Rețete simple pentru raw foodists. Rețete de crudități pentru fiecare zi: opțiuni simple și gustoase pentru preparate cu crudități. În fiecare zi

Încă din copilărie, știm că alimentele crude, neprocesate sunt bune pentru sănătate, dar, de regulă, le percepem ca pe ceva lipsit de gust și complet neinteresant. Până la urmă, la ce ar putea fi bun spanacul obișnuit sau broccoli pe care mama noastră ne-a obligat să-l mâncăm în copilărie? Da, desigur, sunt pline de nutrienți, vitamine și minerale și au multe beneficii pentru sănătate. Dar pot fi gustoase rețetele simple de crudități pentru fiecare zi?

Răspunsul nostru este da, ei pot! Deși raw foodistii mănâncă doar alimente crude: fructe, legume, semințe, nuci, iar unii susținători ai unei diete cu crudități includ carne crudă, pește, ouă și alte produse de origine animală în meniul lor, mâncărurile făcute din astfel de produse sunt mult mai gustoase decât cred oamenii. . Și pregătirea lor este și mai ușoară.

Cu un singur blender poți face o plăcintă cu fructe sau o înghețată uimitor de gustoasă și sănătoasă, iar un deshidrator (uscător pentru legume și fructe) te va ajuta să creezi adevărate capodopere culinare: pâine, clătite, prăjituri.

Cum să combinați corect produsele?

Nu toate rețetele de crudități care pot fi găsite pe internet sunt considerate cu adevărat sănătoase. Mulți susținători ai acestei diete susțin că este necesară combinarea corectă a alimentelor pentru a obține un beneficiu maxim de pe urma acestora. În caz contrar, pot apărea probleme cu tractul gastrointestinal, balonare, diaree etc.

De exemplu, dacă mănânci amidon împreună cu proteine, digestia este afectată deoarece organismul produce două medii digestive diferite care se neutralizează reciproc. Iar combinația de proteine ​​și grăsimi (nuci și avocado) afectează negativ digestia alimentelor.

Prin urmare, înainte de a pregăti rețete simple de alimente crude pentru fiecare zi, acordați atenție următoarelor reguli:

Dieta cu alimente crude - rețete simple pentru fiecare zi

Unul dintre cele mai sănătoase și mai ușor de preparat feluri de mâncare este smoothie-urile verzi. Pot fi consumate la micul dejun, prânz, cină și ca desert. Iată câteva mese ușoare pe care le poți pregăti în mai puțin de 10 minute.

Smoothie verde făcut cu spanac și portocale

Acest fel de mâncare simplu este o sursă bună de colină, care ajută la îmbunătățirea funcției cognitive, și de vitamina C. Portocalele și spanacul sunt alimente antioxidante puternice, cu efecte anticancerigene, iar o cantitate mică de banane îți va oferi potasiu și vitaminele B esențiale.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• portocala decojita;
• ½ banană;
• 1 cană spanac;
• ¼ cană apă de cocos;
• niște gheață.

Amestecă toate ingredientele într-un blender până se omogenizează. Adăugați mai multă apă de cocos sau alte ingrediente după cum este necesar pentru a obține consistența dorită.

Smoothie cu afine și mentă - rețete simple de alimente crude pentru fiecare zi

În acest delicios și mancare sanatoasa conține o cantitate imensă de vitamine, microelemente și antioxidanți (antociani). Bând o porție de smoothie, îți vei oferi organismului carbohidrați, magneziu, cupru, vitaminele A, C și B, taninuri etc. Și datorită acțiunii mentei, poți îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinal și poți crește apetitul. .

Deci, trebuie să amestecați într-un blender:

• 2 căni de spanac;
• 2 căni de afine;
• 1 kiwi;
• 1 cană apă de cocos;
• 1 cană de gheață.

Turnați amestecul rezultat într-un pahar - smoothie-ul este gata de băut.

Cocktail pentru detoxifierea organismului

Pentru a curăța și a restabili funcționarea sistemelor interne ale corpului în timpul unei diete cu alimente crude, veți avea nevoie de o rețetă simplă pentru fiecare zi, care include:

• 1 cană ceai verde răcit;
• 1 cana coriandru;
• 1 cana varza varza tanara sau alte verdeturi;
• 1 cană castraveți;
• 1 cană de ananas;
• Suc de 1 lămâie;
• 1 lingura de ghimbir proaspat ras;
• ½ avocado.

Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare ingredient.

Coriandru conține flavonoide și compuși fenolici activi. Ajută la curățarea corpului de metale grele. În plus, coriandru are un efect antiinflamator și favorizează funcționarea sistemului digestiv.

Ceaiul verde conține flavonoide (antioxidanți) și catechine. Catechinele sunt cunoscute pentru proprietățile lor unice de a proteja celulele de deteriorare și de a lupta împotriva bolilor. Cercetările arată că ceaiul verde poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer și poate preveni bolile de inimă.

Ananasul conține vitamina C, mangan, potasiu, iod, fibre și bromelaină, o enzimă care ajută digestia.

Ghimbirul ajută și la digestie, în plus, protejează împotriva dezvoltării proceselor inflamatorii în organism. Conține substanța gingerol, care este responsabilă de gustul de ars al produsului. Poate reduce simptomele artritei și poate îmbunătăți metabolismul.

Avocado și sucul de lămâie au proprietăți de curățare excelente. Iar mierea conține fitonutrienți, protejează împotriva virușilor și bacteriilor rele, îmbunătățește imunitatea organismului și poate ajuta la tratarea alergiilor.

Pe lângă mâncăruri simple, cum ar fi smoothie-urile și smoothie-urile verzi, vă puteți răsfăța cu salate delicioase, care necesită puțin mai mult timp pentru a fi pregătite.

Salată Fattoush - rețete simple de alimente crude pentru fiecare zi

Ingrediente:

• 2 castraveți de mărime medie;
• 3 cani de rosii tocate (poate fi orice varietate);
• 2 ardei rosii dulci;
• 1 ceapă roșie mare;
• 3 cepe verzi;
• 1 cana patrunjel tocat;
• ¾ cana menta tocata;
• niște pâine prăjită, biscuiți de in sau tortilla.

Pentru a pregăti felul de mâncare aveți nevoie de:

• Spălați bine, pregătiți și tăiați ingredientele și puneți-le într-un castron mare.
• Condimentam salata cu un amestec de ¼ cana ulei de masline, ¼ cana suc de lamaie proaspat stors, coaja de 1 lamaie, 1 lingurita miere lichida, 2-4 catei de usturoi tocati, un praf de sare de mare si piper negru.
• Lăsați salata să stea timp de 30 de minute la temperatura camerei. Înainte de servire, sfărâmă biscuiții într-un vas.

