Robia ťa zo semien tučný? Slnečnicové semienka, výhody a škody „Slnečnicové semienka priberajú? Koľko kalórií je v tekvicových semienkach?

Svetlana Marková

Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým je vzácnejšia!

Pri dodržiavaní diéty sa veľa žien zaujíma o otázku, či je možné jesť semená pri chudnutí a či nepoškodzujú telo, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách? Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa tento produkt nezneužíval kvôli vysokému obsahu kalórií, ale v malých dávkach sú semená prospešné pre ľudí. Sú bohaté na esenciálne aminokyseliny, ktoré podporujú normálnu funkciu tela.

Aké sú výhody slnečnicových semien?

Ženy chcú vždy vyzerať príťažlivo, takže ak zjete len 70 g slnečnicových semienok denne, môžete získať dávku vitamínov E, D, A. Okrem toho semienko obsahuje tieto mikroelementy: železo, horčík, zinok, sodík , jód, kadmium, fosfor. Pražené semienka neprinášajú telu žiadny zvláštny úžitok, pretože po tepelnej úprave sa hladina biologicky cenných látok zníži o 90%. Preto je lepšie konzumovať výrobok surový, mierne sušený. Výhody slnečnicových semien:

• zlepšiť stav krvi;
• znížiť hladinu cholesterolu;
• zabrániť ateroskleróze;
• zlepšiť zdravie;
• upokojiť nervový systém;
• zlepšiť pokožku a vlasy;
• majú pozitívny vplyv na reprodukčný systém;
• zabrániť vzniku stareckých škvŕn.

Výhody tekvicových semien

Produkt, ako sú tekvicové semená, je vynikajúcim občerstvením pre dospelých a deti. Chemické zloženie jadierka obsahujú veľa vitamínov: A, C, E, K, B 5, B 6. Okrem toho, užitočnosť semien je v tom, že sú bohaté na vlákninu, bielkoviny, aminokyseliny, polynenasýtené tuky, sacharidy, meď, zinok, železo , fosfor, draslík, vápnik, horčík. Použitie tohto produktu je nebezpečné pre ľudí trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami. Užitočné vlastnosti tekvicové semiačka:

Je možné získať tuk zo semien?

Mnoho ľudí sa pri diéte často pýta, či vďaka semenám priberajú na váhe? Odborníci na výživu majú v tejto veci zmiešaný názor, pretože na jednej strane semená plnia energetickú funkciu, na druhej strane prispievajú k nadmernému priberaniu. Aby nepriberali a udržali si štíhlu krásnu postavu, je potrebné obmedziť ich príjem do tela. Koniec koncov, akékoľvek semeno: céder, slnečnica, tekvica sa považuje za vysokokalorický produkt. Zo semienok nemôžete pribrať, ak ich skonzumujete len 20 gramov denne a najlepšie nie v noci.

Je možné jesť semená pri chudnutí?

Väčšina techník sa zameriava na zníženie obsahu tuku a kalórií vo vašom jedálnom lístku. Zároveň mnohí ľudia začínajú pochybovať, či je možné jesť semená na chudnutie a aký vplyv majú na telo. Hlavnou výhodou semienok v procese získavania dokonalého tvaru je odpútavanie pozornosti od iných potravín, ako aj zamestnávanie rúk, keď máte v kuchyni niečo chutné. Je lepšie jesť malú hrsť semienok, aby ste nechceli jesť sendvič alebo koláč.

Rôzne recenzie od ľudí, ktorí stratili nadváhu, naznačujú osobitné postavenie, ktoré slnečnicové semená zaujímajú pri chudnutí. Vláknina, ktorú obsahujú, sa v žalúdku dlho trávi, čo zabraňuje rýchlemu nástupu hladu. Jadierka je lepšie konzumovať pred obedom, aby sa zo získanej energie nestala tuková hmota. Základné pravidlá pre konzumáciu semien počas diéty:

• Najlepšie je jesť nevypražené, pretože pri tepelnej úprave sa v nich všetko zničí užitočný materiál;
• semienko môžete pridať do akéhokoľvek jedla (šalát, polievka, guláš);
• Mali by ste jesť nie viac ako dve hrste týždenne, aby ste nepribrali na váhe a získali maximálny úžitok;
• Najlepšie je kúpiť si v obchode balenie nespracovaných semien.

