Podea

Tratamente nocive. Ce dulciuri sunt cele mai dăunătoare și cu ce le poți înlocui? Cum poți înlocui dulciurile nesănătoase?

Dacă îți plac dulciurile, atunci amintește-ți că nu toate dulciurile sunt atât de dăunătoare pe cât ar părea.

Dacă îți plac dulciurile, atunci amintește-ți că nu toate dulciurile sunt atât de dăunătoare pe cât ar părea. Dar cele care au un impact semnificativ asupra dinților și siluetei dvs. pot fi complet înlocuite cu analogi nu mai puțin gustoși.

Deci, o listă cu cele mai dăunătoare dulciuri:

Dulciuri, caramele, bomboane de mestecat. Toți sunt ucigașii dinților tăi. Bineînțeles, nu dăunează puțin siluetei, dar în ceea ce privește cariile, dacă consumi dulciuri lipicioase, ești garantat. Se lipesc de locuri greu accesibileîn dinți și să devină un teren ideal pentru bacterii.
Prajituri si prajituri. Acest lucru este valabil mai ales pentru produsele de panificație din supermarket, care sunt vândute în ambalaje închise ermetic. Fiți siguri - pentru a economisi bani, acestea au fost preparate cu adaos de margarină și alți aditivi nocivi.
Tablete de ciocolata.În ciuda faptului că o baton de ciocolată cântărește mai mult decât o bomboană, răul de la acesta din urmă este de fapt mult mai semnificativ. Chestia este că batonul conține un minim de ciocolată, dar un maxim de caramel, nuga și alte umpluturi care dau o lovitură zdrobitoare siluetei și dinților.
Fructe uscate. Se crede că, deoarece acestea sunt fructe, nu sunt deloc dăunătoare. De fapt, conțin mult mai mult zahăr decât orice baton de ciocolată.

Cum pot fi înlocuite:

Acadele fără zahăr. Aceste bomboane sunt, de asemenea, dulci și gustoase, dar în detrimentul altor umpluturi, care sunt mult mai sănătoase decât zahărul. Astfel, astfel de acadele sunt cât se poate de benefice pentru dinții și silueta dumneavoastră. Sunt ușor de găsit în magazin: alegeți doar bomboane cu inscripția - Fără zahăr.
Gumă. Desigur, fără zahăr. Totuși, trebuie să-l mesteci cu mare atenție: nu mai mult de un pachet pe zi și nu mai mult de 7 minute pe tampon. În caz contrar, vei avea un ulcer sau gastrită.
Baton de ciocolată neagră. De regulă, ciocolata neagră conține mult mai puține grăsimi decât ciocolata cu lapte. În plus, este cea mai bună prevenire a bolilor de inimă.
Banane. Acestea sunt unul dintre cele mai sățioase și dulci fructe. Ele vă pot alina de foame, precum și vă pot potoli setea de dulciuri. Totuși, amintiți-vă că, dacă aveți arsuri la stomac, va trebui să renunțați la banane.
Batoane cu fructe. Ele pot fi găsite în orice farmacie în cantități uriașe. Conțin un procent minim de calorii și sunt făcute din fructe și miere adevărate.
Ciocolate mici. De acord, multe ciocolate celebre au fost publicate în formate mici de mult timp. Astfel, sunt mult mai puțin periculoase pentru silueta. Și îți este mai ușor să mănânci o bucată mică de bomboane decât să lași o jumătate de baton de bomboane întreg pentru mâine.

Pare bine că nimeni nu ne înșală: cumperi, citești și știi ce mănânci. Dar, pe de altă parte, aceste denumiri abstruse ascund o substanță precum grăsimile trans - un substitut pentru grăsimile din lapte mai scumpe. Se dovedește că dacă abuzați de alimente cu grăsimi trans, puteți dezvolta ateroscleroză, oncologie, boli de inimă și diabet.

