Užitečné látky v mořské vodě. Výhody koupání v moři. Komu prospívá mořský vzduch?

Mořská voda je opředena mnoha mýty. Jedni říkají, že je extrémně zdraví prospěšná, jiní naopak, že kromě toho, že je „předmětem ke koupání“, mořská voda nepřináší žádný užitek. Co z toho je mýtus a co pravda?

Mýtus jedna. „Mořská voda léčí všechny nemoci“

Mýtus druhý. "Vzhledem k tomu, že moře je tak užitečné, musíte plavat co nejdéle"

Mýtus třetí. „Čím teplejší voda, tím lépe“

Mýtus čtvrtý. "Po plavání není potřeba oplachovat vodu - mořská sůl, která zůstala na pokožce, se bude nadále hojit."

Moře je zdraví. Naši předkové o tom věděli, my to víme a naši potomci to pochopí. Navzdory tomu, že výhody koupání v moři se nezapřou, mořskou rekreaci stále podceňujeme. Dokáže zázraky, o kterých se dnes dočtete.

Nejlepší antistres

Moře je nejlepší psychická podpora na světě. Kolísání vln a rovnoměrný zvuk moře uklidňuje a uvolňuje stres z nervového systému. Toho si všímá každý, kdo

Jelikož jsem byl pod vlivem stresu, rozhodl jsem se relaxovat na moři.

Mořský vzduch pomáhá „větrat“ hlavu. Zlepšuje se krevní oběh v mozku, mizí špatné myšlenky, nacházejí se řešení zdánlivě bezvýchodných situací.

Koupání v moři umocňuje účinek výletu lodí. Moře obsahuje všechny potřebné světové prvky, které se do lidského těla vstřebávají kůží. Výhodou plavání v moři je gymnastika pro krevní cévy. V každém případě je teplota vody nižší než teplota těla, díky čemuž dochází k zužování a rozšiřování cév. 5-10 ponorů do moře během hodiny může radikálně změnit psychický stav člověka.

Mořský vzduch bude velkým přínosem pro ty, kteří jsou ve špatných podmínkách životního prostředí. Je mnohem snazší dýchat blízko moře, což odstraňuje další psychologickou kotvu.

Dopamin a koupání v moři

Plavání ve vlacích se studenou vodou vnitřní systém povzbuzení. Hovoříme o rovnováze hormonů, které jsou zodpovědné za naši schopnost užívat si života a dosahovat svých cílů. Vzhledem k tomu, že mořská voda je v každém případě chladnější než tělo, lze vodu považovat za „studenou“ i v těch nejteplejších letních dnech.

Ale maximálních výhod koupání v moři dosáhnete při ponoření do opravdu studené vody. Do krve se uvolňuje řada hormonů a po překonání překážky se uvolňuje dopamin – hormon štěstí a motivace. Psychika rozumí překonávání studená voda jako „PŘEŽILA JSEM!!!“, dává dočasný pocit euforie následovaný trvalou radostí.

To je důvod, proč existuje fenomén jako „zimní plavání“. Tito lidé jsou prostě šťastní. Nezajímají je žádná varování lékařů.

A díky vysoké hladině dopaminu jsou tito lidé zdravější než jejich okolí. Pro nešťastného člověka je těžké udržet si výbornou fyzickou kondici.

Výhody mořské vody pro tělo

Výhody koupání v moři ovlivňují nejen psychologii. Mořská voda má příznivý vliv na následující tělesné systémy:

• Kůže. Během koupání se póry otevírají a toxiny a odpad jsou z těla odváděny zrychleným tempem. Otevřenými póry proniká do pokožky celá periodická tabulka obsažená v mořské vodě. Moře léčí akné, hojí rány, zabraňuje rozvoji plísňových onemocnění;
• Kardiovaskulární systém. Stres je hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění. Druhým důvodem je ucpání cév, ateroskleróza, ztráta elasticity cév a kapilár. Výhoda koupání v moři spočívá v tom, že snižuje hladinu stresových hormonů a dává cévám pohyb, což zlepšuje jejich stav;
• Lymfatický systém. Kontaminace lymfatického systému je jednou z hlavních příčin wen a jiných kožních vyrážek. To je příčinou ranních bolestí hlavy a špatné nálady. Moře čistí lymfu, bojuje s příčinou problémů, a tím odstraňuje tyto oblíbené příznaky;
• Dýchací systém. Plavání v moři je první věcí indikovanou u chronických onemocnění ucha, nosu a krku. Nemoci ORL se úspěšně léčí díky cévní gymnastice, jedinečnému vzduchu a zlepšení všech tělesných systémů. Autor tohoto článku si díky každodennímu koupání v moři vyléčil vazomotorickou rýmu, na jejíž léčbu se utrácely roky a tisíce dolarů. Po měsíci a půl nezůstala po 4leté nemoci ani stopa;
• Nervový systém. Moře je nejlepší antistres. Zde není co dodat;
• Hormonální systém. Moře zlepšuje činnost štítné žlázy a také umožňuje obnovit případnou hormonální nerovnováhu.

