Oblíbený

Prevence plochých nohou u předškolních dětí - cvičení hravou formou. Jaká by měla být prevence plochých nohou u dětí předškolního věku Prevence plochých nohou u dětí závěry

Prevence plochých nohou u předškolních dětí

Všichni jsme o této nemoci alespoň jednou v životě slyšeli. Zdá se, že u plochých nohou je chodidlo jaksi nesprávně zakřivené, skoro jako PEC, jen obráceně.

Veřejné mínění je jednomyslné: je to skutečná nemoc? Kde je vysoká teplota, kde jsou ty pekelné bolesti, které vám v noci brání ve spánku? Takže co když si někdo postaví nohu divně, možná je to pro něj takto pohodlnější.

Ploché nohy, jak název napovídá, je onemocnění, při kterém nožní klenba ztrácí přirozenou konkávnost a noha se oplošťuje.

Zdálo by se, že je to taková malá vada, ale je z ní hodně škod.

Za prvé, chůze člověka se okamžitě změní.

Za druhé, boty se začínají nerovnoměrně opotřebovávat, vnitřní část je rychlejší než vnější, ale není to tak špatné.

Nejhorší je, že takové „ploché“ nohy ztrácejí při chůzi schopnost pružení.

Než se rozšíříme o toto téma, podívejme se, co je noha.

Lidská noha je složitý mechanismus, který se podle Charlese Darwina formoval po stovky tisíciletí přírodním výběrem a bojem o přežití. Je známo, že žádné zvíře nemá pružnou klenbu nohy. I skákací klokani a jerboy se bez něj obejdou. Podle biologů vzhled nožní klenby u lidí přímo souvisí s chůzí po dvou nohách. Čím více se primitivní předek narovnal, tím znatelnější byl zářez na jeho chodidle.

Noha je složitý biologický orgán, který připomíná „klenutou“ strukturu. Obvykle se má za to, že podélný oblouk je vytvořen v podélném směru a v příčný - příčný. V podélném oblouku se rozlišuje vnější, nosná část a vnitřní, neboli pružinová část. Kostní základ klenby, tzn. kosti nohy jsou spojeny klouby a zpevněny vazy. Klenba nohy je podepřena dlouhými plantárními a kalkaneonavikulárními vazy. Aktivní roli při udržování výšky nožní klenby a její pružící funkci má tedy svalově-vazivový, muskuloskeletální aparát nohy, svaly bérce a hlezenní kloub. Chodidlo jako celek funguje podle zákonů biomechaniky.

Normálně při podpoře chodidla dopadá hlavní zátěž na patní kost, hlavičky první a páté metatarzální kosti a na vnější okraj chodidla. U plochých nohou se linie podpory chodidla posouvá dovnitř.

Významnou roli pro udržení nohy ve správné poloze hraje kloubní pouzdro, které spojuje kosti nohy s kostmi bérce, a také postranní vazy hlezenního kloubu, vnitřní i vnější.

Kostěné klenby chodidla jsou také posilovány svaly a fasciemi. Podélné svaly chodidlo zkracují, šikmé a příčné naopak zužují. Toto oboustranné působení svalů udržuje klenutý tvar chodidla a zajišťuje pružnou a elastickou chůzi. A to výrazně zmírňuje dopady chodidla na zem při chůzi, běhu, skákání, chrání mozek a míchu a také vnitřní orgány před otřesem mozku.

Cévy a nervy procházejí tloušťkou měkkých tkání nohy. Zvláště důležité je zapamatovat si: na horní (hřbetní) ploše nohy procházejí cévy velmi povrchně, takže lze spočítat puls. Také pod kůží hřbetu nohy jsou šlachy povrchově tvarované. Na straně chodidla jsou cévy a nervy pokryty silnou vrstvou svaloviny a vrstvou podkožního tuku.

Dětské nohy se od dospělých nohou liší svou stavbou a funkcí.

Nejprve prochází kostra nohy chrupavčitým a poté kostním stádiem vývoje. Proces přeměny chrupavkové tkáně na kostní tkáň končí ve věku 15-19 let. Proto jsou dětské nohy velmi citlivé na pozitivní i negativní vlivy vnějších faktorů.

Děti mají o 1 kg více povrchu kůže než dospělí. Proto u nich množství krve protékající tloušťkou kůže představuje polovinu celkové krevní hmoty, zatímco u dospělých je to jedna třetina. To vysvětluje, proč jsou nohy dětí náchylnější k ochlazení než nohy dospělých.

Charakteristickým rysem kostry dětské nohy je její radiální, radiální tvar (tj. je nejširší na koncích prstů a ne na úrovni svazků metatarzofalangeálních kloubů jako u dospělých).

Kosti dětské nohy, zejména ve věku 1-3 let, se rychle zvětšují a liší se tvarem a strukturou. Nevyzrálý kostní aparát s pružnými vazy a ochablým svalstvem způsobuje výrazné kolísání výšky klenby při zátěži.

Ploché nohy znamenají deformaci chodidel, která je doprovázena zploštěním klenby.

Moderní člověk ujde denně v průměru deset tisíc kroků. A splní se jen srdce fyzická práce větší než naše noha. Přidejte ke kolosální zátěži specifika práce, těsné a nepohodlné boty, nadváhu - a získáte spoustu nepříjemných překvapení, z nichž jedním mohou být ploché nohy - porušení klenby nohy.

U plochých nohou se chodidlo zplošťuje a přestává při chůzi „pružit“ – proto bolest a nadměrná únava. Připomeňme si, že v chodidle jsou všechny části navzájem spojeny pomocí vazů a svalů. Ligamenta jsou jakési pásy pojivové tkáně, které stahují kosti, což dává noze charakteristický klenutý tvar. Tyto anatomické útvary vyživují četné cévy a nervy.

Pro normální chůzi je nutná pohyblivost všech součástí vůči sobě navzájem. Zdravý muž chůze snadno, plynule se převaluje od paty k prstům díky svalům lemujícím chodidlo a klenbu. Oslabení jakéhokoli článku tohoto mechanismu vede k deformaci celého chodidla. V budoucnu, pokud nebudou ploché nohy léčeny, může být doprovázena herniovaným bederním diskem, radikulitidou a osteochondrózou. Při normální stavbě chodidla noha spočívá na vnější podélné klenbě a vnitřní má pružící funkci tlumení nárazů, zajišťující tvar chodidla, pružnost chůze, chránící vnitřní orgány, míchu a mozek před otřesy při pohybu.

Při plochých nohách se noha poněkud prodlužuje, což pacienta nutí kupovat boty o jednu až dvě čísla větší, než by bylo běžně potřeba. Stává se, že se chodidlo rozšíří zvláště u základny prstů, objeví se kuří oka a mozoly a na palci naroste boule, takže jakákoli bota se zdá úzká.

Deformace chodidel je doprovázena poklesem podélné a příčné klenby, pružícími vlastnostmi a pružící funkcí chodidla obecně. Protože svaly podporující klenbu nohy ochabují a celá zátěž dopadá na vazy. Protažením chodidlo zplošťují - chodidlo se prodlužuje, prsty se vějířovitě rozevírají.

Při plochých nohách je narušena podpůrná funkce dolních končetin, zhoršuje se jejich prokrvení, což způsobuje bolesti a někdy i křeče v nohách. Noha se stává cyanotickou, zpocená a studená.

Rozvoj plochých nohou podporuje křivice, celková slabost a snížená fyzický vývoj, stejně jako nadměrná obezita, při které je noha neustále nadměrně zatěžována.

Ploché nohy se také rozvíjejí u dětí, které předčasně (před 10-12 měsícem) začnou hodně stát a pohybovat se na nohou. Není třeba nutit děti, aby zkoušely chodit brzy. Jak svaly a další tkáně funkčně dozrávají, dítě se bude snažit chodit samo. V tomto ohledu je pro něj plazení celkem přirozené. Dlouhodobá možnost držet se na stěnách ohrádky po dlouhou dobu má své důsledky pro tělo dítěte. negativní strana. Dlouhodobá chůze dětí po tvrdé zemi (asfaltu) v měkkých botách bez podpatků má škodlivý vliv na formování chodidla.

Dětská noha ve fázi svého formování a vývoje má své vlastní vlastnosti. U dětí do 5 let je tedy dobře vyvinutá podkožní tuková tkáň na plosce, vyplňující nožní klenbu, kterou lze zaměnit za ploché nohy. Rozsah pohybu nohy u dětí je větší než u nohy u dospělých.

Při oslabení (ochabnutí) svalově-vazivového aparátu nohou, hlezenních kloubů a vazů vzniká u dětí a dospívajících deformita chodidla. Přibližně do 7 let věku dochází u dětí k přirozené tvorbě podélné klenby nožní. Patologická deformace jejich chodidel byla častěji zjišťována ve věku 7 až 16 let, kdy dochází k nejaktivnější osifikaci. V těchto věkových obdobích je pozorován intenzivní růst kostí s diferenciací jejich tvaru a struktury, je možná disproporce mezi rychlostmi růstu kostí a svalů. To je pozorováno u muskuloskeletální dysplazie šlachovo-vazivového aparátu dolních končetin, včetně nohou.

Ve věkových skupinách dětí a dospívajících během puberty, kdy dochází k intenzivnímu růstu a nárůstu tělesné hmotnosti, je pozorována progrese statické ploché nohy.

Jednoduchá podélná plochá noha u dětí a dospívajících vzniká nejčastěji v důsledku nadměrné rotace kostí nohy kolem příčných os procházejících Chopartovým, člunkově-klínovým a podélně-metatarzálním kloubem. Při diagnostice onemocnění nohou (statická, planovalgózní, varózní plochá noha) u dětí je důležité znát načasování kostní osifikace. Kompletní osifikace kostních jader končí ve věku 16-17 let a uzavření epifyzární zóny tibie a fibuly v distálním úseku - ve věku 20 let. Následkem toho nadměrné zatížení opěrného bodu nohy se slabostí svalově-vazivového aparátu dolních končetin (nohy, hlezenní klouby), páteře u dětí a dospívajících vede k progresi normální mírné pronace calcaneu, záklonu a rotace talu nohy.

