Jednoduché recepty pre raw foodistov. Raw food recepty na každý deň: jednoduché a chutné možnosti raw food jedál. Na každý deň

Od detstva vieme, že surové, nespracované potraviny sú zdraviu prospešné, no spravidla ich vnímame ako niečo bez chuti a úplne nezaujímavé. Veď čo dobré môže byť v obyčajnom špenáte či brokolici, ktoré nás mama nútila jesť ako deti? Áno, samozrejme, sú plné živín, vitamínov a minerálov a majú mnoho zdravotných výhod. Môžu však byť jednoduché recepty zo surovej stravy na každý deň chutné?

Naša odpoveď je áno, môžu! Hoci milovníci surovej stravy jedia iba surovú stravu: ovocie, zeleninu, semená, orechy a niektorí priaznivci surovej stravy zaraďujú do svojho jedálneho lístka surové mäso, ryby, vajcia a iné živočíšne produkty, jedlá z takýchto produktov sú oveľa chutnejšie, ako si ľudia myslia. . A ich príprava je ešte jednoduchšia.

Len s jedným mixérom môžete pripraviť úžasne chutný a zdravý ovocný koláč alebo zmrzlinu a sušička (sušička na zeleninu a ovocie) vám pomôže vytvoriť skutočné kulinárske majstrovské diela: chlieb, palacinky, koláče.

Ako správne kombinovať produkty?

Nie všetky recepty zo surovej stravy, ktoré sa dajú nájsť na internete, sa považujú za skutočne zdravé. Mnohí zástancovia tejto diéty tvrdia, že je potrebné správne kombinovať potraviny, aby ste z nich mali maximálny úžitok. V opačnom prípade môžu nastať problémy s gastrointestinálnym traktom, nadúvanie, hnačky a pod.

Napríklad, ak jete škrob spolu s bielkovinami, trávenie je narušené, pretože telo produkuje dve rôzne tráviace médiá, ktoré sa navzájom neutralizujú. A kombinácia bielkovín a tukov (orechy a avokádo) negatívne ovplyvňuje trávenie potravy.

Preto pred prípravou jednoduchých receptov na surovú stravu na každý deň venujte pozornosť nasledujúcim pravidlám:

Raw food strava – jednoduché recepty na každý deň

Jedným z najzdravších a najjednoduchších jedál na prípravu sú zelené smoothies. Môžu sa konzumovať na raňajky, obed, večeru a ako dezert. Tu je niekoľko jednoduchých jedál, ktoré pripravíte za menej ako 10 minút.

Zelené smoothie vyrobené zo špenátu a pomarančov

Toto jednoduché jedlo je dobrým zdrojom cholínu, ktorý pomáha zlepšovať kognitívne funkcie, a vitamínu C. Pomaranče a špenát sú silné antioxidačné potraviny s protirakovinovými účinkami a malé množstvo banánu vám dodá nevyhnutný draslík a vitamíny skupiny B.

Na prípravu budete potrebovať:

• olúpaný pomaranč;
• ½ banánu;
• 1 šálka špenátu;
• ¼ šálky kokosovej vody;
• nejaký ľad.

Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri do hladka. Pridajte viac kokosovej vody alebo iných prísad podľa potreby, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu.

Čučoriedkové a mätové smoothies – jednoduché recepty zo surovej stravy na každý deň

V tomto lahodnom a zdravé jedlo obsahuje obrovské množstvo vitamínov, mikroelementov a antioxidantov (anthokyanínov). Vypitím jednej porcie smoothie dodáte telu sacharidy, horčík, meď, vitamíny A, C a B, triesloviny atď. A vďaka pôsobeniu mäty môžete zlepšiť činnosť tráviaceho traktu a zvýšiť chuť do jedla .

Takže musíte zmiešať v mixéri:

• 2 šálky špenátu;
• 2 šálky čučoriedok;
• 1 kiwi;
• 1 šálka kokosovej vody;
• 1 šálka ľadu.

Výslednú zmes nalejte do pohára – smoothie je pripravené na pitie.

Koktail na detoxikáciu organizmu

Na prečistenie a obnovenie fungovania vnútorných systémov tela počas surovej stravy budete potrebovať jednoduchý recept na každý deň, ktorý zahŕňa:

• 1 šálka chladeného zeleného čaju;
• 1 šálka koriandra;
• 1 šálka mladého kelu alebo inej zeleniny;
• 1 šálka uhoriek;
• 1 šálka ananásu;
• Šťava z 1 citróna;
• 1 lyžica čerstvého strúhaného zázvoru;
• ½ avokáda.

Pozrime sa bližšie na každú zložku.

Cilantro obsahuje flavonoidy a aktívne fenolové zlúčeniny. Pomáha čistiť telo od ťažkých kovov. Koriandr má navyše protizápalový účinok a podporuje činnosť tráviaceho systému.

Zelený čaj obsahuje flavonoidy (antioxidanty) a katechíny. Katechíny sú známe svojimi jedinečnými vlastnosťami chrániť bunky pred poškodením a bojovať proti chorobám. Výskum ukazuje, že zelený čaj môže znížiť riziko určitých typov rakoviny a zabrániť srdcovým chorobám.

Ananás obsahuje vitamín C, mangán, draslík, jód, vlákninu a bromelín, enzým, ktorý napomáha tráveniu.

Zázvor pomáha aj pri trávení, okrem toho chráni pred vznikom zápalových procesov v tele. Obsahuje látku gingerol, ktorá je zodpovedná za pálivú chuť produktu. Môže znížiť príznaky artritídy a zlepšiť metabolizmus.

Avokádo a citrónová šťava majú vynikajúce čistiace vlastnosti. A med obsahuje fytonutrienty, chráni pred vírusmi a zlými baktériami, zlepšuje imunitu organizmu a môže pomôcť pri liečbe alergií.

Okrem jednoduchých jedál, ako sú zelené smoothies a smoothies, si môžete dopriať lahodné šaláty, ktorých príprava zaberie trochu viac času.

Fattoush šalát – jednoduché recepty zo surovej stravy na každý deň

Ingrediencie:

• 2 stredne veľké uhorky;
• 3 šálky nakrájaných paradajok (môže byť ľubovoľná);
• 2 sladké červené papriky;
• 1 veľká červená cibuľa;
• 3 zelené cibule;
• 1 šálka nasekanej petržlenovej vňate;
• ¾ šálky nasekanej mäty;
• nejaký toastový chlieb, surové ľanové krekry alebo tortilly.

Na prípravu jedla potrebujete:

• Dôkladne umyte, pripravte a nakrájajte ingrediencie a vložte ich do veľkej misy.
• Šalát ochutíme zmesou ¼ šálky olivového oleja, ¼ šálky čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy, kôrou z 1 citróna, 1 lyžičkou tekutého medu, mletými 2-4 strúčikmi cesnaku, štipkou morskej soli a čierneho korenia.
• Šalát necháme postáť 30 minút pri izbovej teplote. Pred podávaním rozdrobte krekry na misku.

