Machen Samen dick? Sonnenblumenkerne, Nutzen und Schaden „Werden Sonnenblumenkerne fett? Wie viele Kalorien haben Kürbiskerne?

Swetlana Markowa

Schönheit ist wie ein Edelstein: Je einfacher sie ist, desto wertvoller!

Bei einer Diät interessiert viele Frauen die Frage, ob es möglich ist, Samen beim Abnehmen zu essen und ob sie dem Körper schaden, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden? Ernährungswissenschaftler raten aufgrund seines hohen Kaloriengehalts davon ab, dieses Produkt zu missbrauchen, aber in kleinen Dosen sind die Samen für den Menschen von Vorteil. Sie sind reich an essentiellen Aminosäuren, die die normale Körperfunktion unterstützen.

Welche Vorteile haben Sonnenblumenkerne?

Frauen möchten immer attraktiv aussehen. Wenn Sie also nur 70 g Sonnenblumenkerne pro Tag essen, können Sie eine Dosis der Vitamine E, D, A erhalten. Darüber hinaus enthalten die Samen die folgenden Mikroelemente: Eisen, Magnesium, Zink, Natrium , Jod, Cadmium, Phosphor. Geröstete Samen bringen dem Körper keinen besonderen Nutzen, da nach der Wärmebehandlung der Gehalt an biologisch wertvollen Substanzen um 90 % sinkt. Daher ist es besser, das Produkt in roher, leicht getrockneter Form zu verwenden. Vorteile von Sonnenblumenkernen:

• den Blutzustand verbessern;
• niedrigerer Cholesterinspiegel;
• Arteriosklerose vorbeugen;
• die Gesundheit verbessern;
• beruhigt das Nervensystem;
• Haut und Haare verbessern;
• wirken sich positiv auf das Fortpflanzungssystem aus;
• verhindern das Auftreten von Altersflecken.

Die Vorteile von Kürbiskernen

Ein Produkt wie Kürbiskerne ist ein hervorragender Snack für Erwachsene und Kinder. Chemische Zusammensetzung Kerne enthalten viele Vitamine: A, C, E, K, B 5, B 6. Darüber hinaus besteht der Nutzen der Samen darin, dass sie reich an Ballaststoffen, Proteinen, Aminosäuren, mehrfach ungesättigten Fetten, Kohlenhydraten, Kupfer, Zink und Eisen sind , Phosphor, Kalium, Kalzium, Magnesium. Die Verwendung dieses Produkts ist für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen gefährlich. Vorteilhafte Eigenschaften Kürbiskerne:

Kann man aus Samen Fett gewinnen?

Viele Menschen fragen sich bei einer Diät oft, ob Samen zu einer Gewichtszunahme führen? Ernährungswissenschaftler sind diesbezüglich geteilter Meinung, denn einerseits erfüllen die Samen eine Energiefunktion, andererseits tragen sie zur Gewichtszunahme bei. Um nicht an Gewicht zuzunehmen und eine schlanke, schöne Figur zu bewahren, ist es notwendig, ihre Aufnahme in den Körper zu begrenzen. Schließlich gilt jeder Samen: Zeder, Sonnenblume, Kürbis, als kalorienreiches Produkt. Sie können durch Samen nicht fett werden, wenn Sie nur 20 Gramm davon pro Tag und möglichst nicht nachts verzehren.

Ist es möglich, Samen zur Gewichtsreduktion einzunehmen?

Bei den meisten Techniken geht es darum, den Fett- und Kaloriengehalt Ihres Speiseplans zu reduzieren. Gleichzeitig beginnen viele Menschen zu zweifeln, ob es möglich ist, Samen zur Gewichtsreduktion zu essen und welche Wirkung sie auf den Körper haben. Der Hauptvorteil von Samen bei der Perfektionierung besteht darin, dass sie von anderen Lebensmitteln ablenken und Ihre Hände beschäftigen, wenn Sie etwas Leckeres in der Küche haben. Es ist besser, eine kleine Handvoll Samen zu essen, damit Sie kein Sandwich oder Kuchen essen möchten.

