Schädliche Leckereien. Welche Süßigkeiten sind am schädlichsten und wie kann man sie ersetzen? Was kann ungesunde Süßigkeiten ersetzen?

Wenn Sie Süßigkeiten lieben, denken Sie daran, dass nicht alle Süßigkeiten so schädlich sind, wie sie scheinen.

Wenn Sie Süßigkeiten lieben, denken Sie daran, dass nicht alle Süßigkeiten so schädlich sind, wie sie scheinen. Aber diejenigen, die einen erheblichen Einfluss auf Ihre Zähne und Ihre Figur haben, können vollständig durch nicht weniger schmackhafte Analoga ersetzt werden.

Also, die Liste der schädlichsten Süßigkeiten:

1. Süßigkeiten, Toffees, Gummibärchen. Sie alle sind Zahnkiller. Natürlich schaden sie der Figur kaum, aber was Karies angeht: Wenn man klebrige Süßigkeiten zu sich nimmt, ist das garantiert. Sie bleiben dabei schwer zugängliche Orte in Ihren Zähnen und werden zum idealen Nährboden für Bakterien.
2. Kekse und Kuchen. Dies gilt insbesondere für Backwaren aus dem Supermarkt, die in dicht verschlossenen Verpackungen verkauft werden. Seien Sie versichert – um Geld zu sparen, wurden sie unter Zusatz von Margarine und anderen schädlichen Zusatzstoffen zubereitet.
3. Schokoladenriegel. Auch wenn ein Schokoriegel mehr wiegt als ein Schokoriegel, ist der Schaden durch Letzteren tatsächlich viel größer. Die Sache ist, dass der Riegel ein Minimum an Schokolade enthält, aber ein Maximum an Karamell, Nougat und anderen Füllstoffen, die Ihrer Figur und Ihren Zähnen einen vernichtenden Schlag versetzen.
4. Getrocknete Früchte. Da es sich um Früchte handelt, wird angenommen, dass sie überhaupt nicht schädlich sind. Tatsächlich enthalten sie viel mehr Zucker als jeder Schokoriegel.

Was kann sie ersetzen:

1. Zuckerfreie Lutscher. Auch diese Bonbons sind süß und lecker, allerdings auf Kosten anderer Füllstoffe, die viel gesünder als Zucker sind. Somit sind solche Lutscher optimal für Ihre Zähne und Ihre Figur. Sie sind im Laden leicht zu finden: Wählen Sie einfach Süßigkeiten mit der Aufschrift „Zuckerfrei“.
2. Gummi. Natürlich kein Zucker. Allerdings muss auch äußerst sorgfältig gekaut werden: nicht mehr als eine Packung pro Tag und nicht mehr als 7 Minuten pro Pad. Andernfalls kommt es zu einem Geschwür oder einer Gastritis.
3. Tafel dunkle Schokolade. In der Regel enthält dunkle Schokolade deutlich weniger Fett als Vollmilchschokolade. Darüber hinaus ist es die beste Vorbeugung gegen Herzerkrankungen.
4. Bananen. Dies sind eine der sättigendsten und süßesten Früchte. Sie können den Hunger stillen und den Durst nach Süßigkeiten stillen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie bei Sodbrennen auf Bananen verzichten müssen.
5. Fruchtriegel. Sie sind in großen Mengen in jeder Apotheke erhältlich. Sie enthalten einen minimalen Kalorienanteil und werden aus echten Früchten und Honig hergestellt.
6. Kleine Pralinen. Stimmen Sie zu, viele berühmte Pralinen werden schon seit langem in kleinen Formaten veröffentlicht. Somit sind sie für die Figur deutlich weniger gefährlich. Und es ist einfacher für Sie, ein kleines Stück Süßigkeiten zu essen, als einen halben ganzen Schokoriegel für morgen aufzuheben.

