3 km standard de alergare pentru personalul militar. Ce este pregătirea fizică în armată? Standarde pentru personalul militar feminin

Armata Rusă este dotată cu echipamente de ultimă generație, care nu necesită o pregătire extinsă de forță pentru a fi utilizată, cu toate acestea, pregătirea fizică a angajaților rămâne o condiție indispensabilă pentru serviciul în rândurile Forțelor Armate. Indicatorii rezistenței umane sunt utilizați în selecția personalului militar, inclusiv practicarea îndeplinirii sarcinilor de pregătire fizică.

• lucrători contractuali;
• serviciu de recrutare;
• structuri specializate;
• studenții instituțiilor de învățământ superior;
• ofiţeri şi ofiţeri de subordine.

Având în vedere că astăzi un număr mare de reprezentante de sex feminin servesc în rândurile armatei ruse, nu numai la locul de muncă la sediu sau care se ocupă de probleme tehnice, ci și în unitățile de luptă, pentru acestea sunt prevăzute standarde de evaluare a rezistenței fizice, în funcție de vârsta lor. grup. Apropo, pentru solicitanții la universitățile de specialitate, este prevăzut și pentru implementarea sarcinilor de lucru stabilite.

Cerințe pentru angajații care efectuează serviciul militar

Pe baza rezultatelor evaluării aptitudinii fizice, soldații sunt repartizați în misiuni de luptă. Li se acordă 2 săptămâni pentru a demonstra următorii indicatori:

• faceți trageri pe bară de cel puțin 10 ori;
• face flotări de până la 45 de ori;
• 100m alergare în 15 secunde;
• 3 km cros în 14 minute.

Astfel de standarde au fost stabilite și pentru personalul militar care lucrează în baza unui contract și nu are vârsta mai mare de 30 de ani. Factorul decisiv ar trebui să fie o evaluare a rezistenței efectuată în condiții meteorologice favorabile. Dacă vremea nu permite îndeplinirea acestei cerințe, atunci testele sunt programate într-o clădire închisă.

La elaborarea standardelor de pregătire militară, am ținut cont dezvoltare generală tineretul de astăzi, care se caracterizează prin inactivitate și un stil de viață sedentar. Acestea duc la oboseală rapidă a organismului, așa că atunci când desfășurați activități de testare este necesar să luați în considerare acest lucru pentru a opri din timp îndeplinirea sarcinilor și pentru a preveni o persoană să se îmbolnăvească grav.

Indicatori pentru personalul militar care servește sub contract

Cerințele pentru angajații care au încheiat un contract vizează un nivel ridicat de pregătire profesională și fizică în comparație cu recruții, dar în același timp sunt împărțite pe vârstă, deoarece în această perioadă locul de muncă devine serviciul la amplasarea unităților, iar îndeplinirea sarcinilor implică inevitabil costuri fizice semnificative. Pentru ca solicitanții să semneze un astfel de contract, sunt prevăzute standarde în domeniul psihologiei, precum și în termeni profesionali, care ajută la identificarea nivelului de adecvare a candidatului pentru a îndeplini responsabilitatile locului de munca. Astfel, pentru bărbații cu vârsta sub 30 de ani se aplică aceleași standarde ca și pentru soldații conscriși. Pentru cei care au peste 30 de ani, trebuie să completezi:

• se rotește de 40 de ori;
• trageri pe bara orizontală de cel puțin 8 ori;
• alergând 100 m în 16 secunde și 3 km în 15 minute.

Cu toate acestea, acești indicatori sunt standard și nu se aplică întregului personal militar. Există structuri în care nivelul de rezistență fizică este mult mai ridicat. Pentru a determina capacitățile candidatului, se evaluează aptitudinea fizică a acestuia pentru a determina unde ar trebui trimis soldatul pentru servicii suplimentare. Acestea sunt grupurile:

1. Unități de recunoaștere și asalt, forțe aeriene, forțe speciale.
2. Unități de aprovizionare de luptă ale Forțelor Armate Ruse, trupe radio.
3. Servicii de logistică și apărare, departamente sub și de suprafață.

