Sesiune de invatat in 1 zi. Examen pe nas. Cum să înveți biletele în trei zile? Asigurați aportul dozat

Nu contează ce fel de student este un student excelent care scrie cursuri tot semestrul și înțelege ce se întâmplă în seminarii. Sau un tip vesel care trăiește după principiul „va fi o plimbare”.
În orice caz, cuvântul „sesiune” vă va face să vă simțiți puțin rău în stomac, deși nu este foarte clar ce este și unde, dar asta se spune în cărți.

Cu o zi înainte de examen este cea mai frumoasă zi din întreaga lună. Astăzi puteți ieși de mai multe ori pentru a „a lua puțin aer proaspăt”, a asculta albumele preferate, a afla cum se descurcă prietenii tăi, a se așeza să scrie un articol sau a începe brusc să curețe - în general, fă totul doar pentru a întârzia inevitabilul pregătire.

Seara, se realizează că nu se mai poate amâna. Și apoi începe înotul sincronizat pe internet, îmbrățișări blânde cu cărți și notițe (e tare dacă le ai) și căutarea a cel puțin unui coleg de clasă care încearcă și el să lupte cu cronologia în acea noapte.

„Your Plus” a compilat 10 sfaturi care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru examen într-o singură zi:

1) Trebuie să dormim! Serios. Prin urmare, cel mai bine este să vă pregătiți pentru examen în timpul zilei și să dormiți suficient noaptea pentru a consolida ceea ce ați învățat. De aici a apărut tradiția de a pune un manual sub pernă noaptea.
Dacă tot te pregătești pentru examen noaptea, dormi 1,5 sau 3 ore dimineața. Acest lucru va ajuta la activarea proceselor de „compactare” a informațiilor.

2) Nu trebuie să dormi!În pregătire, desigur. A turna litri de cafea și energie în tine este un clasic. În general, acestea nu trebuie amestecate, altfel va apărea efectul opus. Chiar și cafeaua obișnuită cu lapte sau lapte condensat funcționează mai bine decât espresso-ul, deoarece stimulează nu numai cofeina, ci și o doză puternică de carbohidrați.
Fără pastile de activare activitate mentală Nu ar trebui să-l iei, efectul va fi zero într-o zi.

3) Ce să mănânci în timp ce sprintezi la un examen? Nucile sunt cea mai bună realimentare.
Dacă vă pregătiți pentru un examen în timpul zilei, asigurați-vă că începeți ziua cu un mic dejun sănătos, bogat în energie (acest lucru va lansa procesele metabolice și va face creierul să funcționeze mai eficient).
Prânzul și cina ar trebui să ofere energie, dar să nu fie dense și grase: altfel vei dori să te întinzi și atunci nu vei fi departe de somn.

4) Relaxați-vă!În fiecare oră, alocă 5-10 minute pentru odihnă: yoga, meditație (doar nu adormi), întindere, încălzire, fără a face nimic. Orice vă va ajuta să uitați de pregătire și să vă relaxați în acest timp.

5) Întrebări de învățat mai întâi:

• Dacă în timpul semestrului ți s-a blocat ceva în cap, începe să studiezi întrebările de la examen despre care ai deja o idee.
• A doua variantă este să avansezi strict după logica subiectelor studiate. Acest principiu ar trebui urmat în cazurile în care fiecare subiect ulterior se bazează pe cele anterioare.
• Dacă ești fan al mnemonicii, atunci are sens să înveți biletele unul după altul, „aranjandu-ți” informațiile din cap.
• Lucrurile dificile trebuie învățate mai întâi, în timp ce concentrarea și energia sunt la apogeu.

6) Nu ai timp să înveți toate întrebările? Nu ar trebui să jucați la ruletă, sperând că veți obține biletul potrivit. Este mai indicat să faceți acest lucru: învățați primele întrebări ale fiecărui bilet și parcurgeți cu ușurință a doua întrebări.
Un început bun vă va asigura favoarea profesorului dvs.

7)Găsiți informații despre biletele de examen. Din fericire, nu există grupuri în care un student să învețe. Sesiunea este un moment minunat pentru unitate, devii mai apropiat ca niciodată de colegii tăi, iar pe alocuri chiar apare o legătură mentală.
Prin urmare, uniți-vă, împărțiți întrebările între voi: economiile de timp sunt evidente.

