Semințele te îngrașă? Semințe de floarea soarelui, beneficii și dăunări „Semințele de floarea soarelui te îngrașă? Câte calorii sunt în semințele de dovleac?

Svetlana Markova

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai prețioasă!

Când urmează o dietă, multe femei sunt interesate de întrebarea dacă este posibil să mănânci semințe în timp ce slăbești și dacă acestea dăunează organismului dacă sunt consumate în cantități mari? Nutriționiștii sfătuiesc să nu abuzeze de acest produs din cauza conținutului ridicat de calorii, dar în doze mici semințele sunt benefice pentru oameni. Sunt bogate în aminoacizi esențiali care susțin funcția normală a corpului.

Care sunt beneficiile semintelor de floarea soarelui?

Femeile își doresc întotdeauna să arate atrăgătoare, așa că dacă mănânci doar 70 g de semințe de floarea soarelui pe zi, poți obține o doză de vitamine E, D, A. În plus, sămânța conține următoarele microelemente: fier, magneziu, zinc, sodiu , iod, cadmiu, fosfor. Semințele prăjite nu aduc niciun beneficiu deosebit organismului, deoarece după tratamentul termic nivelul substanțelor valoroase din punct de vedere biologic scade cu 90%. Prin urmare, este mai bine să consumați produsul crud, ușor uscat. Beneficiile semintelor de floarea soarelui:

• îmbunătățește starea sângelui;
• scăderea nivelului de colesterol;
• prevenirea aterosclerozei;
• îmbunătățirea sănătății;
• calmează sistemul nervos;
• îmbunătățește pielea și părul;
• au un efect pozitiv asupra sistemului reproducător;
• previne apariția petelor de vârstă.

Beneficiile semintelor de dovleac

Un produs precum semințele de dovleac este o gustare excelentă pentru adulți și copii. Compoziție chimică sâmburii includ multe vitamine: A, C, E, K, B 5, B 6. În plus, utilitatea semințelor este că sunt bogate în fibre, proteine, aminoacizi, grăsimi polinesaturate, carbohidrați, cupru, zinc, fier , fosfor, potasiu, calciu, magneziu. Utilizarea acestui produs este periculoasă pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale. Caracteristici benefice semințe de dovleac:

Este posibil să obțineți grăsime din semințe?

Mulți oameni, atunci când țin o dietă, se întreabă adesea dacă semințele îi fac să se îngrașă? Nutriționiștii au o părere mixtă în această privință, deoarece, pe de o parte, semințele îndeplinesc o funcție energetică, pe de altă parte, contribuie la creșterea în greutate în exces. Pentru a nu lua în greutate și a menține o silueta zveltă, frumoasă, este necesar să se limiteze aportul lor în organism. La urma urmei, orice sămânță: cedru, floarea soarelui, dovleac, este considerată un produs bogat în calorii. Nu te poti ingrasa din seminte daca consumi doar 20 de grame din ele pe zi si de preferat nu noaptea.

Este posibil să mănânci semințe în timp ce slăbești?

Cele mai multe tehnici se reduc la reducerea conținutului de grăsimi și calorii din meniul tău. În același timp, mulți oameni încep să se îndoiască dacă este posibil să mănânce semințe pentru pierderea în greutate și ce efect au asupra organismului. Principalul beneficiu al semințelor în procesul de a ajunge într-o formă perfectă este acela de a distra atenția de la alte alimente, precum și de a-ți menține mâinile ocupate atunci când ai ceva gustos în bucătărie. Este mai bine să mănânci un pumn mic de semințe, astfel încât să nu vrei să mănânci un sandviș sau o prăjitură.

Diverse recenzii ale persoanelor care au slăbit în exces indică poziția specială pe care o ocupă semințele de floarea-soarelui atunci când slăbesc. Fibrele pe care le conțin durează mult timp pentru a se digera în stomac, ceea ce previne apariția rapidă a foametei. Este mai bine să consumați sâmburii înainte de prânz, astfel încât energia dobândită să nu devină masă de grăsime. Reguli de bază pentru consumul de semințe în timpul unei diete:

• Cel mai bine este să mâncați neprăjit, deoarece în timpul tratamentului termic totul în ele este distrus material util;
• puteți adăuga sămânța la orice fel de mâncare (salata, supă, tocană);
• Nu trebuie să mănânci mai mult de două pumni pe săptămână pentru a nu lua exces de greutate și a obține beneficii maxime;
• Cel mai bine este să cumpărați un pachet de semințe neprocesate de la magazin.