Alte componente ale dulciurilor dăunătoare sunt înlocuitorii de zahăr și coloranții alimentari. Cei mai periculoși coloranți sintetici ‒ E102, E104, E110, E122, E124 și E129. Dacă vedeți astfel de substanțe în dulciuri, refuzați să le cumpărați, deoarece pot provoca alergii și chiar provoca sufocare! Înlocuitorii de zahăr sunt folosiți pentru a reduce costul producerii dulciurilor, în timp ce înlocuitorii de zahăr sunt de zece ori mai dulci decât zahărul natural. Cele mai dăunătoare pentru ficat sunt zaharina (E954), aspartamul (E951) și ciclamații (E952).

Lista dulciurilor periculoase

1. Acadele în culori vii

Mov, verde strălucitor, galben acid, roșu aprins... Bomboanele din aceste culori conțin o cantitate imensă de coloranți și arome, așa că evitați-le și, bineînțeles, nu le cumpărați pentru copii.

2. Popsicles

De fapt, pudra efervescentă, la fel cum gâdilă obrajii și limba, poate coroda mucoasa stomacului.

3. Batoane de ciocolată

Veți fi surprinși, dar aproape că nu există ciocolată în ele. Include doar ulei de palmier, coloranți, arome, diverse umpluturi chimice și alte lucruri dăunătoare.

4. Gumă de mestecat

În general, acesta este un lucru inofensiv conceput pentru a vă împrospăta respirația. În aceste scopuri, este mai bine să alegeți guma de mestecat fără zahăr și să o mestecați pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece diverșii îndulcitori și coloranți nu au cel mai bun efect asupra dinților.

5. Mestecat marmeladă

Aceste „jeleuri” strălucitoare conțin o cantitate suficientă de coloranți chimici și arome.

6. Vafe cu umplutură

Vafele în sine sunt inofensive, dar crema conține arome, margarină, acid, soia și coloranți.

Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc să cumpărați un fier de vafe și să faceți vafe pentru familia dumneavoastră acasă.

Cum să înlocuiți dulciurile nesănătoase?

Am vorbit despre dulciurile nesănătoase, dar acum să vorbim despre ce le poate înlocui!

1. Nuci, stafide, prune uscate, caise uscate in ciocolata

Fructele uscate și nucile conțin multe vitamine și microelemente - doar o bombă de vitamine!

2. Marshmallows și marshmallows

Conțin pectină (fibre) și alte substanțe benefice. Dar înainte de a cumpăra, studiați în continuare compoziția pentru a vă asigura că marshmallow-urile nu conțin aditivi inutile și coloranți nocivi.

3. Marmeladă obișnuită

Cu cât marmelada este mai ușoară, cu atât este mai sigură. Marmeladă naturală este suc de fructe, gelatină și zahăr. Apropo, marmelada se face ușor acasă.

4. Acadele

Opțiunea ideală este sucul de fructe cu zahăr. Compoziția nu trebuie să conțină potențiatori de aromă sau coloranți.

5. Ciocolata

O bucată de ciocolată neagră naturală te va ajuta să te înveselești dimineața și să obții o doză de endorfine (cu cât este mai mare procentul de conținut de cacao, cu atât mai bine). Dar este mai bine să evitați ciocolata albă - este făcută din unt de cacao și zahăr.

Reteta de marshmallow cu mere

Pentru marshmallow cu mere, este mai bine să alegeți mere dulci cu acru. La această rețetă nu se adaugă zahăr și miere - dulceața este reglată doar de gustul fructului.

Merele trebuie tăiate în bucăți și miezul îndepărtat. Se toarnă 3 linguri de apă în fundul unei tigăi groase de fontă și se adaugă merele. Gatiti acoperit timp de 15 minute. Apoi, zdrobiți bine cu un piure și fierbeți la foc mic până se îngroașă.

