Princípy a metódy testovania fyzickej výkonnosti. Testy obnovy

Bez ohľadu na to, aký kariérny smer si vyberiete, budete potrebovať schopnosť sústrediť sa na úlohu, rozlišovať medzi hlavnou a vedľajšou a čo je dôležité, schopnosť prinútiť sa pracovať, aj keď na to nemáte náladu. Dôležitým rozdielom medzi profesionálnou prácou a tým, čo robíme pre vlastné potešenie je, že záľuby a dobrovoľníctvo možno odložiť na lepšie časy a práca, ktorú robíme nielen z povolania, ale aj v rámci dohody o pracovnej činnosti, má prísny časové limity.hranice, štandardy kvality, často predpokladá určitý režim, ktorý nemožno zmeniť podľa vlastného uváženia.

Dokážete efektívne pracovať päť dní v týždni od rána do večera? Alebo dávate prednosť obdobiam intenzívnej práce, ktoré sa striedajú s dlhými prestávkami na zotavenie? Alebo možno tvrdá práca nie je vaša vec? Nasledujúca technika vám pomôže študovať vlastnosti vášho výkonu.

Inštrukcie
Odpovedzte na testové otázky výberom jednej z troch možností odpovede a zaznamenaním do tabuľky odpovedí.
1. Vykonávate často prácu, ktorá by mohla byť ľahko delegovaná na iných?

· b) Zriedkavo;

· c) Veľmi zriedkavo.

2. Ako často obedujete v zhone, pretože ste veľmi zaneprázdnení?

· a) Často;

· b) Zriedkavo;

· c) Veľmi zriedkavo.

3. Ako často robíte prácu, ktorú ste cez deň nestihli dokončiť večer do neskorých hodín?

· a) Zriedkavo;

· b) pravidelne;

· c) Často.

4. Čo je pre teba charakteristické?

· a) pracujete oveľa viac ako ostatní;

· b) Pracujete ako všetci ostatní;

· c) Svoju prácu si organizujete tak, že pracujete menej ako ostatní.

5. Povedali by ste, že by ste boli fyzicky silnejší a zdravší, keby ste boli menej usilovní v štúdiu alebo v práci?

· b) Ťažko povedať;

6. Všimli ste si, že kvôli usilovnosti v práci a štúdiu trávite málo času komunikáciou s priateľmi?

· b) Ťažko povedať;

7. Nie je pre vás typické, že vaša pracovná schopnosť začala v poslednom čase trochu klesať?

· b) je pre mňa ťažké odpovedať;

8. Všimli ste si, že v poslednom čase strácate záujem o známych a priateľov, ktorí nesúvisia s vaším štúdiom alebo prácou?

· b) je pre mňa ťažké odpovedať;

9. Prispôsobujete svoj životný štýl potrebám štúdia a práce?

· b) Kedy a ako;

· c) S najväčšou pravdepodobnosťou nie.

10. Dokážete sa prinútiť pracovať v akýchkoľvek podmienkach?

· b) Kedy a ako;

11. Hnevajú vás ľudia, ktorí počas práce odpočívajú?

· b) Kedy a ako;

12. Ako často sa venujete práci alebo štúdiu?

· a) Často;

· b) pravidelne;

· c) Zriedkavo.

13. Zažili ste v poslednej dobe situácie, kedy ste nemohli zaspať, mysleli ste na svoje problémy v škole alebo práci?

· a) pomerne často;

· b) pravidelne;

· c) Zriedkavo.

14. Aké pracovné tempo je pre vás najtypickejšie?

· a) Pracujem pomaly, ale efektívne;

· b) Kedy a ako;

· c) Pracujem rýchlo, ale nie vždy efektívne.

15. Pracujete počas sviatkov alebo prázdnin?

· a) Najčastejšie áno;

· b) Niekedy;

16. Čo je pre vás najcharakteristickejšie z hľadiska profesijného sebaurčenia?

· a) povolanie som si vybral už dávno a snažím sa profesionálne sa zdokonaľovať;

· b) presne viem, ktoré povolanie mi najviac vyhovuje, ale na jeho zvládnutie nie sú vhodné podmienky;

· c) Ešte som sa nerozhodol, ktoré povolanie mi najviac vyhovuje.

17. Ktorému by ste dali prednosť?

· a) mať zaujímavú a kreatívnu prácu, aj keď nie je vždy vysoko platená;

· b) práca, ktorá si vyžaduje veľa tvrdej práce a vytrvalosti, ale aj vysoko platenú;

· c) práca, ktorá si nevyžaduje veľa stresu a námahy, ale je pomerne slušne platená.

18. Považovali ťa rodičia a učitelia za usilovného a usilovného človeka?

b) kedy a ako;

Hodnotia sa odpovede:

· a) 3 body;

· b) 2 body;

· c) 1 bod.

Sum

Výklad

Najlepšími výsledkami sú 7. a 8. úroveň, 9. - veľmi vysoká úroveň efektívnosti a tvrdej práce sa často charakterizuje ako „workoholizmus“, to znamená nadmerná pracovitosť v práci, ktorá často vedie k stresové situácie a dokonca aj vyčerpanie nervového systému.
Existujú však zamestnania, kde tvrdá práca nie je odmeňovaná?
Môžete si nájsť len prácu, ktorá je vhodná pre pracovný režim - rovnomerné zaťaženie počas celého pracovného času alebo obdobia vysokej intenzity s prestávkami na odpočinok, práca platená podľa množstva stráveného času alebo druhy činností, pri ktorých je výsledok sa posudzuje (to rozlišuje kreatívnejšie, ale menej stabilné z hľadiska príjmov odvetvia).
Ak si chcete nájsť dobre platenú prácu, ktorá si nevyžaduje stres a námahu, tak takáto práca jednoducho neexistuje, pretože profesionalita, ktorá si vyžaduje veľa nasadenia, je v súčasnosti na prvom mieste.
Ak ste po spočítaní bodov zistili, že máte nízku pracovitosť, zrejme vás to neprekvapilo. Snažte sa rozvíjať svoje záujmy, pomáhať svojmu okoliu, pretože je veľmi pekné, keď sa vám poďakuje za dobre vykonanú prácu. Nízka úroveň efektívnosti a tvrdej práce môže byť tiež spojená s rýchlou únavou a zlým ľudským zdravím - potom musíte venovať vážnu pozornosť diagnostike vášho fyzického stavu, zlepšovaniu zdravia a telesnej výchove.

Testovanie fyzickej výkonnosti osôb zapojených do telesnej výchovy a športu v pokoji neodráža ich funkčný stav a rezervné schopnosti, pretože patológia orgánu alebo jeho funkčná nedostatočnosť sa prejavuje výraznejšie v podmienkach záťaže ako v pokoji, keď sú na ňu kladené požiadavky. sú minimálne.

Žiaľ, funkcia srdca, ktoré zohráva vedúcu úlohu v živote organizmu, sa vo väčšine prípadov posudzuje na základe vyšetrenia v pokoji. Aj keď je zrejmé, že akékoľvek porušenie čerpacej funkcie srdca sa prejaví skôr pri minútovom objeme 12-15 l/min ako pri 5-6 l/min. Nedostatočné rezervné schopnosti srdca sa navyše môžu prejaviť len pri práci, ktorá intenzitou prevyšuje bežnú záťaž. Týka sa to aj skrytej koronárnej insuficiencie, ktorú EKG v pokoji často nediagnostikuje.

Hodnotenie funkčného stavu kardiovaskulárneho systému na modernej úrovni je preto nemožné bez rozšíreného používania záťažových testov.

Ciele záťažového testu:

1) určenie výkonnosti a vhodnosti na vykonávanie konkrétneho športu;

2) posúdenie funkčného stavu kardiorespiračného systému a jeho rezerv;

3) predpovedanie pravdepodobných športových výsledkov, ako aj predpovedanie pravdepodobnosti výskytu určitých odchýlok v zdravotnom stave pri vykonávaní fyzickej aktivity;

4) identifikácia a rozvoj účinných preventívnych a rehabilitačných opatrení pre vysokokvalifikovaných športovcov;

5) posúdenie funkčného stavu a účinnosti použitia rehabilitačných prostriedkov po úrazoch a ochoreniach u trénujúcich športovcov.

Testy obnovy

Testy zotavenia zahŕňajú zohľadnenie zmien a určenie doby zotavenia po štandardnej fyzickej aktivite v takých ukazovateľoch kardiorespiračného systému, ako je srdcová frekvencia (HR), arteriálny tlak(BP), elektrokardiogramové (EKG) merania, frekvencia dýchania (RR) a mnohé ďalšie.

V športovej medicíne sa používajú vzorky V.V. Gorinevskgo (60 skokov po 30 s), Deshinov a Kotovov test (trojminútový beh na mieste v tempe 180 krokov za minútu), Martinetov test (20 drepov) a ďalšie funkčné testy. Pri vykonávaní každého z týchto testov sa berie do úvahy srdcová frekvencia a krvný tlak pred záťažou a po jej skončení v 1., 2., 3. a 4. minúte.

Testy obnovy zahŕňajú rôzne možnosti test s krokmi (step-test).

V roku 1925 A. Master zaviedol dvojstupňový test, kde sa zaznamenávala aj srdcová frekvencia a krvný tlak po určitom počte výstupov na štandardný schod. Neskôr sa tento test začal používať na záznam EKG po záťaži (A. Master a H. Jafte, 1941). IN moderná forma Dvojstupňový test zahŕňa určitý počet výstupov na štandardný dvojitý schod po dobu 1,5 minúty v závislosti od veku, pohlavia a telesnej hmotnosti subjektu (pozri tabuľku. ), alebo dvojnásobný počet stúpaní za 3 minúty s dvojitým testom (výška každého schodíka je 23 cm). Pred a po cvičení sa zaznamenáva EKG.

Minimálny počet zdvihov (krát) na krok v závislosti od hmotnosti,
vek a pohlavie na magisterskej vzorke

* Počet zdvihov pre ženy je uvedený v zátvorkách.

Testy submaximálnej námahy

Testy submaximálnej sily sa používajú v športovej medicíne na testovanie elitných športovcov. Štúdie ukázali, že najcennejšie informácie o funkčnom stave kardiorespiračného systému možno získať zohľadnením zmien hlavných hemodynamických parametrov (ukazovateľov) nie v období zotavenia, ale priamo počas testu. Preto sa uskutočňuje zvyšovanie záťaží až do dosiahnutia hranice aeróbnej kapacity (maximálna spotreba kyslíka – MPK).

V športovej medicíne sa využívajú aj submaximálne záťažové testy vyžadujúce 75 % maximálnej tolerovanej záťaže. Odporúča ich WHO na všeobecnú implementáciu (Kronika WHO, 1971, 25/8, s. 380 atď.).

Používajú sa aj rôzne bicyklové ergometre, bežecké pásy atď. (obr. ). Ak sú prekročené vekové hranice srdcovej frekvencie (pozri tabuľku. Maximálna povolená srdcová frekvencia počas záťažového testu) je vhodné zastaviť záťaž.

Maximálna povolená srdcová frekvencia počas záťažového testu v závislosti od veku

Okrem prekročenia vekových hraníc srdcovej frekvencie by sa fyzický test mal zastaviť aj v prípadoch klinických elektrokardiografických príznakov naznačujúcich, že bola dosiahnutá hranica tolerancie záťaže.

Klinické príznaky: 1) záchvat anginy pectoris aj pri absencii zmien na EKG; 2) ťažká dýchavičnosť; 3) veľká únava, bledosť, chlad a vlhkosť pokožky; 4) významné zvýšenie krvného tlaku; 5) zníženie krvného tlaku o viac ako 25 % oproti východiskovej hodnote; 6) odmietnutie subjektu pokračovať v štúdii z dôvodu nepohodlia.

Elektrokardiografické príznaky: 1) výskyt častých extrasystol (4:40) a iné výrazné poruchy rytmu; 2) porušenie atrioventrikulárneho a intraventrikulárneho vedenia; 3) horizontálny alebo žľabovitý posun segmentu ST smerom nadol o viac ako 0,2 mV v porovnaní so záznamom v pokoji; 4) elevácia úseku ST o viac ako 0,2 mV sprevádzaná jeho zostupom v opačných zvodoch; 5) inverzia alebo výskyt špicatej a vyvýšenej vlny T so zvýšením amplitúdy o viac ako 3-násobok (alebo 0,5 mV) v porovnaní s originálom v ktoromkoľvek zo zvodov (najmä V 4); 6) zníženie amplitúdy vlny R najmenej o 50 % jej hodnoty v pokoji.