Koľko kalórií je v tekvicových semienkach?

Tekvicové semienko obsahuje kyselinu linolénovú. Táto látka pomáha posilňovať tepny. Okrem toho je tento produkt bohatý na zinok. Už len 10 g semienok dokáže zlepšiť náladu, preto sa používajú ako liek na depresiu. Obsah kalórií v tekvicových semienkach: vyprážané - 600 kcal/100 g, sušené - 541 kcal/100 g, surové - 357 kcal/100 g Glykemický index semien je 25 jednotiek.

Kalorický obsah slnečnicových semien

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa často pýtajú, či je možné pri chudnutí jesť slnečnicové semienka a ktoré jadrá je lepšie jesť: čerstvé alebo pražené? Odborníci na výživu spravidla odporúčajú hrýzť prírodný produkt bez spracovania, pretože vyprážané slnečnicové semienka obsahujú viac kalórií (až 700 kcal). Ale tieto jadrá sú bohaté na bielkoviny a nasýtené tuky. Ich indikátor GI je nízky, približne 35 jednotiek. Kalorický obsah slnečnicových semien závisí od odrody a spôsobu prípravy. 100 g semien veľkých odrôd, ktoré sa konzumujú, obsahuje 540 kcal, olejnaté semená sú výživnejšie - 580 kcal.

Je možné mať semená v diéte?

Ženy, ktoré sledujú svoju váhu, sú často znepokojené otázkou, či je možné počas chudnutia jesť pražené semená. Mnohí veria, že ak má tento produkt vysoký obsah kalórií, potom absolútne nie je vhodný pre vyvážené menu. Odborníci tvrdia, že semená môžete jesť počas diéty, ale v miernom dávkovaní. Tekvicové či slnečnicové jadierka, hoci obsahujú veľa kalórií, sú bohaté aj na živiny.

Vtáčia pochúťka obsahuje omega-3, ľahko stráviteľné bielkoviny, hodnotné rastlinné tuky a vitamíny. Tento produkt môže znížiť hladinu cholesterolu, regulovať metabolizmus a zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu. To všetko zvyšuje účinnosť diéty a urýchľuje odbúravanie tukov. Hlavnou vecou nie je prekročiť prípustná dávka- nie viac ako 40 gramov denne. Existuje dokonca aj špeciálna diéta so semenami, pričom najlepšou voľbou sú tekvicové jadrá. Obsahujú vlákninu, vlákninu a ďalšie účinné látky.

Diéta založená na semenách

Slnečnicové jadrá sa najlepšie používajú ako hlavný produkt pôstneho dňa, takže môžete dobre schudnúť bez rizika pre žalúdok. Odborníci na výživu často propagujú semienkovú diétu. Tento výživový systém umožňuje konzumovať neobmedzené množstvo semien. Trvanie kurzu je týždeň, ideálne nie viac ako tri dni. Strata hmotnosti pomocou tejto metódy môže byť 7 kg. Pravidlá pre chudnutie na semennej diéte:

• uprednostňujte sušený alebo surový produkt;
• piť aspoň 2 litre čistej vody denne;
• pri dodržiavaní diéty by mali byť semená dobre olúpané;
• Večeru je lepšie nahradiť tekvicovým jadrom, na obed môžete jesť slnečnicový produkt;
• nemožno použiť žiadne korenie;
• Je zakázané piť jadrá, tekutina sa môže opiť pol hodiny po jedle;
• pri odchode z diéty by ste mali každý deň pridať do stravy jednu zeleninu;
• Zo stravy by mali byť úplne vylúčené: sladkosti, ovocie, ryža, cukor;
• po týždni môžete zaviesť ovocie a bobule;
• povolené potraviny: červená zelenina, syr, vajcia, ryby;
• Na 10. deň je dovolené jesť mäso.

Vzorové menu pre systém chudnutia semien na 3 dni:

Video: semená na chudnutie

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály v článku nepodporujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Slnečnicové semienka sú nevyhnutným zlom, zvykom bežným pre väčšinu ľudí žijúcich v Rusku. Pri neopatrnom odstraňovaní šupiek slnečnicových semien z pier človek len zriedka premýšľa o tom, ako všeobecne príjemná pochúťka ovplyvňuje jeho zdravie? Aj keď sa opakovane uvádza, že dlhodobá konzumácia semien vo veľkých množstvách môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.