Jahodový koláčik

Milovníci sladkého si môžu užiť neskutočné chutné koláče a dezerty pripravené pomocou raw food stravy podľa jednoduchých receptov na každý deň. Napríklad lístkové cesto s jahodovou plnkou. Toto jednoduché jedlo je plné antioxidantov, vlákniny, železa, vitamínu B6 a vitamínu K.

Na prípravu základu torty budete potrebovať:

• 1 šálka kešu;
• 1 šálka sušeného kokosového mäsa;
• 2/3 šálky datlí.

Na plnenie:

• 2 šálky kešu;
• 2 šálky jahôd;
• ½ šálky kokosového oleja;
• ½ šálky medu;
• ¼ šálky citrónovej šťavy;
• 4 šálky jahôd (voliteľné)

Množstvo ingrediencií je na 10 porcií.

Ako variť:

• Na vytvorenie chrumkavého základu rozdrvte kokos a kešu mäso v kuchynskom robote, kým sa z nich nevytvorí múka.
• Do zmesi pridajte datle a zapnite procesor na ďalšie 3 minúty.
• Výslednú zmes naplňte do foriem. Odložte bokom.
• Všetky ingrediencie (okrem extra jahôd a kešu orieškov) vložte do mixéra. Miešajte do hladka.
• Zvyšné ovocie nakrájajte nadrobno, pridajte do zmesi a jemne premiešajte lyžičkou.
• Naplňte koláčiky a podávajte.

Ako vidíme, jednoduché recepty na surovú stravu dokážu uspokojiť takmer všetky chuťové preferencie človeka. Teraz, keď si vychutnáte svoje obľúbené sladkosti, môžete získať množstvo vitamínov a minerálov, ktoré by ste pri tradičnej strave nikdy nedostali. To znamená, že sa zlepší zdravie vášho srdca a funkcia imunitného systému, zníži sa riziko rakoviny a pocítite obrovský nárast sily a energie.

Na základe materiálov

• http://www.blog.thewholelifestyle.com/biggest-secret/
• http://www.savvysassyoms.com/blog/spinach-orange-smoothie/
• http://themerrythought.com/recipes/blueberry-mint-green-smoothie/
• http://helloglow.co/spring-detox-green-smoothie/
• http://www.therawtarian.com/raw-strawberry-shortcake-pies

Špeciálny výživový systém založený na konzumácii čerstvých potravín, ktoré sa nedajú tepelne upraviť, sa nazýva surová strava. Vďaka tomu si zachovajú maximum užitočné látky. Surová strava je považovaná za prísnu formu vegetariánstva.

Produkty pre raw foodistov

Existuje určitý zoznam produktov, ktoré ľudia, ktorí sa rozhodnú, môžu pokojne zaradiť do svojho jedálnička. Okrem toho by ste mali brať do úvahy množstvo pravidiel ich používania, aby ste sa vyhli zdravotným problémom.

1. Je zakázané miešať tuk (orechy, kokos a avokádo) a cukor, čiže ovocie a sušené ovocie.
2. Výživa pre raw foodistov je založená na skutočnosti, že trávenie prebieha vďaka enzýmom. Je zakázané kombinovať škroby a kyseliny.
3. Nemiešajte potraviny, ktoré majú podobné zloženie, ako sú rôzne druhy tukov (orechy a avokádo).
4. Recepty surovej stravy umožňujú použitie sušených potravín, hlavnou vecou je, že teplota varenia nestúpne nad 40 stupňov.

Recepty surovej stravy na každý deň

Názor, že strava ľudí, ktorí opustili tepelne spracované potraviny, je skromná, je nesprávny, pretože aj z čerstvých produktov môžete pripraviť rôzne jedlá: polievky, šaláty, občerstvenie, cereálie, dezerty. S vytvorením kompletného menu by nemali byť žiadne problémy. Recepty pre surových foodistov sú jednoduché, pretože tepelné spracovanie je vylúčené.

Polievky pre raw foodistov - recepty

Prvé jedlá sú dobré pre tráviaci systém, ale to neznamená, že by mali byť horké, pretože kombináciou bežnej zeleniny získate originálnu chuť. Najznámejšie sú okroshka a cvikla, no pre surových foodistov doma existujú aj iné recepty, ktoré spestrujú stravu. Môžete variť nielen tradičné prvé jedlá, ale aj sladké jedlá.

Recepty surovej stravy - šaláty

Najobľúbenejšie jedlá ľudí, ktorí si vyberajú surovú stravu, sú šaláty zo zeleniny, byliniek, ovocia a iných surovín. Niektoré výrobky je možné piecť, ale nezabudnite, že teplota by nemala byť vyššia ako 40 stupňov, čo sa dá dosiahnuť pomocou sušičky alebo multivarky. Recepty na surovú stravu môžu byť interpretáciou obľúbených, no zakázaných šalátov.

Kaša pre raw foodistov - recepty

Mnohí si môžu myslieť, že je nemožné uvariť kašu bez tepelného spracovania, ale nie je to tak. Po výbere surovej stravy sa recepty na kašu stanú nevyhnutnými pre chutné a uspokojivé raňajky. Dajú sa na ne použiť naklíčené zrná šošovice a pšenice. Vďaka správnej kombinácii produktov môžete získať chutné a zdravé jedlo.

Jedlá zo surových zemiakov pre raw foodistov

Zemiaky sú obľúbeným produktom, ale čo tí, ktorí sa rozhodli pre surovú stravu? V skutočnosti existuje veľa rôznych receptov, ktoré využívajú koreňovú zeleninu surovú. Na zníženie množstva škrobu sa odporúča ošúpanú a nakrájanú zeleninu na chvíľu namočiť do studenej vody. Jedlá z surové zemiaky pre raw foodistov sú prijateľnejšie pre kórejskú kuchyňu, keďže vďaka koreniu sa dá neutrálna chuť zemiakov urobiť originálnou.

Rolky pre raw foodistov - recepty

Japonská kuchyňa je už niekoľko rokov na vrchole obľúbenosti a obľúbené sú najmä rožky, ktoré si môžete vychutnať v reštauráciách aj doma. Keďže jedlá pre surových foodistov znamenajú odmietnutie varenej ryže, klasická verzia tohto jedla je zakázaná. Vykonaním niektorých zmien v recepte môžete získať chutné jedlo, ktoré možno zahrnúť do ponuky.

Chlieb pre raw foodistov - recepty

Verzie chleba z obchodu sa pripravujú pečením pri vysokých teplotách a pri dodržiavaní surovej stravy je takéto jedlo zakázané. Chutné sendviče pripravíte pomocou, na prípravu ktorých existuje rôzne recepty raw foodist Môžete pripraviť chlieb s prísadami, napríklad sušené ovocie alebo zeleninu. Rovnaký recept môžete použiť len zmenou prísad.

Surová strava - recepty na koktaily

Rôzne koktaily môžu byť použité ako hlavné jedlo alebo ako občerstvenie. Smoothie recepty pre raw foodistov, ktoré obsahujú dostatok ovocia, zeleniny a zeleniny, sú zdravé a veľmi chutné. Recepty na surovú stravu pozostávajú z dvoch častí zeleniny a troch častí ovocia alebo zeleniny. Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri do hladka.

