Prvý krok k zvládnutiu boja: boxovacie vrece s vlastnými rukami. Urob si sám boxovacie vrece: vlastnosti výroby z vrecka a PVC tkaniny Boxerské vrece z improvizovaných prostriedkov

Boxovacie vrece je dôležitá športová pomôcka, bez ktorej sa nezaobíde tréning začiatočníka aj profesionálneho športovca. Dnes obchody ponúkajú široký sortiment hrušiek. odlišné typy a veľkosti, ale nie každý si môže kúpiť takýto výrobok kvôli vysokým nákladom a pravidelne navštevovať školenia - nie každý má čas, a preto sa veľa ľudí rozhodne vyrábať športové vybavenie sami doma, najmä preto, že to nevyžaduje špeciálne náklady a veľa času.

Čo potrebujete na výrobu hrušky?

Nie je ťažké vyrobiť si boxovacie vrece vlastnými rukami. Ak to chcete urobiť, musíte si vybrať kvalitný materiál, šiť výrobok a naplniť ho vhodnou výplňou. Takéto zariadenie poskytne dobrý výsledok pri boxovaní ako pri tréningu so zakúpeným modelom.

Aký materiál si vybrať?

Tkanina na zakrytie hrušky hrá dôležitú úlohu. Odolnosť produktu a kvalita nárazov závisí od toho, pretože je to práve čalúnenie, ktoré má vplyv na silu a hmotnosť. Existuje niekoľko materiálových možností:

1. Plachta je hustá tkanina, ktorá dobre drží rôzne sypké materiály. Je húževnatá a odolná, no pri neustálom tréningu sa môže roztrhnúť aj jej povrch, preto sa odporúča položiť plachtu vo viacerých vrstvách. Každá ďalšia vrstva by mala byť o 1 cm kratšia ako predchádzajúca. Plachta má hustý a tvrdý povrch, ktorý pri častom kontakte s pokožkou môže poškodiť, preto treba pri tréningu na takýto projektil používať špeciálne rukavice.
2. Koža alebo koženka je jeden z najpevnejších materiálov, ktorý neprepustí ani tie najmenšie zrnká piesku a navyše stabilne odolá akejkoľvek záťaži. Tréning je možné vykonávať bez rukavíc, pretože mäkký povrch materiálu nepoškodí boxerovu pokožku.
3. Hrubá tkanina nie je najlepšou voľbou pre čalúnenie hrušiek. Aj takto niekoľkokrát preložený materiál môže časom prepustiť drobné čiastočky plniva. Navyše pri neustálom namáhaní sa látka roztrhne.

Pozor! Najlepšou možnosťou na vytvorenie hrušky je kombinácia odolných materiálov, ako je koža a plachta.

Výplň a detaily

Po rozhodnutí o čalúnení boxerského vybavenia musíte premýšľať o výplni. Tu je potrebné zvážiť niekoľko možností:

• piliny. Vrecko s takýmto plnivom sa ukáže ako ľahké a mäkké, ale pri konštantnom zaťažení sa piliny rýchlo usadia a hruška stratí svoj tvar;
• piesku. Športové vybavenie plnené pieskom má hustú štruktúru a veľkú váhu, čo umožňuje profesionálny silový tréning. Ale taká hruška nie je odolná. Pri neustálych úderoch začne piesok presakovať materiálom a vysypať sa, pričom vzniká prach, čo znižuje koncentráciu športovca a zhoršuje kvalitu vykonávaných úderov;
• gumená drť. Tento typ plniva je považovaný za najstarší a najžiadanejší. Tento materiál odolný voči opotrebovaniu odolá akýmkoľvek úderom, po ktorých hruška rýchlo obnoví svoj tvar. Fakt! Je nielen pohodlné, ale aj užitočné cvičiť údery na hrušku s gumovou drťou vo vnútri, pretože takáto výplň pomáha udržiavať vaše ruky celé a zdravé.
• kožené ozdoby. Tento typ výplne dobre drží tvar tašky a je tiež odolný;
• zvyšky látok. Výplň sa z hľadiska funkčnosti prakticky nelíši od kožených segmentov, ale pri vypchávaní projektilu sa oplatí položiť kusy látky čo najtesnejšie, aby hruška bola dlho elastická.
• niektorí používajú ako výplň ryžu alebo pauzovací papier.

Vyrábame hrušku na box vlastnými rukami krok za krokom

Po príprave všetkého potrebné materiály, môžete začať vyrábať boxerskú škrupinu.

Mimochodom! Domáca hruška nebude mať rovnaký valcovitý tvar ako kupovaná. V podstate to vychádza ako vrece.

Technológia výroby športového vybavenia zahŕňa tieto akcie:

• tvorba vzorov. Na tento účel sa vybraný materiál položí na rovný povrch, po ktorom sa odreže kus rozmerov potrebných pre budúcu hrušku. Ak je ako poťah zvolená látka, nezabudnite ju zložiť do niekoľkých vrstiev.
• krajčírstvo mušlí. Výsledný segment by mal byť zložený na polovicu a šiť 2 línie paralelne k sebe (odporúča sa použiť silné nylonové nite). Výsledkom je obdĺžnik, ktorého konce musia byť ohnuté, čo dáva výrobku tvar hrušky. Rohy obdĺžnika zošijeme oblúkom s trojitým švom pomocou silnej nylonovej nite. Potom musíte šiť ďalšiu tašku, ale o 1 cm menšiu ako predchádzajúca. Švy na výrobku musia byť okamžite namazané silikónovým lepidlom;
• hrušková náplň. Malé vrecko sa naplní vybraným plnivom a vloží sa do veľkého, v ktorom sa vytvorí voľný priestor. Môžete ho naplniť pilinami.
• Zaujímavé! Kamene môžu byť zahrnuté v štruktúre športového vybavenia. Aby ste to urobili, mali by ste si ušiť ďalšiu tašku, ktorá by mala byť o 1-2 cm menšia ako priemerná. Musí byť naplnený kameňmi.
• zapínanie. Keď je hruška úplne zostavená, musíte zo zvyškov kože ušiť slučku alebo všiť železný krúžok, na ktorý môžete výrobok pripevniť reťazami alebo iným horolezeckým vybavením na rovný povrch. Môžete tiež opraviť hrušku na preglejku, zhodnú na výšku.