Câte calorii sunt în semințele de dovleac?

Semințele de dovleac conțin acid linolenic. Această substanță ajută la întărirea arterelor. În plus, acest produs este bogat în zinc. Doar 10 g de semințe vă pot îmbunătăți starea de spirit, motiv pentru care sunt folosite ca remediu pentru depresie. Conținutul caloric al semințelor de dovleac: prăjite - 600 kcal/100 g, uscate - 541 kcal/100 g, crude - 357 kcal/100 g Indicele glicemic al semințelor este de 25 de unități.

Conținutul caloric al semințelor de floarea soarelui

Oamenii care doresc să slăbească se întreabă adesea dacă este posibil să mănânci semințe de floarea soarelui în timp ce slăbesc și care boabe sunt mai bune să mănânce: proaspete sau prăjite? De regulă, nutriționiștii recomandă roade produs natural fără prelucrare, deoarece semințele de floarea soarelui prăjite conțin mai multe calorii (până la 700 kcal). Dar aceste sâmburi sunt bogate în proteine ​​și grăsimi saturate. Indicatorul lor GI este scăzut, aproximativ 35 de unități. Conținutul de calorii al semințelor de floarea soarelui depinde de varietatea și metoda de preparare. 100 g de semințe de soiuri mari care sunt consumate conțin 540 kcal, semințele oleaginoase sunt mai hrănitoare - 580 kcal.

Este posibil să aveți semințe în dietă?

Femeile care își urmăresc greutatea sunt adesea preocupate de întrebarea dacă este posibil să mănânce semințe prăjite în timp ce slăbesc. Mulți cred că, dacă acest produs este bogat în calorii, atunci nu este absolut potrivit pentru un meniu echilibrat. Experții spun că puteți mânca semințe în timp ce țineți dietă, dar în doze moderate. Sâmburii de dovleac sau de floarea soarelui, deși conțin foarte multe calorii, sunt și ele bogate în nutrienți.

Delicatesa de pasăre conține omega-3, proteine ​​ușor digerabile, grăsimi vegetale valoroase și vitamine. Acest produs poate reduce nivelul de colesterol, poate regla metabolismul și poate îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinal. Toate acestea măresc eficacitatea dietei și accelerează descompunerea grăsimilor. Principalul lucru este să nu depășești doza admisa– nu mai mult de 40 de grame pe zi. Există chiar și o dietă specială cu semințe, miezul de dovleac fiind cea mai bună alegere. Conțin fibre alimentare, fibre și alte substanțe active.

Dieta bazata pe seminte

Sâmburii de floarea-soarelui sunt cel mai bine folosiți ca produs principal al unei zile de post, astfel încât să puteți slăbi bine fără riscuri pentru stomac. Nutriționiștii promovează adesea dieta cu semințe. Acest sistem de nutriție vă permite să consumați un număr nelimitat de semințe. Durata cursului este de o săptămână, în mod ideal nu mai mult de trei zile. Pierderea în greutate prin această metodă poate fi de 7 kg. Reguli pentru pierderea în greutate cu o dietă cu semințe:

• acordați preferință produselor uscate sau brute;
• bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi;
• în timp ce urmează o dietă, semințele trebuie să fie bine decojite;
• Este mai bine să înlocuiți cina cu un miez de dovleac pentru prânz puteți mânca un produs de floarea soarelui;
• nu se pot folosi condimente;
• Este interzis să bei sâmburii, lichidul poate fi băut la jumătate de oră după masă;
• atunci când părăsiți dieta, ar trebui să adăugați o legumă în dieta dvs. în fiecare zi;
• Următoarele ar trebui excluse complet din dietă: dulciuri, fructe, orez, zahăr;
• după o săptămână puteți introduce fructe și fructe de pădure;
• alimente permise: legume roșii, brânză, ouă, pește;
• În a 10-a zi ai voie să mănânci carne.