Es scheint gut, dass uns niemand täuscht: Sie kaufen, lesen und wissen, was Sie essen. Andererseits verbirgt sich hinter diesen abstrusen Namen eine Substanz wie Transfette – ein Ersatz für teurere Milchfette. Es stellt sich heraus, dass der Missbrauch von Lebensmitteln mit Transfetten zu Arteriosklerose, Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes führen kann.

Weitere Bestandteile schädlicher Süßigkeiten sind Zuckerersatzstoffe und Lebensmittelfarbstoffe. Die gefährlichsten synthetischen Farbstoffe ‒ E102, E104, E110, E122, E124 und E129. Wenn Sie solche Stoffe in Süßigkeiten sehen, lehnen Sie den Kauf ab, denn sie können Allergien auslösen und sogar zum Ersticken führen! Um die Herstellungskosten von Süßigkeiten zu senken, werden Zuckerersatzstoffe eingesetzt, wobei Zuckerersatzstoffe zehnmal süßer sind als natürlicher Zucker. Am schädlichsten für die Leber sind Saccharin (E954), Aspartam (E951) und Cyclamat (E952).

Liste gefährlicher Süßigkeiten

1. Lutscher in leuchtenden Farben

Lila, leuchtendes Grün, saures Gelb, feuriges Rot... Bonbons dieser Farben enthalten eine große Menge an Farb- und Geschmacksstoffen, also meiden Sie sie und kaufen Sie sie natürlich nicht für Kinder.

2. Eis am Stiel

Tatsächlich kann das Brausepulver, genau wie es die Wangen und die Zunge kitzelt, die Magenschleimhaut angreifen.

3. Schokoriegel

Sie werden überrascht sein, aber sie enthalten fast keine Schokolade. Enthält nur Palmöl, Farbstoffe, Aromen, verschiedene chemische Füllstoffe und andere schädliche Dinge.

4. Kaugummi

Im Allgemeinen ist dies eine harmlose Sache, die Ihren Atem erfrischen soll. Für diese Zwecke ist es besser, zuckerfreien Kaugummi zu wählen und ihn nur kurze Zeit zu kauen, da verschiedene Süßstoffe und Farbstoffe nicht die beste Wirkung auf die Zähne haben.

5. Marmelade kauen

Diese leuchtenden „Gelees“ enthalten eine ausreichende Menge an chemischen Farb- und Geschmacksstoffen.

6. Waffeln mit Füllung

Die Waffeln selbst sind harmlos, die Creme enthält jedoch Aromen, Margarine, Säure, Soja und Farbstoffe.

Daher raten Ernährungswissenschaftler dazu, ein Waffeleisen zu kaufen und zu Hause Waffeln für die Familie zu backen.

Wie kann man ungesunde Süßigkeiten ersetzen?

Wir haben über ungesunde Süßigkeiten gesprochen, aber jetzt wollen wir darüber reden, was sie ersetzen kann!

1. Nüsse, Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen in Schokolade

Trockenfrüchte und Nüsse enthalten viele Vitamine und Mikroelemente – einfach eine Vitaminbombe!

2. Marshmallows und Marshmallows

Sie enthalten Pektin (Ballaststoffe) und andere nützliche Substanzen. Studieren Sie jedoch vor dem Kauf noch die Zusammensetzung, um sicherzustellen, dass die Marshmallows keine unnötigen Zusatzstoffe und schädlichen Farbstoffe enthalten.

3. Normale Marmelade

Je leichter die Marmelade, desto sicherer ist sie. Natürliche Marmelade besteht aus Fruchtsaft, Gelatine und Zucker. Marmelade lässt sich übrigens ganz einfach zu Hause zubereiten.

4. Lutscher

Die ideale Option ist Fruchtsaft mit Zucker. Die Zusammensetzung sollte keine Geschmacksverstärker oder Farbstoffe enthalten.