Verschiedene Bewertungen von Menschen, die Übergewicht verloren haben, weisen auf die Sonderstellung hin, die Sonnenblumenkerne beim Abnehmen einnehmen. Die darin enthaltenen Ballaststoffe werden im Magen nur langsam verdaut, was einem schnellen Hungergefühl vorbeugt. Es ist besser, die Kerne vor dem Mittagessen zu verzehren, damit die gewonnene Energie nicht zu Fettmasse wird. Grundregeln für den Verzehr von Samen während einer Diät:

• Es ist am besten, unfrittiert zu essen, da bei der Wärmebehandlung alles darin zerstört wird nützliches Material;
• Sie können die Samen zu jedem Gericht (Salat, Suppe, Eintopf) hinzufügen.
• Essen Sie nicht mehr als zwei Handvoll pro Woche, um nicht an Übergewicht zuzunehmen und den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
• Kaufen Sie am besten eine Packung unbehandelter Samen im Laden.

Wie viele Kalorien haben Kürbiskerne?

Kürbiskerne enthalten Linolensäure. Diese Substanz hilft, die Arterien zu stärken. Darüber hinaus ist dieses Produkt reich an Zink. Bereits 10 g Samen können die Stimmung verbessern und werden daher als Mittel gegen Depressionen eingesetzt. Kaloriengehalt von Kürbiskernen: gebraten – 600 kcal/100 g, getrocknet – 541 kcal/100 g, roh – 357 kcal/100 g. Der glykämische Index der Samen beträgt 25 Einheiten.

Kalorien von Sonnenblumenkernen

Menschen, die abnehmen möchten, fragen sich oft, ob es möglich ist, Samen während des Abnehmens zu essen und welche Kerne man besser essen sollte: frisch oder geröstet? Ernährungswissenschaftler raten in der Regel zum Nagen natürliches Produkt ohne Verarbeitung, da geröstete Sonnenblumenkerne mehr Kalorien enthalten (bis zu 700 kcal). Aber diese Kerne sind reich an Eiweiß und gesättigten Fettsäuren. Ihr GI ist niedrig, etwa 35 Einheiten. Der Kaloriengehalt von Sonnenblumenkernen hängt von der Sorte und der Zubereitungsart ab. 100 g Samen großer Sorten, die gegessen werden, enthalten 540 kcal, Ölsaaten sind nahrhafter – 580 kcal.

Ist es möglich, Samen während einer Diät zu sich zu nehmen?

Frauen, die auf ihr Gewicht achten, beschäftigen sich oft mit der Frage, ob es möglich ist, beim Abnehmen geröstete Samen zu essen. Viele glauben, dass dieses Produkt, wenn es kalorienreich ist, absolut nicht für ein ausgewogenes Menü geeignet ist. Experten sagen, dass man Samen während einer Diät essen kann, allerdings in mäßiger Dosierung. Kürbis- oder Sonnenblumenkerne enthalten zwar viele Kalorien, sind aber reich an nützlichen Substanzen.

Vogeldelikatesse enthält Omega-3, leicht verdauliches Eiweiß, wertvolle pflanzliche Fette und Vitamine. Dieses Produkt kann den Cholesterinspiegel senken, den Stoffwechsel regulieren und die Funktion des Verdauungstrakts verbessern. All dies erhöht die Wirksamkeit der Diät und beschleunigt den Fettabbau. Die Hauptsache ist, nicht zu überschreiten zulässige Dosis– nicht mehr als 40 Gramm pro Tag. Es gibt sogar eine spezielle Samendiät, am besten greift man zu Kürbiskernen. Sie enthalten Ballaststoffe, Ballaststoffe und andere Wirkstoffe.

Diät basierend auf Samen

Sonnenblumenkerne werden am besten als Hauptprodukt eines Fastentages verwendet, sodass Sie ohne Gefahr für den Magen gut abnehmen können. Ernährungswissenschaftler werben oft mit der Samendiät. Dieses Ernährungssystem ermöglicht den Verzehr einer unbegrenzten Anzahl an Samen. Die Kursdauer beträgt eine Woche, idealerweise nicht mehr als drei Tage. Der Gewichtsverlust mit dieser Methode kann 7 kg betragen. Regeln zum Abnehmen bei einer Samendiät:

• bevorzugen Sie getrocknetes oder rohes Produkt;
• trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag;
• Während einer Diät sollten die Samen gut geschält werden;
• es ist besser, das Abendessen durch einen Kürbiskern zu ersetzen; zum Mittagessen können Sie ein Sonnenblumenprodukt essen;
• es dürfen keine Gewürze verwendet werden;
• Es ist verboten, die Kerne zu trinken, die Flüssigkeit kann eine halbe Stunde nach dem Essen getrunken werden;
• beim Verlassen der Diät sollte täglich ein Gemüse zur Diät hinzugefügt werden;
• Folgendes sollte vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden: Süßigkeiten, Obst, Reis, Zucker;
• nach einer Woche können Sie Früchte und Beeren hinzufügen;
• erlaubte Lebensmittel: rotes Gemüse, Käse, Eier, Fisch;
• 10 Tage lang ist es erlaubt, Fleisch zu essen.

Ein beispielhaftes Menü des Kernabnehmsystems für 3 Tage:

Video: Samen zur Gewichtsreduktion

Aufmerksamkeit! Die im Artikel dargestellten Informationen dienen ausschließlich Informationszwecken. Die Materialien des Artikels erfordern keine Selbstbehandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann anhand der individuellen Merkmale eines bestimmten Patienten eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen aussprechen.

Sonnenblumenkerne sind ein unvermeidliches Übel, eine Gewohnheit, die die meisten Menschen in Russland gemeinsam haben. Wer sich achtlos die Schalen von Sonnenblumenkernen von den Lippen wischt, denkt selten darüber nach, wie sich eine allgemein angenehme Delikatesse auf seine Gesundheit auswirkt? Allerdings wurde immer wieder darauf hingewiesen, dass ein längerer Verzehr von Samen in großen Mengen zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Zusammensetzung von Sonnenblumenkernen

Sonnenblumenkerne sind die am weitesten verbreiteten und beliebtesten Sonnenblumenkerne der Menschen. Sie werden nicht nur als Leckerbissen verwendet.

Pflanzenöl, das in fast jeder Küche vorhanden ist, wird aus Früchten hergestellt "sonnig" Blume.

Ärzte behaupten, dass Sonnenblumenöl zum Braten von Lebensmitteln viel gesünder ist als tierische Fette. Allerdings ist Pflanzenöl kalorientechnisch fast so gut wie Kuhöl.

Pflanzenöle haben einen klaren Vorteil: Sie enthalten kein Cholesterin, das die Blutgefäße schädigt. Darüber hinaus enthalten sie spezielle Stoffe, Phytosterole, die die Aufnahme von Cholesterin hemmen können.

Natürlich Präsenz Pflanzenöle macht Samen zu einem sehr kalorienreichen Produkt. Nachdem viele erfahren haben, wie viele Kalorien in nur 100 Gramm Sonnenblumenkernen stecken, werden sie es sich nicht mehr angewöhnen, vor dem Fernsehbildschirm auf die Samen zu klicken. 560 Kalorien sind eine beeindruckende Zahl für Menschen, die es gewohnt sind, ihre Ernährung einzuschränken und überwiegend kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Ziehen Sie jedoch keine voreiligen Schlüsse:

• 100 Gramm Produkt enthalten 52,7 Gramm Fett, was auf das Vorhandensein von Ölen zurückzuführen ist. 55 % davon sind jedoch mehrfach ungesättigte Fettsäuren – Omega-3. Tatsächlich verbirgt sich hinter diesem Namen ein Komplex aus Fettsäuren, die nicht vom menschlichen Körper produziert werden und ausschließlich aus der Nahrung stammen.
• Omega-3-Fettsäuren sind notwendig, damit der Stoffwechsel möglichst effizient abläuft. Mit ihrer Hilfe wird insbesondere der Fettstoffwechsel normalisiert, wodurch die Ansammlung von Fettgewebe zur Auffüllung der Energieressourcen genutzt werden kann. Darüber hinaus trägt das Vorhandensein einer ausreichenden Menge an Omega-3 im menschlichen Körper dazu bei, die Durchblutung zu stimulieren, die Funktionalität des Nervensystems zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich zu reduzieren.
• Proteine ​​liegen bei etwa 20–35 Gramm pro 100 Gramm Samen. Erheblicher Gehalt an Pflanzenbestandteilen, die für das Wachstum verantwortlich sind Muskelmasse macht die Sonnenblume zur Lieblingspflanze der meisten Sportler, Vegetarier und Schlankheitssuchenden. Allerdings ist zu bedenken, dass pflanzliche Proteine ​​nicht den gesamten für den Menschen notwendigen Komplex an Aminosäuren enthalten, daher empfiehlt es sich, tierische und vegetarische Produkte zu kombinieren.
• Die kleinste Menge in Samen sind Kohlenhydrate. Der Leckerbissen enthält nur 4-5 Gramm davon. In dieser Hinsicht können Samen als ideales Produkt für jeden kohlenhydratarmen Ernährungstrend bezeichnet werden.
• Zweifellos nützliche Substanzen sind Spurenelemente, insbesondere Zink, Eisen und Magnesium. Magnesium ist in 100 Gramm Produkt in einer Menge von 520 mg enthalten. Diese Komponente ist für die normale Funktion des Nervensystems notwendig. Die Menge an Zink ist viel geringer – nur 7 mg, aber sie reicht aus, um die Konzentration zu gewährleisten, das Gedächtnis zu verbessern und einen hervorragenden Zustand von Zähnen, Haaren und Nägeln zu gewährleisten. Eisen ist in etwa der gleichen Menge vorhanden, wodurch der Hämoglobingehalt im Blut reguliert wird.

Es scheint, dass die Kombination nützlicher Eigenschaften auf die Vorteile des Produkts selbst hinweisen sollte. Viele bringen die Angewohnheit, Samen zu knacken, jedoch mit der Manifestation einer Krankheit wie einer Blinddarmentzündung in Verbindung.

Es lohnt sich, Menschen zu beruhigen, die eine negative Einstellung gegenüber der üblichen Delikatesse haben.

Eine Blinddarmentzündung wird nicht durch die Samen selbst verursacht, sondern durch die mit ihnen verschluckten Schalen.

Aber auch in diesem Fall ist das Risiko einer Entzündung des Gliedmaßes unbedeutend, da die Schale aus organischem Material besteht und bei guter Funktion des Verdauungstraktes teilweise verdaut und teilweise auf natürliche Weise aus dem Körper ausgeschieden wird.

Eine weitere Frage, die Anhänger oft beunruhigt gesundes Essen: Machen Sonnenblumenkerne dick? Um es zu verstehen, sollten Sie den ernährungsphysiologischen Eigenschaften des Produkts mehr Aufmerksamkeit schenken.

Machen Samen dick oder nicht?

Der Kaloriengehalt der Samen ist tatsächlich sehr hoch.

Daher sollte ihre Verwendung auf den ersten Blick zu einer Zunahme des Körpergewichts führen. Der Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in den Samen bleibt jedoch in solchen Verhältnissen erhalten, dass Sonnenblumenkerne häufig als einer davon verwendet werden notwendige Elemente Ernährung zur Gewichtsreduktion.

Für eine ausgewogene Ernährung benötigt der Körper eine große Menge Eiweiß sowie mehrfach ungesättigte Fette.

Das Produkt erfüllt alle diese Anforderungen vollständig. Darüber hinaus werden Samen bei einer Diät zu einer echten Rettung für einen Snack während des Tages, wenn eine Person mit der Arbeit beschäftigt ist und keine Zeit mehr bleibt, die von einem Ernährungsberater empfohlenen Gerichte zuzubereiten.

Der Kaloriengehalt des Produkts sorgt für ein Sättigungsgefühl. Die Verdauung der Samen dauert etwa 2 Stunden und trägt dazu bei, dass Sie sich vor der Hauptmahlzeit wohl fühlen.

Und dennoch werden die Menschen weiterhin durch geröstete Samen dick.

Der Grund für dieses Phänomen liegt nicht in den Mängeln des Produkts, sondern in den Gewohnheiten der Menschen selbst. Ist es eine Überlegung wert, wenn man vor allem an Sonnenblumenkerne, Popcorn, Cashewnüsse usw. denkt?