Diagnostika podélné ploché nohy je založena na údajích z podometrie, plantografie a radiometrie.

Progrese podélné ploché nohy u dětí ve věku 7 až 10 let je doprovázena snížením podélné klenby a pronací nohy. Lodní kost vyčnívá na vnitřní hraně chodidla.

Nedostatečný rozvoj svalů a vazů nohy nepříznivě ovlivňuje vývoj mnoha pohybů u dětí. V takových případech je pro dítě obtížné převalovat se při chůzi od paty k patě a při skákání se energicky odrážet. Běh se provádí tvrdě, za použití celého chodidla. To vše negativně ovlivňuje funkční činnost vnitřní orgány a systémů, vede k narušení držení těla a celého pohybového aparátu a snížení motorické aktivity. Děti trpící plochými nohami při chůzi široce kmitají rukama, silně dupou, pokrčí nohy v kolenou a kyčelním kloubu; při běhu a skákání pociťují křeče a tělo se třese, což není pozorováno při normálním anatomickém a funkčním vývoji nohy; jejich chůze je napjatá a nemotorná. Ve vyšším věku může být plochá noha nebo nedostatečný vývoj nohy vážnou překážkou pro provozování mnoha sportů.

Častým typem deformity chodidla je také PEC, který je v předškolním věku pozorován v různých formách. Obvykle je lze rozdělit do několika skupin.

Ve skupině 1 PEC má vnější okraj nohy větší zakřivení. Navenek má chodidlo zúžený vzhled „podkovy“. V důsledku takového PEC, chůze a držení těla je narušena koordinace mezi pohyby paží a nohou a zhoršuje se stabilita v rovnováze. Těžkost těla u PEC dopadá nejvíce na patu a vnější okraj chodidla, pohyblivost nohou je omezená, chůze se stává obtížnou. Takové děti se rychle unaví, při chůzi se otáčejí trupem doprava a doleva a je pro ně charakteristická „husí chůze“. U druhé a třetí skupiny PEC se nohy mírně ohýbají dovnitř. Je třeba připomenout, že vnější rotace chodidla je biologicky důležitým faktorem, jehož porušení negativně ovlivňuje držení těla a chůzi. Je nutné vzít v úvahu, že utváření statických, fyziologických křivek páteře a držení těla závisí na stavu svalově-vazivového a pohybového aparátu dolních končetin (včetně chodidel, kotníků, kolenních kloubů a svalů nohou). . Zploštění chodidla ovlivňuje postavení pánve a páteře, což vede ke špatnému držení těla.

U dítěte mladšího 4-5 let se nohy dokonce navenek zdají být „ploché“. Výrazná vrstva tuku pro to není vysvětlením. Studie velké skupiny dětí s přihlédnutím k věku a pohlaví ukázala, že s růstem se zvyšuje procento normálních nohou a klesá počet „plochých“. Důkladnější vyšetření – studium otisků chodidel, speciální měření, rentgenová data – dalo ortopedům důvod, aby nízkou klenbu u dětí považovali za fyziologickou fázi vývoje nohy. Toto období nevyžaduje speciální ortopedickou léčbu.

Nárůst vtisku v otiskech chodidel každých 6 měsíců indikuje vývoj klenby. To je na jednu stranu.

Na druhou stranu, pokud si miminko stěžuje na rychlou únavu, bolest, oslabený stav nožiček (po jakékoli námaze, po těžkých infekčních a jiných onemocněních), pokud se mu často kroutí nožička nebo se omáčkne pata zevnitř – vše to jsou indikace pro dispenzární pozorování a aplikaci preventivních opatření.

K restrukturalizaci funkce nohy s dostatečnou kompenzací a včasnou léčbou dochází postupně, velmi pomalu, proto by prevence progrese plochých nohou u dětí a dospívajících měla začít co nejdříve po stanovení diagnózy, s přihlédnutím k doprovodné patologii pohybového aparátu.

Při přijetí k léčbě byly hlavními klinickými obtížemi: bolest v oblasti chodidla, ve středu klenby nohy, na vnitřním okraji paty, na hřbetu chodidla (v jeho centrální části), mezi kosti člunkové a talusové, pod vnitřním a zevním kotníkem, mezi hlavami tarzálních kostí, bolest svalů bérce v důsledku jejich přetížení.

Stížnosti na bolesti kolenních a kyčelních kloubů byly spojeny s poruchou pružící funkce nohy.

Bolest v kyčli a dolní části zad je spojena s přepětím fascia lata stehna a kompenzačně zvýšenou lordózou. V tomto případě děti šlapou boty na vnitřní straně podrážky a paty.

Je důležité udržovat správnou hygienu nohou a mít rozumně navrženou a správně používanou obuv.

Mezi tato pravidla patří:

Péče o pokožku (denní hygienické koupele s dětským mýdlem, soda při teplotě vody +36-37);

Nehty (nehty by se měly stříhat jednou týdně. Linie nehtů by měla být rovná, ne oválná, jinak může nehet zarůst do kůže);

Správný výběr punčoch, ponožek a bot.

Punčochy musí odpovídat velikosti vaší nohy. Doporučuje se nosit punčochy, které jsou vysoce prodyšné a absorbují pot. Tyto požadavky nejlépe splňují výrobky z bavlny a vlny. Dětem trpícím nadměrným pocením, kožními chorobami, revmatismem se nedoporučuje nosit punčochy a ponožky ze syntetických vláken.

Nyní o botách.

U chlapců a dívek je roční přírůstek nohy (do 7 let včetně) v průměru 11 mm.

Obuv je správné měnit každých 6 měsíců a brát ohled nejen na velikost, ale i na plnost. Jde o to, že chodidla stejné délky mají různou plnost. Proto se boty a kopyta stejného čísla vyrábí ve více příčných velikostech - kompletnost. (Plností boty se rozumí poměr jejích příčných rozměrů a délky.) Obuv pro děti se obvykle vyrábí ve dvou velikostech.

Hlavním účelem bot pro děti v prvním roce života je izolovat nohy. Proto jsou nazouváky vyrobeny z měkkých materiálů.

Děti od 1 do 2 let vyžadují obuv se silnější podrážkou a špičkou. Ještě větší pevnost podrážky a špičky v botách pro děti od 2 do 7 let. V tomto věku se nohy chlapců a dívek příliš neliší, a proto je pro ně vnitřní tvar a velikost obuvi stejná.

Dětské boty se doporučuje vyrábět z kůže. Na svršek obuvi se kromě kůže používají textilní, vlněné a kožešinové látky. Boty musí být stabilní, mít vždy záda a být pohodlně připevněny k noze (tkaničkami, zvedacími pásky, knoflíky, zipy); pata je dostatečně stabilní, aby nedocházelo k uklouznutí nohy, spodek boty v úrovni fasciklů (metatarzofalangeálních kloubů a kořene prstů) je elastický.

Snížení tuhosti podešve zajišťuje rovnoměrné rozložení zátěže po celé ploše podpory a správný režim pohybu chodidla.

Hladká, plochá, tuhá podrážka, tzv. tvrdý spodek boty, omezuje pohyby palce nohy a posouvá jej ven. Trpí tím m. abductor pollicis.

Tvrdá obuv také omezuje pohyb kloubů nohou a ztěžuje chůzi. Dochází k rychlé svalové únavě, která přispívá ke vzniku plochých nohou.

Příliš měkká podrážka při delším stání, chůzi po tvrdé zemi, asfaltu nebo podlaze vede k rychlé svalové únavě a následně ke zploštění chodidla. Takové boty se používají přísně podle indikací (pro gymnastiku) a po omezenou dobu.

Hmotnostně by boty měly být co nejlehčí, aby svou váhou nepřetěžovaly nohu. Těžká obuv ztěžuje pohyb, zvyšuje spotřebu energie a vede k únavě.

Dětské boty vyžadují podpatek. Podpatek, uměle zvedající klenbu nohy, zabraňuje plochým nohám, chrání patu před otlaky a zvyšuje odolnost boty proti opotřebení. Výška podpatku bot pro předškoláky je od 5 do 10 mm (spolu s tloušťkou podrážky). Stélka by měla mít rovnou vnitřní hranu s přihlédnutím k radiálnímu tvaru dětské nohy.

Boty se vybírají nejen podle velikosti (délky) a plnosti (obvodu), ale také s přihlédnutím k ročnímu období a účelu. Velikost boty tedy musí přesně odpovídat tvaru a individuálním vlastnostem chodidla, chránit chodidlo před poškozením, nebránit pohybu a nevyvolávat nadměrný tlak na klouby, cévy a nervy chodidla.

Boty by neměly být příliš těsné nebo prostorné.

S plochými nebo dokonce zploštělými chodidly se boty obvykle rychleji opotřebovávají, zejména vnitřní strana podrážky a paty.

Na konci dne si děti často stěžují, že jim jsou boty příliš těsné, přestože jim ráno sedí. Děje se tak proto, že po delším zatížení se deformovaná noha ještě více zploští a následně prodlouží.

Včasné rozpoznání ploché nohy a její včasná léčba pomocí obecně dostupných gymnastických cvičení pomůže dětem tohoto nedostatku zbavit nebo v každém případě snížit. Proto je zvláště důležitá organizace prevence plochých nohou v raném věku.

V předškolním věku, kdy je tělo vysoce ohebné, je poměrně snadné zastavit rozvoj plochých nohou nebo jej napravit posilováním svalů a vazů nohy.

K prevenci plochých nohou je nutné posilovat svaly podporující nožní klenbu, čehož docílíme používáním obecných rozvojových a speciálních gymnastických cvičení, která jsou nejúčinnějším terapeutickým prostředkem nejen kompenzujícím vady chodidla, ale také korigujícím jeho konfiguraci a dramaticky zvyšující funkčnost.

K tomuto účelu se používají cviky v „plantární flexi“ chodidla a také pohyby kolem svislé osy hlezenního kloubu a provádějí se z různých výchozích pozic: sezení, leh, stoj.

