Fulgi de ovaz intr-un borcan cu lapte copt fermentat. Fulgi de ovăz leneș într-un borcan: rețete. Faceți fulgi de ovăz leneș cu banane

Principalul „truc” al acestui fel de mâncare este că nu trebuie gătit. Trebuie doar să găsești câteva minute cu o seară înainte pentru a amesteca ingredientele pentru viitorul tău mic dejun într-un pahar. Timpul și un frigider vor transforma câteva ingrediente simple într-un mic dejun sănătos și delicios.

Trebuie spus imediat că fulgii de ovăz la borcan este o rețetă destul de populară printre cei cărora le place să arate frumos și slăbește rapid kilogramele în plus. Există o părere că dacă mănânci fulgi de ovăz fără să gătești la micul dejun în fiecare zi timp de 2 luni, atunci, chiar și fără a schimba nimic în dieta ta obișnuită, poți slăbi câteva kg. Nu știu, nu l-am verificat personal. Dar este evident că micul dejun făcut din cereale care nu sunt tratate termic este foarte sănătos!

in primul rand, fulgii de ovăz în sine sunt un produs valoros - un adevărat medicament pentru intestine, iar terciurile făcute din ei sunt excepțional de bune pentru o bună stare de bine. Și dacă se prepară și fără gătit, atunci toate substanțele benefice sunt intacte și nevătămate!

În al doilea rând, fructele și nucile sunt de obicei adăugate la micul dejun dietetic de acest tip. Această combinație este o dietă sănătoasă clasică. Reteta pe care o ofer astazi este un mix de fructe de padure: capsuni, afine, zmeura.

In cele din urma, micul dejun include un alt produs alimentar sanatos - lapte de cocos. Vegetarienii și iubitorii de bucătărie asiatică vor fi deosebit de mulțumiți de ea. Laptele de cocos conține o cantitate mare din cel mai valoros acid lauric și este recomandat de către Harvard School of Public Nutrition ca produs alimentar exemplar, cu un conținut moderat de calorii scăzut (150 kcal). Puteți citi mai multe despre acest produs minune.

Ingrediente

• fulgi de ovăz Nu gătit instant - 1 lingură. linguriţă
• lapte de cocos dintr-o cutie/pungă - jumătate de pahar
• seminte de mac in caramel sau mac obisnuit – 1 lingurita
• căpșuni, zmeură, afine – câteva fructe de pădure/mână

Fulgii de ovăz într-un borcan, sau cum se mai numesc și fulgii de ovăz leneș, sunt considerati un fel de mâncare indispensabil în timpul slăbirii. Dimineața, se umple de energie și saturează corpul pentru o lungă perioadă de timp. Datorită digestiei îndelungate a carbohidraților complecși, organismul primește o cantitate mare de energie.

De ce ar trebui să mănânci fulgi de ovăz dintr-un borcan?

Acum angajații de birou vor avea ceva de luat cu ei ca gustare la prânz! În plus, vei sublinia că aparții cuiva care duce un stil de viață sănătos. Astăzi, un borcan de sticlă cu terci făcut din fulgi de ovăz sănătos și adaos de fructe de pădure, ciocolată și fructe este considerat un „atribut” al unei fete de succes care își urmărește figura și moda.

Oricine și-a exprimat dorința de a se alătura tendinței ar trebui să aleagă o rețetă potrivită de mic dejun sănătos.

Puteți lua orice recipient pentru fulgi de ovăz într-un borcan - ceramică, sticlă, plastic. Astăzi magazinul vinde borcane de sticlă foarte convenabile cu mâner și capac.

Pentru a vă convinge că acesta este un mic dejun gustos și sănătos, să spunem că felul de mâncare este ușor și sățios pentru organism. Făina de ovăz este sănătoasă, iar compoziția sa echilibrată este formată din proteine, calciu, fibre și vitamine. Nu conține aproape deloc zahăr sau grăsime. In afara de asta:

• Fulgi de ovăz într-un borcan - Fulgii de ovăz leneș sunt considerati un fel de mâncare unic, deoarece economisesc timp.
• Făina de ovăz într-un borcan nu este procesată cu căldură, prin urmare, mai multe vitamine sunt reținute în ea.

