Poschodie

Škodlivé pochúťky. Aké sladkosti najviac škodia a čím ich môžete nahradiť? Ako môžete nahradiť nezdravé sladkosti?

Ak milujete sladké, potom si pamätajte, že nie všetky sladkosti sú také škodlivé, ako by sa mohlo zdať.

Ak milujete sladké, potom si pamätajte, že nie všetky sladkosti sú také škodlivé, ako by sa mohlo zdať. Ale tie, ktoré majú významný vplyv na vaše zuby a postavu, možno úplne nahradiť nemenej chutnými analógmi.

Takže zoznam najškodlivejších sladkostí:

Sladkosti, karamely, žuvacie cukríky. Všetci sú zabijaci vašich zubov. Postave samozrejme neškodia málo, ale čo sa týka kazov, ak konzumujete lepkavé sladkosti, máte to zaručené. Držia sa ťažko dostupné miesta vo vašich zuboch a stanú sa ideálnou živnou pôdou pre baktérie.
Sušienky a koláče. Platí to najmä pre pečivo zo supermarketu, ktoré sa predáva v tesne uzavretých obaloch. Buďte si istí - aby ste ušetrili peniaze, boli pripravené s prídavkom margarínu a iných škodlivých prísad.
Čokoládové tyčinky. Napriek tomu, že čokoládová tyčinka váži viac ako cukrová tyčinka, škoda spôsobená cukrovinkou je v skutočnosti oveľa významnejšia. Ide o to, že tyčinka obsahuje minimum čokolády, ale maximum karamelu, nugátu a iných plnív, ktoré vašej postave a zubom zasadnú zdrvujúcu ranu.
Sušené ovocie. Predpokladá sa, že keďže ide o ovocie, nie je vôbec škodlivé. V skutočnosti obsahujú oveľa viac cukru ako ktorákoľvek čokoládová tyčinka.

Ako ich možno nahradiť:

Lízanky bez cukru. Tieto cukríky sú tiež sladké a chutné, ale na úkor iných plnív, ktoré sú oveľa zdravšie ako cukor. Pre vaše zuby a postavu sú teda takéto lízanky maximálne prospešné. V obchode sa dajú ľahko nájsť: stačí si vybrať cukríky s nápisom - Bez cukru.
Gum. Samozrejme, bez cukru. Musíte ju však žuť veľmi opatrne: nie viac ako 1 balenie denne a nie viac ako 7 minút na vložku. V opačnom prípade dostanete vred alebo gastritídu.
Horká čokoládová tyčinka. Horká čokoláda spravidla obsahuje oveľa menej tuku ako mliečna. Okrem toho je najlepšou prevenciou srdcových chorôb.
Banány. Jedná sa o jedno z najviac sýtych a sladkých plodov. Dokážu vás zbaviť hladu, ako aj uhasiť smäd po sladkom. Pamätajte však, že ak vás páli záha, banánov sa budete musieť vzdať.
Ovocné tyčinky. Dajú sa nájsť v každej lekárni v obrovských množstvách. Obsahujú minimálne percento kalórií a sú vyrobené zo skutočného ovocia a medu.
Malé čokolády. Súhlasíte, veľa slávnych čokolád sa už dlho vydáva v malých formátoch. Tým pádom sú pre postavu oveľa menej nebezpečné. A je pre vás jednoduchšie zjesť malý kúsok cukríka, ako si nechať polovicu celej tyčinky na zajtra.

Zdá sa dobré, že nás nikto neklame: kupujete, čítate a viete, čo jete. No na druhej strane tieto nezrozumiteľné názvy skrývajú látku, akou sú transmastné kyseliny – náhrada drahších mliečnych tukov. Ukazuje sa, že ak zneužívate potraviny s transmastnými tukmi, môžete vyvinúť aterosklerózu, onkológiu, srdcové choroby a cukrovku.

