Principii și metode de testare a performanței fizice. Teste de recuperare

Indiferent de calea de carieră pe care o alegeți, veți avea nevoie de capacitatea de a vă concentra asupra unei sarcini, de a distinge între principal și secundar și, cel mai important, de capacitatea de a vă forța să lucrați, chiar dacă nu aveți chef pentru aceasta. O diferență importantă între munca profesională și ceea ce facem pentru plăcerea noastră este că hobby-urile și munca voluntară pot fi amânate până la vremuri mai bune, iar munca pe care o facem nu numai prin vocație, ci și în cadrul unui contract de muncă, are strictețe. limite de timp, standarde de calitate, presupune adesea un anumit regim care nu poate fi schimbat la discreția cuiva.

Poți lucra eficient cinci zile pe săptămână, de dimineața până seara? Sau preferați perioadele de muncă intensă, alternând cu pauze lungi pentru recuperare? Sau poate munca grea nu este deloc treaba ta? Următoarea tehnică vă va ajuta să studiați caracteristicile performanței dvs.

Instrucţiuni
Răspundeți la întrebările testului alegând una dintre cele trei opțiuni de răspuns și înregistrând-o în tabelul de răspunsuri.
1. Deseori faci lucrări care ar putea fi cu ușurință delegate altora?

· b) Rareori;

· c) Foarte rar.

2. Cât de des iei prânzul în grabă pentru că ești atât de ocupat?

· a) Adesea;

· b) Rareori;

· c) Foarte rar.

3. Cât de des faceți munca pe care nu ați avut timp să o finalizați în timpul zilei seara până târziu?

· a) Rareori;

· b) Periodic;

· c) Adesea.

4. Ce este caracteristic pentru tine?

· a) Lucrezi mult mai mult decât alții;

· b) Lucrezi ca toți ceilalți;

· c) Îți organizezi munca în așa fel încât să lucrezi mai puțin decât alții.

5. Ai spune că ai fi mai puternic și mai sănătos din punct de vedere fizic dacă ai fi mai puțin harnic în studii sau muncă?

b) E greu de spus;

6. Observați că, din cauza diligenței tale în muncă și studiu, petreci puțin timp comunicând cu prietenii?

b) E greu de spus;

7. Nu este obișnuit pentru tine că nivelul tău de abilitate de a lucra recent a început să scadă oarecum?

· b) Este greu de răspuns;

8. Ai observat că în ultimul timp ți-ai pierdut interesul față de cunoștințe și prieteni care nu au legătură cu studiile sau munca ta?

· b) Este greu de răspuns;

9. Îți adaptezi stilul de viață la nevoile de studiu și de muncă?

· b) Când și cum;

· c) Cel mai probabil nu.

10. Ești capabil să te forțezi să lucrezi în orice condiții?

· b) Când și cum;

11. Te enervează oamenii care se odihnesc în timp ce lucrezi?

· b) Când și cum;

12. Cât de des ești pasionat de muncă sau de studiu?

· a) Adesea;

· b) Periodic;

· c) Rareori.

13. Ați avut recent situații în care nu ați putut adormi, gândindu-vă la problemele tale cu școala sau serviciul?

· a) Relativ des;

· b) Periodic;

· c) Rareori.

14. Ce ritm de lucru este cel mai tipic pentru tine?

· a) Lucrez încet, dar eficient;

· b) Când și cum;

· c) Lucrez rapid, dar nu întotdeauna eficient.

15. Lucrezi in vacante sau vacante?

· a) Cel mai adesea da;

· b) Uneori;

16. Ce este cel mai caracteristic pentru tine în ceea ce privește autodeterminarea profesională?

· a) Mi-am ales o profesie cu mult timp în urmă și mă străduiesc să mă perfecționez profesional;

· b) Știu exact care profesie mi se potrivește cel mai bine, dar nu există condiții potrivite pentru a o stăpâni;

· c) Încă nu m-am hotărât care profesie mi se potrivește cel mai bine.

17. Pe care ai prefera?

· a) să aibă un loc de muncă interesant și creativ, chiar dacă nu este întotdeauna foarte bine plătit;

· b) un job care necesită multă muncă și perseverență, dar și foarte bine plătită;

· c) un loc de muncă care nu necesită mult stres și efort, dar este plătit destul de decent.

18. Părinții și profesorii tăi te-au considerat o persoană harnică și harnică?

b) când și cum;

Răspunsurile sunt evaluate:

· a) 3 puncte;

· b) 2 puncte;

· c) 1 punct.

Sumă

Interpretare

Cele mai bune rezultate sunt nivelurile 7 și 8, al 9-lea - un nivel foarte ridicat de eficiență și munca grea este adesea caracterizată ca „workaholism”, adică diligență excesivă în muncă, care adesea duce la situatii stresanteși chiar epuizarea sistemului nervos.
Dar există locuri de muncă în care munca grea nu este răsplătită?
Puteți găsi doar un loc de muncă potrivit regimului de muncă - o încărcare uniformă pe toată durata timpului de lucru sau perioade de sarcini de mare intensitate cu perioade de odihnă, muncă plătită în funcție de timpul petrecut sau tipuri de activități în care numai rezultatul este evaluat (aceasta distinge mai creativ, dar mai puțin stabil în ceea ce privește veniturile din industrie).
Dacă doriți să găsiți un loc de muncă bine plătit, care să nu necesite stres și efort, atunci o astfel de muncă pur și simplu nu există, deoarece profesionalismul, care necesită multă dedicare, este în prezent la o primă.
Dacă, după ce ai calculat punctele, ai descoperit că ai un nivel scăzut de muncă asiduă, atunci probabil că acest lucru nu a fost o surpriză pentru tine. Încearcă să-ți dezvolți interesele, ajută-i pe cei din jur, pentru că este foarte frumos când ești mulțumit pentru munca bine făcută. Un nivel scăzut de eficiență și munca grea pot fi, de asemenea, asociate cu oboseala rapidă și sănătatea umană precară - atunci trebuie să acordați o atenție deosebită diagnosticării stării dumneavoastră fizice, îmbunătățirii sănătății și educației fizice.

Testarea performanței fizice a persoanelor implicate în educația fizică și sportul în repaus nu reflectă starea funcțională și capacitățile sale de rezervă, deoarece patologia unui organ sau insuficiența sa funcțională se manifestă mai vizibil în condiții de încărcare decât în ​​repaus, când cerințele pentru acesta. sunt minime.

Din păcate, funcția inimii, care joacă un rol principal în viața organismului, este în majoritatea cazurilor evaluată pe baza examinării în repaus. Deși este evident că orice încălcare a funcției de pompare a inimii este mai probabil să se manifeste la un volum minut de 12-15 l/min decât la 5-6 l/min. În plus, capacitățile de rezervă insuficiente ale inimii se pot manifesta doar în muncă care depășește sarcina obișnuită în intensitate. Acest lucru se aplică și insuficienței coronariene ascunse, care adesea nu este diagnosticată prin ECG în repaus.

Prin urmare, evaluarea stării funcționale a sistemului cardiovascular la nivel modern este imposibilă fără utilizarea pe scară largă a testelor de stres.

Obiectivele testului de încărcare:

1) determinarea performanței și a aptitudinii pentru practicarea unui anumit sport;

2) evaluarea stării funcționale a sistemului cardiorespirator și a rezervelor acestuia;

3) prognozarea rezultatelor sportive probabile, precum și prognozarea probabilității apariției unor abateri ale stării de sănătate în timpul activității fizice;

4) identificarea și dezvoltarea măsurilor eficiente de prevenire și reabilitare pentru sportivii de înaltă calificare;

5) evaluarea stării funcționale și a eficacității utilizării mijloacelor de reabilitare după accidentări și boli la antrenamentul sportivilor.

Teste de recuperare

Testele de recuperare implică luarea în considerare a modificărilor și determinarea timpului de recuperare după activitatea fizică standard în indicatori ai sistemului cardiorespirator cum ar fi ritmul cardiac (FC), tensiunea arterială(TA), citiri electrocardiograme (EKG), frecvență respiratorie (RR) și multe altele.

În medicina sportivă se folosesc probe V.V. Gorinevskgo (60 de sărituri pentru 30 de secunde), testul Deshin și Kotov (trei minute de alergare pe loc la un ritm de 180 de pași pe minut), testul Martinet (20 de genuflexiuni) și alte teste funcționale. La efectuarea fiecăreia dintre aceste teste, ritmul cardiac și tensiunea arterială sunt luate în considerare înainte de încărcare și după terminarea acesteia în primul, al 2-lea, al 3-lea și al 4-lea minute.

Testele de recuperare includ diverse opțiuni test cu pasi (step-test).

În 1925, A. Master a introdus un test în două etape, în care ritmul cardiac și tensiunea arterială erau înregistrate și după un anumit număr de urcări la o treaptă standard. Mai târziu, acest test a început să fie folosit pentru înregistrarea ECG după efort (A. Master și H. Jafte, 1941). ÎN formă modernă Testul în două etape presupune un anumit număr de urcări pe o treaptă dublă standard timp de 1,5 minute, în funcție de vârsta, sexul și greutatea corporală a subiectului (vezi Tabelul. ), sau de două ori numărul de ridicări în 3 minute cu un test dublu (înălțimea fiecărei trepte este de 23 cm). Un ECG este înregistrat înainte și după efort.

Cantitate minima ridicări (ori) pe pas în funcție de masă,
vârsta și sexul la proba de master

* Numărul de lifturi pentru femei este dat între paranteze.

Teste de efort submaximal

Testele de forță submaximală sunt folosite în medicina sportivă pentru a testa sportivii de elită. Studiile au arătat că cele mai valoroase informații despre starea funcțională a sistemului cardiorespirator pot fi obținute luând în considerare modificările principalelor parametri (indicatori) hemodinamici nu în perioada de recuperare, ci direct în timpul testului. Prin urmare, se realizează o creștere a sarcinilor până la atingerea limitei capacității aerobe (consumul maxim de oxigen - MPK).

În medicina sportivă se folosesc și teste de încărcare submaximală, care necesită 75% din sarcina maximă tolerată. Ele sunt recomandate de OMS pentru implementare pe scară largă (WHO Chronicle, 1971, 25/8, p. 380 etc.).

De asemenea, sunt utilizate diverse biciclete ergometre, benzi de alergare etc. (Fig. ). Dacă limitele de vârstă ale ritmului cardiac sunt depășite (vezi tabelul. Ritmul cardiac maxim admis în timpul unui test de efort) se recomandă oprirea încărcăturii.

Ritmul cardiac maxim admis în timpul unui test de efort în funcție de vârstă

Pe lângă depășirea limitelor de vârstă ale frecvenței cardiace, testul fizic trebuie oprit și în cazurile de semne electrocardiografice clinice care indică faptul că a fost atinsă limita toleranței la efort.

Semne clinice: 1) un atac de angină pectorală chiar și în absența modificărilor la ECG; 2) scurtarea severă a respirației; 3) mare oboseală, paloare, răceală și umezeală a pielii; 4) creșterea semnificativă a tensiunii arteriale; 5) scăderea tensiunii arteriale cu mai mult de 25% față de valoarea inițială; 6) refuzul subiectului de a continua studiul din cauza disconfortului.

Semne electrocardiografice: 1) apariția extrasistolelor frecvente (4:40) și a altor tulburări pronunțate de ritm; 2) încălcarea conducerii atrioventriculare și intraventriculare; 3) deplasarea în jos orizontală sau în formă de jgheab a segmentului ST cu mai mult de 0,2 mV comparativ cu înregistrarea în repaus; 4) ridicarea segmentului ST cu mai mult de 0,2 mV, însoțită de coborârea acestuia în derivațiile opuse; 5) inversare, sau apariția unei unde T ascuțite și ridicate cu o creștere a amplitudinii de mai mult de 3 ori (sau 0,5 mV) față de originalul în oricare dintre derivații (în special V 4); 6) o scădere a amplitudinii undei R cu cel puțin 50% din valoarea acesteia în repaus.

test de pas la Harvard

Testul de treaptă de la Harvard (L. broucha, 1943) implică urcarea pe o bancă de 50 cm înălțime pentru bărbați și 43 cm înălțime pentru femei timp de 5 minute într-un ritm dat. Viteza de ascensiune este constantă și este egală cu 30 de cicluri pe minut. Fiecare ciclu este format din patru etape. Tempo-ul este stabilit de un metronom la 120 de bătăi pe minut. După finalizarea testului, subiectul se așează pe un scaun și în primele 30 de secunde, la minutele 2, 3 și 4, se calculează ritmul cardiac. Dacă subiectul rămâne în urmă ritmului stabilit în timpul testării, testul este încheiat.