• Având grijă de o gustare seara, nu vei întârzia niciodată la serviciu.
• O dimensiune standard a borcanului va ajuta la controlul dimensiunii porțiunii.
• Există multe opțiuni de rețetă. După ce ați experimentat cu baza de lapte de fulgi de ovăz, puteți găti terci cu chefir, brânză de vaci, smântână, lapte copt fermentat etc.

„Sfaturi gustoase”

• fulgii de ovăz nu trebuie să fie mici;
• pentru a îmbogăți terciul cu acizi omega, care sunt foarte utili iarna, ar trebui să adăugați în terci de semințe de chia sau de in măcinate;
• puteți coace în prealabil banana la cuptor și apoi o adăugați în fulgii de ovăz;
• atunci când adăugați banane în terci, acesta reduce timpul de păstrare congelat la 2 zile;
• Poți îngheța borcanele timp de o lună, dar nu le poți umple până la refuz;
• Vasul poate fi încălzit în cuptorul cu microunde.

Ei bine, acum iată câteva rețete „leneșe” pentru fulgi de ovăz într-un borcan.

Fulgi de ovăz într-un borcan de moca

Pentru asta vei avea nevoie de:

• 2 linguri de fulgi de ovaz,
• 0,5 cani lapte de cocos,
• 2 linguri de iaurt,
• o lingurita de miere lichida si cacao,
• ½ lingurita cafea instant.

Cum să gătească

1. Toate produsele se pun într-un borcan de sticlă, se agită pentru a amesteca ingredientele.
2. După aceasta, vasele sunt puse la frigider, unde pot fi păstrate până la trei zile.

Fulgi de ovaz intr-un borcan cu seminte de in si branza de vaci

Vei avea nevoie:

• 3 linguri de fulgi de ovaz,
• 0,5 pachete de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
• 150 g chefir,
• linguriță de semințe de in,
• 5 căpșuni medii,
• ½ portocală.

Cum să gătească

1. Încinge cerealele într-o tigaie timp de aproximativ un minut. Dacă doriți, adăugați cardamom sau scorțișoară.
2. Apoi se aruncă în borcan fulgi și semințe de in, căpșuni mărunțite, mere feliate și brânză de vaci.
3. Toate acestea se toarnă cu chefir, se agită și apoi se pune la rece. Dacă nu vă place terciul gros, puteți turna puțin lapte în el.

Fulgi de ovăz într-un borcan cu cacao și banane

Vei avea nevoie:

• ¼ cană cereale,
• ¼ cană de iaurt,
• 1/3 cană lapte,
• lingura cu o gramada de cacao,
• lingura de miere
• ¼ ceasca de banane tocate.

Cum să gătească

1. Amesteca cerealele, tot iaurtul, laptele, mierea lichida si cacao intr-un borcan de sticla.
2. Acoperiți-l cu un capac și agitați bine pentru a amesteca ingredientele.
3. După aceea, deschide borcanul, aruncă bananele și amestecă. Închideți borcanul din nou și puneți-l la frigider peste noapte.

Fulgi de ovaz intr-un borcan cu chipsuri de ciocolata si cirese tocate

Vei avea nevoie:

• ¼ cană cereale,
• 1/3 cană lapte,
• o lingurita de miere,
• ¼ cană de iaurt,
• o lingura de ciocolata rasa fin,
• ½ lingurita vanilina,
• ¼ cana cirese tocate.

Cum să gătească

1. Într-un borcan se amestecă mierea, laptele, fulgii mici și vanilina.
2. După aceasta, închideți capacul și agitați bine pentru a amesteca componentele.
3. Apoi se deschide vasul și se trimite acolo cireșea cu fulgi de ciocolată. Un borcan de terci se pastreaza peste noapte la rece, dar il poti tine asa cam 3 zile.