Normalerweise begleitet der Verzehr gerösteter Samen einen gemütlichen Abend nach einem anstrengenden Arbeitstag, an dem man sich entspannen möchte, während man sich ein weiteres Melodrama oder einen coolen Actionfilm ansieht. In diesem Fall spielt es keine Rolle, wie viel Fett in den Samen enthalten ist.

Natürlich ist es besser, darauf zu klicken, als Mayonnaise und Wurstbrötchen zu verschlingen, aber auf jeden Fall ist es schwierig, den Vorgang zu kontrollieren, während man in die Handlung vertieft ist.

Man geht davon aus, dass man, ohne der Figur zu schaden, 30-50 Gramm Samen pro Tag verzehren kann, und zwar nicht abends, da von einer Verzehrszeit im Allgemeinen abgeraten wird.

Daher liegt der Grund für die Sättigung nicht in den Samen, sondern im Fehlen eines Abschreckungsmittels, was zu einer erheblichen Verwendung eines Produkts führt, das zwar mit gesundem Gemüse, aber immer noch mit Fetten gesättigt ist.

Zunächst wurden Sonnenblumenkerne als Gegenmittel gegen Schlangenbisse und später als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung eingesetzt. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Kupfer und Magnesium. Da sie in einer sehr geringen Produktmenge viel Fett und Kalorien enthalten, gelten sie als schädliches Produkt. Essen Sie sie jedoch in Maßen, dann können sie Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein.

Hoher Kaloriengehalt

Samen enthalten 578 Kalorien pro 100 Gramm Produkt, je nach Verarbeitung kann dieser Wert stark variieren. Bei einem gesunden Erwachsenen mit einer 2.000-Kalorien-Diät reicht eine Prise Samen aus, um 10 Prozent des täglichen Kalorienlimits zu erreichen. Wenn Sie Ihre Aufnahme anderer Lebensmittel nicht sorgfältig überwachen, kann der regelmäßige Verzehr von Sonnenblumenkernen zu einer Gewichtszunahme führen. Es sei daran erinnert, dass sie im gebratenen Zustand mehr Kalorien enthalten als rohe.

Reich an Fetten

Die meisten Kalorien in Samen stammen aus pflanzlichem Fett. Geröstete Sonnenblumenkerne bestehen zur Hälfte aus Sonnenblumenkernen, und schon eine 100-Gramm-Portion deckt 25 % der Tagesdosis eines durchschnittlichen Erwachsenen! Obwohl mehrfach ungesättigte Fette gut für Ihr Herz sind, müssen Sie damit rechnen, zusätzliche Pfunde zuzunehmen, wenn Sie zu viel essen.

Zellulose

Trotz ihres hohen Kaloriengehalts enthalten Samen eine große Menge an Ballaststoffen. 100 Gramm Sonnenblumenkerne enthalten 11,5 Gramm Ballaststoffe und decken damit 38 % der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr für Männer im Alter von 31 bis 50 Jahren und 44 % des Bedarfs für gleichaltrige Frauen. Ernährungsphysiologisch fördert ein hoher Anteil an Ballaststoffen in der Nahrung die Gewichtsabnahme.

Kontrollieren Sie Ihre Portionsgröße

Die Kontrolle der Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, ist neben der Vermeidung einer Gewichtszunahme der Schlüssel zum Genuss der Samen. Versuchen Sie, Samen während des Morgen- oder Nachmittagssnacks zu verwenden, damit wir die Proteine ​​und Fette „bekommen“, die wir tagsüber nicht zu uns nehmen konnten. Es empfiehlt sich, die Portion auf einer Küchenwaage abzumessen. Eine gute Option Es wird eine Kombination aus Samen mit kalorienarmer Ernährung geben – mit Brei verrühren, auf fettarmen Joghurt oder Salat streuen.

Blutzuckerkontrolle

Die in den Samen enthaltenen Omega-6-Fettsäuren verbessern den Stoffwechsel, indem sie die Insulinsensitivität erhöhen. Dieser Zustand ist gut für Ihre Gesundheit, da er bedeutet, dass die Zellen im Körper richtig auf Insulin reagieren, ein Hormon, das dabei hilft, überschüssigen Zucker im Blut zu eliminieren. Dieser Prozess ist für den Gewichtsverlustprozess unerlässlich.