Performanța fizică a unui atlet este evaluată de Harvard Step Test Index (HST), care este calculat pe baza timpului de urcare a treaptei și a ritmului cardiac după încheierea testului. Înălțimea treptei și timpul de urcare al acesteia sunt selectate în funcție de sexul și vârsta subiectului (vezi Tabelul. Înălțimea pasului și timpul de urcare la testul de treaptă de la Harvard).

Înălțimea pasului și timpul de urcare la testul de treaptă de la Harvard

* Suprafața corpului poate fi determinată folosind o nomogramă pentru determinarea suprafeței corporale în funcție de înălțime și greutate corporală pentru articol Evaluarea dezvoltării fizice.

Indexul testului Harvard Step este calculat folosind formula:

IGST = (t x 100) / [(f 1 + f 2 + f 3) x 2]

unde t este timpul de urcare în secunde, f 1, f 2, f 3 este frecvența cardiacă (HR) timp de 30 s la al 2-lea, al 3-lea și, respectiv, al 4-lea minute de recuperare.

Pentru sondaje în masă, puteți utiliza formula prescurtată:

IGST = (t x 100) / (f x 5,5)

unde t este timpul de urcare în secunde, f este ritmul cardiac (HR).

Numărarea este mai ușoară atunci când utilizați, consultați tabelul. ; ; . Masă Găsirea indexului folosind testul de etape Harvard este destinat pentru determinarea IGST la adulți dacă sarcina a fost susținută până la capăt (adică timp de 5 minute). Mai întâi, sunt însumate trei numărări de impulsuri (f 1 + f 2 + f 3 = suma f), apoi primele două cifre ale acestei sume se găsesc în coloana verticală din stânga, iar ultima cifră se găsește pe linia orizontală de sus. IGST-ul necesar este situat la intersecția liniilor indicate. Dacă pulsul a fost numărat o singură dată într-o formă prescurtată, atunci IGST se găsește din valoarea f 2 a acestui număr într-un mod similar în tabel. Găsirea indexului folosind testul de etape Harvard în formă prescurtată. Masă Dependența IGST de timpul de urcare facilitează calculul IGST cu timp de urcare incomplet (forma scurtă).

Găsirea indexului folosind testul de etape Harvard

Tabel pentru găsirea indicelui conform testului de etape Harvard în formă completă la adulți (t = 5 min)

Găsirea indexului folosind testul de etape Harvard în formă prescurtată

Tabel pentru găsirea indicelui pentru testul în etape Harvard în formă prescurtată pentru adulți (t = 5 min)

Dependența IGST de timpul de urcare (forma scurtă)

În coloana verticală din stânga se găsește timpul real de urcare (rotunjit la 30 s), iar în linia orizontală superioară - numărul de bătăi ale pulsului în primele 30 s din al 2-lea minut de recuperare.

Datorită intensității ridicate a încărcăturii, testul este utilizat numai la examinarea sportivilor.

Criteriile de evaluare a rezultatelor testului în etape Harvard sunt prezentate în tabel. Evaluarea rezultatelor testului în etape Harvard.

Evaluarea rezultatelor testului în etape Harvard

Cei mai înalți indicatori (până la 170) au fost observați în rândul sportivilor de elită care se antrenează pentru anduranță ( schi fond, canotaj, înot, alergare la maraton etc.).

Teste de stres submaximal

Se efectuează teste de stres submaximal cu diverse tipuriîncărcături:

1) crește imediat sarcina după încălzire până la nivelul submaximal așteptat pentru un anumit subiect;

2) sarcină uniformă la un anumit nivel cu o creștere a studiilor ulterioare;

3) creștere continuă sau aproape continuă a sarcinii;

4) creșterea treptată a sarcinii;

5) creșterea treptată a sarcinii, alternând cu perioade de odihnă. Primul, al treilea și al patrulea test sunt utilizate în principal la examinarea sportivilor, al doilea - pentru o evaluare comparativă a toleranței unei anumite sarcini de către orice grup de indivizi. Conform recomandărilor OMS, la examinarea indivizilor sănătoși, sarcina inițială la femei ar trebui să fie de 150 kgm/min, urmată de o creștere la 300-450-600 kgm/min etc.; pentru bărbați - 300 kgm/min, urmată de o creștere la 600-900-1200 kgm/min etc. Durata fiecărei etape de încărcare este de cel puțin 4 minute. Perioadele de odihnă dintre etapele de încărcare sunt de 3-5 minute.

Testul cu banda de alergare (vezi Fig. ) începe de obicei la 6 km/h și apoi crește la 8 km/h, 10 km/h etc. Panta de mișcare crește treptat la 2,5%.

Teste de stres la copii

Testele de sarcină la copiii cu vârsta sub 10 ani încep cu sarcini minime (până la 50 kgm/min), iar de la vârsta de 10 ani și mai mult - luând în considerare greutatea corporală. De obicei, după cum recomandă OMS, de la 100-150 kgm/min.

Cel mai simplu mod de a calibra sarcinile este pe scara unui ergometru pentru biciclete. În timpul unui test de pas, mărimea sarcinilor este determinată pe baza calculului greutății subiectului, înălțimea treptelor și numărul de urcări pe acestea. La testarea cu o bandă de alergare, costurile energetice sunt calculate în funcție de viteză și pantă (Fig. ).

Nomograma pentru determinarea costurilor totale cu oxigen în timpul testului pe banda de alergare (după R. Shephard, 1969)

Luând în considerare relația liniară dintre ritmul cardiac și cantitatea de consum de oxigen pe baza ritmului cardiac, se poate aprecia nivelul de capacitate aerobă a subiectului în timpul unui test de efort și nivelul de încărcare pentru a atinge, de exemplu, 75% din aerobic. capacitate (Tabel Frecvența cardiacă aproximativă).

Frecvența cardiacă aproximativă

Frecvența cardiacă aproximativă (bpm) în funcție de capacitatea aerobă (după R. Sheppard, 1969)

Tabelul oferă, de asemenea, o idee despre ritmul cardiac maxim la persoane de diferite sexe și vârste.

Frecvența cardiacă maximă pentru persoanele de diferite vârste poate fi determinată aproximativ prin scăderea numărului de ani ai subiectului de la 220. De exemplu, pentru o persoană în vârstă de 30 de ani, ritmul cardiac maxim este de 220 - 30 = 190.

Testul Wahlund-Sjöstrand submaximal

Testul submaximal Wahlund-Sjöstrand (W 170 sau PWC 170) este recomandat de OMS pentru a determina performanța fizică la atingerea unui ritm cardiac de 170 bătăi/min (puterea de încărcare fizică este exprimată în kgm/min sau W), la care ritmul cardiac după exercițiu este setat la 170 bătăi/min, adică W 170 (sau PWC 170). Acest nivel de sarcină este indicatorul pentru W 170.

Pentru grupele de vârstă mai în vârstă, ținând cont de limita inferioară a creșterii permise a ritmului cardiac, precum și pentru sportivii tineri, se folosesc testele PWC 130 și PWC 150 - determinând performanța fizică atunci când ritmul cardiac atinge 130 și 150 bătăi/min.

Testul se efectuează astfel: subiectul este supus la două sarcini de putere diferită (W 1 și W 2) pe un ergometru de bicicletă timp de 5 minute, fiecare cu câte 3 minute de odihnă. Sarcina este selectată astfel încât să se obțină mai multe valori ale ritmului cardiac în intervalul de la 120 la 170 bătăi/min. La sfârșitul fiecărei sarcini, se determină ritmul cardiac (f 1 și, respectiv, f 2).

Pe baza datelor obținute, se construiesc grafice, în care indicatorii de putere a sarcinii (W 1 și W 2) sunt introduși pe axa absciselor, iar ritmul cardiac corespunzător este înregistrat pe axa ordonatelor (Fig. ). La intersecția perpendicularelor coborâte în punctele corespunzătoare ale axelor graficului se găsesc coordonatele 1 și 2, se trasează o linie dreaptă prin ele până se intersectează cu perpendiculara restabilită din punctul ritmului cardiac corespunzător la 170 bătăi/min (coordonata 3). ). Din aceasta se coboară o perpendiculară pe axa absciselor și astfel se obține valoarea puterii de încărcare la o frecvență cardiacă egală cu 170 bătăi/min.

Pentru a simplifica calculul puterii de operare în timpul testului PWC 170 în două etape, se recomandă următoarea formulă:

PWC 170 = x [(170 - f 1) / (f 1 - f 2)]

unde PWC 170 este puterea activității fizice la o frecvență cardiacă de 170 bătăi/min, W1 și W2 sunt puterea primei și celei de-a doua încărcări (kgm/min sau W); f 1 și f 2 - ritmul cardiac în ultimul minut al primei și a doua încărcări (în 1 min).

Următoarele valori PWC 170 pot fi folosite ca linii directoare oameni sanatosi: pentru femei - 422-900 kgm/min, pentru bărbați - 850-1100 kgm/min. Pentru sportivi, acest indicator depinde de tipul de sport și variază între 1100-2100 kgm/min, iar reprezentanții sporturilor ciclice (canotaj, ciclism rutier, schi fond etc.) au indicatori și mai mari. Pentru a compara indivizi similari, se calculează valoarea relativă a indicatorului PWC 170, de exemplu, W/kg.

Determinarea consumului maxim de oxigen

Determinarea consumului maxim de oxigen (MOC). MPK este principalul indicator al productivității sistemului cardiorespirator. MPK este cea mai mare cantitate de oxigen pe care o persoană o poate consuma într-un minut. MPK este o măsură a puterii aerobe și un indicator integral al stării sistemului de transport de oxigen (O2). Se determină printr-o metodă indirectă sau directă.

Metoda indirectă de măsurare a MPK este mai des utilizată (Fig. ), care nu necesită echipamente complexe. Pentru examinarea sportivilor cu înaltă calificare, se recomandă măsurarea DMO prin metoda directă.

Grafic pentru determinarea directă a muncii maxime și a MPF pe baza testelor de efort submaximal (după K. Lange Andersen și Smith-Siversten, 1966)

În mod normal, există o relație liniară între cantitatea de consum de oxigen (OC) și ritmul cardiac.

MPK este principalul indicator care reflectă capacitățile funcționale ale sistemelor cardiovasculare și respiratorii și condiția fizică în general, adică capacitatea aerobă. Acest indicator (l/min, sau mai precis, ml/min/kg) sau echivalentul său energetic (kJ/min, kcal/min) este unul dintre principalii indicatori în evaluarea și clasificarea stării fizice a unei persoane. Astfel, testele de efort submaximal, care oferă informații despre capacitatea aerobă, sunt un instrument esențial pentru evaluarea stării funcționale a organismului. Valoarea MPK depinde de sexul, vârsta, condiția fizică a subiectului și variază foarte mult. Valorile normale pentru consumul maxim de oxigen la copiii de vârstă școlară și la adulți sunt date în tabel. Consum maxim de oxigen la copii și adolescenți; Consumul maxim de oxigen la adulți.

Consum maxim de oxigen la copii și adolescenți

Consumul maxim de oxigen la copii și adolescenți (după J. Rutenfranz, T. Hettinger, 1959)

Consumul maxim de oxigen (ml/min/kg) la adulți

Subiectului i se recomandă să efectueze o încărcare ergometrică a bicicletei (ritmul cardiac după ciclism ar trebui să fie între (120-170 bătăi/min) sau un test de pas (înălțimea pasului 40 cm pentru bărbați, 33 cm pentru femei, rata de urcare - 22,5 cicluri per minut) în timp de cel puţin 5 minute Frecvenţa cardiacă se înregistrează la al 5-lea minut de lucru Calculul MPF se efectuează după o nomogramă specială de I. Astrand. ) și formula von Dobeln (Tabelul. Pentru a calcula MPK folosind formula von Dobeln).