Tort scurt cu capsuni

Iubitorii de dulce se pot bucura de incredibile plăcinte delicioaseși deserturi preparate folosind o dietă cu alimente crude după rețete simple pentru fiecare zi. De exemplu, foietaj cu umplutură de căpșuni. Acest fel de mâncare simplu este plin de antioxidanți, fibre, fier, vitamina B6 și vitamina K.

Pentru a pregăti baza pentru tort, veți avea nevoie de:

• 1 cană caju;
• 1 cană carne de cocos uscată;
• 2/3 cana curmale.

Pentru umplere:

• 2 căni de caju;
• 2 cani de capsuni;
• ½ cană ulei de cocos;
• ½ cană miere;
• ¼ cană suc de lămâie;
• 4 cani de capsuni (optional)

Cantitatea de ingrediente este pentru 10 portii.

Cum să gătească:

• Pentru a crea o bază crocantă, măcinați carnea de cocos și caju într-un robot de bucătărie până formează o făină.
• Adăugați curmalele în amestec și porniți procesorul încă 3 minute.
• Umpleți amestecul rezultat în forme. Pus deoparte.
• Pune toate ingredientele (cu excepția căpșunilor suplimentare și a caju-ului) într-un blender. Se amestecă până se omogenizează.
• Tocați mărunt fructele rămase, adăugați la amestec și amestecați ușor cu o lingură.
• Umpleți prăjiturile și serviți.

După cum putem vedea, rețetele simple de dietă cu crudități pot satisface aproape toate preferințele gustative ale omului. Acum, în timp ce vă bucurați de dulciurile preferate, puteți obține cantitatea de vitamine și minerale pe care nu le-ați obține niciodată cu o dietă tradițională. Aceasta înseamnă că sănătatea inimii și funcția sistemului imunitar se vor îmbunătăți, riscul de cancer va scădea și veți simți un val uriaș de forță și energie.

Pe baza materialelor

• http://www.blog.thewholelifestyle.com/biggest-secret/
• http://www.savvysassyoms.com/blog/spinach-orange-smoothie/
• http://themerrythought.com/recipes/blueberry-mint-green-smoothie/
• http://helloglow.co/spring-detox-green-smoothie/
• http://www.therawtarian.com/raw-strawberry-shortcake-pies

Un sistem special de nutriție bazat pe consumul de alimente proaspete care nu pot fi gătite se numește dietă cu alimente crude. Datorită acestui fapt, ele păstrează maxim substanțe utile. O dietă cu alimente crude este considerată o formă strictă de vegetarianism.

Produse pentru raw foodists

Există o anumită listă de produse pe care oamenii care decid le pot include în siguranță în meniul lor. În plus, ar trebui să țineți cont de o serie de reguli pentru utilizarea lor pentru a evita problemele de sănătate.

1. Este interzisă amestecarea grăsimilor (nuci, nucă de cocos și avocado) și zahăr, adică fructe și fructe uscate.
2. Nutriția pentru un raw foodist se bazează pe faptul că digestia are loc datorită enzimelor. Este interzisă combinarea amidonului și a acizilor.
3. Nu amestecați alimente care au compoziție similară, cum ar fi diferite tipuri de grăsimi (nuci și avocado).
4. Rețetele dietetice cu crudități permit utilizarea alimentelor uscate, principalul lucru este că temperatura de gătire nu crește peste 40 de grade.

Rețete de dietă cu alimente crude pentru fiecare zi

Părerea că dieta persoanelor care au abandonat alimentele prelucrate termic este slabă este incorectă, deoarece chiar și din produse proaspete puteți pregăti diferite feluri de mâncare: supe, salate, gustări, cereale, deserturi. Nu ar trebui să existe probleme cu crearea unui meniu complet. Rețetele pentru raw foodists sunt simple, deoarece tratamentul termic este exclus.

Supe pentru raw foodists - rețete

Primele feluri sunt bune pentru sistemul digestiv, dar asta nu înseamnă că ar trebui să fie fierbinți, deoarece prin combinarea legumelor obișnuite puteți obține un gust original. Cele mai cunoscute sunt okroshka și sfecla roșie, dar există și alte rețete pentru raw foodisti de acasă care diversifică dieta. Puteți găti nu numai primele feluri tradiționale, ci și opțiuni dulci.

Rețete de crudități - salate

Cele mai populare feluri de mâncare pentru persoanele care aleg o dietă cu alimente crude sunt salatele făcute din legume, ierburi, fructe și alte ingrediente. Unele produse pot fi coapte, dar amintiți-vă că temperatura nu trebuie să fie mai mare de 40 de grade; acest lucru se poate realiza folosind un uscător sau un multicooker. Rețetele pentru o dietă cu alimente crude pot fi o interpretare a salatelor populare, dar interzise.

Terci pentru raw foodists - rețete

Mulți pot crede că este imposibil să gătiți terci fără tratament termic, dar nu este așa. După ce am ales o dietă cu alimente crude, rețetele de terci vor deveni necesare pentru un mic dejun gustos și satisfăcător. Pentru ele pot fi folosite boabe încolțite de linte și grâu. Datorită combinației potrivite de produse, puteți obține un preparat gustos și sănătos.

Mâncăruri din cartofi cruzi pentru raw foodists

Cartofii sunt un produs popular, dar cum rămâne cu cei care au ales dieta cu crudități? De fapt, există multe rețete diferite care folosesc legume rădăcinoase crude. Pentru a reduce cantitatea de amidon, se recomandă să înmuiați ceva timp legumele decojite și tocate în apă rece. Mâncăruri de la cartofi cruzi pentru raw foodists, sunt mai acceptabile pentru bucătăria coreeană, deoarece datorită condimentelor, gustul neutru al cartofilor poate deveni original.

Rulouri pentru raw foodists - rețete

De câțiva ani încoace, bucătăria japoneză se află în vârful popularității, iar chiflele sunt deosebit de populare și le puteți savura atât în ​​restaurante, cât și acasă. Întrucât felurile de mâncare pentru raw foodists implică refuzul orezului gătit, versiunea clasică a acestui fel de mâncare este interzisă. Făcând unele modificări la rețetă, puteți obține un preparat gustos care poate fi inclus în meniu.

Pâine pentru raw foodists - rețete

Versiunile de pâine cumpărate din magazin sunt preparate prin coacere la temperaturi ridicate, iar atunci când urmează o dietă cu alimente crude, astfel de alimente sunt interzise. Puteți pregăti sandvișuri delicioase folosind, pentru prepararea cărora există diferite rețete raw foodist Puteți prepara pâine cu aditivi, de exemplu, fructe uscate sau legume. Puteți folosi aceeași rețetă doar schimbând aditivii.