Zároveň, aby nedošlo k přetížení dosud křehkých svalů, musíte nejprve častěji používat cvičení prováděná z výchozí polohy vsedě a vleže a práce na prevenci plochých nohou je třeba provádět systematicky a postupně zvyšovat zatížení.

Preventivní cvičení zpevňující nožní klenbu je vhodné zařazovat do ranních hygienických cvičení, využívat je v hodinách tělesné výchovy, při vycházkách a při hrách v přírodě.

Hlavním účelem nápravných cvičení je aktivní pronace chodidla (postavení chodidla na vnějším okraji), posílení celého vazivově-svalového aparátu chodidla a bérce proti pozadí. obecný vývoj a posílení dětského těla. Je nutné rozvíjet správnou vitální motoriku při běhu, skákání, šplhu, házení, při provádění balančních cvičení, při venkovních a sportovních hrách.

Zvláště se doporučuje v létě chodit naboso po volných, nerovných površích, protože v tomto případě dítě nedobrovolně přenáší váhu těla na vnější okraj chodidla a krčí prsty, což pomáhá posílit klenbu chodidla.

Bosá doba dítěte je zpočátku 30-40 minut denně a pak se zvyšuje.

Pro zvýšení efektivity chůze naboso je vhodné nohy současně otužovat mytím a poléváním a následně třením suchým ručníkem.

Nalévání nohou se nejlépe provádí metodou kontrastního kalení. Poté, co si nohy opláchnete studenou vodou a otřete je do sucha, je třeba provést několik speciálních cvičení: krok od paty k patě, dupání atd.

Po fyzickém cvičení musíte uvolnit svaly nohou. K tomu je kromě vodních procedur vhodné použít masáž, která se provádí v takové sekvence: nejprve masírujte prsty na noze, poté masírujte chodidlo a hřbet chodidla, paty, Achillovu šlachu, hlezenní kloub a nakonec bérci hlazením a třením.

Systematickým a důsledným používáním speciálních tělesných cvičení, otužovacích procedur, masáží můžete vývoj plochých nohou u dětí zastavit a dokonce i napravit.

Speciálně vybrané obecné posilovací cviky podle M. Kuznetsové slouží jako základ, na kterém se staví lokální korekce chodidla (viz Příloha 1). Terapeutická gymnastika a speciální gymnastická cvičení poskytují vynikající výsledky, zlepšují tvar a funkci nohy. Autor také zdůrazňuje, že zdraví dětí je do značné míry dáno racionálním motorickým režimem, včetně navyklé pohybové aktivity, organizace tělesné výchovy a otužování doma i v předškolních zařízeních.

I. Sergeenya, kandidát pedagogických věd, nabízí speciální cvičení na posílení svalů a vazů nohy, které doporučuje zařadit do ranních cvičení (2-3 cvičení), do hodin tělesné výchovy (3-4 cvičení), do komplexů pro speciální třídy s dětmi s plochými nohami (8-10 cvičení každý), a také používat při chůzi. Navíc největšího efektu je dosaženo, když jsou cviky prováděny naboso (viz Příloha 2).

T. Sulimtsev, kandidát lékařských věd, T. Shanina, navrhuje při práci s dětmi, které mají poruchy pružinového aparátu nohy, používat úkoly jako: „Kdo může rychleji sbírat knoflíky prsty“, „Přejít přes proud na tyči, „Choď po špičkách“, „Medvěd klabonosý“, „Nepouštěj míč“ atd. V ranních nebo večerních hodinách provádějte sadu speciálních cvičení (6-10 minut): sbírejte lano prsty u nohou, procházejte se po špičkách, podpatcích, na vnější straně klenby chodidla, válejte hůl podél podlahu nohama atd. Za tímto účelem v letním období organizujte chůzi naboso na volném, nerovném povrchu, na trávě a písku. Při hodinách tělesné výchovy musí úvodní nebo závěrečná část zahrnovat chůzi na špičkách, podpatcích, na laně nebo s obručí. Používejte malé cvičební náčiní: gymnastické hole, tenisové míčky, kostky, lana, švihadla, žebrovaná prkna, které přispívají ke správnějšímu provádění tělesných cvičení.

K prevenci a nápravě plochých nohou a PEC u předškolních dětí nabízejí A. Sargsyan a G. Hovakimyan cvičení, která se provádějí v určitém pořadí ve třech fázích.

V první fázi děti provádějí cvičení bez předmětů. Prsty a prsty se dělají různé pohyby - nahoru - dolů, vpravo - vlevo; z pozice hlavního postoje se váha těla přenáší na různé části chodidla, provádí se obraty, kruhy, pružící pohyby prstů s hlubokým kotoulem od paty ke špičce a naopak.

Pro zvýšení tonusu a funkce m. triceps surae se používají cviky s odporem, závažím a různorodá chůze po rovném a nakloněném terénu. Pro zlepšení periferního krevního oběhu jsou nabízeny různé obecné rozvojové cviky na posílení svalů stehna a bérce, zahrnující všechny svalové skupiny, dorzální a plantární flexi chodidla, pronaci a supinaci chodidla atd. To vše ne přispívá pouze k rozvoji svalstva končetin, formování nožní klenby, prevenci či nápravě plochých nohou, ale také správné formaci držení těla a chůze.

Ve druhé fázi jsou dětem nabídnuta cvičení s předměty: chytit malé předměty prsty na nohou, držet je a odhazovat (oblázky různé velikosti, kulaté hole, tyče, lana různé tloušťky, pytle s pískem atd.), válení medicinbalu nohou; navíc přitlačení chodidla na gumový masér a chůze po gumové dráze - masér. Pro správné a symetrické umístění chodidel se používají dřevěná prkna a šablony s otisky chodidel, které jsou vyrobeny s ohledem na věkové charakteristiky, délku a šířku, hloubku vnější a vnitřní klenby chodidel, úhel natočení prstů , jejich směr atd.

Ve třetí fázi se motorické akce dítěte stávají relativně komplikovanějšími, používají se různá zařízení univerzální typ zkomplikuje se i způsob pohybu dítěte na těchto pomůckách: děti chodí po nakloněné desce (jejíž úhel sklonu se postupně zvětšuje), po cestičkách, žebřících, mostech - houpačkách, žebrovaných prknech, latkách gymnastických žebříků, cihlách atd. Všechna výše uvedená cvičení jsou zaměřena jak na správnou formaci hlezenního kloubu, tak na prevenci a korekci PEC a ploché nohy.

Jak zjistit, zda děti mají ploché nohy nebo ne?

Existuje několik metod pro diagnostiku plochých nohou.

Vyšetření nohou by mělo začít zevním vyšetřením obuvi. Prudké opotřebení paty svědčí o zvýšené zátěži v zadní oblasti chodidla, převisu horní části boty přes podrážku zevnitř nebo zvenku. mimo označuje abnormální chůzi, boční zakřivení nohy.

Stopy pomáhají určit stupeň ploché nohy.

K získání otisků nohou se používá technika - ichnografie.

Na jeden konec tmavého linolea o délce 12-14 m a šířce 130 cm se nanese tenká vrstva křídového prášku. Dítě se na tomto úseku cesty postaví a na pokyn učitele si „odře“ nohy, tzn. maluje podrážky křídou. Poté je požádán, aby šel po cestě a přinesl hračku. Tak jednoduchým způsobem Zaznamenávají se otisky nohou každého dítěte (viz obrázek). Výsledné otisky jsou analyzovány a do dotazníku jsou zaznamenány následující ukazatele: přímost a rovnoměrnost chůze, délka, šířka kroků, úhel prstů, šoupání nohou, PEC a ploché nohy.

Na stezce udělají děti 2-7 let 20-30 kroků. Používáním měřící nástroje výše uvedené údaje, jakož i porušení a deformace, jsou zaznamenávány.

Poté jsou uvedeny normy a indikátory pro modelování dráhy s otisky nohou, které lze široce použít k nápravě a odstranění nedostatků u dětí (viz příloha 3).

Další metodou pro diagnostiku plochých nohou je Friedlandova metoda.

Musíte změřit výšku chodidla (to znamená vzdálenost od podlahy k hornímu okraji člunkové kosti - to je nejvyšší místo na chodidle). Poté změřte délku chodidla. Dále vynásobte výšku chodidla 100 a vydělte délkou. Výsledný údaj se nazývá „podometrický index“. Normální index je od 31 do 29. Pokud je v rozmezí 27-29, je plochá noha. Pokud je méně než 25, jsou ploché nohy významné.

Můžete provést přesnější diagnózu a určit stupeň použití ploché nohy rentgenové vyšetření. Rentgenové snímky se obvykle pořizují ve stoje. Boční fotografie ukazují, které kosti nohy jsou zodpovědné za plochost podélné klenby a proč jsou hlavičky kostí umístěny špatně.

V předškolních zařízeních se používá hlavně nejdostupnější a nejjednodušší metoda - plantografie.

K získání otisků nohou se používá plantograf, který se skládá ze základny a dvojitého rámu připevněného k ní popruhy. Dvě vrstvy gázy a plastové fólie jsou nataženy a upevněny mezi rámy tak, aby gáza (která dobře saje a chrání barvu před vysycháním) směřovala dovnitř, k základně plantografu, a fólie, která chrání podrážku před znečištěním s barvou, tváře ven, směrem k noze. Na gázu se nanese vrstva tiskařské barvy zředěné v petroleji, na základnu plantografu se položí prázdný list papíru a rám se spustí. Dítě stojí oběma nohama na plantografovém filmu, aby získalo otisk (plantogram). Tato metoda umožňuje analyzovat stav nohy v průběhu času. Posouzení plantogramu je založeno na vyšetření dvou čar nakreslených na otisku a spojujících střed paty s bází palce a druhým meziprstním prostorem.

Normálně je vnitřní ohyb obrysu tisku mimo tyto linie, při zploštění se nachází mezi nimi a u plochých nohou zasahuje do druhé linie od vnějšího okraje.

Děti, u kterých byly diagnostikovány poruchy pružícího aparátu nohy, jsou pod zvláštním dohledem.