Harvardský krokový test

Harvardský krokový test (L. broucha, 1943) pozostáva z lezenia na lavičke vysokej 50 cm pre mužov a 43 cm pre ženy po dobu 5 minút daným tempom. Rýchlosť stúpania je konštantná a rovná sa 30 cyklom za minútu. Každý cyklus pozostáva zo štyroch krokov. Tempo je nastavené metronómom na 120 úderov za minútu. Po absolvovaní testu sa subjekt posadí na stoličku a počas prvých 30 s, v 2., 3. a 4. minúte, sa počíta srdcová frekvencia. Ak subjekt počas testovania zaostane za nastaveným tempom, test sa ukončí.

Fyzický výkon športovca sa posudzuje podľa indexu Harvard Step Test Index (HST), ktorý sa vypočítava na základe času na zdolanie schodu a srdcovej frekvencie po skončení testu. Výška schodu a čas na jeho výstup sa vyberajú v závislosti od pohlavia a veku subjektu (pozri tabuľku. Výška kroku a čas výstupu v Harvardskom teste krokov).

Výška kroku a čas výstupu v Harvardskom teste krokov

* Povrch tela možno určiť pomocou nomogramu na určenie povrchu tela podľa výšky a telesnej hmotnosti výrobku Hodnotenie fyzického vývoja.

Harvard Step Test Index sa vypočíta pomocou vzorca:

IGST = (t x 100) / [(f 1 + f 2 + f 3) x 2]

kde t je čas výstupu v sekundách, f 1, f 2, f 3 je srdcová frekvencia (HR) počas 30 s v 2., 3. a 4. minúte zotavenia.

Pre hromadné prieskumy môžete použiť skrátený vzorec:

IGST = (t x 100) / (f x 5,5)

kde t je čas výstupu v sekundách, f je srdcová frekvencia (HR).

Počítanie je jednoduchšie pri použití pozri tabuľku. ; ; . Tabuľka Nájdenie indexu pomocou Harvardského krokového testu je určený na stanovenie IGST u dospelých, ak záťaž vydržala až do konca (to znamená 5 minút). Najprv sa spočítajú tri počty impulzov (f 1 + f 2 + f 3 = súčet f), potom sa prvé dve číslice tohto súčtu nachádzajú v ľavom vertikálnom stĺpci a posledná číslica sa nachádza v hornom vodorovnom riadku. Požadovaný IGST sa nachádza v priesečníku označených čiar. Ak bol impulz počítaný iba raz v skrátenej forme, potom sa IGST zistí z hodnoty f 2 tohto počtu podobným spôsobom v tabuľke. Vyhľadanie indexu pomocou Harvardského krokového testu v skrátenej forme. Tabuľka Závislosť IGST od času výstupu uľahčuje výpočet IGST s neúplným časom výstupu (skrátená forma).

Nájdenie indexu pomocou Harvardského krokového testu

Tabuľka na zistenie indexu podľa Harvardského krokového testu v plnej forme u dospelých (t = 5 min)

Vyhľadanie indexu pomocou Harvardského krokového testu v skrátenej forme

Tabuľka na nájdenie indexu pre Harvardský krokový test v skrátenej forme pre dospelých (t = 5 min)

Závislosť IGST od času výstupu (skrátená forma)

V ľavom vertikálnom stĺpci sa nachádza skutočný čas výstupu (zaokrúhlený na 30 s) a v hornom horizontálnom riadku - počet úderov pulzu za prvých 30 s od 2. minúty zotavenia.

Vzhľadom na vysokú intenzitu zaťaženia sa test používa len pri vyšetrovaní športovcov.

Kritériá na hodnotenie výsledkov Harvardského krokového testu sú uvedené v tabuľke. Vyhodnotenie výsledkov Harvardského krokového testu.

Vyhodnotenie výsledkov Harvardského krokového testu

Najvyššie ukazovatele (až 170) boli zaznamenané medzi elitnými športovcami trénujúcimi na vytrvalosť ( lyžiarske preteky, veslovanie, plávanie, maratónsky beh atď.).

Submaximálne záťažové testy

Submaximálne záťažové testy sa vykonávajú s rôzne druhy zaťaženie:

1) ihneď zvýšiť záťaž po zahriatí na očakávanú submaximálnu úroveň pre daný predmet;

2) rovnomerné zaťaženie na určitej úrovni s nárastom následných štúdií;

3) nepretržité alebo takmer nepretržité zvyšovanie zaťaženia;

4) postupné zvyšovanie zaťaženia;

5) postupné zvyšovanie záťaže, striedajúce sa s obdobiami odpočinku. Prvý, tretí a štvrtý test sa používajú hlavne pri vyšetrovaní športovcov, druhý - na porovnávacie posúdenie tolerancie určitého zaťaženia akoukoľvek skupinou jednotlivcov. Podľa odporúčaní WHO by pri vyšetrovaní zdravých jedincov mala byť počiatočná záťaž u žien 150 kgm/min s následným zvýšením na 300-450-600 kgm/min atď.; pre mužov - 300 kgm/min, po ktorom nasleduje zvýšenie na 600-900-1200 kgm/min atď. Trvanie každej fázy zaťaženia je minimálne 4 minúty. Prestávky medzi fázami zaťaženia sú 3-5 minút.

Test na bežeckom páse (pozri obr. ) zvyčajne začína rýchlosťou 6 km/h a potom sa zvyšuje na 8 km/h, 10 km/h atď. Sklon pohybu sa postupne zvyšuje na 2,5 %.

Záťažové testy u detí

Záťažové testy u detí mladších ako 10 rokov začínajú s minimálnym zaťažením (do 50 kgm/min) a od 10 rokov a viac – berúc do úvahy telesnú hmotnosť. Zvyčajne, ako odporúča WHO, od 100-150 kgm/min.

Najjednoduchší spôsob kalibrácie záťaže je na stupnici bicyklového ergometra. Počas krokového testu sa veľkosť záťaží určuje na základe výpočtu hmotnosti subjektu, výšky schodov a počtu výstupov na nich. Pri testovaní na bežeckom páse sa náklady na energiu vypočítavajú v závislosti od rýchlosti a sklonu (obr. ).

Nomogram na stanovenie celkových nákladov na kyslík počas testu na bežiacom páse (podľa R. Shepharda, 1969)

Ak vezmeme do úvahy lineárny vzťah medzi srdcovou frekvenciou a množstvom spotrebovaného kyslíka na základe srdcovej frekvencie, je možné posúdiť úroveň aeróbnej kapacity subjektu počas záťažového testu a úroveň zaťaženia na dosiahnutie napríklad 75 % aeróbneho výkonu. kapacita (tabuľka Približná srdcová frekvencia).

Približná srdcová frekvencia

Približná srdcová frekvencia (bpm) v závislosti od aeróbnej kapacity (podľa R. Shepparda, 1969)

Tabuľka tiež poskytuje predstavu o maximálnej srdcovej frekvencii u ľudí rôzneho pohlavia a veku.

Maximálnu srdcovú frekvenciu pre ľudí rôzneho veku možno približne určiť odpočítaním počtu rokov subjektu od čísla 220. Napríklad pre osobu vo veku 30 rokov je maximálna srdcová frekvencia 220 - 30 = 190.

Submaximálny Wahlundov-Sjöstrandov test

Wahlund-Sjostrand submaximálny test (W 170 alebo PWC 170) odporúča WHO na určenie fyzického výkonu pri dosiahnutí srdcovej frekvencie 170 úderov/min (výkon fyzickej záťaže je vyjadrený v kgm/min alebo W), pri ktorej pulz po cvičení je nastavený na 170 tepov/min, teda W 170 (alebo PWC 170). Táto úroveň zaťaženia je ukazovateľom W 170.

Pre vyššie vekové skupiny s prihliadnutím na spodnú hranicu prípustného zvýšenia tepovej frekvencie, ako aj pre mladých športovcov sa používajú testy PWC 130 a PWC 150 - zisťovanie fyzickej výkonnosti pri dosiahnutí tepovej frekvencie 130 a 150 tepov/min.

Test sa vykonáva nasledovne: subjekt sa vystaví dvom zaťaženiam rôzneho výkonu (W 1 a W 2) na bicyklovom ergometri počas 5 minút, pričom každé má 3 minúty odpočinku. Záťaž sa volí tak, aby sa získalo niekoľko hodnôt tepovej frekvencie v rozsahu od 120 do 170 tepov/min. Na konci každého zaťaženia sa určí srdcová frekvencia (f 1 a f 2).

Na základe získaných údajov sa skonštruujú grafy, kde sa na vodorovnú os zadajú indikátory výkonu záťaže (W 1 a W 2) a na zvislú os sa zaznamená zodpovedajúca srdcová frekvencia (obr. ). V priesečníku kolmic klesnutých k príslušným bodom osí grafu sa nájdu súradnice 1 a 2, vedie sa nimi priamka, až kým sa nepretne s kolmicou obnovenou z bodu srdcovej frekvencie zodpovedajúcej 170 úderom/min (súradnica 3 ). Z nej sa spustí kolmica na vodorovnú os, čím sa získa hodnota výkonu záťaže pri srdcovej frekvencii rovnajúcej sa 170 tepov/min.

Na zjednodušenie výpočtu prevádzkového výkonu počas dvojstupňového testu PWC 170 sa odporúča nasledujúci vzorec:

PWC 170 = x [(170 - f 1) / (f 1 - f 2)]

kde PWC 170 je výkon fyzickej aktivity pri srdcovej frekvencii 170 úderov/min, W1 a W2 sú výkony prvého a druhého zaťaženia (kgm/min alebo W); f 1 a f 2 - srdcová frekvencia v poslednej minúte prvého a druhého zaťaženia (za 1 min).

Nasledujúce hodnoty PWC 170 možno použiť ako usmernenia: zdravých ľudí: pre ženy - 422-900 kgm/min, pre mužov - 850-1100 kgm/min. U športovcov je tento ukazovateľ závislý od druhu športu a pohybuje sa od 1100-2100 kgm/min a ešte vyššie ukazovatele majú zástupcovia cyklických športov (veslovanie, cestná cyklistika, beh na lyžiach atď.). Na porovnanie podobných jedincov sa vypočíta relatívna hodnota ukazovateľa PWC 170, napríklad W/kg.

Stanovenie maximálnej spotreby kyslíka

Stanovenie maximálnej spotreby kyslíka (MOC). MPK je hlavným ukazovateľom produktivity kardiorespiračného systému. MPK je najväčšie množstvo kyslíka, ktoré je človek schopný spotrebovať za jednu minútu. MPK je mierou aeróbneho výkonu a integrálnym indikátorom stavu transportného systému kyslíka (O2). Určuje sa nepriamou alebo priamou metódou.

Častejšie sa používa nepriama metóda merania MPK (obr. ), ktorý si nevyžaduje zložité vybavenie. Pre vyšetrenie vysokokvalifikovaných športovcov sa odporúča merať BMD priamou metódou.

Graf pre priame určenie maximálnej práce a MPF na základe submaximálnych záťažových testov (podľa K. Lange Andersen a Smith-Siversten, 1966)

Normálne existuje lineárny vzťah medzi množstvom spotreby kyslíka (OC) a srdcovou frekvenciou.

MPK je hlavným ukazovateľom, ktorý odráža funkčné schopnosti kardiovaskulárneho a dýchacieho systému a fyzickú kondíciu vo všeobecnosti, teda aeróbnu kapacitu. Tento ukazovateľ (l/min, presnejšie ml/min/kg) alebo jeho energetický ekvivalent (kJ/min, kcal/min) je jedným z hlavných ukazovateľov pri hodnotení a hodnotení fyzickej kondície človeka. Submaximálne záťažové testy, ktoré poskytujú informácie o aeróbnej kapacite, sú teda nevyhnutným nástrojom na hodnotenie funkčného stavu organizmu. Hodnota MPF závisí od pohlavia, veku a fyzickej zdatnosti subjektu a značne sa líši. Normálne hodnoty maximálnej spotreby kyslíka u detí školského veku a dospelých sú uvedené v tabuľke. Maximálna spotreba kyslíka u detí a dospievajúcich; Maximálna spotreba kyslíka u dospelých.

Maximálna spotreba kyslíka u detí a dospievajúcich

Maximálna spotreba kyslíka u detí a dospievajúcich (podľa J. Rutenfranz, T. Hettinger, 1959)

Maximálna spotreba kyslíka (ml/min/kg) u dospelých

Subjektu sa odporúča vykonať bicyklovú ergometrickú záťaž (srdcová frekvencia po bicyklovaní by mala byť medzi (120-170 úderov/min) alebo krokový test (výška kroku 40 cm u mužov, 33 cm u žien, rýchlosť stúpania - 22,5 cyklov za minútu) aspoň na 5 minút. Srdcová frekvencia sa zaznamenáva v 5. minúte práce. Výpočet MPK sa vykonáva podľa špeciálneho nomogramu I. Astranda (obr. ) a von Dobelnov vzorec (tabuľka. Na výpočet MPK pomocou von Dobelnovho vzorca).