Standarde pentru personalul militar feminin

Angajarea în serviciul contractual este asigurată pentru femeile care au împlinit vârsta de 19 ani, dar nu mai mult de 35 de ani. Au propriile lor cerințe.

Monitorizarea stării medicale în timpul testului de rezistență fizică este efectuată de un medic autorizat, care trebuie să se afle la locul de testare pentru a măsura presiunea arterialăși ritmul cardiac.

Intensitatea antrenamentului trebuie determinată ținând cont de ritmul pulsului și este împărțită pentru angajații de sex feminin în următoarea ordine:

Frecvența pulsului (bătăi/min)
	1	2	3	4	5
Minim	Până la 125	Până la 120	Până la 115	Până la 110	Până la 105
In medie	126-145	121-140	116-135	110-130	106-125
Înalt	146-170	141-165	136-155	131-145	126-135
Maxim	Mai mult de 171	Mai mult de 166	Mai mult de 156	Mai mult de 146	Mai mult de 136

Testarea rezistenței unui soldat

Rezultatele testelor sunt supuse evaluării în puncte, care se acordă în baza ordinului ministrului apărării al Federației Ruse din 21 aprilie 2009 nr. 200, Anexa 15, care conține un tabel de puncte pentru efectuarea exerciții de pregătire fizică pentru femeile militare.

Nivelul de rezistență al angajaților este evaluat atunci când execută diverse sarcini complexe. Acestea includ sarcini pentru anduranță, viteză, agilitate și alte abilități profesionale aplicate. Numărul acestora și lista completă sunt cuprinse în standardele de formare. La îndeplinirea sarcinilor sunt atribuite doar cele identificate în listă, ținând cont de sarcinile de serviciu îndeplinite și de locul în care acestea se desfășoară.

De exemplu, angajații nou angajați parcurg diferite distanțe de alergare, fac trageri și înoată. Rezultatele prezentate sunt evaluate pe baza unui tabel de punctaj pe o scară de 100 de unități. O evaluare „excelent” este acordată atunci când sarcinile sunt finalizate cu 75 de puncte și peste, „bine” - de la 60 și „satisfăcător” - de la 35.

Dacă standardele îndeplinite nu pot fi măsurate în termeni numerici, atunci evaluarea poate fi efectuată pe alte motive:

• „excelent” - sarcina a fost finalizată în conformitate cu descrierea acesteia, fără erori, ușor și cu încredere;
• „bine” - la efectuarea exercițiului, toate cerințele au fost îndeplinite, dar au fost făcute greșeli minore (frecvență insuficientă a mișcărilor, flexie mică a membrelor, executarea elementelor folosind forța cu un mic leagăn sau booster, atingerea aparatului fără a pierde tempo);
• „satisfăcător” - sarcina a fost efectuată în mod nesigur, cu deficiențe semnificative, dar în conformitate cu descrierea;
• „nesatisfăcător” - neîndeplinirea indicatorilor sau denaturarea acestora.

Pe baza rezultatelor inspecțiilor anuale, personalul militar este recertificat și este posibilă rotația acestora în alte locuri de muncă.

Caracteristicile pregătirii pentru personalul militar feminin

Caracteristicile fiziologice ale corpului femeilor angajate fac posibilă stabilirea sarcinilor minime într-o anumită perioadă pe care trebuie să o execute. Practic, pregătirea fizică a femeilor este de natură generală de întărire și cuprinzătoare și nu este asociată cu antrenarea anumitor grupe musculare sau cu dezvoltarea abilităților de desfășurare a operațiunilor de luptă în contact direct cu unitățile inamice.

Din acest motiv se intocmesc programe de mentinere a acestei categorii de militari in forma fizica excelenta, tinand cont de specificul unitatii si de tipul de formatie militara in care aceasta serveste. În același timp, complexul de sarcină de forță include sarcini din ghidurile de pregătire fizică, precum și exerciții individuale care implică sărituri cu coarda și sărituri în lungime, genuflexiuni și diverse mișcări acrobatice.

