařízením. Informace o transakci Pokud na webové stránce provádíte finanční nebo jinou transakci, jako je nákup služeb nebo produktů nabízených prostřednictvím webové stránky. Můžeme se také snažit získat další podniky nebo se s nimi spojit; pokud v našem podnikání dojde ke změně, mohou noví vlastníci použít nastavení vašeho zařízení k uvedení určitých preferencí ohledně zobrazování naší reklamy na jiných webových stránkách. Aniž byste omezovali výše uvedené, berete na vědomí, že Mode neposkytuje žádnou záruku na jakýkoli Obsah nahraný na Stránku. Výdělky AdF.ly vyplatí vám, vydavateli, 50 % příjmů generovaných prostřednictvím reklam zobrazovaných ve službě spojené s vaším účtem. Budeme vás identifikovat pouze jako vítěze ceny v 10. turnaji v rumy Diwali „Jsem potěšen, že jsem vítězem 1. ceny v nedělním turnaji Masters“, který jsem hrál na RummyCircle za turnaj, který jsem hrál a vyhrál.

Hodnocení zákazníků

Porušení jakéhokoli ustanovení těchto Podmínek použití ukončuje licenci k použití takového materiálu a vyžaduje okamžité zničení kopií, které byly vytvořeny z jakéhokoli Obsahu. Vysvětlení našich podmínek pro upozornění SMS. Používáním tohoto webu potvrzujete, že jste si přečetli a porozuměli platným Podmínkám používání takového obsahu. REGISTRACE POMOCÍ STRÁNEK HOOKIT A KOMUNITNÍCH STRÁNEK Společná registrace – Když utratíte 25 USD za Google Ads, získáte 100 USD na další reklamu. Plat může odmítnout zveřejnit nebo kdykoli odstranit nahrané materiály na vlastní náklady. Souhlasíte s tím, že ukončení přístupu k vašemu účtu a/nebo změna vašich údajů. Vezměte prosím na vědomí, že informace, které nám poskytnete nebo které od vás můžeme shromáždit, když navštívíte určité oblasti našich stránek. Další podrobnosti naleznete v části s názvem „Další EU Zveřejnění“, můžeme sdílet informace, které shromažďujeme na našich webových stránkách, abychom vám mohli poskytovat služby, a na stránkách sociálních sítí, kde máme konkrétní smluvní, regulační nebo právní důvod, abychom museli uchovávat osobní údaje nebo odmítnout soubor cookie, deaktivovat JavaScript, nebo Navíc, když nakupujete prostřednictvím třetích stran, neobdržíme.

Syrová strava má své výhody i nevýhody. Hlavními přínosy diety je odstranění toxinů, omlazení těla a zbavení se různých nemocí. Nevýhody zahrnují vzhled agrese, nedostatek mikro- a makroprvků užitečných pro lidské tělo.

HUBNUTÍ PŘÍBĚHY HVĚZD!

Irina Pegova všechny šokovala svým receptem na hubnutí:“Zhubla jsem 27 kg a pokračuji v hubnutí, jen to vařím v noci...” Číst více >>

Než se stanete raw foodistou, měli byste se seznámit s kontraindikacemi. Patří mezi ně osoby mladší 18 let a starší osoby. Pro začátečníky existuje speciální seznam povolených a zakázaných produktů.

Ukázat vše

Povolené a zakázané produkty

Když držíte syrovou stravu, můžete jíst:

• čerstvé ovoce: meruňky, ananas, melouny, jablka, broskve, banány, vodní melouny, melouny;
• zelenina (čerstvá): okurky, ředkvičky, tuřín, mrkev, cuketa, rajčata, řepa, celer;
• bobule: maliny, rybíz, borůvky, jahody;
• čerstvá zelenina: petržel, kopr, hlávkový salát, celer;
• syrové houby, které se sbírají v ekologicky čistých oblastech. Nemůžete sbírat houby nasbírané poblíž silnic a jíst je;
• ořechy: mandle, arašídy, lískové ořechy, pistácie, vlašské ořechy;
• semena pšenice (naklíčená), čočka, slunečnice, rýže, pohanka;
• luštěniny: zelená pohanka, hrách, čočka;
• sušené ovoce, sušené bez použití jakýchkoli prostředků nebo zařízení (přirozeně);
• Mořská řasa. Než začnete přípravek používat, musíte jej namočit na dvě hodiny do vody a poté opláchnout v čisté tekoucí vodě;
• přírodní med;
• Za studena lisovaný nerafinovaný rostlinný olej, takové oleje obsahují hodně omega-3 mastných kyselin.

Potraviny by za žádných okolností neměly být plesnivé nebo obsahovat GMO nebo chemikálie.

Během syrové stravy je zakázáno konzumovat:

• nakládané okurky, konzervace, jakož i produkty fermentace;
• džusy zakoupené v obchodě;
• alkohol v jakékoli formě;
• sycené nápoje;
• sladká voda;
• káva.

Než se stanete raw foodistou, je nutné se poradit se svým lékařem, protože můžete svému tělu ublížit.

Druhy syrové stravy

Syrová strava se dělí na následující typy:

• vegetariánství;
• veganství;
• frutariánství.

Vegetariánství je nejznámější dieta, která je založena na konzumaci jak rostlinné stravy, tak některých druhů živočišných potravin. Mezi poslední patří:

• mléko;
• kefír;
• vejce;
• Ryba.

Vegetariánství je podle lékařů nejbezpečnější dietou. Produkty, které jsou součástí nabídky, doplňují zásoby látek nezbytných pro tělo.

Veganství je dietní systém, který vám umožňuje jíst pouze rostlinnou stravu.

Frutariánství je druh syrové stravy, jejíž jídelníček se skládá z velkého množství ovoce. Tato dieta je přísnější než veganství, protože je nutné ze stravy vyloučit nejen mléko a maso, ale také zeleninu, bylinky a ořechy. Je dovoleno jíst pouze červenou řepu, zelí, brambory a mrkev.

Základem raw food stravy jsou nejen určité potraviny, ale také jejich správná kombinace.

Podle způsobu kombinování diet se dělí na:

1. 1. Smíšené. Najednou musíte jíst podobná jídla, tedy zeleninu se zeleninou a ovoce s ovocem.
2. 2. Monotrofní. Na jedno jídlo se spotřebuje jeden produkt.
3. 3. Mírný. Režim umožňuje produkty, které jsou mírně tepelně zpracovány (vaření, pára), ale ne více než 25 %.

Při smíšené stravě není dovoleno kombinovat zeleninu s bylinkami, nebo ovoce s ořechy.

Aby pochopil, jaký typ syrové stravy je pro konkrétního člověka vhodný, musí nejprve přejít na vegetariánství a poté vyzkoušet přísnější syrové diety.



Výhody a poškození syrové stravy

Výhody syrové stravy jsou:

• zbavit se různých nemocí;
• úleva od chronických onemocnění;
• zbavit se nadváhy;
• nasycení těla energií;
• odstranění toxinů;
• omlazení těla;
• zlepšení stavu pokožky;
• menší potřeba spánku;
• nedostatek závislosti na jídle - člověk jí jídlo pouze kvůli přirozenému hladu.

Nebezpečí syrové stravy jsou:

• nedostatek mikroelementů nezbytných pro lidské tělo;
• možná gastrointestinální porucha;
• vzhled agrese.



Raw food dieta pravidla v závislosti na ročním období

Syrovou stravu představují:

• bobule a ovoce – 50 %;
• zelenina – 35 %;
• sušené ovoce, semena, ořechy, med – 10 %;
• výrobky obsahující škrob – 10 %;
• přírodní koření: bylinky, máta, rostlinný olej – 1 %.