Zlepšuje se stav nehtů a vlasů. Pokud porovnáte toto a všechny výše uvedené vlastnosti se službami nejdražších kosmetologů, moře vyhraje obrovskou výhodou.

Výhody plavání v moři pro sportovce

Pravidelné koupání je prospěšné jak pro běžné lidi, tak pro sportovce. Výhody moře pro sportovce zahrnují následující aspekty:

1. Rychlost se zvyšuje. Díky všem výše uvedeným faktorům se svaly zotavují rychleji;
2. Urychluje spalování tuků. Tělo vynakládá energii na udržení normální tělesné teploty, což se promítá do dalšího plýtvání kalorií;
3. Zdraví se zlepšuje. Sport je zdravotní problém. Dovolená u moře může snížit negativní dopad tréninku a soutěže na zdraví;
4. Boj s hlavním neduhem kulturisty. z fyzického a psycho-emocionálního stresu – hlavní problém Ve sportu. I tohle moře léčí.

Existují další blahodárné vlastnosti, které můžete objevit při relaxaci na moři.

Pravidla koupání

Chcete-li získat všechny výše uvedené výsledky, měli byste dodržovat následující pravidla:

• Plavejte v co nejčistší vodě. Ve špatných podmínkách prostředí je to obtížné, ale většina znečištění pochází od lidí, kteří jsou poblíž na pláži. Řešením je najít pláž s minimálním počtem lidí, koupat se brzy ráno a pozdě večer. Toto je optimální volba;
• Zkontrolujte své zdraví než si osobně zjistit výhody koupání v moři. Studená voda se může stát katalyzátorem při zhoršování stávajících onemocnění srdce, jater, ledvin a dalších onemocnění vnitřní orgány;
• Ihned po plavání se převlékněte. Výjimkou může být horké letní počasí, kdy mokré oblečení nebude působit jako zdraví poškozující faktor;
• Pít více vody. Škodlivé látky se odstraňují z pokožky pouze v případě dostatečného množství čisté tekutiny. Zlepšit může i seaterapie spárovaná s vodou

Náš odborník - terapeutka Irina Vechnaya.

Pro nos a klouby

Pojďme zjistit, jaké nemoci lze vyléčit koupáním v moři.

Rýma, sinusitida, chronická rýma. Výplach nosu slanou vodou okamžitě usnadňuje dýchání. Mořská voda dopadající na nosní sliznici se odpařuje, bere s sebou přebytečnou vlhkost, a tím zmírňuje otoky. Přibližně stejného efektu lze dosáhnout nosními kapkami, pouze u kapek dochází ke snížení otoku sliznice v důsledku vazokonstrikce. Ale na rozdíl od kapek je mořská voda jemnější a není návyková.

Bronchopulmonální onemocnění. Vápník, síra a další minerály rozpuštěné v mořské vodě jí dodávají protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti. Jen mějte na paměti, že pro ty, kteří chtějí zlepšit zdraví dýchacího systému, je lepší vybrat si letoviska se suchým vzduchem - Středozemní moře, Krym.

Uvolňuje stres. To je usnadněno sloučeninami jódu a bromu, které jsou nasyceny mořskou vodou. Mořská voda navíc obsahuje hodně hořčíku, který je nezbytný pro bezproblémové fungování nervového systému. Opalování jen zesiluje antistresový účinek mořské vody. Sezónní poruchy nálady totiž často vznikají z nedostatku vitaminu D, který se v těle vytváří vlivem slunečního záření.

Nadváha. Mořská voda aktivuje metabolické procesy, stimuluje krevní oběh a odstraňuje přebytečnou tekutinu. Pro nejvýraznější efekt hubnutí je lepší plavat ve studené vodě.

Kardiovaskulární choroby. Jakékoli koupání trénuje krevní cévy a srdeční sval v důsledku teplotních změn. Ale mořská voda, na rozdíl od sladké vody, obsahuje draslík - hlavním prvkem pro kardiovaskulární zdraví.

Nemoci zubů a dásní. Mořská voda díky svým protizánětlivým vlastnostem udržuje dásně zdravé, vápník v ní rozpuštěný posiluje zubní sklovinu a částice soli redukují usazeniny plaku.

Nemoci pohybového aparátu. Mořská voda odstraňuje záněty a otoky kloubů, zlepšuje krevní oběh v kloubu a posiluje kosti.

Pravidla koupání

Aby byla mořská voda prospěšná, musíte dodržovat některá jednoduchá pravidla.

Snažte se příliš neprochladnout. Aby voda zapůsobila, stačí v ní strávit 10-15 minut.