5. Schokolade

Ein Stück natürliche dunkle Schokolade hilft Ihnen, morgens aufzumuntern und eine Dosis Endorphine zu bekommen (je höher der Kakaoanteil, desto besser). Auf weiße Schokolade sollte man aber besser verzichten – sie wird aus Kakaobutter und Zucker hergestellt.

Rezept für Apfel-Marshmallows

Für Apfel-Marshmallows ist es besser, süße Äpfel mit Säure zu wählen. Zucker und Honig werden diesem Rezept nicht zugesetzt – die Süße wird nur durch den Geschmack der Früchte reguliert.

Äpfel müssen in Stücke geschnitten und das Kerngehäuse entfernt werden. Gießen Sie 3 Esslöffel Wasser auf den Boden einer dicken Gusseisenpfanne und geben Sie die Äpfel hinein. Zugedeckt 15 Minuten garen. Anschließend mit einem Stampfer gründlich zerstampfen und bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis eine dicke Masse entsteht.

Legen Sie Backpapier auf ein Backblech, verteilen Sie Apfelmus in einer dünnen Schicht darauf und schalten Sie den Ofen bei 100 Grad ein. Öffnen Sie die Tür leicht und trocknen Sie die Pastille, bis sie fertig ist.

Das fertige Dessert sollte weich sein, nicht brechen oder reißen und nicht an den Händen kleben. Wenn der Marshmallow fertig ist, kann er in Streifen geschnitten oder gerollt und in einem Glas aufbewahrt werden.

Heutzutage ist es sehr in Mode, sich richtig zu ernähren und zumindest irgendeine Art von Sport zu treiben. Jeder strebt danach, eine schöne Figur zu haben, ein gesunder und erfolgreicher Mensch zu sein. Das alles ist wunderbar! Aber wir dürfen nicht vergessen und entspannen, ohne unserer Gesundheit zu schaden. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen von süßer Entspannung. Denn Leckereien verbessern den ganzen Tag über unsere Stimmung, nähren uns mit Energie und bewahren uns vor Depressionen. Und für diejenigen, die Angst haben, ihre Figur zu ruinieren oder ihrer Gesundheit zu schaden, haben wir die 5 sichersten und gesündesten Süßigkeiten ausgewählt.

Können Süßigkeiten gesund sein?

Kalorien gelangen mit Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten in unseren Körper, also mit Elementen, die für die volle Funktion des Körpers notwendig sind. Es ist kein Geheimnis, dass zu viele Kalorien zu Fettablagerungen führen können. Fazit: Man sollte nicht viel auf einmal essen. Dies gilt auch für süße Speisen. Sie müssen genossen werden und dürfen nicht zu viel gegessen oder als vollständige Mahlzeit verwendet werden. Andernfalls riskieren Sie eine Schädigung der Taille und Übergewicht. Um dies zu verhindern, befolgen Sie diese Tipps:

• Süßigkeiten sind Nachtisch; es wird nach dem Hauptgang verzehrt und langsam in kleinen Portionen gegessen;
• Süßigkeiten sind nur in der ersten Tageshälfte von Vorteil (dies gilt auch für süße Früchte).

5 gesunde Süßigkeiten: Essen und nicht zunehmen

1. Schwarze Schokolade

Leider müssen Sie den erstaunlichen Geschmack von Milchschokolade vergessen und sich in Bitterschokolade verlieben. Es enthält weniger Zucker und Kalorien, dafür aber mehr Nährstoffe: Antioxidantien, Kalzium, Eiweiß, Eisen, Magnesium und Vitamine. Dunkle Schokolade ist gut für blutdrucksenkende Menschen (sie reguliert den Blutdruck), sie stärkt die Blutgefäße, verbessert die Stimmung, das Gedächtnis und baut Stress ab. Da Kakaobutter sehr sättigend ist und außerdem viele Kohlenhydrate enthält, ist es nicht ratsam, viel Schokolade zu essen. Für inaktive Menschen liegt die Norm bei 10-15 g pro Tag, für aktive Menschen bei 30 g pro Tag.