Pe o foaie de copt se pune hârtie de copt, se întinde pe ea sos de mere într-un strat subțire și se dă cuptorul la 100 de grade. Deschideți ușor ușa și uscați pastila până este gata.

Desertul finit trebuie să fie moale, să nu se rupă sau să nu se rupă și să nu se lipească de mâini. Când marshmallow-ul este gata, poate fi tăiat în fâșii sau rulat și depozitat într-un borcan de sticlă.

Astăzi a devenit foarte la modă să mănânci corect și să fii sigur că te angajezi în cel puțin un fel de sport. Toată lumea se străduiește să aibă o siluetă frumoasă, să fie o persoană sănătoasă și de succes. Toate acestea sunt minunate! Dar nu trebuie să uităm și să ne relaxăm fără a ne afecta sănătatea. În acest articol vă vom spune despre relaxare dulce. La urma urmei, tratările ne îmbunătățesc starea de spirit pe parcursul zilei, ne hrănesc cu energie și ne salvează de depresie. Iar pentru cei cărora le este frică să nu-și strice silueta sau să le dăuneze sănătății, am selectat cele mai sigure și sănătoase 5 dulciuri.

Dulciurile pot fi sănătoase?

Caloriile intră în organismul nostru cu proteine, carbohidrați și grăsimi, adică cu elemente care sunt necesare pentru funcționarea deplină a organismului. Nu este un secret pentru nimeni că prea multe calorii pot duce la depuneri de grăsime. Concluzie: nu ar trebui să mănânci mult deodată. Acest lucru se aplică și alimentelor dulci. Ele trebuie savurate și nu supraalimentate sau folosite ca o masă completă. În caz contrar, riști o talie deteriorată și exces de greutate. Pentru a preveni acest lucru, urmați aceste sfaturi:

dulciurile sunt desert; se consuma dupa felul principal si se consuma in portii mici, incet;
dulciurile sunt benefice doar în prima jumătate a zilei (asta se aplică și fructelor dulci).

5 dulciuri sănătoase: mănâncă și nu te îngrași

Ciocolata neagra

Din păcate, va trebui să uiți de gustul uimitor al ciocolatei cu lapte și să te îndrăgostești de ciocolata amară. Are mai puțin zahăr și calorii, dar mai mulți nutrienți: antioxidanți, calciu, proteine, fier, magneziu și vitamine. Ciocolata neagra este buna pentru persoanele hipotensive (regleaza tensiunea arteriala), intareste vasele de sange, imbunatateste starea de spirit, memoria si amelioreaza stresul. Deoarece untul de cacao este foarte satios, plus calorii de carbohidrati, nu este indicat sa consumi multa ciocolata. Pentru persoanele inactive, norma este de 10-15 g pe zi, pentru persoanele active - 30 g pe zi.

Marshmallows, marmeladă, marshmallows

Aceste dulciuri sunt utile, în primul rând, datorită componentei naturale - pectina, care reduce nivelul de colesterol, colectează și elimină toxinele și normalizează activitatea tractului gastrointestinal. Au mai puține calorii decât alte dulciuri, iar în cantități rezonabile nu îți vor dăuna niciodată silueta. Puteți mânca 20-30 g din aceste produse de cofetărie pe zi. Nu uitați, atunci când cumpărați marshmallows, marmeladă, marshmallows, asigurați-vă că acestea conțin pectină.

Are același număr de calorii ca și zahărul, dar este mult mai dulce, așa că aveți nevoie de mai puțin. Mierea conține vitamine, minerale și aminoacizi și, cel mai important, glucoză și fructoză (ca sursă de energie). 100 de grame de miere conțin norma zilnică magneziu, mangan și fier. Vă reamintim însă că vorbim despre mierea naturală, și nu despre înlocuitorii ei. Cei care își urmăresc greutatea pot consuma 1 linguriță. pe zi din acest produs.