Neutíkejte hned po plavání do sprchy. Nechte sůl a užitečné prvky nechte na kůži 15 minut. Ale poté je nutná sprcha. Mořská voda má totiž schopnost odvádět z těla toxiny (nejčastěji kožními póry a potními žlázami), které je nutné smýt. Slaná voda navíc odebírá z povrchu pokožky přirozenou vlhkost, což vede ke vzniku vrásek a zvyšuje pravděpodobnost spálení.

K oplachování a mytí nepoužívejte vodu v blízkosti břehu.. Často je kontaminován. Nejčistší voda je v hloubce 2 metrů. Takže se pro to budete muset ponořit. Pokud nevíte jak, plavte alespoň kousek od břehu.

Neplavte hned po jídle. To může vést k zažívacím potížím.

Kam půjdeme?

Černé moře

Odpočinek je užitečný pro lidi s onemocněním dýchacího systému (bronchitida, astma, sinusitida, onemocnění plic).

Azovské moře

Uvolňuje stres, léčí kožní onemocnění, zlepšuje funkci plic, snižuje arteriální tlak. Koupání je užitečné zejména za větrného počasí - příboj zvedá léčivé bahno ze dna Azovského moře.

Baltské moře

Užitečné pro kardiaky, hypertoniky, lidi s nadváhou a oslabeným imunitním systémem.

Středozemní moře

Zlepšuje funkci plic, bojuje proti bronchitidě, astmatu, zánětu dutin, posiluje srdce a zmírňuje stres.

Rudé moře

Užitečné při kožních onemocněních, stresu a metabolických poruchách.

Mrtvé moře

Léčí ekzémy a lupénku, vzhledem k přítomnosti léčebného bahna se doporučuje lidem s bolavými klouby.

4 naivní otázky

Je možné si vzít s sebou mořskou vodu a dopřát si ji doma?

Bohužel, mořská voda ztrácí většinu svých prospěšných vlastností za pouhý den. Takže se nebudete moci zásobit. Ze stejného důvodu je koupání v moři zdravější než plavání v bazénu s mořskou vodou.

Je možné připravit mořskou vodu z improvizovaných prostředků?

Vařte sklenici vody, poté ochlaďte na teplotu 37 stupňů, přidejte lžičku mořské soli, počkejte, až se sůl rozpustí, přidejte kapku jódu a roztok přeceďte přes gázu. Výsledkem bude voda blízká mořské vodě. Přírodní voda z moře je ale přece jen zdravější, protože kromě soli a jódu obsahuje i další makro- a mikroprvky a také prospěšné mikroorganismy.

Která voda je zdravější – teplá nebo studená?

Optimální teplota vody pro koupání je 20-24 stupňů. Chladnější voda může způsobit nachlazení nebo cystitidu a v příliš teplé mořské vodě se začnou množit mikroby.

Je možné pít mořskou vodu?

Ne, na odstraňování solí a minerálů obsažených v mořské vodě se spotřebuje více kapaliny, než je obsaženo ve slané vodě. Proto vnitřní pití mořské vody déle než 5-7 dní v řadě vede k dehydrataci.

Když venku prší a kvílí studený vítr, opravdu se chcete přesunout tam, kde svítí slunce po celý rok fouká teplý vánek a jemné vlny šeptají o šťastných chvílích relaxace a nicnedělání.

I vzpomínka na moře ve vás vyvolá úsměv a zvedne náladu. Mořská voda má další úžasné vlastnosti. Má komplexní léčivý účinek na celý lidský organismus.

Trochu historie

Vědci našli zmínky o výhodách mořské vody v dílech starověkých filozofů Euripida, Platóna a Aristotela. Slavný lékař Hippokrates doporučoval používat vodu k hojení ran a také k léčbě kožních onemocnění. Řecký historik Herodotos psal o jeho úspěšném použití při ženských nemocech.

V 18. století se věda ke studiu tohoto tématu vrátila. Německý vědec F.W. von Halem vymyslel termín thalassoterapie. Britský vědec R. Russell napsal knihu o mořské vodě, ve které ji nazval způsobem, jak chránit tělo před poškozením a rozkladem.

Zhruba v této době se na březích moří začala objevovat první letoviska, kde se thalassoterapie využívala.

Co je thalassoterapie?

V překladu z řečtiny toto slovo znamená ošetření mořem. Jedná se o lékařskou praxi založenou na použití teplé mořské vody pro různé nemoci.

Složení mořské vody

Jedinečné vlastnosti mořské vody jsou spojeny především s jejím složením. Vědci v něm objevili téměř všechny prvky periodické tabulky D.I. Mendělejeva.

Obvykle existuje 5 skupin:

1. Látky, jejichž koncentrace je dosti vysoká, jsou chloridy, sírany, uhličitany.
2. Rozpuštěné plyny – O2, N2, oxid uhličitý atd.
3. Látky biologického původu – P, Si.
4. Rozpuštěné mikroprvky, jejichž obsah je menší než 1 mg/l – Zn, Au, F, Ni.
5. Rozpuštěná organická hmota.