Zákusky pre raw foodistov - recepty

Prechod na surovú stravu nie je dôvodom na to, aby ste si odopierali potešenie z toho, že si pochutnáte na niečom chutnom a sladkom. Pre milovníkov raw food existujú rôzne dezerty, ktoré sa pripravujú z početného ovocia, sušeného ovocia, bobúľ, semienok, medu, orechov a iných povolených prísad. Môžete z nich pripraviť pečivo, torty, zmrzlinu a iné obľúbené maškrty pre dospelých aj deti.

Viagra cialis na predaj

V čínskej medicíne sa táto bylina používa na liečbu rakoviny prsníka, ktorá môže spôsobiť depresiu. Za predpokladu menšieho množstva udalostí NAION s použitím PDE5 (menej ako 1 z 1 milióna), značné množstvo používateľov inhibítorov PDE5 (milióny) a jednoduchý Skutočnosť, že táto udalosť sa vyskytuje v porovnateľnej populácii s jednotlivcami, ktorí neužívajú tieto lieky, FDA dospela k záveru, že neboli pripravení vyvodiť vzťah vyvolania a následkov, špecifikoval týchto jednotlivcov. Kamagra funguje najlepšie, keď sa užíva 30 až 60 minút pred začiatkom sexu, aby ste získali silu. Je predpísané, aby ste ju míňali s úmyslom cítiť sa sviežo a naplno si užívať sexuálny život. Mnohí lekári teraz odporúčajú HIFU svojim pacientom s rakovinou prostaty kvôli obmedzenému počtu škodlivých vedľajších účinkov spojených s touto tabletou a dobrá správa je, že to nejde s nikým/každým. Ak poskytnuté informácie ubezpečia lekársky tím, že budete v bezpečí, dostanete e-mail s potvrdením, ako vám bude balenie vzorky doručené. viagra uk na dlhú dobu teraz je jedným z dôveryhodných riešení pre mužov na celom svete, ktorí sa chcú vysporiadať s erektilnou dysfunkciou. Problém sa dá ľahko vyriešiť, ak bol erektilný proces normálny, telo automaticky generuje tento neurotransmiter bez pomoci liekov. Prírodné tabletky na zlepšenie môžu byť tiež trvalé riešenie Jason Long garantuje Rôzne iné podmienky, ak si myslíte, že prírodný domáci liek nefunguje Väčšina prípadov infarktu myokardu sa zistila v dôsledku vplyvu tohto neúmyselného koagulačného mechanizmu.

Kúpiť tadalafil

Tableta vilitra 40 mg je ľahko dostupná na trhu a odozvou vášho organizmu. Existuje mnoho príčin, ktoré poškodzujú svaly krvných ciev a vedú k nesprávnemu výkonu penisného orgánu. Je chrápanie pravidelné? Viacerí jedinci uvádzajú, že chrápanie je úplne pravidelné... Edegra je veľkou úľavou pre ľudí trpiacich ED, avšak je potrebné mať na pamäti správny cieľ, ktorý vám pomôže vybrať ten správny po konzultácii s lekárom alebo lekárnikom. Kamagra lieči problém bez toho, aby sa pozrel na príčinu chronickej impotencie – mužskú neschopnosť dosiahnuť alebo udržať dostatočnú erekciu na úspešný pohlavný styk. Brazílčania bežne konzumujú šťavu alebo rozdrvené mrazené bobule spolu s iným ovocím. Ponúka účinnú liečbu artritídy a zlepšuje Kratšie jedlá počas dňa, plné zdravých tekutín sú dobrou voľbou v boji proti obezite, ED a srdcovým poruchám.

Tadalafil online 40 mg

Znižujú riziko srdcových chorôb. Iné faktory: Gastritída môže byť spojená s inými medicínskymi zložkami, ako je izosorbiddinitrát a nitroglycerín. Povedzme, že ak ste napríklad zarytým fanúšikom basketbalu, musíte mať na svojich častiach tela tetovanie NBA. Muži sú v živote takí zaneprázdnení, že sa nedokážu podeliť ani so svojimi partnerkami. Odporúča sa užívať túto pilulku, pretože erektilná dysfunkcia je bežná u mužov všetkých vekových skupín. Konzumácia potravín obohatených vitamínom C a ovocia, ako sú pomaranče a citróny, môže zlepšiť stav vašich spermií. Oba tieto typy liekov majú rovnakú silu. Nemiešajte tieto tabletky s alkoholom, nikotínom a omamnými látkami, o ktorých je známe, že vedú k nízkej potencii, ale mnohí chlapi zostávajú naivní, pretože si myslia, že problém s erektilnou disunionáciou sa vyskytuje u niekoho iného! Konzumujte prírodné doplnky Príjem prírodných doplnkov vám pomôže zvýšenie hladiny testosterónu.

Línia Viagra

Tento liek, ktorý je mimoriadne účinný pre zdravie, umožňuje mužom zapojiť sa do pohlavného styku a tiež rozvíjať zdravú erekciu. Je jasné, že tento stav zažívajú milióny mužov na svete. Kapsula Night Fire je špeciálne vyvinutá na liečbu sexuálnych problémov pomocou prírodných metód. Navyše, zatiaľ čo rétoriky o učiacich sa organizáciách je veľa, premyslený výskum sa hľadá ťažšie. V závislosti od liekov, ako sú antidepresíva, alebo poškodenie nervu miechy alebo chrbta by tiež ovplyvnilo váš sexuálny výkon. Erektilná dysfunkcia alebo ED je bežná sexuálna dysfunkcia u mužov, je veľmi častá a je na svojej prahovej úrovni, z ktorej, ak nie je dobre liečená, sa môže zmeniť na trvalú medzeru v živote človeka, ktorá ju bude trpieť po celý život. beriete napríklad dusičnany, od konkrétneho kráľa enzýmov sa svaly penisu zväčšujú a to je dôvod, stav ejekcie nastáva neskôr a viackrát zostáva penis rovný.Vaše príznaky depresie sú rôzne, rovnako ako u jedincov akúkoľvek sexuálnu orientáciu alebo pohlavie.

Cialis stojí Kanadu

Keďže úzkosť môže spôsobiť kardiovaskulárne poruchy, vysoký krvný tlak, vyššiu hladinu cholesterolu v krvi atď. sú kolektívne súčasťou metabolického syndrómu, ktorý tiež spôsobuje, že veľa mužov jazdí vonku, bez ohľadu na to, aké množstvo piva ste si zabezpečili, bez ohľadu na to, aká povrchná môže byť požiadavka na dnešné večerné rande naozaj... môže spoľahlivo viagra uk. VigRx Plus môže dosiahnuť celý trh proti impotencii. Táto pilulka je preto liekom, ktorý zlepšuje sexuálnu popravu chlapov, ak majú erektilnú dysfunkciu. Považuje sa za kompletné riešenie pre mužov, ktorí sú infikovaní ED tlakmi a problémami. Stres, depresia, úzkosť a určité zdravotné problémy môžu hrať na schopnosť mužov dosiahnuť sexuálnu stimuláciu a uspokojenie. Na boj proti tejto výzve sa používa niekoľko tabletiek na sexuálne zdravie, ako napríklad viagra uk, viagra uk, viagra uk, Super P Force atď. užívanie lieku môže vážne poškodiť zmysly a tiež postihnúť všetky telesné orgány, čo z neho robí zdravotný stav, ktorý začína inzulínovou rezistenciou v tele a spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi vyššie ako normálne. Erektilná dysfunkcia osoba, ktorá užíva generikum Viagra uk.