Zloženie slnečnicových semien

Slnečnicové semienka sú medzi ľuďmi najbežnejšie a najobľúbenejšie slnečnicové semienka. Používajú sa nielen ako pochúťka.

Rastlinný olej, ktorý je prítomný takmer v každej kuchyni, sa vyrába z ovocia "slnečno" kvetina.

Lekári tvrdia, že slnečnicový olej je na vyprážanie oveľa zdravší ako živočíšne tuky. Hoci rastlinný olej je takmer rovnako kalorický ako kravský.

Rastlinné oleje majú jasnú výhodu – neobsahujú cholesterol, ktorý cievam škodí. Okrem toho obsahujú špeciálne látky, fytosteroly, ktoré môžu brzdiť vstrebávanie cholesterolu.

Samozrejme prítomnosť rastlinné oleje robí zo semien veľmi vysokokalorický produkt. Keď sa dozvedeli, koľko kalórií je len v 100 gramoch slnečnicových semien, mnohí sa ponáhľajú, aby sa vzdali zvyku klikať na semená pred televíznou obrazovkou. 560 kalórií je impozantný údaj pre ľudí, ktorí sú zvyknutí obmedzovať sa v strave a konzumovať prevažne nízkokalorické jedlá.

Neponáhľajte sa však so závermi:

• 100 gramov produktu obsahuje 52,7 gramov tuku, čo je spôsobené prítomnosťou olejov. 55 % z nich sú však polynenasýtené mastné kyseliny – Omega-3. V skutočnosti sa pod týmto názvom skrýva komplex mastných kyselín, ktoré si ľudské telo nevyrába a pochádzajú výlučne z potravy.
• Omega-3 sú nevyhnutné pre čo najefektívnejší priebeh metabolizmu. Najmä s ich pomocou sa normalizuje metabolizmus lipidov, čo umožňuje využitie akumulácie tukového tkaniva na doplnenie energetických zdrojov. Okrem toho prítomnosť dostatočného množstva Omega-3 v ľudskom tele pomáha stimulovať prietok krvi, zlepšuje funkčnosť nervového systému a výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych patológií.
• Bielkoviny sú asi 20-35 gramov na 100 gramov semien. Významný obsah rastlinnej zložky zodpovednej za rast svalová hmota, robí zo slnečnice obľúbenú rastlinu väčšiny športovcov, vegetariánov a ľudí, ktorí chcú byť štíhli. Treba si však uvedomiť, že rastlinné bielkoviny neobsahujú celý komplex aminokyselín potrebný pre človeka, preto sa odporúča kombinovať živočíšne a vegetariánske produkty.
• Najmenšie množstvo v semenách sú sacharidy. V pochúťke ich je len 4-5 gramov. V tomto smere možno semená vyhlásiť za ideálny produkt pre akýkoľvek nízkosacharidový stravovací trend.
• Nepochybne užitočnými látkami sú stopové prvky, najmä zinok, železo a horčík. Horčík je obsiahnutý v 100 gramoch produktu v množstve 520 mg. Táto zložka je nevyhnutná pre normálne fungovanie nervového systému. Množstvo zinku je oveľa menšie – len 7 mg, ale na zabezpečenie koncentrácie, zlepšenie pamäti a výborného stavu zubov, vlasov a nechtov stačí. Železo je prítomné približne v rovnakom objeme, vďaka čomu sa reguluje obsah hemoglobínu v krvi.

Zdá sa, že kombinácia užitočných vlastností by mala naznačovať výhody samotného produktu. Mnohí si však zvyk praskať semienka spájajú s prejavom ochorenia, akým je zápal slepého čreva.

Ľudí, ktorí majú k bežnej pochúťke negatívny vzťah, stojí za to upokojiť.

Apendicitídu nespôsobujú samotné semená, ale šupky, ktoré sa s nimi prehltnú.

Ale aj v tomto prípade je riziko zápalu prívesku zanedbateľné, pretože šupka pozostáva z organickej hmoty a pri dobrom fungovaní tráviaceho traktu je čiastočne trávená a čiastočne vylučovaná z tela prirodzene.