Bleibt der Blutzuckerspiegel hoch, stoppt der Körper den Abbau gespeicherter Fette und wandelt überschüssigen Blutzucker in Fett um. Offensichtlich führt dieser Prozess zu einer Gewichtszunahme und nicht zu einem Gewichtsverlust.

Selen

Wenn Sie Ihre Schilddrüse gesund halten möchten, müssen Sie den Mikronährstoff Selen ausreichend mit der Nahrung aufnehmen. Selen und Jod sind Baumaterial um Schilddrüsenhormone zu produzieren, die den Stoffwechsel regulieren, einschließlich der Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen. gesund Schilddrüse An sich führt es nicht zu einer Gewichtsabnahme, wenn seine Funktionen jedoch beeinträchtigt sind, kann dies genau das Gegenteil bewirken und zu Fettleibigkeit führen.

Sonnenblumenkerne enthalten definitiv viel Selen. 100 Gramm Samen enthalten bis zu 141 % der empfohlenen Menge tägliche Norm Selen – daher empfehlen wir Ihnen, es mit diesem Produkt nicht zu übertreiben, da hohe Dosen eine toxische Wirkung haben. Der Verzehr von mehr als 400 Mikrogramm Selen pro Tag kann zu Haar- und Nagelausfall, Hautausschlägen, Müdigkeit, Mundgeruch und Magen-Darm-Beschwerden führen. In schwereren Fällen führt eine Selenvergiftung zu neurologischen Störungen.

Sicherlich hat Sie die Frage überwältigt, ob es möglich ist, sich von Sonnenblumenkernen zu erholen. Schließlich ist es oft sehr schwierig, damit aufzuhören, und wir essen in aller Stille eine ganze Packung auf einmal.

Nützliche Infektion: Ist eine Heilung durch Sonnenblumenkerne möglich?

Mit Blick auf die Zukunft werde ich sagen, dass Samen eine weitere nützliche Infektion sind! Aber jetzt spreche ich natürlich von rohen Samen und nicht von frittierten, die es überall an jeder Ecke gibt.

Im heutigen Artikel wird der Ernährungswissenschaftler I.S. Musaeva, ein Arzt der höchsten Kategorie, die Frage unseres Lesers beantworten. Kann man mit Sonnenblumenkernen gesund werden? Lass es uns herausfinden!

Frage: Ich habe auf der Packung der Samen gelesen, dass sie fast 1000 Kalorien haben! Und manchmal kaue ich an einer Packung am Tag. Haben Sie dadurch zugenommen?

Antwort des Ernährungsberaters:

Sonnenblumenkerne müssen in unserer Ernährung enthalten sein. Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Herzinfarkt und Arteriosklerose. Sie können helfen, einigen Hautkrankheiten vorzubeugen.

Die Hauptsache ist, dass alles in Maßen sein sollte und eine ganze Packung auf einmal gegessen werden sollte, es wird nicht empfohlen, weil Energiewert Sonnenblumenkerne sind sehr hoch: 60 g Kalorien entsprechen 30 g Sonnenblumenöl. Darüber hinaus kann unser Körper maximal 80 g Samen pro Tag aufnehmen.

Wenn Sie mit Übergewicht zu kämpfen haben, lassen Sie die Samen für einen Snack oder ein zweites Frühstück stehen. Gießen Sie sich eine kleine Handvoll ein und räumen Sie die Packung weg, damit keine übermäßige Versuchung entsteht.

Wenn Sie Samen essen, ist es besser, Ihre Aufmerksamkeit auf sie zu richten. Das heißt, schauen Sie nicht fern, lesen Sie kein Buch, sprechen Sie nicht mit jemandem, sondern widmen Sie einfach Ihre ganze Aufmerksamkeit dem Prozess des Verzehrs von Samen. Damit Ihr Körper versteht, dass er satt ist, geraten Sie in Vergessenheit und essen viel weniger.

Wer hat nicht schon einmal Kürbiskerne probiert? Wussten Sie, dass sie nicht nur gesund, sondern auch schädlich für den Körper sind? Sehen...

