Užitočné látky v morskej vode. Výhody kúpania v mori. Kto má prospech z morského vzduchu?

Morská voda je opradená mnohými mýtmi. Niektorí tvrdia, že je mimoriadne dobrá pre zdravie, iní naopak, že morská voda okrem toho, že je „objektom na kúpanie“, neprináša žiadne výhody. Čo z toho je mýtus a čo je pravda?

Mýtus prvý. „Morská voda lieči všetky choroby“

Mýtus druhý. „Keďže more je také užitočné, musíte plávať čo najdlhšie“

Mýtus tri. “Čím teplejšia voda, tým lepšie”

Mýtus štvrtý. "Po plávaní nie je potrebné oplachovať vodu - morská soľ, ktorá zostala na koži, sa bude naďalej liečiť"

More je zdravie. Vedeli o tom naši predkovia, my vieme a naši potomkovia to pochopia. Napriek tomu, že výhody kúpania v mori sa nepopierajú, morskú rekreáciu stále podceňujeme. Je schopný robiť zázraky, o ktorých si dnes prečítate.

Najlepší antistres

More je najlepšia psychická podpora na svete. Oscilácia vĺn a rovnomerný zvuk mora upokojuje a uvoľňuje stres z nervového systému. To si všimne každý, kto

Keďže som bol pod vplyvom stresu, rozhodol som sa relaxovať na mori.

Morský vzduch pomáha „vetrať“ hlavu. Zlepšuje sa krvný obeh v mozgu, miznú zlé myšlienky, nachádzajú sa riešenia zdanlivo beznádejných situácií.

Plávanie v mori umocňuje efekt výletu loďou. More obsahuje všetky potrebné svetové prvky, ktoré sa cez pokožku vstrebávajú do ľudského tela. Výhodou plávania v mori je gymnastika pre krvné cievy. V každom prípade je teplota vody nižšia ako telesná teplota, vďaka čomu dochádza k zužovaniu a rozširovaniu ciev. 5-10 ponorov do mora za hodinu môže radikálne zmeniť psychický stav človeka.

Morský vzduch bude veľkým prínosom pre tých, ktorí sú v zlých podmienkach prostredia. Je oveľa jednoduchšie dýchať v blízkosti mora, čo odstraňuje ďalšiu psychologickú kotvu.

Dopamín a kúpanie v mori

Plávanie vo vlakoch so studenou vodou vnútorný systém povzbudenie. Hovoríme o rovnováhe hormónov, ktoré sú zodpovedné za našu schopnosť užívať si život a dosahovať svoje ciele. Keďže morská voda je v každom prípade chladnejšia ako telo, vodu možno považovať za „studenú“ aj v tých najhorúcejších letných dňoch.

Ale maximálne výhody kúpania v mori dosiahnete pri ponorení do skutočne studenej vody. Do krvi sa uvoľňuje množstvo hormónov a po prekonaní prekážky sa uvoľňuje dopamín – hormón šťastia a motivácie. Psychika rozumie prekonaniu studená voda ako „Prežil som!!!“, dáva dočasný pocit eufórie, po ktorej nasleduje trvalá radosť.

To je dôvod, prečo existuje fenomén ako „zimné plávanie“. Títo ľudia sú jednoducho šťastní. Nestoja o žiadne varovania lekárov.

A vďaka vysokej hladine dopamínu sú títo ľudia zdravší ako ich okolie. Pre nešťastného človeka je ťažké udržať si výbornú fyzickú kondíciu.

Výhody morskej vody pre telo

Výhody kúpania v mori ovplyvňujú nielen psychológiu. Morská voda má priaznivý vplyv na tieto telesné systémy:

• Kožené. Počas kúpania sa póry otvárajú a toxíny a odpad sa z tela odstraňujú zrýchleným tempom. Cez otvorené póry preniká do pokožky celá periodická tabuľka obsiahnutá v morskej vode. More lieči akné, lieči rany, zabraňuje vzniku plesňových ochorení;
• Kardiovaskulárny systém. Stres je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení. Druhým dôvodom je upchatie ciev, ateroskleróza, strata elasticity ciev a kapilár. Prínosom kúpania v mori je, že znižuje hladinu stresových hormónov a dáva cievam pohyb, čo zlepšuje ich kondíciu;
• Lymfatický systém. Znečistenie lymfatického systému je jednou z hlavných príčin wen a iných kožných vyrážok. To je príčinou ranných bolestí hlavy a zlej nálady. More čistí lymfu, bojuje s príčinou problémov, a tým odstraňuje tieto obľúbené príznaky;
• Dýchací systém. Pri chronických ochoreniach ucha, nosa a hrdla je prvé indikované kúpanie v mori. Ochorenia ORL sa úspešne liečia vďaka cievnej gymnastike, jedinečnému vzduchu a zlepšeniu všetkých systémov tela. Autor tohto článku si vďaka každodennému kúpaniu v mori vyliečil vazomotorickú nádchu, na ktorú sa minuli roky a tisíce dolárov. Po mesiaci a pol nezostala po 4-ročnej chorobe ani stopa;
• Nervový systém. More je najlepší antistres. Tu nie je čo dodať;
• Hormonálny systém. More zlepšuje fungovanie štítnej žľazy a tiež umožňuje obnoviť prípadnú hormonálnu nerovnováhu.