Nomograma Astrand-Ryhming pentru determinarea DMO pe baza testului pas submaximal și testului ergometrului bicicletei

Calculul K al MPK (V O2max) folosind formula von Dobeln

Valoarea MPF găsită folosind nomogramă este corectată prin înmulțirea cu „factorul de vârstă” (Tabel ).

Factori de corecție a vârstei

Factori de corecție legați de vârstă la valorile consumului maxim de oxigen conform nomogramei lui I. Astrand (1960)

În tabel Determinarea consumului maxim de oxigen I. Nomograma lui Astrand este prezentată după calcul pe baza unui test de sarcină submaximală pe un ergometru de bicicletă.

Determinarea consumului maxim de oxigen*

* Determinarea consumului maxim de oxigen prin ritmul cardiac în timpul efortului pe bicicletă ergometru la bărbați și femei. Aceste tabele trebuie ajustate în funcție de vârstă (vezi tabelul. Factori de corecție a vârstei).

O nomogramă specială Gürtler a fost dezvoltată pentru copiii și adolescenții cu vârsta sub 15 ani.

Determinarea MPK prin metoda directă oferă rezultate mai precise. Subiectul efectuează o sarcină crescătoare asemănătoare unui pas pe o bicicletă ergometru sau pe banda de alergare. Puterea de încărcare inițială și „pașii” ulterioare sunt selectate ținând cont de sexul, vârsta și condiția fizică a subiectului. Determinarea directă a MPK este utilizată atunci când se testează sportivi cu înaltă calificare.

În funcție de sport și calificare, sportivii încep să lucreze cu o putere de 100 sau 150 W, iar sportivele - cu 75 sau 100 W. În ultimele 30 de secunde ale fiecărui „pas” al încărcăturii, aerul expirat este colectat într-o pungă Douglas. Apoi se efectuează o analiză a gazului folosind un aparat Holden sau alt dispozitiv, iar cantitatea de aer expirat este măsurată cu un contor de gaz. Există analizoare automate de gaze care vă permit să înregistrați continuu concentrația de oxigen și dioxid de carbon din fluxul de aer expirat în timpul efortului. Calculator electronic pentru cele mai recente modele de analizoare automat bandă de hârtie la fiecare 20-30 s imprimă date privind nivelul consumului de oxigen, ventilația pulmonară (volumul de respirație pe minut), coeficientul respirator și alți indicatori. Prezența dispozitivelor de acest tip crește semnificativ eficiența testării sportivilor.

Pentru a compara performanța indivizilor, nu valoarea absolută a MPK (l/min) este folosită, ci o valoare relativă. Acesta din urmă se obține prin împărțirea MPK în ml/min la greutatea corporală în kilograme. Unitatea indicatorului relativ este ml/kg pe 1 min.

La sportivi, MPK este de 3-5 l/min, în unele cazuri - peste 6 l/min. Pentru schiorii de fond implicați în canotaj, cursele rutiere și alți sportivi de înaltă calificare, valoarea relativă a MPK ajunge la 80 l/kg pe minut sau mai mult (Tabel Consum maxim de oxigen).

Consum maxim de oxigen*

1. Conceptul de „performanță fizică generală”.

2. Studiul performanței fizice generale:

a) Testul Ruffier-Dixon

b) Testul în etape Harvard

c) Testul PWC170

d) determinarea consumului maxim de oxigen (MOC)

3. Cercetare proprie asupra performanței fizice

Descărcați:

Previzualizare:

METODE MODERNE DE CERCETARE ȘI EVALUARE A PERFORMANȚEI FIZICE

1. Conceptul de „performanță fizică generală”.

2. Studiul performanței fizice generale:

A) Testul Ruffier-Dixon

B) Testul în etape Harvard

B) Testul PWC170

D) determinarea consumului maxim de oxigen (MOC)

3. Cercetare proprie asupra performanței fizice

1. Sub performanta fizicaEste în general acceptat să se înțeleagă cantitatea de muncă mecanică pe care un sportiv este capabil să o efectueze timp îndelungat și cu o intensitate suficient de mare.

Deoarece munca musculară pe termen lung este limitată de furnizarea de oxigen către ei, performanța fizică generală depinde în mare măsură de performanța sistemelor cardiovasculare și respiratorii.

Testele de performanță fizică sunt împărțite în teste maxime și submaximale în funcție de nivelul de sarcină. În practică, selecția testului reprezintă un compromis între acuratețea măsurării și costul intrinsec al performanței. Pentru observațiile pas cu pas, o precizie ridicată în măsurarea performanței fizice este de preferată o sarcină relativ mare; Pentru monitorizarea continuă, se preferă testele submaximale.

Organizarea testării performanței fizice trebuie să îndeplinească o serie de cerințe pentru ca rezultatele obținute să fie interpretate corect.

În primul rând, sarcina trebuie aplicată corpului suficient de mult pentru a provoca o stare staționară a sistemului de transport de oxigen.

În al doilea rând, puterea de sarcină trebuie să fie astfel încât organismul să utilizeze pe deplin rezervele funcționale ale sistemului de transport de oxigen (performanță aerobă), dar să nu activeze sistemele de alimentare cu energie anaerobă (performanță anaerobă). Nivelul pragului metabolic anaerob (ANT) determină adesea ritmul cardiac și vârsta:

AF(varsta frecventa) = (220 - varsta)x 0,87

În al treilea rând, puterea de sarcină trebuie să rămână constantă. În caz contrar, procesele tranzitorii continuă și, odată cu accelerarea, este probabilă o aprovizionare mixtă de energie.

Abordările metodologice ale modificării performanței fizice se bazează pe parametrii de măsurare fie în faza de încărcare, fie în faza de recuperare după sarcină. Testele de primul tip includ testele IPC, Cooper, Novacchi și PWC. Testele de al doilea tip includ testele Ruffier-Dixon și testul în etape Harvard.

2. Testul Ruffier-Dixon

Testul Ruffier-Dixon evaluează viteza proceselor de recuperare după o activitate fizică dozată. Pe baza ratei de recuperare după exercițiu, se trage o concluzie despre performanța fizică generală. Testul Ruffier-Dixon este utilizat în monitorizarea medicală a diferitelor grupuri de persoane implicate în educație fizică și sport. Concluzia despre performanța fizică se poate baza pe criterii calitative sau pe indicele Ruffier-Dixon (RDI)

Metodologie

Într-o poziție șezând (întins) în repaus, pulsul subiectului este numărat timp de 15 secunde și datele sunt calculate pentru un minut (Po). Apoi executați 30 de genuflexiuni adânci în 45 de secunde. După încărcare, pulsul subiectului este numărat în aceeași poziție (șezând sau culcat) în primele 15 și ultimele 15 secunde ale primului minut de odihnă și se calculează datele pentru un minut (P1, respectiv P2).

Evaluarea performanței

Pe baza rezultatelor testelor se poate face o evaluare calitativă, concluzia „inima atletică”, dacă sunt îndeplinite trei condiții. În primul rând, P0 60; în al doilea rând, P1 2P0; în al treilea rând, P2 P0.

Indicele Ruffier-Dixon este calculat folosind formula:

(P1-70)+2*(P2-P0)

IRD=

unde P0 – frecvența cardiacă inițială, min

P1 – ritmul cardiac după efort, min

P2 – ritmul cardiac la sfârșitul primului minut de recuperare, min

2.1 . test de pas la Harvard

Folosind testul de etape Harvard, viteza proceselor de recuperare după activitatea fizică dozată este evaluată cantitativ. Pe baza ratei de recuperare după exercițiu, se trage o concluzie despre performanța fizică generală. Testul de pas Harvard este utilizat în supravegherea medicală a diferitelor grupuri de persoane implicate în educație fizică și sport. Concluzia despre performanța fizică se face pe baza indicelui Harvard Step Test (HST).

Metodologie

Încărcături de durate diferite, în funcție de sex și vârstă, sunt date sub forma de urcare a unei singure trepte de înălțimi diferite. Rata de ascensiune pentru toți subiecții a fost de 30 de ascensiuni (120 de pași) pe minut. Timpul pentru efectuarea sarcinii în modul prescris este înregistrat cu o precizie de 1 secundă. Valoarea duratei de lucru este substituită în formula de calcul a indicelui.

Dacă subiectul, din cauza oboselii, rămâne în urmă ritmului timp de 20 de secunde, examinarea este oprită, durata sarcinii este înregistrată în secunde și timpul rezultat este înlocuit în formula de calcul a indicelui.

Înregistrarea ritmului cardiac se efectuează după exercițiul în poziție șezând în primele 30 de secunde în al doilea (f1), al treilea (f2) și al patrulea (f3) minute ale perioadei de recuperare. Rezultatele testelor sunt exprimate ca IGST:

T?100

IGST=

(f1+f2+f3)*2

unde t este timpul de ascensiune pe pas, s,

f1 – puls pentru primele 30 de secunde din al doilea minut,

f2 – puls pentru primele 30 de secunde din al treilea minut,

f3 – puls pentru primele 30 de secunde din al patrulea minut al perioadei de recuperare.

Evaluarea performanței

Sportivii au o valoare IGST mai mare decât persoanele neantrenate. Valorile indicilor deosebit de mari se găsesc la reprezentanții sporturilor ciclice care dezvoltă rezistența. Aceste date indică faptul că valoarea IGST poate fi utilizată pentru a evalua performanța fizică generală și rezistența sportivilor.

2.2 Test PWC170

Testul PWC170 este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății ca referință pentru testarea performanței umane. Testul este adecvat pentru a determina performanța fizică atât a sportivilor, cât și a sportivilor.

Performanța fizică în testul PWC170 este exprimată în valori de putere munca fizica, la care ritmul cardiac al persoanei examinate ajunge la 170 de bătăi pe minut. Alegerea acestui ritm cardiac se bazează pe poziția că la o vârstă fragedă zona de funcționare optimă a sistemului cardiovascular este în intervalul de aproximativ 170 de bătăi pe minut. Al doilea model fiziologic care stă la baza testului este prezența unei relații liniare între ritmul cardiac și puterea exercițiului efectuat, până la o frecvență cardiacă egală cu 170 de bătăi pe minut. La o frecvență cardiacă mai mare, natura liniară a acestei relații este perturbată din cauza activării mecanismelor anaerobe (glicolitice) pentru alimentarea cu energie a mușchilor.

În practica controlului medical se folosesc 3 variante ale testului PWC170: bicicletă ergometru, test pas și test PWC170 cu sarcini specifice.

Testul PWC170 determină puterea muncii fizice la care ritmul cardiac al persoanei examinate atinge 170 de bătăi pe minut. Această putere reprezintă o măsură absolută a performanței fizice. Apoi se calculează indicatorul relativ al performanței fizice - coeficientul indicatorului absolut al performanței fizice împărțit la greutatea corporală a persoanei examinate.

Versiune de test pas PWC170

Metodologie

Subiectului i se cere să efectueze două încărcări de putere diferită, urcând o singură treaptă. Puterea de funcționare este reglată prin modificarea înălțimii treptei. Durata fiecărei încărcări este de 4-5 minute cu o perioadă de odihnă de 3 minute între încărcări. Rata de urcare pe pas este de 30 de urcări pe minut. Ritmul cardiac este determinat în primele 10 secunde după fiecare încărcare, recalculat într-un minut și desemnat f1, f2 corespunzător.

Puterea de sarcină în versiunea în trepte a testului PWC170 este calculată folosind formula:

W=P*h*n*1,3,

unde W – puterea de lucru (kgm/min),

P – greutatea corporală (kg),

H – înălțimea treptei (m),

N – rata de ascensiune (număr de ori pe minut, min.)

Valoarea absolută a PWC170 poate fi găsită fie prin extrapolare grafică, fie analitic folosind formula propusă de V.L. Karpman:

170 – f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

unde W1 este puterea primei sarcini,

W2 - puterea celei de-a doua sarcini,

F1 – ritmul cardiac la prima încărcare,

F2 – ritmul cardiac la a doua încărcare.