Ďalšími zložkami škodlivých sladkostí sú náhrady cukru a potravinárske farbivá. Najnebezpečnejšie syntetické farbivá ‒ E102, E104, E110, E122, E124 a E129. Ak takéto látky vidíte v sladkostiach, odmietnite ich kupovať, pretože môžu spôsobiť alergie a dokonca spôsobiť dusenie! Náhradky cukru sa používajú na zníženie nákladov na výrobu sladkostí, zatiaľ čo náhrady cukru sú desaťkrát sladšie ako prírodný cukor. Najškodlivejšie pre pečeň sú sacharín (E954), aspartám (E951) a cyklamáty (E952).

Zoznam nebezpečných sladkostí

1. Lízanky v pestrých farbách

Fialová, žiarivo zelená, kyslo žltá, ohnivo červená... Cukríky týchto farieb obsahujú obrovské množstvo farbív a príchutí, preto sa im vyhýbajte a samozrejme ich nekupujte deťom.

2. Nanuky

V skutočnosti môže šumivý prášok, rovnako ako šteklí líca a jazyk, naleptať sliznicu žalúdka.

3. Čokoládové tyčinky

Budete prekvapení, ale čokoláda v nich nie je takmer žiadna. Zahŕňa iba palmový olej, farbivá, príchute, rôzne chemické plnivá a iné škodlivé veci.

4. Žuvačka

Vo všeobecnosti ide o neškodnú vec určenú na osvieženie dychu. Na tieto účely je lepšie zvoliť žuvačky bez cukru a krátko žuť, pretože rôzne sladidlá a farbivá nepôsobia na zuby práve najlepšie.

5. Žuvacia marmeláda

Tieto svetlé „želé“ obsahujú dostatočné množstvo chemických farbív a príchutí.

6. Vafle s náplňou

Samotné vafle sú neškodné, ale krém obsahuje arómy, margarín, kyselinu, sóju a farbivá.

Odborníci na výživu preto radia zaobstarať si vaflovač a pripraviť si vafle pre svoju rodinu doma.

Ako nahradiť nezdravé sladkosti?

Hovorili sme o nezdravých sladkostiach, ale teraz si povedzme, čo ich môže nahradiť!

1. Orechy, hrozienka, sušené slivky, sušené marhule v čokoláde

Sušené ovocie a orechy obsahujú veľa vitamínov a mikroelementov – proste vitamínová bomba!

2. Marshmallows a marshmallows

Obsahujú pektín (vlákninu) a ďalšie prospešné látky. Pred kúpou si ale ešte preštudujte zloženie, aby ste sa uistili, že marshmallows neobsahujú zbytočné prísady a škodlivé farbivá.

3. Bežná marmeláda

Čím je marmeláda ľahšia, tým je bezpečnejšia. Prírodná marmeláda je ovocná šťava, želatína a cukor. Mimochodom, marmeláda sa ľahko pripravuje doma.

4. Lízanky

Ideálnou možnosťou je ovocná šťava s cukrom. Kompozícia by nemala obsahovať zvýrazňovače chuti ani farbivá.

5. Čokoláda

Kúsok prírodnej tmavej čokolády vám pomôže ráno rozveseliť a nabrať dávku endorfínov (čím vyššie percento obsahu kakaa, tým lepšie). Bielej čokoláde je ale lepšie sa vyhnúť – vyrába sa z kakaového masla a cukru.

Recept na jablkový marshmallow

Pre jablkový marshmallow je lepšie vybrať sladké jablká s kyslosťou. Cukor a med sa do tohto receptu nepridávajú - sladkosť je regulovaná iba chuťou ovocia.

Jablká je potrebné nakrájať na kúsky a odstrániť jadro. Na dno hrubej liatinovej panvice nalejte 3 polievkové lyžice vody a pridajte jablká. Varíme prikryté 15 minút. Potom dôkladne roztlačíme mačkadlom a na miernom ohni dusíme do zhustnutia.