Ďalšia otázka, ktorá často znepokojuje prívržencov Zdravé stravovanie: Robia vám slnečnicové semienka tuky? Aby ste to pochopili, mali by ste venovať väčšiu pozornosť stravovacím vlastnostiam produktu.

Robia ťa zo semien tučný alebo nie?

Obsah kalórií semien je skutočne veľmi vysoký.

Ich užívanie by preto na prvý pohľad malo viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Obsah bielkovín, tukov a uhľohydrátov v semenách je však udržiavaný v takom pomere, že slnečnicové semená sa často používajú ako jeden z potrebné prvky výživa na chudnutie.

Pre vyváženú stravu potrebuje telo veľké množstvo bielkovín, ale aj polynenasýtených tukov.

Výrobok plne spĺňa všetky tieto požiadavky. Navyše, ak budete dodržiavať diétu, semená sa stanú skutočnou spásou na občerstvenie počas dňa, keď je človek pracovne vyťažený a nezostáva čas na prípravu jedál odporúčaných odborníkom na výživu.

Obsah kalórií v produkte vám dáva pocit sýtosti. Trávenie semienok trvá približne 2 hodiny a pomáha vám cítiť sa pohodlne pred jedlom hlavného jedla.

A napriek tomu ľudia naďalej tučnia z pražených semien.

Dôvod tohto javu nespočíva v nedostatkoch produktu, ale vo zvykoch samotných ľudí. Stojí za zamyslenie, kedy človeku primárne napadnú slnečnicové semienka, pukance, kešu oriešky a pod.?

Konzumácia pražených semienok zvyčajne sprevádza príjemný večer po náročnom dni v práci, keď sa človek snaží oddýchnuť si sledovaním ďalšej melodrámy alebo cool akčného filmu. V tomto prípade nezáleží na tom, koľko tuku je v semenách.

Samozrejme, je lepšie ich cvaknúť, ako jesť sendviče s majonézou a klobásou, ale v každom prípade je ťažké kontrolovať proces, keď sa necháte unášať zápletkou.

Predpokladá sa, že bez poškodenia postavy môžete skonzumovať 30-50 gramov semienok denne a nie večer, keď sa jedlo vo všeobecnosti neodporúča.

Preto dôvod obezity nie je v semenách, ale v neprítomnosti obmedzujúceho faktora, čo vedie k významnej konzumácii produktu, ktorý je nasýtený, aj keď zdravými rastlinnými tukmi.

Spočiatku sa slnečnicové semienka používali ako protijed pri uštipnutí hadom, neskôr ako pomôcka pri odvykaní od fajčenia. Slnečnicové semienka majú vysoký obsah vitamínov a minerálov, ako je meď a horčík. Pretože obsahujú veľa tuku a kalórií vo veľmi malom objeme produktu, majú povesť škodlivého produktu. Jedzte ich však s mierou a môžu byť súčasťou zdravej a vyváženej stravy.

Vysoký obsah kalórií

Semená obsahujú 578 kalórií na 100 gramov produktu, v závislosti od spôsobu spracovania sa tento údaj môže značne líšiť. Pre zdravého dospelého človeka na diéte s 2000 kalóriami stačí jedna štipka semienok splniť 10 percent denného limitu kalórií. Ak nie ste opatrní pri sledovaní príjmu iných potravín, pravidelné jedenie slnečnicových semienok môže viesť k priberaniu. Stojí za to pamätať, že keď sú vyprážané, majú vyšší obsah kalórií ako surové.

Bohaté na tuky

Väčšina kalórií v semenách pochádza z rastlinných tukov. Pražené slnečnicové semiačka sú z nej vyrobené z polovice a len 100 gramová porcia poskytne 25 % denného príjmu priemerného dospelého! Hoci polynenasýtené tuky sú dobré pre vaše srdce, ak jete príliš veľa, pripravte sa na to, že priberiete kilá navyše.

Celulóza

Napriek vysokému obsahu kalórií obsahujú semená veľké množstvo vlákniny. 100 gramov slnečnicových semienok obsahuje 11,5 gramu vlákniny, čo predstavuje 38 % odporúčaného denného príjmu vlákniny pre mužov vo veku 31 až 50 rokov a 44 % potreby pre ženy v rovnakom veku. Diétne vysoké množstvo vlákniny v strave podporuje chudnutie.