Metodou plantografie jsem v předškolním zařízení vyšetřovala děti z přípravné skupiny. Z 19 diagnostikovaných dětí: 1 dítě má ploché nohy, 1 ploché nohy, což je 10,5 % z celého souboru. Většina dětí má normální nohy.

Syunyaeva Dilya má zploštělé chodidlo na pravé noze. Dětské boty splňují požadavky: pevně sedí na noze, mají tvrdou záda, vložky - podpěry klenby, elastické podrážky a malý podpatek. Při chůzi a běhu dívka mírně kulhá.

Ilya Dolgov trpí plochými nohami. Dětské boty nesplňují požadavky: otevřená špička ve formě pásků, bez podpatku, tvrdá podrážka, bez podpatku. Vnitřní strana podrážky a část pásků jsou opotřebované. Chůze dítěte je nemotorná a napjatá. Ilja těžce dupe a mává rukama, běhá na celé chodidlo, při skákání se energicky neodráží a při chůzi si často stěžuje na bolest v oblasti kotníku. Ilya je neaktivní a ve hrách preferuje menší role. Pro chlapce stále existuje příležitost ke zlepšení tvaru a funkce nohou, pokud si vybere správnou obuv, poté se věnuje léčebným cvičením a speciálním gymnastickým cvičením nejen v předškolním zařízení, ale i doma. S rodiči je třeba vést individuální rozhovor o vážné situaci a nemoci, kterou jejich dítě trpí. Doporučit denní speciální cvičení, vyrobit si masážní stezky z odpadového materiálu pro chůzi po nich doma naboso. V létě chodit naboso po zemi, po sypkých, nerovných površích, po trávě, písku. Vysvětlete, k čemu taková cvičení slouží a proč jsou nezbytná.

V mateřské škole, kterou navštěvují diagnostikované děti , prioritní oblast - tělovýchova a rekreace.

Ranní hygienická gymnastika v hodinách tělesné výchovy, v ranních a večerních hodinách, ve všech věkových skupinách zahrnuje speciální cvičení pro prevenci plochých nohou: chůze po špičkách, na patách, po vnějších hranách nohou, na laně, na gymnastických holích (další krok), na žebrovaných prknech, na nakloněné rovině, válení míče nohama. Chůze naboso po masážních podložkách, která se provádí i po zdřímnutí. Taková cvičení pomáhají posílit klenbu chodidla, protože... dítě, došlapující na nerovný povrch, mimovolně přenáší váhu těla na vnější okraj chodidla a krčí prsty.

Také v předškolním zařízení existují konzultace pro rodiče A rodičovské schůzky, věnovaný problému prevence plochých nohou, na kterém se vždy podílí vrchní sestra. Dobrý efekt mají rozhovory s rodiči o pozornosti k botám dítěte, o nepřípustnosti neustálého chození v češtině, obnošených nebo příliš velkých pantoflích.

V přijímacích prostorách věkových skupin pro rodiče je na posuvných složkách informace: „Pozor, ploché nohy!“, která obsahuje obrázky otisků chodidel pravidelných i nepravidelných tvarů a sady speciálních tělesných cvičení pro domácí cvičení. Pro rodiče jsou pořádány konzultace na témata: „Jaké by měly být boty“, „Správně oblékat své děti“.

V předškolním zařízení probíhá koordinovaná práce na prevenci plochých nohou mezi učiteli, tělovýchovným pracovníkem, zdravotní sestrou a rodiči. Dětem s diagnózou ploché nohy jsou předepsána speciální cvičení a vedou rozhovory s rodiči. Zodpovědní rodiče se snaží spolupracovat s pracovníky předškolního zařízení, které dítě navštěvuje, a je dosahováno pozitivních výsledků. Jak je tedy patrné z výsledků diagnostiky, téměř všechny děti chodící do školy mají správně utvářené nohy.

Na závěr výše uvedeného udělejme závěr.

K prevenci plochých nohou u dětí je nutné provádět dynamická vyšetření, aby ploché nohy byly rozpoznány co nejdříve.

V tomto ohledu předepište speciální cvičení. Jeho včasná léčba obecně dostupným cvičením pomůže děti tohoto nedostatku zbavit nebo jej omezit. Provádějte všeobecná nápravná terapeutická cvičení pod dohledem zdravotnického personálu. Vést rozhovory s rodiči, jejichž dětem byla diagnostikována plochá noha, na témata, jakou obuv nosit, výběr a speciální cvičení doma. V předškolním zařízení provádějte speciálně vybraná obecná posilovací cvičení, která přispívají k nápravě nohou.

Vzhledem k tomu, že správné držení těla, chůze a motorická aktivita dítěte do značné míry závisí na formování nohy, je nutné při práci s dětmi neustále používat cvičení k prevenci plochých nohou.

Příloha 1

Cvičení pro korekci chodidla

Choďte po špičkách průměrným tempem po dobu 1-3 minut.

1. Choďte po vnějších okrajích chodidel průměrným tempem po dobu 2-5 minut.

2. Pomalá chůze po špičkách na nakloněné rovině.

3. Chůze o holi.

4. Koulení míče střídavě jednou a druhou nohou.

5. Přetočte obruč prsty na nohou (střídavě) po dobu 2-4 minut.

6. Pomalé dřepy na gymnastické hůlce podložené židlí.

7. Pomalé dřepy na míči, opírání se o židli nebo balancování s rukama roztaženýma do strany.

8. Flexe a extenze chodidel vsedě na židli.

10. Uchopování, zvedání a posouvání tyčinek, kostek nebo malých papírových či látkových ubrousků prsty na nohou po dobu 1-3 minut (cvičení se provádí střídavě jednou a druhou nohou).

Dodatek 2

Cvičení pro prevenci plochých nohou

1. I.p.: sezení na židli, nohy mírně od sebe. Střídavě zvedejte prsty na nohou a paty (6-8krát).

2. I.p.: totéž, ale nohy jsou u sebe, ohnuté do pravého úhlu. 1- aktivně ohýbejte prsty na nohou (podívejte se, jak moc se zkrátila délka chodidla); 2- návrat k IP.

3. I. p.: totéž. Zvedání a spouštění ponožek, zatímco tlačíte prsty na podlahu, napodobujte hrabání písku (6-8krát). 4. I. p.: totéž, ale narovnejte nohy a mírně je zvedněte. Otočení a rotace chodidla s extrémně ohnutými prsty (8-10krát). 5. Cvičení „Funny feet“. Děti sedí na židlích, ruce na pásech. Na „jedna“ - položte pravou nohu na patu a silně ji ohněte v nártu (špička směřuje nahoru), na „dvě“ - narovnejte nárt a dotkněte se konečky prstů podlahy; na „tři“ - noha na patě; na "čtyři" - položte nohu. To samé s druhou nohou. Dbejte na to, aby děti při pokládání nohou na prsty neotáčely chodidlo dovnitř (klubová noha). Udržujte záda a hlavu rovně (4-8krát).

6. I.p.: sezení na židli (nebo stání). Koulení malého míče, gymnastické hůlky, bloku dřeva atd. nohou (10-15 sekund každou nohou).

7. I.p.: totéž, ale míč je vmáčknutý mezi nohy. Ohýbání a narovnávání nohou v kolenou (6-8krát).

8. I.p.: sezení na židli, pokrčení kolen. Pomocí prstů na jedné noze uchopte malý předmět, zvedněte jej a držte jej v této poloze po dobu 5-10 sekund. To samé s druhou nohou. (Lze konat formou soutěže: kdo vydrží déle.)

9. I.p.: poloha vsedě. Aktivní flexe a extenze chodidel (10-12krát).

10. I.p.: totéž. Ohněte levou nohu a položte ji na prsty za koleno pravé nohy. Totéž s druhou nohou (6-8krát).

11. I.p.: vleže na břiše. Rotace bérce dovnitř a ven (pronace a supinace).

12. I.p.: totéž. 1- pokrčte levou nohu, aktivně vezměte prsty; 2-i.p. 3-4 - totéž na druhé noze (8-10krát).

13. I.p.: klečení, ruce na opasku. 1-2 - sezení na patách 3-4 - IP (6-8krát).

14. I.p.: stojící ruce na opasku. Chůze na místě, aniž byste zvedli prsty na nohou z podlahy (15-20 sekund).

15. I.p.: totéž. Převalujte se od pat ke špičkám a zpět (8-10krát).

16. I.p.: stojící u gymnastické stěny. Chůze na místě, zvednutí stehna vysoko s „plantární flexí“ chodidla (15 sekund).

17. Chůze s pevným kotoulem od paty ke špičce (15-20 sekund).

18. Chůze s ohnutými prsty u nohou (10 sec).

19. I.p.: o.s. 1-4-čtyři kroky na špičkách, paže nahoru (podívejte se na ruce). 5-8-čtyři kroky v polodřepu (dřep), ruce na opasku (hra "Giants-Trpaslíci").4-8x.

20. Chůze s rovnými chodidly s pevným kotoulem od paty ke špičce úzký koridor, vyznačené na podlaze.

21. Chůze po žebrovaném prkně.

22. Chůze bokem po laně. Totéž na úzké straně lavice (cvičení pro děti staršího předškolního věku).

23. Chůze po ležícím žebříku při uchopení příčky prsty u nohou.

24. Klidná chůze (tichá chůze) s chodidlem posazeným od palce až po celé chodidlo.

25. Přešlap přes medicinbaly, gymnastické hole, kostky.

26. Skákání na místě a mírným pohybem vpřed (potichu, na špičkách).

27. Cvičení "Vrabec". Děti předvádějí tři pružné skoky, čtvrtý energický skok je vzhůru, paže do stran. Opakujte 4-6krát.

28. Skoky z nízkých předmětů, dopad na prsty s přechodem na celé chodidlo, elastické pokrčení nohou v kolenou (výška pro mladší školáky 10-15 cm, děti 4-5 let - 20-25 cm, pro starší předškoláci - 30-35 cm).