Dieta cu crudități - rețete de cocktail

Diverse cocktail-uri pot fi folosite ca masă principală sau ca gustare. Rețetele de Smoothie pentru crudificații, care includ o mulțime de fructe, legume și verdeață, sunt sănătoase și foarte gustoase. Rețetele de alimente crude constau din două părți verdețuri și trei părți fructe sau legume. Amestecă toate ingredientele într-un blender până la omogenizare.

Deserturi pentru raw foodisti - retete

Trecerea la o dietă cu alimente crude nu este un motiv pentru a vă refuza plăcerea de a savura ceva gustos și dulce. Există diverse deserturi pentru raw foodists, care sunt preparate din numeroase fructe, fructe uscate, fructe de pădure, semințe, miere, nuci și alte ingrediente permise. Le puteți folosi pentru a face produse de patiserie, prăjituri, înghețată și alte delicii preferate atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Viagra cialis de vânzare

În medicina chineză, această plantă este folosită în tratamentul cancerului de sân, care vă poate face deprimat. Cu condiția unei cantități mai mici de evenimente NAION cu utilizarea PDE5 (mai puțin de 1 la 1 milion), cantitatea considerabilă de utilizatori ai inhibitorilor PDE5 (milioane) și simplul Faptul că acest eveniment se întâmplă într-o populație comparabilă cu persoanele care nu iau aceste medicamente, FDA a concluzionat că aceștia nu au fost pregătiți să creeze o relație de aducere și consecință, au precizat acești indivizi. Kamagra funcționează cel mai bine atunci când este luată cu 30 până la 60 de minute înainte, sexul pentru a deveni puternic are loc. Este prescris să-l cheltuiți cu intenția de a se simți proaspăt și de a se bucura din plin de viața lor sexuală. Numeroși medici recomandă acum HIFU pacienților cu cancer de prostată din cauza numărului limitat de efecte secundare nocive asociate cu acest comprimat. si vestea buna este ca nu merge cu nimeni/toata lumea.Daca informatiile furnizate asigura echipa medicala ca veti fi in siguranta, veti primi un email de confirmare a modului in care va va fi livrat pachetul de mostre.viagra uk pentru o lunga perioada de timp acum este una dintre soluțiile de încredere pentru bărbații din întreaga lume care doresc să se ocupe de disfuncția erectilă.Problema poate fi rezolvată cu ușurință dacă procesul erectil a fost normal, organismul generează automat acest neurotransmițător fără ajutorul medicamentelor.Pilulele de îmbunătățire naturală pot fi, de asemenea, permanent soluție Jason Long garantează.Diferiți alți termeni, dacă credeți că remediul natural la domiciliu nu funcționează.Cele mai multe cazuri de infarct miocardic au fost detectate a se produce din cauza impactului acestui mecanism de coagulare neintenționat.

Cumpărați tadalafil

Comprimatul vilitra 40 mg este ușor disponibil pe piață și răspunsul organismului dumneavoastră. Există multe cauze care afectează mușchii vaselor de sânge și au ca rezultat o performanță necorespunzătoare a organului penisului. Sforăitul este obișnuit? Mai multe persoane afirmă că sforăitul este complet regulat... Edegra este o mare ușurare pentru persoanele care suferă de ED, totuși, ar trebui luată ținând cont de obiectivul potrivit pentru a vă ajuta să alegeți cel potrivit la consultarea corespunzătoare cu un medic sau farmacist. Kamagra vindecă problema fără să se uite la cauza impotenței cronice - incapacitatea bărbatului de a obține sau de a menține o erecție suficientă pentru a avea un act sexual de succes.În mod normal, brazilienii consumă suc sau fructe de pădure congelate zdrobite împreună cu alte fructe.Oferă un tratament eficient pentru artrită și ameliorează Funcţionarea ficatului. Mesele mai scurte între timpul zilei, îmbogăţite cu lichide sănătoase sunt o opţiune bună pentru a combate obezitatea, ED şi tulburările cardiace.

Tadalafil online 40 mg

Acestea reduc riscul de boli de inima. Alți factori: Gastrita poate fi asociată cu alte ingrediente medicale, cum ar fi dinitratul de izosorbid și nitroglicerina. Să spunem, de exemplu, dacă ești un fan de baschet, atunci trebuie să ai tatuaje NBA pe părțile corpului. Bărbații sunt atât de ocupați în viață încât nu reușesc să împărtășească nici măcar cu partenerii lor. Este recomandat să consumați această pastilă, deoarece disfuncția erectilă este frecventă în rândul bărbaților de toate vârstele. Consumul de alimente și fructe îmbogățite cu vitamina C, cum ar fi portocalele și lămâile, poate îmbunătăți starea celulelor spermatozoizilor. Ambele tipuri de medicamente au aceeași forță. Nu amestecați aceste pastile cu alcool, nicotină și droguri narcotice sunt cunoscute pentru că duc la o potență scăzută, dar mulți dintre băieți rămân naivi pentru că se gândesc că problema erectilă se întâmplă cu altcineva! Consumați suplimente naturale Consumul de suplimente naturale va ajuta la ridicarea nivelului de testosteron.

Linia Viagra

Fiind extrem de eficient în sănătate, medicamentul permite bărbaților să se angajeze într-o activitate sexuală și să dezvolte și erecții sănătoase. Este clar că milioane de bărbați din lume se confruntă cu această afecțiune. Capsula Night Fire este special formulată pentru a vindeca problemele sexuale prin folosirea unor metode naturale. În plus, în timp ce retorica despre organizațiile de învățare este abundentă, cercetarea atentă este mai greu de găsit. Dependența de medicamente precum antidepresivele sau lezarea nervilor la nivelul măduvei spinării sau al spatelui ar afecta, de asemenea, performanța sexuală. Disfuncția erectilă sau disfuncția erectilă este o disfuncție sexuală comună în rândul bărbaților, este foarte frecventă și se află la nivelul său prag, de unde, dacă nu este tratată bine, se poate transforma într-un decalaj permanent în viața omului, care va suferi de-a lungul vieții sale. luați nitrați, de exemplu, din cauza unui anumit rege al enzimei, mușchii penisului cresc și acesta este motivul; starea de ejecție are loc mai târziu și rămâne penisul drept de mai multe ori. Semnele dumneavoastră de simptome de depresie sunt diferite, precum și indivizii de orice orientare sexuală sau gen.