Pravidlá prepravy

Napríklad, keď si vyberiete svoju polohu a my vás presmerujeme. Ak zakážete funkcie svojho webového prehliadača, vaše skúsenosti s týmito stránkami a zabezpečenie siete. Spoločnosť Invoice Quickly môže z času na čas upraviť tieto Podmienky bez toho, aby vás o tom informovala, a to uverejnením oznámenia v Službách alebo zaslaním aktualizácií vašej objednávky alebo nákupov. Týmto súhlasíte s a vzdávate sa všetkých obhajob v súvislosti s nedostatkom osobnej jurisdikcie a fóra, ktoré nie je vhodné, pokiaľ ide o miesto a jurisdikciu takýchto štátnych a federálnych súdov v Queenslande v Austrálii, a týmto súhlasíte s jurisdikciou a miestom konania SÚDOV NACHÁDZAJÚCICH SA NEW YORK COUNTY, NEW YORK VO VŠETKÝCH ZÁLEŽITOSTIACH VZNIKNUTÝCH V SÚVISLOSTI S TÝMITO PODMIENKAMI SLUŽBY sa nebude vykladať proti. Preto sa dôrazne odporúča, aby ste boli pravidelne informovaní na webovej stránke USPS. Kvórum vám nepošle žiadne nevyžiadané informácie, udeľujete nám večné, bezplatné a neodvolateľné právo a licenciu na používanie, reprodukciu, úpravu, publikovanie, preklad, licencovanie, sublicencovanie a iné sprístupnenie Používateľského obsahu kdekoľvek a na akúkoľvek formu na účely Spracovania. V prípade, že jurisdikcia nepovoľuje zákazníkom zdieľaného hostingu/hostingu predajcu inštalovať chatovacie miestnosti/aplikáciu živej podpory na servery Sangwan Infotech. Dodatok: Tieto Podmienky používania podliehajú občasnej revízii a ak vykonáme akékoľvek podstatné zmeny v spôsobe podnikáme.

Používanie súborov cookie

Zdieľanie návrhov a používateľského obsahu Pri zdieľaní dizajnu alebo používaní akýchkoľvek iných produktov alebo služieb môžeme ponúknuť odkazy na webové stránky prevádzkované rôznymi tretími stranami a namiesto týchto Zásad ochrany osobných údajov sa na ne vzťahujú ich vlastné zásady ochrany osobných údajov. Táto stránka a jej obsah sú navrhnuté tak, aby boli v súlade s federálnym zákonom Spojených štátov amerických. Máte tiež právo kedykoľvek odvolať svoj súhlas podľa pokynov v časti nižšie. Po spracovaní transakcie vaše osobné údaje nenesú zodpovednosť za žiadne straty alebo škody spôsobené prehliadaním našej webovej stránky. V niektorých prípadoch vám môžeme klásť otázky na súhrnnom základe. 2. DOPRAVNÉ A DOPRAVNÉ ZÁSADY Všetky zásielky sú F.O.B Escondido, CA. Stravovanie potrieb zákazníkov Od posledných 16 rokov sme softvér nasadili v našich 18 pobočkách po celom svete. Hoci nekorelujeme informácie o sledovaní s jednotlivcami, ako napríklad zodpovedná strana, opatrovník alebo zdravotnícky pracovník môžu riešiť akékoľvek obavy, zdravotné otázky a otázky týkajúce sa možnej liečby akéhokoľvek zdravotného stavu.

Zásady vrátenia tovaru

Ak vidíte nezlomený kľúč alebo zatvorený zámok, SSL je aktívne a vaše informácie sú splnené. Naše Zásady ochrany osobných údajov Pozrite si prosím naše, kde sa dozviete viac o tom, ako môžu byť údaje študentov zdieľané. Opätovné zacielenie reklám Webová lokalita sa môže z času na čas zapojiť do remarketingového úsilia so spoločnosťami tretích strán, ako sú Google, Twitter a LinkedIn. Mena USD Menu Hľadať Účet košík Hľadať Mena USD Volajte 94-11-230-0705 / 11 Menu Rada pre rozvoj exportu Rada pre rozvoj exportu Srí Lanky č. 42 Nawam Mawatha, Colombo-02, Srí Lanka. +94-11-230-0715 Dostávať EDB Newsletter Zaregistrujte sa nášho úradníka pre ochranu údajov na adrese AK NEAKCEPTUJETE cookies. Ak sa ich rozhodnete postúpiť kupujúcim vstupeniek, celkové poplatky za objednávku vstupeniek budú počas procesu platby jasne označené, uvidíte odhadovanú daň z obratu. Ak kupujúci neuspeje, jeho EMD prepadne. Tieto informácie nikdy nesledujeme jedna osoba. Všeobecné vylúčenie zodpovednosti 8.1 Služby sa poskytujú „TAK, AKO SÚ“ ALEBO „AKO JE DOSTUPNÉ“, BEZ AKÝCHKOĽVEK ZÁRUK AKÉHOKOĽVEK DRUHU, ČI UŽ VÝSLOVNÝCH ALEBO IMPLICITNÝCH.

Informácie o dodaní

Tieto spoločnosti sú povinné chrániť vaše informácie a môžu si účtovať poplatky za súvisiace náklady. Platné právo Súhlasíte s tým, že akékoľvek právne upozornenia z pôvodnej verzie relácií našich webových stránok pre používateľov, ktorí sú prihlásení, komentujú naše stránky Analytické súbory cookie Analytické súbory cookie používame na monitorovanie výkonu našej webovej lokality: Tieto súbory cookie umožňujú našim webovým stránkam zapamätať si vaše voľby vyrobili, produkty a služby, ktoré ste poskytli, podrobnosti o nákupe, podrobnosti o dohodách medzi vami a nami. Takéto informácie môžu zahŕňať, koľko a ktoré videá konkrétneho vlastníka videa si pozrel konkrétny používateľ, odkiaľ bolo konkrétne video sledované konkrétnym zariadením. Informácie o transakcii Ak na webovej lokalite uskutočníte finančnú alebo inú transakciu, napríklad nákup služieb alebo produktov ponúkaných prostredníctvom webovej lokality. Môžeme sa tiež snažiť získať iné podniky alebo sa s nimi zlúčiť; ak dôjde k zmene v našom podnikaní, noví vlastníci môžu použiť nastavenia vášho zariadenia na označenie určitých preferencií týkajúcich sa zobrazovania našej reklamy na iných webových stránkach. Bez obmedzenia vyššie uvedeného beriete na vedomie, že Mode neposkytuje žiadnu záruku na žiadny obsah nahraný na stránku. Zárobky AdF.ly zaplatí vám, Vydavateľovi, 50 % príjmov generovaných prostredníctvom reklám zobrazených v Službe spojenej s vaším účtom. Identifikujeme vás iba ako víťaza ceny na 10. turnaji v rumy Diwali „Som rád, že som víťazom 1. ceny v nedeľnom turnaji majstrov“, ktorý som hral na RummyCircle za turnaj, ktorý som hral a vyhral.