Halva

Deși este foarte bogat în calorii (mai mult de 500 kcal la 100 g), este și foarte sănătos. Halva are un efect de întinerire asupra organismului, îmbunătățește circulația sângelui, iar vitaminele din compoziția sa (A, E și grupa B) au un efect pozitiv asupra stării pielii și întăresc sistemul cardiovascular. Halva trebuie consumat cu moderație. Și pentru cei care sunt supraponderali, au probleme cu zahărul sau au alergii, este mai bine să renunțe la el.

Fructe uscate

Dezavantajul lor este conținutul lor ridicat de calorii, dar fructele uscate au mai multe avantaje: conțin fibre, pectină, vitamine și fructoză, potolesc foamea și ajută la constipație. Acest lucru oferă fructelor uscate dreptul de a fi numite un dulce sănătos. Puteți mânca în siguranță 30 g (3-4 bucăți) din acest produs pe zi.

Sursa de vitamine si minerale. Cu toate acestea, pentru a păstra vitaminele și alte elemente, dulceața nu poate fi gătită conform „rețetei bunicii”. Trebuie să gătiți dulceață timp de cinci minute sau dulceață rece. Dulceata este un excelent inlocuitor al zaharului, doar mult mai sanatos (1-2 lingurite pe zi).

Consumând dulciuri sănătoase, nu obțineți doar plăcere, ci și microelemente care sunt importante pentru organism. Bucurați-vă de fiecare mușcătură și folosiți sfaturile noastre, iar consumul moderat al delicateselor de mai sus nu vă va strica niciodată silueta.

Rospotrebnadzor a spus pe ce dulciuri să-i dea unui copil Anul Nou. Dulciurile „adecvate” ar trebui să conțină un minim de aditivi alimentari și conservanți. Nu trebuie să oferiți dulciuri cu un conținut ridicat de grăsimi și uleiuri omogenizate, deoarece aditivii din dulciuri conduc adesea la alergii la copii.

Medicii amintesc, de asemenea, că un bebeluș se poate sufoca cu bomboane mici. Nu puteți oferi unui copil bomboane dacă conține mai mult de 0,5% alcool. Cele mai sigure produse de cofetarie pentru copii sunt biscuitii, marshmallows si marshmallows. În același timp, medicii observă că consumul unui copil de orice dulciuri trebuie limitat.

MIR 24 a întrebat-o pe nutriționistul Elena Solomatina ce dulciuri să cumpere copiilor și pe care să le evite.

- Personal, ce dulciuri cumperi pentru copii?

E.S.: Le incerc pe cele naturale, cele care contin. Depinde si de varsta copilului. Dacă copilul este mic, atunci ciocolata cu lapte. Cu cât este mai puțină cacao pudră în ciocolată, cu atât mai bine. Untul de cacao ar trebui să fie prezent, dar pudra de cacao ar trebui să fie mai puțină. Dar acest lucru se aplică doar copiilor; adulții pot avea orice ciocolată.

Acum să discutăm despre recomandările lui Rospotrebnadzor. Primul este să ne străduim să ne asigurăm că conținutul de aditivi alimentari și conservanți din produsele de cofetărie este minim. Despre ce dulciuri vorbim? Ce sfătuiește departamentul să nu cumpere?

E.S.: Acestea sunt dulciuri ieftine, caramele, care conțin o mulțime de coloranți. Aceasta poate fi o marmeladă „sănătoasă” (mulți oameni o consideră de fapt sănătoasă). Ar fi util dacă ar fi făcută fără aditivi și arome. Acestea sunt alte bomboane ieftine care sunt și foarte dăunătoare copiilor.

În efortul de a pierde în greutate până la vară și de a dobândi un corp elastic, tonifiat, cu toții încercăm să excludem complet dulciurile din alimentația noastră. Cu toate acestea, toți cei care au un dinte de dulce știu că acest lucru este foarte dificil și poate duce chiar la schimbări de dispoziție și dureri de cap. Chestia este că dulciurile conțin o cantitate mare de zahăr, care este transformat instantaneu de organismul nostru în glucoză, care intră rapid în sânge. Drept urmare, organismul nostru nu are nevoie să strecoare și să extragă glucoza din carbohidrații complecși pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, îi este mult mai ușor astfel și va continua să ceară dulciuri în viitor.