Test PWC170 după metoda lui L.I. Abrosimova

O modificare a testului a fost propusă de L.I Abrosimova, I.A Kornienko și coautorii (1978) pentru a reduce timpul de cercetare.

Metodologie.

În condiții de repaus relativ, ritmul cardiac este determinat. Apoi se execută o singură urcare pe treaptă timp de 5 minute (3 minute pentru copii). inaltime treapta pentru femei 40 cm, pentru barbati 45 cm. intensitatea muncii trebuie să fie astfel încât ritmul cardiac să crească la 150-160 de bătăi pe minut. Pentru sportivi, rata de ascensiune este de 30 de urcări pe minut.

Ritmul cardiac este înregistrat imediat după exercițiu în primele 10 secunde ale perioadei de recuperare. Pentru a calcula performanța, se folosește următoarea formulă:

PWC170 = * (170 – f0)

f1-f0

unde W este puterea de sarcină,

F0 – ritmul cardiac în repaus,

F2 – ritmul cardiac după efort.

Deoarece valoarea absolută a PWC170 depinde de greutatea corporală, trebuie luate în considerare diferențele individuale de greutate între sportivi. În acest scop, se calculează valoarea relativă a PWC170, pentru care valoarea absolută a PWC170 trebuie împărțită la greutatea corporală.

Evaluarea performanței.

La bărbații tineri sănătoși neantrenați, valoarea absolută a PWC170 variază între 700-1100 kg/min, iar la femeile tinere sănătoase neantrenate - 450-750 kg/min. Valoarea relativă a PWC170 la bărbații neantrenați este în medie de 15,5 kgm/min/kg, iar la femeile neantrenate este de 10,5 kgm/min/kg.

Pentru sportivi, acest indicator depinde de specializarea lor. Valoarea medie absolută și relativă a PWC170 este de 1520 kgm/min și 20-24 kgm/min/kg pentru bărbați și 780 kgm/min și 17-19 kgm/min/kg pentru femei. Reprezentanții sporturilor ciclice care antrenează rezistența au valori PWC170 mai mari.

Versiunea de testare a ergometrului bicicletei PWC17.0

Metodologie.

Subiectului i se cere să execute secvenţial 2 încărcări (W1, W2) de putere crescătoare cu o frecvenţă de pedalare de 60-70 rpm menţinută la un nivel constant. Durata fiecărei încărcări este de 5 minute. La sfârșitul primei și celei de-a doua încărcări, ritmul cardiac este determinat în 30 de secunde, care este desemnat f1, respectiv f2. Între sarcini există o perioadă de recuperare de 3 minute.

La alegerea valorii primei sarcini pentru bărbații adulți sănătoși, neantrenați, puterea acesteia este determinată ca 1 W/kg greutate corporală (6 kgm/min), iar pentru femei - 0,5 W/kg (3 kgm/min).

Criteriul că prima încărcare este aleasă corect poate fi frecvența cardiacă la sfârșitul sarcinii (f1), care ar trebui să fie de 110-130 de bătăi pe minut.

Puterea celei de-a doua sarcini este selectată luând în considerare puterea primei sarcini (W1) și ritmul cardiac după prima încărcare (f1).

Criteriul pentru alegerea corectă a puterii celei de-a doua lucrări este ritmul cardiac la sfârșitul sarcinii (f2), care ar trebui să ajungă la 145-160 de bătăi pe minut.

Valoarea indicatorului absolut PWC170 este calculată folosind formula lui V.L Cartman dată mai jos:

170 – f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

Apoi se calculează valoarea relativă a PWC170

rel. PWC170 = PWC170/P, kgm/min/kg.

Test PWC170 cu sarcini specifice

Această versiune a testului PWC170 se bazează pe același tipar fiziologic ca și versiunea testului cu bicicletă ergometru, și anume dependența liniară a ritmului cardiac de viteza alergării sportive, înotului, schiului sau patinajului și a altor locomoții până la o frecvență cardiacă de 170 de bătăi pe minut. Astfel, ținând cont de rezultatele a două sarcini specifice crescătoare trepte efectuate la o viteză moderată, testul PWC170 cu sarcini specifice vă permite să determinați analitic viteza de locomoție la care ritmul cardiac atinge 170 de bătăi pe minut.

Metodologie

Sarcina este reprezentată de activitatea specifică sportului asociată cu mișcarea corpului sportivului în spațiu. Prima încărcare, care durează aproximativ 5 minute, se efectuează cu o astfel de viteză încât pulsul se stabilizează la 110-130 bătăi pe minut. Aceasta este urmată de o perioadă de recuperare de 5 minute. A doua încărcare, care durează aproximativ 5 minute, este efectuată cu o astfel de viteză încât pulsul se stabilizează la 145-160 de bătăi pe minut.

Frecvența cardiacă este măsurată în primele 10 s după terminarea sarcinii sau folosind telemetria radio în ultimele 30 s de lucru.

Calculele vitezei de mișcare ciclică la un puls de 170 bătăi pe minut PWC170 sunt făcute folosind o formulă modificată de V.L. Karpman:

170 – f1

PWC170 = V1+ (V2-V1) *

F2-f1

unde V1 este viteza mișcării ciclice în timpul primei sarcini, (m/s);

V2 - – viteza de deplasare ciclică în timpul celei de-a doua sarcini, (m/s);

F1- ritmul cardiac după prima încărcare;

F2- ritmul cardiac după a doua încărcare;

Viteza mișcării ciclice în timpul sarcinilor este calculată prin formula:

V=S/t (m/s),

unde S - lungimea distantei in metri;

t- timp pentru a parcurge distanța în secunde.

La efectuarea testului PWC170 cu sarcini specifice, trebuie îndeplinite următoarele condiții:

Durata fiecărei sarcini ar trebui să fie de 4-5 minute pentru ca ritmul cardiac să ajungă la o stare de echilibru;

Nu există nicio încălzire înainte de test;

Distanța trebuie parcursă într-un ritm uniform, fără accelerare, pe teren cu suprafață plană;

La sfârșitul primei încărcări, ritmul cardiac ar trebui să ajungă la 110.130 de bătăi pe minut, la sfârșitul celei de-a doua încărcări, 145-160 de bătăi pe minut.

Evaluarea performanței fizice

Valoarea lui PWC170 depinde de tipul de sport și crește semnificativ odată cu creșterea calificărilor sportive. Acest indicator ne permite să evaluăm nu numai performanța fizică generală, ci și pregătirea specială a sportivilor.

3. Cercetări proprii privind performanța fizică

1. Evaluarea performanței fizice folosind indicele Ruffier-Dixon:

Varsta: 22 ani

Experienta sportiva: 10 ani

Data examinarii: 22/04/09

P0= 88 P1 = 136 P2= 92

IRD=(P1-70)+2*(P1-P0)/10= (136-70)+2*(92-88)/10=7,4

Evaluarea performanței fizice este medie.

Evaluarea performanței fizice conform IRD este medie.

2. Evaluarea performanței fizice conform testului Harvard Step:

Nume complet: Tereshchenko Yuri Yurievich

Varsta: 22 ani

Categoria sport: 1 adult)*2= 300*100\(100+120+106) *2=82

3 . Evaluarea performanței fizice folosind testul PWC170

Nume complet: Tereshchenko Yuri Yurievich

Varsta: 22 ani

Categoria sport: 1 adult

Experienta sportiva: 10 ani

Data examinarii: 04/12/09

Adăugare la istoricul medical: senzație excelentă

W= 1,3*P* h1*n1= 1,3*85*30*0,3= 994,5 kgm\min

W= 1,3*P* h2*n2= 1,3*85*30*0,45= 1491,75 kgm\min

170 – f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

994,5+(1491,75-994,5)*(170-132)\ (150-132)= 2044,25 kgm\min

rel. PWC170 = PWC170 \P= 2044,25\85= 24kgm\min\kg

Evaluarea performanței fizice este bună.

Scopul testării în timpul educației fizice și sportului este de a evalua starea funcțională a sistemelor corpului și nivelul de performanță fizică (fitness).

Testarea ar trebui înțeleasă ca reacția sistemelor și organelor individuale la anumite influențe (natura, tipul și severitatea acestei reacții).

Evaluarea rezultatelor testelor poate fi atât calitativă, cât și cantitativă.
Pentru a evalua starea funcțională a organismului, pot fi utilizate diverse teste funcționale.
1. Teste cu activitate fizică dozată: una, două, trei și patru momente.
2. Teste cu modificări ale poziţiei corpului în spaţiu: ortostatice, clinostatice, clinoortostatice.
3. Teste cu modificări ale presiunii intratoracice și intraabdominale: test de efort (Valsalva).
4. Teste hipoxemice: teste cu inhalare de amestecuri care conțin diferite rapoarte de oxigen și dioxid de carbon, ținerea respirației și altele.

5. Farmacologice, nutriționale, de temperatură etc.

Pe lângă aceste teste funcționale se mai folosesc și teste specifice cu o sarcină caracteristică fiecărui tip de activitate motrică. Performanța fizică este un indicator integral care permite cuiva să se judece starea funcțională diverse sisteme

organismul si, in primul rand, despre performantele aparatului circulator si respirator.

Este direct proporțională cu cantitatea de lucru mecanic extern efectuat la intensitate ridicată.

Pentru determinarea nivelului de performanță fizică se pot folosi teste cu sarcină maximă și submaximă: consum maxim de oxigen (VO2), PWC 170, test în pas Harvard etc.

Algoritm pentru îndeplinirea sarcinii: elevii, formând echipă în perechi, execută metodele enumerate mai jos, analizează rezultatele, trag concluzii pe baza rezultatelor testării și elaborează recomandări pentru optimizarea performanței. Înainte de a finaliza sarcinile, lucrați cu terminologia (vezi dicționar) din secțiunea „Teste funcționale...”. 3.1. Determinarea nivelului de performanță fizică folosind testul PWC 170
Ţintă: bicicletă ergometru (sau pas, sau bandă de alergare), cronometru, metronom.
Testul PWC 170 se bazează pe principiul că există o relație liniară între ritmul cardiac (FC) și puterea de efort. Acest lucru vă permite să determinați cantitatea de lucru mecanic la care ritmul cardiac ajunge la 170, prin reprezentarea unui grafic și extrapolarea liniară a datelor sau prin calcularea utilizând formula propusă de V. L. Karpman și colab.
O frecvență cardiacă de 170 de bătăi pe minut corespunde începutului zonei de funcționare optimă a sistemului cardiorespirator. În plus, acest ritm cardiac perturbă natura liniară a relației dintre ritmul cardiac și puterea de muncă fizică.
Încărcarea poate fi efectuată pe un ergometru de bicicletă, pe o treaptă (test de pas), sau ca specific pentru un anumit sport.

Opțiunea #1(cu bicicletă ergometru).

Subiectul efectuează două încărcări consecutiv timp de 5 minute.
cu un interval de odihnă de 3 minute între ele. În ultimele 30 de sec. În al cincilea minut al fiecărei încărcări se calculează pulsul (prin palpare sau metodă electrocardiografică).
Puterea primei sarcini (N1) se selectează conform tabelului în funcție de greutatea corporală a subiectului astfel încât la sfârșitul celui de-al 5-lea minut pulsul (f1) să ajungă la 110...115 bătăi/min.

Puterea celei de-a doua sarcini (N2) este determinată conform tabelului. 7 în funcție de valoarea lui N1. Dacă valoarea N2 este selectată corect, atunci la sfârșitul celui de-al cincilea minut pulsul (f2) ar trebui să fie de 135...150 bătăi/min.

Pentru a determina cu exactitate N2, puteți folosi formula:

N2 = N1 · ,
Unde N1 este puterea primei sarcini,
N2 - puterea celei de-a doua sarcini,
f1 - ritmul cardiac la sfârșitul primei încărcări,
f2 - ritmul cardiac la sfârșitul celei de-a doua încărcări.