Tabel de fitness fizic pentru personalul militar feminin

Volumul încărcăturilor este distribuit pe vârstă și ține cont de caracteristicile fiziologice ale acestei categorii de angajați.

Exerciții	Categorii de vârstă
	1	2	3	4	5
Înot în km	2,4	2,1	1,8	1,5	1,2
Maraton de schi în km	28	25	22	18	15
Traversa in km	22	20	18	16	14
Corpul înclinat înainte din poziție culcat, de câte ori	500	400	300	200	100

Eforturile îndreptate de conducerea Forțelor Armate RF pentru a menține pregătirea fizică a angajaților acestora fac posibilă menținerea unui grad ridicat de eficacitate în luptă și rezistență a forței personalului. Datorită acestui fapt, astăzi armata rusă formează un concurent formidabil al celor mai puternice forțe armate din lume și asigură un echilibru de putere în fața amenințării atacului altor state.

Cu siguranță toți cei care fac sport măcar puțin și încearcă să se mențină în formă fizică bună sunt interesați de standardele pe care trebuie să le treacă personalul militar contractual. În continuare, vă aducem la cunoștință standardele obligatorii de pregătire fizică în armată, forțe aeriene și forțe speciale.

CONTRACTORII

Serviciile contractuale pot fi împărțite în mai multe categorii: prin grupe de vârstă si dupa gen. Da, da, și femeile servesc sub contract. După vârstă, standardele sunt împărțite în două categorii: până la 30 de ani și peste 30 pentru bărbați, până la 25 de ani și peste 25 pentru femei. Trebuie să semnezi primul tău contract între 18 și 40 de ani. Standardele de pregătire fizică constau în trei niveluri: antrenament de forță, date despre viteză și nivelul tău de anduranță. Prin urmare, include tipuri precum flotări, trageri, alergare și schi. Să ne uităm la toate acestea mai detaliat.

Barbati sub 30 de ani:

Tracțiuni pe bară: de 10 ori
- flotări: de 45 de ori
- alergare de 60 de metri: 9,8 secunde
- alergare de 100 de metri: 15,1 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 28,5 s.
- 3 km alergare: 14,4 minute
- 1 km alergare: 4,2 min.
- cursa de schi (5km): 28 minute

Barbati peste 30 de ani:

Tracțiuni pe bară: de 8 ori
- flotări: de 40 de ori
- alergare de 60 de metri: 10 secunde
- alergare de 100 de metri: 15,8 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 29,5 s.
- 3 km alergare: 15,5 minute
- 1 km alergare: 4,45 min.
- cursa de schi (5km): 29 minute

După cum puteți vedea, standardele de vârstă diferă, dar nu atât de mult, deci generația mai în vârstă antrenament regulat sunt destul de duri. Acum să trecem la sexul frumos.

Femei sub 25 de ani:

Îndoiți-vă corpul înainte: de 25 de ori
- flotări: de 12 ori
- 60 de metri bord: 12,9 secunde
- alergare de 100 de metri: 19,5 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 38 s.
- 1 km alergare: 5,20 min.

Femei peste 25 de ani:

Îndoiți-vă corpul înainte: de 20 de ori
- flotări: de 10 ori
- 60 de metri: 13,9 secunde
- alergare de 100 de metri: 20,5 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 39 s.
- 1 km alergare: 5,45 min.

Trupele aeriene au fost întotdeauna considerate elita armatei ruse, așa că standardele lor de pregătire fizică sunt deosebit de interesante. Parașutistilor li se cere să aibă un nivel extrem de ridicat de rezistență. Deci, să ne uităm și să analizăm:

Tracțiuni pe bară: de 13 ori
- alergare de 100 de metri: 14,1 secunde
- 3 km alergare: 12,3 minute
- 5 km traversare: 24 minute
- 5 km schi fond: 28 minute
- 10 km marș de schi: 1 oră și 15 minute
- marș forțat ca parte a unei unități: 56 de minute
- depasirea cursei cu obstacole: 2 minute 25 secunde
- înot în uniformă cu arme: 100 metri
- complex special de luptă corp la corp: evaluat cu un punct

Pe lângă aceasta, există mai multe sesiuni de antrenament de forță și o serie de teste de cursă cu obstacole.