29. Totéž, ale skok do kruhu a pak z něj energicky vyskočit.

30. Skákání při dosahování orientačního bodu.

31. Balancování na medicinbalu (pro starší předškolní věk).

32. Stoj na medicinbalu, došlap na nohy, pohyb vpřed (pro starší předškolní věk).

33. Uchopení malých předmětů (oblázky, šišky, kostky speciálně připravené k tomuto účelu atd.) prsty u nohou a následné házení. Toto cvičení je zajímavé provádět formou soutěže.

Dodatek 3

Metriky pro modelování tratí se stopami

Vzor chodidla, cm	Skladby s otisky
Délka chodidla	Šířka chodidla	klenba nohy	kroky, cm	Míra otočení špičky (ve stupních)	Šířka kroku, cm	Hloubka oblouku, cm

Literatura

1. Golinskaya M.S., Nosova N.G., Kontorovich A.E. Zásady prevence progrese ploché nohy u dětí a dospívajících // lékařská pomoc.-2003.-č.5.-s.41-45

2. Kramarenko G. Jak pečovat o nohy předškolních dětí //D/V.-1976.- č. 6.-str.38-39

3. Kuznetsova M. Motorická aktivita dětí. Ploché nohy //D/V.-1993.-č.9.-str.31-33

4. Sargsyan A., Hovakimyan G. Dětské ploché nohy a PEC //D/V.-1991.-č. 7.-s.19-25

5. Sergeenya I. Prevence plochých nohou // D/V.-1985.-č. 6.-str.58-60

6. Sulimtsev T., Shanina T. Detekce a prevence plochých nohou u předškolních dětí //D/V.-1986.-č.6.-str.13-14

7. Chabovskaya A.P., Golubev V.V., Egorova T.I. Základy pediatrie a hygieny dětí předškolního věku // M.: Výchova, 1987.-s.65-66

8. Sharkova O. Paty k sobě, prsty od sebe // Rodinný léčitel.- 2003. - č. 10 (62). -str.14

Dobrý den milí čtenáři. Dnes si povíme o stavu zvaném ploché nohy u předškolních dětí. V poslední době se tento problém stal mezi mladými rodiči docela relevantní. Obzvláště jsou znepokojeni problematikou preventivních opatření zaměřených na předcházení takovým odchylkám. V tomto článku o tom budeme hovořit, stejně jako o metodách léčby, stupni plochých nohou a důvodech jejího vývoje.

Klasifikace

1. Normální noha.
2. Ploché nohy.

Tato ortopedická porucha má různé druhy. Klasifikace je založena na době vzniku onemocnění, příčinách a směru šíření.

Na základě predisponujících faktorů existují:

traumatický;
rachitický - důsledek porušení metabolismu minerálů nebo vitamínů;
paralytické – pozorované u dětí s dětskou mozkovou obrnou;
statická - slabost svalových vláken nohy.

Podle toho, kdy k nim dojde:

vrozená - je důsledkem genetických poruch;
získané - výsledek onemocnění nebo abnormalit ve vývoji svalové nebo kostní tkáně nohy.

Ve směru expanze:

Podélné - ploché nohy se rozšiřují, zvětšují se v podélné velikosti;
příčné - zvýšení v příčném směru, nejčastěji pozorované u dětí v raném dětství;
smíšené (podélně-příčné) - velmi zřídka pozorované u dětí.

U dětí jsou také různé stupně plochých nohou. Existují celkem tři druhy, které se vyznačují specifickými vlastnostmi.

První stupeň:

oslabení vazivového aparátu;
změny tvaru nohy nejsou pozorovány;
chůze se postupně mění;
při chůzi dochází k nepohodlí;
dítě si stěžuje na únavu a bolest nohou v důsledku dlouhodobého cvičení;
po odpočinku - bolestivé pocity zmizet.

Druhý stupeň:

roztažení nohy se stává vizuálně patrným;
bolest je konstantní a intenzivnější;
pocit bolesti se rozšiřuje na kolenní kloub;
Můžete mít potíže s chůzí;
PEC se vyvine.

Třetí stupeň:

závažné změny na noze;
onemocnění je doprovázeno patologiemi, jako je skolióza, intervertebrální kýla, artróza;
při zkoumání končetiny si můžete všimnout, že palec vyčnívá ven;
pocit bolesti se může rozšířit i na pánev;
charakterizované častými bolestmi hlavy;
existují vážné problémy s nezávislým pohybem;
Neexistuje absolutně žádná možnost nosit standardní boty.

Možné důvody

Nošení špatné obuvi přispívá k rozvoji plochých nohou

Když vyvstane otázka, jaká by měla být léčba plochých nohou u dětí, je velmi důležité identifikovat pravděpodobné příčiny vývoje takového stavu. Ve velmi vzácných případech je vrozená. Ale mnohem častější jsou následující predisponující faktory:

dědičnost;
nadměrná tělesná hmotnost;
poranění dolních končetin;
nosit špatné boty;
nadměrná fyzická aktivita, která neodpovídá věkové charakteristiky dítě;
častá, pravidelná chůze po tvrdých, hladkých površích bez bot;
předčasné zvednutí dítěte na nohy a začátek chůze;
komplikace po prodělané křivici nebo dětské obrně.

Někdy rodiče dělají velkou chybu, když si koupí boty, do kterých dorostou, nebo vyberou příliš těsný pár. Právě to vede nejčastěji ke vzniku plochých nohou.

Známky

Ve většině případů ploché nohy nemají žádné charakteristické příznaky. Často se diagnostikuje vizuálním vyšetřením. Může však také existovat charakteristické vlastnosti ortopedické problémy.

Bolestivé pocity v dolních končetinách, zejména v chodidlech, někdy doprovázené křečemi.
Bolest zad.
Pocit nepohodlí při chůzi.
Změna v chůzi.
Silná bolest po fyzické aktivitě.
Boty dítěte se opotřebovávají nerovnoměrně, obvykle na jedné straně.
Pocit únavy při chůzi.
Evidentní PEC.
Když vaše dítě chodí, můžete si všimnout, že šlape na vnitřní okraje chodidla.

Diagnostika

Test na ploché nohy. Normální noha

Osobní vyšetření u ortopeda, shromažďování stížností, kontrola podrážek obuvi.
Plantografie, která umožňuje určit rozsah pohybů a identifikovat povahu chůze.
Lékař může předepsat srovnávací analýza, která vám umožní vidět dynamiku změn nožní klenby. Takže dítě bude muset být sledováno a každých šest měsíců navštěvovat ordinaci ortopeda.
Po potvrzení diagnózy je nutné určit stupeň ploché nohy. Za tímto účelem je předepsán rentgen, který se provádí ve dvou projekcích.

Navíc u dětí starších šesti let, které mají vyvinuté nohy, mohou rodiče provést test ploché nohy doma. Chcete-li to provést, budete muset naolejovat nebo natřít povrch nohy vašeho dítěte a požádat dítě, aby položilo nohu na kus papíru. Poté je třeba prostudovat výsledný výkres. Pokud je obrázek podobný obrázku fazole, pak je klenba nohy normální, pokud ne, s největší pravděpodobností dochází k plochým nohám.

Důsledky

Skolióza - možný důsledek

Rodiče by měli pochopit, že tato ortopedická porucha může mít vážné komplikace pro zdraví dítěte. Proto je tak důležité diagnostikovat onemocnění včas a zahájit jeho léčbu a ještě lépe se postarat o dodržování preventivních opatření, aby se zabránilo vzniku plochých nohou.

To může mít následující důsledky:

tvorba skoliózy;
rozvoj artrózy;
zakřivení prstů na dolních končetinách;
zarostlé nehty;
kulhání;
PEC;
deformace kostí;
vývoj vertebrální kýly;
radikulitida;
artritida;
osteochondróza.

Léčba

Masoterapie

Fyzioterapie.
Fyzioterapie, zejména elektroforéza, iontoforéza, koupele s bylinnými odvary nebo mořskou solí.
Manuální terapie.
Masoterapie.
Reflexní terapie.
V případě potřeby ošetření sanatoria.
Nošení ortopedických bot nebo vložek.

Preventivní opatření

Prevence plochých nohou u předškolních dětí zahrnuje následující:

Časté návštěvy ortopeda v raném věku, po roce věku jsou povoleny 1x ročně;
masáž nohou od prvních měsíců života;
provádění preventivních cvičení;
s přihlédnutím k materiálům a kvalitě, podle velikosti chodidla;
chůze naboso nerovné povrchy, například na písku, trávě, oblázcích nebo speciálním koberci;
nalévání vody na nohy při pokojové teplotě pro zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách;
zvolit správnou pohybovou aktivitu podle věku dítěte;
nepřetěžujte dítě.

Zahřát

Před prováděním gymnastických cvičení je důležité nejprve provést jednoduché kroky k zahřátí nohou. Určitě se zahřívejte bez bot, v ponožkách, ale jen tenkých a choďte po protiskluzovém povrchu. Všechna cvičení se provádějí v kruhu:

Na ponožkách;
chodíme na patách;
používáme vnitřní povrch chodidla, zatímco nohy se ohýbají v kolenou;
přesunout na vnější stranu chodidla;
chodíme po nakloněné ploše;
Přecházíme na nerovnoměrné.

Cvičení doma

Speciální podložka pro prevenci plochých nohou

Pokud máte zájem o prevenci plochých nohou u dětí, musíte pochopit, že rodiče mohou doma provádět určitá cvičení, aby zabránili tomuto onemocnění.

Je třeba kreslit nohama po jedné na papír, tužku držet prsty dolní končetiny.
Nechte dítě, aby se pokusilo sbírat malé části pomocí prstů do konkrétní krabice.
Postavte před dítě malý míček nebo kostku a požádejte ho, aby pomocí nohy s ní pohnul nejprve doleva, potom doprava a položil ji na místo.
Posaďte své dítě a řekněte mu, aby drželo paty pevně na podlaze a přitom drželo prsty u nohou zvednuté. Vaším úkolem je položit před něj kus látky, který musí dítě zaháknout prsty a přitáhnout k sobě.
Umístěte své dítě na nízkou židli. Stanovte si úkol zvedat nohy jednu po druhé (co nejvýše) a protahovat prsty. Končetiny musíte držet ve zvednuté poloze po dobu až 15 sekund a poté je spustit.