Exemplu de meniu pentru un sistem de pierdere în greutate pentru semințe timp de 3 zile:

Video: semințe pentru pierderea în greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol au doar scop informativ. Materialele din articol nu încurajează auto-tratamentul. Doar un medic calificat poate pune un diagnostic și poate face recomandări pentru tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Semințele de floarea soarelui sunt un rău inevitabil, un obicei comun majorității oamenilor care trăiesc în Rusia. Periând neglijent cojile semințelor de floarea-soarelui de pe buze, o persoană se gândește rareori la modul în care o delicatesă în general plăcută îi afectează sănătatea? Deși s-a remarcat în mod repetat că consumul prelungit de semințe în cantități mari poate determina creșterea în greutate.

Compoziția semințelor de floarea soarelui

Semințele de floarea soarelui sunt cele mai comune și preferate semințe de floarea soarelui în rândul oamenilor. Ele sunt folosite nu numai ca deliciu.

Uleiul vegetal, care este prezent în aproape fiecare bucătărie, este făcut din fructe „însorit” floare.

Medicii susțin că uleiul de floarea soarelui este mult mai sănătos pentru prăjirea alimentelor decât grăsimile animale. Deși uleiul vegetal este aproape la fel de bun în calorii ca uleiul de vacă.

Uleiurile vegetale au un avantaj clar - nu conțin colesterol, care dăunează vaselor de sânge. In plus, contin substante speciale, fitosteroli, care pot inhiba absorbtia colesterolului.

Desigur, prezență uleiuri vegetale face din semințele un produs foarte bogat în calorii. După ce au aflat câte calorii sunt în doar 100 de grame de semințe de floarea soarelui, mulți se vor grăbi să renunțe la obiceiul de a da clic pe semințele din fața ecranului televizorului. 560 de calorii este o cifră impresionantă pentru persoanele care sunt obișnuite să-și limiteze dieta și să consume mai ales alimente cu conținut scăzut de calorii.

Cu toate acestea, nu vă grăbiți să trageți concluzii:

• 100 de grame de produs conțin 52,7 grame de grăsime, care se datorează prezenței uleiurilor. Cu toate acestea, 55% dintre ei sunt acizi grași polinesaturați - Omega-3. De fapt, acest nume ascunde un complex de acizi grași care nu sunt produși de corpul uman și provin exclusiv din alimente.
• Omega-3 sunt necesari pentru ca metabolismul să se desfășoare cel mai eficient. În special, cu ajutorul lor, metabolismul lipidic este normalizat, permițând folosirea acumulării de țesut adipos pentru a reumple resursele energetice. În plus, prezența unei cantități suficiente de Omega-3 în corpul uman ajută la stimularea fluxului sanguin, la îmbunătățirea funcționalității sistemului nervos și la reducerea semnificativă a riscului de patologii cardiovasculare.
• Proteinele sunt aproximativ 20-35 de grame la 100 de grame de semințe. Conținut semnificativ de ingredient vegetal responsabil de creștere masa musculara, face din floarea soarelui o plantă preferată de majoritatea sportivilor, vegetarienilor și persoanelor care doresc să fie slabe. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că proteinele vegetale nu conțin întreg complexul de aminoacizi necesar omului, de aceea se recomandă combinarea produselor animale și vegetariene.
• Cea mai mică cantitate din semințe sunt carbohidrații. Sunt doar 4-5 grame din ele în tratat. În acest sens, semințele pot fi declarate un produs ideal pentru orice tendință alimentară cu conținut scăzut de carbohidrați.
• Fără îndoială, substanțele utile sunt oligoelemente, în special zincul, fierul și magneziul. Magneziul este conținut în 100 de grame de produs în cantitate de 520 mg. Această componentă este necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Cantitatea de zinc este mult mai mică - doar 7 mg, dar este suficientă pentru a asigura concentrarea, îmbunătățirea memoriei și starea excelentă a dinților, părului și unghiilor. Fierul este prezent în aproximativ același volum, datorită căruia conținutul de hemoglobină din sânge este reglat.

S-ar părea că combinația de calități utile ar trebui să indice beneficiile produsului în sine. Cu toate acestea, mulți asociază obiceiul de a sparge semințele cu manifestarea unei boli precum inflamația apendicelui.

Merită să liniștiți oamenii care au o atitudine negativă față de delicatețea comună.

Apendicita este cauzată nu de semințele în sine, ci de cojile înghițite cu ele.

Dar chiar și în acest caz, riscul de inflamare a apendicelui este nesemnificativ, deoarece coaja constă din materie organică și, cu o bună funcționare a tractului digestiv, este parțial digerată și parțial excretată din organism în mod natural.