Astrand-Ryhmingov nomogram na určenie BMD na základe submaximálneho skokového testu a bicyklového ergometra

K výpočet MPK (V O2max) pomocou von Dobelnovho vzorca

Hodnota MPF zistená pomocou nomogramu sa koriguje vynásobením „vekovým faktorom“ (tabuľka ).

Faktory korekcie veku

Korekčné faktory súvisiace s vekom k hodnotám maximálnej spotreby kyslíka podľa nomogramu I. Astranda (1960)

V tabuľke Stanovenie maximálnej spotreby kyslíka I. Astrandov nomogram je prezentovaný po výpočte na základe testu submaximálnej záťaže na bicyklovom ergometri.

Stanovenie maximálnej spotreby kyslíka*

* Stanovenie maximálnej spotreby kyslíka tepovou frekvenciou pri cvičení na bicyklovom ergometri u mužov a žien. Tieto tabuľky musia byť upravené podľa veku (pozri tabuľku. Faktory korekcie veku).

Pre deti a dospievajúcich do 15 rokov bol vyvinutý špeciálny Gürtlerov nomogram.

Stanovenie MPK priamou metódou dáva presnejšie výsledky. Subjekt vykonáva stupňovité zvyšovanie záťaže na bicyklovom ergometri alebo bežiacom páse. Počiatočný výkon zaťaženia a následné „kroky“ sa vyberajú s prihliadnutím na pohlavie, vek a fyzickú zdatnosť subjektu. Priame stanovenie MPK sa používa pri testovaní vysokokvalifikovaných športovcov.

V závislosti od športu a kvalifikácie začínajú športovci pracovať s výkonom 100 alebo 150 W a športovkyne - so 75 alebo 100 W. Počas posledných 30 sekúnd každého „kroku“ záťaže sa vydychovaný vzduch zhromažďuje v Douglasovom vaku. Potom sa vykoná analýza plynu pomocou prístroja Holden alebo iného zariadenia a množstvo vydýchnutého vzduchu sa meria plynomerom. Existujú automatické analyzátory plynov, ktoré umožňujú nepretržite zaznamenávať koncentráciu kyslíka a oxidu uhličitého v prúde vydychovaného vzduchu počas cvičenia. Elektronická kalkulačka pre najnovšie modely analyzátorov automaticky papierová páska každých 20-30 s vytlačí údaje o úrovni spotreby kyslíka, pľúcnej ventilácii (minútový objem dýchania), respiračnom koeficiente a ďalších ukazovateľoch. Prítomnosť zariadení tohto typu výrazne zvyšuje efektivitu testovania športovcov.

Na porovnanie výkonnosti jednotlivcov sa nepoužíva absolútna hodnota MPK (l/min), ale relatívna hodnota. Ten sa získa vydelením MPK v ml/min telesnou hmotnosťou v kilogramoch. Jednotkou relatívneho indikátora je ml/kg za 1 min.

U športovcov je MPK 3-5 l / min, v niektorých prípadoch - nad 6 l / min. Pre bežkárov zapojených do veslovanie, cestné preteky a iní vysokokvalifikovaní športovci, relatívna hodnota MPK dosahuje 80 l/kg za minútu a viac (tab. Maximálna spotreba kyslíka).

Maximálna spotreba kyslíka*

1. Pojem „všeobecná fyzická výkonnosť“.

2. Štúdium všeobecnej fyzickej výkonnosti:

a) Ruffier-Dixonov test

b) Harvardský krokový test

c) Test PWC170

d) stanovenie maximálnej spotreby kyslíka (MOC)

3. Vlastný výskum fyzickej výkonnosti

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

MODERNÉ METÓDY VÝSKUMU A HODNOTENIA FYZICKEJ VÝKONNOSTI

1. Pojem „všeobecná fyzická výkonnosť“.

2. Štúdium všeobecnej fyzickej výkonnosti:

A) Ruffier-Dixonov test

B) Harvardský krokový test

B) Test PWC170

D) stanovenie maximálnej spotreby kyslíka (MOC)

3. Vlastný výskum fyzickej výkonnosti

1. Pod fyzický výkonVšeobecne sa uznáva množstvo mechanickej práce, ktorú je športovec schopný vykonávať dlhodobo a s dostatočne vysokou intenzitou.

Keďže dlhodobá svalová práca je obmedzená prísunom kyslíka k nim, celkový fyzický výkon do značnej miery závisí od výkonnosti kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Testy fyzickej výkonnosti sa podľa úrovne záťaže delia na maximálne a submaximálne testy. Výber testu v praxi predstavuje kompromis medzi presnosťou merania a vnútornými nákladmi na výkon. Pri pozorovaniach po etapách sa uprednostňuje vysoká presnosť merania fyzickej výkonnosti, treba tolerovať relatívne vysokú záťaž. Pre priebežné monitorovanie sa uprednostňujú submaximálne testy.

Organizácia testovania fyzickej výkonnosti musí spĺňať množstvo požiadaviek, aby boli získané výsledky správne interpretované.

Po prvé, záťaž musí pôsobiť na telo dostatočne dlho, aby spôsobila stacionárny stav systému transportu kyslíka.

Po druhé, záťažový výkon musí byť taký, aby telo plne využívalo funkčné rezervy systému transportu kyslíka (aeróbny výkon), ale neaktivovalo anaeróbne systémy zásobovania energiou (anaeróbny výkon). Úroveň anaeróbneho metabolického prahu (ANT) často spôsobuje so srdcovou frekvenciou a vekom:

AF(veková frekvencia) = (220 - vek)x 0,87

Po tretie, záťažový výkon musí zostať konštantný. V opačnom prípade pokračujú prechodné procesy a so zrýchlením je pravdepodobný zmiešaný prísun energie.

Metodické prístupy k zmene fyzickej výkonnosti sú založené na meraní parametrov buď vo fáze záťaže alebo vo fáze zotavenia po záťaži. Testy prvého typu zahŕňajú testy IPC, Cooper, Novacchi a PWC. Testy druhého typu zahŕňajú Ruffier-Dixonove testy a Harvardský krokový test.

2. Ruffier-Dixonov test

Ruffier-Dixon test hodnotí rýchlosť regeneračných procesov po dávkovanej fyzickej aktivite. Na základe miery zotavenia po cvičení sa vyvodzuje záver o celkovej fyzickej výkonnosti. Ruffier-Dixonov test sa používa pri medicínskom monitorovaní rôznych skupín ľudí zapojených do telesnej výchovy a športu. Záver o fyzickom výkone môže byť založený na kvalitatívnych kritériách alebo na Ruffier-Dixonovom indexe (RDI)

Metodológia

V sediacej (ležiacej) polohe v pokoji sa pulz subjektu počíta 15 sekúnd a údaje sa počítajú za jednu minútu (Po). Potom vykonajte 30 hlbokých drepov za 45 sekúnd. Po zaťažení sa pulz subjektu počíta v rovnakej polohe (v sede alebo v ľahu) počas prvých 15 a posledných 15 sekúnd prvej minúty odpočinku a vypočítajú sa údaje za jednu minútu (P1, resp. P2).

Hodnotenie výkonu

Na základe výsledkov testu je možné urobiť kvalitatívne hodnotenie, záver „atletické srdce“, ak sú splnené tri podmienky. Po prvé, P060; Po druhé, P1 2PO; po tretie, P2 P0.

Ruffier-Dixonov index sa vypočíta podľa vzorca:

(P1-70)+2*(P2-P0)

IRD=

kde P0 – počiatočná srdcová frekvencia, min

P1 – tepová frekvencia po cvičení, min

P2 – tepová frekvencia na konci 1. minúty zotavenia, min

2.1 . Harvardský krokový test

Pomocou Harvardského krokového testu sa kvantitatívne hodnotí rýchlosť regeneračných procesov po dávkovanej fyzickej aktivite. Na základe miery zotavenia po cvičení sa vyvodzuje záver o celkovej fyzickej výkonnosti. Harvardský krokový test sa používa pri lekárskom dozore nad rôznymi skupinami ľudí zapojených do telesnej výchovy a športu. Záver o fyzickej výkonnosti sa robí na základe indexu Harvard Step Test (HST).

Metodológia

Zaťaženia rôzneho trvania, v závislosti od pohlavia a veku, sú dané vo forme výstupu na jeden schod s rôznou výškou. Rýchlosť výstupu pre všetky subjekty bola 30 výstupov (120 krokov) za minútu. Čas vykonania záťaže v predpísanom režime sa zaznamenáva s presnosťou na 1 sekundu. Hodnota trvania práce sa dosadí do vzorca na výpočet indexu.

Ak subjekt v dôsledku únavy zaostáva za tempom na 20 sekúnd, vyšetrenie sa zastaví, trvanie záťaže sa zaznamená v sekundách a výsledný čas sa dosadí do vzorca na výpočet indexu.

Registrácia srdcovej frekvencie sa vykonáva po cvičení v sede počas prvých 30 sekúnd v druhej (f1), tretej (f2) a štvrtej (f3) minúte obdobia zotavenia. Výsledky testu sú vyjadrené ako IGST:

100 T

IGST=

(f1+f2+f3)*2

kde t je čas výstupu na krok, s,

f1 – pulz prvých 30 sekúnd od druhej minúty,

f2 – pulz prvých 30 sekúnd od tretej minúty,

f3 – pulz prvých 30 sekúnd od štvrtej minúty obdobia zotavenia.

Hodnotenie výkonu

Športovci majú vyššiu hodnotu IGST ako netrénovaní ľudia. Obzvlášť vysoké hodnoty indexu sa nachádzajú u predstaviteľov cyklických športov, ktoré rozvíjajú vytrvalosť. Tieto údaje naznačujú, že hodnotu IGST možno použiť na posúdenie celkového fyzického výkonu a vytrvalosti športovcov.

2.2 test PWC170

Test PWC170 odporúča Svetová zdravotnícka organizácia ako referenciu pre testovanie ľudského výkonu. Test je adekvátny na zistenie fyzickej výkonnosti športovcov aj športovcov.

Fyzická výkonnosť v teste PWC170 je vyjadrená v hodnotách výkonu fyzická práca, pri ktorej srdcová frekvencia vyšetrovaného dosahuje 170 úderov za minútu. Voľba tejto tepovej frekvencie vychádza z polohy, že v mladom veku je zóna optimálneho fungovania kardiovaskulárneho systému v rozmedzí cca 170 úderov za minútu. Druhým fyziologickým vzorom, ktorý je základom testu, je prítomnosť lineárneho vzťahu medzi srdcovou frekvenciou a výkonom vykonávaného cvičenia až do srdcovej frekvencie rovnajúcej sa 170 úderom za minútu. Pri vyššej srdcovej frekvencii je lineárny charakter tohto vzťahu narušený v dôsledku aktivácie anaeróbnych (glykolytických) mechanizmov pre zásobovanie svalovej práce energiou.

V praxi lekárskej kontroly sa používajú 3 varianty testu PWC170: bicyklový ergometer, krokový test a test PWC170 so špecifickými záťažami.

Test PWC170 zisťuje silu fyzickej práce, pri ktorej srdcová frekvencia vyšetrovanej osoby dosiahne 170 úderov za minútu. Táto sila predstavuje absolútnu mieru fyzického výkonu. Potom sa vypočíta relatívny ukazovateľ fyzickej výkonnosti - kvocient absolútneho ukazovateľa fyzickej výkonnosti delený telesnou hmotnosťou vyšetrovanej osoby.

Verzia krokového testu PWC170

Metodológia

Subjekt je požiadaný, aby vykonal dve záťaže rôzneho výkonu tým, že vyšplhá na jeden schod. Výkon sa reguluje zmenou výšky schodu. Trvanie každej záťaže je 4-5 minút s prestávkou 3 minúty medzi záťažami. Rýchlosť stúpania na krok je 30 stúpaní za minútu. Srdcová frekvencia sa zisťuje v prvých 10 sekundách po každej záťaži, prepočítava sa za minútu a podľa toho sa označuje f1, f2.

Výkon záťaže v krokovej verzii testu PWC170 sa vypočíta podľa vzorca:

W=P*v*n*1,3,

kde W – pracovný výkon (kgm/min),

P – telesná hmotnosť (kg),

H – výška schodu (m),

N – rýchlosť stúpania (počet krát za minútu, min.)

Absolútnu hodnotu PWC170 možno nájsť buď grafickou extrapoláciou alebo analyticky pomocou vzorca navrhnutého V.L. Karpman:

170 – f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2–f1

kde W1 je výkon prvého zaťaženia,

W2 - výkon druhého zaťaženia,

F1 – tepová frekvencia pri prvom zaťažení,

F2 – tep pri druhej záťaži.

Test PWC170 podľa metódy L.I. Abrosimova

Modifikáciu testu navrhli L. I. Abrosimova, I. A. Kornienko a spoluautori (1978), aby sa skrátil čas na výskum.

Metodológia.