Každý prvek působí na tělo svým vlastním způsobem a vytváří specifický účinek. Například brom zklidňuje, síra čistí pokožku od plísňových onemocnění, vápník pomáhá při hojení řezných ran a ran, podporuje imunitní systém, zlepšuje stav pojivových tkání, hořčík zmírňuje otoky, podílí se na metabolismu, jód snižuje cholesterol, normalizuje hladinu hormonů, rozvíjí duševní schopnosti, zinek snižuje riziko vzniku nádorů, křemík posiluje cévy.

Toto složení umožňuje využití mořské vody pro různé léčebné účely. Kloktají s ním, myjí si nos a koupou. Nemůžete ho však pít, abyste uhasili žízeň, protože kvůli přítomnosti solí je k jejich odstranění z těla zapotřebí mnoho zdrojů.

Více o výhodách

Celkem na světě 73 moří. Liší se od sebe stupněm slanosti. Černé a Azovské moře jsou mírně slané. Koupání v nich je prospěšné a nemá žádné kontraindikace pro nemoci.

• Koupání je skvělý výhled fyzická aktivita . Nahrazuje trénink v tělocvična. Moře dává dobrá příležitost cvičit různé plavecké techniky v přírodním prostředí, a ne v bazénu s chlorovanou vodou. Toto je nejlepší soubor cvičení fyzikální terapie pro pacienty s osteochondrózou. Páteř se protáhne, záda se narovnají. Pohybová aktivita v mořské vodě příznivě působí na kardiovaskulární systém, posiluje cévy a snižuje krevní tlak.
• Při plavání má voda lehký masážní efekt. Studená voda pomáhá spalovat přebytečné kalorie, posiluje imunitní systém, otužuje a redukuje celulitidu. Teplý (od 24 stupňů) - podporuje relaxaci, uvolňuje svalové napětí, snižuje stres.
• Ovlivněním pokožky na buněčné úrovni, mořská voda obohacuje tělo o mikroelementy, zlepšení metabolismu. Po vodních procedurách se musíte osprchovat a omýt produkty rozkladu a toxiny odstraněné kůží.
• Soli rozpuštěné v moři urychlit hojení ran, zmírňuje záněty při ekzémech, atopické dermatitidě, akné.
• Mořská voda je lepší než koupele z nehtových salonů posiluje nehty. Samozřejmě stojí za to odstranit lak, než půjdete na pláž. Mořská voda je vhodná i k léčbě kožních onemocnění pokožky hlavy a posílení vlasů.
• Když máte rýmu, umyjte si nos vodou a zbavte ho patogenního prostředí.
• Rozjímání o hladině moře nebo živlech v bouři pomáhá získat vnitřní harmonie, uvolňuje a uklidňuje, nabíjí pozitivní energií.
• Zvuk vln ovlivňuje náladu člověka a normalizuje spánek.

Poškození těla

Nezapomeňte, že spolu s pozitivními aspekty může moře výrazně poškodit vaše zdraví. Přímořské klima má své vlastní charakteristiky. Aklimatizace může stát hodně úsilí. A někdy bude přijatý prospěch zanedbatelný ve srovnání s negativními důsledky odpočinku. Doba strávená u moře by proto měla být dostatečně dlouhá, aby si tělo mělo čas zvyknout na nové podmínky prostředí.

A na závěr pár užitečných rad.

1. Chcete-li získat maximální užitek, je lepší plavat a sbírat vodu pro léčebné účely na opuštěných plážích daleko od břehu. Mořská voda by se neměla skladovat, protože rychle ztrácí své vlastnosti. léčivé vlastnosti. Voda nad 24 stupňů může být nebezpečná kvůli rychlému rozvoji patogenních bakterií a mikroorganismů.
2. Mořské procedury, vzduchové a sluneční koupele poprvé by nemělo trvat dlouho. Abyste se nenudili, můžete si udělat čas na výlety, výlety do muzeí a prozkoumávání památek města a jeho okolí.
3. Před cestou byste se měli poradit se svým lékařem. Tato podmínka by měla být povinná pro těhotné ženy, malé děti a osoby trpící závažnými chronickými onemocněními.

Miliony lidí si pro dovolenou vybírají přímořská letoviska a nepletou se. Výhody pobytu na moři nejen v relaxaci, ale i in prospěšné vlastnosti moře pro lidské zdraví. Moře blahodárně působí na lidský organismus. Chemické složení mořská voda má silné vlastnosti. Mimochodem, je velmi překvapivé, že složení mořské vody je téměř podobné složení lidské krve. I když, co je zde překvapivé? Koneckonců, moře je součástí biosféry.