Zlepšuje sa stav nechtov a vlasov. Ak porovnáte toto a všetky vyššie uvedené vlastnosti so službami najdrahších kozmetológov, more vyhrá obrovskou výhodou.

Výhody plávania v mori pre športovca

Pravidelné kúpanie je prospešné ako pre bežných ľudí, tak aj pre športovcov. Výhody mora pre športovca zahŕňajú tieto aspekty:

1. Rýchlosť sa zvyšuje. Vďaka všetkým vyššie uvedeným faktorom sa svaly zotavujú rýchlejšie;
2. Urýchľuje spaľovanie tukov. Telo míňa energiu na udržanie normálnej telesnej teploty, čo sa premieta do ďalšieho plytvania kalóriami;
3. Zdravie sa zlepšuje. Šport je zdravotný problém. Dovolenka pri mori môže znížiť negatívny vplyv tréningu a súťaží na zdravie;
4. Boj s hlavným neduhom kulturistov. z fyzického a psycho-emocionálneho stresu - hlavný problém V športe. Aj toto more lieči.

Existujú aj ďalšie prospešné vlastnosti, ktoré môžete objaviť pri relaxácii na mori.

Pravidlá kúpania

Ak chcete dosiahnuť všetky vyššie uvedené výsledky, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Plávať v čo najčistejšej vode. V zlých podmienkach prostredia je to ťažké, ale väčšina znečistenia pochádza od ľudí, ktorí sú na pláži v blízkosti. Riešením je nájsť si pláž s minimálnym počtom ľudí, kúpať sa skoro ráno a neskoro večer. Toto je optimálna voľba;
• Skontrolujte si zdravie predtým, ako osobne zistíte výhody kúpania v mori. Studená voda sa môže stať katalyzátorom pri zhoršovaní existujúcich ochorení srdca, pečene, obličiek a iných ochorení vnútorné orgány;
• Ihneď po plávaní sa vymeňte. Výnimkou môže byť horúce letné počasie, kedy mokré oblečenie nebude pôsobiť ako zdravotný faktor;
• Pi viac vody. Škodlivé látky sa odstraňujú z pokožky len vtedy, ak je tam dostatočné množstvo čistej tekutiny. Zlepšiť sa môže aj morská terapia spárovaná s vodou

Náš odborník - terapeutka Irina Vechnaya.

Pre nos a kĺby

Poďme zistiť, aké choroby možno vyliečiť morským kúpaním.

Výtok z nosa, zápal prínosových dutín, chronická nádcha. Oplachovanie nosa slanou vodou okamžite uľahčuje dýchanie. Morská voda dopadajúca na nosovú sliznicu sa vyparuje, berie so sebou prebytočnú vlhkosť, a tým zmierňuje opuchy. Približne rovnaký účinok možno dosiahnuť kvapkami do nosa, len pri kvapkách dochádza k zmenšeniu opuchu sliznice v dôsledku vazokonstrikcie. Ale na rozdiel od kvapiek je morská voda jemnejšia a nie je návyková.

Bronchopulmonálne ochorenia. Vápnik, síra a ďalšie minerály rozpustené v morskej vode jej dodávajú protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. Len majte na pamäti, že pre tých, ktorí chcú zlepšiť zdravie dýchacieho systému, je lepšie vybrať si strediská so suchým vzduchom - Stredozemné more, Krym.

Zmierňuje stres. Uľahčujú to zlúčeniny jódu a brómu, ktoré sú nasýtené morskou vodou. Okrem toho morská voda obsahuje veľa horčíka, ktorý je potrebný pre bezproblémové fungovanie nervového systému. Opaľovanie len zvyšuje antistresový účinok morskej vody. Sezónne poruchy nálady totiž často vznikajú z nedostatku vitamínu D, ktorý sa v tele vytvára pod vplyvom slnečného žiarenia.

Nadváha. Morská voda aktivuje metabolické procesy, stimuluje krvný obeh a odstraňuje prebytočnú tekutinu. Pre najvýraznejší efekt chudnutia je lepšie plávať v studenej vode.

Srdcovo-cievne ochorenia. Akékoľvek kúpanie trénuje krvné cievy a srdcový sval v dôsledku zmien teploty. Ale morská voda, na rozdiel od sladkej vody, obsahuje draslík - hlavným prvkom pre kardiovaskulárne zdravie.

Choroby zubov a ďasien. Morská voda vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam udržuje zdravé ďasná, vápnik rozpustený v nej posilňuje zubnú sklovinu a čiastočky soli redukujú usadzovanie zubného povlaku.

Choroby muskuloskeletálneho systému. Morská voda odstraňuje zápaly a opuchy kĺbov, zlepšuje krvný obeh v kĺbe a posilňuje kosti.

Pravidlá kúpania

Aby bola morská voda prospešná, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Snažte sa neprechladnúť. Aby voda účinkovala, stačí v nej stráviť 10-15 minút.