Strava raw foodistů v zimě je prezentována:

1. 1. Potraviny bohaté na vápník – sezamová semínka, zelí, ořechy. Zelí si své blahodárné vlastnosti dokáže zachovat i v zimě. Povolené jsou všechny odrůdy této zeleniny – růžičková kapusta, brokolice, květák, kedlubna. Mořská kapusta obsahuje hodně jódu, což je nezbytný prvek pro štítnou žlázu.
2. 2. Mražená nebo sušená zelenina. Dá se pěstovat doma ve speciálních truhlících na parapetech.
3. 3. Nakládaná zelenina: zelí, rajčata, okurky.
4. 4. Syrová zelenina: řepa, mrkev, tuřín, dýně, celer. Můžete si udělat tuřínový salát s pepřem a sezamovými semínky.
5. 5. Mražené ovoce a bobule.
6. 6. Citrusové plody: mandarinky, pomeranče, citron.
7. 7. Sušené ovoce sušené na slunci.
8. 8. Ořechy. Obsahují 70 % tuků, které vyznavači syrové stravy potřebují. Jejich hlavním zdrojem jsou ořechy.
9. 9. Rostlinný olej bohatý na vitamín D. Je nutné používat panenský olej – slunečnicový, olivový, kukuřičný, lněný.
10. 10. Med, propolis, chléb.
11. 11. Šťávy a čistá voda.

Zakladatelem syrové stravy je americký lékař Herbert M. Shelton. Ve své praxi se lékař zabývá nejen výživou syrové stravy, ale také půstem pro léčebné účely.

Při konzumaci syrové stravy je důležité dodržovat následující pravidla:

1. 1. Měli byste jíst pouze tehdy, když máte hlad. Zakladatel diety věří, že jíst na hodinu není vždy správné.
2. 2. Potravu žvýkejte pomalu a důkladně.
3. 3. Při jídle není třeba se rozptylovat sledováním televize, čtením nebo mluvením.
4. 4. Před fyzickou aktivitou byste neměli jíst.
5. 5. Nemůžete se přejídat.
6. 6. Pokud dítě nechce jíst, tak není třeba ho nutit.
7. 7. Tekutinu můžete pít 30 minut po jídle. Tento interval je nutné dodržet i před jídlem.
8. 8. Vodu byste měli pít, jen když máte chuť. Podle lékaře není nutné vypít 2 litry vody denně.
9. 9. Měli byste jíst pouze jídlo při pokojové teplotě. V žádném případě by se nemělo konzumovat studené.
10. 10. Syrové jídlo je nutné sníst ihned po uvaření a nenechat ho do druhého dne, protože jeho příznivé vlastnosti mohou vymizet.
11. 11. Musíte snídat nejdříve v devět hodin ráno, oběd by měl být lehký a večeře by měla být komplexní.
12. 12. Ořechy byste měli jíst před hlavním jídlem, aby se stihly vstřebat.
13. 13. Pokud má člověk zvýšenou tělesnou teplotu, pak musíte pít více tekutin.
14. 14. Pro nasycení těla užitečnými mikro- a makroprvky je nutné potraviny správně kombinovat a střídat.
15. 15. Jídelníček by měl být koncipován tak, aby člověk přijal potřebné množství kalorií.

Na syrovou stravu musíte přejít postupně, protože náhlý přechod může poškodit tělo a narušit fungování jeho systémů. To znamená, že se musíte držet běžné stravy, ale každý den zařadit do jídelníčku pro začátečníky jeden raw produkt a jeden známý vyřadit. To se musí dělat, dokud se úplně nevyloučí tučná, zpracovaná a sladká jídla.

Podstatou náhlého přechodu je vzdát se tepelně zpracovaného jídla v jednu chvíli. Ale tato metoda je považována za nebezpečnou.