↓ OBSAH ČLÁNKU ↓

Zdravotní přínosy moře - historické pozadí

Historie nám říká, že lékaři svým pacientům doporučovali, aby se jeli léčit k moři různé nemoci. Dokonce sepsali recepty s podrobnostmi, jak dlouho, jak často a za jakých podmínek by jejich pacienti měli být v mořské vodě.

Využití mořské vody pro léčebné účely má dokonce své jméno - thalassoterapie.

V roce 1769 publikoval populární britský lékař Richard Russell disertační práci, ve které argumentoval pro přínosy používání mořské vody k léčbě „nemocí lymfatických uzlin“, mezi něž patřil kurděje, žloutenka, lepra a žlázová horečka, protože tehdy byla infekční mononukleóza. volal. Propagoval nejen koupání v mořské vodě, ale i její pití.

Léčebná a lázeňská střediska se dnes hojně nacházejí na mořských pobřežích. Předpokládá se, že v takových střediscích se lidé nejen odvádějí od svých problémů, ale v některých případech dokonce vyléčí artritidu.

Existují však skutečně důkazy o léčivých účincích mořské vody? Zlepšuje mořská voda stav pokožky a duševní zdraví člověka?

Výhody moře pro zlepšení stavu pokožky

Mořská voda se od říční liší tím, že obsahuje výrazně vyšší množství minerálů včetně sodíku, hořčíku a vápníku a také různé chloridy a sírany. To je důvod, proč je mořská voda velmi prospěšná pro pokožku, například při onemocněních, jako je lupénka.

Výhody moře pro léčbu psoriázy

Psoriáza je chronické autoimunitní (kdy imunitní systém napadá zdravé buňky) kožní onemocnění. Lidé s psoriázou trpí vysilujícími kožními vyrážkami ve formě svědivých, šupinatých plaků.

Koupání v přírodní, na minerály bohaté vodě včetně minerálních pramenů se nazývá balneoterapie a používá se k léčbě psoriázy již od starověku.

Existují také důkazy ve prospěch klimatoterapie(když je pacient poslán k léčbě do konkrétní geografické oblasti) u Mrtvého moře, což je účinnými prostředky proti této nemoci.

Lidé trpící lupénkou tvrdí, že se po koupání v moři cítí lépe, ale mějte na paměti, že sluneční záření také pomáhá zmírňovat příznaky psoriázy.

Výhody moře pro léčbu ekzému

Koupání v mořské vodě je také prospěšné pro ekzém, další onemocnění související s imunitou.

Lidé s těžkým ekzémem se mohou cítit nepříjemně v chlorovaných bazénech a koupání v moři je skvělou alternativou.

Reakce ekzematiků na slanou vodu se však různí, někteří ji považují za uklidňující a jiní pociťují nepohodlí.

Existují určité důkazy, které podporují myšlenku, že pokožka postižených ekzémem těží z absorpce hořčíku – pravděpodobně proto, že pokožka je méně suchá. Mořská voda bohatá na hořčík pomáhá zadržovat vlhkost v pokožce, díky čemuž je pevnější a pružnější.

↓ OSOBNÍ ZKUŠENOST ↓
Z vlastní zkušenosti jsem poznal, jaké jsou zdravotní přínosy moře. Jako dítě a teenager jsem velmi trpěl neurodermatitidou. Moji rodiče mě pravidelně vozili na Krym (Evpatoria) a do Azovského moře (Berdyansk). Během mého pobytu na moři všechny příznaky neurodermatitidy rychle téměř úplně zmizely a znovu se objevily, když jsem se vrátil do Moskvy. Kdo má podobné kožní problémy, jeďte k moři, kde je suché klima!

Antiseptické vlastnosti mořské vody

Protože je mořská voda bohatá na sodík a jód, má antiseptické vlastnosti. To znamená, že mořská voda pomáhá léčit poškozenou pokožku. Ale na druhou stranu, výhody plavání v moři s otevřenými ranami na kůži mohou být sporné, protože existuje možnost bakteriální infekce.

Speciální nabídky hotelů v Soči

Přínosy moře při alergické rýmě (senné rýmě) a sinusitidě

Mnoha lidem trpícím sinusitidou (zánět sliznice jednoho nebo více vedlejších nosních dutin) a sennou rýmou prospívá výplach nosu roztoky obsahujícími sůl. Výplach nebo výplach nosní dutiny fyziologickým roztokem využívá jako doplňkovou terapii mnoho lidí trpících sennou rýmou nebo záněty dutin a infekcemi.

Koupání v moři a působení soli, která člověka obklopuje v mořské vodě, snižuje projevy alergické rýmy a sinusitidy, stejně jako příznaky jiných onemocnění dýchacího ústrojí.

Je to proto, že vystavení sinusové výstelky soli může snížit zánět, ačkoli pro to zatím neexistují spolehlivé vědecké důkazy.