Na plech položte pergamenový papier, na tenkú vrstvu naň rozotrite jablkový pretlak a zapnite rúru na 100 stupňov. Mierne otvorte dvierka a vysušte pastilku, kým nebude pripravená.

Hotový dezert by mal byť mäkký, nemal by sa lámať ani trhať a nelepiť sa na ruky. Keď je marshmallow hotový, môže sa nakrájať na prúžky alebo zvinúť a uložiť do sklenenej nádoby.

Dnes je veľmi módne jesť správne a určite sa venovať aspoň nejakému druhu športu. Každý sa snaží mať krásnu postavu, byť zdravým a úspešným človekom. Toto všetko je úžasné! No nesmieme zabúdať a relaxovať bez ujmy na zdraví. V tomto článku vám povieme o sladkom relaxe. Pochúťky nám totiž zlepšujú náladu počas celého dňa, napájajú nás energiou a zachraňujú nás pred depresiami. A pre tých, ktorí sa boja, že si zničia postavu alebo ublížia na zdraví, sme vybrali 5 najbezpečnejších a najzdravších sladkostí.

Môžu byť sladkosti zdravé?

Kalórie vstupujú do nášho tela s bielkovinami, sacharidmi a tukmi, to znamená s prvkami, ktoré sú potrebné pre plné fungovanie tela. Nie je žiadnym tajomstvom, že príliš veľa kalórií môže viesť k ukladaniu tuku. Záver: Nemali by ste jesť veľa naraz. To platí aj pre sladké jedlá. Treba si ich vychutnať, nie prejedať sa alebo použiť ako kompletné jedlo. V opačnom prípade vám hrozí poškodený pás a nadváha. Aby ste tomu zabránili, postupujte podľa týchto tipov:

sladkosti sú dezert; konzumuje sa po hlavnom chode a jedáva sa v malých porciách, pomaly;
sladkosti sú prospešné len v prvej polovici dňa (to platí aj pre sladké ovocie).

5 zdravých sladkostí: jedzte a nepriberajte

Čierna čokoláda

Bohužiaľ budete musieť zabudnúť na úžasnú chuť mliečnej čokolády a zamilovať sa do horkej čokolády. Má menej cukru a kalórií, ale viac živín: antioxidanty, vápnik, bielkoviny, železo, horčík a vitamíny. Horká čokoláda je vhodná pre ľudí s hypotenziou (upravuje krvný tlak), posilňuje cievy, zlepšuje náladu, pamäť a odbúrava stres. Keďže kakaové maslo je veľmi sýte, plus sacharidové kalórie, nie je vhodné jesť veľa čokolády. Pre neaktívnych ľudí je norma 10-15 g denne, pre aktívnych ľudí - 30 g denne.

Marshmallows, marmeláda, marshmallows

Tieto sladkosti sú užitočné predovšetkým vďaka prírodnej zložke - pektínu, ktorý znižuje hladinu cholesterolu, zbiera a odstraňuje toxíny a normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu. Sú menej kalorické ako iné sladkosti a v primeranom množstve vašej postave nikdy neublížia. Denne môžete zjesť 20-30 g týchto cukrárskych výrobkov. Pamätajte, že pri nákupe marshmallow, marmelády, marshmallow sa uistite, že obsahujú pektín.

Má rovnaký počet kalórií ako cukor, ale je oveľa sladší, takže ho potrebujete menej. Med obsahuje vitamíny, minerály a aminokyseliny, a čo je najdôležitejšie, glukózu a fruktózu (ako zdroj energie). 100 gramov medu obsahuje denná norma horčík, mangán a železo. Pripomíname však, že hovoríme o prírodnom mede, a nie o jeho náhradách. Tí, ktorí sledujú svoju váhu, môžu konzumovať 1 lyžičku. za deň tohto produktu.

