Správná výživa pro čištění pleti obličeje. Dieta pro pleť: „anti-aging“ výživa pro pleť Časové nutriční menu pro pleť obličeje

Krásná a hladká pokožka obličeje je známkou zdraví a vizitka jakákoli žena. Vlivem změn souvisejících s věkem, špatného životního prostředí, špatných návyků a také špatné výživy se stav pokožky znatelně zhoršuje, objevují se váčky a tmavé kruhy pod očima, akné a výrazné mimické vrásky.

Zhoršení stavu pokožky obličeje může být příznakem vnitřních onemocnění, v takovém případě byste měli být vyšetřeni lékařem. Pokud je člověk absolutně zdravý, je nutné urychleně přijmout opatření k obnovení epidermis. Prvním krokem je začít jíst vyváženou stravu, protože kosmetické nástroje a postupy neposkytnou očekávaný účinek bez řádně organizované výživy.

Příčiny poškození kůže

Abyste mohli začít pečovat o pokožku obličeje, musíte pochopit důvody jejího zhoršování. Včasná opatření vám umožní vyčistit a omladit pokožku v co nejkratším čase.

Následující faktory mohou ovlivnit zhoršení stavu pokožky obličeje:

• Nedostatek vitamínů - nedostatek vitamínů nejprve postihuje epidermis. Nedostatek vitamínů může způsobit kožní vyrážky a zarudnutí.
• Nedostatek spánku je nesprávný způsob práce a odpočinku. Nedostatek spánku může mít za následek tmavé kruhy a váčky pod očima.
• Ne správná výživa- nedostatek v těle užitečné látky. Ovlivňuje šupinatění pokožky a také tvorbu přebytečného mazu.
• Špatné návyky (kouření, zneužívání alkoholu).
• Neaktivní životní styl, nedostatek kyslíku vstupujícího do těla.
• Porušení rovnováhy voda-sůl, nedostatek tekutiny v těle.
• Pravidelný stres.
• Exacerbace chronických onemocnění.
• Poruchy metabolických procesů v těle.

Zhoršení stavu pokožky obličeje je tedy ovlivněno nejen vnitřními chorobami, ale také špatné návyky, stejně jako pravidelný stres, kterého je potřeba se urychleně zbavit. Doporučuje se dostatečně spát, pít dostatek tekutin a trávit více času na čerstvém vzduchu. Zásadní metodou pro zlepšení pokožky obličeje je však správná výživa – dieta zaměřená na očistu těla od odpadních látek a toxinů, obohacení o nezbytné vitamíny a zvýšení produkce keratinu a kolagenu.

Dieta pro lepší pleť: esence

oblíbený:

• ✅ Dieta pro PMS – je možné držet dietu před menstruací?
• ✅ Dieta pro zdravé vlasy: posílení a růst
• ✅ Jak zpevnit pokožku po zhubnutí doma?
• ✅ Jak se zbavit akné pomocí diety?
• ✅ Jak zhubnout na obličeji - cvičení, výživa, masáže a masky

Správná výživa je klíčem ke krásné, pěstěné pleti, a proto je důležité dodržovat dietu pro zlepšení jejího stavu. Pomocí diety můžete vyčistit střeva, odstranit nahromaděný odpad a toxiny, zrychlit metabolismus, obohatit tělo o základní vitamíny a minerály, což výrazně ovlivní zlepšení stavu epidermis.

Dieta pro čistou pokožku obličeje zahrnuje zařazení potravin obsahujících následující vitamíny do vaší stravy:

• A - obnovuje pokožku a zlepšuje její imunitu, podporuje tvorbu kolagenu.
• B5 - obnovuje.
• C - podporuje obnovu pojivové tkáně.
• E - zpomaluje pigmentaci související s věkem.
• Hořčík – zvyšuje propustnost buněk.
• Biotin – minimalizuje riziko dermatitidy.
• Železo – zajišťuje hydrataci.
• Měď - ovlivňuje pleť.
• Zinek – urychluje regeneraci, podporuje tvorbu nových buněk.
• Hliník – podílí se na tvorbě epiteliálních buněk.

Při dodržování diety je nutné sledovat vodní rovnováhu v těle. Dehydratovaná pokožka obličeje se odlupuje a zanítí, zmatní, vypadá ochablé a zašedlá, takže musíte denně vypít alespoň 1,5 litru neperlivé vody.

V závislosti na typu vaší pleti by dietní menu mělo obsahovat následující produkty:

• Pro suchou dermis- oves, pšenice, bílé zelí, jahody, borůvky, meloun, mléko, špenát.
• Pro mastné- avokádo, okurky, brokolice, ořechy, luštěniny, dýně, meruňky, mrkev, losos, losos, pstruh.
• Pro problematické- vejce, mandle, česnek, cibule, salát, kysané mléčné výrobky.