Lidé, kteří žijí v blízkosti moře a čas od času se v něm koupou, mají zdravější dýchací ústrojí. Mořská voda má podobné složení jako tekutiny lidskému tělu, pročišťuje tedy dýchací cesty, aniž by je dráždila.

Výhody a poškození moře pro lidi s kardiovaskulárními problémy

Dovolená na moři znamená nejen koupání, ale také pobyt na slunci, které je v teplých mořích velmi aktivní. Třicet minut na slunci je výbornou prevencí srdečních a cévních onemocnění. Pod vlivem slunce vzniká pro cévy tolik potřebný vitamín D.

• Před plánováním cesty se poraďte se svým lékařem! Nemoci srdce a cév jsou velmi zákeřné – nemusí se nijak projevit.
• I když si na dovolené u moře myslíte, že je všechno v pořádku, se srdcem už nejste mladí vyhnout se extrémním nebo neobvyklým činnostem. Není třeba předvádět svým vnoučatům, jak famózně umíte plavat k bóji. Pokud vám vyhovuje plavání v moři v hloubce půl metru, udělejte to.
• Pro výlet k moři zvolte „sametovou“ sezónu když slunce není tak aktivní, není tak horko a dusno. Slunce je v přímořských letoviscích dostatek jak na jaře, tak na podzim, a to nejen v létě!
• Během horkého dne se schovejte do stínu, nezapomeňte na pokrývku hlavy. Vystavení slunci během nejteplejších hodin dne je také škodlivé zdravý člověk. Můžete načerpat dostatek slunečních paprsků pro své zdraví a nadýchat se mořského vzduchu brzy ráno nebo večer při západu slunce.
• Dodržujte dietu- mořské plody, ryby, zelenina a ovoce - to je to, co bude dobré pro srdce.
• Nejpravděpodobnější exacerbace kardiovaskulárních onemocnění v prvních čtyřech dnech klidu- může ovlivnit stres během letu a vystavení jinému klimatu.
• Pokud máte nezdravé srdce a cévy, buďte opatrní při plavání - Neponořujte se náhle do vody. Čím větší je teplotní rozdíl mezi vodou a vzduchem, tím může být nebezpečnější.
• Vezměte si další léky, které užíváte pravidelně a v případě zhoršení. O užívání léků na srdce na výlet k moři se poraďte se svým lékařem.

Výhody moře pro meditaci a relaxaci

Fyzické cvičení v přírodě má velmi velké výhody pro duševní zdraví člověka před cvičením tělesné cvičení někde jinde. To spojuje všechny výhody fyzická aktivita s obnovujícím účinkem pobytu v přírodě. Koupání v moři je proto velmi prospěšné. Uvolňuje, uklidňuje a snižuje stres.

Ve své knize Blue Mind z roku 2014 shromáždil mořský biolog Wallace J. Nichols důkazy o tom, proč se lidé nacházejí v meditativním a uvolněném stavu, když jsou ve vodě nebo pod vodou. Jedním z důvodů je styl dýchání používaný při plavání a potápění. Stimuluje parasympatický nervový systém (systém, který řídí funkci orgánů a uklidňuje mozek) a ovlivňuje mozkovou frekvenci a hormony, které pozitivně ovlivňují mozek.

Pocit stavu beztíže ve vodě může mít také uklidňující účinek na mozek, mění nebo zpomaluje frekvenci jeho fungování.

To vše pomáhá odvrátit pozornost od životních problémů, dává pocit uvědomění - stavu, ve kterém si člověk, který uvažuje, uvědomuje, co ho obklopuje.

Hydroterapie (vodoterapie) a plavání snižují příznaky deprese a úzkosti. Jedna studie ukázala, že účinek balneoterapie byl srovnatelný s účinkem jednoho z hojně používaných antidepresiv (paroxetin).

Uvolňující a uklidňující účinek moře můžete pocítit právě teď sledováním videa níže. Zvuk příboje a jemné šplouchání vody působí i na dálku – sám jsem se o tom přesvědčil při sledování a střihu videa. Video bylo natočeno u Černého moře u vesnice Blagoveščenskaja nedaleko Anapy.

Další video bylo natočeno přímo v Anapě. Moře zde není tak klidné a pobřeží je kamenité, nikoli písčité. Ale zvuk příboje, nekonečný pohyb mořské vody a pěny a schopnost vidět vzdálený horizont jsou atraktivní i z dálky, stačí se podívat na video.

Jak se vaše dovolená na moři podepsala na vašem zdraví?

Výhody plavání v moři, pokud je voda studená nebo studená

Vodoléčba se hojně využívá v rehabilitaci, ale zde se zaměřím na výhody plavání v moři, když je voda chladná nebo studená.

Plavání ve studené vodě aktivuje teplotní receptory pod kůží, které uvolňují hormony, jako jsou endorfiny, adrenalin a kortizol. Tyto hormony mají příznivé účinky na určité muskuloskeletální stavy, jako je fibromyalgie, která způsobuje chronickou bolest a citlivost v celém těle.