SERVICII SPECIALE: UNITĂȚI SPECIALE „VYMPEL”, ​​​​”ALFA”, FORȚE SPECIALE FSO

Și acum, poate, cel mai delicios lucru. Pentru a îndeplini aceste cerințe, va trebui să muncești din greu în sală.

Tracțiuni pe bară: de 25 de ori
- flotări: de 90 de ori
- presa pe banc: de 10 ori (greutate nu mai mica decat a ta, dar nu mai mult de 100 kg)
- apăsați întins pe spate: de 100 de ori
- cursa navetei 10x10 metri: 25 secunde
- 100 de metri alergare: 12,7 secunde
- 3 km traversare: 11 minute
- sărituri în sus cu schimbarea picioarelor: de 90 de ori

Această întreagă listă este, de asemenea, completată de demonstrații de tehnici de lovire cu pumni și lovituri și participarea la diferite lupte de sparring. Și un exercițiu standard, pe care chiar am decis să-l despărțim de toate celelalte - KSU (exercițiu de forță complex). Aceasta include: 10 flotări de la podea, 10 apăsări întins pe spate, de 10 ori ghemuit - culcat, de 10 ori sărituri din poziție ghemuită. Și acest complex trebuie efectuat de 8 ori la rând fără pauză!
După cum putem vedea, sarcinile fiecăruia sunt diferite. Pentru serviciile contractuale, standardele nu sunt atât de severe, iar majoritatea sportivilor le vor îndeplini fără probleme. Apoi, desigur, totul nu este atât de simplu - pentru nivelul Forțelor Aeropurtate și al serviciilor speciale trebuie să fii un atlet adevărat.

„Manual de pregătire fizică în forțele armate ale Federației Ruse”
aprobat prin ordin al ministrului apărării al Federației Ruse din 21 aprilie 2009 nr. 200,
modificat la 31 iulie 2013 (Ordinul ministrului apărării al Federației Ruse nr. 560)

Capitolul 7. Cerințe pentru verificarea și evaluarea stării de condiție fizică a personalului militar al Forțelor Armate.

1. Testarea de aptitudine fizică se efectuează în scopul determinării nivelului de aptitudine fizică a personalului militar.
Verificarea se efectuează:

• înainte ca cetățenii să semneze un contract de serviciu militar și la prelungirea acestuia;
• în perioada probelor de admitere (examene). candidații pentru admiterea în instituțiile militare de învățământ ale Ministerului Apărării;
• în procesul de pregătire a cadeților și studenților în timpul monitorizării continue, certificării intermediare și finale, în timpul inspecțiilor.

2. În instituțiile militare de învățământ, la sfârșitul fiecărui semestru de studiu impar se desfășoară teste cu evaluarea aptitudinii fizice, iar la sfârșitul semestrelor pare se susțin examene.

3. Evaluarea nivelului de aptitudine fizică a personalului militar este determinată de numărul de puncte pe care le-au primit pentru performanță exercițiu fizicținând cont de îndeplinirea nivelului de prag minim în fiecare exercițiu, conform tabelului de evaluare a aptitudinii fizice a cadrelor militare (Anexa nr. 16 la Manual).

4. Se face o încercare de a finaliza exercițiul fizic. La căderea din aparat în exercițiile nr. 8, 11, 12, 13, 14, celor testați au dreptul de a mai face o încercare de a efectua exercițiul.

5. Nu este permisă efectuarea de exerciții fizice în vederea îmbunătățirii notei primite.

6. În timpul probei, exercițiile fizice se efectuează în următoarea succesiune: exerciții de agilitate, exerciții de viteză, exerciții de forță, exerciții de anduranță, înot.
Toate exercițiile fizice prescrise pentru testare sunt de obicei efectuate într-o zi.
În unele cazuri, ordinea de efectuare a exercițiilor fizice poate fi schimbată.