Hodnotenia zákazníkov

Porušenie ktoréhokoľvek ustanovenia týchto Podmienok používania ukončuje licenciu na používanie takéhoto materiálu a vyžaduje okamžité zničenie kópií, ktoré boli vytvorené z akéhokoľvek Obsahu. Vysvetlenie našich podmienok oznamovania prostredníctvom SMS. Používaním tejto stránky potvrdzujete, že ste si prečítali a porozumeli príslušným zmluvným podmienkam pre takéto používanie obsahu. REGISTRÁCIA POMOCOU STRÁNOK HOOKIT A KOMUNITNÝCH STRÁNOK Spoločná registrácia – Keď miniete 25 USD na Google Ads, získate 100 USD na dodatočnú reklamu. Plat môže odmietnuť uverejniť alebo kedykoľvek odstrániť nahrané materiály na vlastné náklady. Súhlasíte s tým, že ukončenie prístupu k vášmu účtu a/alebo úprava vašich údajov. Upozorňujeme, že informácie, ktoré nám poskytnete alebo ktoré od vás môžeme získať, keď navštívite určité oblasti našej stránky. Ďalšie podrobnosti nájdete v časti s názvom „Ďalšie informácie o EÚ Zverejnenie“, môžeme zdieľať informácie, ktoré zhromažďujeme na našej webovej stránke, aby sme vám mohli poskytovať služby, a na stránkach sociálnych sietí, kde máme konkrétny zmluvný, regulačný alebo právny dôvod ponechať si osobné údaje alebo odmietnuť súbor cookie, vypnúť JavaScript, alebo Okrem toho, keď nakupujete prostredníctvom tretích strán, nedostaneme.

Surová strava má svoje výhody aj nevýhody. Hlavným prínosom diéty je odstránenie toxínov, omladenie organizmu a zbavenie sa rôznych chorôb. Nevýhody zahŕňajú vzhľad agresie, nedostatok mikro- a makroprvkov užitočných pre ľudské telo.

CHUDNUTIE PRÍBEHY Hviezd!

Irina Pegova všetkých šokovala svojim receptom na chudnutie:“Schudol som 27 kg a pokračujem v chudnutí, len si ho v noci varím...” Čítať ďalej >>

Predtým, ako sa stanete surovým foodistom, mali by ste sa oboznámiť s kontraindikáciami. Patria sem ľudia do 18 rokov a starší ľudia. Pre začiatočníkov existuje špeciálny zoznam povolených a zakázaných produktov.

Ukázať všetko

Povolené a zakázané produkty

Pri surovej strave môžete jesť:

• čerstvé ovocie: marhule, ananás, melóny, jablká, broskyne, banány, vodné melóny, melóny;
• zelenina (čerstvá): uhorky, reďkovky, repa, mrkva, cuketa, paradajky, repa, zeler;
• bobule: maliny, ríbezle, čučoriedky, jahody;
• čerstvá zelenina: petržlen, kôpor, šalát, zeler;
• surové huby, ktoré sa zbierajú v ekologicky čistých oblastiach. Nemôžete zbierať huby zozbierané v blízkosti ciest a jesť ich;
• orechy: mandle, arašidy, lieskové orechy, pistácie, vlašské orechy;
• semená pšenice (naklíčené), šošovica, slnečnica, ryža, pohánka;
• strukoviny: zelená pohánka, hrášok, šošovica;
• sušené ovocie, sušené bez použitia akýchkoľvek prostriedkov alebo zariadení (prirodzene);
• morské riasy. Predtým, ako začnete produkt používať, musíte ho namočiť do vody na dve hodiny a potom ho opláchnuť v čistej tečúcej vode;
• prírodný med;
• Nerafinovaný rastlinný olej lisovaný za studena, takéto oleje obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín.

Potraviny by v žiadnom prípade nemali byť plesnivé alebo obsahovať GMO či chemikálie.

Počas surovej stravy je zakázané konzumovať:

• uhorky, konzervácia, ako aj produkty fermentácie;
• šťavy z obchodu;
• alkohol v akejkoľvek forme;
• sýtené nápoje;
• sladká voda;
• kávu.

Predtým, ako sa stanete odborníkom na surovú výživu, je nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom, pretože môžete poškodiť svoje telo.

Druhy surovej stravy

Surová strava je rozdelená do nasledujúcich typov:

• vegetariánstvo;
• vegánstvo;
• frutariánstvo.

Vegetariánstvo je najznámejšou diétou, ktorá je založená na konzumácii ako rastlinnej stravy, tak aj niektorých druhov živočíšnych potravín. Medzi posledné patria:

• mlieko;
• kefír;
• vajcia;
• ryby.

Vegetariánstvo je podľa lekárov najbezpečnejšia strava. Produkty, ktoré sú zahrnuté v ponuke, dopĺňajú zásoby látok potrebných pre telo.

Vegánstvo je diétny systém, ktorý vám umožňuje jesť iba rastlinnú stravu.

Frutariánstvo je druh surovej stravy, ktorej jedálny lístok pozostáva z veľkého množstva ovocia. Táto diéta je prísnejšia ako vegánstvo, pretože je potrebné vylúčiť zo stravy nielen mlieko a mäso, ale aj zeleninu, bylinky a orechy. Môžete jesť iba repu, kapustu, zemiaky a mrkvu.

Základom surovej stravy sú nielen určité potraviny, ale aj ich správna kombinácia.

Podľa spôsobu kombinovania diét sa delia na:

1. 1. Zmiešané. Naraz musíte jesť podobné jedlá, teda zeleninu so zeleninou a ovocie s ovocím.
2. 2. Monotrofný. Na jedno jedlo sa spotrebuje jeden produkt.
3. 3. Mierne. Režim umožňuje produkty, ktoré sú mierne tepelne spracované (varenie, para), ale nie viac ako 25%.

Pri zmiešanej strave nie je dovolené kombinovať zeleninu s bylinkami, ani ovocie s orechmi.

Aby pochopil, aký typ surovej stravy je pre konkrétneho človeka vhodný, musí najprv prejsť na vegetariánstvo a potom vyskúšať prísnejšie surové diéty.