V podmienkach relatívneho pokoja sa určuje srdcová frekvencia. Potom sa vykoná jeden výstup na schodík po dobu 5 minút (3 minúty pre deti). výška kroku pre ženy 40 cm, pre mužov 45 cm. intenzita práce by mala byť taká, aby sa srdcová frekvencia zvýšila na 150-160 úderov za minútu. Pre športovcov je rýchlosť stúpania 30 stúpaní za minútu.

Srdcová frekvencia sa zaznamenáva ihneď po cvičení počas prvých 10 sekúnd obdobia zotavenia. Na výpočet výkonu sa používa nasledujúci vzorec:

PWC170 = * (170 – f0)

f1 - f0

kde W je výkon záťaže,

F0 – srdcová frekvencia v pokoji,

F2 – tepová frekvencia po cvičení.

Keďže absolútna hodnota PWC170 závisí od telesnej hmotnosti, mali by sa brať do úvahy individuálne rozdiely v hmotnosti medzi športovcami. Na tento účel sa vypočíta relatívna hodnota PWC170, pre ktorú by sa absolútna hodnota PWC170 mala vydeliť telesnou hmotnosťou.

Hodnotenie výkonu.

U zdravých mladých netrénovaných mužov sa absolútna hodnota PWC170 pohybuje od 700-1100 kg/min a u zdravých mladých netrénovaných žien - 450-750 kg/min. Relatívna hodnota PWC170 u netrénovaných mužov je v priemere 15,5 kgm/min/kg a u netrénovaných žien je to 10,5 kgm/min/kg.

Pre športovcov tento ukazovateľ závisí od ich špecializácie. Priemerná absolútna a relatívna hodnota PWC170 je 1520 kgm/min a 20-24 kgm/min/kg pre mužov a 780 kgm/min a 17-19 kgm/min/kg pre ženy. Zástupcovia cyklických športov, ktorí trénujú vytrvalosť, majú vyššie hodnoty PWC170.

Testovacia verzia bicyklového ergometra PWC17.0

Metodológia.

Subjekt je požiadaný, aby postupne vykonal 2 záťaže (W1, W2) zvyšujúceho sa výkonu s frekvenciou pedálovania 60-70 ot./min. udržiavanou na konštantnej úrovni. Trvanie každého zaťaženia je 5 minút. Na konci prvej a druhej záťaže sa do 30 sekúnd zisťuje srdcová frekvencia, ktorá je označená f1, resp. f2. Medzi zaťaženiami je doba zotavenia 3 minúty.

Pri výbere hodnoty prvej záťaže pre zdravých, netrénovaných dospelých mužov sa jej výkon určuje ako 1 W/kg telesnej hmotnosti (6 kgm/min) a pre ženy - 0,5 W/kg (3 kgm/min).

Kritériom správneho výberu prvej záťaže môže byť tepová frekvencia na konci záťaže (f1), ktorá by mala byť 110-130 tepov za minútu.

Výkon druhej záťaže sa volí s prihliadnutím na výkon prvej záťaže (W1) a tepovú frekvenciu po prvej záťaži (f1).

Kritériom pre správny výber výkonu druhej práce je srdcová frekvencia na konci záťaže (f2), ktorá by mala dosiahnuť 145-160 úderov za minútu.

Hodnota absolútneho ukazovateľa PWC170 sa vypočíta pomocou vzorca V.L. Cartmana uvedeného nižšie:

170 – f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2–f1

Potom sa vypočíta relatívna hodnota PWC170

rel. PWC170 = PWC170/P, kgm/min/kg.

Test PWC170 so špecifickými záťažami

Táto verzia testu PWC170 je založená na rovnakom fyziologickom vzore ako verzia testu bicyklového ergometra, a to na lineárnej závislosti srdcovej frekvencie od rýchlosti atletického behu, plávania, lyžovania alebo korčuľovania a iných pohybov až do srdcovej frekvencie 170 úderov za minútu. S prihliadnutím na výsledky dvoch stupňovito sa zvyšujúcich špecifických záťaží vykonávaných miernou rýchlosťou vám test PWC170 so špecifickými záťažami umožňuje analyticky určiť rýchlosť pohybu, pri ktorej srdcová frekvencia dosahuje 170 úderov za minútu.

Metodológia

Záťaž predstavuje športovo špecifická aktivita spojená s pohybom tela športovca v priestore. Prvé zaťaženie, ktoré trvá približne 5 minút, sa vykonáva takou rýchlosťou, aby sa pulz ustálil na 110-130 úderoch za minútu. Potom nasleduje 5-minútová doba na zotavenie. Druhá záťaž, ktorá trvá približne 5 minút, sa vykonáva takou rýchlosťou, aby sa pulz ustálil na 145-160 úderoch za minútu.

Srdcová frekvencia sa meria v prvých 10 s po skončení záťaže alebo pomocou rádiotelemetrie v posledných 30 s práce.

Výpočty rýchlosti cyklického pohybu pri pulze 170 úderov za minútu PWC170 sa robia pomocou upraveného vzorca od V.L. Karpman:

170 – f1

PWC170 = V1+ (V2-V1) *

F2–f1

kde V1 je rýchlosť cyklického pohybu počas prvého zaťaženia (m/s);

V2 - – rýchlosť cyklického pohybu pri druhom zaťažení, (m/s);

F1- tepová frekvencia po prvom zaťažení;

F2- tepová frekvencia po druhom zaťažení;

Rýchlosť cyklického pohybu počas zaťaženia sa vypočíta podľa vzorca:

V=S/t (m/s),

kde je - dĺžka vzdialenosti v metroch;

t- čas na prejdenie vzdialenosti v sekundách.

Pri vykonávaní testu PWC170 so špecifickým zaťažením musia byť splnené nasledujúce podmienky:

Trvanie každej záťaže by malo byť 4-5 minút, aby srdcová frekvencia dosiahla ustálený stav;

Pred testom nie je žiadne zahrievanie;

Vzdialenosť by sa mala absolvovať rovnomerným tempom, bez zrýchlenia, na teréne s rovným povrchom;

Na konci prvej záťaže by mal tep dosahovať 110 130 úderov za minútu, na konci druhej záťaže 145 – 160 úderov za minútu.

Hodnotenie fyzickej výkonnosti

Hodnota PWC170 závisí od druhu športu a výrazne stúpa so zvyšujúcou sa športovou kvalifikáciou. Tento ukazovateľ nám umožňuje hodnotiť nielen všeobecnú fyzickú výkonnosť, ale aj špeciálnu pripravenosť športovcov.

3.Vlastný výskum fyzickej výkonnosti

1. Hodnotenie fyzickej výkonnosti pomocou indexu Ruffier-Dixon:

Vek: 22 rokov

Športové skúsenosti: 10 rokov

Dátum skúšky: 22.04.09

P0= 88 P1 = 136 P2= 92

IRD=(P1-70)+2*(P1-P0)/10= (136-70)+2*(92-88)/10=7,4

Hodnotenie fyzickej výkonnosti je priemerné.

Hodnotenie pohybovej výkonnosti podľa IRD je priemerné.

2. Hodnotenie fyzickej výkonnosti podľa Harvard Step Test:

Celé meno: Tereshchenko Yuri Yurievich

Vek: 22 rokov

Športová kategória: 1 dospelý)*2= 300*100\(100+120+106) *2=82

3 . Hodnotenie fyzickej výkonnosti pomocou testu PWC170

Celé meno: Tereshchenko Yuri Yurievich

Vek: 22 rokov

Športová kategória: 1 dospelý

Športové skúsenosti: 10 rokov

Dátum skúšky: 4.12.09

Doplnenie k anamnéze: výborný pocit

W= 1,3*P* h1*n1= 1,3*85*30*0,3= 994,5 kgm\min

W= 1,3*P* h2*n2= 1,3*85*30*0,45= 1491,75 kgm\min

170 – f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2–f1

994,5+(1491,75-994,5)*(170-132)\ (150-132)= 2044,25 kgm\min

Rel. PWC170 = PWC170 \P= 2044,25\85= 24 kgm\min\kg

Hodnotenie fyzickej výkonnosti je dobré.

Účelom testovania počas telesnej a športovej výchovy je posúdiť funkčný stav telesných systémov a úroveň fyzickej výkonnosti (kondičky).

Testovanie treba chápať ako reakciu jednotlivých systémov a orgánov na určité vplyvy (charakter, typ a závažnosť tejto reakcie). Hodnotenie výsledkov testov môže byť kvalitatívne aj kvantitatívne.

Na posúdenie funkčného stavu organizmu možno použiť rôzne funkčné testy.
1. Testy s dávkovanou pohybovou aktivitou: jedno-, dvoj-, troj- a štvor-momentové.
2. Testy so zmenami polohy tela v priestore: ortostatické, klinostatické, klinoortostatické.
3. Testy so zmenami vnútrohrudného a vnútrobrušného tlaku: záťažový test (Valsalva).
4. Hypoxemické testy: testy s inhaláciou zmesí obsahujúcich rôzne pomery kyslíka a oxidu uhličitého, zadržanie dychu a iné.
5. Farmakologické, nutričné, teplotné atď.

Okrem týchto funkčných testov sa používajú aj špecifické testy so záťažou charakteristickou pre každý typ motorickej aktivity.

Fyzická výkonnosť je integrálnym ukazovateľom, ktorý umožňuje posúdiť funkčný stav rôzne systémy organizmu a v prvom rade o výkone obehového a dýchacieho aparátu. Je priamo úmerná množstvu vonkajšej mechanickej práce vykonávanej pri vysokej intenzite.

Na zistenie úrovne fyzickej výkonnosti možno použiť testy s maximálnou a submaximálnou záťažou: maximálna spotreba kyslíka (VO2), PWC 170, Harvard step test atď.

Algoritmus na dokončenie úlohy: študenti sa spoja do dvojíc, vykonajú metódy uvedené nižšie, analyzujú výsledky, vyvodia závery na základe výsledkov testovania a vypracujú odporúčania na optimalizáciu výkonu. Pred dokončením úloh si preštudujte terminológiu (pozri slovník) v časti „Funkčné testy...“.

3.1. Stanovenie úrovne fyzickej výkonnosti pomocou testu PWC 170

Cieľ: zvládnutie metodiky testovania a schopnosť analyzovať získané údaje.
Vyžaduje sa pre prácu: bicyklový ergometer (alebo krok, alebo bežiaci pás), stopky, metronóm.
Test PWC 170 je založený na princípe, že existuje lineárny vzťah medzi srdcovou frekvenciou (HR) a výkonom pri cvičení. To vám umožňuje určiť množstvo mechanickej práce, pri ktorej srdcová frekvencia dosiahne 170, vynesením grafu a lineárnou extrapoláciou údajov alebo výpočtom pomocou vzorca navrhnutého V. L. Karpmanom a kol.
Srdcová frekvencia 170 úderov za minútu zodpovedá začiatku zóny optimálneho fungovania kardiorespiračného systému. Okrem toho táto srdcová frekvencia narúša lineárny charakter vzťahu medzi srdcovou frekvenciou a fyzickou pracovnou silou.
Zaťaženie je možné vykonávať na bicyklovom ergometri, na schode (krokový test), alebo ako špecifické pre konkrétny šport.

Možnosť 1(s bicyklovým ergometrom).

Subjekt vykonáva dve zaťaženia postupne počas 5 minút. s 3-minútovým intervalom odpočinku medzi nimi. V posledných 30 sek. V piatej minúte každého zaťaženia sa vypočíta pulz (palpáciou alebo elektrokardiografickou metódou).
Výkon prvej záťaže (N1) sa volí podľa tabuľky v závislosti od telesnej hmotnosti subjektu tak, aby na konci 5. minúty pulz (f1) dosiahol 110...115 úderov/min.
Výkon druhého (N2) zaťaženia je určený podľa tabuľky. 7 v závislosti od hodnoty N1. Ak je hodnota N2 správne zvolená, potom na konci piatej minúty by mal byť pulz (f2) 135...150 úderov/min.

Na presné určenie N2 môžete použiť vzorec:

N2 = N1 · ,

Kde N1 je výkon prvého zaťaženia,
N2 - výkon druhého zaťaženia,
f1 - srdcová frekvencia na konci prvého zaťaženia,
f2 - tepová frekvencia na konci druhej záťaže.
Potom sa PWC170 vypočíta pomocou vzorca:

PWC 170 = N1 + (N2 - N1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]

Hodnotu PWC 170 je možné určiť graficky (obr. 3).
Pre zvýšenie objektivity pri hodnotení výkonu práce vykonanej pri srdcovej frekvencii 170 úderov/min by sa mal vylúčiť vplyv indikátora hmotnosti, čo je možné pri stanovení relatívnej hodnoty PWC 170. Hodnota PWC 170 sa vydelí hmotnosťou subjektu v porovnaní s podobnou hodnotou pre daný šport (tabuľka 8) a uvádzajú sa odporúčania.