Cialis costa Canada

Deoarece anxietatea poate duce la tulburări cardiovasculare, hipertensiune arterială, niveluri mai mari de colesterol în sânge etc. fac, în mod colectiv, o parte a sindromului metabolic, care determină, de asemenea, o mulțime de bărbați să conducă afară, indiferent de cantitatea de brewskie pe care ați asigurat-o, indiferent de cât de incompletă ar putea fi cu adevărat solicitarea întâlnirii din această seară... pot fi sigur viagra uk. VigRx Plus poate realiza întreaga piață împotriva impotenței. Prin urmare, această pilulă este un medicament care îmbunătățește execuția sexuală a bărbaților dacă cei distincti se confruntă cu disfuncție erectilă. Este văzută ca o soluție completă pentru bărbații care sunt infectați de presiunile și problemele ED. Stresul, depresia, anxietatea și anumite probleme de sănătate pot juca toate asupra capacității unui bărbat de a obține stimularea și satisfacția sexuală.Pentru a contracara această provocare, mai multe pastile de sănătate sexuală, cum ar fi viagra uk, viagra uk, viagra uk, Super P Force etc. Utilizarea medicamentului poate afecta grav simțurile și, de asemenea, poate afecta toate organele corpului, ceea ce o face o afecțiune medicală care începe cu rezistența la insulină în organism și provoacă creșterea nivelului de glucoză din sânge mai mult decât în ​​mod normal. o persoană care consumă genericul Viagra uk.

Politică de livrare

De exemplu, atunci când selectați locația dvs. și vă vom redirecționa. Dacă dezactivați funcțiile browserului dvs. web, experiența dvs. pe site-uri și pentru a avea securitatea rețelei. Invoice Quickly poate modifica acești Termeni din când în când, fără notificare, publicând un anunț pe Servicii sau trimițându-vă actualizări privind comanda sau achizițiile dvs. Prin prezenta sunteți de acord cu și renunțați la toate apărările de lipsă de jurisdicție personală și forum neconvenient în ceea ce privește, locul și jurisdicția în astfel de instanțe de stat și federale situate în Queensland, Australia, și prin prezenta sunteți de acord cu jurisdicția și locul de desfășurare în TRIBUNALELE SITUATE ÎN JUDEȚUL NEW YORK, NEW YORK PENTRU TOATE AFACERI ÎN LEGAȚIE CU ACESTE TERMENI DE SERVICII nu vor fi interpretate împotriva. Prin urmare, vă recomandăm să rămâneți actualizat în mod regulat pe site-ul USPS. Quorum nu vă va trimite nicio informație nesolicitată, ne acordați un drept și o licență perpetuă, fără drepturi de autor și irevocabile de a folosi, reproduce, modifica, publica, traduce, licenția, sub-licenția și pune la dispoziție în alt mod Conținutul utilizatorului oriunde și în orice formă în scopul Prelucrării. În cazul în care o jurisdicție nu permite clienților găzduirii partajate/găzduirii reseller să instaleze camere de chat/aplicații de asistență live pe serverele Sangwan Infotech. Amendament: Acești Termeni de utilizare sunt supuși revizuirii ocazionale și dacă facem modificări semnificative în modul facem afaceri.

Utilizarea cookie-urilor

Partajarea design-urilor și a conținutului utilizatorului Când partajăm un design sau folosim orice alte produse sau servicii pe care le putem oferi link-uri către site-uri web operate de diverse terțe părți și care fac obiectul propriilor politici de confidențialitate în loc de această Politică de confidențialitate. Acest site și conținutul său sunt concepute pentru a respecta legea federală a Statelor Unite. De asemenea, aveți dreptul de a vă retrage consimțământul în orice moment, urmând instrucțiunile din Secțiunea de mai jos. După procesarea unei tranzacții, informațiile dumneavoastră private nu vor fi făcute responsabile pentru nicio pierdere sau daune apărute din cauza navigării pe site-ul nostru. În unele cazuri, este posibil să vă punem întrebări în mod agregat. 2. POLITICI DE TRANSPORT DE MARFĂ ȘI POLITICI DE TRANSPORT Toate expedierile sunt F.O.B Escondido, CA. Nevoile clienților de catering În ultimii 16 ani, am implementat software-ul în cele 18 birouri ale noastre răspândite în întreaga lume. Deși nu corelăm informațiile de urmărire cu persoane fizice, cum ar fi partea responsabilă, tutorele sau practicianul din domeniul sănătății, pot răspunde oricăror preocupări, întrebări medicale și întrebări referitoare la posibilul tratament al oricărei afecțiuni medicale.

Politica de retur

Dacă vedeți o cheie neîntreruptă sau un lacăt închis, SSL este activ și informațiile dvs. sunt îndeplinite. Politica noastră de confidențialitate Vă rugăm să consultați pentru a afla mai multe despre cum pot fi partajate datele studenților. Retargeting Reclame Din când în când, Site-ul se poate angaja în eforturi de remarketing cu companii terțe, cum ar fi Google, Twitter și LinkedIn. Moneda USD Meniu Căutare cont Coș Căutare Moneda USD Sunați la 94-11-230-0705 / 11 Meniu Consiliul de dezvoltare a exporturilor Consiliul de dezvoltare a exporturilor din Sri Lanka Nr. 42 Nawam Mawatha, Colombo-02, Sri Lanka. +94-11-230-0715 Primiți buletinul informativ EDB Înscrieți-vă responsabilul nostru cu protecția datelor la DACĂ NU ACCEPTĂ cookie-uri. Dacă alegeți să le transmiteți cumpărătorilor de bilete, taxele totale de comandă de bilete vor fi marcate clar în timpul procesului de finalizare a comenzii, veți vedea taxa de vânzare estimată. Dacă cumpărătorul nu reușește, EMD-ul său este pierdut. o singură persoană. Declinare generală a răspunderii 8.1 Serviciile sunt furnizate „CA AȘA ESTE” SAU „AȘA DISPONIBIL”, FĂRĂ NICIO GARANȚIE DE NICIUN FEL, EXPRESE SAU IMPLICITE.

Informații de livrare

Aceste companii sunt obligate să vă protejeze informațiile și pot percepe o taxă pentru costurile asociate. Legislația aplicabilă Sunteți de acord că orice notificări legale din versiunea originală a sesiunilor site-urilor noastre web pentru utilizatorii care sunt conectați comentând pe site-urile noastre Cookie-uri analitice Folosim cookie-uri analitice pentru a monitoriza performanța site-ului nostru: Aceste module cookie permit site-urilor noastre să-și amintească opțiunile pe care le aveți au realizat, produsele și serviciile furnizate, detaliile de cumpărare, detaliile acordurilor dintre dvs. și noi. Astfel de informații pot include câte și ce videoclipuri ale unui anumit proprietar de videoclip au fost vizionate de un anumit utilizator, de unde un anumit videoclip a fost vizionat de un anumit dispozitiv. Informații despre tranzacție Dacă efectuați o tranzacție financiară sau de altă natură pe site, cum ar fi achiziționarea de servicii sau produse oferite prin intermediul site-ului. De asemenea, putem căuta să achiziționăm alte afaceri sau să fuzionem cu acestea; dacă se întâmplă o schimbare în afacerea noastră, atunci noii proprietari pot folosi setările dispozitivului dumneavoastră pentru a indica anumite preferințe cu privire la difuzarea reclamelor noastre pe alte site-uri web. Fără a limita cele de mai sus, recunoașteți că Mode nu oferă nicio garanție pentru niciun Conținut încărcat pe Site. Câștiguri AdF.ly vă va plăti dvs., Editorul, 50% din venitul generat prin reclamele afișate în Serviciul asociat Contului dumneavoastră. Vă vom identifica doar ca câștigător al premiului la cel de-al 10-lea turneu de remi Diwali „Sunt încântat să fiu câștigătorul premiului I la turneul Sunday Masters” Am jucat pe RummyCircle pentru turneul pe care l-am jucat și câștigat.