Neutekajte hneď po plávaní do sprchy. Nechajte soľ a užitočné prvky zostať na pokožke 15 minút. Ale potom je potrebná sprcha. Morská voda má totiž schopnosť odstraňovať z tela toxíny (zvyčajne cez kožné póry a potné žľazy), ktoré treba zmyť. Slaná voda navyše odoberá z povrchu pokožky prirodzenú vlhkosť, čo vedie k vzniku vrások a zvyšuje pravdepodobnosť spálenia.

Na splachovanie a umývanie nepoužívajte vodu v blízkosti brehu.. Často býva kontaminovaný. Najčistejšia voda je v hĺbke 2 metre. Takže sa budete musieť potápať. Ak neviete ako, zaplávajte si aspoň kúsok od brehu.

Neplávajte hneď po jedle. To môže viesť k tráviacim problémom.

kam pôjdeme?

Čierne more

Odpočinok je užitočný pre ľudí s chorobami dýchacieho systému (bronchitída, astma, sinusitída, pľúcne choroby).

Azovské more

Zmierňuje stres, lieči kožné ochorenia, zlepšuje funkciu pľúc, redukuje arteriálny tlak. Plávanie je užitočné najmä vo veternom počasí - príboj dvíha liečivé bahno z dna Azovského mora.

Baltské more

Užitočné pre pacientov so srdcom, hypertonikov, ľudí s nadváhou a oslabený imunitný systém.

Stredozemné more

Zlepšuje funkciu pľúc, bojuje proti bronchitíde, astme, zápale dutín, posilňuje srdce a odbúrava stres.

Červené more

Užitočné pri kožných ochoreniach, strese a metabolických poruchách.

Mŕtve more

Lieči ekzémy a psoriázu, kvôli prítomnosti liečebného bahna sa odporúča ľuďom s boľavými kĺbmi.

4 naivne otazky

Je možné priniesť si so sebou morskú vodu a dopriať si ju doma?

Bohužiaľ, morská voda stráca väčšinu svojich prospešných vlastností za jediný deň. Takže sa nebudete môcť zásobiť. Z rovnakého dôvodu je kúpanie v mori zdravšie ako plávanie v bazéne s morskou vodou.

Je možné pripraviť morskú vodu z improvizovaných prostriedkov?

Prevarte pohár vody, potom ochlaďte na teplotu 37 stupňov, pridajte lyžičku morskej soli, počkajte, kým sa soľ nerozpustí, pridajte kvapku jódu a roztok preceďte cez gázu. Výsledkom bude voda blízka morskej vode. Prírodná voda z mora je však predsa len zdravšia, pretože okrem soli a jódu obsahuje aj ďalšie makro- a mikroprvky, ako aj prospešné mikroorganizmy.

Ktorá voda je zdravšia – teplá alebo studená?

Optimálna teplota vody na kúpanie je 20-24 stupňov. Chladnejšia voda môže spôsobiť prechladnutie alebo cystitídu a v príliš teplej morskej vode sa začnú množiť mikróby.

Je možné piť morskú vodu?

Nie, na odstraňovanie solí a minerálov obsiahnutých v morskej vode sa spotrebuje viac tekutiny ako v slanej vode. Preto vnútorné pitie morskej vody viac ako 5-7 dní po sebe vedie k dehydratácii.

Keď vonku prší a fúka studený vietor, naozaj sa chcete presunúť tam, kde svieti slnko po celý rok, fúka teplý vánok a jemné vlny šepkajú o šťastných chvíľach relaxu a nič nerobenia.

Aj spomienka na more vám vyčarí úsmev na tvári a zdvihne náladu. Morská voda má ďalšie úžasné vlastnosti. Má komplexný liečebný účinok na celý ľudský organizmus.

Trochu histórie

Vedci našli zmienky o výhodách morskej vody v dielach starovekých filozofov Euripida, Platóna a Aristotela. Slávny lekár Hippokrates odporúčal používať vodu na hojenie rán a tiež na liečbu kožných chorôb. O jeho úspešnom používaní pri ženských chorobách písal grécky historik Herodotos.

V 18. storočí sa veda vrátila k štúdiu tejto témy. Nemecký vedec F.W. von Halem vymyslel termín talasoterapia. Britský vedec R. Russell napísal knihu o morskej vode, v ktorej ju nazval spôsobom ochrany tela pred poškodením a rozkladom.

Približne v tomto období sa na brehoch morí začali objavovať prvé letoviská, kde sa využívala talasoterapia.

Čo je talasoterapia?

V preklade z gréčtiny toto slovo znamená ošetrenie mora. Ide o lekársku prax založenú na použití teplej morskej vody na rôzne choroby.

Zloženie morskej vody

Jedinečné vlastnosti morskej vody sú spojené predovšetkým s jej zložením. Vedci v ňom objavili takmer všetky prvky periodickej tabuľky D.I. Mendelejeva.

Zvyčajne existuje 5 skupín:

1. Látky, ktorých koncentrácia je dosť vysoká, sú chloridy, sírany, uhličitany.
2. Rozpustené plyny – O2, N2, oxid uhličitý atď.
3. Látky biologického pôvodu – P, Si.
4. Rozpustené mikroprvky, ktorých obsah je menší ako 1 mg/l – Zn, Au, F, Ni.
5. Rozpustená organická hmota.