Halva

Hoci je veľmi kalorický (viac ako 500 kcal na 100 g), je aj veľmi zdravý. Chalva má omladzujúci účinok na organizmus, zlepšuje krvný obeh a vitamíny v jej zložení (A, E a skupina B) priaznivo ovplyvňujú stav pokožky a posilňujú kardiovaskulárny systém. Halva by sa mala konzumovať s mierou. A pre tých, ktorí majú nadváhu, problémy s cukrom, alebo majú alergie, je lepšie sa ho vzdať.

Sušené ovocie

Ich nevýhodou je vysoký obsah kalórií, ale sušené ovocie má viac výhod: obsahuje vlákninu, pektín, vitamíny a fruktózu, zaháňa hlad a pomáha pri zápche. To dáva sušenému ovociu plné právo nazývať sa zdravou sladkosťou. Denne môžete pokojne zjesť 30 g (3-4 kusy) tohto produktu.

Zdroj vitamínov a minerálov. Aby sa však zachovali vitamíny a ďalšie prvky, džem nemožno variť podľa „babského receptu“. Musíte variť džem päť minút alebo studený džem. Džem je výbornou náhradou cukru, len je oveľa zdravší (1-2 ČL denne).

Konzumáciou zdravých sladkostí získate nielen potešenie, ale aj mikroelementy, ktoré sú pre telo dôležité. Vychutnajte si každé sústo a využite naše rady a striedma konzumácia vyššie uvedených pochúťok vám postavu nikdy nepokazí.

Rospotrebnadzor povedal, aké sladkosti dať dieťaťu Nový rok. „Správne“ sladkosti by mali obsahovať minimum potravinárskych prísad a konzervačných látok. Nemali by ste dávať sladkosti s vysokým obsahom homogenizovaných tukov a olejov, pretože prísady do sladkostí často vedú k alergiám detí.

Lekári tiež pripomínajú, že bábätko sa môže malým cukríkom udusiť. Nemôžete dať dieťaťu cukrík, ak obsahuje viac ako 0,5% alkoholu. Najbezpečnejšími cukrárskymi výrobkami pre deti sú sušienky, marshmallows a marshmallows. Lekári zároveň poznamenávajú, že konzumácia akýchkoľvek sladkostí u dieťaťa musí byť obmedzená.

MIR 24 sa opýtala výživovej poradkyne Eleny Solomatiny, ktoré sladkosti deťom kupovať a ktorým sa vyhnúť.

- Vy osobne, aké sladkosti kupujete deťom?

E.S.: Skúšam prírodné, také, ktoré obsahujú . Závisí to aj od veku dieťaťa. Ak je dieťa malé, potom mliečna čokoláda. Čím menej kakaového prášku v čokoláde, tým lepšie. Kakaové maslo by malo byť prítomné, ale kakaového prášku by malo byť menej. Ale to platí len pre deti, dospelí môžu mať akúkoľvek čokoládu.

Teraz poďme diskutovať o odporúčaniach Rospotrebnadzor. Prvým je usilovať sa o to, aby obsah potravinárskych prídavných látok a konzervačných látok v cukrárskych výrobkoch bol minimálny. O akých sladkostiach hovoríme? Čo radí rezort nekupovať?

E.S.: Ide o lacné sladkosti, karamelky, ktoré obsahujú veľa farbív. Môže to byť „zdravá“ (veľa ľudí to skutočne považuje za zdravú) marmeláda. Bolo by prospešné, keby bol vyrobený bez prísad a dochucovadiel. Ide o ďalšie lacné cukríky, ktoré tiež veľmi škodia deťom.

V snahe schudnúť do leta a získať elastické, vyrysované telo sa všetci snažíme úplne vylúčiť zo svojho jedálnička sladkosti. Všetci, ktorí majú chuť na sladké, však vedia, že je to veľmi ťažké a môže to viesť až k zmenám nálad a bolestiam hlavy. Ide o to, že sladkosti obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý naše telo okamžite premieňa na glukózu, ktorá sa rýchlo dostáva do krvi. Vďaka tomu naše telo nepotrebuje dlhodobo zaťažovať a extrahovať glukózu z komplexných sacharidov. Samozrejme, je to pre neho oveľa jednoduchšie a v budúcnosti bude naďalej vyžadovať sladkosti.