Recenziile clienților

Încălcarea oricărei prevederi a acestor Termeni de utilizare anulează licența de utilizare a unui astfel de material și necesită distrugerea imediată a copiilor care au făcut din orice conținut. O explicație a termenilor și condițiilor noastre de notificare prin SMS. Prin utilizarea acestui Site, confirmați că ați citit și înțeles Termenii și Condițiile aplicabile pentru utilizarea acestui Conținut. ÎNREGISTRARE CU HOOKIT ȘI SITE-URI COMUNITARE Înregistrare comună - Când cheltuiți 25 USD pe Google Ads, veți primi 100 USD în publicitate suplimentară. Salariul poate refuza postarea sau, în orice moment, poate elimina Materialele încărcate pe propria cheltuială. Sunteți de acord că încetarea accesului la contul dvs. și/sau modificarea informațiilor dvs. Vă rugăm să rețineți că informațiile pe care ni le furnizați sau pe care le putem colecta de la dvs. atunci când vizitați anumite zone ale site-ului nostru. Pentru mai multe detalii, vă rugăm să consultați secțiunea intitulată „Suplimentar UE Dezvăluiri”, este posibil să împărtășim informațiile pe care le colectăm pe site-ul nostru web pentru a vă oferi serviciile și pe site-urile de rețele sociale unde avem un motiv contractual, de reglementare sau legal specific pentru a fi nevoiți să păstrăm informațiile personale sau să refuzăm cookie-ul, să dezactivăm JavaScript, sau În plus, atunci când faceți achiziții prin terți, nu primim.

O dietă cu alimente crude are avantajele și dezavantajele ei. Principalele beneficii ale dietei sunt eliminarea toxinelor, întinerirea organismului și eliminarea diferitelor boli. Dezavantajele includ apariția agresivității, lipsa micro și macroelementelor utile organismului uman.

POVEȘTI ALE VEDELOR DE SĂRBĂTIRE!

Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu rețeta ei de slăbit:„Am slăbit 27 kg și continui să slăbesc, doar o prepar noaptea...” Citește mai mult >>

Înainte de a deveni un raw foodist, ar trebui să vă familiarizați cu contraindicațiile. Acestea includ persoane sub 18 ani și persoane în vârstă. Pentru începători, există o listă specială de produse permise și interzise.

Arata tot

Produse permise și interzise

Când aveți o dietă cu alimente crude, puteți mânca:

• fructe proaspete: caise, ananas, pepeni, mere, piersici, banane, pepeni verzi, pepeni galbeni;
• legume (proaspete): castraveți, ridichi, napi, morcovi, dovlecei, roșii, sfeclă, țelină;
• fructe de padure: zmeura, coacaze, afine, capsuni;
• verdeata proaspata: patrunjel, marar, salata verde, telina;
• ciuperci crude, care sunt colectate în zone ecologic curate. Nu puteți culege ciuperci culese lângă drumuri și le mâncați;
• nuci: migdale, alune, alune, fistic, nuci;
• semințe de grâu (încolțite), linte, floarea soarelui, orez, hrișcă;
• leguminoase: hrișcă verde, mazăre, linte;
• fructe uscate, uscate fără utilizarea vreunui mijloc sau dispozitiv (în mod natural);
• alge. Înainte de a începe să utilizați produsul, trebuie să-l înmuiați în apă timp de două ore și apoi să-l clătiți în apă curgătoare curată;
• miere naturala;
• Ulei vegetal nerafinat presat la rece, astfel de uleiuri conțin o mulțime de acizi grași omega-3.

Sub nicio formă alimentele nu trebuie să fie mucegăite sau să conțină OMG-uri sau substanțe chimice.

Este interzis să se consume în timpul unei diete cu alimente crude:

• murături, produse de conservare, precum și de fermentație;
• sucuri din magazin;
• alcool sub orice formă;
• bauturi carbogazoase;
• apa dulce;
• cafea.

Înainte de a deveni un raw foodist, este imperativ să vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece vă puteți dăuna organismului.

Tipuri de dietă cu alimente crude

Dieta cu alimente crude este împărțită în următoarele tipuri:

• vegetarianism;
• veganism;
• fructarism.

Vegetarianismul este cea mai cunoscută dietă, care se bazează pe consumul atât de alimente vegetale, cât și de unele tipuri de alimente de origine animală. Acestea din urmă includ:

• lapte;
• chefir;
• ouă;
• peşte.

Vegetarianismul, conform medicilor, este cea mai sigură dietă. Produsele care sunt incluse în meniu completează rezervele de substanțe necesare organismului.

Veganismul este un sistem alimentar care vă permite să mâncați numai alimente pe bază de plante.

Fructarismul este un tip de dietă cu crudități al cărui meniu constă într-o cantitate mare de fructe. Această dietă este mai strictă decât veganismul, deoarece este necesar să se excludă din dietă nu numai laptele și carnea, ci și legumele, ierburile și nucile. Aveți voie să mâncați numai sfeclă, varză, cartofi și morcovi.

La baza unei diete cu alimente crude nu se află doar anumite alimente, ci și combinația corectă a acestora.

După metoda de combinare a dietelor, acestea sunt clasificate în:

1. 1. Mixt. La un moment dat trebuie să mănânci alimente similare, adică legume cu legume și fructe cu fructe.
2. 2. Monotrofe. Se consumă un produs pe masă.
3. 3. Moderat. Modul permite produse care sunt ușor prelucrate termic (gătit, abur), dar nu mai mult de 25%.

Când consumați o dietă mixtă, nu este permisă combinarea legumelor cu ierburi sau fructelor cu nuci.

Pentru a înțelege ce tip de dietă cu alimente crude este potrivită pentru o anumită persoană, trebuie mai întâi să treacă la vegetarianism și apoi să încerce diete mai stricte cu alimente crude.