În plus, dulciurile stimulează producția de hormon al fericirii în creier, ceea ce ne face pe toți să ne bucurăm să mâncăm diverse produse de cofetărie. De acord, este foarte dificil să te privezi voluntar de aceste mici bucurii obișnuite. Acest lucru trebuie făcut complet? Nu există un răspuns clar la această întrebare, deoarece medicii recomandă eliminarea completă a alimentelor bogate în zahăr sau a înlocuitorilor acestuia din dietă, iar psihologii spun că o astfel de restricție poate duce la depresie și, ca urmare, la o defecțiune a alimentației sănătoase.

Este important să știi că nu toate dulciurile sunt la fel de dăunătoare, există alimente și produse de cofetărie cu care te poți răsfăța periodic fără a vă afecta silueta și corpul. Ce fel de dulciuri sunt acestea și în ce cantități pot fi consumate? Ce dulciuri ar trebui să eviți complet? pierdere eficientă în greutate? În acest articol, vom arunca o privire detaliată asupra celor mai populare bunătăți dăunătoare, efectul lor asupra organismului și, de asemenea, vă vom spune despre dulciurile sănătoase pe care le puteți și chiar trebuie să le mâncați pentru funcționarea completă a organismului.

Dulciuri nocive

Vafe. Acest tip de cofetărie ocupă primul loc printre cele mai dăunătoare produse pentru corp și siluetă. Sunt produse folosind cantități mari de grăsimi trans, zahăr, arome și potențiatori de aromă. Dacă vă uitați la compoziția lor, veți vedea că sunt compuse aproape în întregime din diverse chimie. Acestea sunt foarte bogate în calorii și provoacă daune semnificative siluetei, nefiind o senzație de sațietate, ceea ce duce la supraalimentare. Dacă vrei să slăbești și să fii sănătos, încetează complet să mănânci acest dulce dăunător.
Tablete de ciocolata. Aceste batoane sunt o adevărată bombă de carbohidrați. Conțin o cantitate imensă de calorii, constând în principal din carbohidrați rapidi și grăsimi saturate. In plus, contin foarte mult zahar, care nu ofera niciun beneficiu organismului, dar are multe calorii. Consumul regulat de batoane de ciocolată, mai ales în loc de o masă principală, vă poate distruge dinții, crește în greutate și, de asemenea, poate înrăutăți digestia.
Băuturi carbogazoase dulci. Orice sifon dulce are un efect dăunător asupra siluetei și corpului în ansamblu. Desigur, astfel de băuturi nu conțin sucuri și vitamine naturale, ci constau din apă, zahăr, arome, coloranți și potențiatori de aromă. În plus, acestea sunt carbogazoase cu dioxid de carbon, ceea ce, potrivit oamenilor de știință, duce la apariția celulitei. Băuturile carbogazoase dulci conțin o cantitate