Každý prvok ovplyvňuje telo svojím vlastným spôsobom a vytvára špecifický účinok. Napríklad bróm upokojuje, síra čistí pokožku od plesňových ochorení, vápnik pomáha hojiť rezné rany a rany, podporuje imunitný systém, zlepšuje stav spojivových tkanív, horčík zmierňuje opuchy, podieľa sa na látkovej premene, jód znižuje cholesterol, normalizuje hladinu hormónov, rozvíja duševné schopnosti, zinok znižuje riziko vzniku nádorov, kremík posilňuje cievy.

Toto zloženie umožňuje využitie morskej vody na rôzne liečebné účely. Kloktajú ním, umývajú si nos a kúpajú sa. Nemôžete ho však piť, aby ste uhasili smäd, pretože kvôli prítomnosti solí je potrebných veľa zdrojov na ich odstránenie z tela.

Viac o výhodách

Celkom na svete 73 morí. Líšia sa od seba stupňom slanosti. Čierne a Azovské more sú mierne slané. Plávanie v nich je prospešné a nemá žiadne kontraindikácie pre choroby.

• Plávanie je skvelý výhľad fyzická aktivita . Nahrádza tréning v telocvičňa. More dáva dobrá príležitosť cvičiť rôzne plavecké techniky v prírodnom prostredí, a nie v bazéne s chlórovanou vodou. Toto je najlepší súbor cvičení fyzická terapia pre pacientov s osteochondrózou. Chrbtica je natiahnutá, chrbát je narovnaný. Pohybová aktivita v morskej vode priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém, posilňuje cievy a znižuje krvný tlak.
• Pri plávaní má voda ľahký masážny efekt. Chladná voda pomáha spaľovať prebytočné kalórie, posilňuje imunitný systém, otužuje a redukuje celulitídu. Teplý (od 24 stupňov) - podporuje relaxáciu, uvoľňuje svalové napätie, znižuje stres.
• Ovplyvnením pokožky na bunkovej úrovni morská voda obohacuje telo o mikroelementy, zlepšenie metabolizmu. Po vodných procedúrach sa musíte osprchovať a umyť produkty rozkladu a toxíny odstránené cez pokožku.
• Soli rozpustené v mori urýchliť hojenie rán, zmierňuje zápaly pri ekzémoch, atopickej dermatitíde, akné.
• Morská voda je lepšia ako kúpele z nechtových salónov posilňuje nechty. Samozrejme, pred odchodom na pláž sa oplatí odlakovať. Morská voda je vhodná aj na liečbu kožných ochorení pokožky hlavy a posilnenie vlasov.
• Keď máte nádchu, umyte si nos vodou, čím ho zbavíte patogénneho prostredia.
• Kontemplácia hladiny mora alebo živlov v búrke pomáha získať vnútorná harmónia, uvoľňuje a upokojuje, nabíja pozitívnou energiou.
• Zvuk vĺn ovplyvňuje náladu človeka a normalizuje spánok.

Škody na tele

Nezabudnite, že spolu s pozitívnymi aspektmi môže more výrazne poškodiť vaše zdravie. Morské podnebie má svoje vlastné charakteristiky. Aklimatizácia môže vyžadovať veľa úsilia. A niekedy bude získaný prospech zanedbateľný v porovnaní s negatívnymi dôsledkami odpočinku. Preto by mal byť čas strávený pri mori dostatočne dlhý, aby si telo stihlo zvyknúť na nové podmienky prostredia.

A na záver niekoľko užitočných rád.

1. Ak chcete získať maximálny úžitok, je lepšie plávať a zbierať vodu na liečebné účely na opustených plážach ďaleko od brehu. Morská voda by sa nemala skladovať, pretože rýchlo stráca svoje vlastnosti. liečivé vlastnosti. Voda nad 24 stupňov môže byť nebezpečná z dôvodu rýchleho rozvoja patogénnych baktérií a mikroorganizmov.
2. Morské procedúry, vzduchové a slnečné kúpele prvýkrát by nemala trvať dlho. Aby ste sa nenudili, môžete si dopriať exkurzie, výlety do múzeí a objavovanie pamiatok mesta a jeho okolia.
3. Pred cestou by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Táto podmienka by mala byť povinná pre tehotné ženy, malé deti a ľudí trpiacich vážnymi chronickými ochoreniami.

Milióny ľudí si na dovolenku vyberajú prímorské letoviská a nemýlia sa. Výhody pobytu na mori nielen v relaxe, ale aj v prospešné vlastnosti moria pre ľudské zdravie. More má blahodarný vplyv na ľudský organizmus. Chemické zloženie morská voda má silné vlastnosti. Mimochodom, je veľmi prekvapujúce, že zloženie morskej vody je takmer podobné zloženiu ľudskej krvi. Aj keď, čo je tu prekvapujúce? More je predsa súčasťou biosféry.

↓ OBSAH ČLÁNKU ↓

Zdravotné prínosy mora - historické pozadie

História nám hovorí, že lekári svojim pacientom odporúčali ísť sa liečiť k moru rôzne choroby. Dokonca vypisovali recepty s podrobnosťami o tom, ako dlho, ako často a za akých podmienok by mali byť ich pacienti v morskej vode.