Charakteristika plynulých a rychlých přechodů

Chcete-li správně dodržovat dietu, musíte dodržovat následující tipy:

1. 1. Chcete-li rychle zhubnout, potřebujete motivaci. Je zvláště potřebný v prvních fázích stravy, protože je pro tělo obtížné přizpůsobit se novému jídlu.
2. 2. Nejlepší je přejít na syrovou stravu na jaře nebo v létě, protože v teplém období je spousta ovoce a bobulovin.
3. 3. V prvních fázích je nutné opustit konzervy, polotovary a omáčky.
4. 4. Ve druhé fázi by měly být vyloučeny ryby, maso a mléko. Můžete však jíst obiloviny a dušenou zeleninu.
5. 5. Poslední fáze zahrnuje úplné vyřazení výrobků, které byly podrobeny tepelnému zpracování. Zelenina by se měla jíst pouze syrová a obiloviny by měly být spařeny vroucí vodou.

Syrová strava je kontraindikována:

• děti do 18 let;
• během těhotenství a kojení;
• ve stáří po 70 letech;
• pro onemocnění gastrointestinálního traktu;
• po těžkých chirurgických zákrocích;
• s anémií;
• s podváhou.

Raw food dietní menu na týden

Přibližná dieta na týden je uvedena v tabulce.

Dny v týdnu	Čas na jídlo	produkty
pondělí	Snídaně	Pomeranče, banány, jablka v množství 2 ks.
	Oběd	Vlašské ořechy - 100 g
	Večeře	Salát z papriky, okurky, cibule, čerstvých rajčat a rostlinného oleje. Jako přílohu můžete jíst zelenou dušenou pohanku
	Odpolední svačina	Sušené ovoce je nutné konzumovat v malých porcích
	Večeře	Pyré ze zeleniny, rajčat a avokáda. Můžete jíst chleba
úterý	Snídaně	Strouhaná jablka - 3 ks.
	Oběd	Čerstvě vymačkaná šťáva
	Večeře	Mrkvové řízky, naklíčená pšenice
	Odpolední svačina	Ovocný salát
	Večeře	Zeleninový salát
středa	Snídaně	Ovesná kaše s ovocem
	Oběd	Sušené meruňky s rozinkami
	Večeře	Salát z hrášku a brokolice. Jako příloha se používá naklíčená čočka
	Odpolední svačina	Banány - 2 ks.
	Večeře	Dýňová kaše
Čtvrtek	Snídaně	Ovocné pyré
	Oběd	Slunečnicová semínka - 1 šálek
	Večeře	Krémová polévka ze zeleniny a cibulového chleba
	Odpolední svačina	Meloun nebo meloun
	Večeře	Zeleninový salát
pátek	Snídaně	Jahody a rybíz - 150 g
	Oběd	Půl šálku lískových ořechů
	Večeře	Cuketový salát. Obloha: dýňová kaše
	Odpolední svačina	Termíny
	Večeře	Salát z rajčat, rukoly, zelí, ochucený citronovou šťávou a olejem
sobota	Snídaně	Banán, mandarinka, jablečný salát
	Oběd	Salát z kopru, okurky, česnek
	Večeře	Zeleninový salát. Obloha: naklíčená pšenice
	Odpolední svačina	Zelené a cuketové smoothie
	Večeře	Sladká paprika, sezam, salát z mořských řas
Neděle	Snídaně	Borůvky nebo maliny - 1 šálek
	Oběd	Pomeranč čerstvý
	Večeře	Salát z hub, květáku a rajčat. Jako příloha - naklíčená cizrna
	Odpolední svačina	Korejský mrkvový salát, squash
	Večeře	Zeleninový salát s omáčkou ze strouhaných ořechů

Recepty

Jednoduché recepty na přípravu pokrmů ze schválených potravin vám pomohou správně dodržovat syrovou stravu.

Takovými jednoduchými lahodnými jídly jsou zeleninová polévka, salát z bílého zelí, arabský tabbouleh, zeleninový salát s pepřem, malinové pyré.

Zeleninová polévka

Požadované ingredience:

• kořen celeru;
• cibule - 1 ks;
• zelí - půl hlavy;
• paprika - 2 ks;
• rajčata - 2-3 ks;
• česnek - 2 stroužky;
• sůl a nové koření.