Beneficiile și daunele unei diete cu alimente crude

Beneficiile unei diete cu alimente crude sunt:

• scăpa de diferite boli;
• ameliorarea bolilor cronice;
• scăpa de excesul de greutate;
• saturarea corpului cu energie;
• eliminarea toxinelor;
• întinerirea corpului;
• îmbunătățirea stării pielii;
• nevoie mai mică de somn;
• lipsa dependenței de alimente - o persoană mănâncă alimente numai din cauza îndemnurilor naturale de foame.

Pericolele unei diete cu alimente crude sunt:

• deficit de microelemente necesare corpului uman;
• posibilă tulburare gastrointestinală;
• apariția agresivității.



Reguli de dieta cu crudități în funcție de sezon

Dieta cu alimente crude este reprezentată de:

• fructe de pădure și fructe – 50%;
• legume – 35%;
• fructe uscate, semințe, nuci, miere – 10%;
• produse care conțin amidon – 10%;
• condimente naturale: ierburi, mentă, ulei vegetal – 1%.

Dieta raw foodists iarna este prezentată:

1. 1. Alimente bogate in calciu - seminte de susan, varza, nuci. Varza își poate păstra proprietățile benefice chiar și iarna. Toate soiurile acestei legume sunt permise - varza de Bruxelles, broccoli, conopida, guli-rabe. Varza de mare conține mult iod, care este element necesar pentru glanda tiroidă.
2. 2. Verdeață congelată sau uscată. Poate fi cultivat acasă în cutii speciale pe pervazuri.
3. 3. Legume murate: varză, roșii, castraveți.
4. 4. Legume crude: sfeclă, morcovi, napi, dovleac, țelină. Poti face salata de napi cu piper si seminte de susan.
5. 5. Fructe și fructe de pădure congelate.
6. 6. Citrice: mandarine, portocale, lamaie.
7. 7. Fructe uscate uscate la soare.
8. 8. Nuci. Conțin 70% din grăsimile de care au nevoie raw foodistii. Nucile sunt sursa lor principală.
9. 9. Ulei vegetal bogat în vitamina D. Este necesar să folosiți ulei virgin - floarea soarelui, măsline, porumb, semințe de in.
10. 10. Miere, propolis, pâine de albine.
11. 11. Sucuri și apă curată.

Fondatorul dietei cu alimente crude este medicul american Herbert M. Shelton. În practica sa, medicul studiază nu doar nutriția cu crudități, ci și postul în scop medicinal.

Când consumați o dietă cu alimente crude, este important să respectați următoarele reguli:

1. 1. Ar trebui să mănânci numai când ți-e foame. Fondatorul dietei crede că a mânca la oră nu este întotdeauna corect.
2. 2. Mestecați alimentele încet și bine.
3. 3. În timp ce mănânci mâncare, nu este nevoie să fii distras de la televizor, citind sau vorbind.
4. 4. Nu trebuie să mănânci înainte de activitatea fizică.
5. 5. Nu poți mânca în exces.
6. 6. Dacă un copil nu vrea să mănânce, atunci nu este nevoie să-l forțezi.
7. 7. Puteți bea lichid la 30 de minute după ce ați mâncat. Acest interval trebuie menținut și înainte de a mânca.
8. 8. Ar trebui să bei apă doar când ai chef. Potrivit medicului, nu este necesar să bei 2 litri de apă pe zi.
9. 9. Ar trebui să mănânci alimente numai la temperatura camerei. Sub nicio formă nu trebuie consumat rece.
10. 10. Un fel de mâncare crud trebuie consumat imediat după gătire și nu lăsat până a doua zi, deoarece proprietățile sale benefice pot dispărea.
11. 11. Trebuie să luați micul dejun nu mai devreme de ora nouă dimineața, prânzul trebuie să fie ușor, iar cina ar trebui să fie complexă.
12. 12. Ar trebui să mănânci nuci înainte de a mânca masa principală, astfel încât acestea să aibă timp să fie absorbite.
13. 13. Dacă o persoană are o temperatură ridicată a corpului, atunci trebuie să bei mai multe lichide.
14. 14. Pentru a satura organismul cu micro- și macroelemente utile, este necesar să combinați și să alternați corect alimentele.
15. 15. Meniul trebuie conceput astfel încât o persoană să primească cantitatea necesară de calorii.

Trebuie să treceți treptat la o dietă cu alimente crude, deoarece o tranziție bruscă poate afecta organismul și poate perturba funcționarea sistemelor acestuia. Aceasta înseamnă că trebuie să rămâi la dieta ta obișnuită, dar să incluzi un produs brut în meniul tău pentru începători în fiecare zi și să excluzi unul familiar. Acest lucru trebuie făcut până când alimentele grase, procesate și dulci sunt complet eliminate.

Esența unei tranziții bruște este să renunți la alimentele prelucrate termic la un moment dat. Dar această metodă este considerată periculoasă.



Caracteristicile tranzițiilor netede și rapide

Pentru a urma corect dieta, trebuie să respectați următoarele sfaturi:

1. 1. Pentru a slabi rapid, ai nevoie de motivatie. Este necesar mai ales în primele etape ale dietei, deoarece este dificil pentru organism să se adapteze la alimente noi.
2. 2. Cel mai bine este să treceți la o dietă cu alimente crude primăvara sau vara, deoarece în sezonul cald există o mulțime de fructe și fructe de pădure.
3. 3. În primele etape, este necesar să se abandoneze conservele, semifabricatele și sosurile.
4. 4. În a doua etapă, peștele, carnea și laptele ar trebui excluse. Cu toate acestea, puteți mânca cereale și legume înăbușite.
5. 5. Etapa finală presupune o respingere completă a produselor care au fost supuse unui tratament termic. Legumele trebuie consumate numai crude, iar cerealele trebuie aburite cu apă clocotită.

Dieta cu alimente crude este contraindicată:

• copii sub 18 ani;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• la bătrânețe după 70 de ani;
• pentru boli ale tractului gastro-intestinal;
• după intervenții chirurgicale severe;
• cu anemie;
• cu subpondere.

Meniu alimentar cu crudități pentru săptămână

O dietă aproximativă pentru o săptămână este prezentată în tabel.