1. Marshmallows, Marmelade, Marshmallows

Diese Süßigkeiten sind vor allem dank der natürlichen Komponente Pektin nützlich, die den Cholesterinspiegel senkt, Giftstoffe sammelt und entfernt und die Aktivität des Magen-Darm-Trakts normalisiert. Sie haben weniger Kalorien als andere Süßigkeiten und schaden Ihrer Figur in angemessenen Mengen nie. Pro Tag können Sie 20-30 g dieser Süßwaren verzehren. Denken Sie daran, beim Kauf von Marshmallows, Marmelade und Marshmallows unbedingt darauf zu achten, dass diese Pektin enthalten.

Er hat die gleiche Kalorienzahl wie Zucker, ist aber viel süßer, sodass man weniger davon braucht. Honig enthält Vitamine, Mineralien und Aminosäuren und vor allem Glukose und Fruktose (als Energiequelle). 100 Gramm Honig enthalten tägliche Norm Magnesium, Mangan und Eisen. Wir erinnern Sie jedoch daran, dass es sich um natürlichen Honig handelt und nicht um seine Ersatzstoffe. Wer auf sein Gewicht achtet, kann 1 TL verzehren. pro Tag dieses Produkts.

1. Halva

Obwohl es sehr kalorienreich ist (mehr als 500 kcal pro 100 g), ist es auch sehr gesund. Halva wirkt verjüngend auf den Körper, verbessert die Durchblutung und die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Vitamine (A, E und Gruppe B) wirken sich positiv auf den Hautzustand aus und stärken das Herz-Kreislauf-System. Halva sollte in Maßen konsumiert werden. Und wer übergewichtig ist, Probleme mit Zucker hat oder Allergien hat, sollte besser darauf verzichten.

1. Getrocknete Früchte

Ihr Nachteil ist ihr hoher Kaloriengehalt, doch Trockenfrüchte haben noch weitere Vorteile: Sie enthalten Ballaststoffe, Pektin, Vitamine und Fruktose, stillen den Hunger und helfen bei Verstopfung. Dies gibt Trockenfrüchten das Recht, als gesunde Süßigkeit bezeichnet zu werden. Sie können bedenkenlos 30 g (3-4 Stück) dieses Produkts pro Tag essen.

1. Marmelade

Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Um Vitamine und andere Elemente zu erhalten, kann Marmelade jedoch nicht nach „Großmutters Rezept“ gekocht werden. Sie müssen die Marmelade fünf Minuten lang kochen oder die Marmelade kalt stellen. Marmelade ist ein hervorragender Ersatz für Zucker, nur viel gesünder (1-2 TL pro Tag).

Durch den Verzehr gesunder Süßigkeiten erhalten Sie nicht nur Genuss, sondern auch Mikroelemente, die für den Körper wichtig sind. Genießen Sie jeden Bissen und befolgen Sie unsere Ratschläge, und ein mäßiger Verzehr der oben genannten Köstlichkeiten wird Ihrer Figur nie schaden.

Rospotrebnadzor erzählte, welche Süßigkeiten man einem Kind geben sollte Neues Jahr. „Richtige“ Süßigkeiten sollten ein Minimum an Lebensmittelzusatzstoffen und Konservierungsmitteln enthalten. Süßigkeiten mit einem hohen Anteil an homogenisierten Fetten und Ölen sollten Sie nicht verabreichen, da Zusatzstoffe in Süßigkeiten häufig zu Allergien bei Kindern führen.

Ärzte erinnern auch daran, dass ein Baby an kleinen Süßigkeiten ersticken kann. Sie dürfen einem Kind keine Süßigkeiten geben, wenn diese mehr als 0,5 % Alkohol enthalten. Die sichersten Süßwaren für Kinder sind Kekse, Marshmallows und Marshmallows. Gleichzeitig weisen Ärzte darauf hin, dass der Verzehr von Süßigkeiten durch Kinder begrenzt werden muss.