Nejprve musíte zeleninu uvařit v páře a poté ji rozmixovat pomocí mixéru. Do výsledné hmoty přidejte koření. Kaši zalijeme zeleninovým vývarem a necháme 60 minut louhovat. Polévku s pyré se doporučuje jíst studenou s chlebem. Pro ozdobení a dodání bohaté chuti můžete na talíř přidat jemně nasekané bylinky.

• naklíčená pšenice - 400 g;
• mleté ​​mořské řasy - 300 g;
• hroznové víno, listy zelí;
• rostlinný olej.

Je nutné umýt a jemně nakrájet rajčata. Cibule by měla být oloupaná a jemně nakrájená. Dále je třeba přidat nasekané bylinky, naklíčenou pšenici, rostlinný olej a mořské zelí. Náplň by měla být zabalena do hroznových nebo zelných listů.

Zeleninový salát s pepřem

Ingredience:

• sladká zelená paprika - 4 ks;
• mrkev - 3 ks;
• rajčata - 2 ks;
• cibule - 1 ks;
• zelenina (jakákoli) - 1 svazek;
• rostlinný olej.

Zvyšuje svalový tonus u sportovců. Paprika musí být omyta, zbavena semínek a stopek a jemně nasekána. Mrkev je třeba umýt, oloupat a nastrouhat na jemném struhadle. Dále byste měli umýt rajčata a nakrájet na malé kostičky. Poté přidejte jemně nakrájenou cibuli, rostlinný olej a nasekané bylinky. Rajčata lze nahradit kyselou šťávou z granátového jablka.

Malinové pyré

Ingredience:

• krupice - 200 g;
• med - 2 polévkové lžíce. l.;
• citron - polovina;
• maliny - 300 g;
• ořechy (jakékoli).

Miska je účinná pro hubnutí a pro rychlé čištění těla toxinů. Nejprve je třeba namočit krupici do převařené vody. Dále do směsi přidejte citronovou šťávu a med. Maliny musíte rozmixovat na pyré a spojit je se směsí krupice. Před podáváním byste měli pokrm posypat mletými ořechy.

A něco málo o tajemství...

Příběh jedné z našich čtenářek Aliny R.:

Byl jsem obzvláště v depresi kvůli své váze. Hodně jsem přibrala, po těhotenství jsem vážila až 3 zápasnice sumo dohromady a to 92 kg s výškou 165. Myslela jsem, že po porodu to břicho odejde, ale ne, naopak jsem začala přibírat. Jak se vyrovnat s hormonálními změnami a obezitou? Ale nic neznetvoří a nezpůsobí, že člověk vypadá mladší než jeho postava. Poprvé jsem se to naučil ve svých 20 letech tlusté dívkyříkají tomu „ŽENA“ a že „tyto velikosti nevyrábí“. Pak ve 29 letech rozvod s manželem a deprese...

Co ale můžete udělat, abyste zhubli? Laserová liposukce? Zjistil jsem - ne méně než 5 tisíc dolarů. Hardwarové procedury - LPG masáž, kavitace, RF lifting, myostimulace? Trochu dostupnější - kurz stojí od 80 tisíc rublů s poradcem na výživu. Můžete samozřejmě zkusit běhat na rotopedu, dokud se nezblázníte.

A kdy si na to všechno najdete čas? A je to ještě hodně drahé. Zvlášť teď. Proto jsem pro sebe zvolil jiný způsob...

- jedna z odrůd vegetariánství, která zahrnuje vzdát se nejen masné výrobky, ale i jakékoli tepelné zpracování. Potraviny se konzumují výhradně v syrové, čerstvé formě. Odborníci na raw food podotýkají, že právě tento formát výživy je pro lidské tělo nejvýhodnější. Stojí za zmínku, že lidé, kteří dodržují tento styl, mnohem méně pravděpodobně trpí onemocněním kardiovaskulárního a dýchacího systému.