Făină de ovăz cu nuci și banane într-un borcan

Vei avea nevoie:

• 2/3 stivă. ovaz,
• 2/3 stivă. lapte,
• lingura de sirop de artar,
• migdale, felii de banană și nuci.

Cum să gătească

1. Amestecă cerealele, îndulcitorul și laptele proaspăt într-un borcan.
2. Se lasă la frigider peste noapte, iar dimineața se aruncă acolo nuci și banane.

Fulgi de ovăz de toamnă într-un borcan

Vei avea nevoie:

• 2/3 stivă. lapte si cereale
• un pahar de piure de dovleac,
• 2 linguri de miere lichida,
• curmal, tăiat în bucăți mici,
• ghimbir macinat si nucsoara dupa gust.

Cum să gătească

1. Toate componentele sunt amestecate într-un borcan de sticlă. Acoperiți-l cu un capac și agitați-l.
2. Apoi vasele cu ingredientele se pun la frigider. Dimineața au pus nuci acolo.

Fulgi de ovaz cu felii de mandarina

Vei avea nevoie:

• ¼ boluri. iaurt natural;
• ¼ cană fulgi de ovăz;
• 1/3 cană lapte;
• 1 lingură de miere adevărată;
• 1 lingură gem de portocale;
• ¼ cană mandarin.

Cum să gătească:

1. Se amestecă ingredientele într-un borcan. Acoperiți-l strâns și agitați-l de câteva ori pentru a amesteca ingredientele.
2. La final se adauga bucatele de mandarina si se amesteca cu grija. Acoperiți borcanul și lăsați-l la rece pentru o jumătate de zi.

Făină de ovăz cu mere

Vei avea nevoie:

• 1/3 cană lapte;
• ¼ cană iaurt natural;
• ¼ cană cereale;
• ½ lingură de scorțișoară;
• 1 lingura de miere lichida;
• ¼ cană mere sau piure.

Cum să gătească:

1. Pune ingredientele cu excepția merelor într-un borcan. Acoperiți borcanul cu un capac și agitați ușor recipientul.
2. Apoi adăugați merele acolo și amestecați din nou.
3. Se acopera cu un capac si se da la frigider pentru 12 ore.

După cum puteți vedea, astăzi există multe rețete neobișnuite pentru fulgi de ovăz leneș. Principalul lucru de reținut este că pentru o alimentație adecvată și menținerea în formă, nu puteți pregăti un produs prea bogat în calorii.

Cel mai bine este să diversificați gustul schimbând fructele și produsele lactate fermentate, semințele și tărâțele.

Fulgi de ovăz într-un borcan (fulgi de ovăz leneș). Trimitere, idei și fotografii

Toată lumea vrea să fie într-o formă excelentă în timp ce se stresează mai puțin. Rapid sau, cum se spune și ei, fulgi de ovăz leneș pentru micul dejun oferă o oportunitate atât de minunată.

Pentru gatit fulgi de ovăz rapid într-un borcan Veți avea nevoie, de fapt, de fulgi de ovăz. Nu ar trebui să fie gătite instantanee, aceasta este singura condiție. De asemenea, aveți nevoie de un borcan, pahar sau orice alt recipient în care va fi preparat preparatul.

Borcane leneș cu fulgi de ovăz

Cel mai bine este să folosiți borcane cu un volum de 0,4 - 0,5 litri cu un capac etanș cu filet. Comoditatea unui astfel de borcan este că are dimensiunea optimă de porție, iar capacul vă permite să-l purtați cu dvs. la muncă sau la studiu. Aceste borcane de diferite forme și dimensiuni pot fi folosite:

Ingrediente

Puteți turna fulgi de ovăz cu lapte, chefir sau iaurt - orice vă place mai bine, este mai bine să încercați diferite opțiuni, deoarece spațiul de creativitate este uriaș.