Je velmi důležité, aby se cvičení provádělo, když má miminko dobrou náladu a nedělalo se proti jeho vůli. Nepřetěžujte své dítě, střídejte hodiny s jinými aktivitami.

Fyzioterapie

Podívejme se na účinné cviky na ploché nohy u dětí.

Claps. Dítě sedí na gymnastické lavici s nohama na podlaze a prsty na nohou obrácenými opačnými směry. Při určitém signálu je musí miminko spojit a ozve se charakteristické tleskání. Po tlesknutí jsou nohy opět staženy v různých směrech.
Houpačka. Dítě je na lavičce a je nutné, aby byly nohy natažené a paty spočívaly na podlaze. Při zvláštním počtu si miminko ponožky přitáhne k sobě a postupně je uvolní zpět.
Balet. Dítě sedí na lavičce a opírá se o ni dvěma pažemi a natahuje nohy. Cvičení spočívá v postupném protahování dolních končetin, přičemž se opíráte o prsty. Končí s prsty otočenými dovnitř.
Bubeník. V sedě se dítě snaží prsty u nohou vymlátit rytmus libovolné básničky.
Umělec. Dítě stojí, položí ruce na pás. V této poloze musí pomocí prstů u nohou zobrazovat různé postavy a nesmí se hnout ze svého místa.
Hlemýžď. Ve stoje dítě zvedá prsty dolních končetin, ohýbá je a spočívá na podlaze. Toto cvičení je nutné provádět při postupném pohybu. Poté se budete muset postavit na paty, zvedněte prsty a poté se zcela spusťte na nohu.
Malíř. Dítě leží na zádech. Je nutné posunout jednu nebo druhou nohu podél opačné.

Nyní víte, co jsou ploché nohy. Pamatujte, že je lepší nemoci předcházet, než ji později léčit. Proto byste neměli být líní a dělat preventivní cvičení. Rodiče by si měli být vědomi možných následků, pokud jim nebude poskytnuta správná léčba. Neodkládejte kontakt s lékařem, reagujte na sporné příznaky včas.

Popis prezentace po jednotlivých snímcích:

1 snímek

Popis snímku:

připravila: Gorbova Yu.A. instruktorka tělesné výchovy Putilová G.V., zdravotní sestra Městské rozpočtové předškolní vzdělávací zařízení „Mateřská škola pro všeobecný vývojový typ „Šarlatový květ“ Prevence plochých nohou u předškolních dětí

2 snímek

Popis snímku:

Co je to ploché nohy? Ploché nohy jsou jedním z nejčastějších onemocnění pohybového aparátu u dětí. Jedná se o deformaci chodidla se zploštěním jeho klenby (u dětí bývá deformována podélná klenba, proto dochází ke zploštění chodidla a dotýkání se celou plochou podlahy). Někdy si rodiče neuvědomují závažnost tohoto onemocnění, protože není na první pohled patrné a na první pohled nemá významný negativní dopad na dítě. Tato mylná představa však může vést k hrozným následkům. Ploché nohy narušují „pružinové“ funkce chodidla, odpisy téměř mizí a při chůzi veškerý „couv“ (třes) jde do holeně a kyčelní kloub, což může vést k „dospělejším“ onemocněním pohybového aparátu a páteře (artróza, skolióza). Využíváme některé techniky zaměřené na posílení svalů, které stahují nožní klenbu, zlepšují její prokrvení, šetrně působí na klouby a vazy. Rodiče by si měli pamatovat, že ploché nohy jsou onemocnění, které při absenci adekvátní terapie vede k vážným komplikacím a těžké deformaci kostí nohy.

3 snímek

Popis snímku:

Vznik dětské nohy: U dětí do 2 let jsou pozorovány fyziologické ploché nohy, tzn. není prakticky žádná klenba nohy. Do 2-3 let se kosti zesílí, vazy a svaly zesílí a chodidlo začne získávat „dospělý“ tvar. Dítě nyní stojí dobře na nohou a může chodit na velké vzdálenosti. turistika. Proces formování nohy pokračuje až 5-6 let. Teprve po tomto věku můžeme s jistotou mluvit o přítomnosti nebo nepřítomnosti plochých nohou u dítěte. Zde je jednoduchý test pro kontrolu přítomnosti nebo vyloučení plochých nohou: pokud potřete dětskou nohu barvou nebo tmelem a uděláte otisk na prázdný list papíru (papír leží na rovném povrchu, dítě si celou nohu opře tělesné hmotnosti na jeho noze), pak získáte vizuální obraz nohy se všemi nedostatky. Pokud se obtiskne pouze pata, vnější obrys chodidla a přední část s prsty, je vše v pořádku. A jestli je na obrázku celé chodidlo nebo jen střední část ploché nohy. Tímto způsobem se provádí předběžná diagnostika u dětí školního věku. U dětí tuto diagnózu stanoví ortoped.

4 snímek

Popis snímku:

Příznaky plochých nohou: únava nohou; večer se mohou objevit otoky nohou, které tam ráno nebudou; bolestivá bolest nohou a chodidel při stání nebo chůzi; rychlé opotřebení vnitřní strany podešve; dítě chodí s nohama široce od sebe, mírně pokrčí kolena, s vytočenými chodidly; noha má nepravidelný tvar nebo se stává širší; zarůstání nehtů do kůže; zakřivení prstů na nohou; vzhled mozolů.

5 snímek

Popis snímku:

Příčiny plochých nohou u dětí: nadváha; křivice; zranění nohou; vrozená slabost svalů a vazů nohy; paralýza svalů nohou; dědičnost; nadměrná flexibilita.

6 snímek

Popis snímku:

10 faktorů pro rozvoj plochých nohou: nedostatečné rozvinutí svalů nohou; slabost svalově-vazivového aparátu nohy, může být důsledkem křivice; velká fyzická aktivita; nadváha; dlouhodobý pobyt na lůžku (v důsledku nemoci); nosit špatné boty; PEC; nohy ve tvaru X; zranění nohou a kotníků; dědičná predispozice.

7 snímek

Popis snímku:

Cvičení pro prevenci plochých nohou: 1. Chůze: na místě, bez zvednutí ponožek z podlahy; na špičkách, v podřepu na špičkách, v polodřepu; na patách; převalování od paty k patě; na vnější straně nohy; boční krok podél obruče, klacek, provaz, provaz, žebrovaná cesta; přes hrboly; podél žebrované cesty; po smyslových cestách (ve skupině). Všechna cvičení a techniky, které Vám nabízíme a předvádíme, jsme vyzkoušeli v hodinách tělesné výchovy, v gymnastice po zdřímnutí ve skupinách, na vycházkách do areálů v teplém období a na sportoviště v létě a na jaře, kdy nám to měkká podrážka boty umožňuje. Ve skupinkách se procházíme po podomácku vyrobených smyslových stezkách (z improvizovaných a netradičních materiálů), hole, lana, lano. V tělocvičně lze sortiment náčiní rozšířit a zvětšit: gymnastická stěna, chodítka, různě dlouhé žebrované cesty, jedlové šišky, vaječné buňky i konta našich babiček.

8 snímek

Popis snímku:

2. Kutálení předmětů s patkami (podrážkami): na počítadle; jehlové kuličky; tyčinky; malé kuličky. 3. Sbírání prsty u nohou: šišky; malé hračky. 4. Samomasáž: s ježky; šišky. Cvičení pro prevenci plochých nohou:

Snímek 9

Popis snímku:

5. Lezení na gymnastickou stěnu. 6. Masáže, hydromasáže. 7. „Caterpillar“ s prsty na nohou, sbírat látkové stopy. 8. Solné koupele denně (na chatě). 9. Stezka zdraví (organizovat v létě). Cvičení k prevenci plochých nohou: Rodiče reagovali na naše hodiny s velkým zájmem a touhou a na toto téma jsme s nimi provedli mistrovský kurz. Což vyvolalo mnoho pozitivních ohlasů a přání pokračovat v práci tímto směrem – v nápravné práci. V současné době se nám hromadí materiál, který nás zajímá o prevenci a nápravě posturálních poruch, materiál bude nabídnut rodičům jako doporučení

10 snímek

Popis snímku:

Přejeme pevné zdraví! Děkuji za pozornost! Abyste vyloučili výskyt plochých nohou, musíte dodržovat některá pravidla: 1- užitečné každodenní cvičení (různé druhy chůze, sbírání malých předmětů prsty u nohou, mačkání papíru, koulení míče, nárazy nohou), 2- sport (NEBĚH, RYTMICKÁ GYMNASTIKA), nejlépe PLAVÁNÍ; 3-preventivní masáž – zlepšuje krevní oběh, tonizuje svaly; 4-terapeutické denně teplé koupele s mořskou solí; 5- správné kožené boty (vyžaduje se přítomnost opěrky zad, paty a nártu).

Irina Dudenková
Ploché nohy a jejich prevence u předškolních dětí

Ploché nohy a jejich prevence u předškolních dětí

Plochá chodidla je onemocnění pohybového aparátu, které se projevuje zmenšováním nožní klenby. Skutečný ploché nohy u malých dětí Je poměrně vzácná, často jde o vrozenou formu, kdy chodidla mají charakteristický vzhled - kolébka nebo těžítko. Mnohem častěji je stanovena diagnóza - planovalgus umístění nohy, v tomto případě je hlavním diagnostickým znakem vnější odchylka paty.

Noha nese těžký náklad při stoji, chůzi, běhu a skákání slouží k podpoře a tlumení nárazů a otřesů při chůzi. Tyto důležité funkce zajišťuje speciální anatomické struktura: změna tvaru nohy, charakterizovaná poklesem její podélné a příčné klenby.

Druhy plochá chodidla.

Existují primární, příčné a podélné plochá chodidla, je možná kombinace obou forem.

Kongenitální plochá chodidla nainstalovat do 5-6 let věk není snadný, protože všichni děti mladší než tento věk všechny prvky jsou definovány plochá noha. Přibližně ve 3 % všech případů ploché nohy ploché noha je vrozená.

Diagnostika.