Pravidelné vystavování se studené vodě může také vést ke zlepšení fungování parasympatického nervového systému, který je zodpovědný za fungování vnitřních orgánů. To je způsobeno zvýšenou tvorbou hormonů dopaminu a serotoninu.

Plavání ve studeném moři vydá více kalorií na udržení tělesné teploty, ačkoli celkový vliv studené vody na tukovou hmotu je kontroverzní.

Bylo také prokázáno, že časté vystavování se studené vodě zvyšuje obranyschopnost organismu.

Koupání v moři je zdravý a prospěšný zvyk.

Jak správně plavat

Není žádným tajemstvím, že plavání v moři, nebo spíše pravidelné plavání, zvyšuje svalovou sílu, zlepšuje stav kardiovaskulárního systému a zvyšuje celkovou vytrvalost.

Obecná pravidla pro koupání v moři:

• To je třeba mít na paměti Lékaři nedoporučují plavání hned po delším pobytu na slunci. protože v tomto případě může být vyprovokován infarkt myokardu. Před vstupem do vody byste se měli zchladit ve stínu.
• Je nutné se postupně ponořit do vody aby vaše tělo mělo čas se přizpůsobit.
• Pamatujte na hypotermii - podchlazení může mít negativní důsledky pro tělo. Poslouchejte své tělo a pokud je vám zima, okamžitě vylezte z vody.
• Mnoho lidí navštěvuje bazén, ale Je důležité znát rozdíly mezi kontrolovaným prostředím koupaliště a přirozeným prostředím moře. Na moři nejsou žádná lana, kterých byste se mohli chytit, abyste mohli vést svůj pohyb, a počasí se může během několika minut změnit spolu s podmínkami, ve kterých plavete. Foukat bude například silný vítr a zvedat se vlny. I na to je potřeba pamatovat a zhodnotit své přednosti.
• Dávejte pozor na nápisy, oznámení a speciální nápisy na pláži.
• Pokud přijdete na pláž a uvidíte to nikdo se nekoupe, nespěchejte do vody. Možná existuje nějaký důvod, proč nyní není vhodné vstupovat do vody. Zeptejte se záchranářů.
• Zkontrolujte, zda jsou na pláži plavčíci. Pokud jste dospělí a cítíte se sebevědomě jako plavci, plavčíka pravděpodobně potřebovat nebudete. Pokud jste však na pláži s dítětem nebo se cítíte bezpečněji, když vás někdo sleduje, správné rozhodnutí Budete plavat vedle plavčíků na pláži, kde jsou neustále ve službě. Budete se cítit bezpečněji, když budete vědět, že je poblíž někdo, kdo vám může pomoci.
• Na pláži s sebou určitě vezměte lékárničku. To je zvláště důležité, pokud jste s dětmi. Děti se mohou snadno poškrábat o skořápky nebo kameny nebo je mohou poštípat medúzy. Běžné je i to, že se dospělí zraní tím, že šlápnou na něco ostrého na pláži nebo ve vodě bosýma nohama. Sádra, obvaz, antiseptika, jód, brilantní zelená, antiseptické a jednoduché ubrousky atd. - tato jednoduchá sada vám rychle pomůže, pokud se něco stane.

Jídlo a pití na pláži:

• Nepijte alkohol! Pokud máte v plánu pít alkohol na pláži, pijte hodně vody a nezůstávejte bez jídla, aby vaše tělo mělo šanci odolat účinkům alkoholu. Koupání v opilosti je nebezpečné!
• Pijte dostatek vody! V horkém počasí na pláži se vaše tělo může velmi snadno dehydratovat, i když jste obklopeni vodou.
• Pokud se chystáte trávit hodně času na pláži, vezměte si ji s sebou zásobování potravinami a vodou. Ne všechny pláže nabízejí možnost koupit si něco k jídlu. Je důležité, abyste na pláži a při koupání dostatečně jedli a pili.
• Po jídle počkejte 20-30 minut, než si půjdete zaplavat. Pokud si dáte těžkou svačinku a jdete si hned zaplavat, může vám být nevolno, a to není při plavání nejpříjemnější pocit. Pokud se plánujete jen tak cákat ve vodě, nemusíte si dělat starosti s tím, kdy jste předtím jedli. Ale pokud se chystáte na intenzivní plavání, je rozumné počkat alespoň půl hodiny po jídle, než se dostanete do vody.