MIR 24 hat die Ernährungswissenschaftlerin Elena Solomatina gefragt, welche Süßigkeiten man für Kinder kaufen und welche man meiden sollte.

- Welche Süßigkeiten kaufen Sie persönlich für Kinder?

E.S.: Ich probiere natürliche, solche, die enthalten. Es kommt auch auf das Alter des Kindes an. Wenn das Kind klein ist, dann Milchschokolade. Je weniger Kakaopulver in der Schokolade enthalten ist, desto besser. Kakaobutter sollte vorhanden sein, aber Kakaopulver sollte weniger sein. Dies gilt jedoch nur für Kinder; Erwachsene können jede Schokolade haben.

Lassen Sie uns nun die Empfehlungen von Rospotrebnadzor besprechen. Die erste besteht darin, sicherzustellen, dass der Gehalt an Lebensmittelzusatzstoffen und Konservierungsmitteln in Süßwaren minimal ist. Von welchen Süßigkeiten reden wir? Wovon rät die Abteilung vom Kauf ab?

E.S.: Dabei handelt es sich um billige Süßigkeiten, Karamellbonbons, die viele Farbstoffe enthalten. Dies kann eine „gesunde“ Marmelade sein (viele Leute halten sie tatsächlich für gesund). Es wäre von Vorteil, wenn es ohne Zusatzstoffe oder Aromen hergestellt würde. Dies sind weitere billige Süßigkeiten, die auch für Kinder sehr schädlich sind.

Um bis zum Sommer Gewicht zu verlieren und einen elastischen, straffen Körper zu bekommen, versuchen wir alle, Süßigkeiten komplett aus unserer Ernährung zu streichen. Allerdings wissen alle Naschkatzen, dass dies sehr schwierig ist und sogar zu Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen führen kann. Tatsache ist, dass Süßigkeiten eine große Menge Zucker enthalten, der von unserem Körper sofort in Glukose umgewandelt wird, die schnell ins Blut gelangt. Dadurch muss sich unser Körper nicht lange anstrengen und Glukose aus komplexen Kohlenhydraten extrahieren. Natürlich hat er es so viel einfacher und er wird auch in Zukunft weiterhin nach Süßigkeiten verlangen.

Darüber hinaus regen Süßigkeiten die Produktion des Glückshormons im Gehirn an, was dazu führt, dass wir alle gerne verschiedene Süßwaren essen. Stimmen Sie zu, es ist sehr schwierig, sich freiwillig dieser regelmäßigen kleinen Freuden zu entziehen. Muss dies vollständig durchgeführt werden? Auf diese Frage gibt es keine einheitliche Antwort, da Ärzte empfehlen, zuckerreiche Lebensmittel oder Zuckerersatzstoffe vollständig aus der Ernährung zu streichen, und Psychologen sagen, dass eine solche Einschränkung zu Depressionen und damit zu einer Störung einer gesunden Ernährung führen kann.

Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Süßigkeiten gleichermaßen schädlich sind. Es gibt Lebensmittel und Süßwaren, mit denen Sie sich regelmäßig verwöhnen lassen können, ohne Ihrer Figur und Ihrem Körper zu schaden. Was sind das für Süßigkeiten und in welchen Mengen kann man sie verzehren? Auf welche Süßigkeiten sollte man komplett verzichten? effektiver Gewichtsverlust? In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf die beliebtesten schädlichen Leckereien und ihre Wirkung auf den Körper und sprechen auch über gesunde Süßigkeiten, die Sie für die volle Funktionsfähigkeit des Körpers essen können und sogar müssen.