O altă întrebare care deseori îi îngrijorează pe adepți mâncat sănătos: Semințele de floarea soarelui te îngrașă? Pentru a-l înțelege, ar trebui să acordați mai multă atenție calităților dietetice ale produsului.

Semințele te îngrașă sau nu?

Conținutul de calorii al semințelor este într-adevăr foarte mare.

Prin urmare, la prima vedere, utilizarea lor ar trebui să ducă la o creștere a greutății corporale. Cu toate acestea, conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați din semințe este menținut în asemenea proporții încât semințele de floarea soarelui sunt adesea folosite ca una dintre elementele necesare nutriție pentru pierderea în greutate.

Pentru o dietă echilibrată, organismul are nevoie de o cantitate mare de proteine, precum și de grăsimi polinesaturate.

Produsul îndeplinește pe deplin toate aceste cerințe. În plus, dacă urmați o dietă, semințele vor deveni o adevărată mântuire pentru o gustare în timpul zilei, când o persoană este ocupată cu munca și nu mai este timp pentru a pregăti preparatele recomandate de un nutriționist.

Conținutul de calorii al produsului te face să te simți plin. Digestia semințelor durează aproximativ 2 ore și te ajută să te simți confortabil înainte de a mânca masa principală.

Și totuși oamenii continuă să se îngrașă din semințe prăjite.

Motivul acestui fenomen nu constă în deficiențele produsului, ci în obiceiurile oamenilor înșiși. Merită să ne gândim, când se gândește o persoană în primul rând la semințe de floarea soarelui, floricele de porumb, nuci de caju etc.?

De obicei, consumul de semințe prăjite însoțește o seară confortabilă după o zi grea de muncă, când o persoană încearcă să se relaxeze urmărind o altă melodramă sau un film de acțiune cool. În acest caz, nu contează cât de multă grăsime există în semințe.

Desigur, este mai bine să faceți clic pe ele decât să mâncați sandvișuri cu maioneză și cârnați, dar, în orice caz, este dificil să controlați procesul în timp ce sunteți dus de complot.

Se crede că, fără a vă afecta silueta, puteți consuma 30-50 de grame de semințe pe zi și nu seara, când mâncatul nu este în general recomandat.

Prin urmare, motivul obezității nu este în semințe, ci în absența unui factor de reținere, ceea ce duce la un consum semnificativ al unui produs saturat, deși cu grăsimi vegetale sănătoase.

Inițial, semințele de floarea soarelui au fost folosite ca antidot pentru mușcăturile de șarpe, iar mai târziu ca ajutor în renunțarea la fumat. Semințele de floarea soarelui sunt bogate în vitamine și minerale, cum ar fi cuprul și magneziul. Datorita faptului ca contin multe grasimi si calorii intr-un volum foarte mic de produs, au reputatia de produs daunator. Mananca-le cu moderatie, insa, si pot face parte dintr-o dieta sanatoasa si echilibrata.

Conținut ridicat de calorii

Semințele conțin 578 de calorii la 100 de grame de produs, în funcție de modul în care sunt procesate, această cifră poate varia foarte mult. Pentru un adult sănătos care urmează o dietă de 2.000 de calorii, doar un praf de semințe va atinge 10% din limita calorică zilnică. Dacă nu ești atent în monitorizarea consumului de alte alimente, consumul regulat de semințe de floarea soarelui poate duce la creșterea în greutate. Merită să ne amintim că atunci când sunt prăjite au mai multe calorii decât cele crude.

Bogat în grăsimi

Majoritatea caloriilor din semințe provin din grăsimi vegetale. Semințele de floarea soarelui prăjite sunt făcute pe jumătate din el și doar o porție de 100 de grame va oferi 25% din doza zilnică medie a unui adult! Deși grăsimile polinesaturate sunt bune pentru inima ta, dacă mănânci prea mult, fii pregătit să câștigi kilograme în plus.

Celuloză

În ciuda conținutului lor ridicat de calorii, semințele conțin o cantitate mare de fibre. 100 de grame de semințe de floarea soarelui conțin 11,5 grame de fibre, asigurând 38% din aportul zilnic recomandat de fibre pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 31 și 50 de ani și 44% din necesarul pentru femeile de aceeași vârstă. Din punct de vedere dietetic, o cantitate mare de fibre în dietă promovează pierderea în greutate.