V tomto blogovom článku si povieme, ako vyrobiť boxovacie vrece. Samozrejme, môžete si ho len tak kúpiť, no nie každý chce naň utrácať peniaze. Niekto si nemôže kúpiť hrušku z iného dôvodu, ale dôvod vo všeobecnosti nie je dôležitý.

Na vytvorenie hrušky budete potrebovať polypropylénové vrecká - 6-8 kusov a nylonové popruhy, 5 metrov, pravdepodobne dosť. Dotyčná taška bola dlho šitá a keď som ju šila, nemerala som si dĺžku čiar. Okrem toho budete potrebovať nylonovú niť.

Všetko z materiálov, ale z nástrojov, potrebujete cikánsku ihlu, kliešte a možno budete potrebovať háčik na topánky, aj keď som ho nepoužil. Na firmvér som potreboval iba nylonovú niť, ihlu a kliešte.

S každou taškou musíte robiť malé operácie. Ak máte 8 vrecúšok, tak si zatiaľ jedno odložte a ostatné treba stiahnuť. Aby ste ho mohli stiahnuť, musíte si vziať vrecko a navliecť ihlu a niť zospodu vo vzdialenosti asi 5 centimetrov, možno trochu viac. Po navlečení nite ostáva už len otočiť tašku naruby. Robí sa to tak, že nakoniec má hruška zospodu guľovitý tvar. Po stiahnutí všetkých vriec je potrebné ich poskladať do seba, aby bolo samotné boxovacie vrece pevné. Je jasné, že čím viac vrecúšok použijete, tým silnejšia bude hruška, ale hlavnou vecou nie je preháňať to. Nezabudnite, že ich musíte aj ušiť.

Teraz už takmer viete, ako vyrobiť boxovacie vrece, ale stále potrebujete šiť linky. Je žiaduce, aby popruhy boli široké. Predtým, ako ich začneme prišívať, musíme vrecúška samotné trochu prišiť, aby bolo pohodlné prišívať popruhy. V hornej časti zošijeme praky a ustúpime niekoľko centimetrov od okraja.

Najprv môžete pre pohodlie pripevniť vonkajšiu líniu pomocou závitov a ďalšia línia bude prechádzať vonkajšou líniou, vreckami a zadnou líniou. Nylonovými niťami urobíme dve alebo tri čiary a pokračujeme k ďalšiemu kroku. Myslím, že to už nie je potrebné, ale ak chcete, môžete si pre istotu urobiť ďalšie riadky.

Teraz prejdeme k slučkám, na ktorých bude naša hruška visieť. Musíte šiť aspoň päť slučiek, a preto musíte popruh rozrezať na rovnaké segmenty. Tiež musíte merať rovnakú vzdialenosť, ktorá bude medzi slučkami. Alebo aspoň zhruba rovnako.

Segmenty, z ktorých budú slučky, pridáme tak, aby bol stred ohnutý do rohu a konce boli navzájom rovnobežné. Pripevníme a prišijeme návleky tak, aby linka tvorila štvorec. Na zvýšenie spoľahlivosti môžete navyše diagonálne blikať.

Otázka znie: "Ako si vyrobiť boxovacie vrece doma?" takmer vyčerpaný a zostanú len maličkosti. Vrecúško, ktoré sme si odložili, treba tiež stiahnuť, otočiť naruby a vložiť do zvyšku vrecúšok. Po naplnení plnky ju zviažeme.

Ako vyrobiť boxovacie vrece. Trochu o plnive

Samotné boxovacie vrece je vyrobené, no napriek tomu môžete mať otázky ohľadom náplne. Plnivo môže byť odlišné, ale hruška, ktorú vidíte, je naplnená výlučne pieskom - riekou a lomom. Predtým na mieste tejto hrušky visela iná a táto hruška bola naplnená lomovým pieskom. Minimálne 2 roky visela a počas týchto dvoch rokov do nej polovicu času aktívne kopali. Tá hruška bola menšia, ale tiež pozostávala z menšieho počtu vrecúšok a bola inak vyrobená. Už to začalo prepukať, tak to zmenili na novú hrušku. Ale to nie je dôležité…

Hruška visí pod holým nebom, takže či sa vám to páči alebo nie, vlhkosťou oťažie. Dážď, ako aj kondenzát, zvlhčujú piesok a hruška sa stáva ťažšou. Nie je však oveľa ťažší a pútka s popruhmi bez problémov udržia váhu.

Ak hruška visí na ulici, potom je lepšie použiť ako plnivo drobkovú gumu s pieskom, ale v poriadku je aj piesok. Keď sa naučíte robiť boxovacie vrece, tak si ho vyrobíte a zavesíte a samozrejme hneď udriete – alebo možno nie hneď. Vo všeobecnosti sa to spočiatku nemusí zdať tvrdé, ale keď sa piesok usadí, stane sa dosť tvrdým.

Je lepšie nebiť holými rukami a na tento účel použite elastické obväzy. A je lepšie najprv trénovať v rukaviciach, a keď sú vaše ruky trochu stvrdnuté, môžete prejsť na obväzy.

Ak používate piesok, môžete pridať dva až dva a pol vedra piesku. Vo všeobecnosti sa presvedčte sami, aby ste si mohli uviazať tašku, ktorá nie je šitá.

Teraz zavesíme boxovacie vrece a na to je lepšie použiť reťaz, aby sa boxovacie vrece veľmi netočilo. Nezabudnite tiež na rovnomerné rozloženie hmotnosti na pántoch, čo je veľmi dôležité.

Teraz viete, ako si doma vyrobiť boxovacie vrece. Ako sa vám páči recept na výrobu boxovacieho vreca?