Mnozí si raw foodismus spojují s lidmi, kteří vždy žvýkají syrovou mrkev a zelí. A tento názor je hluboce mylný. Strava vyznavačů tohoto hnutí je neuvěřitelně pestrá a recepty na syrovou stravu mají tisíce různých možností pro všechny příležitosti. Pojďme se seznámit s těmi nejoriginálnějšími a nejchutnějšími z nich.

Jak sestavit jídelníček pro začínajícího raw foodistu? Vyvážené menu se tvoří takto:

• Snídaně. Nejprve se musíte nasnídat. Tělo si časem zvykne na nový režim a pak bude možné se vzdát dopoledních svačin. K snídani je ideální čerstvé ovoce, sušené ovoce, banány a citrusové plody. Jíme jen tolik, abychom byli zcela spokojeni.
• Večeře. V čas oběda Můžete jíst všechny druhy polévek, ochucené spoustou zeleniny. Chuťově výborně konkurují klasickým pokrmům z běžné stravy. Vaříme z našich oblíbených produktů. Ideálně byste měli brát sezónní zeleninu a ovoce. V létě - rajčata, okurky, ředkvičky, v zimě - řepa, mrkev, zelí.
• Večeře. Poslední jídlo je nejkaloričtější a nejsytější. K večeři je nejlepší jíst semena, sušené ovoce a ořechy. Produkty lze konzumovat buď jednotlivě, nebo ve formě salátů. Výborným řešením je fazolová kaše.

Co tedy vařit každý den? Pro denní menu si můžete vybrat, co chcete. A zákaz konzumace zpracovaných potravin nijak neovlivňuje pestrost pokrmů. Recepty jsou nejen rozmanité, ale také neuvěřitelně jednoduché na přípravu. Dáváme do pozornosti několik lahodných jídel, které potěší každého vegana.

Ingredience:

• Lněná semínka - 8 polévkových lžic.
• Slunečnicová semínka - 8 špetek.
• Banán - 2 kusy.

• Namočte lněná semínka do studené vody alespoň na 4 hodiny.
• Banány oloupeme a promícháme v mixéru do kaše. Přidejte nabobtnalý len. Důkladně promíchejte.
• Hotovou kaši podávejte v porcovaných miskách ozdobenou slunečnicovými semínky. Pro sladkou chuť můžete přidat bobule, sušené ovoce a ořechy.

Ingredience:

• Rajčata - 2 kusy.
• Mrkev - 2 kusy.
• Rozinky - 2 malé hrsti.
• slunečnicová semínka - 1 šálek.
• Česnek – 1 stroužek.
• Nori - 4 listy.
• Kari - 2 polévkové lžíce.
• Lněný olej - 2 lžičky.
• Sůl - podle chuti.

• Namočte slunečnicová semínka na jednu hodinu. V této době důkladně omyjte rozinky.
• Rajčata nakrájíme na malé kousky, česnek protlačíme lisem. Promícháme a necháme louhovat, nasávat vůněmi a ochutnávat.
• Mrkev rozemelte v mixéru a vymačkejte šťávu.
• Rozdrťte namočená semínka a polovinu rozinek. Smícháme s mrkví, rajčatovo-česnekovou směsí a zbylými rozinkami. Zalijeme olejem, přidáme koření, sůl podle chuti.
• Vezmeme pláty nori, na ně opatrně položíme hotovou náplň a stočíme do válečků. Nakrájejte na kousky a podávejte na porcované talíře.

Ingredience:

• Naklíčená pšenice - 1 šálek.
• Lněná semínka - 0,5 šálku.
• Slunečnicová semínka - 0,5 šálku.
• Mrkvová dužina - ze 2 kusů.
• Cibule - 0,5 kusů.
• Rostlinný olej - 20 mililitrů.