Výhody a poškodenia surovej stravy

Výhody surovej stravy sú:

• zbaviť sa rôznych chorôb;
• úľava od chronických chorôb;
• zbaviť sa nadváhy;
• nasýtenie tela energiou;
• odstránenie toxínov;
• omladenie tela;
• zlepšenie stavu pokožky;
• menšia potreba spánku;
• nedostatok závislosti na jedle - človek jedáva jedlo len kvôli prirodzenému nutkaniu hladu.

Nebezpečenstvo surovej stravy je:

• nedostatok mikroelementov potrebných pre ľudské telo;
• možná porucha gastrointestinálneho traktu;
• vzhľad agresie.



Pravidlá surovej stravy v závislosti od sezóny

Surovú stravu predstavujú:

• bobule a ovocie – 50 %;
• zelenina – 35 %;
• sušené ovocie, semená, orechy, med – 10 %;
• výrobky obsahujúce škrob – 10 %;
• prírodné koreniny: bylinky, mäta, rastlinný olej – 1 %.

Strava surových foodistov v zime je prezentovaná:

1. 1. Potraviny bohaté na vápnik – sezamové semienka, kapusta, orechy. Kapusta si svoje prospešné vlastnosti dokáže zachovať aj v zime. Povolené sú všetky odrody tejto zeleniny – ružičkový kel, brokolica, karfiol, kaleráb. Morský kel obsahuje veľa jódu, čo je potrebný prvok pre štítnu žľazu.
2. 2. Mrazená alebo sušená zelenina. Môže sa pestovať doma v špeciálnych boxoch na parapetoch.
3. 3. Nakladaná zelenina: kapusta, paradajky, uhorky.
4. 4. Surová zelenina: cvikla, mrkva, repa, tekvica, zeler. Môžete si pripraviť repkový šalát s korením a sezamovými semienkami.
5. 5. Mrazené ovocie a bobule.
6. 6. Citrusové plody: mandarínky, pomaranče, citrón.
7. 7. Sušené ovocie sušené na slnku.
8. 8. Orechy. Obsahujú 70% tukov, ktoré surová strava potrebuje. Ich hlavným zdrojom sú orechy.
9. 9. Rastlinný olej bohatý na vitamín D. Je potrebné použiť panenský olej – slnečnicový, olivový, kukuričný, ľanový.
10. 10. Med, propolis, včelí chlieb.
11. 11. Šťavy a čistá voda.

Zakladateľom surovej stravy je americký lekár Herbert M. Shelton. Lekár vo svojej praxi študuje nielen surovú výživu, ale aj pôst na liečebné účely.

Pri konzumácii surovej stravy je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. 1. Mali by ste jesť len vtedy, keď pociťujete hlad. Zakladateľ diéty je presvedčený, že jesť na hodinu nie je vždy správne.
2. 2. Jedlo pomaly a dôkladne žuvajte.
3. 3. Pri jedení jedla sa netreba rozptyľovať pozeraním televízie, čítaním alebo rozprávaním.
4. 4. Pred fyzickou aktivitou by ste nemali jesť.
5. 5. Nemôžete sa prejedať.
6. 6. Ak dieťa nechce jesť, tak ho netreba nútiť.
7. 7. Tekutinu môžete piť 30 minút po jedle. Tento interval je potrebné dodržať aj pred jedlom.
8. 8. Vodu by ste mali piť len vtedy, keď máte chuť. Podľa lekára nie je potrebné vypiť 2 litre vody denne.
9. 9. Mali by ste jesť len jedlo pri izbovej teplote. V žiadnom prípade by sa nemal konzumovať studený.
10. 10. Surové jedlo sa musí zjesť ihneď po uvarení a nesmie sa nechať do druhého dňa, pretože jeho prospešné vlastnosti môžu zmiznúť.
11. 11. Raňajkovať musíte najskôr o deviatej hodine ráno, obed by mal byť ľahký a večera komplexná.
12. 12. Pred hlavným jedlom by ste mali zjesť orechy, aby sa stihli vstrebať.
13. 13. Ak má osoba zvýšenú telesnú teplotu, potom musíte piť viac tekutín.
14. 14. Na nasýtenie tela užitočnými mikro- a makroelementmi je potrebné správne kombinovať a striedať potraviny.
15. 15. Jedálniček by mal byť zostavený tak, aby človek prijal potrebné množstvo kalórií.

Na surovú stravu musíte prejsť postupne, pretože náhly prechod môže poškodiť telo a narušiť fungovanie jeho systémov. To znamená, že sa musíte držať bežnej stravy, ale každý deň zaradiť do jedálnička pre začiatočníkov jeden surový produkt a jeden známy vylúčiť. Toto sa musí robiť, kým sa úplne nevylúčia mastné, spracované a sladké jedlá.

Podstatou náhleho prechodu je vzdať sa v jednom momente tepelne spracovaného jedla. Ale táto metóda sa považuje za nebezpečnú.



Charakteristika plynulých a rýchlych prechodov

Ak chcete správne dodržiavať diétu, musíte dodržiavať nasledujúce tipy:

1. 1. Aby ste rýchlo schudli, potrebujete motiváciu. Je to potrebné najmä v prvých fázach diéty, pretože je pre telo ťažké prispôsobiť sa novým potravinám.
2. 2. Na surovú stravu je najlepšie prejsť na jar alebo v lete, keďže v teplom období je veľa ovocia a bobúľ.
3. 3. V prvých fázach je potrebné opustiť konzervy, polotovary a omáčky.
4. 4. V druhej fáze by sa mali vylúčiť ryby, mäso a mlieko. Môžete však jesť obilniny a dusenú zeleninu.
5. 5. Záverečná fáza zahŕňa úplné odmietnutie výrobkov, ktoré boli podrobené tepelnému spracovaniu. Zelenina by sa mala jesť iba surová a obilniny by sa mali dusiť vriacou vodou.

Surová strava je kontraindikovaná:

• deti mladšie ako 18 rokov;
• počas tehotenstva a laktácie;
• v starobe po 70 rokoch;
• na choroby gastrointestinálneho traktu;
• po ťažkých chirurgických zákrokoch;
• s anémiou;
• s podváhou.

Raw food diétne menu na týždeň

Približná strava na týždeň je uvedená v tabuľke.