7. Testarea aptitudinii fizice a cadrelor militare se efectuează, de regulă, în îmbrăcămintea sport, cu excepția efectuării exercițiilor fizice, pentru care numai uniforma militara haine.

8. Un militar care nu reușește să finalizeze exercițiul fizic atribuit este evaluat ca „nesatisfăcător”.
Dacă un militar nu poate efectua un exercițiu fizic din cauza unei boli sau răniri, inspectorul determină un exercițiu de aceeași calitate și este evaluată pregătirea practică individuală a acestuia.
Dacă un militar refuză să susțină un test de condiție fizică fără un motiv întemeiat, atunci el este considerat „nesatisfăcător”.

9. Testarea personalului militar pe exerciții fizice se efectuează la o temperatură nu mai mică de minus 15 C, nu mai mare de plus 35 C.

10. Punctele se acordă pentru efectuarea de exerciții fizice în conformitate cu Tabelele de puncte conform anexele nr. 14 și nr. 15 la acest manual.

11. Evaluare şi nivelul de calificare aptitudinea fizică a unui militar este compusă din numărul de puncte pe care le-a primit pentru efectuarea tuturor exercițiilor fizice atribuite pentru testare sub rezerva îndeplinirii nivelului pragului minim în fiecare exercițiu, și se determină în conformitate cu Tabelul de evaluare a aptitudinii fizice a personalului militar conform Anexa nr. 16 la acest manual.

12. Candidații la admiterea în instituțiile militare de învățământ susțin un examen de fitness pe 3-4 exerciții (tracțiuni la bară, alergare 100 m, alergare 3 km, înot 100 m - dacă există condiții). Pentru femei - aplecarea corpului înainte din poziție culcat, alergare 100 m, alergare 1 km, înot 100 m - dacă există condiții.

Anexele nr. 14 și nr. 15 la manual

Tabel de puncte pentru efectuarea exercițiilor de antrenament fizic

Anexa nr. 16 la manual

Tabel pentru evaluarea aptitudinii fizice a personalului militar

13. Pentru a determina nivelul de aptitudine fizică a candidaților care intră în instituțiile de învățământ militare, se folosește un tabel pentru a converti numărul de puncte de fitness punctat într-o scală de 100 de puncte.*

* O creștere (scădere) a numărului de puncte pentru efectuarea exercițiilor de antrenament fizic corespunde unei creșteri (scăderi) egale a numărului de puncte pe o scară de 100 de puncte.

Salutări tuturor îndrăgostiților imagine sănătoasă viata si sport!

Știm cu toții bine că un stat este considerat de încredere și puternic dacă are forțe de securitate bine pregătite de pază Forțele de securitate ale țării noastre sunt FSB, unde există o unitate specială Alpha, poliție antirevoltă în Ministerul Afacerilor Interne. Forțele speciale ale GRU, Forțele Aeropurtate, etc. Pregătirea acestor unități este echiparea tehnică și forma fizică excelentă a luptătorilor.

Standarde fizice în FSB și alte agenții de aplicare a legii din Rusia

Pentru a intra în rândurile acestor unități de elită, trebuie să treceți o serie de standarde. Astăzi vi se vor prezenta standardele sportive ale forțelor speciale ale țării noastre pentru candidați și le puteți compara. Și, cel mai important, puteți să vă testați și să vă verificați starea fizică. La început, ați reușit să urmăriți deja o poveste despre pregătirea recruților care au fost examinați pentru dreptul de a purta o beretă maro cerințele sunt impuse cetățenilor care intră în serviciu militar sub contract cu autoritățile FSB.

pentru bărbați: A- sub 35 de ani, B- 35 de ani și mai mult.

pentru femei: A- sub 30 de ani; B- 30 de ani și mai mult.