Využitie morskej vody na medicínske účely má dokonca svoje pomenovanie – talasoterapia.

V roku 1769 populárny britský lekár Richard Russell publikoval dizertačnú prácu, v ktorej argumentoval pre výhody používania morskej vody na liečbu „ochorení lymfatických uzlín“, medzi ktoré zaradil skorbut, žltačku, lepru a žľazovú horúčku, keďže vtedy bola infekčná mononukleóza. volal. Propagoval nielen plávanie v morskej vode, ale aj jej pitie.

Liečebné a kúpeľné strediská sa dnes nachádzajú v hojnosti na morských pobrežiach. Predpokladá sa, že v takýchto strediskách sa ľudia nielen rozptyľujú od svojich problémov, ale v niektorých prípadoch dokonca vyliečia artritídu.

Existujú však skutočne dôkazy o liečivých účinkoch morskej vody? Zlepšuje morská voda stav pokožky a duševné zdravie človeka?

Výhody mora na zlepšenie stavu pokožky

Morská voda sa od riečnej líši tým, že obsahuje výrazne vyššie množstvo minerálov vrátane sodíka, horčíka a vápnika, ako aj rôznych chloridov a síranov. To je dôvod, prečo je morská voda veľmi prospešná pre pokožku, napríklad pri chorobách, ako je psoriáza.

Výhody mora na liečbu psoriázy

Psoriáza je chronické autoimunitné (keď imunitný systém napáda zdravé bunky) kožné ochorenie. Ľudia so psoriázou trpia oslabujúcimi kožnými vyrážkami vo forme svrbivých, šupinatých plakov.

Kúpanie v prírodnej, na minerály bohatej vode vrátane minerálnych prameňov je tzv balneoterapia a už od staroveku sa používa na liečbu psoriázy.

Existujú aj dôkazy v prospech klimatoterapia(keď je pacient poslaný do konkrétnej geografickej oblasti na ošetrenie) pri Mŕtvom mori, čo je účinnými prostriedkami proti tejto chorobe.

Ľudia trpiaci psoriázou tvrdia, že sa po kúpaní v mori cítia lepšie, no majte na pamäti, že aj slnečné žiarenie pomáha zmierniť príznaky psoriázy.

Výhody mora na liečbu ekzému

Kúpanie v morskej vode je prospešné aj pri ekzémoch, ďalšej chorobe súvisiacej s imunitou.

Ľudia s ťažkým ekzémom sa môžu cítiť nepríjemne v chlórovaných bazénoch a kúpanie v mori je skvelou alternatívou.

Reakcie ekzematikov na slanú vodu sa však líšia, niektorí ju považujú za upokojujúcu a iní pociťujú nepohodlie.

Existuje niekoľko dôkazov, ktoré podporujú myšlienku, že pokožka ľudí trpiacich ekzémom profituje z absorpcie horčíka - pravdepodobne preto, že pokožka je menej suchá. Morská voda bohatá na horčík pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke, vďaka čomu je pevnejšia a pružnejšia.

↓ OSOBNÁ SKÚSENOSŤ ↓
Z vlastnej skúsenosti som sa naučil, aké sú zdravotné benefity mora. Ako dieťa a teenager som veľmi trpel neurodermatitídou. Moji rodičia ma pravidelne brávali na Krym (Evpatoria) a do Azovského mora (Berdyansk). Počas môjho pobytu na mori všetky príznaky neurodermatitídy rýchlo takmer úplne zmizli a znova sa objavili, keď som sa vrátil do Moskvy. Pre tých, ktorí majú podobné kožné problémy, vyberte sa k moru, kde je suché podnebie!

Antiseptické vlastnosti morskej vody

Keďže morská voda je bohatá na sodík a jód, má antiseptické vlastnosti. To znamená, že morská voda pomáha liečiť poškodenú pokožku. Ale na druhej strane, výhody kúpania v mori s otvorenými ranami na koži môžu byť otázne, pretože existuje možnosť bakteriálnej infekcie.

Špeciálne ponuky hotelov v Soči

Výhody mora pri alergickej nádche (sennej nádche) a zápale dutín

Mnohým ľuďom trpiacim sinusitídou (zápalom sliznice jedného alebo viacerých vedľajších nosových dutín) a sennou nádchou prospieva výplach nosa roztokmi obsahujúcimi soľ. Výplachy alebo výplachy nosovej dutiny soľným roztokom využívajú ako doplnkovú terapiu mnohí ľudia trpiaci sennou nádchou alebo zápalmi dutín a infekciami.

Plávanie v mori a vystavovanie sa soli, ktorá človeka v morskej vode obklopuje, znižuje prejavy alergickej nádchy a sinusitídy, ako aj príznaky iných ochorení dýchacieho systému.

Je to preto, že vystavenie sínusovej výstelky soli môže znížiť zápal, aj keď na to zatiaľ neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy.