Apoi PWC170 este calculat folosind formula:

PWC 170 = N1 + (N2 - N1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]
Valoarea lui PWC 170 poate fi determinată grafic (Fig. 3).

Pentru a crește obiectivitatea în evaluarea puterii muncii efectuate la o frecvență cardiacă de 170 de bătăi/min, ar trebui exclusă influența indicatorului de greutate, ceea ce este posibil prin determinarea valorii relative a PWC 170. Valoarea PWC 170 este împărțită la greutatea subiectului, în comparație cu o valoare similară pentru sport (Tabelul 8) și sunt date recomandări.

Progresul lucrărilor. Principiul de funcționare este același ca în lucrarea nr. 1. Viteza de urcare a unei trepte la efectuarea primei sarcini este de 3...12 urcări pe minut, cu a doua - 20...25 urcări pe minut. Fiecare urcare se face în 4 numărări pe treaptă de 40-45 cm înălțime: pentru 2 numărări de urcare și pentru următoarele 2 numărări - coborâre. Prima încărcare - 40 de pași pe minut, a doua încărcare - 90 (metronomul este setat la aceste numere).
Pulsul este calculat pentru 10 secunde, la sfârșitul fiecărei încărcări de 5 minute.
Puterea sarcinilor efectuate este determinată de formula:

N = 1,3 h n P,

unde h este înălțimea treptei în m, n este numărul de urcări pe minut,
P - greutatea corporală. a subiectului în kg, 1,3 - coeficient.
Apoi formula calculează valoarea PWC 170 (vezi opțiunea nr. 1).

Opțiunea nr. 3. Determinarea valorii PWC 170 cu sarcini specifice (de exemplu, rulare).

Progresul lucrărilor
Pentru a determina performanța fizică conform testului PWC 170 (V) cu sarcini specifice, este necesar să se înregistreze doi indicatori: viteza de mișcare (V) și ritmul cardiac (f).
Pentru a determina viteza de mișcare, trebuie să utilizați un cronometru pentru a înregistra cu precizie lungimea distanței (S în m) și durata fiecărei activități fizice (f în sec.)

Unde V este viteza de deplasare în m/s.
Ritmul cardiac este determinat în primele 5 secunde. perioada de recuperare după alergare folosind metoda palparei sau auscultației.
Prima cursă se desfășoară într-un ritm de „jogging” la o viteză egală cu 1/4 din maxima posibilă pentru un anumit sportiv (aproximativ la fiecare 100 m timp de 30-40 de secunde).
După o pauză de 5 minute, a doua încărcare se efectuează cu o viteză egală cu 3/4 din maximă, adică în 20-30 de secunde. la fiecare 100 m.
Lungime distanta 800-1500 m.
PWC 170 este calculat folosind formula:

PWC 170 (V) = V1 + (V2 - V1) [(170 - f1) / (f2 - f1)]

unde V1 și V2 sunt viteza în m/s,
f1 și f2 - ritmul cardiac după care cursă.
Sarcina: trageți o concluzie, faceți recomandări.
După finalizarea sarcinii conform uneia dintre opțiuni, ar trebui să comparați rezultatul obținut cu cel conform specializării sportive (Tabelul 8), să faceți o concluzie despre nivelul de performanță fizică și să oferiți recomandări pentru creșterea acestuia.

3.2. Determinarea consumului maxim de oxigen (MOC)

MPC exprimă capacitatea maximă de „debit” a sistemului de transport de oxigen pentru o persoană dată și depinde de sex, vârstă, condiție fizică și condiție corporală.
În medie, MOC la persoanele cu diferite condiții fizice ajunge la 2,5...4,5 l/min, în sporturile ciclice - 4,5...6,5 l/min.
Metode de determinare a MIC: directă și indirectă. Metoda directă de determinare a MOC se bazează pe atletul care execută o sarcină a cărei intensitate este egală sau mai mare decât puterea sa critică. Este nesigur pentru persoana examinată, deoarece este asociat cu stres extrem asupra funcțiilor corpului. Mai des folosesc metode indirecte de determinare, bazate pe calcule indirecte și utilizarea puterii reduse de sarcină. Metodele indirecte pentru determinarea MIC includ metoda Astrand; determinarea folosind formula Dobeln; în mărime PWC 170 etc.

Selectați o sarcină, faceți clic pe imagine.

Opțiunea #1

Pentru lucru ai nevoie de: bicicleta ergometru, trepte 40 cm si 33 cm inaltime, metronom, cronometru, nomograma Astrand.
Progresul lucrării: pe un ergometru de bicicletă, subiectul efectuează o încărcare de 5 minute cu o anumită putere. Valoarea de sarcină este selectată astfel încât frecvența pulsului la sfârșitul lucrului să ajungă la 140-160 bătăi/min (aproximativ 1000-1200 kgm/min). Pulsul este numărat la sfârșitul celui de-al 5-lea minut timp de 10 secunde. palpare, auscultatie sau metoda electrocardiografica.

Apoi, folosind nomograma Astrand (Fig. 4), se determină valoarea MIC, pentru care, prin conectarea ritmului cardiac în timpul efortului (scara în stânga) și greutatea corporală a subiectului (scara în dreapta), MOC valoarea se găsește în punctul de intersecție cu scara centrală.

Opțiunea nr. 2
Elevii susțin testul în perechi.
În 5 minute, subiectul urcă o treaptă de 40 cm înălțime pentru bărbați și 33 cm înălțime pentru femei cu o viteză de 25,5 cicluri pe minut.

Opțiunea nr. 3 Metronomul este setat la frecvența 90.

La sfârșitul celui de-al 5-lea minut timp de 10 secunde. Frecvența pulsului este înregistrată.
Valoarea IPC este determinată folosind nomograma Astrand și comparată cu standardul pentru specializarea sportivă (Tabelul 9). Având în vedere că MIC depinde de greutatea corporală, calculați valoarea relativă a MIC (MIC/greutate) și comparați cu datele medii, scrieți o concluzie și faceți recomandări.

. Determinarea MIC prin valoarea PWC 170.

Desfășurarea lucrărilor: calculul MIC se realizează folosind formulele propuse de V. L. Karpman:

MPC = 2,2 PWC 170 + 1240
Pentru sportivii specializați în sporturi de viteză-forță;

MPC = 2,2 PWC 170 + 1070. Determinarea performanței folosind testul Cooper

Testul Cooper constă în parcurgerea distanței maxime posibile pe teren plan (stadion) în 12 minute.
Dacă apar semne de oboseală (respirație grea, tahiaritmie, amețeli, dureri de inimă etc.), testul este oprit.
Rezultatele testului corespund valorii MOC determinată pe banda de alergare.
Testul Cooper poate fi folosit la selectarea școlarilor în secții pentru sporturi ciclice, în timpul antrenamentului pentru a evalua starea de fitness.

Opțiunea nr. 5. Testul Novacchi (testul maxim).

Scop: a determina timpul în care subiectul este capabil să execute munca cu efort maxim.
Echipament necesar: bicicletă ergometru, cronometru.
Progresul lucrărilor. Subiectul efectuează o sarcină pe un ergometru de bicicletă cu o rată de 1 W/kg timp de 2 minute. La fiecare 2 minute sarcina crește cu 1 W/kg până la atingerea valorii maxime.
Evaluarea rezultatului. Performanța ridicată conform acestui test corespunde unei valori de 6 W/kg, atunci când este efectuată timp de 1 minut. Un rezultat bun corespunde unei valori de 4-5 W/kg timp de 1-2 minute.
Acest test poate fi utilizat pentru persoanele antrenate (inclusiv în sporturile pentru tineret), pentru persoanele neantrenate și persoanele aflate în perioada de convalescență după boală. În acest din urmă caz, sarcina inițială este setată la o rată de 0,25 W/kg.

3.3. Determinarea nivelului de performanță fizică în conformitate cu Harvard Step Test (HST)

Performanța fizică este evaluată prin valoarea indicelui GST (IGST) și se bazează pe rata de recuperare a ritmului cardiac după urcarea unei trepte.
Scopul lucrării: familiarizarea studenților cu metodologia de determinare a performanței fizice folosind GTS.
Pentru lucru ai nevoie de: trepte de diferite înălțimi, un metronom, un cronometru.
Progresul lucrărilor. Realizat de elevi în perechi. Se compară cu standardele, se fac recomandări pentru optimizarea performanței prin îmbunătățirea fizică. În primul rând, în funcție de sex și vârstă, se selectează înălțimea treptei și timpul de urcare (Tabelul 11).
În continuare, subiectul efectuează 10-12 genuflexiuni (încălzire), după care începe să urce treapta cu o viteză de 30 de cicluri pe minut. Metronomul este setat la o frecvență de 120 bătăi/min, creșterea și coborârea constă din 4 mișcări, fiecare dintre acestea va corespunde unei bătăi de metronom: pentru 2 bătăi - 2 trepte de creștere, pentru 2 bătăi - 2 trepte de coborâre.
Urcarea și coborârea încep întotdeauna de la același picior.
Dacă subiectul rămâne în urmă cu ritmul timp de 20 de secunde din cauza oboselii, testarea este oprită și timpul petrecut lucrând în ritmul dat este înregistrat.

Nota. S desemnează suprafața corpului subiectului (m2) și este determinat de formula:

S = 1 + (P ± DH) / 100,

Unde S este suprafața corpului; P - greutatea corporală;
DN - abaterea înălțimii subiectului de la 160 cm cu semnul corespunzător.
După terminarea lucrării în 1 minut. În perioada de recuperare, subiectul stă și se odihnește. Incepand din al 2-lea minut al perioadei de recuperare, in primele 30 de secunde. La 2, 3 și 4 minute se măsoară pulsul.
IGST se calculează folosind formula:

IGST = (t 100) / [(f1 + f2 + f3) 2],

Unde t este durata ascensiunii, în secunde.
f1, f2, f3 - ritmul cardiac, timp de 30 de secunde. la 2, 3 și, respectiv, 4 minute ale perioadei de recuperare.
În cazul în care subiectul încetează să urce prematur din cauza oboselii, IGST se calculează folosind formula prescurtată:

IGST = (t 100) / (f1 5,5),

Unde t este timpul de execuție a testului, în secunde,
f1 - ritmul cardiac timp de 30 de secunde. la al 2-lea minut al perioadei de recuperare.
Cu un număr mare de subiecți, tabelul poate fi folosit pentru a determina IGST. 12, 13, pentru care în coloana verticală (zeci) se găsește suma a trei numărări de impulsuri (f1 + f2 + f3) în zeci, în linia orizontală superioară - ultima cifră a sumei și la intersecție - IGST valoare.
Apoi, performanța fizică este evaluată folosind standarde (tabelele de scor) (Tabelul 14).

Recomandări pentru muncă. Calculați IGST folosind formula și tabelul. Comparați-l cu valorile recomandate.