Sladkosti navyše stimulujú produkciu hormónu šťastia v mozgu, vďaka čomu všetci radi jeme rôzne cukrárske výrobky. Súhlaste, je veľmi ťažké dobrovoľne sa pripraviť o tieto pravidelné malé radosti. Je to potrebné urobiť úplne? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, keďže lekári odporúčajú úplne vylúčiť z jedálnička potraviny s vysokým obsahom cukru alebo jeho náhrady a psychológovia tvrdia, že takéto obmedzenie môže viesť k depresii a v dôsledku toho k rozpadu zdravého stravovania.

Je dôležité vedieť, že nie všetky sladkosti sú rovnako škodlivé, existujú potraviny a cukrárske výrobky, ktorými sa môžete pravidelne rozmaznávať bez poškodenia postavy a tela. Čo sú to za sladkosti a v akom množstve sa dajú konzumovať? Akým sladkostiam by ste sa mali úplne vyhnúť? efektívne chudnutie? V tomto článku sa podrobne pozrieme na najobľúbenejšie škodlivé dobroty, ich vplyv na organizmus a povieme si aj o zdravých sladkostiach, ktoré môžete a dokonca potrebujete jesť pre plnohodnotné fungovanie tela.

Škodlivé sladkosti

Vafle. Tento druh cukroviniek zaujíma prvé miesto medzi najškodlivejšími výrobkami pre telo a postavu. Vyrábajú sa s použitím veľkého množstva trans-tukov, cukru, aróm a zvýrazňovačov chuti. Ak sa pozriete na ich zloženie, uvidíte, že pozostávajú takmer výlučne z rôznych chémií. Majú veľmi vysoký obsah kalórií a spôsobujú značné poškodenie postavy, nedávajú pocit plnosti, čo vedie k prejedaniu. Ak chcete schudnúť a byť zdravý, úplne prestaňte jesť túto škodlivú sladkosť.
Čokoládové tyčinky. Tieto tyčinky sú skutočnou sacharidovou bombou. Obsahujú obrovské množstvo kalórií, ktoré pozostávajú najmä z rýchlych sacharidov a nasýtených tukov. Okrem toho obsahujú veľa cukru, ktorý neprináša telu žiaden úžitok, no má veľa kalórií. Pravidelné jedenie čokoládových tyčiniek, najmä namiesto hlavného jedla, si môže pokaziť zuby, pribrať a tiež zhoršiť trávenie.
Sladké sýtené nápoje. Akákoľvek sladká sóda má škodlivý vplyv na postavu a telo ako celok. Samozrejme, takéto nápoje neobsahujú prírodné šťavy a vitamíny, ale pozostávajú z vody, cukru, aróm, farbív a zvýrazňovačov chuti. Navyše sú sýtené oxidom uhličitým, čo podľa vedcov vedie k vzniku celulitídy. Sladké sýtené nápoje obsahujú veľké množstvo uhľohydrátov, ktoré sú v tekutom stave, to znamená, že ich telo absorbuje a absorbuje takmer okamžite. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že je to len nápoj a nenesie veľa kalórií, nie je to však tak. Vypitím jedného pohára tohto nápoja získate rovnaké kalórie ako zo 4 čokolád s mastnou náplňou. Snívate o tom, že budete štíhli a zdraví? Zabudnite navždy na sladké sýtené nápoje!
Koláče a pečivo. Cukrárske výrobky, ako sú koláče a pečivo predávané v obchodoch, sa vyrábajú s veľkým množstvom cukru, aróm, farbív a konzervačných látok. A krémy, ktorými sú impregnované, sú vyrobené na báze rastlinných trans-tukov, ktoré vyvolávajú obezitu a rakovinu. Ak tieto sladkosti naozaj milujete a nemôžete si ich na dovolenke odoprieť, pripravte si ich doma sami. Takto do nich môžete dať minimálne množstvo cukru a masla. Je lepšie pripravovať koláče a pečivo pomocou zdravých sladkostí, ako je sušené ovocie a med, podľa mnohých receptov od nadšencov zdravej výživy.
Mliečna a biela čokoláda.Čokoláda je užitočná v mnohých smeroch, dodáva energiu a pomáha fungovaniu mozgu. Mliečna a biela čokoláda však neprospieva, keďže obsahuje minimálne množstvo kakaa, ale veľa kakaového masla a cukru. Výsledkom je, že z takejto čokoládovej tyčinky nezískate nič okrem kalórií navyše a vo výsledku aj nových centimetrov v páse. Tiež veľmi škodlivé sladkosti sú čokolády s rôznymi náplňami. Spravidla sú tieto náplne veľmi mastné a vysoko kalorické. Ak si neviete predstaviť život bez čokoládových bonbónov, znížte ich konzumáciu na možné minimum – 1-2 bonbóny párkrát týždenne. Ešte lepšie je vyrobiť si vlastné cukríky z kakaa, medu, orechov a sušeného ovocia.
Karamel a lízanky. Jedným z najškodlivejších druhov sladkostí pre celé telo sú karamel a cukríky. Vyrábajú sa z cukru, farbív a aróm. V súlade s tým nemajú č nutričná hodnota, okrem obrovského množstva prázdnych sacharidov a kalórií. Okrem toho takéto sladkosti majú škodlivý vplyv na zubnú sklovinu a spôsobujú kaz. Vzhľadom na vysoký obsah cukru môže ich pravidelná konzumácia spôsobiť rozvoj cukrovka. Každý, kto si stráži váhu a zdravie, by mal úplne prestať jesť karamel a cukríky a ak ich máte veľmi radi, dovoľte si 1-2 krát týždenne zjesť jeden karamel bez cukru (pre diabetikov).