8) Limitați fluxul de informații cu privire la fiecare problemă. Nu va fi posibil să înțelegeți temeinic temele studiate în niciun caz, așa că este important ca toate informațiile necesare să fie relevante, prezentate pe scurt și structurate.
Un răspuns scurt în loc de un capitol de manual este ceea ce are nevoie un sprinter care are doar 10-30 de minute pentru a studia o întrebare.

9) Nu vă agățați de probleme individuale. Nu vă permiteți să petreceți 2-3 ore la o singură întrebare. Setați un cronometru, acesta se va mobiliza.

10) Găsiți complici. Pregătiți-vă împreună, trei dintre voi, discutați subiectele, explicați-le unul altuia.
Această tehnologie vă va permite să înțelegeți ceea ce studiați, astfel încât să îl puteți spune cu propriile cuvinte în timpul examenului.

Situația în care cu trei zile înainte de examen trebuie să înveți o cantitate mare de material este familiară pentru mulți. Vă vom spune cum să dezvoltați memoria și să absorbiți informațiile necesare într-o perioadă scurtă de timp. Nu contează dacă trebuie să susțineți examenul de stat unificat, examenul de stat sau regulamentul de circulație.

Organizarea corectă a procesului

Cât de corect planificați procesul de pregătire pentru examen determină în mod direct rezultatul acestuia. Prin urmare, abordați această problemă în mod sistematic:

• Dacă pe parcursul semestrului ai participat rar la cursuri și nu ai considerat necesar să recuperezi ceea ce ai ratat, atunci două sau trei zile pentru a stăpâni materialul nu vor fi suficiente. Începeți să vă pregătiți pentru examen cu cel puțin o săptămână înainte, apoi veți avea șansa să vă amintiți majoritatea a ceea ce ați citit;

• Faceți un program pentru lucrul cu bilete și respectați-l cu strictețe. Împărțiți numărul de întrebări de examen în mod egal la numărul de zile rămase înainte de test și învățați norma zilnică fără a o amâna până mâine. În caz contrar, veți avea dificultăți în ultima zi înainte de examen. De acord, există o diferență între învățarea a 25 sau 50 de întrebări pe zi, pentru că memoria unei persoane obișnuite are limitele ei;

• Acordați timp pentru pregătire de la 7.00 la 12.00 și de la 14.00 la 17.00. În aceste ore, creierul nostru este foarte activ și este capabil să absoarbă cu ușurință și să-și amintească rapid materialul. Faceți o pauză de 10 minute la fiecare 40 de minute. Plimbați-vă prin apartament, încălziți-vă, ieșiți în curte - împrăștiați sângele care stagnează din șezut și hrăniți creierul cu oxigenul atât de necesar;

• Nu vă lăsați distras să vă uitați la televizor, să jucați jocuri pe computer sau să vorbiți la telefon. Nici să nu te gândești să te uiți pe rețelele de socializare pentru a afla ce mai fac prietenii tăi - amână comunicarea până seara, când norma zilnică biletele vor fi dispărute;

• luați pauze pentru micul dejun și prânz. Amintiți-vă: creierul are nevoie de nutriție, altfel eficiența lui va scădea semnificativ, iar memoria se va deteriora. Deși se spune că glucoza stimulează funcția creierului, nu merge la extreme consumând cantități incredibile de bomboane. Mai bine mâncați un baton de ciocolată neagră - are mult mai multe beneficii;

• Nu stați la computer până târziu în noapte. Ține minte: capul tău trebuie să fie proaspăt dimineața, altfel toate încercările de a învăța materialul se vor risipi.

Este posibil să trebuiască să limitați comunicarea cu prietenii și să evitați să mergeți în cluburi de noapte în timpul sesiunii. În opinia noastră, acesta este un preț mic de plătit pentru o notă bună în cartea recordurilor. Și poți recupera timpul pierdut ieșind cu prietenii la petreceri după examen.

Tehnici de stăpânire rapidă a materialului

Din păcate, nu toți suntem înzestrați cu capacitatea de a memora rapid cantități mari de material și, prin urmare, credem că toată lumea este interesată de modul de dezvoltare a memoriei. Mnemotecnia poate ajuta în acest sens - o tehnică care ușurează memorarea. Iată câteva sfaturi care vă pot fi utile în timpul pregătirii pentru examen.