mare de carbohidrați care se află în stare lichidă, adică sunt absorbiți și absorbiți de organism aproape instantaneu. Mulți oameni cred în mod eronat că este doar o băutură și nu are multe calorii, cu toate acestea, nu este cazul. Consumând un pahar din această băutură, obțineți aceleași calorii ca din 4 bomboane de ciocolată cu umplutură cu grăsimi. Visezi să fii slab și sănătos? Uită pentru totdeauna de băuturile carbogazoase dulci!
Prajituri si produse de patiserie. Produsele de cofetărie precum prăjiturile și produsele de patiserie vândute în magazine sunt realizate cu cantități mari de zahăr, arome, coloranți și conservanți. Iar cremele cu care sunt impregnate sunt realizate pe baza de grasimi trans vegetale, care provoaca obezitate si cancer. Dacă îți plac cu adevărat aceste dulciuri și nu poți să le refuzi de sărbători, atunci prepară-le chiar tu acasă. Astfel poți pune în ele o cantitate minimă de zahăr și unt. Este mai bine să pregătiți prăjituri și produse de patiserie folosind dulciuri sănătoase, cum ar fi fructele uscate și mierea, conform numeroaselor rețete de la pasionații de alimentație sănătoasă.
Ciocolata alba si lapte. Ciocolata este utilă în multe feluri, dă energie și ajută la funcționarea creierului. Cu toate acestea, laptele și ciocolata albă nu sunt benefice, deoarece conțin o cantitate minimă de cacao, ci mult unt de cacao și zahăr. Drept urmare, nu veți obține nimic dintr-un astfel de baton de ciocolată, cu excepția caloriilor suplimentare și, ca urmare, noi centimetri pe talie. De asemenea, dulciurile foarte dăunătoare sunt ciocolatele cu diverse umpluturi. De regulă, aceste umpluturi sunt foarte grase și bogate în calorii. Dacă nu vă puteți imagina viața fără ciocolată, reduceți consumul acestora la minimum posibil - 1-2 bucăți de câteva ori pe săptămână. Mai bine, fă-ți propriile bomboane din cacao, miere, nuci și fructe uscate.
Caramel și acadele. Unul dintre cele mai dăunătoare tipuri de dulciuri pentru întregul corp sunt caramelul și bomboanele. Sunt făcute din zahăr, coloranți și arome. În consecință, nu au valoare nutritionala, cu excepția unei cantități uriașe de carbohidrați și calorii goale. În plus, astfel de dulciuri au un efect dăunător asupra smalțului dinților, provocând carii. Datorită conținutului ridicat de zahăr, consumul lor regulat poate determina dezvoltarea diabetul zaharat. Oricine își urmărește greutatea și sănătatea ar trebui să înceteze complet să mănânce caramel și bomboane, iar dacă le iubești foarte mult, atunci permite-ți să mănânci un caramel fără zahăr (pentru diabetici) de 1-2 ori pe săptămână.