Možnosť číslo 2. Stanovenie hodnoty PWC 170 pomocou krokového testu.

Pokrok. Princíp činnosti je rovnaký ako v práci č.1. Rýchlosť stúpania schodu pri vykonávaní prvého zaťaženia je 3...12 výstupov za minútu, pri druhom - 20...25 výstupov za minútu. Každý výstup sa vykonáva v 4 počtoch na krok 40-45 cm vysoký: pre 2 počty stúpania a pre ďalšie 2 počty - zostup. 1. záťaž - 40 krokov za minútu, 2. záťaž - 90 (na tieto čísla je nastavený metronóm).
Pulz sa počíta počas 10 sekúnd na konci každého 5-minútového zaťaženia.
Výkon vykonávaných zaťažení je určený vzorcom:

N = 1,3 h n P,

kde h je výška kroku vm, n je počet výstupov za minútu,
P - telesná hmotnosť. subjektu v kg, 1,3 - koeficient.
Potom vzorec vypočíta hodnotu PWC 170 (pozri možnosť č. 1).

Možnosť č.3. Určenie hodnoty PWC 170 so špecifickým zaťažením (napríklad beh).

Pokrok
Na určenie fyzickej výkonnosti podľa testu PWC 170 (V) so špecifickými záťažami je potrebné registrovať dva ukazovatele: rýchlosť pohybu (V) a srdcovú frekvenciu (f).
Ak chcete určiť rýchlosť pohybu, musíte použiť stopky, aby ste presne zaznamenali dĺžku vzdialenosti (S v m) a trvanie každej fyzickej aktivity (f v sec.)

Kde V je rýchlosť pohybu v m/s.
Srdcová frekvencia sa určuje počas prvých 5 sekúnd. obdobie zotavenia po behu pomocou palpačnej alebo auskultačnej metódy.
Prvý pretek sa vykonáva tempom „jogging“ rýchlosťou rovnajúcou sa 1/4 maximálnej možnej hodnoty pre daného pretekára (približne každých 100 m po dobu 30-40 sekúnd).
Po 5-minútovom odpočinku sa druhé zaťaženie vykonáva rýchlosťou rovnajúcou sa 3/4 maxima, t.j. za 20-30 sekúnd. každých 100 m.
Dĺžka vzdialenosti 800-1500 m.
PWC 170 sa vypočíta podľa vzorca:

PWC 170 (V) = V1 + (V2 - V1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]

kde V1 a V2 sú rýchlosť v m/s,
f1 a f2 - srdcová frekvencia po ktorých pretekoch.
Zadanie: urobte záver, urobte odporúčania.
Po dokončení úlohy podľa jednej z možností by ste mali porovnať získaný výsledok s výsledkom v súlade so športovou špecializáciou (tabuľka 8), urobiť záver o úrovni fyzickej výkonnosti a dať odporúčania na jej zvýšenie.

3.2. Stanovenie maximálnej spotreby kyslíka (MOC)

MPC vyjadruje maximálnu „priepustnú“ kapacitu systému transportu kyslíka pre daného človeka a závisí od pohlavia, veku, fyzickej zdatnosti a telesnej kondície.
V priemere MOC u ľudí s rôznym fyzickým stavom dosahuje 2,5...4,5 l/min, pri cyklických športoch - 4,5...6,5 l/min.
Metódy stanovenia MIC: priame a nepriame. Priama metóda na určenie MOC je založená na tom, že športovec vykonáva záťaž, ktorej intenzita je rovnaká alebo väčšia ako jeho kritická sila. Pre vyšetrovanú osobu nie je bezpečný, pretože je spojený s extrémnym zaťažením telesných funkcií. Častejšie používajú nepriame metódy stanovenia, založené na nepriamych výpočtoch a využití výkonu pri nízkej záťaži. Nepriame metódy na stanovenie MIC zahŕňajú metódu Astrand; stanovenie pomocou Dobelnovho vzorca; vo veľkosti PWC 170 atď.

Vyberte úlohu, kliknite na obrázok.

Možnosť 1

Na prácu potrebujete: bicyklový ergometer, kroky 40 cm a 33 cm vysoké, metronóm, stopky, Astrand nomogram.
Postup práce: na bicyklovom ergometri vykonáva subjekt 5-minútovú záťaž určitého výkonu. Hodnota zaťaženia je zvolená tak, aby pulzová frekvencia na konci práce dosahovala 140-160 tepov/min (približne 1000-1200 kgm/min). Pulz sa počíta na konci 5. minúty počas 10 sekúnd. palpáciou, auskultáciou alebo elektrokardiografickou metódou. Potom sa pomocou Astrand nomogramu (obr. 4) určí hodnota MIC, pre ktorú spojením srdcovej frekvencie počas cvičenia (škála vľavo) a telesnej hmotnosti subjektu (škála vpravo) sa vypočíta MOC. hodnota sa nachádza v priesečníku so stredovou stupnicou.

Možnosť č.2

Žiaci absolvujú test vo dvojiciach.
V priebehu 5 minút subjekt vystúpi na schod vysoký 40 cm pre mužov a 33 cm vysoký pre ženy rýchlosťou 25,5 cyklu za minútu. Metronóm je nastavený na frekvenciu 90.
Na konci 5. minúty na 10 sekúnd. Zaznamenáva sa pulzová frekvencia. Hodnota MIC sa stanoví pomocou Astrandovho nomogramu a porovná sa so štandardom pre športovú špecializáciu (tabuľka 9). Vzhľadom na to, že MIC závisí od telesnej hmotnosti, vypočítajte relatívnu hodnotu MIC (MIC/hmotnosť) a porovnajte s priemernými údajmi, napíšte záver a urobte odporúčania.

Možnosť č.3. Stanovenie MIC hodnotou PWC 170.

Postup prác: výpočet MIC sa vykonáva pomocou vzorcov navrhnutých V. L. Karpmanom:
MPC = 2,2 PWC 170 + 1240

Pre športovcov špecializujúcich sa na rýchlostno-silové športy;

MPC = 2,2 PWC 170 + 1070

Pre vytrvalostných športovcov.
Algoritmus vykonávania: určte hodnotu MOC podľa jednej z možností a porovnajte ju s údajmi podľa športovej špecializácie podľa tabuľky. 9, napíšte záver a urobte odporúčania.

Možnosť č.4. Stanovenie výkonu pomocou Cooperovho testu

Cooperov test pozostáva z prebehnutia maximálnej možnej vzdialenosti na rovine (štadión) za 12 minút.
Ak sa objavia známky únavy (silná dýchavičnosť, tachyarytmia, závraty, bolesť srdca atď.), test sa zastaví.
Výsledky testu zodpovedajú hodnote MOC stanovenej na bežiacom páse.
Cooperov test je možné použiť pri výbere školákov do oddielov pre cyklické športy, počas tréningu na posúdenie kondície.

Možnosť č.5. Novacchi test (maximálny test).

Účel: určiť čas, počas ktorého je subjekt schopný vykonávať prácu s maximálnym úsilím.
Potrebné vybavenie: bicyklový ergometer, stopky.
Pokrok. Subjekt vykonáva záťaž na bicyklovom ergometri rýchlosťou 1 W/kg počas 2 minút. Každé 2 minúty sa záťaž zvyšuje o 1 W/kg, kým sa nedosiahne maximálna hodnota.
Vyhodnotenie výsledku. Vysoký výkon podľa tohto testu zodpovedá hodnote 6 W/kg, pri vykonávaní po dobu 1 minúty. Dobrý výsledok zodpovedá hodnote 4-5 W/kg počas 1-2 minút.
Tento test je možné použiť pre trénované osoby (aj v mládežníckom športe), pre netrénované osoby a osoby v období rekonvalescencie po chorobe. V druhom prípade je počiatočné zaťaženie nastavené na 0,25 W/kg.

3.3. Stanovenie úrovne fyzickej výkonnosti podľa Harvard Step Test (HST)

Fyzická výkonnosť sa hodnotí hodnotou indexu GST (IGST) a je založená na rýchlosti obnovy srdcovej frekvencie po zdolaní schodu.
Cieľ práce: Oboznámiť študentov s metodikou zisťovania pohybovej výkonnosti pomocou GTS.
Na prácu potrebujete: kroky rôznych výšok, metronóm, stopky.
Pokrok. Účinkujú žiaci vo dvojiciach. Porovnáva sa s normami, uvádzajú sa odporúčania na optimalizáciu výkonu pomocou fyzického zlepšenia. Najprv sa v závislosti od pohlavia a veku vyberie výška kroku a čas výstupu (tabuľka 11).
Potom subjekt vykoná 10-12 drepov (zahrievanie), po ktorých začne stúpať po schode rýchlosťou 30 cyklov za minútu. Metronóm je nastavený na frekvenciu 120 úderov/min, vzostup a pokles pozostáva zo 4 pohybov, z ktorých každý bude zodpovedať úderu metronómu: na 2 údery - 2 kroky vzostupu, na 2 údery - 2 kroky zostupu.
Výstup a zostup vždy začínajú tou istou nohou.
Ak subjekt v dôsledku únavy zaostáva za rytmom 20 sekúnd, testovanie sa zastaví a zaznamená sa čas strávený prácou v danom tempe.

Poznámka. S označuje povrch tela subjektu (m2) a je určený vzorcom:

S = 1 + (P ± DH) / 100,

kde S je povrch telesa; P - telesná hmotnosť;
DN - odchýlka výšky subjektu od 160 cm s príslušným znakom.
Po ukončení práce do 1 minúty. Počas obdobia zotavenia subjekt sedí a odpočíva. Počnúc 2. minútou obdobia zotavenia, počas prvých 30 sekúnd. Po 2, 3 a 4 minútach sa zmeria pulz.
IGST sa vypočíta podľa vzorca:

IGST = (t 100) / [(f1 + f2 + f3) 2],

Kde t je trvanie výstupu v sekundách.
f1, f2, f3 - srdcová frekvencia, po dobu 30 sekúnd. po 2, 3 a 4 minútach obdobia zotavenia.
V prípade, že subjekt predčasne prestane liezť z dôvodu únavy, IGST sa vypočíta pomocou skráteného vzorca:

IGST = (t 100) / (f1 5,5),

kde t je čas vykonania testu v sekundách,
f1 - srdcová frekvencia po dobu 30 sekúnd. v 2. minúte zotavovacieho obdobia.
Pri veľkom počte subjektov možno tabuľku použiť na určenie IGST. 12, 13, pre ktoré sa vo vertikálnom stĺpci (desiatkach) nachádza súčet troch impulzov (f1 + f2 + f3) v desiatkach, v hornom vodorovnom riadku - posledná číslica súčtu a v priesečníku - IGST hodnotu. Potom sa fyzická výkonnosť hodnotí pomocou štandardov (bodových tabuliek) (tabuľka 14).
Odporúčania pre prácu. Vypočítajte IGST pomocou vzorca a tabuľky. Porovnajte to s odporúčanými hodnotami.

3.4. Modifikovaný ortostatický test

Účel: posúdiť stav ortostatickej stability tela.
Teoretické pozadie. Ortostatický test slúži na identifikáciu stavu latentnej ortostatickej nestability a na sledovanie dynamiky stavu zdatnosti pri komplexných koordinačných športoch. Vzorka je založená na. že pri pohybe z vodorovnej do zvislej polohy v dôsledku zmeny hydrostatických pomerov klesá primárny venózny návrat krvi do pravej strany srdca, čo má za následok podťaženie srdca objemom a zníženie systolického objemu krvi. . Na udržanie minútového objemu krvi na správnej úrovni sa srdcová frekvencia reflexne zvyšuje (o 5-15 úderov za minútu).
o patologických stavov, pretrénovanie, presilenie, po infekčných ochoreniach, alebo pri vrodenej ortostatickej nestabilite, sa depozitná úloha žilového systému ukazuje ako taká významná, že zmena polohy tela vedie k závratom, zatemneniu očí až k mdlobám. Za týchto podmienok je kompenzačné zvýšenie srdcovej frekvencie nedostatočné, aj keď je významné.
Na prácu potrebujete: gauč, tlakomer, fonendoskop, stopky.
Pokrok. Účinkujú žiaci vo dvojiciach. Porovnajte výsledky s odporúčanými, vytvorte spôsoby optimalizácie ortostatickej stability pomocou telesnej výchovy. Po predbežnom odpočinku po dobu 5 minút. v ležiacej polohe sa 2-3 krát zisťuje srdcová frekvencia a meria sa krvný tlak. Potom sa subjekt pomaly postaví a zostane vo vzpriamenej polohe 10 minút. v uvoľnenej polohe. Na zabezpečenie čo najlepšieho uvoľnenia svalov nôh je potrebné ustúpiť jednou nohou od steny, oprieť sa o ňu chrbtom a pod krížovú kosť položiť vankúš. Ihneď po presunutí do zvislej polohy na celých 10 minút. každú minútu sa zaznamenáva srdcová frekvencia a krvný tlak (prvých 10 s - srdcová frekvencia, zvyšných 50 s - krvný tlak).
Stav ortostatickej stability sa hodnotí pomocou nasledujúcich ukazovateľov:
1. Rozdiel srdcovej frekvencie v 1. minúte. a o 10. min. vo vzťahu k počiatočnej hodnote v polohe na chrbte. Krvný tlak sa zvyšuje o 10-15%.
2. Čas stabilizácie srdcovej frekvencie.
3. Povaha zmien krvného tlaku v stojacej polohe.
4. Pohoda a závažnosť somatických porúch (bledosť tváre, tmavnutie očí atď.).
Uspokojivá ortostatická stabilita:
1. Nárast srdcovej frekvencie je malý a v 1. min. ortopozícia sa pohybuje od 5 do 15 úderov/min., na 10. min. nepresahuje 15-30 úderov/min.
2. Stabilizácia pulzu nastáva v priebehu 4-5 minút.
3. Systolický krvný tlak zostáva nezmenený alebo mierne klesá, diastolický krvný tlak sa zvyšuje o 10-15% v porovnaní s jeho hodnotou v horizontálnej polohe.
4. Cítite sa dobre a nie sú žiadne známky somatickej poruchy.
Známky ortostatickej nestability sú zvýšenie srdcovej frekvencie o viac ako 15-30 úderov/min, výrazný pokles krvného tlaku a vegetosomatické poruchy rôznej závažnosti.
Zadanie: vykonajte štúdiu ortostatickej stability s použitím modifikovanej ortostatickej testovacej techniky.
Zaznamenajte získané výsledky do protokolu, uveďte záver a odporúčania.