Schädliche Süßigkeiten

1. Waffeln. Diese Art von Süßwaren zählt zu den schädlichsten Produkten für Körper und Figur. Sie werden unter Verwendung einer großen Menge an Transfetten, Zucker, Aromen und Geschmacksverstärkern hergestellt. Wenn Sie sich ihre Zusammensetzung ansehen, werden Sie feststellen, dass sie fast ausschließlich aus verschiedenen chemischen Verbindungen bestehen. Sie sind sehr kalorienreich und schädigen die Figur erheblich, da sie kein Sättigungsgefühl vermitteln, was zu übermäßigem Essen führt. Wenn Sie abnehmen und gesund sein möchten, verzichten Sie vollständig auf den Verzehr dieser schädlichen Süße.
2. Schokoladenriegel. Diese Riegel sind eine echte Kohlenhydratbombe. Sie enthalten eine große Menge an Kalorien, die hauptsächlich aus schnellen Kohlenhydraten und gesättigten Fetten bestehen. Darüber hinaus enthalten sie viel Zucker, der dem Körper keinen Nutzen bringt, aber viele Kalorien hat. Der regelmäßige Verzehr von Schokoriegeln, insbesondere anstelle einer Hauptmahlzeit, kann zu Zahnschäden, Übergewicht und auch zu einer Verschlechterung der Verdauung führen.
3. Süße kohlensäurehaltige Getränke. Jede süße Limonade wirkt sich nachteilig auf die Figur und den gesamten Körper aus. Natürlich enthalten solche Getränke keine natürlichen Säfte und Vitamine, sondern bestehen aus Wasser, Zucker, Aromen, Farbstoffen und Geschmacksverstärkern. Darüber hinaus werden sie mit Kohlendioxid kohlensäurehaltig, was laut Wissenschaftlern zum Auftreten von Cellulite führt. Süße kohlensäurehaltige Getränke enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten, die in flüssigem Zustand vorliegen, das heißt, sie werden vom Körper fast sofort aufgenommen und aufgenommen. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass es sich nur um ein Getränk handelt und nicht viele Kalorien enthält. Dies ist jedoch nicht der Fall. Wenn Sie ein Glas dieses Getränks trinken, erhalten Sie die gleichen Kalorien wie bei 4 Pralinen mit Fettfüllung. Träumen Sie davon, schlank und gesund zu sein? Vergessen Sie für immer süße kohlensäurehaltige Getränke!
4. Kuchen und Gebäck. Süßwaren wie Kuchen und Gebäck, die in Geschäften verkauft werden, werden mit großen Mengen an Zucker, Geschmacks-, Farb- und Konservierungsstoffen hergestellt. Und die Cremes, mit denen sie imprägniert sind, werden auf Basis pflanzlicher Transfette hergestellt, die Fettleibigkeit und Krebs hervorrufen. Wenn Sie diese Süßigkeiten wirklich lieben und im Urlaub nicht darauf verzichten können, dann bereiten Sie sie selbst zu Hause zu. Auf diese Weise können Sie eine minimale Menge Zucker und Butter hineingeben. Besser ist es, Kuchen und Gebäck mit gesunden Süßigkeiten wie Trockenfrüchten und Honig zuzubereiten, wie aus zahlreichen Rezepten von Liebhabern gesunder Ernährung hervorgeht.
5. Milch- und weiße Schokolade. Schokolade ist in vielerlei Hinsicht nützlich, sie spendet Energie und unterstützt die Gehirnfunktion. Milch- und weiße Schokolade sind jedoch nicht vorteilhaft, da sie einen minimalen Kakaoanteil, dafür aber viel Kakaobutter und Zucker enthalten. Infolgedessen erhalten Sie von einem solchen Schokoriegel nichts außer zusätzlichen Kalorien und damit neuen Zentimetern an Ihrer Taille. Ebenfalls sehr schädliche Süßigkeiten sind Pralinen mit verschiedenen Füllungen. In der Regel sind diese Füllungen sehr fetthaltig und kalorienreich. Wenn Sie sich ein Leben ohne Pralinen nicht vorstellen können, dann reduzieren Sie den Verzehr auf das mögliche Minimum – 1-2 Bonbons ein paar Mal pro Woche. Besser noch: Machen Sie Ihre eigenen Süßigkeiten aus Kakao, Honig, Nüssen und Trockenfrüchten.
6. Karamell und Lutscher. Zu den schädlichsten Süßigkeiten für den ganzen Körper gehören Karamell und Bonbons. Sie werden aus Zucker, Farb- und Aromastoffen hergestellt. Dementsprechend haben sie keine Nährwert, abgesehen von einer riesigen Menge an leeren Kohlenhydraten und Kalorien. Darüber hinaus wirken sich solche Süßigkeiten nachteilig auf den Zahnschmelz aus und verursachen Karies. Aufgrund ihres hohen Zuckergehalts kann es bei regelmäßigem Verzehr zur Entstehung von Zucker kommen Diabetes Mellitus. Wer auf sein Gewicht und seine Gesundheit achtet, sollte komplett auf den Verzehr von Karamell und Süßigkeiten verzichten, und wenn Sie sie sehr lieben, dann gönnen Sie sich 1-2 Mal pro Woche ein zuckerfreies Karamell (für Diabetiker).