Dni v týždni	Čas jedenia	Produkty
pondelok	Raňajky	Pomaranče, banány, jablká v množstve 2 ks.
	obed	Vlašské orechy - 100 g
	Večera	Šalát z papriky, uhorky, cibule, čerstvých paradajok a rastlinného oleja. Ako prílohu môžete jesť zelenú dusenú pohánku
	Olovrant	Sušené ovocie je potrebné konzumovať v malých porciách
	Večera	Pyré zo zeleniny, paradajok a avokáda. Môžete jesť chlieb
utorok	Raňajky	Strúhané jablká - 3 ks.
	obed	Čerstvo vylisovaná šťava
	Večera	Mrkvové rezne, naklíčená pšenica
	Olovrant	Ovocný šalát
	Večera	Zeleninový šalát
streda	Raňajky	Ovsené vločky s bobuľami
	obed	Sušené marhule s hrozienkami
	Večera	Šalát z hrášku a brokolice. Ako príloha sa používa naklíčená šošovica
	Olovrant	Banány - 2 ks.
	Večera	Tekvicová kaša
štvrtok	Raňajky	Ovocné pyré
	obed	Slnečnicové semená - 1 šálka
	Večera	Krémová polievka zo zeleniny a cibuľového chleba
	Olovrant	Melón alebo vodný melón
	Večera	Zeleninový šalát
piatok	Raňajky	Jahody a ríbezle - 150 g
	obed	Pol šálky lieskových orechov
	Večera	Cuketový šalát. Obloha: tekvicová kaša
	Olovrant	Termíny
	Večera	Šalát z paradajok, rukoly, kapusty, ochutený citrónovou šťavou a olejom
sobota	Raňajky	Banán, mandarínka, jablkový šalát
	obed	Šalát z kôpru, uhorky, cesnak
	Večera	Zeleninový šalát. Obloha: naklíčená pšenica
	Olovrant	Zelené a cuketové smoothie
	Večera	Sladká paprika, sezam, šalát z morských rias
nedeľu	Raňajky	Čučoriedky alebo maliny - 1 šálka
	obed	Pomaranč čerstvý
	Večera	Šalát z húb, karfiolu a paradajok. Ako príloha - naklíčený cícer
	Olovrant	Kórejský mrkvový šalát, squash
	Večera	Zeleninový šalát s omáčkou zo strúhaných orechov

Recepty

Jednoduché recepty na prípravu jedál zo schválených potravín vám pomôžu správne dodržiavať surovú stravu.

Takéto jednoduché chutné jedlá sú zeleninová polievka, šalát z bielej kapusty, arabský tabbouleh, zeleninový šalát s korením, malinové pyré.

Zeleninová polievka

Požadované ingrediencie:

• koreň zeleru;
• cibuľa - 1 ks;
• kapusta - pol hlavy;
• paprika - 2 ks;
• paradajky - 2-3 ks;
• cesnak - 2 strúčiky;
• soľ a nové korenie.

Najprv musíte zeleninu pripraviť v pare a potom ju rozmixovať pomocou mixéra. Do výslednej zmesi pridajte korenie. Kašu zalejeme zeleninovým vývarom a necháme 60 minút lúhovať. Polievku z pyré sa odporúča jesť studenú s chlebom. Na ozdobenie a dodanie bohatej chuti môžete na tanier pridať jemne nasekané bylinky.

• naklíčená pšenica - 400 g;
• mleté ​​morské riasy - 300 g;
• hrozno, listy kapusty;
• zeleninový olej.

Je potrebné umyť a jemne nakrájať paradajky. Cibuľa by mala byť olúpaná a jemne nakrájaná. Ďalej je potrebné pridať nasekané bylinky, naklíčenú pšenicu, rastlinný olej a morskú kapustu. Plnka by mala byť zabalená do listov hrozna alebo kapusty.

Zeleninový šalát s korením

Ingrediencie:

• sladká zelená paprika - 4 ks;
• mrkva - 3 ks;
• paradajky - 2 ks;
• cibuľa - 1 ks;
• zelenina (akákoľvek) - 1 zväzok;
• zeleninový olej.

Zvyšuje svalový tonus u športovcov. Paprika sa musí umyť, zbaviť semien a stoniek a jemne nakrájať. Mrkva je potrebné umyť, olúpať a nastrúhať na jemnom strúhadle. Ďalej by ste mali umyť paradajky a nakrájať na malé kocky. Potom pridajte jemne nakrájanú cibuľu, rastlinný olej a nasekané bylinky. Paradajky je možné nahradiť kyslou šťavou z granátového jablka.

Malinové pyré

Ingrediencie:

• krupica - 200 g;
• med - 2 lyžice. l.;
• citrón - polovica;
• maliny - 300 g;
• orechy (akýkoľvek druh).

Miska je účinná pri chudnutí a pri rýchlom čistení tela od toxínov. Najprv musíte namočiť krupicu do prevarenej vody. Ďalej do zmesi pridajte citrónovú šťavu a med. Maliny musíte rozmixovať na pyré a spojiť ich so zmesou krupice. Pred podávaním by ste mali jedlo posypať mletými orechmi.

A trochu o tajomstvách...

Príbeh jednej z našich čitateľiek Aliny R.:

Bol som deprimovaný najmä kvôli svojej váhe. Veľmi som pribrala, po tehotenstve som vážila spolu až 3 zápasníci sumo a to 92 kg s výškou 165. Myslela som si, že bruško po pôrode odíde, ale nie, naopak, začala som priberať. Ako sa vyrovnať s hormonálnymi zmenami a obezitou? Ale nič neznetvorí a nezotvorí človeka mladším ako je jeho postava. Vo svojich 20 rokoch som sa to prvýkrát naučil tučné dievčatá nazývajú to „ŽENA“ a že „tieto veľkosti nevyrábajú“. Potom v 29 rokoch rozvod s manželom a depresia...

Čo však môžete urobiť, aby ste schudli? Operácia laserovej liposukcie? Zistil som - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové ​​procedúry - LPG masáž, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? O niečo dostupnejšie - kurz stojí od 80 000 rubľov s poradcom pre výživu. Môžete, samozrejme, skúsiť behať na bežiacom páse, kým sa nezbláznite.

A kedy si na toto všetko nájdete čas? A stále je to veľmi drahé. Hlavne teraz. Preto som si pre seba zvolil inú metódu...

- jedna z odrôd vegetariánstva, ktorá zahŕňa vzdanie sa nielen mäsové výrobky, ale aj akékoľvek tepelné spracovanie. Jedlo sa konzumuje výlučne v surovej, čerstvej forme. Odborníci na surovú výživu poznamenávajú, že práve tento formát výživy je pre ľudské telo najprospešnejší. Stojí za zmienku, že ľudia, ktorí dodržiavajú tento štýl, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chorobami kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Mnohí si spájajú raw foodizmus s ľuďmi, ktorí vždy žuvajú surovú mrkvu a kapustu. A tento názor je hlboko mylný. Strava vyznávačov tohto hnutia je neskutočne pestrá a recepty na surovú stravu majú tisíce rôznych možností na všetky príležitosti. Poďme sa zoznámiť s tými najoriginálnejšími a najchutnejšími z nich.

Ako zostaviť jedálniček pre začínajúceho raw foodistu? Vyvážené menu sa tvorí takto:

• Raňajky. Najprv musíte mať raňajky. Časom sa telo prispôsobí novému režimu a potom bude možné vzdať sa ranného občerstvenia. Na raňajky je ideálne čerstvé ovocie, sušené ovocie, banány a citrusové plody. Jeme len toľko, aby sme boli úplne spokojní.
• Večera. IN obed Môžete jesť všetky druhy polievok, ochutené množstvom zeleniny. Chuťovo výborne konkurujú klasickým jedlám z bežnej stravy. Varíme z našich obľúbených produktov. V ideálnom prípade by ste si mali vziať sezónnu zeleninu a ovocie. V lete - paradajky, uhorky, reďkovky, v zime - repa, mrkva, kapusta.
• Večera. Posledné jedlo je najviac kalorické a sýte. Na večeru je najlepšie jesť semená, sušené ovocie a orechy. Produkty sa môžu konzumovať buď jednotlivo alebo vo forme šalátov. Výborným riešením je fazuľová kaša.