Zdravé sladkosti

Teraz už viete, ktorým potravinám a cukrárskym výrobkom by ste sa mali úplne vyhnúť, ak chcete schudnúť a udržať si dosiahnuté výsledky. Málokto však dokáže žiť úplne bez sladkostí, najmä tí, ktorí majú chuť na sladké. Úplné odmietnutie sladkostí pre takýchto ľudí skôr alebo neskôr povedie k vážnemu zlyhaniu, v dôsledku ktorého už osoba nebude môcť zjesť pár sladkostí a upokojí sa až po celej krabici alebo koláči. Prirodzene, takéto chudnutie a zotavenie neprinesie pozitívne výsledky a môže dokonca poškodiť. Pomôcť im majú zdravé sladkosti, ktoré si môžete dopriať s mierou bez ujmy na zdraví a postave.

Med. Med je právom uznávaný ako veľmi užitočný produkt, keďže má číslo užitočné vlastnosti a je bohatý na vitamíny, minerály a stopové prvky, napríklad draslík, zinok, fosfor, vitamíny skupiny B atď. Med by sa mal konzumovať opatrne, pretože je to dosť silný alergén. Kto si stráži váhu, môže si zákusky osladiť medom alebo ho v malom množstve zapiť čajom, keďže obsahuje veľa kalórií. Odborníci na výživu veria, že 1-2 čajové lyžičky medu denne sú dávkou, ktorá vašej postave neuškodí, no zároveň vás naplní energiou a vitamínmi. Okrem toho med dokonale zlepšuje imunitu.
Sušené ovocie. Sušené ovocie je medzi ľuďmi sledujúcimi svoju postavu veľmi obľúbené. Táto prirodzená sladkosť je veľmi zdravá a s mierou nevedie k tvorbe tukových usadenín. Je dôležité si uvedomiť, že sušené ovocie obsahuje veľa fruktózy, preto by sa malo konzumovať po jedle alebo ako desiata ráno. Nezamieňajte kandizované ovocie so sušeným ovocím, prvé nemá žiadny úžitok a cukru je viac než dosť. Zo sušeného ovocia si môžete pripraviť chutné a zdravé sladkosti, ktoré si môžete vychutnať každý deň, ale po troškách.
Čierna čokoláda. Ukazuje sa, že nie každá čokoláda je škodlivá pre vašu postavu a telo. Horká čokoláda obsahuje minimum cukru a veľa kakaa, ktoré je sýte užitočné látky a pomalé sacharidy. Tmavá čokoláda dodáva energiu, silu, elán, nasýti telo a napomáha plnohodnotnému fungovaniu mozgu. Obsahuje však veľké množstvo kalórií, preto ho môžete zjesť len s mierou, teda 20 gramov denne. Toto množstvo čokolády vám prinesie potešenie z vašej obľúbenej sladkosti, nabije vás energiou, no nepridá vám centimetre navyše v páse.