Gesunde Süßigkeiten

Jetzt wissen Sie, auf welche Lebensmittel und Süßwaren Sie komplett verzichten sollten, wenn Sie abnehmen und die erzielten Ergebnisse beibehalten möchten. Allerdings können nur wenige Menschen, insbesondere Naschkatzen, ganz auf Süßigkeiten verzichten. Eine völlige Verweigerung von Süßigkeiten führt bei solchen Menschen früher oder später zu einem schweren Zusammenbruch, wodurch die Person ein paar Süßigkeiten nicht mehr essen kann und sich erst nach einer ganzen Schachtel oder einem ganzen Kuchen beruhigt. Natürlich wird ein solcher Gewichtsverlust und eine solche Erholung keine positiven Ergebnisse bringen und kann sogar Schaden anrichten. Um ihnen zu helfen, gibt es gesunde Süßigkeiten, die man in Maßen genießen kann, ohne der Gesundheit und der Figur zu schaden.

1. Honig. Honig wird zu Recht als sehr anerkannt nützliches Produkt, da es eine Nummer hat wohltuende Eigenschaften und ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, zum Beispiel Kalium, Zink, Phosphor, B-Vitamine usw. Honig sollte mit Vorsicht genossen werden, da es sich um ein ziemlich starkes Allergen handelt. Wer auf sein Gewicht achtet, kann Desserts mit Honig süßen oder ihn in kleinen Mengen zum Tee trinken, da dieser viele Kalorien enthält. Ernährungswissenschaftler glauben, dass 1-2 Teelöffel Honig pro Tag eine Dosis sind, die Ihrer Figur nicht schadet, Sie aber gleichzeitig mit Energie und Vitaminen versorgt. Darüber hinaus verbessert Honig perfekt die Immunität.
2. Getrocknete Früchte. Trockenfrüchte erfreuen sich bei Figurbewussten großer Beliebtheit. Diese natürliche Süße ist sehr gesund und führt in Maßen nicht zur Bildung von Fettpolstern. Es ist wichtig zu bedenken, dass Trockenfrüchte viel Fruktose enthalten und daher nach den Mahlzeiten oder als Snack am Morgen verzehrt werden sollten. Verwechseln Sie kandierte Früchte nicht mit Trockenfrüchten, erstere haben keinen Nutzen und es gibt mehr als genug Zucker. Aus Trockenfrüchten können Sie köstliche und gesunde Süßigkeiten herstellen, die Sie jeden Tag nach und nach genießen können.
3. Schwarze Schokolade. Es stellt sich heraus, dass nicht jede Schokolade schädlich für Ihre Figur und Ihren Körper ist. Dunkle Schokolade enthält ein Minimum an Zucker und viel Kakao, der reichhaltig ist nützliche Substanzen und langsame Kohlenhydrate. Dunkle Schokolade verleiht Energie, Kraft und Vitalität, sättigt den Körper und unterstützt die volle Funktion des Gehirns. Allerdings enthält es viele Kalorien, sodass man es nur in Maßen, also 20 Gramm pro Tag, essen darf. Diese Menge Schokolade wird Ihnen Freude an Ihrer Lieblingssüßigkeit bereiten, Sie mit Energie versorgen, aber Ihrer Taille keine zusätzlichen Zentimeter hinzufügen.