1. Nu înghesui materialul, ci încearcă să înțelegi, atunci va fi mai ușor să reproduci ceea ce ai citit. Memorarea prin memorare este ineficientă.
2. Împărțiți textele mari în părți și studiați-le treptat. Asimilarea pasajelor mici este mult mai ușoară, deoarece nu suprasolicita memoria neantrenată.
3. Dacă trebuie să memorezi mai multe materiale, începe cu unul mai mare. Același lucru este valabil și pentru întrebările de la examen: în timp ce nu ești încă obosit, învață-le pe cele mai complexe și lasă-le pe cele simple la o gustare.
4. Ceea ce ai învățat ar trebui repetat. După ce ați citit subiectul, faceți un plan mental pentru răspunsul dvs. și spuneți pe scurt ceea ce ați învățat. Regula „Repetiția este mama învățării” nu a fost anulată, doar învățarea trebuie să fie conștientă - vezi punctul 1.
5. Spune din nou ce ai citit familiei tale. Când dăm voce și explicăm cuiva ceea ce am spus anterior mental, cunoștințele sunt sistematizate și stocate în memorie, așa că nu va fi dificil să le recuperăm în timpul examenului.
6. Scrieți cheat sheets. Nu atât pentru folosirea lor, cât pentru o mai bună memorare. S-a dovedit că informațiile care au fost citite și notate sunt reținute mult mai bine.
7. Începând să vă pregătiți cu doar o zi înainte de test, vă reduceți foarte mult șansele de a obține o notă bună. Cu toate acestea, există încă posibilitatea unui rezultat de succes. Citiți materialul „în diagonală” - memoria voastră vizuală va prinde principalul lucru, iar în timpul examenului veți putea să scoateți teza necesară din colțurile creierului și să dezvăluiți subiectul.

Vă dorim mult succes!

Ia-l pentru tine și spune-le prietenilor tăi!

Citește și pe site-ul nostru:

Mâine e examen și nu te-ai pregătit pentru că nu ai avut timp sau ai amânat studiile pentru mai târziu? Te poți pregăti pentru examen într-o zi dacă ești disciplinat și atent. Este mai bine să vă pregătiți în avans, de exemplu, cu o săptămână înainte de examen, dar există situații în care acest lucru este imposibil de făcut. În acest articol, vă vom spune cum să vă pregătiți pentru examen într-o singură zi.

Pași

Mediu

Găsiți un loc potrivit pentru a studia. Nimic și nimeni nu ar trebui să-ți distragă atenția - nici prietenii, nici obiectele din dormitorul tău. Găsiți un spațiu de studiu în care să vă puteți concentra asupra materialului pe care îl învățați.

• Studiați într-un loc destul de liniștit și pașnic, cum ar fi o cameră privată sau o bibliotecă.

1. Pregătiți tot ce aveți nevoie.Înainte de a începe să studiați, aveți pregătit tot ce aveți nevoie, cum ar fi manuale, note, markere, un computer, o gustare ușoară și apă.

   • Eliminați tot ce vă va distrage atenția.

2. Opriți telefonul. Dacă nu aveți nevoie de smartphone-ul dvs. pentru a studia, opriți-l, astfel încât să nu vă distragă atenția de la studiul subiectului. În acest fel, vă puteți concentra numai asupra materialului pe care îl studiați.

   Luați în considerare dacă ar trebui să studiați singur sau în grup. Deoarece timpul este limitat, probabil cel mai bine este să studiezi singur, dar uneori este util să studiezi într-un grup mic pentru a înțelege mai bine conceptele și termenii. Dacă te hotărăști să studiezi într-un grup, asigură-te că acesta este format din oameni care nu sunt mai prost pregătiți decât tine; în caz contrar, eficacitatea muncii în grup nu va fi foarte mare.

   Învață să lucrezi eficient cu manualul. Nu vă veți aminti materialul dacă doar citiți manualul (mai ales dacă timpul dvs. este limitat). Pe măsură ce citiți manualul, acordați o atenție deosebită rezumatelor capitolelor și informațiilor cheie cu caractere aldine.

   • Găsiți întrebările care apar după fiecare capitol (sau la sfârșitul manualului). Încercați să răspundeți la aceste întrebări pentru a vă testa și pentru a vedea ce trebuie să învățați.