Dulciuri sanatoase

Acum știi ce alimente și produse de cofetărie ar trebui să eviți complet dacă vrei să slăbești și să menții rezultatele obținute. Cu toate acestea, puțini oameni pot trăi complet fără dulciuri, în special cei cu un dinte de dulce. Un refuz complet al dulciurilor pentru astfel de oameni va duce mai devreme sau mai târziu la o defecțiune gravă, în urma căreia persoana nu va mai putea mânca câteva dulciuri și se va calma doar după o cutie întreagă sau un tort. În mod firesc, o astfel de pierdere în greutate și recuperare nu va aduce rezultate pozitive și poate provoca chiar rău. Pentru a-i ajuta, există dulciuri sănătoase care pot fi savurate cu moderație, fără a vă afecta sănătatea și silueta.

Miere. Mierea este recunoscută pe bună dreptate ca fiind foarte produs util, deoarece are un număr proprietăți benefice si este bogata in vitamine, minerale si oligoelemente, de exemplu, potasiu, zinc, fosfor, vitamine B etc. Mierea trebuie consumata cu precautie, deoarece este un alergen destul de puternic. Cei care își urmăresc greutatea pot îndulci deserturile cu miere sau le pot bea cu ceai în cantități mici, deoarece conține multe calorii. Nutriționiștii consideră că 1-2 lingurițe de miere pe zi este o doză care nu vă va dăuna siluetei, dar în același timp vă va umple de energie și vitamine. În plus, mierea îmbunătățește perfect imunitatea.
Fructe uscate. Fructele uscate sunt foarte populare printre oamenii care își urmăresc silueta. Această dulceață naturală este foarte sănătoasă și cu moderație nu duce la formarea de depozite grase. Este important de reținut că fructele uscate conțin multă fructoză, așa că trebuie consumate după mese sau ca gustare dimineața. Nu confunda fructele confiate cu fructele uscate, primele nu au niciun beneficiu, iar zahărul este mai mult decât suficient. Din fructe uscate poti face dulciuri delicioase si sanatoase pe care le poti savura in fiecare zi, dar cate putin.
Ciocolata neagra. Se dovedește că nu toată ciocolata este dăunătoare pentru silueta și corpul tău. Ciocolata neagra contine un minim de zahar si multa cacao, care este bogata substanțe utileși carbohidrați lente. Ciocolata neagra da un plus de energie, forta, vigoare, satureaza corpul si ajuta la functionarea deplina a creierului. Cu toate acestea, conține o cantitate mare de calorii, așa că o puteți mânca doar cu moderație, adică 20 de grame pe zi. Această cantitate de ciocolată îți va aduce plăcere de la dulceața ta preferată, te va energiza, dar nu va adăuga centimetri în plus la talie.
Dulceata de casa. Pregatirea dulcetii pentru iarna se face pentru a pastra beneficiile maxime ale fructelor si fructelor de padure, pentru ca ulterior acestea sa o primeasca in sezonul rece. Cu toate acestea, dacă dulceața este gătită cu o cantitate mare de zahăr și, de asemenea, a fost gătită de mult timp, atunci practic nu există niciun beneficiu în ea. Este o altă problemă dacă adaugi de o ori și jumătate mai puțin zahăr decât de obicei și fierbi și dulceața timp de 5 minute. În acest caz, poate fi folosit ca un excelent tratament alimentar și o sursă de vitamine. Cel mai bine este să bei ceai cu gem de casă dimineața și după-amiaza în loc de zahăr. Câteva linguri de dulceață vă vor face plăcere și nu vor fi păstrate „în rezervă” sub piele.
Marshmallow, marshmallow. Dintre toate produsele de cofetărie, marshmallows și marshmallows sunt considerate cele mai puțin dăunătoare pentru silueta. Marshmallow este făcută din sos de mere, amestecat cu albusuri batute spuma, zahar si gelatina. Practic nu conține grăsimi și mult mai puțini carbohidrați decât alte dulciuri. În plus, albușul de ou vă oferă o senzație de sațietate chiar și cu o mică porție din această delicatesă, așa că nu veți putea mânca mult. Daca mananci 1 jumatate de marshmallow pe zi, nu te vei ingrasa, dar te vei rasfata. Un dulce mai sănătos este marshmallow, deoarece este făcut din diverse fructe și fructe de pădure și, în consecință, este bogat în vitamine și acizi din fructe. Pastila poate fi preparată acasă fără a adăuga zahăr – astfel vei fi sigur de beneficiile desertului tău.
Marmeladă. Această delicatesă este făcută din sucuri de fructe, zahăr și pectină. Desigur, marmelada vândută în magazine conține mult zahăr și calorii. În plus, i se adaugă o mulțime de arome, coloranți și aditivi aromatizanți. O astfel de dulceață poate provoca daune semnificative organismului. Cu toate acestea, dacă pregătiți marmeladă acasă, aceasta se va transforma imediat într-un răsfăț sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să amestecați orice suc de fructe sau fructe de pădure cu gelatină sau pectină. Dulceața naturală din suc va fi suficientă pentru a obține cantitatea necesară glucoză. Vă puteți bucura de acest desert în fiecare zi și nu vă fie teamă să vă îngrășați.

Știind ce dulciuri să excludeți din alimentație și care pot fi consumate în cantități rezonabile, puteți pierde în greutate fără a experimenta un disconfort serios. Dulciurile sănătoase pe care ți le permiți ocazional îți vor ridica starea de spirit, dar nu-ți vor dăuna silueta. Mănâncă corect și vei fi mereu slab, tânăr și sănătos.