Rozmýšľali ste niekedy nad tým, že sa začnete venovať boxu? Alebo ste skúsený boxer, ktorý si nevie predstaviť svoj život bez každodenného tréningu? Tento článok bude rovnako zaujímavý pre prvého aj druhého.

Boxovacie vrece ... Taký vo všeobecnosti jednoduchý projektil, bez ktorého je tréning akéhokoľvek boxera nemysliteľný. Čo však v prípade, že dočasne nemôžete chodiť do boxerskej telocvične alebo chcete byť len vo forme bez návštevy špecializovaných boxerských oddielov a telocviční? Všetko je veľmi jednoduché - nainštalujte si takúto hrušku doma. drahé? Nie vždy! Ponúkame vám možnosť postaviť si takúto hrušku vlastnými rukami, ktoré si nevyžadujú špeciálne zručnosti ani schopnosti a zároveň vás stoja „penny“.

Najprv sa musíte rozhodnúť, kam umiestniť takúto hrušku. Malo by byť zrejmé, že potrebuje určitý priestor, ktorý vám umožní normálne udrieť a pohybovať sa. Po rozhodnutí o mieste je potrebné vybrať materiál, z ktorého bude takáto hruška následne vyrobená.

Takýmto materiálom môže byť:
- odolná tkanina, zložená v niekoľkých vrstvách;
- plachta;
- koža alebo koženka.

Teraz pár slov o každom type materiálu:
1) Tkanina. Cenovo dostupné, ale krátkodobé riešenie, pretože tkanina nie je odolná voči opotrebovaniu a môže sa časom roztrhnúť a výplň podľa toho vypadne;

2) Plachta. Lepšia voľba ako látka. Plachta má však aj niekoľko nedostatkov, z ktorých hlavná súvisí so samotnou textúrou plachty - po vyrobení vreca z plachty sa pripravte na to, že údery na ňu nebudete vedieť vypracovať holou. ruky. Plachta má totiž hrubú štruktúru a pri náraze vám roztrhne kožu z rúk.

3) Koža alebo koženka. Najlepšia voľba pre naše účely. Pokožka vďaka svojej veľmi hustej štruktúre neprepustí ani tú najmenšiu výplň, akou je piesok a zároveň údery na takejto taške vypracujete aj holými rukami. Tento materiál má však aj najvyššiu cenu spomedzi všetkých vyššie uvedených, preto si dobre zvážte, aký materiál potrebujete. Ďalšou otázkou, ktorú je potrebné riešiť pri vytváraní boxovacieho vreca, je, ktorú výplň si vybrať. Spravidla si vyberte z dvoch najobľúbenejších možností: piesok a piliny. Piesok vám umožní urobiť boxovacie vrece ťažším a hustejším, zatiaľ čo piliny sú vhodné na vytvorenie ľahšieho vrecka.

Po výbere materiálu a plniva môžete pristúpiť k vytvoreniu samotnej hrušky.

Existuje niekoľko spôsobov, ako posilniť boxovacie vrece. Prvý z nich je ľahší, s použitím bežných kovových horolezeckých háčikov, ktoré je potrebné všiť do hornej časti našej hrušky.

Kam pripevniť tašku doma? Existuje veľa možností - počnúc vodorovnou lištou a končiac konzolami špeciálne inštalovanými na stenu, ktoré si môžete kúpiť v každom obchode stavebné materiály.

Naša taška je pripravená a bude vám slúžiť viac ako jeden rok. Veľa šťastia pri tréningu a športových víťazstvách!

Ak plánujete cvičiť box doma, potom sa nezaobídete bez vhodného športového vybavenia. Môže to byť hruška alebo vrecko plniva.

Navyše nie je potrebné ísť do obchodu na nákup, takýto projektil na precvičovanie úderov je celkom ľahké urobiť sami.

Výber materiálov a nástrojov pre boxovacie vrece

Pracovať s týmito materiálmi pripravte nástroje z nasledujúceho zoznamu:
háčik na šitie, veľká ihla bude stačiť;
kliešte;
nožnice.

Výroba boxovacieho vreca vlastnými rukami: popis krok za krokom

Urob si sám boxerská hruška sa vyrába podľa tohto vzoru:

Reťaz je potrebné rozrezať na dve časti po 40 – 60 cm alebo na štyri časti po 20 – 30 cm.

Na upevnenie oceľového krúžku musí byť horná časť hrušky zošitá.

Teraz do boxovacieho vreca nasypeme zmes pilín a piesku. Podiel sa vyberá na základe hrušky, aká tuhosť a hmotnosť vám najviac vyhovuje.

Piesok je tvrdší a ťažší materiál. V priebehu času sa zmes v hruške usadí, takže ju bude potrebné naliať. Môžete ho naplniť samotným pieskom, ale po chvíli sa usadí a hruška bude na dne veľmi tvrdá, zatiaľ čo na vrchu bude mäkšia. Perfektné riešenie- použitie gumovej drviny alebo plastových guľôčok.

Boxovacie vrece je zavesené na reťaziach.

Z tohto článku sa dozviete:

• Aké sú boxovacie vrecia pre domácnosť
• Ako opraviť boxovacie vrece doma

Boxovacie vrece je univerzálny projektil, s ktorým môžu trénovať nielen profesionálni športovci. Na prácu s ňou doma nie je potrebné mať bojové schopnosti. Takéto cvičenia vám pomôžu získať tónované telo, Silné paže, tvrdý tlak, široké ramená, rozvíjať vytrvalosť. Boxovacie vrece pre domácnosť má mnoho vlastností, čo komplikuje výber a nákup projektilu pre začiatočníkov. Náš článok vám pomôže pochopiť všetky nuansy.

Aké sú výhody cvičenia s boxovacím vrecom doma

Profesionáli používajú boxovacie vrece na nácvik konkrétnych úderov a techník. Začiatočníci a amatéri si však nemusia dávať za cieľ zvládnuť umenie boja. Boxovacie vrece pre domácnosť je vynikajúci simulátor, ktorý pomáha udržiavať kondíciu, pretože pri práci s ním sú zapojené takmer všetky svalové skupiny.