3. Crea manual de instruire. Vă va permite să înțelegeți mai bine materialul și să îl revizuiți rapid în ziua examenului. Includeți cele mai importante concepte, termeni, date și formule în ghidul dvs. de studiu și încercați să exprimați conceptele de bază în propriile cuvinte. Formularea propriilor concepte și notarea lor pe hârtie vă va ajuta să înțelegeți și să vă amintiți mai bine materialul.

   • Dacă nu aveți timp să creați un ghid de studiu, cereți unul unui prieten sau unui coleg de clasă. Dar va fi mai bine dacă vă creați propriul ghid de studiu, deoarece articularea și notarea conceptelor de bază vă va ajuta să vă amintiți mai bine informațiile.

4. Pregătiți-vă pentru formatul de examen adecvat. Dacă sunteți presat de timp, asigurați-vă că luați în considerare formatul examenului atunci când vă pregătiți pentru examen. Întrebați profesorul despre formatul examenului sau căutați curriculum sau întreabă-ți colegii de clasă.

Planul de lecție

Creați un plan de lecție. Includeți materiale care vor apărea cu siguranță la examen, cum ar fi date importante, anumite concepte științifice și formule sau ecuații matematice. Dacă nu știi ce se va întreba la examen, întreabă-ți colegii de clasă. Pentru a promova examenul, este important să știi ce material trebuie să studiezi (mai ales când timpul este limitat).

Creați un program de clasă. Planificați întreaga zi înainte de examen și stabiliți orele pe care le veți dedica studiului materialului. Nu uita să-ți faci timp pentru somn.

Creați o listă de subiecte de studiat. Revizuiește-ți manualul, ghidul de studiu și notele și notează subiectele care vor apărea la examen.

Oricine a susținut vreodată un test este familiarizat cu anxietatea pre-examinare. Cel mai adesea, ea acoperă studenții care au amânat studierea materialului și au început să se pregătească atunci când a mai rămas puțin timp înainte de ora H. Dar dacă abordați corect procesul, puteți învăța rapid biletele de examen.

Cum să te pregătești pentru examen folosind bilete

Pentru câteva săptămâni de sesiune, va trebui să limitați comunicarea cu prietenii și să renunțați să mergeți în cluburi de noapte - prietenii adevărați vor înțelege totul corect, divertismentul nu va dispărea, dar veți avea mult timp pentru pregătire de calitate și puțin mai târziu - un motiv bun pentru a sărbători succesul.

Cel mai bun mod de a studia biletele de examen

• După ce ați învățat o întrebare, tăiați-o din lista generală: reducerea treptată a listei are un efect psihologic pozitiv;
• nu memorați niciodată materialul - acest lucru nu va da un rezultat pozitiv atunci când studiați biletele, încercați să înțelegeți esența întrebării - informațiile vor fi stocate în memorie;
• întrebările de studiu nu în ordine, ci alternând cele dificile cu cele simple, care vor permite creierului tău să se odihnească. Dacă o întrebare nouă nu poate fi înțeleasă fără a înțelege cel puțin una anterioară, atunci totul ar trebui predat în ordine.
• luați notițe - acest lucru vă va ajuta să asimilați rapid și mai bine materialul de orice natură, deoarece conectarea memoriei vizuale și musculare contribuie la o mai bună memorare.

Tehnici de memorare

1. Pe baza abilităților dvs. individuale: cursanții auditivi își amintesc mai bine informațiile după ce le citesc cu voce tare, iar cei care învață kinestezici își amintesc mai bine informațiile după ce au scris fișe de cheat.
2. Când trebuie să înveți biletele de examen într-un timp scurt, poți studia întreaga cantitate de material necesară în fiecare zi, dar la diferite niveluri de profunzime în subiect, adică trecând treptat de la nivelul de amator la statutul de expert. În prima zi, citește doar notele sau manualul departamentului (un C este deja în buzunar), în a doua, parcurge același material din manual (trece cu un B), în a treia, completează toate lacunele, analizați cele mai dificile momente (puteți urmări rezultate excelente).
3. Nu încercați să vă amintiți toate detaliile. Din capitolul manual, evidențiați ideea principală, definițiile și formulele: informațiile structurate de un volum mic sunt mai ușor de reținut.
4. Notează-ți răspunsurile sub formă de rezumate care evocă asocieri. Evidențiați trei propoziții principale care prezintă problema, ideea principală și concluziile.