Domáci džem. Príprava džemu na zimu sa robí tak, aby sa zachovali maximálne výhody ovocia a bobúľ, aby ich neskôr mohli dostať počas chladného obdobia. Ak sa však džem varí s veľkým množstvom cukru a tiež sa varí dlho, potom v ňom nie je prakticky žiadny úžitok. Iná vec je, ak pridáte jeden a pol krát menej cukru ako zvyčajne a džem tiež povaríte 5 minút. V tomto prípade sa dá využiť ako výborná diétna pochúťka a zdroj vitamínov. Najlepšie je piť ráno a popoludní namiesto cukru čaj s domácim džemom. Pár lyžíc džemu vám urobí radosť a neuloží sa „v zálohe“ pod kožu.
Marshmallow, marshmallow. Zo všetkých cukrárskych výrobkov sa marshmallows a marshmallows považujú za najmenej škodlivé pre postavu. Marshmallows sú vyrobené z jablčného pyré zmiešaného s rozšľahanými bielkami, cukrom a želatínou. Neobsahuje prakticky žiadny tuk a výrazne menej sacharidov ako iné sladkosti. Navyše vaječný bielok vám aj pri malej porcii tejto pochúťky dodá pocit sýtosti, takže ho nezjete veľa. Ak budete jesť 1 polovicu marshmallow denne, nepriberiete, ale budete sa rozmaznávať. Zdravšia sladkosť je marshmallow, pretože sa vyrába z rôznych druhov ovocia a bobúľ, a preto je bohatá na vitamíny a ovocné kyseliny. Pastilu si môžete pripraviť doma bez pridania cukru – tak budete mať istotu o výhodách vášho dezertu.
Marmeláda. Táto pochúťka sa vyrába z ovocných štiav, cukru a pektínu. Samozrejme, marmeláda predávaná v obchodoch obsahuje veľa cukru a kalórií. Navyše sa do nej pridáva množstvo príchutí, farbív a dochucovacích prísad. Takáto sladkosť môže spôsobiť značné poškodenie tela. Ak si však marmeládu pripravíte doma, okamžite sa z nej stane zdravá dobrota. Aby ste to dosiahli, stačí zmiešať akúkoľvek ovocnú alebo bobuľovú šťavu so želatínou alebo pektínom. Prirodzená sladkosť šťavy bude stačiť na získanie požadované množstvo glukózy. Tento dezert si môžete vychutnať každý deň a nemusíte sa báť priberania.

Vedieť, ktoré sladkosti vylúčiť zo stravy a ktoré možno konzumovať v rozumných množstvách, môžete schudnúť bez toho, aby ste pocítili vážne nepohodlie. Zdravé sladkosti, ktoré si občas doprajete, vám zdvihnú náladu, no postave neuškodia. Jedzte správne a vždy budete štíhli, mladí a zdraví.