Ovládajte veľkosť porcie

Ovládanie množstva jedla, ktoré zjete, je kľúčom k tomu, aby ste si vychutnali semená spolu s nepriberaním. Skúste použiť semienka počas dopoludňajšieho alebo popoludňajšieho olovrantu, aby sme „dostali“ bielkoviny a tuky, ktoré sme počas dňa nemohli skonzumovať. Porciu je vhodné odmerať na kuchynskej váhe. Dobrá voľba bude kombinácia semienok s nízkokalorickou výživou - zamiešajte ich spolu s kašou, posypte nimi nízkotučný jogurt alebo šalát.

Kontrola krvného cukru

Omega-6 mastné kyseliny obsiahnuté v semenách zlepšujú metabolizmus zvýšením citlivosti na inzulín. Tento stav je dobrý pre vaše zdravie, pretože znamená, že bunky v tele správne reagujú na inzulín, hormón, ktorý pomáha odstraňovať prebytočný cukor v krvi. Tento proces je nevyhnutný v procese chudnutia.

Ak hladina cukru v krvi zostane vysoká, telo prestane rozkladať uložený tuk a premení prebytočný cukor v krvi na tuk. Je zrejmé, že tento proces vedie k nárastu hmotnosti, nie k strate hmotnosti.

Selén

Ak si chcete udržať zdravú štítnu žľazu, musíte prijímať dostatok mikroživiny selénu vo vašej strave. Selén a jód sú stavebný materiál na produkciu hormónov štítnej žľazy, ktoré regulujú metabolizmus vrátane toho, ako rýchlo spaľujete kalórie. zdravý štítnej žľazy sám o sebe nevedie k chudnutiu, ale ak sú jeho funkcie narušené, môže to mať opačný efekt a viesť k obezite.

Slnečnicové semienka určite obsahujú veľké množstvo selénu. 100 gramov semienok obsahuje až 141 % odporúčanej denná norma selén – preto odporúčame, aby ste to s týmto prípravkom nepreháňali, pretože vysoké dávky pôsobia toxicky. Konzumácia selénu v množstvách väčších ako 400 mcg denne môže viesť k vypadávaniu vlasov a nechtov, kožným vyrážkam, únave, divnému dychu a gastrointestinálnym problémom. V závažnejších prípadoch vedie otrava selénom k ​​neurologickým poruchám.

Iste vás premohla otázka, či sa dá zo slnečnicových semienok vylepšiť? Koniec koncov, často je veľmi ťažké prestať a my zjeme pokojne celé balenie naraz.

Priaznivá infekcia: Dá sa zo slnečnicových semienok lepšie?

Pri pohľade do budúcnosti poviem, že semená sú taká užitočná infekcia! Ale teraz, samozrejme, hovorím o surových semenách, a nie o vyprážaných, ktoré sa predávajú všade na každom rohu.

V dnešnom článku odpovie na otázku nášho čitateľa odborník na výživu I.S. Musaeva, lekár najvyššej kategórie. Je možné získať lepšie zo slnečnicových semien? Poďme zistiť!

otázka: Na obale semienok som sa dočítala, že obsahuje takmer 1000 kalórií! A niekedy prežúvam balíček denne. Pribrali ste kvôli nim?

Odpoveď odborníka na výživu:

Slnečnicové semienka by rozhodne nemali chýbať v našom jedálničku. Ide o výbornú prevenciu srdcového infarktu a aterosklerózy. S ich pomocou môžete predchádzať niektorým kožným ochoreniam.

Hlavná vec je, že všetko by malo byť s mierou a neodporúča sa jesť celé balenie naraz, pretože energetická hodnota slnečnicové semienka sú veľmi vysoké: 60 g sa rovná obsahu kalórií 30 g slnečnicový olej. Navyše naše telo dokáže prijať maximálne 80 g semienok denne.

Ak bojujete s nadváhou, semienka si odložte na desiatu alebo druhé raňajky. Nalejte si malú hrsť a balenie odložte, aby nedošlo k zbytočnému pokušeniu.