Použitie projektilu vám umožňuje:

spáliť telesný tuk počas aeróbneho cvičenia;

posilniť svaly rúk, chrbta, brucha, bokov;

zlepšiť krvný obeh v celom tele;

zvýšiť rýchlosť reakcií, koordináciu, pozornosť, koncentráciu;

zlepšiť fungovanie vegetatívneho systému;

zvýšiť odolnosť kĺbov a šliach;

stať sa odolnejšími voči stresu, stabilizovať prácu nervového systému;

posilniť imunitu;

zvýšiť množstvo energie, zlepšiť celkový tón tela;

precvičiť zručnosti sebaobrany.

Hlavné typy boxovacích vriec pre domácnosť

Na cvičenie doma existujú tri druhy boxovacích vriec.

Objem(hydraulická hruška) - prezentovaná vo forme figuríny (ľudského trupu) alebo boxovacieho vreca naplneného vodou. Projektil vám umožňuje cvičiť rôzne druhy otrasy a v prípade potreby môžete vodu vypustiť a jednoducho premiestniť. Takéto boxovacie vrece je najlepšou voľbou na doma, pretože nezaberá veľa miesta a je vhodné na komplexný tréning.

Nafukovacie- sú nafúknutá komora hruškovitého tvaru. Tento druh sa tiež nazýva pneumatické boxovacie vrece. Hlavnou výhodou strely je prítomnosť gumovej komory vo vnútri, ktorá jej umožňuje rýchlo obnoviť svoj tvar po dopade. Nafukovacie hrušky sú pripevnené k stropu a sú určené len na nácvik úderov.

vytlačené- klasická verzia, prezentovaná vo forme valca. Líšia sa od seba typom plniva.

Pred kúpou boxovacieho vreca do domácnosti sa rozhodnite pre účel kúpy a zamýšľané miesto zamestnania. Ak chcete trénovať údery, vezmite si malý model. A ak je vaším cieľom komplexný tréning, mali by ste si vybrať tekuté alebo plnené škrupiny (so zameraním na umiestnenie v dome a dostupnosť voľného priestoru pre aktívnu prácu so simulátorom).

Ako si vybrať boxovacie vrece pre domácnosť

2. plnivo;

3. zapínanie.

Pozrime sa bližšie na každý bod.

V závislosti od hmotnosti sa boxovacie vrecia delia na:

ľahké - 5-40 kg;

stredná - 40-80 kg;

ťažké - 80-120 kg.

Pre neprofesionálny výcvik doma je lepšie zvoliť mušle od 40 do 80 kg. Zvážte aj svoju vlastnú váhu. Ak vážite napríklad 90 kg, potom bude pre vás taška s hmotnosťou 45 kg príliš ľahká a naopak. Najlepšia možnosť keď je vaša hmotnosť v rovnakej kategórii ako hmotnosť tašky.

Ak sa vám ťažko vyberá, dajte prednosť ťažšej strele. Len si pamätajte, že čím väčšia je hmotnosť hrušky pre dom, tým silnejší by mal byť držiak.

Boxovacie vrecia do domácnosti sú valcovité a zaoblené. V tomto ohľade existujú zložitejšie odrody, ale zvážime iba tie klasické. Najpopulárnejšie škrupiny sú predĺžené valcové škrupiny strednej veľkosti. Môžu byť použité na kopy a údery. Vrecia v tvare hrušky sú vhodnejšie na nácvik úderov iba rukami.

Boxovacie vrecia pre domácnosť sú plnené nasledujúcimi materiálmi:

• piliny;

• gumené hobliny.

Tyrsa nie je najpraktickejšia výplň, pretože rýchlo padá na dno tašky, čím sa stáva kameňom, čo negatívne ovplyvňuje možnosť tréningu. Navyše, tyrsa a piliny môžu časom začať hniť.

Piliny - majú vlastnosti podobné tyrsa, v tomto ohľade tiež nie sú veľmi dobrá možnosť, avšak takéto boxovacie vrecia do domácnosti majú najnižšie náklady.

Piesok - robí projektil veľmi tvrdým, takže nie každý ho môže použiť na tréning.

Gumené hobliny sú najpraktickejšou možnosťou, ktorá časom nezhnije ani nespadne, no domáce boxovacie vrecia s týmito náplňami sú drahšie ako ostatné.

Na domáce cvičenie z plnených druhov hrušiek je samozrejme najvhodnejší projektil s gumenými hoblinami, ale ak je to pre vás príliš drahé, môžete si kúpiť vrecko naplnené pilinami alebo tyrsou.

Pozor! Boxovacie vrece pre domácnosť s takouto náplňou rýchlo stratí svoju funkčnosť a opäť budete musieť minúť peniaze na nákup nového projektilu.

Pre tých, ktorí sa dlhodobo venujú športu alebo už majú skúsenosti s hruškou, môžete pokojne vybrať tašku s pieskom.

Podšívka domáceho boxovacieho vreca môže byť vyrobená z:

prírodná koža;

koženka;

PVC nátery;

plachta.

Samozrejme, koža je najviac najlepší materiál, je elastický, odolný, šetrný k životnému prostrediu. Ale tieto modely nie sú pre každého. Koženka dobrá kvalita poslúži aj dlho, len treba dbať na potrebnú hustotu a pružnosť materiálu.

Na obloženie boxovacích vriec sa často používa vystužený kapron (PVC). Takýto materiál má inú hustotu (v priemere 600 až 900 g / m2). Čím je hrubšia, tým je pevnosť vyššia. Neodporúča sa však kupovať projektil opláštený takýmto materiálom, pretože nemá vysokú elasticitu. Z tohto dôvodu bude hruška rýchlo prasknutá a roztrhnutá.