Tehnicile de pregătire pentru examene depind de specificul materiei: în științele exacte nu te poți lipsi de practică suplimentară, iar în științe umaniste necesită capacitatea de a memora cantități mari de informații, pe care tehnici și tehnici speciale te vor ajuta să le dezvolți. organizare adecvată studiu.

Evaluează-ți în mod realist punctele forte și cantitatea de informații care trebuie învățate. Dacă mai aveți o zi sau câteva ore, nu vă asumați totul deodată, repetați cele mai dificile întrebări sau, dimpotrivă, citiți tot materialul și sistematizați punctele principale. Este posibil să înveți rapid lucrările de examen, principalul lucru este să abordezi corect problema.

Cu toții suntem diferiți, așa că strategiile noastre de pregătire pentru examene vor fi diferite. Începe de la caracteristicile tale individuale. Dacă sunteți un cursant auditiv, citiți manuale și note cu voce tare, dacă sunteți un cursant kinestezic, scrieți din notele dvs. și faceți un plan de răspuns.

Altul metoda eficienta- harta gândurilor. Aceasta este o modalitate excelentă de a structura informațiile, de a vă reîmprospăta cunoștințele și de a înțelege rapid esența subiectului, chiar și după mult timp. Am vorbit mai detaliat despre cum să faci hărți mentale și cum să lucrezi cu ele.

Ce întrebări ar trebui să predați mai întâi? Dacă pe parcursul semestrului aveți o bună înțelegere a subiectului, treceți la întrebări despre care aveți măcar o idee.

Dacă fiecare bloc nou nu poate fi înțeles fără cel anterior, atunci există o singură opțiune: învățați totul strict în ordine.

De asemenea, are sens să începi cu întrebări dificile și să aloci suficient timp pentru a le studia. Este mai bine să te descurci cu ele înainte să obosești și să pierzi concentrarea. Lăsați întrebări ușoare pentru mai târziu.

Și fii consecvent. Rămâi la strategia ta, chiar dacă începi să intri în panică pe măsură ce examenul se apropie.

Străduiți-vă pentru înțelegere, nu pentru memorare

Aflați în bilet și nu încercați să-l memorați. Memorarea este o strategie de pierdere intenționată, care, de asemenea, necesită mai mult timp. Găsiți conexiuni logice în întrebări, găsiți asocieri.

Desigur, la fiecare subiect există informații pe care trebuie să le cunoști pe de rost: date, formule, definiții. Dar chiar și ei sunt mai ușor de reținut dacă înțelegeți logica.

Nu spuneți materialul cu propriile cuvinte, gândiți-vă la el astfel încât răspunsul să fie mai detaliat.

Tehnica „3–4–5”.

O metodă bună atunci când trebuie să vă pregătiți pentru un examen într-o perioadă scurtă de timp. Va dura doar trei zile, dar este mult de lucru. În fiecare zi trebuie să lucrați prin tot materialul, dar la un alt nivel, mergând constant mai adânc.

În prima zi, îți citești întregul notele sau manualul de instruire, astfel încât cunoștințele tale despre subiect, aproximativ vorbind, se implică. În mod convențional, credem că puteți trece deja examenul cu nota C.

În a doua zi, te confrunți cu aceleași întrebări, dar folosind manualul pentru a afla mai multe detalii și subtilități. Dacă te pregătești cu sârguință, poți conta deja pe un patru.

În ultima zi, îți perfecționezi răspunsurile: repetă, completează spațiile libere, memorează. După a treia zi, ești gata să treci cu brio examenul.

Două zile de studiu, una de revizuit

Sistemul este foarte simplu: tot materialul trebuie împărțit în două părți egale și învățat în două zile. A treia zi este dedicată în întregime repetării.

Stabiliți o limită de timp

Puteți aprofunda în fiecare subiect pentru o perioadă de timp infinit de lungă, așa că nu încercați să vă amintiți toate detaliile. Dintr-un capitol mare dintr-un manual, evidențiați ideile principale: materialul structurat într-un volum mic este mai ușor de perceput.

Am împărțit toate biletele între colegi și fiecare a pregătit un scurt rezumat al părții sale. Dacă asistența reciprocă nu este dezvoltată în grupul dvs., puteți cere studenților seniori materiale și fișe de cheat.