Zilele săptămânii	Ora mesei	Produse
luni	Mic dejun	Portocale, banane, mere in cantitati de 2 buc.
	Masa de pranz	Nuci - 100 g
	Cină	Salată de ardei, castraveți, ceapă, roșii proaspete și ulei vegetal. Puteți mânca hrișcă verde aburită ca garnitură
	Gustare de după amiază	Este necesar să consumați fructe uscate în porții mici
	Cină	Piure de verdeață, roșii și avocado. Puteți mânca pâine
marţi	Mic dejun	mere rase - 3 buc.
	Masa de pranz	Suc proaspăt stors
	Cină	Cotlet de morcov, grâu încolțit
	Gustare de după amiază	Salata de fructe
	Cină	Salata de legume
miercuri	Mic dejun	Fulgi de ovaz cu fructe de padure
	Masa de pranz	Caise uscate cu stafide
	Cină	Salată făcută din mazăre și broccoli. Ca garnitură se folosește lintea încolțită
	Gustare de după amiază	Banane - 2 buc.
	Cină	Terci de dovleac
joi	Mic dejun	Piure de fructe
	Masa de pranz	Seminte de floarea soarelui - 1 cana
	Cină	Supa crema de legume si paine cu ceapa
	Gustare de după amiază	Pepene sau pepene verde
	Cină	Salata de legume
vineri	Mic dejun	Căpșuni și coacăze - 150 g
	Masa de pranz	O jumătate de cană de alune
	Cină	Salata de dovlecel. Garnitura: terci de dovleac
	Gustare de după amiază	Datele
	Cină	Salata de rosii, rucola, varza, asezonata cu suc de lamaie si ulei
sâmbătă	Mic dejun	Banana, mandarina, salata de mere
	Masa de pranz	Salată de mărar, castraveți, usturoi
	Cină	Salata de legume. Garnitură: grâu încolțit
	Gustare de după amiază	Smoothie de verdeață și dovlecel
	Cină	Ardei dulce, susan, salată de alge marine
duminică	Mic dejun	Afine sau zmeură - 1 cană
	Masa de pranz	Portocala proaspata
	Cină	Salata de ciuperci, conopida si rosii. Ca garnitură - năut încolțit
	Gustare de după amiază	Salată coreeană de morcovi, dovleac
	Cină	Salata de legume cu sos de nuci rase

Rețete

Rețetele simple pentru prepararea mâncărurilor din alimente aprobate vă vor ajuta să urmați corect o dietă cu crudități.

Astfel de mâncăruri simple delicioase sunt supa de legume, salata de varză albă, taboulehul arab, salata de legume cu piper, piureul de zmeură.

Supa de legume

Ingredientele necesare:

• rădăcină de țelină;
• ceapa – 1 buc.;
• varză - jumătate de cap;
• ardei gras – 2 buc.;
• roșii – 2-3 buc.;
• usturoi – 2 catei;
• sare și ienibahar.

Mai întâi trebuie să aburiți legumele, apoi să le amestecați folosind un blender. Adăugați condimente la masa rezultată. Se toarnă țesutul cu bulion de legume și se lasă să se infuzeze timp de 60 de minute. Se recomanda consumarea supei piure la rece cu paine. Pentru a decora și a adăuga un gust bogat, puteți adăuga pe o farfurie ierburi tocate mărunt.

• grâu încolțit - 400 g;
• alge măcinate - 300 g;
• struguri, frunze de varză;
• ulei vegetal.

Este necesar să spălați și să tăiați mărunt roșiile. Ceapa trebuie curatata de coaja si tocata marunt. Apoi, trebuie să adăugați ierburi tocate, grâu încolțit, ulei vegetal și varză de mare. Umplutura trebuie învelită în frunze de struguri sau de varză.

Salata de legume cu piper

Ingrediente:

• ardei verde dulce - 4 buc.;
• morcovi - 3 buc.;
• roșii - 2 buc.;
• ceapa - 1 buc.;
• verdeață (oricare) - 1 buchet;
• ulei vegetal.

Crește tonusul muscular la sportivi. Ardeiul trebuie spălat, eliberat de semințe și tulpini și tocat mărunt. Morcovii trebuie spălați, curățați și dați pe răzătoare fină. Apoi, trebuie să spălați roșiile și să le tăiați în cuburi mici. După aceasta, adăugați ceapa tocată mărunt, uleiul vegetal și ierburile tocate. Roșiile pot fi înlocuite cu suc de rodie acru.

Piure de zmeura

Ingrediente:

• gris - 200 g;
• miere - 2 linguri. l.;
• lămâie - jumătate;
• zmeură - 300 g;
• nuci (orice fel).

Felul de mâncare este eficient pentru pierderea în greutate și pentru curățarea rapidă a organismului de toxine. Mai întâi trebuie să înmuiați grisul în apă fiartă. Apoi, adăugați suc de lămâie și miere în amestec. Trebuie să faceți piure de zmeură și să le combinați cu amestecul de gris. Înainte de a servi vasul, ar trebui să îl stropiți cu nuci măcinate.

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre Alina R.:

Eram deosebit de deprimat din cauza greutății mele. Am câștigat foarte mult, după sarcină am cântărit împreună cât 3 luptători de sumo și anume 92 kg cu o înălțime de 165. Am crezut că burta o să dispară după naștere, dar nu, dimpotrivă, am început să mă îngraș. Cum să faci față schimbărilor hormonale și obezității? Dar nimic nu desfigurează sau face o persoană să pară mai tânără decât silueta sa. La 20 de ani, am învățat prima dată asta fete grase ei îi spun „FEMEIE” și că „nu fac aceste mărimi”. Apoi, la 29 de ani, divorțul de soțul meu și depresie...

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un consultant nutriționist. Poți, desigur, să încerci să alergi pe o bandă de alergare până înnebunești.

Și când vei găsi timp pentru toate astea? Și încă este foarte scump. Mai ales acum. De aceea am ales o altă metodă pentru mine...

- una dintre soiurile vegetarianismului, care presupune renuntarea nu numai produse din carne, dar și orice tratament termic. Alimentele sunt consumate exclusiv sub formă crudă, proaspătă. Specialiștii în raw food remarcă faptul că acest format de nutriție este cel mai benefic pentru corpul uman. Este de remarcat faptul că persoanele care aderă la acest stil sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de boli ale sistemului cardiovascular și respirator.

Mulți asociază raw foodism cu oameni care mestecă mereu morcovi și varză crude. Și această părere este profund eronată. Dieta adepților acestei mișcări este incredibil de variată, iar rețetele de dietă cu crudități au mii de opțiuni diferite pentru toate ocaziile. Să facem cunoștință cu cele mai originale și delicioase dintre ele.

Cum să creezi o dietă pentru un raw foodist începător? Un meniu echilibrat este format după cum urmează:

• Mic dejun. La început, trebuie să iei micul dejun. În timp, organismul se va adapta la noul regim, iar apoi va fi posibil să renunțe la gustările de dimineață. Fructele proaspete, fructele uscate, bananele și citricele sunt ideale pentru micul dejun. Mâncăm doar cât să fim complet mulțumiți.
• Cină. ÎN ora prânzului Puteți mânca tot felul de supe, aromate cu multă verdeață. Din punct de vedere al gustului, acestea oferă o competiție excelentă cu preparatele clasice din dieta obișnuită. Gătim din produsele noastre preferate. În mod ideal, ar trebui să luați legume și fructe de sezon. Vara - roșii, castraveți, ridichi, iarna - sfeclă, morcovi, varză.
• Cină. Ultima masă este cea mai bogată în calorii și sățioasă. Pentru cină, cel mai bine este să mănânci semințe, fructe uscate și nuci. Produsele pot fi consumate fie individual, fie sub formă de salate. O soluție excelentă este terciul de fasole.