Traversare 3 km – 11,4 min;
trageri – de 18 ori;
Bench press (greutate corporală) – de 10 ori;
Săritura în sus – de 60 de ori;
Flotări – de 60 de ori;
Apăsați întins pe podea – de 60 de ori
„Primăvara de armată” (flexia și extensia picioarelor dintr-o poziție culcat cu fața la podea la poziția ghemuită) – de 60 de ori.
Notă: uneori, ca și cum ar fi în culise, sparring-urile au loc în unități conform regulilor libere (sau conform regulilor de box) pentru a testa un candidat la angajare.

Trupele interne ale Trupelor interne ale Ministerului Afacerilor Interne - berete maro, berete verzi, unități de forțe speciale ale Serviciului Federal de Penitenciare al Federației Ruse

Mai întâi trebuie să treci teste pentru admitere

Alergați 3 km-12 min.

Tracțiuni - de 15 ori.

Testul 4X10 Acest complex include șapte repetări (push-up, ghemuit, culcare, exerciții abdominale, sărituri din poziție ghemuită).

După aceasta, candidatul are voie direct la test Dacă nu ați înțeles pe deplin standardele din videoclip, vă sugerez să le citiți în scris.

Marș forțat de 12 kilometri
-Trecerea unui curs special de obstacole - depășit în mișcare după finalizarea marșului. După trecerea prin zona de foc-asalt, pentru a verifica starea armei în timpul marșului forțat și a depășirii obstacolelor, se trage o armă în gol dintr-o armă de serviciu.
- Testarea abilităților de tragere rapidă pe un fundal de oboseală. Cursanții imediat după verificarea funcționalității armei se deplasează la linia de tragere pentru a efectua 1 exercițiu de antrenament special de tragere cu un SUUS dintr-o mitralieră. Timpul de exercițiu este de 20 s.
-Testarea abilităților în asaltarea clădirilor înalte folosind echipamente speciale de coborâre se efectuează pe o clădire cu cinci etaje. Timpul de exercițiu în această etapă este de 45 de secunde. Cei care nu respectă acest termen nu vor avea voie să participe la testele ulterioare.
-Efectuarea de exercitii acrobatice: kipping din pozitie dorsal; lovind cu piciorul într-o siluetă urmat de o capotă; capriolă înainte de la o trambulină acrobatică sau un pod balansoar.
-Efectuarea a 4 complexe de luptă corp la corp.
-Lupte de antrenament (de importanță deosebită) - lupta se desfășoară timp de 12 minute fără pauză cu schimbarea a trei parteneri, dintre care unul este același examinat, ceilalți sunt militari care au deja o beretă maro. În cazul unui duel pasiv între subiecți, aceștia sunt „rupți” timp de un minut, iar duelul cu fiecare dintre ei este condus de inspectori care vor participa la testele următoarelor subiecte. Dacă subiecții continuă să manifeste pasivitate, „ruperea” se repetă.

Notă: subiectului i se permite să acorde asistență medicală pe site pentru cel mult 1 minut. în timpul bătăliei.

Nu toată lumea, chiar și cei care sunt pregătiți, pot trece prima dată de un astfel de complex.

Standardele de fitness în FSB

Forțele speciale Serviciul federal securitatea Federației Ruse, forțele speciale GRU, FSB ale Federației Ruse (Alpha, Vympel, forțele speciale FSO, SBP)

Tracțiuni pe bară – de 25 de ori;
- flotări de la podea – de 90 de ori;
- Apasati culcat pe spate, flexie-extensie a trunchiului – de 100 de ori;
-Alergare 100 de metri – 12,7 secunde;
-Rajarea navetei 10 x 10 – 25 secunde;
-Traversare 3 km – 11 minute;
- Bench press (greutatea proprie, dar nu mai mult de 100 kg) – de 10 ori;
-Demonstrarea tehnicilor de lovire cu pumn și picior – 2 minute (pe sac de box);
-Sparring conform regulilor libere – 3 lupte a câte 3 minute fiecare (cu trei parteneri diferiți);
- Sărituri în sus cu schimbarea picioarelor - de 90 de ori;
-KSU - de 8 ori succesiv (10 flotări, 10 apăsări, de 10 ori ghemuit - culcat, 10 sărituri de la ghemuit). Repetați de 8 ori fără pauză.