3.5. Stanovenie špeciálneho výkonu (podľa V.I. Dubrovského)

Možnosť 1. Stanovenie špeciálnej výkonnosti v plávaní.

Vykonáva sa na simulátore pružinovej páky v ležiacej polohe na žalúdku po dobu 50 sekúnd. Test prebieha v 50-sekundových segmentoch vo forme veslovacích pohybov. Pred a po teste sa vypočíta pulz a zmeria sa krvný tlak.
Hodnotenie výsledku: dobrá funkčná príprava plavca je indikovaná zvýšením počtu záberov v dynamike testu a časom zotavenia srdcovej frekvencie a krvného tlaku.

Možnosť číslo 2. Stanovenie špeciálnej výkonnosti u hokejistov.

Objekt beží na mieste maximálnou rýchlosťou. Len 55 sekúnd. (15 s + 5 s + 15 s + 5 s + 15 s). 15-sekundové segmenty sa vykonávajú rýchlosťou.
Pred a po teste sa zisťuje srdcová frekvencia, krvný tlak a frekvencia dýchania. Počas testu sa zaznamenávajú vonkajšie príznaky únavy a určuje sa typ reakcie tela na ňu. zaznamenáva sa čas zaťaženia a zotavenia.

3.6. Stanovenie anaeróbnych schopností tela hodnotou maximálneho anaeróbneho výkonu (MAP)

Anaeróbne schopnosti (t. j. schopnosť pracovať v podmienkach bez kyslíka) sú určené energiou, ktorá vzniká pri rozklade ATP, kreatínfosfátu a glykolýze (anaeróbne odbúravanie sacharidov). Stupeň prispôsobenia organizmu na prácu v podmienkach bez kyslíka určuje množstvo práce, ktorú môže človek v týchto podmienkach vykonávať. Toto prispôsobenie je dôležité pri rozvoji rýchlostných schopností tela.
Pri hromadných vyšetreniach sa na stanovenie MAM používa test R. Margaria (1956). Určuje sa sila behu po schodoch maximálnou rýchlosťou v krátkom čase.
Metodológia. Schodisko dlhé cca 5 m, vysoké 2,6 m, so sklonom viac ako 30° zvládnete prejsť za 5-6 sekúnd. (približný čas maximálneho chodu).
Subjekt sa nachádza 1-2 m od schodiska a test vykonáva na povel. Čas sa zaznamenáva v sekundách. Zmeria sa výška schodov, spočíta sa ich počet a určí sa celková výška stúpania:

MAM = (P h) / t kgm/s,

Kde P je hmotnosť v kg, h je výška zdvihu vm, t je čas v sekundách.
Vyhodnotenie výsledku: najvyššia hodnota MAM sa pozoruje vo veku 19-25 rokov a od 30-40 rokov klesá. U detí má tendenciu sa zvyšovať.
Pre netrénovaných jedincov je MAM 60...80 kgm/s, pre športovcov - 80...100 kgm/s. Ak chcete previesť na watty, výsledná hodnota sa musí vynásobiť 9,8 a previesť na kilokalórie za minútu - 0,14.

3.7. Testovacie otázky pre sekciu

Otázky do kolokvia k téme
"Testovanie v športovej lekárskej praxi"
1. Základy testovania v športovej medicíne, ciele, ciele.
2. Koncept „čiernej skrinky“ v športovom medicínskom výskume.
3. Skúšobné požiadavky.
4. Organizácia testov.
5. Klasifikácia testov.
6. Kontraindikácie testovania.
7. Indikácie na zastavenie testu.
8. Simultánne testy, metodika, analýza výsledku.
9. Letunovov test. Typy reakcie na fyzickú aktivitu. Analýza výsledku.
10. Harvardský krokový test. Metodika, vyhodnotenie výsledkov.
11. Stanovenie fyzickej výkonnosti pomocou testu PWC170. Metodika, vyhodnotenie výsledkov.
12. Stanovenie IPC. Metodika, vyhodnotenie výsledkov.
13. Vlastnosti lekárskej kontroly mladých športovcov.
14. Vlastnosti lekárskej kontroly nad ľuďmi stredného a staršieho veku zapojených do telesnej výchovy.
15. Sebakontrola pri telesnej výchove a športe.
16. Vlastnosti lekárskeho sledovania žien počas telesnej výchovy a športu.
17. Organizácia lekárskej a pedagogickej kontroly nad telesná výchovaškolákov, žiakov odborných škôl, stredných a vyšších odborných vzdelávacích inštitúcií.

3.8. Literatúra podľa sekcií

1. Geselevich V.A. Lekárska príručka pre trénera. M.: FiS, 1981. 250 s.
2. Dembo A.G. Lekárska kontrola v športe. M.: Medicína, 1988. S.126-161.
3. Detská športová medicína / Ed. S.B. Tichvinskij, S.V. Chruščov. M.: Medicína, 1980. S. 171-189, 278-293.
5. Karpman V.L. a iné.Testovanie v športovej medicíne. M.: FiS, 1988. S.20-129.
6. Margotina T.M., Ermolaev O.Yu. Úvod do psychofyziológie: Učebnica. M.: Flint, 1997. 240 s.
7. Športová medicína / Ed. A.V.Čhogovadze. M.: Medicína, 1984. S.123-146, 146-148, 149-152.
8. Športová medicína / Ed. V. L. Karpman. M.: FiS, 1987. S.88-131.
9. Chruščov S.V., Krugly M.M. Trénerovi o mladom športovcovi. M.: FiS, 1982. S.44-81.

3.9. Lekárske a pedagogické pozorovania (MPN)

Cieľ: osvojiť si metodiku vykonávania VPT a analyzovať získané výsledky na korekciu motorickej záťaže a zlepšenie metodiky vzdelávacích tréningov.
Teoretické zdôvodnenie: VPN je hlavná forma spolupráce lekár, učiteľ alebo tréner. Pozorovaním školáka (športovca) v prirodzených podmienkach vzdelávacích (športových) tried a súťaží objasňujú: funkčný stav tela, stupeň napätia počas konkrétnej fyzickej aktivity, vlastnosti jeho reakcie v konkrétnom období tréningu alebo na súťažiach charakter a priebeh regeneračných procesov.
V závislosti od účelu a cieľov VPN sa vykonávajú tieto činnosti:
1. V pokoji - študovať počiatočný stav tela, ktorý je dôležitý pre posúdenie následných zmien v tele počas cvičenia a pre posúdenie priebehu zotavenia po predchádzajúcich hodinách a tréningu.
2. Bezprostredne pred tréningom alebo súťažou – zistiť charakteristiku predpracovných zmien v tele v predštartových stavoch.
3. Počas tréningov (po jednotlivých častiach, ihneď po absolvovaní jednotlivých cvikov, po ukončení lekcií ako celku) - za účelom štúdia vplyvu vykonávanej záťaže na organizmus a primeranosti aplikovanej záťaže.
4. Zapnuté rôznych štádiách zotavenie.
Na prácu potrebujete: stopky, tlakomer, silomer, suchý spirometer, pneumotachometer, myotonometer, výskumné protokoly.
Algoritmus na dokončenie úlohy. Počas prvej hodiny vyučovania sa žiaci oboznamujú s úlohami a metódami VPN. Potom sa skupina rozdelí na tímy po 1-2 ľuďoch a dostane jednu z úloh, preštuduje si pokyny na jej realizáciu a vykonáva pozorovania počas tréningov v hale.
Na ďalšej lekcii každý výskumník urobí záver na základe výsledkov svojich pozorovaní a odporúčaní na úpravu záťaže.

Vyberte úlohu, kliknite na obrázok.,

Úloha č.1. Vizuálne pozorovania vplyvu tried na žiakov, načasovanie vyučovacích hodín.

Účel práce: pomocou vizuálnych pozorovaní zhodnotiť fyzickú zdatnosť, vplyv tried na skupinu, ako aj konštrukciu a organizáciu tried.

Pokrok. Pripravte si pozorovaciu kartu, do ktorej musíte zadať nasledujúce údaje.
I. Všeobecné informácie o skupine:
a) charakteristika skupiny (športová špecializácia, kvalifikácia, športové skúsenosti, tréningové obdobie);
b) počet študentov (vrátane mužov a žien);
c) počet osôb vyňatých z tried v skupine (s uvedením dôvodov).
II. Charakteristika lekcie (tréningu):
a) názov lekcie;
b) hlavné úlohy, cieľ;
c) čas začiatku, čas ukončenia, trvanie;
d) motorická hustota hodiny v percentách;
e) relatívna intenzita zaťaženia v percentách;
f) hygienické a logistické podmienky vyučovacej hodiny.
Poznámka. Motorická hustota aktivity sa hodnotí ako percento. Hustota 80...90% by sa mala považovať za veľmi vysokú, 60...70% - dobrá, 40...50% - nízka.
Relatívna intenzita J sa vypočíta podľa vzorca:
J = [(zaťažená srdcová frekvencia – pokojová srdcová frekvencia) / (maximálna srdcová frekvencia – pokojová srdcová frekvencia)] 100 %,
kde je pokojová srdcová frekvencia pred začiatkom vyučovania;
Srdcová frekvencia max sa zisťuje v postupne sa zvyšujúcom teste bicyklového ergometra alebo na bežiacom páse alebo na schode s prácou do zlyhania (možno to urobiť podľa športovca).
III. Vizuálne pozorovania vplyvu tried na žiakov.
1. Uveďte na začiatku hodiny (energický, letargický, výkonný atď.).
2. Počas hodiny (správanie, nálada, postoj k práci, koordinácia pohybov, dýchanie, dýchavičnosť, sfarbenie kože, chôdza, výraz tváre).
3. Technické ukazovatele, organizácia a metodika vedenia vyučovacej hodiny (technika vykonávania cvičení - dobrá, uspokojivá, zlá; technické ukazovatele - vysoké, priemerné, nízke; nedostatky v stavbe a organizácii vyučovacej hodiny).
4. Stupeň únavy do konca hodiny (podľa vonkajších znakov).
5. Vyhodnotenie plnenia zadaných úloh.
Na základe vizuálnych pozorovaní hustoty vyučovacej hodiny a intenzity zaťaženia uveďte všeobecný záver, praktické návrhy a odporúčania k metodike a organizácii vyučovacej hodiny.

Úloha č.2. Vplyv tried fyzického cvičenia na telo cvičiaceho na základe zmien srdcovej frekvencie.

Účel práce: pulzovou reakciou určiť intenzitu aplikovaných záťaží a ich súlad s funkčnými možnosťami žiaka.
Na prácu potrebujete: stopky, protokol o výskume.
Pokrok. Pred tréningom sa zo skupiny na štúdiu vyberie jeden subjekt, od ktorého sa odoberie anamnéza a tepová frekvencia sa zaznamená palpáciou na radiálnej alebo krčnej tepne. Ďalej sa tepová frekvencia zisťuje priebežne počas celého sedenia, po jeho jednotlivých častiach, bezprostredne po jednotlivých cvičeniach a počas oddychu medzi nimi, ako aj do 5 minút po skončení sedenia. Celkovo musíte vykonať aspoň 10-12 meraní. Výsledok každého pulzného testu je okamžite označený bodkou na grafe. Okrem toho si treba všimnúť, v akej minúte, po akom cvičení a v akej časti hodiny bolo meranie vykonané.
Registrácia práce
1. Nakreslite fyziologickú krivku cvičenia.
2. Určte na základe údajov z pulzometrie intenzitu pôsobiacich zaťažení, správnosť ich rozloženia v čase a dostatok odpočinku.
3. Poskytnite stručné odporúčania.