• Rozdrťte pšenici a všechna semínka v mixéru.
• Do směsi přidáme mrkvovou dužinu a důkladně promícháme.
• Cibuli nastrouháme a také přidáme do směsi.
• Z hotového těsta tvoříme tenké koláčky, které velikostí připomínají palačinky. Sušte je v sušičce z obou stran při teplotě 40 stupňů, ale ne více. Sušení trvá zpravidla v průměru 5-6 hodin.

Ingredience:

• Okurky - 3 kusy.
• Ananas - 1 kus.
• Limetková šťáva - 1 lžíce.
• Ořechy - 2 lžíce.
• Pálivá paprika – ½ malého lusku.
• Olivový olej – 1 lžíce.
• Čerstvé bylinky - podle chuti.

• Okurky a ananas oloupeme a nakrájíme na libovolné kousky.
• Polovinu ovocné a zeleninové hmoty rozemelte v mixéru. Přidejte pár zelených cibulek, feferonku, citronovou šťávu a olej. Vše důkladně promícháme a znovu dobře prošleháme.
• Přidejte zbývající okurky a ananas do gazpacho. Promícháme a podáváme ozdobené nasekanými ořechovými jádry.

A na závěr dne je velmi příjemné dát si něco sladkého jako dezert. Zdálo by se, že můžete uvařit něco zajímavého, když nemůžete nic péct nebo smažit? Chuť na sladké si ale může vydechnout, protože raw food strava i s četnými omezeními umožňuje každý den nezapomínat na své chutě a preference. Připravte cukroví podle následujících receptů.

Ingredience:

• Banány - 2 kusy.
• Termíny – pár věcí.
• Slunečnicová semínka - ½ šálku.
• Mandle - ½ šálku.
• Mletý len - malá hrstka.
• Skořice - podle chuti.

• V míse mixéru umelte datle, banány, len a skořici.
• Rozviňte pergamenový papír a výslednou hmotu rozetřete v tenké vrstvě.
• Navrch nasypeme mandle a slunečnicová semínka. Pro pikantnější chuť můžete dodatečně přidat rozinky a sezamová semínka.
• Vložte do sušičky a sušte při 40 stupních po dobu 12 hodin.
• Nakrájíme na proužky a podáváme.

Základní ingredience:

• Mandle - 1 šálek (předem namočené po dobu 8 hodin).
• Datle – 1 šálek.
• Změkčený kokosový olej - 5 polévkových lžic.

Ingredience na první vrstvu krému:

• Předem namočené kešu - 1 šálek.
• javorový sirup - 1 polévková lžíce.
• Voda – 3 polévkové lžíce (v závislosti na situaci).
• Kokosový olej - 7 polévkových lžic.
• Vanilka.

Ingredience na druhou vrstvu krému:

• Kešu ořechy - 1 šálek (namočené).
• Borůvky - 100 gramů.
• Borůvky na ozdobu – 200 gramů.
• javorový sirup - 1 polévková lžíce.
• Kokosový olej - 12 polévkových lžic.
• Vanilka.

• Polovinu ořechů, sušené ovoce a zbylé ingredience na základ rozemelte do hladka. Druhou část kešu umelte na hrubou strouhanku a za důkladného promíchání přidejte do těsta. Vezmeme skládací formu a položíme základnu pro budoucí tvarohový koláč, vyrovnáme a zhutníme. Dejte do mrazáku ztuhnout.
• Připravte první vrstvu krému: pomocí mixéru spojte všechny složky krému do hladka. Rozprostřete ji na mírně zmrzlou vrstvu koláče a dejte formu zpět do mrazáku.
• Příprava krému na druhou vrstvu: připravené suroviny také rozmixujeme. Formu vyjmeme a vrstvu mraženého krému ozdobíme celými borůvkami. Polohotový dort naplňte druhou porcí krému. Dobře to srovnejte.
• Můžete dodatečně ozdobit bobulemi vytvořením borůvkového ráfku. Zcela sestavený cheesecake vložte zpět do mrazáku, dokud neztuhne.
• Půl hodiny před použitím vyndejte a nechte trochu rozmrazit.

Spolužáci