Ľudia, ktorí žijú v blízkosti mora a z času na čas si v ňom zaplávajú, majú zdravší dýchací systém. Morská voda má zloženie podobné ako tekutiny vlastné ľudskému telu, takže prečisťuje dýchacie cesty bez toho, aby ich dráždila.

Výhody a poškodenia mora pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami

Dovolenka na mori znamená nielen kúpanie, ale aj pobyt na slnku, ktoré je v teplých moriach veľmi aktívne. Tridsať minút na slnku je výbornou prevenciou srdcových a cievnych ochorení. Pod vplyvom slnka vzniká vitamín D, ktorý je tak potrebný pre cievy.

• Pred plánovaním cesty sa poraďte so svojím lekárom! Ochorenia srdca a ciev sú veľmi zákerné – nemusia sa nijako prejaviť.
• Aj keď si na dovolenke na mori myslíte, že je s vaším srdcom všetko v poriadku, ale už nie ste mladí vyhýbajte sa extrémnym alebo neobvyklým aktivitám. Nie je potrebné demonštrovať svojim vnúčatám, ako famózne viete plávať k bójke. Ak vám vyhovuje plávať v mori v hĺbke pol metra, urobte tak.
• Na výlet k moru si vyberte „zamatovú“ sezónu keď slnko nie je také aktívne, nie je také teplo a dusno. Slnka je v prímorských letoviskách dosť na jar aj na jeseň, a to nielen v lete!
• Počas horúceho dňa sa ukryte v tieni, nezabudnite na pokrývku hlavy. Vystavenie slnku počas najteplejších hodín dňa je tiež škodlivé zdravý človek. Dostatok slnečných lúčov pre svoje zdravie môžete získať a nadýchať sa morského vzduchu skoro ráno alebo večer pri západe slnka.
• Dodržujte diétu- morské plody, ryby, zelenina a ovocie - to je to, čo bude dobré pre srdce.
• Najpravdepodobnejšia exacerbácia kardiovaskulárnych ochorení v prvých štyroch dňoch odpočinku- môže mať vplyv stres počas letu a vystavenie sa inej klíme.
• Ak máte nezdravé srdce a cievy, buďte opatrní pri plávaní - Neponárajte sa náhle do vody. Čím väčší je teplotný rozdiel medzi vodou a vzduchom, tým môže byť nebezpečnejší.
• Vezmite si ďalšie lieky, ktorý užívate pravidelne a v prípade exacerbácie. O užívaní liekov na srdce na výlet k moru sa poraďte so svojím lekárom.

Výhody mora na meditáciu a relaxáciu

Fyzické cvičenie v prírode má veľmi veľké výhody pre duševné zdravie človeka pred cvičením fyzické cvičenie inde. To spája všetky výhody fyzická aktivita s regeneračným účinkom pobytu v prírode. Kúpanie v mori je preto veľmi prospešné. Uvoľňuje, upokojuje a znižuje stres.

Morský biológ Wallace J. Nichols vo svojej knihe Blue Mind z roku 2014 zhromaždil dôkazy o tom, prečo sa ľudia nachádzajú v meditatívnom a uvoľnenom stave, keď sú vo vode alebo pod vodou. Jedným z dôvodov je štýl dýchania používaný pri plávaní a potápaní. Stimuluje parasympatický nervový systém (systém, ktorý riadi funkciu orgánov a upokojuje mozog) a ovplyvňuje mozgovú frekvenciu a hormóny, ktoré pozitívne ovplyvňujú mozog.

Pocit beztiaže vo vode môže mať upokojujúci účinok aj na mozog, mení alebo spomaľuje frekvenciu jeho fungovania.

To všetko pomáha odvrátiť pozornosť od životných problémov, dáva pocit uvedomenia - stavu, v ktorom si človek, ktorý uvažuje, uvedomuje, čo ho obklopuje.

Hydroterapia (vodoliečba) a plávanie znižujú príznaky depresie a úzkosti. Jedna štúdia ukázala, že účinok balneoterapie bol porovnateľný s účinkom jedného z veľmi používaných antidepresív (paroxetín).

Relaxačný a upokojujúci účinok mora môžete pocítiť práve teraz sledovaním videa nižšie. Zvuk príboja a jemné žblnkotanie vody pôsobí aj z diaľky – o tom som sa presvedčil aj pri pozeraní a zostrihu videa. Video bolo natočené pri Čiernom mori pri dedine Blagoveščenskaja neďaleko Anapy.

Ďalšie video sa natáčalo priamo v Anape. More tu nie je také pokojné a pobrežie je kamenisté, nie pieskové. Ale zvuk príboja, nekonečný pohyb morskej vody a peny a možnosť vidieť vzdialený horizont sú atraktívne aj z diaľky, stačí si pozrieť video.

Ako dovolenka pri mori ovplyvnila vaše zdravie?

Výhody plávania v mori, ak je voda studená alebo studená

Vodoliečba má široké využitie v rehabilitácii, ale tu sa zameriam na výhody plávania v mori, keď je voda chladná alebo studená.

Plávanie v studenej vode aktivuje teplotné receptory pod kožou, ktoré uvoľňujú hormóny ako endorfíny, adrenalín a kortizol. Tieto hormóny majú priaznivé účinky na určité muskuloskeletálne stavy, ako je fibromyalgia, ktorá spôsobuje chronickú bolesť a citlivosť v celom tele.