Für Männer

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Für Kinder

1. Befreien Sie sich von Würmern.
2. Mit Vitaminen versorgt.
3. Sie beruhigen dich.

Allgemeine Vorteile von Kürbiskernen

Schäden an Kürbiskernen

Einige Quellen sagen, dass Kürbiskerne überhaupt keinen Schaden anrichten. Welchen Quellen Sie glauben möchten, ist Ihre Entscheidung.

Kaloriengehalt von Kürbiskernen pro 100 Gramm. entspricht dem Wert: 556 kcal

Machen Kürbiskerne dick?

Mal sehen, was die Frauen sagen

Regina:

Wer viel isst, nimmt natürlich zu! In allem sollte Mäßigung herrschen. Und das wird manchmal aus irgendeinem Grund nicht berücksichtigt. Dann beschweren sie sich darüber, dass sie zunehmen, dass ihr Mann oder Freund immer weniger Komplimente macht ... und immer seltener.

Irina:

Kalorie! Die Antwort lautet leider ja. Ich mag diese Samen wirklich. Und ich denke nicht an Kalorien. Es ist mir egal, dass sie meinen Körper „ausfüllen“. Männer lieben mich auch so. Das ist für mich das Wichtigste. Solange ich gebraucht werde, wird mit meinem Selbstvertrauen und meinem Selbstwertgefühl alles in Ordnung sein. Und das Leben wird einfacher.

Olga:

Natürlich machen die Samen dick. Sowie von denen, die Sonnenblumen sind. Der einzige Unterschied ist der Geschmack. Und der Kaloriengehalt ist „schwer“. Es scheint mir, dass man die Samen ablehnen kann. Samen sind kein Fleisch. Es ist leicht, darauf zu verzichten.

Swetlana:

Zarte Frage! Warum zart? Sorgfältig gefragt! Sie haben Angst, sofort darauf zu antworten, um die Leute nicht von der Delikatesse „abzuschrecken“. Als ob es nicht rentabel wäre! Ich würde sofort antworten, dass sie natürlich besser werden. Und sehr! Kurz gesagt, Sonnenblumenkerne sind kein Gericht für alle, die sich gerne ernähren. Als Kind habe ich sie im Dorf übertrieben gegessen. Für mich ist es einfacher. Ich fühle mich einfach überhaupt nicht zu Samen hingezogen. Ich bevorzuge zum Beispiel Süßigkeiten, Karamellbonbons und Kuchen. Oder zum Beispiel ein Sandwich mit Butter. Ich kann es genüsslich „verschlingen“.

Tatiana:

Reich an Kalorien. Wer sich um seine Figur kümmert, weiß das mit Sicherheit, denn die Antworten auf diese Frage interessieren ihn. Aber manchmal ist es so wichtig, die Antwort „von außen“ zu hören! Und es spielt keine Rolle, ob er ehrlich ist. Wichtiger ist die Beteiligung des Gesprächspartners.

Sofia:

Ich mag diese Samen nicht, aber meine Schwester „sehnt“ sich einfach danach. Ich versuche, sie darin zu verstehen, aber ich unterstütze sie nicht. Manchmal ist sie einfach ein Fan dieses „leckeren“. Und dass diese Samen sehr kalorienreich sind, stört sie auch nicht, obwohl sie alles andere als ein dünnes Mädchen ist. Sie nimmt Äußerungen nur „feindselig“ wahr und kann ihr daher nichts sagen. Ich schweige in vielerlei Hinsicht, um die Beziehung nicht zu zerstören, aber sie macht mich oft wütend.

Karina:

Ich esse gerne. Und nicht nur Samen! Ich weiß, dass Kürbiskerne viel mehr Kalorien haben, als geschrieben und gesagt wird. Und warum sollte man es verheimlichen, wenn sich sowieso alles in den Zahlen widerspiegelt? Ich werde über weibliche Figuren schreiben, da Männer sich nicht wirklich um ihren Körperbau kümmern. Sie verlangen von Mädchen und ihren Frauen lediglich eine „harmonische“ Körperhaltung. Ungerecht, aber unverbesserlich. So sind Männer! Schönheit ist für sie das Wichtigste am Körper einer Frau. Und sie können sagen, was sie wollen, damit eine Frau ihre Ohren „ausbreitet“.

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Werden Samen fett? -

Wie viele Kalorien hat ein Kürbis?