Notă: Toate exercițiile sunt efectuate unul după altul fără odihnă.

Trupele aeriene ale Ministerului Apărării

alergare 3 km – 12,3 min;
-Traversare 5 km – 24 minute;
- Exercițiu complex de forță (timp de 30 de secunde, balansează presa în timp ce stai întins pe spate până când mâinile ating degetele de la picioare, apoi transformă-te într-un accent în timp ce stai culcat și, fără o pauză de odihnă, efectuează în 30 de secunde numărul maxim de împingeri- ups până când pieptul tău atinge podeaua) – 48;
-100 m alergare – 14,1 sec;
-Sărirea picioarelor despărțite (săritura peste o capră cu pornire de alergare și de pe un pod) – evaluat cu un punct;



-Complex special de luptă corp la corp (RB-2) – evaluat cu un punct.

Unități cu scop special (SpN) de recunoaștere aeriană

alergare 3 km – 12,3 min;
- Cursa de schi 5 km – 28 minute;
-Traversare 5 km – 24 minute;
- Tracțiuni pe bară – 13;
-Exercițiu de forță complex – 48;
-100 m alergare – 14,1 sec;
-Sărirea picioarelor depărtate (săritura peste o capră) – evaluată printr-un punct;
-Marș pe schiuri timp de 10 km ca parte a unei unități - 1 oră 15 minute;
- Marș forțat ca parte a unei unități timp de 10 km - 56 minute;
-Depasirea cursei cu obstacole – 2 minute 25 secunde;
-Exercițiu de control special (SCU) pe curse cu obstacole – 3 min 25 sec;
-Depășirea unui curs de obstacole ca parte a unei unități – 3 minute și 50 de secunde;
-Inot in uniforma cu arma (model de mitraliera) – 100 m;
-Complex special de luptă corp la corp (RB-2) – evaluat la un punct;
-Complex special de luptă corp la corp (RB-3) – evaluat cu un punct.

După cum puteți vedea, oamenii bine pregătiți vor putea îndeplini standardele specialiștilor, este posibil să îndeplinească aceste standarde, inclusiv grupul Alpha al FSB al Rusiei, dar pentru aceasta trebuie să vă antrenați intens timp de 6-8 luni. Dar situația cu lupta corp la corp nu este mult mai dificilă, după ce a trecut un astfel de curs cu obstacole, cu doi sau trei soldați din forțele speciale. puterea de voință și spiritul tău se manifestă obosit și epuizat, cel mai important trebuie să înduri și să nu renunți Chiar dacă nu ești așa de puternic, dar în aceste programe este nucleul tău interior, caracterul tău un motiv pentru a te testa familiarizați-vă cu standardele fizice ale diferitelor forțe de securitate. Dezvoltați-vă fizic, abonați-vă la știri interesante.

Desigur, cerințele actuale de pregătire fizică diferă de standardele armatei sovietice. Dar rămân la nivelul potrivit pentru un soldat rus.

Standarde de pregătire fizică pentru recruți

Este necesară o cantitate mare de activitate fizică în trupele ruse pentru a se asigura că recruții sunt întotdeauna pregătiți pentru activități militare. Activitati pregatitoare pentru livrarea indicatorilor se efectuează în mai multe opțiuni:

• sesiuni de antrenament;
• antrenament de dimineață;
• sport și lucru în echipă;
• procesul de instruire în activitățile de antrenament de luptă.

Orele practice constau din mai multe tipuri principale de sarcini:

• antrenament de accelerare;
• exerciții care conțin elemente de gimnastică;
• trecerea obstacolelor;
• lupta corp la corp;
• jocuri sportive;
• schi fond;
• exerciții complexe.

Indicatorii de pregătire pentru angajații recrutați sunt de așa natură încât implementarea lor nu va fi dificilă tânăr, care a fost implicat în sport înainte de a intra în armată.