Plachty sa používajú zriedka. Jeho vlastnosti neumožňujú opláštenie boxerských vriec naplnených pieskom alebo tyrsou. Aj keď je vo vnútri gumová alebo polymérová drvina, hruška potiahnutá plátnom sa ukáže ako odolná a odolná voči opotrebovaniu.

Boxovacie vrecia sú stropné a podlahové. Prvé sú pripevnené k stropu odolnými časťami, druhé sú vybavené ťažkou základňou a možno ich premiestňovať z jedného miesta na druhé. Stropné boxovacie vrece do domácnosti je lacnejší a obľúbenejší model.

Spôsob inštalácie žiadnym spôsobom neovplyvňuje funkčnosť projektilu, tu je potrebné vziať do úvahy voľný obytný priestor. Ak máte doma dostatok miesta na zavesenie tašky a voľné vykonávanie potrebných cvičení na nej, môžete si vybrať simulátor, ktorý je pripevnený k stropu.

Ak doma nie je veľa voľného miesta, je lepšie si kúpiť podlahový model, ktorý sa dá počas tréningu zatlačiť do stredu miestnosti a potom ho vrátiť na miesto.

Stropná taška sa často dodáva s držiakom a skrutkami, a ak ich nemáte, vždy si môžete kúpiť spojovacie prvky v obchode so športovými potrebami.

Pre umiestnenie doma je optimálna výška boxovacieho vreca 60–80 cm.Táto veľkosť je celkom vhodná pre komplexný tréning. Ale stojí za zmienku, že čím dlhšia taška, tým lepšie. Napríklad výška 100-120 cm robí projektil vhodný na nácvik úderov na všetkých úrovniach. Zamerajte sa na svoju výšku, voľný priestor v dome a ak je to možné, kúpte si veľkú valcovú tašku.

Ľudský rast má veľký význam, pretože pre tínedžera bude nepohodlné trénovať s veľmi dlhým projektilom, ale pre profesionálneho športovca vysoký bude nepohodlné pracovať s krátkym projektilom.

Ďalším dôležitým faktorom sú náklady na simulátor. Ceny za univerzálne vrecia-valce začínajú od 1500 rubľov a dosahujú až 60 tisíc. Môžete si vybrať detské boxovacie vrece pre domácnosť za 400-700 rubľov.

Niektorí výrobcovia ponúkajú dobré pneumatické vrecia do domácnosti v cenách od 1400 do 25 tisíc za stredne ťažké boxovacie vrece.

Škrupiny na vykonávanie horného rezu sú zriedkavé a drahé - ich cena je od 8 do 22 tisíc rubľov.

Vankúše patria do približne rovnakej cenovej kategórie - ich cena sa pohybuje od 6 do 30 tisíc rubľov.

Najlacnejší prenasledovateľ bude stáť 400–800 rubľov, ale ide o lacný model s tenkými striami a pilinami vo vnútri. Pre domácnosť je lepšie vybrať si pevnú pneumatickú hrušku za 1600–3000 rubľov.

poschodová hruška pre dieťa to bude stáť asi 1200 rubľov a pre dospelých v športových obchodoch existuje veľa možností od 4 do 5 až 34 tisíc rubľov.

Boxovacie vrecia naplnené vodou pre domácnosť sú ešte drahšie - od 14 do 82 tisíc rubľov, takže nie každý si môže dovoliť takýto nákup.

Ako si vyrobiť boxovacie vrece pre svoj domov vlastnými rukami

Najjednoduchšou možnosťou je pripraviť osem polypropylénových stavebných vrecúšok, z ktorých sedem je vsadených do seba, prešiť dno tvrdou niťou pomocou cikánskej ihly a potom ju stiahnuť takto:

Potom musíte prišiť slučky z odolnej látky (štyri alebo šesť kusov), na ktorých bude projektil zavesený. Zostávajúce vrecko musí byť naplnené pieskom do troch štvrtín, pevne zviazané na krku a vložené do výsledného viacvrstvového puzdra. Boxovacie vrece by nemalo byť pevne zošité, pretože výplň sa časom usadí a bude potrebné zväčšiť jej objem. Zvážte túto možnosť vopred.

Výroba takéhoto boxovacieho vreca pre domácnosť si nevyžaduje veľké výdavky, ukazuje sa, že je celkom odolná, aj keď nevyzerá veľmi krásne. Ako si vyrobiť boxovacie vrece vlastnými rukami, aby ste sa nehanbili zavesiť si ho doma či v práci? Musíte si vziať kus plachty 100x80 cm a ďalší malý rez, aby ste z nej vystrihli kruh s priemerom asi 40 cm na spodnú časť hrušky.

Veľký plátenný obdĺžnik prehnite na polovicu a prišite pozdĺž okraja šijací stroj. Potom zospodu prišite. Potom ohnite horný okraj a pripevnite slučky. Vo výslednom prípade musíte polypropylénové vrecko spustiť pieskom a vyplniť medzeru pilinami pre lepší tvar.

Namiesto plachty možno použiť nábytkovú kožu. Je koniec mäkký materiál, na čom záleží, ak ste ešte nepracovali s boxovacím vrecom. Náraz na drsný povrch plátna zanechá na rukách odreniny, aj keď dodržíte všetky opatrenia.

Bez ohľadu na to, akú možnosť si vyberiete na výrobu boxovacieho vreca pre svoj domov, je lepšie ho namontovať nie na strop, ale na konštrukciu v tvare L vyrobenú z oceľového uholníka alebo kanála, bezpečne priskrutkovaného k stene. Môžete si tiež zakúpiť hotový držiak. Športové vybavenie sa ukáže byť dosť ťažké a môže sa po chvíli odtrhnúť, ak ho zavesíte na strop pomocou kotiev.

Ako si takéto boxovacie vrece vyrobiť sami doma?

Ide o najľahší a najjemnejší model, keďže je vyrobený z rolovaného turistického koberca, ktorý sa nazýva aj karemat. Hlavnou výhodou takéhoto boxovacieho vreca pre domácnosť je jeho vysoká dynamika: pri náraze sa projektil odchýli a potom letí smerom. Aj bez stanovenia konkrétneho cieľa si budete musieť precvičiť zručnosť vyhýbania sa, ktorej držanie môže pomôcť v pouličnej bitke.