Puteți adăuga orice fructe, nuci, ciocolată rasă la fulgii de ovăz turnați cu iaurt și amestecați bine - orice vă permite imaginația. În primul rând, fiecare adaos oferă micul dejun un gust special, iar în al doilea rând, în fiecare zi un fel de mâncare ușor diferit nu va fi atât de plictisitor. În timp, vei dezvolta combinațiile tale preferate, dar va dura foarte mult să încerci totul. Desigur, după adăugarea fructelor, totul se amestecă din nou. Dacă acoperiți fulgii de ovăz cu iaurt cu fructe, nu trebuie să adăugați nimic altceva.

Principiul de gătit

Făina de ovăz într-un borcan implică o metodă de gătit la rece, care asigură siguranța tuturor nutrienților. Vasul aproape gata se pune la frigider peste noapte până când fulgii de ovăz sunt înmuiați în iaurt și sucuri de fructe. Acest fel de mâncare poate fi pregătit pentru utilizare ulterioară, acest borcan stă în liniște în frigider pentru câteva zile.

Fulgii de ovăz rapid (leneși) sunt un fel de mâncare grozav care are o serie de avantaje față de fulgii de ovăz obișnuiți: se gătesc rapid, vă permit să experimentați cu diferite arome și pot fi transportați cu ușurință fără termos. Nici măcar nu trebuie să gătești nimic aici, câteva minute suplimentare de somn dimineața fac orice zi mai bună.

Fulgii de ovăz rapid (leneși) se prepară într-un borcan seara, iar dimineața îl poți lua cu tine la serviciu.

Rețeta nr. 1. Cel mai simplu, cel mai elementar.

Ingrediente:

• 1 pahar de lapte,
• 250 g iaurt natural,
• 3 linguri de fulgi de ovaz
• orice boabe, proaspete sau congelate,
• 1 lingura miere sau zahar.

Preparare:

1. Turnați fulgi de ovăz într-un borcan.
2. Adăugați miere sau zahăr.
3. Adăugați iaurt.
4. Se toarnă lapte peste tot.
5. A se amesteca bine.
6. Adăugați fructe de pădure.
7. Închideți capacul și puneți-l la frigider până dimineața.

Rețeta nr. 2. Fulgi de ovaz rapid cu mere si scortisoara.

Ingrediente:

• 1\3 linguri de lapte
• 1 lingura miere, zahăr sau înlocuitor de zahăr,
• 1/4 cană iaurt.
• 1\2 lingurita scortisoara,
• 1/4 cana fulgi de ovaz,
• 1 măr mic, tocat

Preparare:

• Turnați cerealele în borcan.
• Adăugați miere sau zahăr granulat.
• Adăugați o bucată de măr.
• Se toarnă peste iaurt și lapte.
• Stropiți cu scorțișoară.
• Amesteca bine.
• Se acopera cu un capac si se da la frigider pana dimineata.

Rețeta nr. 3. Fulgi de ovăz leneș cu banane și cacao.

Ingrediente:

• 1 banană
• 1/3 lingurita lapte,
• 1/4 cană iaurt
• 1/4 cana de cereale,
• 1 lingura pudra de cacao,
• nuci macinate (dupa gust),
• 1 lingurita de miere sau zahar.

Preparare:

1. Turnați fulgi de ovăz într-un borcan.
2. Pune miere.
3. Se toarnă lapte.
4. Adăugați iaurt.
5. Puneți felii de banană.
6. La final, presara cacao.
7. A se amesteca bine.
8. Pentru frumusețe, stropiți cu nucă măcinată.
9. Pune la frigider pana dimineata.

După cum puteți vedea, ingredientele principale în rețetele de gătit sunt fulgii de ovăz, mierea sau zahărul, iaurtul și laptele. Componentele rămase pot fi adăugate după gust, combinând nuci, fructe, legume, cacao, chipsuri de ciocolată etc. Pot exista o mulțime de opțiuni!