4. Hausgemachte Marmelade. Die Zubereitung von Marmelade für den Winter dient dazu, den größtmöglichen Nutzen aus Früchten und Beeren zu bewahren, damit sie diese später in der kalten Jahreszeit erhalten können. Wenn die Marmelade jedoch mit viel Zucker gekocht wird und zudem über einen längeren Zeitraum gekocht wurde, hat sie praktisch keinen Nutzen. Eine andere Sache ist es, wenn Sie eineinhalb Mal weniger Zucker als üblich hinzufügen und die Marmelade außerdem 5 Minuten lang kochen. In diesem Fall kann es als hervorragender diätetischer Leckerbissen und Vitaminlieferant verwendet werden. Am besten trinkt man morgens und nachmittags statt Zucker Tee mit selbstgemachter Marmelade. Ein paar Löffel Marmelade bereiten Freude und bleiben nicht „in Reserve“ unter der Haut.
5. Marshmallow, Marshmallow. Von allen Süßwaren gelten Marshmallows und Marshmallows als die am wenigsten schädlichen für die Figur. Marshmallows werden aus Apfelmus hergestellt, gemischt mit geschlagenem Eiweiß, Zucker und Gelatine. Es enthält praktisch kein Fett und deutlich weniger Kohlenhydrate als andere Süßigkeiten. Darüber hinaus sorgt Eiweiß schon bei einer kleinen Portion dieser Köstlichkeit für ein Sättigungsgefühl, sodass man nicht viel davon essen kann. Wenn Sie täglich eine halbe Marshmallow essen, werden Sie nicht zunehmen, aber Sie werden sich verwöhnen. Eine gesündere Süßigkeit ist Marshmallow, da er aus verschiedenen Früchten und Beeren hergestellt wird und dementsprechend reich an Vitaminen und Fruchtsäuren ist. Pastila kann zu Hause ohne Zuckerzusatz zubereitet werden – so sind Sie sich der Vorzüge Ihres Desserts sicher.
6. Marmelade. Diese Delikatesse wird aus Fruchtsäften, Zucker und Pektin hergestellt. Natürlich enthält die im Handel erhältliche Marmelade viel Zucker und Kalorien. Darüber hinaus werden ihm viele Aromen, Farbstoffe und Geschmackszusätze zugesetzt. Eine solche Süße kann dem Körper erheblichen Schaden zufügen. Wenn Sie Marmelade jedoch zu Hause zubereiten, wird sie sofort zu einem gesunden Genuss. Dazu müssen Sie lediglich Frucht- oder Beerensaft mit Gelatine oder Pektin mischen. Die natürliche Süße des Saftes reicht völlig aus erforderliche Menge Glucose. Sie können dieses Dessert jeden Tag genießen und haben keine Angst vor einer Gewichtszunahme.

Wenn Sie wissen, welche Süßigkeiten Sie von Ihrer Ernährung ausschließen sollten und welche in angemessenen Mengen verzehrt werden können, können Sie ohne ernsthafte Beschwerden abnehmen. Gesunde Süßigkeiten, die Sie sich gelegentlich gönnen, heben Ihre Stimmung, schaden Ihrer Figur aber nicht. Wenn Sie sich richtig ernähren, bleiben Sie immer schlank, jung und gesund.