Úloha č.3. Posúdenie vplyvu aktivity na žiaka na základe zmien krvného tlaku.

Účel práce: zmenami krvného tlaku určiť intenzitu vykonávaných záťaží a ich súlad s funkčnými schopnosťami organizmu.
K práci potrebujete: tlakomer, fonendoskop, stopky, študijný preukaz.
Pokrok. Vyberie sa jeden subjekt, od ktorého sa odoberie anamnéza. Odporúča sa študovať pulz a krvný tlak v rovnakom predmete.
Frekvencia zmien krvného tlaku je rovnaká ako frekvencia pulzu. Pre každé meranie krvného tlaku sú na grafe vyznačené dva body: jeden pre maximálny tlak, druhý pre minimálny tlak. Zároveň je potrebné poznamenať, v ktorej minúte, po akom cvičení a v ktorej časti hodiny bolo meranie vykonané;
Registrácia práce
1. Nakreslite krivku zmien maximálneho a minimálneho krvného tlaku.
2. Určiť intenzitu záťaží, správne rozloženie oddychových intervalov, zloženie, charakter a mieru zmien pulzu a krvného tlaku. Urobte záver o funkčnom stave tela a uveďte praktické návrhy na korekciu zaťaženia.

Úloha č.4. Stanovenie reakcie študenta na fyzickú aktivitu na základe zmien vitálnej kapacity a priechodnosti priedušiek.

Účel práce: na základe pozorovacích údajov o zmenách vitálnej kapacity a priechodnosti priedušiek určiť mieru vplyvu záťaže na ľudský organizmus.
Pre prácu potrebujete: suchý spirometer, stopky, alkohol, vatové tampóny, pneumotachometer, protokol o výskume.
Pokrok. Pred hodinou si zozbierajte anamnézu z predmetu. Potom pred začiatkom vyučovania zmerajte vitálnu kapacitu obvyklou metódou, vykonajte Lebedevov test (4-násobné meranie vitálnej kapacity s prestávkou 15 sekúnd) a zistite priechodnosť priedušiek. Počas lekcie vykonajte 10-12 meraní. Po skončení lekcie sa vykoná opakovaný Lebedevov test. Namerané údaje sú vynesené ako bodka do grafu.
Registrácia práce
Nakreslite graf. Posúdiť vplyv záťaže na funkčný stav vonkajšieho dýchacieho systému.
Pri hodnotení berte do úvahy, že dôležité sú posuny hodnôt vitálnej kapacity a stav priechodnosti priedušiek. Po bežných tréningoch pri Lebedevovom teste je pokles vitálnej kapacity o 100-200 ml a po veľmi veľkom tréningovom a súťažnom zaťažení môže dôjsť k poklesu vitálnej kapacity o 300-500 ml. Preto výrazný pokles týchto ukazovateľov a pomalé zotavenie naznačuje neadekvátnosť aplikovaného zaťaženia.

Poznámka: uveďte čas (min.), časť hodiny, po ktorej cvičení bola štúdia vykonaná.

Úloha č.5. Určenie reakcie študenta na fyzickú aktivitu zmenami sily paží.

Účel práce: Zistiť zmenami sily paží súlad vykonávaných zaťažení so schopnosťami subjektu.
Vybavenie: ručný dynamometer, stopky, protokol o výskume.
Pokrok. Po výbere subjektu zo skupiny zozbierajte jeho anamnézu. Potom sa meria sila ľavej a pravej ruky. Postup stanovenia je rovnaký ako v lekcii č.4. Údaje sú vynesené do grafu. Pod ním je uvedené, po ktorej eliminácii bolo meranie vykonané a v ktorej časti hodiny.
1. Pre každé meranie sú do grafu vynesené dva body: jeden je sila pravej ruky, druhý je sila ľavej ruky.
2. Pomocou krivky zmien sily ruky a jej obnovy v dobách odpočinku zhodnoťte závažnosť záťaže, mieru únavy, veľkosť intervalov odpočinku a pod.
Pri posudzovaní berte do úvahy, že u nedostatočne trénovaných športovcov je pozorovaný výrazný pokles sily rúk. Jeden z charakteristické znakyúnava je zníženie rozdielu sily pravej a ľavej ruky v dôsledku poklesu sily pravej a mierneho zvýšenia sily ľavej.

Poznámka. Uveďte čas (min.), časť hodiny, po ktorej cvičeniach sa testovala sila rúk. Pevnou čiarou označte silu pravej ruky a bodkovanou čiarou silu ľavej ruky.

Úloha č.6. Stanovenie účinku cvičenia na organizmus na základe zmien v Rombergovom koordinačnom teste.

Účel práce: zmenou koordinačného testu zistiť, či záťaž zodpovedá fyzickým schopnostiam študenta, určiť stupeň únavy.
Pre prácu potrebujete: výskumný protokol, stopky.
Pokrok. Na vykonanie práce sa vyberie subjekt, od ktorého sa zhromažďuje anamnéza. Potom sa vykoná komplikovaná poloha Rombergovho testu (polohy II - III). Poradie a definície sú rovnaké ako v lekcii č.2.
Povaha zmeny trvania udržiavania rovnováhy v pozíciách II a III by mala byť prezentovaná vo forme grafu: jedna čiara charakterizuje dynamiku pozície II; druhý - III. Nižšie je uvedené, po akom cvičení bola štúdia vykonaná a v ktorej časti hodiny.
Odporúčania na vykonanie práce
1. Nakreslite krivku trvania udržiavania rovnováhy v Rombergových pozíciách II a III počas lekcie.
5. Rombergovým testom posúdiť mieru únavy a primeranosť tréningového zaťaženia k úrovni pripravenosti organizmu.
Nedostatočná stabilita v Rombergových pózach je jedným zo znakov únavy, prepracovanosti a pretrénovania, ako aj chorôb centrálneho nervového systému.

Protokol na štúdium koordinačnej funkcie nervového systému
počas vyučovacej hodiny

(1. Celé meno 2. Vek. 3. Športová špecializácia. 4. Športové skúsenosti. 5. Poradie, 6. Obdobie prípravy a jej hlavné znaky (systematickosť, celoročnosť, objem, intenzita tréningu). 7. Máte tréning v minulosti 8. Charakteristiky predštartového stavu 9. Dátum posledného tréningu 10. Zdravotný stav, sťažnosti Poranenia CNS - kedy, čo, výsledok)

Poznámky Uveďte čas (min.), časť hodiny, po ktorej cvičení bola štúdia vykonaná. Trvanie udržiavania rovnováhy v druhej Rombergovej póze je označené plnou čiarou, v tretej - bodkovanou čiarou.

Úloha č.7. Určenie reakcie študenta na fyzickú aktivitu zmenami svalového tonusu.

Účel práce: určiť zmenami svalového tonusu kontraktilnú funkciu a stupeň únavy nervovosvalového systému vplyvom záťaže.
Pre prácu potrebujete: myotonometer, výskumný protokol.
Pokrok. Pred začiatkom školenia sa zo skupiny vyberie jeden subjekt, od ktorého sa odoberie anamnéza. Potom sa podľa charakteru činnosti určí, ktoré svalové skupiny znášajú záťaž. Svalový tonus sa meria v symetrických bodoch končatín. Určuje sa relaxačný tón a tón napätia.
Meranie svalového tonusu sa vykonáva pred lekciou, počas celej lekcie, po jednotlivých cvičeniach, intervaloch odpočinku a na konci lekcie. Celkovo musíte počas tried vykonať 10-15 meraní svalového tonusu.
Odporúčania na vykonanie práce
1. Nakreslite graf: jeden bod zodpovedá relaxačnému tónu, druhý tónu napätia.
2. Pomocou krivky zmien amplitúdy tonusu napätia a relaxácie a jeho obnovy v obdobiach pokoja zhodnoťte závažnosť záťaže a stupeň únavy.
Pri hodnotení získaných údajov sa berie do úvahy zmena amplitúdy svalovej tvrdosti (rozdiel medzi tónom napätia a relaxácie), vyjadrená v myotónoch. Jeho pokles je spojený so zhoršením funkčného stavu nervovosvalového systému a pozorujeme ho u nedostatočne trénovaných športovcov alebo pri vykonávaní nadmernej fyzickej aktivity.

Protokol na štúdium svalového tonusu počas lekcie

(1. Celé meno 2. Vek. 3. Športová špecializácia. 4. Športové skúsenosti. 5. Poradie. 6. Obdobia prípravy a jej hlavné znaky (systematickosť, celoročnosť, objem, intenzita tréningu). 7. Prestávky v r. tréning (kedy a prečo?). 8. Fyzická aktivita vykonaná deň predtým. 9. Pohoda, sťažnosti)

Poznámka. Uveďte čas (min.), po ktorom sa meria interval cvičenia, záťaže alebo odpočinku, svalový tonus a časť sedenia. Relaxačný tón je vyznačený plnou čiarou, napínací tón je vyznačený bodkovanou čiarou.

Úloha č.8. Stanovenie stavu funkčnej pripravenosti organizmu. pomocou dodatočného štandardného zaťaženia.

Cieľ práce: zistiť mieru vplyvu pohybovej aktivity na organizmus žiaka a posúdiť úroveň jeho kondície.
Na prácu potrebujete: stopky, fonendoskop, tlakomer, protokol o výskume
Pokrok. Pred tréningom, 10-15 minút pred, sa vyberie jeden subjekt, ktorému sa odoberie anamnéza, zmeria sa pulz a krvný tlak. Potom je požiadaný, aby vykonal prvú dodatočnú štandardnú záťaž. Ako doplnkovú štandardnú záťaž možno použiť akýkoľvek funkčný test v závislosti od športovej špecializácie a kvalifikácie subjektu (15-sekundový beh maximálnym tempom, krokový test, 2 a 3-minútový beh na mieste tempom 180 krokov za minútu ).
Po vykonaní dodatočnej záťaže sa pulz a krvný tlak stanovia do 5 minút podľa všeobecne uznávanej metódy. Rovnaké dodatočné zaťaženie sa vykoná druhýkrát, 10-15 minút po skončení tréningu, po predchádzajúcom meraní srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Po vykonaní dodatočného cvičenia sa počas 5 minút meria srdcová frekvencia a krvný tlak. Údaje pozorovania sú zaznamenané v tabuľke nižšie.

Odporúčania pre návrh práce
1. Zostrojte graf zmien srdcovej frekvencie a krvného tlaku.
2. Porovnaním typov reakcií na dodatočnú štandardnú záťaž pred a po tréningu určiť mieru vplyvu tréningovej záťaže a posúdiť úroveň tréningu.

Protokol o práci na zadaní č.8

(1. Celé meno 2. Vek. 3. Druh športu, kategória, skúsenosti. 4. Najlepšie výsledky (pri preukázaní). 5. Výkonnosť na súťažiach za posledné 1,5-2 mesiace, trvanie rôznych období prípravy a počet tréningy podľa obdobia, použitých prostriedkov 6. Prestávky v tréningu (kedy a prečo) 7. Obsah hodiny, na ktorej sa hospitácia uskutočnila, čas hodiny, dátum 8. Pohoda, nálada, sťažnosti pred hodinou, po hod. jeho dokončenie)

Rozdiel v srdcovej frekvencii a krvnom tlaku pred a po teste je zaznamenaný v grafe nižšie, aby sa určil typ reakcie na záťaž. Označenia na grafe: horizontálne (os x) - čas; vertikálne (ordináta osi) - rozdiel v srdcovej frekvencii, maximálnom a minimálnom krvnom tlaku v každej minúte obdobia zotavenia vo vzťahu k počiatočným hodnotám.