Poftă bună!

Făina de ovăz leneș într-un borcan este fulgi de ovăz obișnuit (evitați fulgii de ovăz instant) acoperiți cu iaurt, lapte, chefir sau lapte copt fermentat (puteți adăuga și brânză de vaci sau amestec dulce de caș). Puteți adăuga orice dorește inima voastră la fulgi de ovăz: nuci, fructe uscate, semințe de mac, fructe de pădure și fructe. Iti place ciocolata? Nici o problemă! Adăugați puțină cacao și bucurați-vă de acest fulgi de ovăz cu ciocolată ca mousse.

Tărâțele (grâu sau ovăz), semințele de in sau semințele de chia vor ajuta la îmbogățirea proprietăților deja valoroase ale fulgii de ovăz. Nu uita de combinatiile clasice: mere si scortisoara, cirese si chipsuri de ciocolata, zmeura si vanilie, banane si nuci.

Tot ce aveți nevoie este un borcan cu gât larg, cu un volum de cel puțin 400 ml, fulgi de ovăz și o componentă de lapte. Alți aditivi sunt o chestiune de gust. Îți voi arăta versiunea mea de a face fulgi de ovăz leneș într-un borcan.

Presărați 3 linguri de fulgi de ovăz pe fund.

Adăugați semințele de in.

Se umple cu lapte copt fermentat. Amestecați conținutul borcanului cu o lingură.

Puneți nucile tăiate într-un borcan (eu am ales nucile).

Tăiați banana în cuburi mici. Pune banana peste nuci.

Închideți ermetic borcanul cu fulgi de ovăz cu un capac și puneți-l la frigider peste noapte.

Dimineața, vă așteaptă un mic dejun gata preparat - fulgi de ovăz leneș într-un borcan. Nu este nevoie să-l mănânci rece. Îl puteți încălzi în cuptorul cu microunde la putere scăzută la temperatura camerei sau îl puteți face și mai cald. Dacă se dorește, fulgii de ovăz leneș pot fi amestecați din nou, astfel încât bucățile de banane și nuci să fie distribuite uniform în borcan.

După cum puteți vedea, nu am adăugat zahăr, deoarece fulgii de ovăz sunt dulci din cauza prezenței bananelor în compoziție.

Acest fulgi de ovăz leneș poate fi păstrat la frigider pentru cel mult două zile. De asemenea, poate fi congelat până la o lună. Doar asigurați-vă că borcanul nu este umplut până la refuz, lăsând spațiu pentru expansiune atunci când este înghețat.

Acum știi exact cum să economisești timp la pregătirea micului dejun. Ce mic dejun! Este, de asemenea, o gustare grozavă. Luați un borcan de fulgi de ovăz pentru o gustare la serviciu sau pentru un antrenament și aveți garantat un plus de vivacitate și energie!

Acest fel de mâncare poate fi ideal pentru cei cărora nu le place să stea mult timp la aragaz dimineața. Făina de ovăz leneș într-un borcan este rapid și ușor de preparat și conține, de asemenea, proprietățile benefice de care organismul tău are nevoie pentru o digestie sănătoasă.

Câteva despre beneficiile cerealelor

Făina de ovăz în sine este extrem de benefică pentru organismul nostru. Conține multe micro și macroelemente care ajută tractul digestiv să-și facă mai bine treaba. Făina de ovăz acoperă pereții stomacului, reduce inflamația din acesta și face procesul de digestie mai confortabil.

În plus, cerealele care nu sunt supuse tratamentului termic și gătite în borcan nu își pierd unele dintre proprietățile sale benefice și durează mai mult până se digeră decât terciul clasic. Iar bifidobacteriile adăugate oferă beneficii enorme pentru sistemul imunitar.