Pravidelné vystavovanie sa studenej vode môže viesť aj k zlepšeniu fungovania parasympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za fungovanie vnútorných orgánov. Je to spôsobené zvýšenou produkciou hormónov dopamínu a serotonínu.

Plávanie v studenom mori minie viac kalórií na udržanie telesnej teploty, hoci celkový vplyv studenej vody na tukovú hmotu je kontroverzný.

Preukázalo sa, že aj časté vystavovanie sa studenej vode zvyšuje obranyschopnosť organizmu.

Kúpanie v mori je zdravý a prospešný zvyk.

Ako správne plávať

Nie je žiadnym tajomstvom, že plávanie v mori, či skôr pravidelné plávanie zvyšuje svalovú silu, zlepšuje kondíciu kardiovaskulárneho systému a zvyšuje celkovú vytrvalosť.

Všeobecné pravidlá pre kúpanie v mori:

• Na to treba pamätať Lekári neodporúčajú plávať ihneď po dlhom pobyte na slnku. pretože v tomto prípade môže byť vyprovokovaný infarkt myokardu. Pred vstupom do vody by ste sa mali ochladiť v tieni.
• Je potrebné postupne sa ponoriť do vody aby vaše telo malo čas sa prispôsobiť.
• Pamätajte na hypotermiu - hypotermia môže viesť k negatívnym následkom pre telo. Počúvajte svoje telo a ak vám bude zima, okamžite vylezte z vody.
• Veľa ľudí navštevuje bazén, ale Je dôležité poznať rozdiely medzi kontrolovaným prostredím kúpaliska a prirodzeným prostredím mora. Na mori nie sú žiadne laná, ktorých by ste sa mohli držať, aby ste sa mohli pohybovať, a počasie sa môže zmeniť v priebehu niekoľkých minút spolu s podmienkami, v ktorých plávate. Fúkať bude napríklad silný vietor a zdvihnúť sa vlny. Aj na to treba pamätať a zhodnotiť svoje silné stránky.
• Dávaj pozor na značky, oznámenia a špeciálne značky na pláži.
• Ak prídete na pláž a uvidíte to nikto sa nekúpe, neponáhľajte sa do vody. Možno existuje nejaký dôvod, prečo teraz nie je vhodné vstúpiť do vody. Opýtajte sa záchranárov.
• Skontrolujte, či sú na pláži plavčíci. Ak ste dospelý a cítite sa sebaisto ako plavec, plavčíka pravdepodobne potrebovať nebudete. Ak ste však na pláži s dieťaťom alebo sa cítite bezpečnejšie, ak vás niekto sleduje, správne rozhodnutie Budete plávať vedľa plavčíkov na pláži, kde sú neustále v službe. Budete sa cítiť bezpečnejšie, ak budete vedieť, že nablízku je niekto, kto vám môže pomôcť.
• Na pláži určite majte so sebou lekárničku. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste s deťmi. Deti môžu byť ľahko poškriabané mušľami alebo kameňmi alebo poštípané medúzami. Bežné je aj to, že dospelí sa zrania tým, že na pláži alebo vo vode stúpia bosými nohami na niečo ostré. Náplasť, obväz, antiseptiká, jód, brilantná zelená, antiseptické a jednoduché utierky atď. - táto jednoduchá sada vám rýchlo pomôže, ak sa niečo stane.

Jedlo a pitie na pláži:

• Nepite alkohol! Ak máte v pláne piť alkohol na pláži, pite veľa vody a nezostávajte bez jedla, aby vaše telo malo šancu odolať účinkom alkoholu. Plávanie v opitosti je nebezpečné!
• Pite dostatok vody! V horúcom počasí na pláži sa vaše telo môže veľmi ľahko dehydratovať, aj keď ste obklopení vodou.
• Ak sa chystáte tráviť veľa času na pláži, vezmite si ho so sebou zásobovanie potravinami a vodou. Nie všetky pláže ponúkajú možnosť kúpiť si niečo pod zub. Je dôležité, aby ste na pláži a pri kúpaní dostatočne jedli a pili.
• Po jedle počkajte 20-30 minút a potom si zaplávajte. Ak si dáte ťažké občerstvenie a idete si hneď zaplávať, môžete pociťovať nevoľnosť, a to nie je práve najpríjemnejší pocit pri plávaní. Ak sa len plánujete čvachtať vo vode, nemusíte si robiť starosti s tým, kedy ste sa predtým najedli. Ale ak sa chystáte na intenzívne plávanie, je rozumné počkať aspoň pol hodiny po jedle, kým sa dostanete do vody.