Zdá se, že nohy dítěte do tří let byt, protože klenební dutina je vyplněna měkkým tukovým polštářem, který maskuje správný kostní podklad. Položte bosé dítě na stůl nebo podlahu a zkuste mu zevnitř vložit prst pod chodidlo, volně vstupující prst vás přesvědčí, že kostěná struktura je od tvrdého povrchu stolu nebo podlahy oddělena vrstvou tuku. Pokud si při pohledu na dítě zezadu všimnete, že jeho paty jsou vychýleny směrem ven od podélné osy bérce, nebo vaše dítě obouvá své první boty, kroutí podpatky a opotřebovává vnitřek podrážky, pak to je poměrně vážným důvodem pro kontakt s ortopedem. Včasná diagnostika, včasná léčba popř prevence zabrání rozvoji plochá chodidla a učiní nohy vašeho dítěte zdravé a silné.

Důsledky.

Nadváha dítěte situaci dále zhoršuje. Trpí nadváhou, sedavé děti zvláště časté ploché nohy. Bohužel mnoho rodičů ano plochá chodidla nepříliš závažná a domnívají se, že jak dítě roste, chodidla přirozeně získají normální stavbu, ale toto onemocnění má nejnepříznivější vliv na celý pohybový aparát dítěte. Většina děti Deformace chodidel je doprovázena špatným držením těla, neboť je narušena normální poloha pánve a páteře. Kromě toho dítě trpí plochá chodidla, neumí zvládnout správné stereotypy chůze, běhu, skákání. Nemůže moc chodit, protože ho bolí zdeformovaná chodidla, rychle se unaví, dítě je nuceno omezovat pohyby a nemůže se plně zapojit do aktivních her svých vrstevníků. Nedostatek pružinové funkce zploštělé nohy vede k neustálým mikrotraumatům páteře, míchy a mozku. Příčinou může být zvýšená únava, poruchy nervových procesů a dokonce i bolesti hlavy plochá chodidla.

Prevence.

Ploché nohy u dětí v prvních letech života je často důsledkem celkového oslabení organismu. Nejvíc účinnými prostředky prevence je celkové posílení dětského organismu a dostatečná pohybová aktivita. Svaly dítěte musí být správně rozvíjet: Děti do jednoho roku by neměly nosit tvrdou obuv.

Masáže a gymnastika na začátku stáří, plavání výrazně posiluje a rozvíjí všechny orgány a systémy, zlepšuje látkovou výměnu, pomáhá zvyšovat obranyschopnost dětského organismu, takové děti méně často onemocní a jsou dobře připraveny na nadcházející zátěž nohou.

Deformace chodidla je progresivní proces, proto čím dříve je léčba zahájena, tím lepší výsledky přináší. Léčba plochá chodidla tam musí být obsáhlý: masáže, léčebný tělocvik, fyzioterapeutické procedury, ortopedické vložky nebo ortopedická obuv. Proces nápravy vad nohou musí být nepřetržitý a dostatečně dlouhý a zahrnovat opatření, která posilují celé tělo dítěte.

Soubor masážních cvičení pro plochá chodidla.

Masáž při plochá chodidla prováděné na pozadí obnovující léčby v souladu s věku dítěte. Zvláštní pozornost je věnována bederní oblasti (kde pocházejí nervy, které ovládají svaly nohou), oblasti hýždí, nohy se masírují speciální technikou.

1. Dítě leží na břiše, nohy visí přes hranu stolu nebo se pod hlezenní klouby umístí malý polštářek.

2. Masáž zad - hlazení celých zad od kříže po šíji podél páteře a po bočních plochách až do podpaží, tření (konečky prstů, řezání hřbetem ohnutých prstů) po celé ploše zad, hnětení, opět hlazení.

3. Bederně-sakrální oblast - hlazení, energické tření, hlazení ve směru od páteře dolů a do stran.

4. Gluteální oblast - hlazení v kruhovém směru nebo ve tvaru X, intenzivní tření (hřbetem ohnutých prstů, hnětení, tonické perkusivní techniky (effleurage, poplácání, sekání, opět hlazení.

5. Zadní plocha nohy - celkové hlazení, poté hlazení stehna od podkolenní jamky nahoru a ven, tření, hnětení, lehké úderové techniky (poplácávání, sekání jedním nebo dvěma prsty, hlazení.

6. Masáž lýtek (zadní plocha) diferencovanější, jelikož stav svalů během flatvalgus umístění nohou se liší.

Po celkovém hlazení od paty k podkolenní jamce se aplikuje selektivní účinek na lýtkový sval, podél jeho vnější části (boční hlava) lehké tření konečky prstů, provádí se jemné hnětení, široce se používají relaxační techniky My: hlazení, třes, protahování.

7. Na vnitřní straně lýtkového svalu (střední hlava) používat tonika My: energické tření zadní stranou ohnutých prstů, intenzivní hnětení, lehké úderové techniky (klepání prsty, sekání).

8. Při masáži chodidla zaujímáme polohu mírné supinace (podrážka je otočena dovnitř, chodidlo se hladí a intenzivně tře, vnitřní hrana chodidla se hladí, tře a hněte kleštičkovým úchopem.

Masáž normalizuje tonus svalů chodidla a bérce, posiluje oslabené svaly a uvolňuje napětí, to je velmi důležité pro obnovení jejich koordinované práce.

Gymnastika v plochá chodidla.

Gymnastika v ploché nohy u dětí zahrnuje pravidelnou chůzi naboso po nerovném povrchu. Během léta dítě trpí plochá chodidla, může každý den chodit naboso po asfaltu nebo trávě. V zimní období doporučeno k nápravě plochá chodidla speciální koberečky s vlněným povrchem, po kterých musí miminko chodit i bosé. Na letní chatě nebo na dvoře bytového domu můžete pro dítě vytvořit jakési pískoviště, které bude obsahovat hrubý písek a oblázky. Masážní cvičení mají vynikající účinek, když ploché nohy u dětí v kombinaci s teplými koupelemi. Nohy dítěte musí být umístěny ve vaně s teplou vodou a oblázky. Drobné oblázky postupně upraví klenbu chodidla a teplá voda uvolní vazy a svaly.

Cvičení pro ploché nohy u dětí

Denně (3x denně) dítě, které se vyvinulo plochá chodidla, musí provést následující nápravná cvičení (s opakováním 10-12krát):

V sedě uchopte míč nohama, zvedněte ho a držte nohy v této poloze po dobu 2-3 minut;

Plantární a dorzální flexe každé nohy. Musíte mít nohy ohnuté alespoň 4-6 sekund;

Dítě musí prsty u nohou uchopit malý předmět (tužka, pero, fix) a pokuste se jej zvednout, aniž byste jej upustili;

Miminko by mělo ohnout prsty na rukou a nohou v pěst a narovnat je. Opakujte cvičení několikrát;

Chůze na patách a špičkách;

Zvedněte na patách a špičkách;

Improvizovaná chůze po vlnité podložce;

Chůze na prkně s žebrovaným povrchem a gymnastickou hůlkou;

Dítě by mělo stát na vnějším okraji chodidla a takto chodit několik minut;

Provádění cvičení "Kolo" s důrazem na pohyb nohou.

Základní gymnastika pro ploché nohy u dětí je cyklistika, horolezectví, lezení na laně a na bradlech, plavání. Rodiče by měli věnovat větší pozornost formování správné chůze malého dítěte. Při chůzi by vaše chodidla měla být rovnoběžná. Dítě by mělo chodit, opírat se o vnější okraje chodidla.

Terapeutická gymnastika pro děti plochá chodidla. Jeho vlastnosti.

Pokud dětský ortoped diagnostikoval vaše dítě « plochá chodidla» , pak musí být okamžitě zahájena léčba. Spolu s léčivými přípravky a masážními procedurami má dobrý účinek na děti plochá chodidla dává fyzioterapie. Gymnastika na ploché nohy u dětí– jedna z účinných oblastí nápravné tělesné výchovy. Pravidelné cvičení vašeho dítěte dovolí:

Účinně trénujte všechny svaly chodidla;

Výrazně zlepšit krevní oběh v nohou;

Trénujte vazy nohy;

Odstraňte bolest a nepohodlí, které se často objevují během vývoje plochá chodidla;

Aktivujte produkci kloubní tekutiny.

Pomáhá dosáhnout účinné korekce chodidla preventivní cvičení pro ploché nohy u dětí. Ortopedičtí lékaři doporučují provádět je ve stoje. Pokud tedy dítě sedí na židli, může být požádáno, aby se ohnulo (narovnat) prsty, zvedněte střídavě paty a prsty z podlahy, provádějte krouživé pohyby chodidly, silně vytáhněte prsty dopředu, aniž byste zvedli prsty od podlahy, silně pohybujte patami do stran.

Ve stoje může dítě provádět takový komplex cvičení:

Postavte se na několik minut na vnější okraje chodidel;

Dřepněte si a snažte se nezvedat paty z podlahy;

Choďte po špičkách, patách a klenbách chodidel.

Cvičení s míčem pro děti plochá chodidla.

Gymnastika v ploché nohy u dětíčasto spojován s používáním míče jako hlavního prvku mnoha nápravných cvičení. V sedě může dítě přitahovat nožičkama míč ležící na podlaze k sobě nebo míč kutálet různé způsoby(v sedě, v kruhu v různých směrech, dejte nohama několik míčků rozházených po podlaze do sáčku). S podporou rodičů může miminko stát na míči a válet ho nohama po podlaze. Při použití her k nápravě dětí je dobrý terapeutický účinek plochá chodidla. Při hře musí dítě plnit různé úkoly, aby ohýbalo prsty a chodidla, chodilo po prstech a vnějších okrajích chodidla.

Ploché nohy nejsou zdaleka neškodným neduhem. Porušení anatomie nohy může vést k vážným problémům s páteří, nervovým systémem a pohybovým aparátem. Dětská noha roste a vyvíjí se až do věku 7-8 let. Teprve v dospívání lze s jistotou říci, zda má dítě ploché nohy.