Rețetă standard

Această rețetă de fulgi de ovăz leneș este foarte simplă și nu necesită abilități culinare speciale. Pentru a-l pregăti vei avea nevoie de un minim de ingrediente și timp, iar rezultatul te va mulțumi plăcut.

Etape și etape:

Rețete de fulgi de ovăz leneș într-un borcan pentru pierderea în greutate

Fulgii de ovăz leneș sunt poate micul dejun ideal pentru cei care se străduiesc și vor să slăbească. Calorii minime, gust maxim și beneficii - acesta este ceea ce îi atrage în primul rând pe cei care slăbesc în această rețetă simplă și necomplicată.

Terci cu iaurt

La discreția dumneavoastră, puteți utiliza iaurt cu o varietate de aditivi pentru fructe, variind în același timp gustul micul dejun finit.

Pentru acest terci aveți nevoie de:

• veți avea nevoie de o jumătate de pahar de fulgi de ovăz;
• aproximativ 200 ml iaurt. Este mai bine dacă este natural și fără diverse impurități chimice. Cu toate acestea, iaurturile cu aditivi aromatizanți sunt permise, dar merită luat în considerare faptul că conținutul de calorii dintr-un astfel de fel de mâncare va fi semnificativ mai mare;
• Pentru a da un gust dulce, ai nevoie de 1 banană. Nu este folosit zahăr în acest fel de mâncare.

Timp de gătire - 4 minute.

Există puține calorii în astfel de fulgi de ovăz leneș - doar 102.

1. Amestecă imediat fulgii cu iaurt într-un borcan;
2. Într-un recipient separat, zdrobiți banana într-un piure omogen;
3. Combinați amestecul de iaurt cu amestecul de banane. Este foarte bine să conectați componentele între ele folosind o lingură. Nu folosiți un mixer;
4. Închideți ermetic recipientul cu terci și puneți-l la frigider;
5. Dimineața, preparatul dietetic și sănătos va fi gata de mâncat!

Fulgi de ovăz leneș cu miere

Aceasta este o altă versiune a unui terci dietetic delicios preparat folosind un borcan. Pentru acest fulgi de ovăz leneș aveți nevoie de:

• jumătate de pahar de fulgi de ovăz;
• veți avea nevoie de aproximativ 100 ml de chefir;
• lapte degresat în volum de 100 ml;
• se adaugă miere ca îndulcitor după gust.

Va dura aproximativ 5 minute pentru a crea acest mic dejun sănătos.

Această opțiune este și mai mică în calorii și este de doar 98 de calorii la 100 de grame de mâncare gata preparată.

1. Amestecă toate ingredientele viitorului terci într-un borcan, amestecându-le bine. Alternativ, puteți utiliza una dintre metodele de combinare a ingredientelor. Pentru a face acest lucru, acestea trebuie plasate într-un recipient, închis ermetic și întreg conținutul bine agitat. Astfel toate produsele se vor amesteca. Dar poți folosi și amestecarea clasică cu o lingură;
2. Pune borcanul închis în frigider. Terciul se va înmuia aproximativ 8 ore și poate fi consumat dimineața.

Terci într-un borcan cu stafide și nuci

Acest terci leneș pentru pierderea în greutate este foarte gustos datorită conținutului de fructe uscate și nuci. În plus, este mai hrănitor. Pentru acest fel de mâncare aveți nevoie de:

• stafide ca agent de aromatizare principal și dând terciului finit un gust dulce - 20 g;
• nuci - o mână mică. Alunele sau nucile funcționează cel mai bine. Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că nucile sunt destul de bogate în calorii și nu trebuie să adăugați cantități foarte mari din ele;
• chefir cu un procent mic de conținut de grăsime, sau chiar mai bine cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml;
• Mierea se adaugă după dorință și doar puțin. Deoarece desertul conține deja stafide, nu este nevoie de îndulcitor suplimentar și se adaugă miere pentru un plus de gust;
• fulgi de ovăz într-o dimensiune puțin mai mică de jumătate de pahar de volum standard 250 ml.