Ak sa nechcete obmedzovať na plávanie v plytkých vodách, ale máte v úmysle plávať na otvorenom mori:

• Ak idete plávať ďalej do hlbín pamätajte, že na to musíte byť dosť sebavedomý a silný plavec. Príliv alebo prúd vás môže uniesť ďaleko na stranu, plávanie vo vlnách je dosť ťažké. Pripravte sa preto na to, že budete potrebovať veľa síl a adekvátne zhodnoťte svoju prípravu a fyzické možnosti.
• Ak sa predsa len rozhodnete odplávať od brehu, vyberte si medzník na brehu. S najväčšou pravdepodobnosťou vás prúd unesie na stranu, orientačný bod vám pomôže presnejšie držať kurz, keď budete plávať späť.
• Sledujte predpoveď počasia. V pokojnom, slnečnom počasí je kúpanie v mori bezpečné, no v búrkach a daždi je lepšie kúpanie vynechať, aj keď ste fanúšikom plávania za každého počasia. Ak je slabý dážď, môžete plávať, ale majte na pamäti, že nebezpečenstvom kúpania v mori v takomto počasí je zlá viditeľnosť a kúpanie na veľké vzdialenosti môže byť nebezpečné.
• Ak sa plánujete plaviť ďaleko na more, to najlepšie, čo môžete pre svoju bezpečnosť urobiť, je plávať nie sám, ale s niekým, kamarát alebo len známy, ktorý sa k vám chce pridať vo vašom plávaní.

Nebezpečné morské živočíchy

Pamätajte, že morské živočíchy môžu byť nebezpečné. V rôznych moriach žijú aj živé tvory, ktoré môžu človeku ublížiť. Preto budem hovoriť o nebezpečných obyvateľoch každého z morí obľúbených na rekreáciu samostatne:

• Ako sa správne opaľovať na mori:

  • Väčšina nepriaznivé obdobie na opaľovanie a opaľovanie - od 11:00 do 16:00 hod..
  • Opaľovací krém na pláži by ste mali používať pravidelne. Ak strávite hodiny na pláži bez opaľovacieho krému, s najväčšou pravdepodobnosťou sa spálite. Pred odchodom na pláž si naneste na telo opaľovací krém a nezabudnite si ho vziať so sebou na celý deň. Voda a piesok sú silné odrážače slnečných lúčov, čo ďalej zvyšuje pravdepodobnosť spálenia. Nešetrite opaľovacím krémom, naneste ho viac, aby bola vaša pokožka v bezpečí.
  • Použite vodeodolný opaľovací krém aby sa to nezmylo vo vode. Najlepšie je použiť širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším, ktorý chráni vašu pokožku pred UVA a UVB lúčmi.
  • Naneste opaľovací krém aspoň tridsať minút pred odchodom na slnko a potom aplikujte každé dve až tri hodiny keď si už na slnku.
  • Nezabudni Naneste opaľovací krém na všetky miesta vystavené slnku. Na pery použite balzam s SPF ochranou, naneste opaľovací krém na uši a pokožku hlavy tam, kde nie sú vlasy. Aj keď nosíte tričko do vody, stále si natierajte celé telo opaľovacím krémom.
  • Pokožku okolo očí je potrebné chrániť pred slnečným žiarením tmavé okuliare.

  Keďže sa pleť v lete veľmi rýchlo zašpiní, je potrebné sa postarať o jej čistenie. Po umytí teplou vodou bez mydla je najlepšie očistiť pokožku tonikom a potom naniesť hydratačný krém s ľahkou textúrou, pretože mastné krémy neumožňujú kožným bunkám „dýchať“.

  
  Voda Stredozemného mora. Cyprus, Protaras. Farba vody je úplne fantastická, akosi neskutočná, ako keby sa do vody naliala farba. Fotografia presne nesprostredkuje farbu, v skutočnosti je ešte jasnejšia.

  Výhody morského vzduchu

  Morský vzduch je skutočným zdrojom zdravia pre ľudí. Každodenné prechádzky po morskom pobreží môžu nášmu organizmu priniesť oveľa viac výhod ako návšteva lekára a užívanie liekov. Preto lekári odporúčajú aspoň dva týždne ročnej dovolenky na mori: výsledné posilnenie zdravia posilní imunitné sily tela, zvýši tonus, ktorý vydrží dlho a pomôže odolávať mnohým infekciám počas celého roka.

  Morský vzduch je nasýtený soľami (jód, sodík, chlorid sodný), ktoré naše telo vníma nielen dýchaním, ale aj otvorené plochy koža. Absorpcia týchto zlúčenín podporuje regeneráciu buniek a udržiavanie normálneho vnútrobunkového tlaku, čo je dôležité pre spomalenie procesu starnutia. V tomto ohľade sú dlhé prechádzky pozdĺž pobrežia ideálne na liečenie tela, keď je more mierne rozbúrené alebo po ťažkom zlom počasí: v tomto čase je koncentrácia látok potrebných pre telo maximálna.

  Najvhodnejším časom na prechádzku po pobreží je ráno a západ slnka. Počas chôdze sa môžete zastaviť a robiť jednoduché dychové cvičenia. Napríklad pomaly vdychujte vzduch, najskôr si naplňte žalúdok a potom hrudník. Potom na chvíľu zadržte výdych a úplne vyprázdnite hrudník aj bránicu, pričom mierne pokrčte kolená.

  Po mori je užitočné urobiť si prechádzku medzi stromami: vzduch je tu neutrálne alebo negatívne nabitý, čo vyrovnáva pozitívne nabitý vzduch z mora a pôsobí upokojujúco.