Controlați dimensiunea porției

Controlul cantității de alimente pe care o consumi este cheia pentru a te bucura de semințe, alături de a nu te îngrășa. Încercați să folosiți semințele în timpul gustării de dimineață sau al gustării de după-amiază, astfel încât să putem „obține” proteinele și grăsimile pe care nu le-am putea consuma în timpul zilei. Este indicat să măsurați porția pe o cântar de bucătărie. O opțiune bună va exista o combinație de semințe cu nutriție săracă în calorii - amestecați-le împreună cu terci, presărați-le pe iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau salată.

Controlul zahărului din sânge

Acizii grasi Omega-6 continuti in seminte imbunatatesc metabolismul prin cresterea sensibilitatii la insulina. Această condiție este bună pentru sănătatea ta, deoarece înseamnă că celulele din organism răspund corect la insulină, un hormon care ajută la eliminarea excesului de zahăr din sânge. Acest proces este esențial în procesul de slăbire.

Dacă nivelul zahărului din sânge rămâne ridicat, organismul nu mai descompune grăsimile stocate și transformă excesul de zahăr din sânge în grăsime. Evident, acest proces duce la creșterea în greutate, nu la pierderea în greutate.

Seleniu

Dacă vrei să-ți păstrezi sănătatea glanda tiroida, ar trebui să obțineți suficient seleniu din micronutrienți din dieta dumneavoastră. Seleniul și iodul sunt material de construcții pentru a produce hormoni tiroidieni, care reglează metabolismul, inclusiv cât de repede arzi caloriile. O glandă tiroida sănătoasă în sine nu duce la pierderea în greutate, dar dacă funcțiile sale sunt afectate, aceasta poate avea efectul opus și poate duce la obezitate.

Semințele de floarea soarelui conțin cu siguranță o cantitate mare de seleniu. 100 de grame de semințe conțin până la 141% din cantitatea recomandată norma zilnică seleniu – prin urmare, vă recomandăm să nu exagerați cu acest produs, deoarece dozele mari au un efect toxic. Consumul de seleniu în cantități mai mari de 400 mcg pe zi poate duce la pierderea părului și a unghiilor, erupții cutanate, oboseală, respirație ciudată și probleme gastro-intestinale. În cazuri mai severe, intoxicația cu seleniu duce la tulburări neurologice.

Cu siguranță, ați fost depășit de întrebarea, este posibil să vă îmbunătățiți din semințele de floarea soarelui? La urma urmei, este adesea foarte dificil să ne oprim și mâncăm în liniște câte un pachet întreg la un moment dat.

Infecție benefică: Este posibil să vă îmbunătățiți din semințele de floarea soarelui?

Privind în viitor, voi spune că semințele sunt o infecție atât de utilă! Dar acum, bineînțeles, vorbesc despre semințe crude, și nu despre cele prăjite, care se vând peste tot în fiecare colț.

În articolul de astăzi, nutriționistul I.S Musaeva, un medic de cea mai înaltă categorie, va răspunde la întrebarea cititorului nostru. Este posibil să se îmbunătățească din semințele de floarea soarelui? Să aflăm!

Întrebare: Am citit pe pachetul cu seminte ca contine aproape 1000 de calorii! Și uneori mestec un pachet pe zi. Te-ai ingrasat din cauza lor?

Raspunsul nutritionistului:

Semințele de floarea soarelui ar trebui să fie cu siguranță în dieta noastră. Aceasta este o excelentă prevenire a atacului de cord și a aterosclerozei. Cu ajutorul lor poți preveni unele boli de piele.

Principalul lucru este că totul ar trebui să fie cu moderație și nu este recomandat să mănânci un pachet întreg la un moment dat, deoarece valoare energetică semințele de floarea soarelui sunt foarte mari: 60 g sunt egale în conținut de calorii cu 30 g ulei de floarea soarelui. Mai mult, organismul nostru poate absorbi maxim 80 g de seminte pe zi.

Dacă te lupți cu excesul de greutate, păstrează semințele pentru o gustare sau al doilea mic dejun. Turnați-vă o mână mică și puneți pachetul deoparte, astfel încât să nu existe tentații inutile.