Pokud se nechcete omezovat na koupání v mělkých vodách, ale hodláte plavat na otevřeném moři:

• Pokud se chystáte plavat dále do hlubin pamatujte, že k tomu musíte být poměrně sebevědomý a silný plavec. Příliv nebo proud vás může unést daleko na stranu, plavání ve vlnách je poměrně obtížné. Připravte se proto na to, že budete potřebovat hodně síly, a adekvátně zhodnoťte svou přípravu a fyzické možnosti.
• Pokud se přesto rozhodnete odplout od břehu, vyberte si mezník na břehu. S největší pravděpodobností vás proud unese na stranu, orientační bod vám pomůže přesněji držet kurz, když budete plavat zpět.
• Následovat předpověď počasí. Za klidného slunečného počasí je koupání v moři bezpečné, ale v bouřkách a dešti je lepší koupání vynechat, i když jste příznivci koupání za každého počasí. Pokud prší, můžete plavat, ale mějte na paměti, že nebezpečí koupání v moři v takovém počasí je špatná viditelnost a plavání na dlouhé vzdálenosti může být nebezpečné.
• Pokud plánujete vyplout daleko na moře, to nejlepší, co můžete pro svou bezpečnost udělat, je plout ne sám, ale s někým, kamarád nebo jen známý, který se k vám chce přidat ve vašem plavání.

Nebezpeční mořští tvorové

Pamatujte, že mořští tvorové mohou být nebezpeční. Živí tvorové, kteří mohou ublížit lidem, žijí také v různých mořích. Proto budu mluvit o nebezpečných obyvatelích každého z moří oblíbených pro rekreaci samostatně:

• Jak se správně opalovat na moři:

  • Většina nepříznivé období na opalování a opalování - od 11 do 16 hodin..
  • Opalovací krém na pláži by se měl nanášet pravidelně. Pokud strávíte hodiny na pláži bez opalovacího krému, s největší pravděpodobností se spálíte. Než vyrazíte na pláž, natřete si tělo opalovacím krémem a nezapomeňte si ho vzít s sebou na celý den. Voda a písek jsou silnými reflektory slunečních paprsků, což dále zvyšuje pravděpodobnost spálení. Nešetřete opalovacím krémem, aplikujte ho více, aby byla vaše pokožka v bezpečí.
  • Použití voděodolný opalovací krém aby se nesmyl ve vodě. Nejlepší je používat širokospektrální opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším, který chrání vaši pokožku před UVA a UVB paprsky.
  • Naneste opalovací krém alespoň třicet minut před odchodem na slunce a poté aplikujte každé dvě až tři hodiny když už jsi na slunci.
  • Nezapomeň Naneste opalovací krém na všechna místa vystavená slunci. Na rty používejte balzám s ochranou SPF, na uši a pokožku hlavy, kde nejsou chloupky, naneste opalovací krém. I když nosíte tričko do vody, stále si celé tělo natírejte opalovacím krémem.
  • Kůže kolem očí by měla být chráněna před slunečním zářením tmavé brýle.

  Jelikož se pleť v létě velmi rychle zašpiní, je potřeba se postarat o její čištění. Po umytí teplou vodou bez mýdla je nejlepší pleť očistit tonikem a poté nanést lehký hydratační krém, protože mastné krémy neumožňují kožním buňkám „dýchat“.

  
  Voda Středozemního moře. Kypr, Protaras. Barva vody je naprosto fantastická, tak nějak neskutečná, jako by se do vody nalila barva. Fotografie nepředává přesně barvu, ve skutečnosti je ještě jasnější.

  Výhody mořského vzduchu

  Mořský vzduch je pro člověka skutečným zdrojem zdraví. Každodenní procházky po mořském pobřeží mohou našemu tělu přinést mnohem více výhod než návštěva lékaře a užívání léků. Proto lékaři doporučují alespoň dva týdny každoroční dovolené na moři: výsledné posílení zdraví posílí imunitní síly těla, zvedne tonus, který vydrží dlouho a pomůže odolávat mnoha infekcím po celý rok.

  Mořský vzduch je nasycený solemi (jód, sodík, chlorid sodný), které naše tělo vnímá nejen dýcháním, ale i otevřené plochy kůže. Absorpce těchto sloučenin podporuje regeneraci buněk a udržení normálního intracelulárního tlaku, což je důležité pro zpomalení procesu stárnutí. V tomto ohledu jsou dlouhé procházky podél pobřeží ideální pro léčení těla, když je moře mírně rozbouřené nebo po těžkém špatném počasí: v této době je koncentrace látek nezbytných pro tělo maximální.

  Nejvhodnější dobou na procházku po pobřeží je ráno a západ slunce. Při chůzi se můžete zastavit a dělat jednoduchá dechová cvičení. Například pomalu vdechujte vzduch, naplňte nejprve žaludek a poté hrudník. Poté na několik okamžiků zadržte výdech a zcela vyprázdněte hrudník i bránici, mírně pokrčte kolena.

  Po moři se hodí procházka mezi stromy: vzduch je zde neutrálně nebo negativně nabitý, což vyrovnává kladně nabitý vzduch z moře a působí uklidňujícím dojmem.