3.4. Test ortostatic modificat
Scop: evaluarea stării de stabilitate ortostatică a corpului.
Context teoretic. Testul ortostatic este utilizat pentru a identifica starea de instabilitate ortostatică latentă și pentru a monitoriza dinamica stării de fitness în sporturile complexe de coordonare. Eșantionul se bazează pe. că, la trecerea de la o poziție orizontală la una verticală, din cauza unei modificări a condițiilor hidrostatice, întoarcerea venoasă primară a sângelui în partea dreaptă a inimii scade, rezultând o subîncărcare a inimii cu volum și o scădere a volumului sanguin sistolic. . Pentru a menține volumul de sânge pe minut la nivelul corespunzător, ritmul cardiac crește în mod reflex (cu 5-15 bătăi pe minut). La, supraantrenament, suprasolicitare, după boli infecțioase, sau cu instabilitate ortostatică congenitală, rolul depozitar al sistemului venos se dovedește a fi atât de semnificativ încât o modificare a poziției corpului duce la amețeli, întunecarea ochilor, chiar leșin. În aceste condiții, creșterea compensatorie a frecvenței cardiace este insuficientă, deși este semnificativă.
Pentru lucru ai nevoie de: o canapea, un tensiometru, un fonendoscop, un cronometru.
Progresul lucrărilor. Realizat de elevi în perechi. Comparați rezultatele cu cele recomandate, dezvoltați modalități de optimizare a stabilității ortostatice prin intermediul educației fizice. După o odihnă preliminară timp de 5 minute. în poziție culcat se determină ritmul cardiac de 2-3 ori și se măsoară tensiunea arterială. Apoi subiectul se ridică încet și rămâne în poziție verticală timp de 10 minute. într-o poziție relaxată. Pentru a asigura cea mai bună relaxare a mușchilor picioarelor, este necesar să faceți un pas înapoi de perete, să vă sprijiniți cu spatele de el și să plasați o pernă sub sacrum. Imediat după mutarea în poziție verticală pentru toate cele 10 minute. la fiecare minut se înregistrează ritmul cardiac și tensiunea arterială (pentru primele 10 s - ritmul cardiac, pentru restul de 50 s - tensiunea arterială).
Starea de stabilitate ortostatică este evaluată folosind următorii indicatori:
1. Diferența de ritm cardiac, la primul minut. iar în minutul 10. în raport cu valoarea iniţială în decubit dorsal. Tensiunea arterială crește cu 10-15%.
2. Timp de stabilizare a ritmului cardiac.
3. Natura modificărilor tensiunii arteriale în poziție în picioare.
4. Starea de bine și severitatea tulburărilor somatice (paloare a feței, întunecarea ochilor etc.).
Stabilitate ortostatică satisfăcătoare:
1. Cresterea ritmului cardiac este mica si in primul minut. ortopozitia variaza de la 5 la 15 batai/min., la al 10-lea min. nu depaseste 15-30 batai/min.
2. Stabilizarea pulsului are loc în 4-5 minute.
3. Tensiunea arterială sistolică rămâne neschimbată sau scade ușor, tensiunea arterială diastolică crește cu 10-15% față de valoarea ei în poziție orizontală.
4. Te simți bine și nu există semne de tulburare somatică.
Semnele de instabilitate ortostatică sunt o creștere a frecvenței cardiace cu peste 15-30 de bătăi/min, o scădere pronunțată a tensiunii arteriale și tulburări vegetozomatice de severitate diferită.
Sarcina: efectuați un studiu al stabilității ortostatice folosind tehnica de testare ortostatică modificată.
Înregistrați rezultatele obținute în protocol, dați o concluzie și recomandări.

3.5. Determinarea performanței speciale (conform lui V.I. Dubrovsky)

Opțiunea #1. Determinarea performanțelor speciale la înot.

Se efectuează pe un simulator cu pârghie cu arc în poziție culcat pe burtă timp de 50 de secunde. Testul se efectuează în segmente de 50 de secunde sub formă de mișcări de vâslă. Se calculează pulsul și se măsoară tensiunea arterială înainte și după test.
Evaluarea rezultatului: o bună pregătire funcțională a înotătorului este indicată de o creștere a numărului de lovituri în dinamica testului și a timpului de recuperare a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Pentru a crește obiectivitatea în evaluarea puterii muncii efectuate la o frecvență cardiacă de 170 de bătăi/min, ar trebui exclusă influența indicatorului de greutate, ceea ce este posibil prin determinarea valorii relative a PWC 170. Determinarea performanțelor speciale la jucătorii de hochei.

Subiectul rulează pe loc cu viteză maximă. Doar 55 de secunde.
(15 sec. + 5 sec. + 15 sec. + 5 sec. + 15 sec.). Segmentele de 15 secunde sunt efectuate cu viteză.

Înainte și după test, se determină ritmul cardiac, tensiunea arterială și ritmul respirator. În timpul testului, se notează semne externe de oboseală și se determină tipul de răspuns al corpului la acesta.

se înregistrează încărcarea și timpul de recuperare.
3.6. Determinarea capacităților anaerobe ale corpului prin valoarea puterii anaerobe maxime (MAP)
Capacitățile anaerobe (adică capacitatea de a lucra în condiții fără oxigen) sunt determinate de energia generată în timpul descompunerii ATP, creatinfosfatului și glicolizei (descompunerea anaerobă a carbohidraților). Gradul de adaptare a corpului la lucru în condiții lipsite de oxigen determină cantitatea de muncă pe care o poate efectua o persoană în aceste condiții. Această adaptare este importantă în dezvoltarea capacităților de viteză ale corpului.
În timpul examinărilor în masă, testul lui R. Margaria (1956) este folosit pentru a determina MAM. Se determină puterea de a urca scările cu viteză maximă într-un timp scurt.

Metodologie. O scară, de aproximativ 5 m lungime, 2,6 m înălțime, cu o înclinare de peste 30°, poate fi rulată în 5-6 secunde. (timpul aproximativ al rulării maxime).

Subiectul se află la 1-2 m de scări și efectuează testul la comandă.
Timpul este înregistrat în secunde. Se măsoară înălțimea treptelor, se numără numărul lor și se determină înălțimea totală a ridicării: MAM = (P h) / t kgm/s, Unde P este greutatea în kg, h este înălțimea de ridicare în m, t este timpul în secunde.
Evaluarea rezultatelor:

cea mai mare valoare

MAM se observă la vârsta de 19-25 de ani, iar de la 30-40 de ani scade. La copii tinde să crească.
Pentru indivizii neantrenați, MAM este de 60...80 kgm/s, pentru sportivi - 80...100 kgm/s. Pentru a converti în wați, valoarea rezultată trebuie înmulțită cu 9,8, iar pentru a converti în kilocalorii pe minut - cu 0,14.
1. Bazele testării în medicina sportivă, scopuri, obiective.
2. Conceptul de „cutie neagră” în cercetarea medicală sportivă.
3. Cerințe de testare.
4. Organizarea testelor.
5. Clasificarea testelor.
6. Contraindicații pentru testare.
7. Indicații pentru oprirea testului.
8. Teste simultane, metodologie, analiza rezultatului.
9. Testul lui Letunov. Tipuri de răspuns la activitatea fizică. Analiza rezultatului.
10. Testul în etape Harvard. Metodologie, evaluarea rezultatelor.
11. Determinarea performanței fizice folosind testul PWC170. Metodologie, evaluarea rezultatelor.
12. Determinarea IPC. Metodologie, evaluarea rezultatelor.
13. Caracteristici ale controlului medical asupra tinerilor sportivi.
14. Caracteristici ale controlului medical asupra persoanelor de vârstă mijlocie și vârstnici implicate în educația fizică.
15. Stăpânirea de sine în timpul educației fizice și sportului.
16. Caracteristici ale monitorizării medicale a femeilor în timpul educației fizice și sportului.
17. Organizarea controlului medical și pedagogic asupra educaţie fizicăşcolari, elevi de şcoală profesională, instituţii de învăţământ de specialitate gimnazială şi superioară.

3.8. Literatură după secțiune

1. Geselevich V.A. Cartea de referință medicală a formatorului. M.: FiS, 1981. 250 p.
2. Dembo A.G. Controlul medical în sport. M.: Medicină, 1988. P.126-161.
3. Medicina sportiva pediatrica / Ed. S.B. Tihvinsky, S.V.
M.: Medicină, 1980. P. 171-189, 278-293.
5. Karpman V.L. și altele. Testarea în medicina sportivă. M.: FiS, 1988. P.20-129.
6. Margotina T.M., Ermolaev O.Yu. Introducere în psihofiziologie: manual. M.: Flint, 1997. 240 p.
7. Medicina sportiva / Ed. A.V.Chogovadze. M.: Medicină, 1984. P.123-146, 146-148, 149-152.
8. Medicina sportiva / Ed. V.L. Karpman. M.: FiS, 1987. P.88-131.

9. Hruşciov S.V., Krugly M.M. Către un antrenor despre un tânăr atlet. M.: FiS, 1982. P.44-81.

3.9. Observații medicale și pedagogice (MPN)
Scop: stăpânirea metodologiei de desfășurare a VPT și analiza rezultatelor obținute pentru corectarea sarcinii motorii și îmbunătățirea metodologiei sesiunilor de pregătire educațională. Raționament teoretic: VPN este forma principală colaborare
În funcție de scopul și obiectivele VPN, se efectuează următoarele:
1. În repaus - pentru a studia starea inițială a corpului, care este importantă pentru evaluarea modificărilor ulterioare ale corpului în timpul exercițiului și pentru evaluarea cursului de recuperare după orele și antrenamentele anterioare.
2. Imediat înainte de antrenament sau competiție - pentru a determina caracteristicile modificărilor pre-lucrări ale corpului în stările de pre-start.
3. În timpul sesiunilor de antrenament (după părți individuale, imediat după terminarea exercițiilor individuale, după finalizarea orelor în ansamblu) - pentru a studia efectul sarcinii efectuate asupra corpului și adecvarea sarcinii aplicate.
4. Pornit diverse etape recuperare.
Pentru lucru ai nevoie de: cronometru, tensiometru, dinamometru, spirometru uscat, pneumotahometru, miotonometru, protocoale de cercetare.
Algoritm pentru finalizarea sarcinii. În prima oră de curs, elevii se familiarizează cu sarcinile și metodele VPN. Apoi grupul este împărțit în echipe de 1-2 persoane și primește una dintre sarcini, studiază liniile directoare pentru implementarea acesteia și efectuează observații în timpul sesiunilor de formare din sală.
La următoarea lecție, fiecare cercetător face o concluzie pe baza rezultatelor observațiilor sale și recomandărilor pentru ajustarea sarcinii.

Selectați o sarcină, faceți clic pe imagine.,

Sarcina nr. 1. Observații vizuale ale impactului orelor asupra elevilor, programarea lecției.

Scopul lucrării: utilizarea observațiilor vizuale, evaluarea aptitudinii fizice, impactul orelor asupra grupului, precum și construcția și organizarea orelor.

Progresul lucrărilor. Pregătiți un card de observație în care trebuie să introduceți următoarele date.
I. Informații generale despre grup:
a) caracteristicile grupului (specializare sportivă, calificări, experiență sportivă, perioada de pregătire);
b) numărul de studenți (inclusiv bărbați și femei);
c) numărul celor scutiți de la clase din grupă (indicarea motivelor).
II. Caracteristicile lecției (antrenament):
a) denumirea lecției;
b) sarcini principale, scop;
c) ora de începere, ora de încheiere, durata;
d) densitatea motorie a lecției ca procent;
e) intensitatea relativă a sarcinii ca procent;
f) condiţiile igienice şi logistice ale lecţiei.
Nota. Densitatea motrică a unei activități este evaluată ca procent. O densitate de 80...90% trebuie considerată foarte mare, 60...70% - bună, 40...50% - scăzută.
Intensitatea relativă J se calculează prin formula:
J = [(Încărcarea ritmului cardiac - Frecvența cardiacă în repaus) / (Ft. cardiacă maximă - Ritmul cardiac în repaus)] 100%,
unde ritmul cardiac în repaus este înainte de începerea cursurilor;
Frecvența cardiacă maximă se determină într-un test cu ergometru de bicicletă cu creștere treptată sau pe o bandă de alergare sau pe o treaptă cu lucru până la eșec (acest lucru se poate face în funcție de sportiv).
III. Observații vizuale ale impactului orelor asupra elevilor.
1. Stați la începutul lecției (viguros, letargic, eficient etc.).
2. În timpul lecției (comportament, dispoziție, atitudine față de muncă, coordonarea mișcărilor, respirație, dificultăți de respirație, colorarea pielii, mers, expresia feței).
3. Indicatori tehnici, organizarea și metodologia de desfășurare a lecției (tehnica efectuării exercițiilor - bine, satisfăcător, rău; indicatori tehnici - ridicat, mediu, scăzut; deficiențe în construirea și organizarea lecției).
4. Gradul de oboseală până la sfârșitul lecției (după semne externe).
5. Evaluarea implementării sarcinilor atribuite.
Pe baza observațiilor vizuale ale densității lecției și intensității sarcinii, dați o concluzie generală, sugestii practice și recomandări cu privire la metodologia și organizarea lecției.

Sarcina nr. 2. Influența orelor de exerciții fizice asupra corpului medicului pe baza modificărilor ritmului cardiac.