Keď jete semená, je lepšie venovať im pozornosť. To znamená, že nepozerajte televíziu, nečítajte knihu, nehovorte s niekým, ale jednoducho venujte všetku svoju pozornosť procesu jedenia semien. Vaše telo teda pochopí, že je sýte, odídete do zabudnutia a budete jesť oveľa menej.

Kto neskúsil tekvicové semienka... Vedeli ste, že sú nielen zdravé, ale aj telu škodlivé? Pozri...

Pre mužov

Pre ženy

Pre deti

1. Zbavte sa červov.
2. Doplnené vitamínmi.
3. Upokojujú vás.

Všeobecné výhody tekvicových semien

Poškodenie tekvicových semien

Niektoré zdroje uvádzajú, že tekvicové semienka vôbec neškodia. Ktorým zdrojom veriť, je vaša voľba.

Obsah kalórií tekvicových semien na 100 gramov. rovná sa číslu: 556 kcal

Robia vám z tekvicových semiačok tuk?

Uvidíme, čo povedia ženy

Regina:

Ak budete veľa jesť, priberiete, samozrejme! Vo všetkom by mala byť miera. A to sa niekedy z nejakého dôvodu neberie do úvahy. Potom sa sťažujú, že priberajú, že ich manžel alebo priateľ komplimenty čoraz menej...a menej často.

Irina:

Kalórie! Odpoveď je áno, bohužiaľ. Veľmi sa mi páčia tieto semienka. A nemyslím na kalórie. Je mi jedno, že „napĺňajú“ moje telo. Aj muži ma tak milujú. Toto je pre mňa hlavné. Kým budem potrebný, s mojou sebadôverou a sebaúctou bude všetko v poriadku. A život bude jednoduchší.

Olga:

Samozrejme, že zo semien sa tučnie. Rovnako ako z tých, ktoré sú slnečnicové. Jediný rozdiel je chuť. A obsah kalórií je „ťažký“. Zdá sa mi, že semená môžete odmietnuť. Semená nie sú mäso. Je ľahké sa bez nich zaobísť.

Svetlana:

Nežná otázka! Prečo tender? Starostlivo sa pýtali! Boja sa na to hneď odpovedať, aby ľudí „neodstrašili“ od pochúťky. Ako keby to nebolo ziskové! Hneď by som odpovedal, že sa samozrejme zlepšujú. A veľmi! Slnečnicové semienka skrátka nie sú pokrmom pre tých, ktorí holdujú najrôznejším diétam. Na dedine som ich v detstve prehnal. je to pre mňa jednoduchšie. Jednoducho ma vôbec nelákajú semená. Najradšej mám napríklad sladkosti, karamelky a koláče. Alebo napríklad chlebíček s maslom. Môžem to „zhltnúť“ s radosťou.

Tatiana:

Vysoký obsah kalórií. Každý, kto sa stará o svoju postavu, to určite vie, pretože ho zaujímajú odpovede na túto otázku. Ale niekedy je také dôležité počuť odpoveď „zvonku“! A je jedno, či je pravdivý. Dôležitejšia je samotná účasť partnera.

Sofia:

Nemám rád tieto semená, ale moja malá sestra je do nich zbláznená. Snažím sa ju v tom pochopiť, ale v žiadnom prípade ju nepodporujem. Niekedy sa stane fanúšikom tejto „mňamky“. A je jej jedno, že tieto semená sú veľmi kalorické, aj keď má ďaleko od chudého dievčaťa. Komentáre berie len nepriateľsky, takže jej nemôžete nič povedať. O mnohých veciach mlčím, aby som nepokazil vzťah, no ona ma často rozhorčuje.

Karina:

Rád jem. A nielen semená! Viem, že tekvicové semienka majú oveľa viac kalórií, ako píšu a hovoria. Prečo to skrývať, ak sa aj tak všetko odrazí na postavách? Budem písať o ženských postavách, pretože muži sa o svoju postavu naozaj nestarajú. Od dievčat a ich manželiek vyžadujú len „štíhle“ telá. Nespravodlivé, ale nenapraviteľné. Tak sa robia muži! Krása je pre nich najdôležitejšou vecou v ženskom tele. A môžu povedať čokoľvek, aby prinútili ženu „roztiahnuť“ uši.

Zmeňte veci. . .

Robia ťa zo semien tučný? -

Koľko kalórií je v tekvici?