Od narození má ploché chodidlo každé miminko. Prevence plochých nohou je důležitá zejména v předškolním věku, kdy dochází k rychlému růstu. Pokud se v této době neudělají žádné totální chyby, pravděpodobnost vzniku plochých nohou bude minimální.

O preventivních opatřeních

Výška klenby nohy člověka je geneticky zděděná vlastnost. Jaké to bude, záleží nejen na tom, jak rodiče plochým nohám zabránili, ale také na tom, jakou nohu miminko zdědilo po mamince a tatínkovi. To však neznamená, že prevence není potřeba.

Mírné formy a stupně plochých nohou lze dokonale korigovat pomocí různých cvičení, vhodně zvolené obuvi a masáží.

Prevence plochých nohou by se měla provádět již od narození dítěte. Pro začátek je důležité předcházet křivici, která přispívá k onemocnění nohou. K tomu byste měli dodržovat doporučení pediatra, podávat dítěti vitamín D a zajistit, aby bylo dítě dostatečně vystaveno čerstvému vzduchu a slunečnímu záření.

Dítě musí být vyšetřeno ortopedem v šesti měsících a jednom roce. Je jasné, že nebude schopen říci, zda má dítě tendenci k plochým nohám, ale bude schopen posoudit vývoj dítěte a dát doporučení, jak zabránit rozvoji problémů s nohou.

Prevence leží zcela na bedrech rodičů. Neexistují žádné speciální očkování proti této nemoci, žádné „kouzelné“ pilulky, které by mohly pomoci předcházet této poruše. Existuje pouze normální životní styl, aktivní pohyb, správný postoj a porozumění maminkám a tatínkům podstatě ploché nohy a mechanismů jejího rozvoje.

Nejkritičtějším obdobím je předškolní věk od 3 do 6-7 let. Pokud se v tomto období, spojeném s intenzivním růstem kostí, svalů, šlach, kloubů, vytvoří pro dítě správné podmínky, pak bude vývoj normální a ploché nohy se s největší pravděpodobností nevyskytnou, nebo to půjde snadno napravit.

Hlavní směry, kterými se budou muset rodiče pohybovat, jsou následující:

výběr obuvi;
aktivní tělesná cvičení a speciální gymnastika;
správná výživa;
masáž nohou

Boty nebo naboso?

Pravděpodobnost vzniku plochých nohou u dítěte, jehož rodiče trvají na tom, aby miminko nosilo doma dupačky nebo jinou obuv, je vyšší než u dítěte, které od prvních krůčků běhá po domě bosé. To je vysvětleno přirozenou vlastností této části těla.

Žádné z dětí se nenarodí v botách, proto jsou požadavkem pantofle, sandály a boty sociální normy a civilizace, ne příroda. Dětské nožičky potřebují obuv pouze na ochranu - před vodou, špínou, mrazem, nerovným povrchem.

Prvním a velmi důležitým preventivním opatřením je tedy chůze naboso po domě a nejlépe také po trávě, zemi, písku v raném věku.

Vzhledem k tomu, že dítě nemůže jít do školky nebo na procházku bez bot, měli by rodiče velmi pečlivě prostudovat problematiku pravidel pro výběr dětské obuvi.

Memorandum vypadá takto:

Po 1 roce koupit pro své dítě vysoké boty, který zafixuje chodidlo při učení chůze. Kulisa může být měkká, nehraje velkou roli. Podrážka nemusí být tvrdá, ale měla by dobře tlumit nárazy. Hlavní funkcí první boty je pečlivě podepřít kotník při prvních nesmělých krůčcích.
Po 2-3 letech, Když dítě začne chodit sebevědomě, není výška bot předpokladem pro výběr správného páru. Kozačky nebo sandály mohou být cokoli, pokud je v nich dítěti pohodlné.

U dětí předškolního věku Noha rychle roste a touha rodičů koupit si pár pro růst je částečně pochopitelná. Není třeba to dělat. Příliš velké boty zpomalují chůzi dítěte, nutí ho vyvíjet úsilí při rolování nohou v kroku a jeho chůze může být šouravá.
Boty by neměly být malé.
K ošetření je potřeba ortopedická obuv onemocnění pohybového aparátu, a nikoli pro prevenci. Pokud dítě nemá stanovenou diagnózu a doporučení lékaře k nošení ortopedických párů, není nutná těžká a drahá zdravotní obuv.

To je vhodné dětský pár byl vybaven malým podpatkem, to umožní rychlejší rozvoj svalů chodidel. Měkká stélka-nárt podporuje chodidlo zevnitř, to je také důležité pro vývoj zdravých nohou.
V botičkách, které miminko nosí přes den ve skupině mateřská školka, Umět vložte speciální vložky Bykov. Měly by se nosit asi 6 hodin denně. Tomuto požadavku přibližně odpovídá doba, kterou miminko ve školce stráví.

Preventivní cvičení a gymnastika

Po 1 roce můžete svému dítěti zavést soubor cviků na speciální masážní podložce-aplikátor.

Masážní podložku můžete zakoupit jednodílnou, nebo si můžete vybrat podložku puzzle, která bude pro dítě a zábavná hra, A účinná prevence patologie nohou. Koberce jsou vybaveny speciální texturou - nepravidelnosti jako „Shells“, „Oblázky“, „Hroty“ a tak dále. Chůze a cvičení na čtvercích s různou povrchovou texturou stimulují různé aktivní body chodidel.

Preventivní podložky jsou měkčí než podložky pro léčbu plochých nohou. Jsou vyrobeny z elastických materiálů, chůze po nich nezpůsobuje výrazné nepohodlí.

Důležité je, aby dítě cvičilo na podložce každý den, alespoň 20-30 minut. Vyhnete se tak patologickým abnormalitám v růstu kotníku a nožní klenby.

Pokud nemáte koberec a nemáte finanční prostředky na jeho nákup, můžete pro své dítě vyrobit podlahový aplikátor vlastníma rukama. K tomu se hodí knoflíky, skořápky, velké fazole, kaštanové plody. Pomocí vlastnoručně vyrobeného nebo továrně vyrobeného aplikátoru může dítě a jeho matka procvičovat:

chůze na podpatcích;
chůze po prstech;
pohybující se na vnějších okrajích chodidel;
rolování od vnějšího okraje k vnitřní části chodidla;
kroky s prsty stočenými dovnitř.

V sedě na židli může dítě dělat krouživé pohyby nohama, kroutit prsty a také přitahovat prsty k sobě a od sebe. Ve stoji je užitečné zvedání na špičkách a dřepy, při kterých se paty neodlepují od podlahy.

Tato jednoduchá cvičení lze zařadit do každodenní gymnastiky pro předškoláky. Cvičení pro prevenci plochých nohou je ve většině mateřských škol zařazeno do seznamu cvičení pro ranní cvičení a zápis z tělesné výchovy.

Efektivní cvičení pro prevenci plochých nohou jsou zobrazeny v následujícím videu.

Výživa

Správná výživa je velmi důležité, protože nadváha dítěte přispívá pouze k nesprávné formaci nohou, protože zatížení dolních končetin se výrazně zvyšuje. Neznamená to, že by dítě mělo být nasazeno na přísnou dietu a podkrmováno. Ve stravě vašeho dítěte prostě musí být dostatek bílkovin. Podílejí se na tvorbě tkání. Proto by jídelníček dítěte měl obsahovat mléčné výrobky, libové ryby a maso.

Přimět dítě jíst želé maso není snadné. Všechny matky o tom vědí. Ale naučit se to dítě dá, tím spíš, že želé je výbornou potravou pro prevenci problémů s pohybovým aparátem, klouby a chrupavkou.

Dítě by mělo jíst obiloviny, ovoce a čerstvá zelenina, máslo a rostlinný olej, bylinky, vejce. Syrové potraviny by se měly konzumovat 2-3x více než zpracované potraviny.

Do jídelníčku dětí do jednoho roku byste neměli zavádět čisté kravské a kozí mléko. Navíc není potřeba nahrazovat mateřské mléko nebo umělou výživu plnotučným kravským mlékem. Při užívání tohoto přípravku se mění poměr vápníku a fosforu v těle, vzniká nedostatek vitaminu D, může začít křivice, která má vliv i na následný vývoj plochých nohou.

Rodiče by měli brát vážněji požadavek poskytovat svému dítěti základní vitamíny a minerály. Přece přebytek nebo nedostatek užitečné látky a minerály způsobují nejen problémy s pohybovým aparátem, ale i závažnější patologie, které mohou být smrtelné.

V případě nedostatku vápníku by měly být dítěti podávány doplňky vápníku se souhlasem lékaře a v jím doporučeném dávkování.

Při obecném nedostatku vitamínů - vitamínové komplexy, které jsou určeny speciálně pro děti určitého věku s přihlédnutím k denní potřebě jejich těla po určité látce.

Masáž

Masáž chodidel, kterou zvládne každá maminka a kterou lze snadno a jednoduše provést doma, pomůže předcházet plochým nohám. Miminka do jednoho roku by měla strávit pár minut na nohou při regenerační večerní masáži a hladit je palci ve směru od pat k prstům.

Preventivní masáž chodidel pro předškolní děti se provádí 1-2x týdně, lze ji provádět hravou formou. Dítě je uloženo v leže. Nejprve hladí stehna a nohy, poté přecházejí na krouživé pohyby těchto částí končetin.

Největší pozornost je věnována lýtkovým svalům, protože jsou zodpovědné za zvedání klenby chodidla.

Poté se náraz zesílí a přidá se hnětení nohou a chodidel. Je důležité, aby dítě během tohoto procesu nepociťovalo bolest. Stejné techniky se opakují tak, že se dítě otočí na břicho a pod kolena mu položí malý polštářek (srolovaný ručník nebo malý polštářek).

Při samotném působení na chodidlo je třeba věnovat zvláštní pozornost bočním žebrům - vnitřní a vnější ploše, oblasti, kde se ohýbají prsty. Masáž začíná 3-4 minutami a postupně se prodlužuje délka procedury až na 15 minut. Po masáži je užitečné udělat si kontrastní koupel nohou, která zpevní cévy – nohy nejprve ponořte do teplé vody a poté do ní přidejte studenou.