Scopul lucrării: determinarea prin reacția pulsului a intensității sarcinilor aplicate și a conformității acestora cu capacitățile funcționale ale elevului.
Pentru muncă ai nevoie de: un cronometru, un protocol de cercetare.
Progresul lucrărilor. Înainte de antrenament, se selectează un subiect din grupul pentru studiu, de la care se colectează o anamneză și se înregistrează pulsul prin palpare pe artera radială sau carotidă. În continuare, ritmul cardiac este determinat în mod continuu pe toată durata sesiunii, după părțile sale individuale, imediat după exerciții individuale și în timpul perioadei de odihnă dintre acestea, precum și în decurs de 5 minute de la încheierea sesiunii. În total, trebuie să faceți cel puțin 10-12 măsurători. Rezultatul fiecărui test de puls este imediat indicat printr-un punct pe grafic. În plus, trebuie menționat în ce minut, după ce exercițiu și în ce parte a lecției a fost făcută măsurarea.
Înregistrarea lucrării
1. Desenați o curbă de exercițiu fiziologic.
2. Determinați, pe baza datelor de pulsometrie, intensitatea sarcinilor aplicate, corectitudinea distribuției lor în timp și suficiența repausului.
3. Dați recomandări scurte.

Sarcina nr. 3. Evaluarea impactului activității asupra elevului pe baza modificărilor tensiunii arteriale.

Scopul lucrării: a determina prin modificări ale tensiunii arteriale intensitatea sarcinilor efectuate și conformitatea acestora cu capacitățile funcționale ale organismului.
Pentru lucru ai nevoie de: tensiometru, fonendoscop, cronometru, carnet de studiu.
Progresul lucrărilor. Este selectat un subiect de la care se colectează anamneza.
Este recomandabil să studiezi pulsul și tensiunea arterială la același subiect.
Înregistrarea lucrării
Frecvența modificărilor tensiunii arteriale este aceeași cu cea a pulsului. Pentru fiecare măsurare a tensiunii arteriale, pe grafic sunt marcate două puncte: unul pentru presiunea maximă, celălalt pentru presiunea minimă. În același timp, este necesar să notăm în ce minut, după ce exercițiu și în ce parte a lecției a fost făcută măsurarea;
1. Desenați o curbă a modificărilor tensiunii arteriale maxime și minime.

2. Determinați intensitatea sarcinilor, distribuția corectă a intervalelor de repaus, compoziția, natura și gradul modificărilor pulsului și tensiunii arteriale. Faceți o concluzie despre starea funcțională a corpului și oferiți sugestii practice pentru corectarea sarcinii.

Sarcina nr. 4
. Determinarea răspunsului elevului la activitatea fizică pe baza modificărilor capacității vitale și permeabilității bronșice.
Scopul lucrării: determinarea gradului de impact al sarcinii asupra corpului uman pe baza datelor observaționale privind modificările capacității vitale și permeabilității bronșice.
Înregistrarea lucrării
Pentru munca ai nevoie de: spirometru uscat, cronometru, alcool, tampoane de vata, pneumotahometru, protocol de cercetare.
Progresul lucrărilor. Înainte de lecție, colectați anamneză de la subiect. Apoi, înainte de începerea cursurilor, măsurați capacitatea vitală folosind metoda obișnuită, efectuați testul Lebedev (măsurarea de patru ori a capacității vitale cu un interval de repaus de 15 secunde) și determinați permeabilitatea bronșică. În timpul lecției, faceți 10-12 măsurători. Un test Lebedev repetat este efectuat după sfârșitul lecției. Datele de măsurare sunt reprezentate sub formă de punct pe grafic.

Desenați un grafic. Evaluați influența sarcinilor asupra stării funcționale a sistemului respirator extern.

La evaluare, luați în considerare faptul că schimbările în valorile capacității vitale și starea de permeabilitate bronșică sunt importante. După antrenamente normale, cu testul Lebedev, scăderea capacității vitale este de 100-200 ml, iar după antrenamente și încărcări competitive foarte mari se poate produce o scădere a capacității vitale cu 300-500 ml. Prin urmare, o scădere semnificativă a acestor indicatori și o recuperare lentă indică inadecvarea sarcinii aplicate. Notă: indicați timpul (min.), parte a lecției, după care exercițiul a fost efectuat studiul.

Sarcina nr. 5
. Determinarea răspunsului elevului la activitatea fizică prin modificări ale forței brațului.
Progresul lucrărilor. După ce ați selectat un subiect din grup, colectați istoricul medical. Se măsoară apoi puterea mâinii stângi și drepte. Procedura de determinare este aceeași ca în lecția nr. 4. Datele sunt reprezentate pe un grafic. Mai jos este indicat după ce eliminare s-a făcut măsurarea și în ce parte a lecției.
1. Pentru fiecare măsurătoare, pe grafic sunt reprezentate două puncte: unul este puterea mâinii drepte, celălalt este puterea mâinii stângi.
2. Folosind curba modificărilor forței mâinii și refacerea acesteia în perioadele de odihnă, se evaluează severitatea sarcinii, gradul de oboseală, dimensiunea intervalelor de odihnă etc.
La evaluare, țineți cont de faptul că la sportivii insuficient antrenați se observă o scădere semnificativă a forței mâinii. Unul dintre trăsături caracteristice oboseala este o scădere a diferenței de forță a mâinii drepte și stângi din cauza unei scăderi a forței dreptei și a unei ușoare creșteri a forței mâinii stângi.

Nota. Indicați timpul (min.), parte a lecției, după care exercițiile a fost testată forța mâinilor. Marcați puterea mâinii drepte cu o linie continuă și puterea mâinii stângi cu o linie punctată.

Sarcina nr. 6. Determinarea efectului exercițiului asupra organismului pe baza modificărilor testului de coordonare Romberg.

Scopul lucrării: determinarea prin modificarea testului de coordonare a corespondenței sarcinilor cu capacitățile fizice ale elevului, identificarea gradului de oboseală.
Pentru muncă ai nevoie de: protocol de cercetare, cronometru.
Progresul lucrărilor. Pentru a efectua lucrarea, este selectat un subiect de la care se colectează o anamneză. Apoi se execută o poziție complicată a testului Romberg (pozițiile II - III). Ordinea și definițiile sunt aceleași ca în lecția nr. 2.
Natura modificării duratei menținerii echilibrului în pozițiile II și III ar trebui prezentată sub forma unui grafic: o linie caracterizează dinamica poziției II; a doua - III. Mai jos este indicat după ce exercițiu a fost efectuat studiul și în ce parte a lecției.
Recomandări pentru executarea lucrării
1. Desenați o curbă pe durata menținerii echilibrului în pozițiile Romberg II și III în timpul lecției.
5. Folosind testul Romberg, evaluați gradul de oboseală și adecvarea sarcinii de antrenament la nivelul de pregătire a corpului.
Stabilitatea insuficientă în pozițiile Romberg este unul dintre semnele de oboseală, suprasolicitare și supraantrenament, precum și boli ale sistemului nervos central.

Protocol pentru studierea funcției de coordonare a sistemului nervos
în timpul lecției

(1. Numele complet 2. Vârsta. 3. Specializarea sportivă. 4. Experiența sportivă. 5. Clasament, 6. Perioada antrenamentului și principalele sale caracteristici (sistematicitate, pe tot parcursul anului, volum, intensitatea antrenamentului). 7. Ai antrenament în trecut 8. Caracteristici ale stării de pre-start. 9. Data ultimului antrenament.

Note Indicați timpul (min.), parte a lecției, după care exercițiul a fost efectuat studiul. Durata menținerii echilibrului în a doua poziție Romberg este marcată cu o linie continuă, în a treia - cu o linie punctată.

Sarcina nr. 7. Determinarea răspunsului elevului la activitatea fizică prin modificări ale tonusului muscular.

Scopul lucrării: determinarea prin modificări ale tonusului muscular a funcției contractile și a gradului de oboseală a sistemului neuromuscular sub influența sarcinii.
Pentru muncă ai nevoie de: miotonometru, protocol de cercetare.
Progresul lucrărilor. Înainte de începerea instruirii, se selectează un subiect din grup, de la care se colectează o anamneză. Apoi, în funcție de natura activității, se stabilește ce grupe musculare suportă sarcina. Tonusul muscular este măsurat în punctele simetrice ale membrelor. Se determină tonul de relaxare și tonul de tensiune.
Tonusul muscular se masoara inainte de lectie, pe toata durata lectiei, dupa exercitii individuale, intervale de odihna si la sfarsitul lectiei.
Recomandări pentru executarea lucrării
În total, în timpul orelor trebuie să luați 10-15 măsurători ale tonusului muscular.
1. Desenează un grafic: un punct corespunde tonului de relaxare, celălalt tonului de tensiune.
2. Folosind curba modificărilor amplitudinii tonului de tensiune și relaxare și restabilirea acestuia în perioadele de repaus, evaluați severitatea sarcinii și gradul de oboseală.

La evaluarea datelor obținute se ia în considerare modificarea amplitudinii durității musculare (diferența dintre tonul de tensiune și relaxare), exprimată în miotone. Scăderea acestuia este asociată cu o deteriorare a stării funcționale a sistemului neuromuscular și se observă la sportivii insuficient antrenați sau la efectuarea unei activități fizice excesive.

Protocol pentru studierea tonusului muscular în timpul unei lecții

Nota. Indicați timpul (min.) după care se măsoară tonusul muscular și o parte a ședinței de exercițiu, sarcină sau interval de odihnă. Tonul de relaxare este marcat cu o linie continuă, tonul de tensiune este marcat cu o linie punctată.

Sarcina nr. 8. Determinarea stării de pregătire funcțională a corpului. folosind o sarcină standard suplimentară.

Scopul lucrării: determinarea gradului de impact al activității fizice asupra corpului elevului și evaluarea nivelului său de fitness.
Pentru lucru ai nevoie de: cronometru, fonendoscop, tensiometru, protocol de cercetare
Progresul lucrărilor. Înainte de antrenament, cu 10-15 minute înainte, se selectează un subiect, de la care se colectează anamneza, se măsoară pulsul și tensiunea arterială. Apoi i se cere să efectueze prima încărcare standard suplimentară.
Orice test funcțional poate fi folosit ca încărcare standard suplimentară, în funcție de specializarea sportivă și de calificarea subiectului (alergare de 15 secunde la ritm maxim, test de pas, alergare de 2 și 3 minute la loc la un ritm de 180 de pași pe minut ).

După efectuarea unui exercițiu suplimentar, pulsul și tensiunea arterială sunt determinate în 5 minute conform metodei general acceptate. Aceeași încărcare suplimentară se efectuează a doua oară, la 10-15 minute după terminarea antrenamentului, după ce au fost măsurate în prealabil ritmul cardiac și tensiunea arterială. După efectuarea unui exercițiu suplimentar, se măsoară ritmul cardiac și tensiunea arterială timp de 5 minute. Datele de observație sunt înregistrate în tabelul de mai jos.
Recomandări pentru proiectarea lucrărilor
1. Construiți un grafic al modificărilor ritmului cardiac și tensiunii arteriale.

2. Comparând tipurile de răspunsuri la o încărcare standard suplimentară înainte și după antrenament, determinați gradul de impact al încărcăturii de antrenament și evaluați nivelul de pregătire.

Protocol de lucru pe misiunea nr. 8

Diferența de ritm cardiac și tensiune arterială înainte și după test este înregistrată în graficul de mai jos pentru a determina tipul de răspuns la sarcină. Denumiri pe grafic: orizontal (axa absciselor) - timp; pe verticală (axa ordonatelor) - diferența de ritm cardiac, tensiune arterială maximă și minimă la fiecare minut al perioadei de recuperare în raport cu valorile inițiale.