Să studiem în tabelul de mai jos standardele armatei în 2017 pentru conscriși:

Tabelul 1. Indicatori ai aptitudinii fizice a recruților

Caracteristicile pregătirii fizice pentru angajații contractuali

Persoanele care decid să servească în baza unui contract vor fi, de asemenea, interesate să se familiarizeze cu standardele de fitness. Acești indicatori pentru soldații contractuali pot fi împărțiți în funcție de categorie de vârstă și sex. Recent, tot mai multe fete vor să servească în armata rusă. Prin urmare, standardele de pregătire pentru serviciu au fost prescrise și pentru doamne.

În funcție de sex și vârstă, soldații contractuali sunt împărțiți în următoarele grupuri:

Tabelul 2. Sexul și grupele de vârstă ale personalului militar contractual

Pregătirea sportivă a cetățenilor care decid să servească în armată în baza unui contract poate fi evaluată prin îndeplinirea cerințelor minime ale tuturor exercițiilor. Pentru acei militari care, la intrarea în armată pentru serviciul contractual, nu au putut depăși prag minim standarde de pregătire fizică, vi se acordă 5 luni pentru a vă îmbunătăți performanța și apoi treceți din nou setul de standarde.

Dacă reluarea se încheie cu eșec, atunci candidatul pentru serviciu este trimis „în instanță” a comisiei de certificare.

Trecerea standardelor în Forțele Armate ale Federației Ruse este considerată o etapă foarte importantă a serviciului, deoarece toate informațiile despre abilitățile fizice ale angajatului vor fi notate în fișa de caracteristici și certificare. Militarii care obțin rezultate bune la trecerea standardelor de fitness sunt încurajați și premiați în orice mod posibil cu cadouri și bonusuri salariale și sunt, de asemenea, marcați cu însemne.

Pregătirea fizică atât pentru soldații contractați, cât și pentru recruți este de 5 ore pe săptămână. Se acordă multă atenție exerciții de dimineață, deoarece are o contribuție semnificativă la formarea rezistenței, a forței și a vitezei.

Este de remarcat faptul că fetelor care servesc în armată li se cere să facă propriile exerciții de dimineață.

Caracteristicile pregătirii fizice pentru personalul militar feminin

Toți indicatorii de pregătire pentru femeile care servesc în armată sunt formați ținând cont de capacitățile fiziologice ale corpului feminin. Deci, de exemplu, norma de volum săptămânală activitate fizica pentru personalul militar feminin sunt ușor diferiți de indicatorii pentru bărbați:

Tabelul 3. Cantitatea săptămânală de activitate fizică pentru femeile din Forțele Armate RF

Sunt oferite cursuri speciale de pregătire fizică pentru femeile și fetele care servesc în armată. Toate sunt, de regulă, de natură generală de întărire, care nu vizează antrenarea niciunei grupe musculare individuale. Printre aceste exerciții se numără următoarele:

• genuflexiuni;
• săritul coarda;
• săritură în lungime în picioare;
• activități acrobatice.

Standarde de aptitudine fizică pentru personalul militar contractual

Deci, așa cum se precizează în ordinul Ministerului Apărării, iată cerințele pentru datele de putere ale cetățenilor care decid să se înscrie în serviciul militar în baza unui contract:

Tabelul 4. Indicatori de condiție fizică normală pentru soldații contractuali

Munca militară pe bază de contract implică mai multă forță și cheltuieli mentale în comparație cu antrenarea soldaților recruți. Prin urmare, standardele trebuie trecute la un nivel înalt.

Pentru a rezuma, putem spune că antrenamentul sportiv excelent este o modalitate foarte realistă de a avansa în armată, stabilindu-te ca un luptător priceput și puternic.

Chiar dacă nu veți servi în Forțele Armate ale Federației Ruse, vă puteți testa oricând puterea comparând rezultatele cu standardele armatei. La urma urmei, după cum se spune, nu există limită pentru perfecțiune!