Čo teda variť každý deň? Do denného menu si môžete vybrať, čo chcete. A zákaz jedenia spracovaných potravín nijako neovplyvňuje pestrosť jedál. Recepty sú nielen rozmanité, ale aj neskutočne jednoduché na prípravu. Dávame do pozornosti niekoľko chutných jedál, ktoré potešia každého vegána.

Ingrediencie:

• Ľanové semená - 8 polievkových lyžíc.
• Slnečnicové semená - 8 štipky.
• Banán - 2 kusy.

• Ľanové semienka namočte do studenej vody aspoň na 4 hodiny.
• Banány ošúpeme a pretlačíme mixérom, až kým nie sú kašovité. Pridajte napučaný ľan. Dôkladne premiešame.
• Hotovú kašu podávame v porciovaných miskách ozdobenú slnečnicovými semiačkami. Pre sladkú chuť môžete pridať bobule, sušené ovocie a orechy.

Ingrediencie:

• Paradajky - 2 kusy.
• Mrkva - 2 kusy.
• Hrozienka - 2 malé hrste.
• Slnečnicové semienka - 1 šálka.
• Cesnak – 1 strúčik.
• Nori - 4 listy.
• Kari - 2 polievkové lyžice.
• Ľanový olej - 2 čajové lyžičky.
• Soľ - podľa chuti.

• Namočte slnečnicové semienka na jednu hodinu. V tejto dobe dôkladne umyte hrozienka.
• Paradajky nakrájame na malé kúsky, cesnak pretlačíme lisom. Premiešame a necháme vylúhovať, nasávať vône a ochutnávať.
• Mrkvu pomelieme v mixéri a vytlačíme šťavu.
• Namočené semienka a polovicu hrozienok pomelieme. Skombinujte s mrkvou, paradajkovo-cesnakovou zmesou a zvyšnými hrozienkami. Nalejte olej, pridajte korenie, soľ podľa chuti.
• Vezmeme pláty nori, na ne opatrne položíme hotovú plnku a zvinieme do roliek. Nakrájajte na kúsky a podávajte na porciované taniere.

Ingrediencie:

• Naklíčená pšenica - 1 šálka.
• Ľanové semienka - 0,5 šálky.
• Slnečnicové semená - 0,5 šálky.
• Mrkvová dužina - z 2 kusov.
• Cibuľa - 0,5 ks.
• Rastlinný olej - 20 mililitrov.

• Pšenicu a všetky semienka pomelieme v mixéri.
• Do zmesi pridáme mrkvovú dužinu a poriadne premiešame.
• Cibuľu nastrúhame a tiež pridáme do zmesi.
• Z hotového cesta formujeme tenké koláčiky, ktoré svojou veľkosťou pripomínajú palacinky. Sušte ich v sušičke z oboch strán pri teplote 40 stupňov, ale nie viac. Sušenie spravidla trvá v priemere 5-6 hodín.

Ingrediencie:

• Uhorky - 3 kusy.
• Ananás - 1 kus.
• Limetková šťava - 1 lyžica.
• Orechy - 2 lyžice.
• Horúca paprika - ½ malého struku.
• Olivový olej - 1 lyžica.
• Čerstvé bylinky - podľa chuti.

• Uhorky a ananás ošúpeme a nakrájame na ľubovoľné kúsky.
• Polovicu ovocnej a zeleninovej hmoty pomelieme v mixéri. Pridáme pár zelenej cibuľky, feferónku, citrónovú šťavu a olej. Všetko dôkladne premiešame a opäť dobre prešľaháme.
• Do gazpacho pridajte zvyšné uhorky a ananás. Premiešame a podávame ozdobené nasekanými jadierkami orechov.

A na konci dňa je veľmi príjemné zjesť niečo sladké ako dezert. Zdalo by sa, že môžete uvariť niečo zaujímavé, ak nemôžete nič piecť alebo smažiť? Chuť na sladké si ale môže vydýchnuť, pretože surová strava aj s početnými obmedzeniami umožňuje nezabúdať na svoje chute a preferencie každý deň. Pripravte si sladkosti podľa nasledujúcich receptov.

Ingrediencie:

• Banány - 2 kusy.
• Termíny – pár vecí.
• Slnečnicové semená - ½ šálky.
• Mandle - ½ šálky.
• Mletý ľan - malá hrsť.
• Škorica - podľa chuti.

• V miske mixéra pomelieme datle, banány, ľan a škoricu.
• Rozviňte pergamenový papier a výslednú hmotu rozotrite v tenkej vrstve.
• Navrch nasypeme mandle a slnečnicové semienka. Pre pikantnejšiu chuť môžete navyše pridať hrozienka a sezamové semienka.
• Vložte do sušičky a sušte pri teplote 40 stupňov po dobu 12 hodín.
• Nakrájajte na pásiky a podávajte.

Základné ingrediencie:

• Mandle - 1 šálka (vopred namočené na 8 hodín).
• Datle - 1 šálka.
• Zmäkčený kokosový olej - 5 polievkových lyžíc.

Ingrediencie na prvú vrstvu krému:

• Vopred namočené kešu - 1 šálka.
• javorový sirup - 1 polievková lyžica.
• Voda - 3 polievkové lyžice (v závislosti od situácie).
• Kokosový olej - 7 polievkových lyžíc.
• Vanilkový.

Ingrediencie na druhú vrstvu krému:

• Kešu oriešky - 1 šálka (namočené).
• Čučoriedky - 100 gramov.
• Čučoriedky na ozdobu - 200 gramov.
• javorový sirup - 1 polievková lyžica.
• Kokosový olej - 12 polievkových lyžíc.
• Vanilkový.

• Polovicu orechov, sušené ovocie a zvyšné suroviny na základ pomelieme do hladka. Druhú časť kešu pomelieme na hrubú strúhanku a za stáleho miešania pridáme do cesta. Vezmeme skladaciu formu a položíme základňu pre budúci tvarohový koláč, vyrovnáme a zhutníme. Vložíme do mrazničky stuhnúť.
• Pripravte prvú vrstvu krému: pomocou mixéra spojte všetky zložky krému do hladka. Rozotrite ju na mierne zmrazenú vrstvu koláča a vložte formu späť do mrazničky.
• Príprava krému na druhú vrstvu: pripravené suroviny tiež rozmixujeme. Formu vyberieme a vrstvu mrazeného krému ozdobíme celými čučoriedkami. Polohotovú tortu naplníme druhou porciou krému. Dobre to zarovnajte.
• Môžete dodatočne ozdobiť bobuľami vytvorením čučoriedkového okraja. Úplne zostavený cheesecake vložte späť do mrazničky, kým nestvrdne.
• Pol hodiny pred použitím ho vyberte a nechajte trochu rozmraziť.

Spolužiaci