Pentru a evalua efectele activității fizice efectuate în. în timpul lecției, este necesar să se compare reacțiile adaptative la sarcina suplimentară înainte și după lecție. În acest caz, există trei răspunsuri posibile la încărcare suplimentară.
1. Caracterizat prin diferențe minore în reacțiile adaptative la încărcarea suplimentară efectuată înainte și după antrenament. Pot exista doar mici diferențe cantitative în ceea ce privește modificările ritmului cardiac, tensiunii arteriale și timpul de recuperare. Această reacție se observă la sportivii aflați într-o stare de pregătire bună, dar poate apărea la sportivii insuficient antrenați cu o sarcină mică de antrenament.
2. Caracterizat prin faptul că încărcarea suplimentară efectuată după antrenament are ca rezultat modificări mai pronunțate ale reacției pulsului, în timp ce tensiunea arterială maximă crește ușor (fenomenul „foarfece”). Durata de recuperare a pulsului și a tensiunii arteriale crește. Această reacție indică un antrenament insuficient, iar în unele cazuri se observă și la persoanele bine antrenate după o încărcare excesiv de grea.
3. Caracterizat prin modificări mai pronunțate ale reacției la încărcare suplimentară după antrenament: răspunsul pulsului crește brusc, apar tipuri atipice (hipotonice, diatonice, hipertonice, reacții cu creșterea treptată a tensiunii arteriale maxime), perioada de recuperare este prelungită.
Această opțiune indică o deteriorare semnificativă a stării funcționale a sportivului, care se poate datora unei pregătiri insuficiente, oboselii excesive sau încărcării excesive în timpul lecției.

VPT se desfășoară și cu sarcini specifice repetate (în conformitate cu sportul) pentru a evalua nivelul de antrenament special în condiții naturale de antrenament. Metodologia pentru astfel de observații și analiza rezultatelor sunt descrise în detaliu în literatura educațională a listei generale.

3.10. Întrebări de securitate pentru subiect
„Observații medicale și pedagogice (VPN)”
1. Definiția VPN.
2. Scopul, sarcinile VPN.
3. Formulare, metode de VPN.
4. Teste funcționale utilizate pentru VPN.
6. Teste cu o încărcare specifică pentru VPN.
7. Analiza rezultatelor VPN.
8. Evaluarea eficacității exercițiilor fizice în timpul orelor de îmbunătățire a sănătății.

3.11. Literatură pe tema „VPN, control medical în educația fizică de masă”

1. Dembo A.G. Controlul medical în sport. M.: Medicină, 1988. P.131-181.
2. Medicina sportiva pediatrica / Ed. S.B. Tihvinsky, S.V.
M.: Medicină, 1980. P.258-271.
3. Dubrovsky V.I. Medicina sportiva. M.: Vlados, 1998. P.38-66.
4. Karpman V.L. și altele. Testarea în medicina sportivă. M.: FiS, 1988. P.129-192.
5. Kukolevsky G.M. Observații medicale ale sportivilor. M.: FiS, 1975. 315 p. 6. Markov V.V. Bazele unui stil de viață sănătos și prevenirea bolilor: Tutorial
.
M.: Academia, 2001. 315 p.
7. Medicina sportiva / Ed. A.V.Chogovadze. M.: Medicină, 1984. P.152-169, 314-318, 319-327.
8. Medicina sportiva / Ed. V.L. Karpman. M.: FiS, 1987. P.161-220.

9. Reabilitare fizică: Manual pentru institute fizice. cultura / Ed. S.N.Popova. Rostov-pe-Don, 1999. 600 p.

Rubrica (categoria tematica) Sport Determinarea nivelului de performanță fizică la o persoană se realizează prin utilizarea unor teste cu niveluri maxime și submaximale de activitate fizică. Toate testele care vor fi discutate mai târziu sunt descrise bine și temeinic în manuale speciale de V. L. Karpman și colab., 1988; I. A. Aulika, 1990 etc., iar în această secțiune nu vor fi luate în considerare în detaliu, ci vor fi doar prezentate

principii generale
testarea și caracteristicile lor fiziologice.
În testele cu putere maximă de activitate fizică, subiectul efectuează muncă cu o creștere progresivă a puterii sale până la epuizare (până la eșec). Astfel de teste includ testul Vita Maxima, testul Novacchi etc.

Testele cu sarcini de putere submaximale sunt implementate cu înregistrarea indicatorilor fiziologici în timpul lucrului sau după finalizarea acestuia. Testele din acest grup sunt mai simple din punct de vedere tehnic, dar performanța lor depinde nu numai de munca depusă, ci și de caracteristicile proceselor de recuperare. Printre acestea se numără binecunoscutele teste ale lui S.P.Letunov, testul de treaptă de la Harvard, testul de master etc.
testarea și caracteristicile lor fiziologice.
Caracteristica fundamentală a acestor teste este, în esență, că există o relație invers proporțională între puterea muncii musculare și durata executării acestuia, iar pentru a determina performanța fizică pentru astfel de cazuri s-au construit nomograme speciale.

În practica fiziologiei muncii, a sportului și a medicinei sportive, testarea performanței fizice în funcție de frecvența cardiacă este cea mai utilizată. Acest lucru se explică în primul rând prin faptul că ritmul cardiac este un parametru fiziologic ușor de înregistrat. Este la fel de important ca ritmul cardiac să fie liniar legat de puterea muncii mecanice externe, pe de o parte, și de cantitatea de oxigen consumată în timpul efortului, pe de altă parte.

O analiză a literaturii de specialitate dedicată problemei determinării performanței fizice pe baza ritmului cardiac ne permite să vorbim despre următoarele abordări. Prima, cea mai simplă, constă în măsurarea ritmului cardiac în timp ce se efectuează o muncă fizică de o anumită putere (de exemplu, 1000 kgm ∙ min -1). Ideea de a testa performanța fizică în acest caz este că severitatea creșterii frecvenței cardiace este invers proporțională cu starea fizică a unei persoane, adică cu cât ritmul cardiac este mai rapid în timpul unei încărcări cu o astfel de putere, cu atât performanța persoanei este mai scăzută și viciul. invers.

A doua abordare este de a determina puterea muncii musculare care este necesară pentru a crește ritmul cardiac la un anumit nivel. Această abordare este cea mai promițătoare. În același timp, este mai complex din punct de vedere tehnic și necesită o justificare fiziologică serioasă.

Dificultăţile fundamentarii fiziologice a acestui demers de testare a performanţei fizice se datorează mai multor puncte: posibile modificări prepatologice ale sistemului cardiovascular; diverse tipuri circulația sângelui, în care aceeași alimentare cu sânge a mușchilor poate fi asigurată de ritmuri cardiace diferite; costul fiziologic inegal al activităţii cardiace crescute în timpul activitate fizică, determinată de așa-numita lege a cantităților inițiale etc.

În rândul sportivilor, aceste diferențe sunt în mare parte atenuate de asemănarea vârstei, starea bună de sănătate, tendința spre bradicardie în repaus, o extindere a rezervelor funcționale ale sistemului cardiovascular și capacitatea de a le folosi în timpul activității fizice utilizarea de sporturile moderne Testul PWC 170 (PWC este primele litere ale termenului englez „capacitate fizică de lucru”), care se concentrează pe atingerea unui anumit ritm cardiac (170 de bătăi ale inimii pe minut). Subiectului i se cere să efectueze 2 încărcări de putere moderată de cinci minute pe un ergometru de bicicletă sau într-un test pas cu un interval de 3 minute, după care se măsoară ritmul cardiac. Indicatorul PWC 170 este calculat folosind următoarea formulă:

PWC 170 =W 2 + (W 2 – W 1) 170 – f 1,

unde: W și W 2 - puterea primei și celei de-a doua sarcini;

f 1 și f 2 - ritmul cardiac la sfârșitul primei și celei de-a doua încărcări.

Astăzi este general acceptat că o frecvență cardiacă egală cu 170 bpm -1, din punct de vedere fiziologic, caracterizează începutul zonei optime de lucru pentru funcționarea sistemului cardiorespirator, iar din punct de vedere metodologic, începutul neliniaritate pronunțată în curba dependenței ritmului cardiac de puterea muncii fizice. Un argument fiziologic semnificativ în favoarea alegerii nivelului ritmului cardiac în acest test este faptul că, la o frecvență a pulsului de peste 170 de bătăi min -1, dacă apare o creștere a volumului sanguin pe minut, aceasta este deja însoțită de o scădere relativă a volumul sanguin sistolic.

Testul PWC 170 este recomandat de Organizația Mondială a Sănătății pentru evaluarea performanței fizice umane. Perspectivele de utilizare a acestui test în sport sunt foarte largi, deoarece principiul său este potrivit pentru a determina atât performanța generală, cât și cea specială a sportivilor.

Un alt test utilizat pe scară largă este testul în trepte Harvard dezvoltat în SUA. Acest test este conceput pentru a evalua performanța la tinerii sănătoși, deoarece necesită un efort semnificativ din partea persoanelor testate. Testul Harvard constă în urcarea unei trepte de 50 cm înălțime pentru bărbați și 41 cm înălțime pentru femei timp de 5 minute într-un ritm de 30 de ridicări pe minut (2 trepte pe 1 secundă). După terminarea lucrărilor, în 30 de secunde de la al doilea minut de recuperare, numărați numărul de bătăi ale pulsului și calculați indicele de testare a pasului Harvard (HST) folosind formula:

Timp de funcționare (s) 100

5.5 · Numărul de bătăi ale pulsului (s -1)

IGST = (f 1 + f 2 + f 3) 2

unde: t - timpul pentru a urca o treaptă (e),

f 1 f 2 f 3 - numărul de bătăi ale pulsului în 30 de secunde din al 2-lea, al 3-lea și al 4-lea minute de recuperare.

Una dintre cele mai comune și precise metode este de a determina performanța fizică pe baza consumului maxim de oxigen (MOC). Această metodă este foarte apreciată de Programul Biologic Internațional, care recomandă utilizarea informațiilor despre valoarea productivității aerobe pentru a evalua performanța fizică.

După cum știți, cantitatea de oxigen consumată de mușchi este echivalentă cu munca pe care o fac. In consecinta, consumul de oxigen al organismului creste proportional cu puterea muncii prestate. MIC caracterizează cantitatea maximă de oxigen care trebuie utilizată de organism pe unitatea de timp.

Capacitatea aerobă (puterea aerobă) a unei persoane este determinată în primul rând de rata maximă a consumului de oxigen. Cu cât MOC este mai mare, cu atât este mai mare (altele fiind egale) puterea absolută a exercițiului aerobic maxim. IPC depinde de două sisteme functionale: sistem de transport al oxigenului (organe respiratorii, sânge, sistemul cardiovascular) și sistem de utilizare a oxigenului, în principal mușchi.

Consumul maxim de oxigen trebuie determinat folosind probe maxime (metoda directă) și probe submaximale (metoda indirectă). Pentru a determina BMD prin metoda directă, cel mai des se folosesc un ergometru pentru bicicletă sau o bandă de alergare și analizoare de gaz. Când se utilizează metoda directă, subiectul trebuie să dorească să execute munca până la eșec, ceea ce nu este întotdeauna realizabil. Din acest motiv, au fost dezvoltate mai multe metode pentru determinarea indirectă a MOC, bazate pe relația liniară dintre MOC și ritmul cardiac atunci când se lucrează la o anumită putere. Această dependență este exprimată grafic pe nomogramele corespunzătoare. Ulterior, relația descoperită a fost descrisă printr-o ecuație liniară simplă, utilizată pe scară largă în scopuri științifice și aplicate pentru indivizi neantrenați și sportivi de viteză-forță:

MPC = 1,7 PWC I 70 + 1240.

Pentru a determina MPC la sportivii de înaltă calificare ai sporturilor ciclice, V. L. Karpman (1987) propune următoarea formulă:

MPC = 2,2РWC 170 + 1070.

Potrivit autorului, atât PWC 170, cât și MPC caracterizează aproximativ în mod egal performanța fizică a unei persoane: coeficientul de corelație dintre ele este foarte mare (0,7-0,9 conform diverșilor autori), deși relația dintre acești indicatori nu este strict liniară. Cu toate acestea, constantele numite sunt recomandate în scopuri practice pentru analiza procesului de instruire.

PRINCIPII ȘI METODE DE TESTARE A PERFORMANȚEI FIZICE - concept și tipuri. Clasificarea și caracteristicile categoriei „PRINCIPII ȘI METODE DE TESTARE A PERFORMANȚEI FIZICE” 2017, 2018.