Acest mic dejun se prepară în 5 minute, apoi se infuzează timp de cel puțin 7 ore.

Conținutul de calorii este de 106 kcal la 100 de grame.

1. Pentru a crea acest mic dejun delicios, trebuie mai întâi să clătiți stafidele. Și mai bine este să-l înmuiați în apă fierbinte în avans. În acest fel, toate resturile inutile și praful din fructele uscate vor rămâne în apă;
2. Nucile trebuie tocate, cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu un cuțit;
3. Puneți stafidele și nucile într-un borcan, adăugați-le fulgi de ovăz și amestecați;
4. Turnați chefir în amestec, dacă doriți și preferați, adăugați puțină miere lichidă;
5. Se amestecă bine și se pune la frigider pentru a infuza. Vasul va fi gata în cel puțin 7 ore.

Fulgi de ovăz leneș cu kiwi și tărâțe pentru pierderea în greutate

Această versiune de terci poate deveni cea mai favorită pentru cei care se străduiesc pentru o siluetă ideală. Datorita gustului dulce-acru al kiwi si taratelor, care este benefic pentru digestie, acest mic dejun este incredibil de gustos si in acelasi timp sarac in calorii.

Pentru fulgi de ovăz sănătoși aveți nevoie de:

• fulgi de ovaz o jumatate de cana;
• soiuri dulci de kiwi in cantitate de 2-3 bucati, in functie de marime. Un gust prea acru al fructelor nu va funcționa, în mod ideal, ar trebui să fie dulce și acru;
• sunt necesare aproximativ 2-3 linguri de tărâțe;
• apă – 100 ml;
• iaurt natural fără coloranți și aditivi aromatizanți – 200 ml.

Va dura aproximativ 7 minute pentru a se prepara și cel puțin 7 ore pentru ca cerealele să se infuzeze și să se umfle.

Desertul conține doar 89 de calorii la 100 de grame de terci gata preparat.

1. Spălați kiwi-ul și tăiați-l în cuburi mici de aproximativ 1 cm;
2. Adăugați cereale, tărâțe și fructe tocate în recipient pentru terciul viitor. Se amestecă ușor;
3. Într-un castron separat, amestecați apa și iaurtul până se omogenizează;
4. Adăugați amestecul rezultat în borcan;
5. Închideți ermetic recipientul și agitați bine pentru a amesteca și combina toate ingredientele folosite;
6. Terciul trebuie să stea la frigider, astfel încât fulgii să se umfle și terciul să dobândească un gust delicat și consistență.

Cinci sfaturi utile pentru a face fulgi de ovaz deliciosi intr-un borcan:

• Acest mic dejun este cel mai bine pregătit seara. În acest fel, dimineața nu va trebui să pierdeți timpul cu gătitul, iar fulgi de ovăz proaspăt, gata preparat și sănătos vă vor aștepta în frigider;
• Pentru acest fel de mâncare trebuie să folosiți fulgi de ovăz obișnuit. Terciul instant nu este potrivit pentru aceste scopuri! Principalul lucru este să monitorizați calitatea cerealelor și absența certurilor în ea;
• Pentru această rețetă, este mai bine să folosiți un borcan de sticlă cu un capac etanș. În mod ideal, un astfel de borcan ar trebui folosit numai pentru prepararea unui astfel de terci. În acest caz, nu este necesar să folosiți recipiente clasice, puteți cumpăra un borcan frumos, de exemplu, la magazinul Ikea;
• În loc de zahăr, este util să folosiți miere. Dar trebuie să fie lichid, altfel nu se va dizolva în vasul finit și nu se va amesteca corespunzător;
• Fructele care se potrivesc cel mai bine cu fulgi de ovăz leneș includ banana și piersici. Ei fac felul finit dulce și fraged.

Poftă bună!