Când mâncați semințe, este mai bine să vă păstrați atenția asupra lor. Adică, nu vă uitați la televizor, nu citiți o carte, nu vorbiți cu cineva, ci pur și simplu dedicați-vă toată atenția procesului de a mânca semințe. Așa că corpul tău va înțelege că este plin, vei trece în uitare și vei mânca mult mai puțin.

Cine nu a încercat semințele de dovleac... Știai că nu sunt doar sănătoase, ci și dăunătoare organismului? Uite...

Pentru bărbați

Pentru femei

Pentru copii

1. Scapa de viermi.
2. Furnizat cu vitamine.
3. Ei te calmează.

Beneficiile generale ale semintelor de dovleac

Deteriorarea semințelor de dovleac

Unele surse spun că semințele de dovleac nu provoacă deloc rău. Ce surse să crezi este alegerea ta.

Conținutul caloric al semințelor de dovleac la 100 de grame. este egal cu cifra: 556 kcal

Semințele de dovleac te îngrașă?

Să vedem ce spun femeile

Regina:

Dacă mănânci mult, te vei îngrășa, desigur! Trebuie să existe moderație în toate. Și uneori acest lucru nu este luat în considerare, din anumite motive. Apoi se plâng că se îngrașă, că soțul sau iubitul lor complimentează din ce în ce mai puțin... și mai rar.

Irina:

Calorie! Răspunsul este da, din păcate. Îmi plac foarte mult aceste semințe. Și nu mă gândesc la calorii. Nu-mi pasă că îmi „umplu” corpul. Și bărbații mă iubesc așa. Acesta este principalul lucru pentru mine. Atâta timp cât am nevoie de mine, totul va fi bine cu încrederea și stima de sine. Și viața va fi mai ușoară.

Olga:

Desigur, semințele te îngrașă. La fel ca și din cele care sunt floarea soarelui. Singura diferență este gustul. Și conținutul de calorii este „greu”. Mi se pare că poți refuza semințele. Semințele nu sunt carne. Este ușor să faci fără ele.

Svetlana:

O întrebare delicată! De ce tandru? Întrebat cu atenție! Le este frică să răspundă imediat, pentru a nu „sperii oamenii” de delicatețe. De parca nu ar fi profitabil! Aș răspunde imediat că desigur că se îmbunătățesc. Si foarte! Pe scurt, semințele de floarea soarelui nu sunt un fel de mâncare pentru cei care urmează tot felul de diete. Le-am mâncat în exces în sat când eram copil. Mi-e mai ușor. Pur și simplu nu sunt atras deloc de semințe. Prefer dulciurile, caramelele și prăjiturile, de exemplu. Sau, de exemplu, un sandviș cu unt. O pot „devora” cu plăcere.

Tatiana:

Bogată în calorii. Oricine are grijă de silueta lor știe cu siguranță acest lucru, pentru că este interesat de răspunsurile la această întrebare. Dar uneori este atât de important să auziți răspunsul „din exterior”! Și nu contează dacă el este sincer. Ceea ce este mai important este însăși participarea interlocutorului.

Sofia:

Nu-mi plac aceste semințe, dar sora mea este pur și simplu înnebunită după ele. Încerc să o înțeleg în asta, dar nu o susțin în niciun fel. Uneori, ea devine doar o fană a acestui „delicios”. Și nu-i pasă că aceste semințe sunt foarte bogate în calorii, deși este departe de a fi o fată slabă. Ea acceptă doar comentariile cu ostilitate, așa că nu îi poți spune nimic. Tac despre multe lucruri ca să nu stric relația, dar ea mă enervează adesea.

Karina:

Imi place sa mananc. Și nu doar semințe! Știu că semințele de dovleac au mult mai multe calorii decât scriu și spun. De ce să-l ascundeți dacă totul se va reflecta oricum pe cifre? Voi scrie despre figurile femeilor, deoarece bărbaților nu le pasă cu adevărat de fizicul lor. Ei cer doar trupuri „subțiri” fetelor și soțiilor lor. Nedrept, dar incorigibil. Așa sunt făcuți bărbații! Frumusețea pentru ei este cel mai important lucru din corpul unei femei. Și pot spune orice pentru a face o femeie să-și „desprindă” urechile.

Schimbați lucrurile. . .

Semințele te îngrașă? -

Câte calorii sunt în dovleac?