S obsahom takejto hrušky pre domácnosť je všetko jasné, ale musíte na to prísť s flexibilnou nohou. Budete potrebovať: dva kusy potrubia s rozmermi 1 m a 0,5 m, pevnú oceľovú pružinu, oceľový plech okrúhly (priemer asi 30 cm) alebo štvorcový (dĺžka strany 20–25 cm). Na jeden koniec pružiny by mala byť privarená krátka rúrka, na druhý dlhá rúrka a na voľný okraj dlhej rúrky doska, ktorá sa neskôr priskrutkuje k podlahe. Po upevnení kovovej časti je potrebné k nej pripevniť boxovacie vrece lepiacou páskou, po ktorej môžete začať s dynamickým tréningom.

Ak nie je dostatok miesta na vonkajšie boxovacie vrece pre váš domov, môžete si vyrobiť nástenné boxovacie vrece - je skladnejšie, aj keď to nie je jeho jediná výhoda. Dizajn takéhoto simulátora je s najväčšou pravdepodobnosťou známy každému, kto sa zaujíma o bojové umenia, a je úspešnejší ako vyššie opísaný simulátor s pieskovou náplňou alebo hruškou na pružnej nohe.

Tento projektil vám umožňuje vypracovať údery (päste, spodok a okraj dlane, kĺby atď.) do hlavy, tela a brucha zamýšľaného nepriateľa. A ryžová náplň sa pri náraze cíti ako ľudské telo.

Najprv ušijeme plátenný poťah. Strih 120x120 cm preložíme na polovicu, zošijeme na písacom stroji po stranách - vznikne nám taška. Naplníme 3-4 kg lacnej ryže a urobíme ručnú čiaru, ktorou si označíme spodnú tretinu. Potom nalejte ďalšie 3-4 kg, znova prešite a oddeľte druhú tretinu. A potom znova. Ukázalo sa, že tri vrecia umiestnené nad sebou. Horný otvor je potrebné zašiť šijacím strojom a prišiť dve slučky na zavesenie boxovacieho vreca doma.

Ako opraviť boxovacie vrece doma

Nie je potrebné venovať sa bojovým umeniam alebo navštevovať telocvičňa cvičiť s boxovacím vrecom. Projektil je pripevnený na stenu, strop alebo upevnený na špeciálnom stojane, ktorý si môžete nainštalovať doma.

Rozhodnite sa o umiestnení hrušky. Rozhodnite sa, kde bude najvhodnejšie cvičiť s takýmto projektilom. Máte pivnicu alebo telocvičňu? Umiestnenie hrušky priamo závisí od dostupnosti voľného miesta v dome.

Vyberte si medzi stropnou a nástennou montážou. Aby vám pri cvičení s boxovacím vrecom doma nič neprekážalo, snažte sa zabezpečiť, aby ste sa mohli okolo vreca pohybovať o 360 stupňov. Táto možnosť polohovania vám umožňuje vykonávať aktívne cvičenia a pohyby.

Vrece môžete zavesiť zo stropu mimo stred miestnosti, ale potom môže boxovacie vrece do niečoho naraziť, zlomiť sa alebo vás zraniť odrazom od steny.

Mnohí sa rozhodnú namontovať hruškový strop v garáži alebo suteréne.

Pripravte silný nosný nosník. Nosné trámy sú úzke trámy, ktoré sú umiestnené pozdĺž stropu neďaleko od seba. Štandardná vzdialenosť medzi nimi je 40 cm, niekedy však dosahuje 60 cm. Upozorňujeme, že to vyžaduje silný nosník s dobrou oporou, pretože bude musieť nielen podopierať váhu boxovacieho vreca, ale aj držať ho pri hojdaní.

Nosný nosník nájdete pomocou vyhľadávača nechtov.

Alebo použite metódu počúvania. Skúste klopať pozdĺž stropu - ak počujete tupý zvuk, potom na tomto mieste nie je nosný trám. Ak nájdete oporný trám, zvuk bude zvoniť, pretože budete klopať na drevo.

Ak chcete nájsť nosný nosník, môžete zmerať vzdialenosť od steny. Zvinovací meter musíte pritiahnuť k okraju steny a zmerať 40 cm. Ak nenájdete požadovaný lúč, zmerajte ďalších 40 cm a potom analogicky. Nakoniec sa vám podarí nájsť to správne miesto na strope. Znova poklepte na povrch, aby ste sa uistili, že je nájdený nosný nosník.

Pozor! Chyba pri inštalácii boxovacieho vrecka je plná vážneho poškodenia domu. Preto je veľmi dôležité nájsť najsilnejší lúč. Ak si doma zavesíte boxovacie vrece na krokvy alebo stropné spoje, hrozí rozbitie sadrokartónu.

Nosník na boxovacie vrece musí vydržať väčšiu hmotnosť ako je hmotnosť vreca.

Vytvorte vybranie v nosnom nosníku. Vložte skrutku s okom do výsledného otvoru. Najprv ho musíte zaskrutkovať do otvoru a potom ho utiahnuť kľúčom.

Zaveste hrušku. Pripevnite reťaze k rohom. Mali by byť kompletné s boxovacím vrecom. Súprava by mala obsahovať aj háčiky, ktoré sú pripevnené k reťazi. Potom zaveste tašku na skrutku s okom.

Skontrolujte, ako bezpečné je boxovacie vrece pre dom. Skúste naň niekoľkokrát zatlačiť, aby ste zistili, či je bezpečne nainštalovaný. Ak sa vám väzby zdajú slabé alebo nie dostatočne pevné, je lepšie stroj preinštalovať.

Niektorí používajú alternatívny spôsob pripevnenia boxovacieho vreca doma.