Na posúdenie účinkov fyzickej aktivity vykonávanej v. počas lekcie je potrebné porovnávať adaptačné reakcie na dodatočnú záťaž pred a po lekcii. V tomto prípade existujú tri možné reakcie na dodatočné zaťaženie.
1. Charakterizované menšími rozdielmi v adaptačných reakciách na dodatočné zaťaženie vykonávané pred a po tréningu. Môžu existovať len malé kvantitatívne rozdiely v zmenách srdcovej frekvencie, krvného tlaku a čase zotavenia. Táto reakcia sa pozoruje u športovcov v stave dobrého tréningu, ale môže sa vyskytnúť u nedostatočne trénovaných športovcov s malým tréningovým zaťažením.
2. Vyznačuje sa tým, že dodatočná záťaž vykonávaná po tréningu má za následok výraznejšie zmeny v pulzovej reakcii, pričom maximálny krvný tlak mierne stúpa (fenomén „nožnice“). Trvanie obnovy pulzu a krvného tlaku sa zvyšuje. Táto reakcia poukazuje na nedostatočný tréning a v niektorých prípadoch je pozorovaná aj u dobre trénovaných ľudí po nadmerne veľkej záťaži.
3. Charakterizované výraznejšími zmenami reakcie na dodatočnú záťaž po tréningu: pulzová odozva sa prudko zvyšuje, objavujú sa atypické typy (hypotonické, diatonické, hypertonické, reakcie s postupným zvyšovaním maximálneho krvného tlaku), predlžuje sa doba rekonvalescencie. Táto možnosť indikuje výrazné zhoršenie funkčného stavu športovca, ktoré môže byť spôsobené nedostatočnou pripravenosťou, nadmernou únavou alebo nadmernou záťažou počas lekcie.
VPT sa vykonáva aj s opakovanými špecifickými záťažami (v súlade so športom) na posúdenie úrovne špeciálnej prípravy v prirodzených tréningových podmienkach. Metodológia takýchto pozorovaní a analýza výsledkov sú podrobne opísané vo vzdelávacej literatúre všeobecného zoznamu.

3.10. Bezpečnostné otázky k téme

"Lekárske a pedagogické pozorovania (VPN)"
1. Definícia VPN.
2. Účel, úlohy VPN.
3. Formy, metódy VPN.
4. Funkčné testy používané pre VPN.
5. Testy s dodatočným zaťažením pre VPN.
6. Testy so špecifickým zaťažením pre VPN.
7. Analýza výsledkov VPN.
8. Hodnotenie zdraviu prospešného cvičenia počas vyučovania.

3.11. Literatúra na tému "VPN, zdravotná kontrola v hromadnej telesnej výchove"

1. Dembo A.G. Lekárska kontrola v športe. M.: Medicína, 1988. S.131-181.
2. Detská športová medicína / Ed. S.B. Tichvinskij, S.V. Chruščov. M.: Medicína, 1980. S.258-271.
3. Dubrovský V.I. Športová medicína. M.: Vladoš, 1998. S.38-66.
4. Karpman V.L. a iné.Testovanie v športovej medicíne. M.: FiS, 1988. S.129-192.
5. Kukolevskij G.M. Lekárske pozorovania športovcov. M.: FiS, 1975. 315 s.
6. Markov V.V. Základy zdravého životného štýlu a prevencie chorôb: Návod. M.: Akadémia, 2001. 315 s.
7. Športová medicína / Ed. A.V.Čhogovadze. M.: Medicína, 1984. S.152-169, 314-318, 319-327.
8. Športová medicína / Ed. V. L. Karpman. M.: FiS, 1987. S.161-220.
9. Telesná rehabilitácia: Učebnica pre telovýchovné ústavy. kultúra / Ed. S.N.Popova. Rostov na Done, 1999. 600 s.
10. Chruščov S.V., Krugly M.M. Trénerovi o mladom športovcovi. M.: FiS, 1982. S.112-137.

PRINCÍPY A METÓDY TESTOVANIA FYZICKEJ VÝKONNOSTI

Stanovenie úrovne fyzickej výkonnosti u osoby sa vykonáva pomocou testov s maximálnou a submaximálnou úrovňou fyzickej aktivity. Všetky testy, o ktorých sa bude diskutovať neskôr, sú dobre a dôkladne opísané v špeciálnych príručkách od V. L. Karpmana a kol., 1988; I. A. Aulika, 1990 atď., a v tejto časti sa nimi nebudeme podrobne zaoberať, ale len predstavím všeobecné zásady testovanie a ich fyziologické vlastnosti.

V testoch s maximálnym výkonom pohybovej aktivity subjekt vykonáva prácu s progresívnym zvyšovaním svojho výkonu až do vyčerpania (do zlyhania). Medzi takéto testy patrí test Vita Maxima, Novacchi test atď.
Uverejnené na ref.rf
Používanie týchto testov má aj určité nevýhody: po prvé, testy nie sú pre subjekty bezpečné, a preto sa musia vykonávať v prítomnosti lekára, a po druhé, moment svojvoľného odmietnutia je veľmi subjektívnym kritériom a závisí od motivácie test a ďalšie faktory.

Testy so submaximálnou energetickou záťažou sa vykonávajú s registráciou fyziologických ukazovateľov počas práce alebo po jej ukončení. Testy v tejto skupine sú technicky jednoduchšie, ale ich výkon závisí nielen od vykonanej práce, ale aj od charakteristík procesov obnovy. Patria sem známe testy S.P.Letunova, Harvardský krokový test, Master's test atď.
Uverejnené na ref.rf
Základnou črtou týchto testov je v podstate to, že existuje nepriamo úmerný vzťah medzi silou svalovej práce a trvaním jej vykonávania, a na určenie fyzickej výkonnosti pre takéto prípady boli skonštruované špeciálne nomogramy.

V praxi fyziológie práce, športu a športového lekárstva sa najviac využíva testovanie fyzickej výkonnosti tepovou frekvenciou. Vysvetľuje to predovšetkým skutočnosť, že srdcová frekvencia je ľahko zaznamenaný fyziologický parameter. Rovnako dôležité je, že srdcová frekvencia na jednej strane lineárne súvisí so silou vonkajšej mechanickej práce a na druhej strane s množstvom kyslíka spotrebovaného počas cvičenia.

Analýza literatúry venovanej problému určovania fyzickej výkonnosti na základe srdcovej frekvencie nám umožňuje hovoriť o nasledujúcich prístupoch. Prvý, najjednoduchší, pozostáva z merania srdcovej frekvencie pri vykonávaní fyzickej práce určitého výkonu (napríklad 1000 kgm ∙ min -1). Myšlienka testovania fyzickej výkonnosti v tomto prípade spočíva v tom, že závažnosť zvýšenej srdcovej frekvencie je nepriamo úmerná fyzickej zdatnosti človeka, t. j. čím rýchlejšia je srdcová frekvencia pri zaťažení takouto silou, tým nižšia je výkonnosť človeka a naopak. naopak.

Druhým prístupom je určiť silu svalovej práce, ktorá je potrebná na zvýšenie srdcovej frekvencie na určitú úroveň. Tento prístup je najsľubnejší. Zároveň je to technicky zložitejšie a vyžaduje si vážne fyziologické opodstatnenie.

Zložitosť fyziologického opodstatnenia tohto prístupu k testovaniu fyzickej výkonnosti je spôsobená niekoľkými bodmi: možnými prepatologickými zmenami v kardiovaskulárnom systéme; rôzne druhy krvný obeh, pri ktorom môže byť rovnaký prísun krvi do svalov zabezpečovaný rôznou srdcovou frekvenciou; nerovnaké fyziologické náklady na zvýšenú srdcovú aktivitu počas fyzická aktivita, určený takzvaným zákonom počiatočných veličín atď.

U športovcov sú tieto rozdiely do značnej miery vyrovnávané vekom, dobrým zdravotným stavom, sklonom k ​​pokojovej bradykardii, rozšírením funkčných zásob kardiovaskulárneho systému a schopnosťou ich využívať pri fyzickej aktivite. Použitie moderné športy Test PWC 170 (PWC sú prvé písmená anglického výrazu “physical working capacity”), ktorý je zameraný na dosiahnutie určitej tepovej frekvencie (170 tepov za minútu). Subjekt je požiadaný, aby vykonal 2 päťminútové stredne silové záťaže na bicyklovom ergometri alebo v krokovom teste s intervalom 3 minút, po ktorom sa meria srdcová frekvencia. Ukazovateľ PWC 170 sa vypočíta podľa nasledujúceho vzorca:

PWC 170 = W 2 + (W 2 – W 1) 170 – f 1,

kde: W a W 2 - výkon prvého a druhého zaťaženia;

f 1 a f 2 - srdcová frekvencia na konci prvého a druhého zaťaženia.

Dnes sa všeobecne uznáva, že srdcová frekvencia rovná 170 bpm -1 z fyziologického hľadiska charakterizuje začiatok optimálnej pracovnej zóny pre fungovanie kardiorespiračného systému a z metodologického hľadiska začiatok tzv. výrazná nelinearita krivky závislosti srdcovej frekvencie od výkonu fyzickej práce. Významným fyziologickým argumentom v prospech voľby úrovne srdcovej frekvencie v tomto teste je skutočnosť, že pri pulzovej frekvencii vyššej ako 170 úderov min -1 je nárast minútového objemu krvi, ak k nemu dôjde, už sprevádzaný relatívnym poklesom v systolickom objeme krvi.

Test PWC 170 odporúča Svetová zdravotnícka organizácia na hodnotenie ľudskej fyzickej výkonnosti. Vyhliadky na využitie tohto testu v športe sú veľmi široké, keďže jeho princíp je vhodný na určenie všeobecnej aj špeciálnej výkonnosti športovcov.

Ďalším široko používaným testom je Harvard step test vyvinutý v USA. Tento test je určený na hodnotenie výkonnosti u zdravých mladých ľudí, pretože si vyžaduje značné úsilie od testovaných jedincov. Harvardský test pozostáva z lezenia na schod vysoký 50 cm pre mužov a 41 cm pre ženy po dobu 5 minút tempom 30 stúpaní za 1 minútu (2 kroky za 1 sekundu). Po ukončení práce, do 30 sekúnd od druhej minúty zotavenia, spočítajte počet pulzov a vypočítajte index Harvardského kroku (HST) pomocou vzorca:

Prevádzkový čas (s) 100

5,5 · Počet úderov pulzu (s -1)

IGST = (f 1 + f 2 + f 3) 2

kde: t - čas vyliezť na krok (s),

f 1 f 2 f 3 - počet pulzov za 30 s 2., 3. a 4. minúty zotavenia.

Jednou z najbežnejších a najpresnejších metód je stanovenie fyzickej výkonnosti na základe maximálnej spotreby kyslíka (MOC). Túto metódu vysoko oceňuje Medzinárodný biologický program, ktorý odporúča využívať informácie o hodnote aeróbnej produktivity na hodnotenie fyzickej výkonnosti.

Ako viete, množstvo kyslíka spotrebovaného svalmi je ekvivalentné práci, ktorú vykonávajú. V dôsledku toho sa spotreba kyslíka v tele zvyšuje úmerne k sile vykonanej práce. MIC charakterizuje maximálne množstvo kyslíka, ktoré musí telo využiť za jednotku času.

Aeróbna kapacita (aeróbna sila) človeka je určená predovšetkým jeho maximálnou spotrebou kyslíka. Čím vyššia je MOC, tým väčšia (za rovnakých okolností) absolútna sila maximálneho aeróbneho cvičenia. IPC závisí od dvoch funkčné systémy: systém transportu kyslíka (dýchacie orgány, krv, kardiovaskulárny systém) a systém využitia kyslíka, hlavne sval.

Maximálna spotreba kyslíka by sa mala určiť pomocou maximálnych vzoriek (priama metóda) a submaximálnych vzoriek (nepriama metóda). Na stanovenie BMD priamou metódou sa najčastejšie používa bicyklový ergometer alebo bežecký pás a analyzátory plynov. Pri použití priamej metódy sa od subjektu vyžaduje túžba vykonať prácu do zlyhania, čo nie je vždy dosiahnuteľné. Z tohto dôvodu bolo vyvinutých niekoľko metód na nepriame stanovenie MOC, založených na lineárnom vzťahu medzi MOC a srdcovou frekvenciou pri práci s určitým výkonom. Táto závislosť je vyjadrená graficky na zodpovedajúcich nomogramoch. Následne bol objavený vzťah opísaný jednoduchou lineárnou rovnicou, široko používanou na vedecké a aplikované účely pre netrénovaných jedincov a športovcov rýchlostno-silových športov:

MPC = 1,7 PWC I 70 + 1240.

Na stanovenie MPC u vysokokvalifikovaných športovcov cyklických športov V. L. Karpman (1987) navrhuje nasledujúci vzorec:

MPC = 2,2 РWC 170 + 1070.

Podľa autora PWC 170 aj MPC približne rovnako charakterizujú fyzickú výkonnosť človeka: korelačný koeficient medzi nimi je veľmi vysoký (0,7-0,9 podľa rôznych autorov), hoci vzťah medzi týmito ukazovateľmi nie je striktne lineárny. Napriek tomu sa menované konštanty odporúčajú na praktické účely pri analýze tréningového procesu.

PRINCÍPY A METÓDY TESTOVANIA FYZICKEJ VÝKONNOSTI - koncepcia a typy. Klasifikácia a vlastnosti kategórie "ZÁSADY A METÓDY TESTOVANIA FYZICKEJ VÝKONNOSTI" 2017, 2018.