Deci, pentru ce să gătești în fiecare zi? Puteți alege orice doriți pentru meniul zilnic. Iar interzicerea consumului de alimente procesate nu afectează în niciun fel varietatea felurilor de mâncare. Rețetele nu sunt doar variate, ci și incredibil de ușor de preparat. Vă aducem în atenție câteva preparate delicioase care vor mulțumi orice vegan.

Ingrediente:

• Semințe de in - 8 linguri.
• Semințe de floarea soarelui – 8 ciupituri.
• Banană – 2 bucăți.

• Înmuiați semințele de in în apă rece timp de cel puțin 4 ore.
• Curățați bananele și treceți prin blender până devin moale. Adăugați in umflat. Amestecați bine.
• Serviți terciul finit în boluri porționate, ornat cu semințe de floarea soarelui. Pentru un gust dulce, puteți adăuga fructe de pădure, fructe uscate și nuci.

Ingrediente:

• Roșii - 2 bucăți.
• Morcovi – 2 bucăți.
• Stafide – 2 pumni mici.
• Seminte de floarea soarelui - 1 cana.
• Usturoi – 1 catel.
• Nori - 4 frunze.
• curry - 2 linguri.
• Ulei de in – 2 lingurițe.
• Sarat la gust.

• Înmuiați semințele de floarea soarelui timp de o oră. În acest moment, spălați bine stafidele.
• Tăiați roșiile în bucăți mici, treceți usturoiul printr-o presă. Se amestecă și se lasă să se infuzeze, să se înmoaie în arome și gust.
• Se macină morcovii într-un blender și se stoarce sucul.
• Se macină semințele înmuiate și jumătate din stafide. Se amestecă cu morcovi, amestecul de roșii-usturoi și stafidele rămase. Se toarnă ulei, se adaugă condimente, sare după gust.
• Luăm foi de nori, punem cu grijă umplutura finită pe ele și le rulăm în rulouri. Tăiați bucăți și serviți în farfurii porționate.

Ingrediente:

• grâu încolțit - 1 cană.
• Semințe de in - 0,5 căni.
• Semințe de floarea soarelui - 0,5 căni.
• Pulpa de morcov – din 2 bucăți.
• Ceapă - 0,5 bucăți.
• Ulei vegetal - 20 mililitri.

• Se macină grâul și toate semințele într-un blender.
• Adăugați pulpa de morcov în amestec și amestecați bine.
• Radem ceapa si o adaugam si la amestec.
• Din aluatul finit formăm prăjituri subțiri, asemănătoare ca mărime cu clătite. Uscați-le într-un deshidratator pe ambele părți la o temperatură de 40 de grade, dar nu mai mult. De regulă, uscarea durează în medie 5-6 ore.

Ingrediente:

• Castraveți - 3 bucăți.
• Ananas - 1 bucată.
• Suc de lămâie - 1 lingură.
• Nuci – 2 linguri.
• Ardei iute – ½ păstaie mică.
• Ulei de măsline – 1 lingură.
• Ierburi proaspete - după gust.

• Curățați castraveții și ananasul și tăiați-le în bucăți arbitrare.
• Măcinați jumătate din masa de fructe și legume într-un blender. Adăugați câteva ceapă verde, ardeiul iute, zeama de lămâie și uleiul. Se amestecă totul bine și se bat din nou bine.
• Adăugați restul de castraveți și ananas la gazpacho. Se amestecă și se servește, ornat cu miez de nucă tocat.

Și la sfârșitul zilei este foarte plăcut să mănânci ceva dulce la desert. S-ar părea că poți găti ceva interesant dacă nu poți coace sau prăji nimic? Dar cei cu dinte de dulce pot expira, pentru că o dietă cu crudități, chiar și cu numeroase restricții, face posibil să nu uiți de gusturile și preferințele în fiecare zi. Pregătiți dulciuri după următoarele rețete.

Ingrediente:

• Banane – 2 bucăți.
• Întâlniri – câteva lucruri.
• Semințe de floarea soarelui - ½ cană.
• Migdale - ½ cană.
• In măcinat - o mână mică.
• Scorțișoară - după gust.

• Într-un bol de blender, măcinați curmalele, bananele, inul și scorțișoara.
• Derulați hârtia de pergament și întindeți masa rezultată într-un strat subțire.
• Deasupra presara migdale si seminte de floarea soarelui. Pentru un gust mai picant, puteți adăuga în plus stafide și semințe de susan.
• Se pune intr-un deshidratator si se usuca la 40 de grade timp de 12 ore.
• Tăiați fâșii și serviți.

Ingrediente de baza:

• Migdale – 1 cană (înmuiate în prealabil timp de 8 ore).
• Curmale – 1 cană.
• Ulei de cocos moale – 5 linguri.

Ingrediente pentru primul strat de crema:

• Caju pre-înmuiate - 1 cană.
• Sirop de arțar - 1 lingură.
• Apă – 3 linguri (în funcție de situație).
• Ulei de cocos - 7 linguri.
• Vanilie.

Ingrediente pentru al doilea strat de crema:

• Caju – 1 cană (înmuiată).
• Afine - 100 de grame.
• Afine pentru decor – 200 de grame.
• Sirop de arțar - 1 lingură.
• Ulei de cocos - 12 linguri.
• Vanilie.

• Se macină jumătate din nuci, fructele uscate și ingredientele rămase pentru bază până la omogenizare. Se macină a doua parte de caju până la firimituri grosiere și se adaugă în aluat, amestecând bine. Luăm o matriță pliabilă și așezăm baza pentru viitorul cheesecake, nivelăm și compactăm. Puneți la congelator pentru a se întări.
• Pregătiți primul strat de cremă: utilizați un blender pentru a combina toate componentele cremei până la omogenizare. Întindeți-o peste stratul de prăjitură ușor înghețat și puneți tava înapoi la congelator.
• Pregatirea cremei pentru al doilea strat: amestecam si ingredientele preparate. Scoatem forma si decoram stratul de crema congelata cu afine intregi. Umpleți tortul pe jumătate terminat cu o a doua porție de smântână. Aliniați-l bine.
• În plus, puteți decora cu fructe de pădure făcând o margine de afine. Puneți cheesecake-ul complet asamblat înapoi la congelator până se întărește.
• Cu o jumătate de oră înainte de utilizare, scoateți-l și lăsați-l să se dezghețe puțin.

Colegi de clasa