Taška je zavesená pomocou nástenného držiaka. Ak máte pochybnosti o stropný držiak, pripevnite tašku na stenu. Takmer vo všetkých športových predajniach si môžete kúpiť nástenný držiak so všetkými potrebnými dielmi na montáž. Ale táto metóda platí len pre tehlové steny. V opačnom prípade môže inštalácia poškodiť váš domov.

Kúpte si mobilný stojan. Ak dizajnové prvky alebo nedostatok voľného miesta neumožňuje zavesiť si boxovacie vrece doma zo stropu alebo ho pripevniť na stenu, zaobstarajte si pojazdný stojan. Niektoré z nich majú dokonca kolieska pre väčšiu mobilitu. Ale toto zariadenie musí byť ťažké, aby sa pri práci s projektilom nepohlo. Ťažké boxovacie vrece zvyčajne vyžaduje postoj okolo 135 kg. Pre ľahšie simulátory stačí hmotnosť 45 kg.

Ak ste si vybrali stojanovú verziu, jednoducho pripevnite reťaz boxovacieho vreca na S-hák. Ako vidíte, proces inštalácie je pomerne jednoduchý.

Pripevnenie boxovacieho vreca k stropu vo vašej domácnosti môže byť veľmi nebezpečné. Strela môže spadnúť a zraniť vás svojou hmotnosťou alebo reťazou.

Pri inštalácii boxovacieho vreca hrozí aj poškodenie vášho domova. Preto sa najprv musíte uistiť o sile a spoľahlivosti nosných prvkov konštrukcie a zistiť, či dokážu vydržať zaťaženie z dynamickej práce na hruške. Ak ste si vybrali spôsob montáže na strop, je lepšie použiť odolné dosky alebo diagonálne výstuhy. Pri absencii takejto príležitosti sa odporúča zvážiť iné spôsoby inštalácie boxerského projektilu.

Ako cvičiť doma na boxovacom vreci

S boxovacím vrecom sa treba naučiť správne pracovať a nie bezhlavo do neho udierať. Navrhujeme zvážiť niekoľko odporúčaní pre takéto cvičenia s cieľom vyvinúť techniku ​​a zvýšiť silu nárazu.

Buď opatrný.

Pri domácom tréningu na boxovacom vreci často vzniká jeden veľmi dôležitý problém – vytvárajú sa nesprávne „vizuálne“ návyky. Pri úderoch sa športovci často pozerajú na vrece v jednom bode alebo sa naň nepozerajú vôbec.

Príliš sústredený.

Je to dobré pre strelca, ktorý mieri na konkrétny bod na terči. Počas boja bližší pohľad prezradí súperovi, kam zasiahnete. Nepozeraj sa dole, ak chceš naraziť do trupu. To dáva súperovi výhodu – bude sa môcť brániť a vrátiť vám úder. Nepozerajte sa na miesto nárazu, pretože pri náraze do tela zostane vaša hlava nechránená.

Nepozeraj sa na jedno miesto.

Keď doma pracujete s boxovacím vrecom, pozerajte sa dopredu. Myslite na to, že taška je váš protivník a mali by ste ho vždy vidieť. V tomto prípade by sa mala venovať osobitná pozornosť pohybom hlavy a tela. Udrite správne, ale nepozerajte sa na miesto dopadu.



Lenivé oči.

Tak sa nazýva situácia, keď sa športovec na tašku vôbec nepozerá. Je ťažké tomu uveriť, ale niektorým bojovníkom je ťažké odpovedať na otázku, kam sa pozerajú pri úderoch. Stáva sa tiež, že pri silnom údere sa pozerajú na podlahu alebo do strany. Často počas ofenzívy zápasníci od únavy zasiahli naslepo.

Vaše oči by nemali blúdiť. Lenivý vzhľad vás robí zraniteľnými! Sústreďte sa a pozrite sa na projektil. Zvýšite tak presnosť úderov a rozhodne nepremeškáte prichádzajúci útok. Aby ste sa zbavili lenivého vzhľadu, môžete na povrch vaku pripevniť kúsky lepiacej pásky (na čo sa budete pozerať) alebo viac pracovať s inými projektilmi, ktoré zlepšujú koncentráciu zraku, napríklad s airbagom .

Musíte sa pozerať na boxovacie vrece, ale príliš sa naň nesústreďovať. Mali by ste vidieť celý projektil, nie jeho časť. Vždy kontrolujte vzdialenosť medzi vami a taškou.

Udržujte rovnováhu.

Namiesto toho, aby ste sa pokúšali nakláňať sa celým telom, dajte do úderu silu. Postavte sa sebavedomo na obe nohy a nezaťažujte tašku. Dobrá rovnováha vám umožňuje zasiahnuť tvrdšie a zlepšiť techniku ​​práce nôh.

Neopierajte sa o tašku. Netreba ho tlačiť ramenami, pretože v ringu sa vám technický protivník ľahko vyhne jednoduchým posunom tela. A rozhodne si neudierajte hlavu! to - Najlepšia cesta prijímať UPPERCUT.

Netlačte, ale udierajte.

Boxovacie vrece po úderoch by sa nemalo kývať, ale vibrovať. Dokonca existuje príslovie, ktoré hovorí, že nevidomý dokáže rozpoznať, či bol úder zasadený správne alebo nie. Dá sa to určiť podľa zvuku z kontaktu ruky s povrchom strely. Mal by byť zvučný a hlasný a v žiadnom prípade by nemal byť hluchý.



Tlačenie vrecka namiesto udierania rýchlo unaví vaše ruky. Presný a cielený zásah projektil prakticky nepohne. Pokúste sa uvoľniť ruky a robiť rýchle údery bičom. Vložte silu do úderu, ale uistite sa, že čas kontaktu päste s vreckom nie je príliš dlhý. Hneď ako dôjde k dotyku, okamžite vráťte ruku späť a zaveďte ďalší úder. Ak sa vaše ruky rýchlo unavia, potom simulátor nebijete, ale tlačíte.

Pri údere musia byť chodidlá na podlahe.