Nu vă blocați

Dacă simți că stai prea mult timp la o întrebare, sări peste ea. Cel mai bun motivator atunci când vă pregătiți este un cronometru. Decideți cât timp îl puteți dedica unui bilet, de exemplu 30 de minute, iar când timpul expiră, treceți la următorul. Acordați câteva ore înainte de examen pentru a ține pasul cu orice întrebări pe care le-ați ratat.

Faceți un plan pentru a răspunde la un bilet.

Orice, chiar și cea mai extinsă întrebare poate fi descrisă în câteva cuvinte. Mai mult, fiecare teză ar trebui să evoce asocieri.

Acest plan poate fi revizuit rapid înainte de examen pentru a vă aduce în starea de spirit potrivită. Cunoscut metoda a trei propoziții: notează problema, ideea principală și concluzia pentru fiecare întrebare.

Studiul variază în funcție de subiect

Nu numai tu, ci și materia pe care o studiezi are caracteristici individuale. De exemplu, științele exacte - fizica - necesită practică. Pentru științe umaniste, este important să puteți procesa cantități mari de informații, să vă amintiți datele, numele și definițiile.

Dar, repet, trebuie să abordați în mod activ studiul oricărui subiect: adânciți în întrebare și încercați să înțelegeți.

Formatul examenului este, de asemenea, important. Dacă vă pregătiți pentru un examen oral, spuneți cu voce tare răspunsurile viitoare. Tactica mea preferată este să povestesc materialul cuiva de acasă sau, când nu sunt entuziasmați, mie în fața oglinzii. Este chiar mai bine dacă cineva nu numai că te ascultă, ci și pune întrebări atunci când ceva nu este clar.

Dacă vă pregătiți pentru testare, ar trebui să faceți o duzină de teste standard, să vă scrieți greșelile, să repetați subiectele problematice și să rezolvați totul din nou.

Dacă examenul este scris, trebuie să vă gândiți în prealabil la structura răspunsului.

Pregătește-te pentru două sau trei

Scrieți cele mai dificile subiecte în opinia dvs. - înțelepciunea colectivă vă va ajuta să le rezolvați mai repede. Este mai bine să cooperezi cu colegii de clasă care se angajează să învețe, altfel pregătirea pentru examen se poate transforma într-o întâlnire obișnuită plăcută, cu conversații prietenoase.

Nu, asta nu înseamnă că glumele și relaxarea sunt interzise. Amintiți-vă doar scopul principal al întâlnirii.

1. Luați pauze. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să alegeți informații noi.
2. Închideți telefonul, nu intrați social media, stai departe de televizor. Dacă nu poți face față tentației, citește despre ceva cu distragere a atenției.
3. Dormi suficient.
4. Nu uita de hrana: iti va oferi corpului tau putere suplimentara. Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncați în exces. De obicei, după un prânz prea greu, începi să ai somn și nu ai chef să studiezi.
5. Evita negativitatea de la alte persoane. Atmosfera din timpul orelor ar trebui să fie cât mai favorabilă.
6. Nu vă bazați prea mult pe foile de înșelăciune și pe capacitatea de a înșela. Și dacă nu știi cum să copiezi bine (trebuie să fii de acord, trebuie să poți face și asta), nici nu ar trebui să începi.
7. Stabiliți un loc pentru studiu: luminos, confortabil, cu toată lumea materialele necesare la îndemână. Patul nu este cel mai bun varianta potrivita: Există șanse mari de a adormi pe un subiect plictisitor.
8. Faceți liste cu marcatori: sunt mai ușor de reținut.
9. Practicarea sportului vă va ajuta să vă distrageți atenția și să întindeți mușchii care s-au înțepenit în timpul stării prelungite. În plus, în timp ce alergați, mergeți cu bicicleta sau similar activitate fizică Vă puteți face timp să vă gândiți la întrebări dificile.
10. Dacă simți că nu ai chef să studiezi, începe cu subiectul care ți se pare cel mai interesant. Acest lucru vă va ajuta să intrați în șanț.
11. Du-te seara. În timpul pregătirii, nervii sunt de obicei pe margini, așa că trebuie să vă relaxați puțin.
12. Faceți un plan clar de pregătire.