Počas štrajku fixujte nohy na podlahe. Môžete tak zachytiť rovnováhu, dať do úderu maximálnu presnosť a silu a po odhodení sa rýchlo vrátiť do východiskovej polohy. Môžete sa pohybovať, koľko chcete, ale ak ste pripravení udrieť, položte nohy na podlahu! Ak je pre vás ťažké udržať nohy nad podlahou počas pohybov, znížte šírku kroku. Pre profesionálov je úder oveľa ťažší aj preto, že ani pri pohybe neodtrhnú nohy od podlahy.

Neudierajte – hýbte nohami.

Tréneri hovoria: "Používajte ruky alebo nohy alebo hlavu." Ak pohyb nesúvisí s útokom, tak patrí do kategórie obranných. Boxovacie vrece nereaguje na údery, takže sa nemusíte báť pohybu hlavy, ale určite by ste mali myslieť na pohyb nôh. Ak ste skončili s údermi, pohnite sa.

Dávajte pozor na vzdialenosť. Pohybujte sa s taškou a vždy si nechajte dostatočnú vzdialenosť na úder. Nenechajte hrušku zájsť príliš ďaleko, ani ju neznížte na minimum. Neprestávaj kopať. S projektilom sa musíte pohnúť a nečakať, kým sa vám vráti na ďalší zásah. Keď sa taška priblíži, ustúp a nasleduj ho, keď odíde. Ak je ťažké vypracovať nohy do rytmu stroja, skúste odľahčiť údery, vymeniť vak za ťažší alebo precvičiť nohy.

Neprestávaj sa hýbať.

To je to, čo oddeľuje muža od chlapca. Venujte pozornosť profesionálnym bojovníkom a uvidíte, že počas tréningu s boxovacím vrecom neustále hádžu. Odpočinok medzi údermi nepresiahne dve sekundy.

Začiatočníci v tomto športe si medzi sériami úderov dávajú dlhšie prestávky. Obnovenie dýchania spravidla trvá 10-15 sekúnd. V ringu môže byť takéto dlhé obdobie nečinnosti smrteľné.



Možno nie vždy vložíte všetku svoju silu do úderu, ale musíte udrieť bez zastavenia. Napríklad hádžte ľahké údery a bodnutia a zároveň sa spamätajte z dychu alebo sa pohybujte okolo boxovacieho vreca. Ak ste pripravení zasiahnuť, urobte krok a pokračujte v akcii.

Menej sily, viac dychu.

Práca s boxovacím vrecom, ako je beh, vyžaduje správne dýchanie. Nezameriavajte sa na silu úderov. Zamerajte sa na výbušné dýchanie. Aby ste sa neunavili, relaxujte a sledujte svoj dych.

Dobrá technika dodáva úderu silu a vytrvalosť sa trénuje správnym dýchaním.

Nedovoľte, aby vás projektil unavil. Boxovacie vrece pracuje vašim tempom podľa rytmu úderov. Pokúste sa ušetriť trochu energie na namáhavejšie práce (boj s nepriateľom alebo tréning s airbagom). Ak sa pri práci s hruškou príliš unavíte, tak ešte nie ste pripravení na súťaž.

Aplikujte 3-6 zásahov.

Toto je najoptimálnejší počet zásahov pre sériu. Nie jeden, dva alebo osem. S tromi až šiestimi zásahmi môžete spôsobiť poškodenie protivníkovi v krátkom čase a mať čas dostať sa preč skôr, ako nepriateľ zareaguje. Kombinujte údery v kombináciách. Môžu byť buď tradičné (1-2-1-2 atď.) alebo neštandardné (1-3-2 atď.). Boj pozostáva z kombinácií úderov a nie na základe jednotlivých úderov.

Úder vysoko (do hlavy) a nízko (do tela). Často počas boja údery do hlavy nedosiahnu cieľ. Niekedy za to môže únava bojovníka.



Odpočívaj v pohybe.

Ak ste unavení, nestojte tam. Pri pohybe je lepšie odpočívať a aplikovať ľahké údery. Nezaveste sa na tašku ani netancujte ako Mike Tyson. Ale tiež nemusíte stáť na mieste ako taška.

Daj ruky hore.

Nemyslite len na silu úderu. Môžete si myslieť, že držíte ruky vysoko, ale overiť si to môžete len pri súboji v súboji. Môžete stráviť stovky hodín bitím vreca bez toho, aby ste si uvedomili, ako ste otvorení svojmu súperovi. Pri hádzaní úderu sa snažte nespadnúť pravú ruku. Konajte aj vtedy, keď narazíte na ľavý hák. Zastrčte si lakte, aby ste si chránili trup, nielen hlavu. Je lepšie cvičiť s boxovacím vrecom pod dohľadom trénera alebo aspoň kamaráta, ktorý by na vás kričal vždy, keď by ste dali ruky dole.

Spoločnosť Sportstyle bola založená v roku 1992 a už viac ako 25 rokov úspešne prezentuje svoje produkty a služby na trhoch Ruska a susedných krajín.

Jednou z hlavných činností firmy je výroba rámových a stanových konštrukcií, športových potrieb, tovaru pre rekreáciu. Naše produkty sú veľmi obľúbené a žiadané, medzi nimi všetko pre:

• bojové umenia. Vybavenie a športové potreby pre box, wrestling, wushu, taekwondo. Boxerské vrecia, boxovacie vrecia, mušľové rukavice, labky, štíty, vypchaté zvieratá.
• Gymnastika, fitness, aerobik. Gymnastické žinenky, obruče, palice, švihadlá, bradlá, hrazdy, kruhy, laná, lavičky. Platforma pre športový aerobik.
• športové hry. Športové potreby pre basketbal, volejbal, tenis, ľadový hokej, futbal, minifutbal, hádzanú atď.
• Atletika. Vrhacie štíty, hod granátom, prekážkami, výstroj na skok do výšky.
• zimné športy. Bezpečnostné kocky, rohože na krátku dráhu, ochranné rohože na zjazdovky.