Dieta zahrnuje dělená jídla, ale v malých porcích. Denní strava by měla obsahovat kaše (ovesné vločky, pohanka, rýže), nízkotučné masové nebo zeleninové vývary, čerstvá zelenina a ovoce, mléčné a kysané mléčné výrobky, ryby. Ryby a maso by měly být pečené, dušené, dušené nebo grilované, vyvarujte se smažení. Mezi jídly si můžete dát oříšky, semínka nebo sušené ovoce, čerstvě vymačkané zeleninové nebo ovocné šťávy. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním.

Dieta na akné vylučuje konzumaci pečiva, sladkostí, slaných, uzených, kořeněných a smažených jídel, rychlého občerstvení, alkoholické nápoje. Výživa pro čištění pokožky obličeje od akné by měla být vyvážená. Denní menu by se mělo skládat z tvarohu, libového masa a ryb, obilovin, zeleniny a ovoce. Měli byste minimalizovat konzumaci kávy, která podporuje tvorbu hormonu kortizolu, který ovlivňuje vznik akné. Ve stravě byste také měli omezit tučné maso, ořechy a mléčné výrobky, kvůli vysokému obsahu bílkovin, který podporuje tvorbu steroidních hormonů přispívajících ke zhoršování pokožky obličeje.

Dieta pro bazocelulární karcinom obličeje sestává z každodenní konzumace: citrusových plodů, bylinek, česneku, mrkve, červené řepy, feferonky, brokolice, růžičkové kapusty, květáku a bílé zelí, celá zrna. Stopové prvky obsažené ve výše uvedených přípravcích zabraňují růstu maligních buněk a hrají důležitou roli v prevenci onemocnění.

Povolené a zakázané produkty

Povolené produkty ve stravě pro čištění a zlepšení pokožky obličeje:

• Libové maso a drůbež (hovězí, telecí, králičí, krůtí, kuřecí);
• Mořské ryby (zejména losos) a mořské plody;
• Mléčné a fermentované mléčné výrobky (sýr, tvaroh, kefír, fermentované pečené mléko);
• Vnitřnosti (zejména hovězí játra);
• Obiloviny a obiloviny ( hnědá rýže, pohanka, ovesné vločky);
• Otruby a celozrnný chléb;
• Těstoviny z tvrdé pšenice;
• Otruby;
• Vejce;
• Zelenina (dýně, mrkev, zelenina, rajčata, okurky, salát);
• Ovoce a bobule (hrušky, jablka, maliny, borůvky, avokádo);
• Ořechy a semena;
• Přírodní med;
• Olivový, rostlinný olej.

Mezi nápoje během diety pro zlepšení stavu pokožky obličeje se doporučují: zeleninové a ovocné šťávy, želé, kompoty, ovocné nápoje, čaj (bylinný, zelený).

Zakázané potraviny ve stravě pro čištění a zlepšení pokožky obličeje:

• Máslo a listové těsto;
• Chléb a pekařské výrobky vyrobené z pšeničné mouky;
• Sladkosti a dezerty;
• Uzené maso;
• Polotovary;
• Brambor;
• banány;
• Kukuřice;
• Tučná a smažená jídla;
• Mastné omáčky (majonéza);
• Sycené nápoje;
• Alkoholické nápoje.

Jídelní lístek

Jídelníček pro čištění a zlepšení pleti obličeje - ukázkový jídelníček na týden (snídaně, oběd, svačina, večeře):

Pondělí:

• Tvaroh a mrkev kastrol. 2 plátky melounu;
• Krémová polévka s krevetami. 2 toasty;
• Sklenice kefíru;
• hnědá rýže Vařené kuřecí řízky. Salát z okurky a rajčat.

Úterý:

• Rýžová mléčná kaše. Hruška;
• Polévka z houbového pyré s krutony. Vařené krůtí řízky;
• Hrst semínek;
• Lehce osolený losos. Salát z bílého zelí.

Středa:

• Ovesná kaše s mlékem. Grapefruit;
• Kuřecí polévka s kousky drůbežího masa. 2 plátky otrubového chleba;
• Dýňová semínka;
• Pečený filet z lososa. Řecký salát".

Čtvrtek:

• Müsli s mlékem. Oranžový;
• Zelený boršč. 2 plátky žitného chleba. Dušené hovězí kotlety;
• Hrst ořechů;
• Štika pečená se zeleninou v troubě.

Pátek:

• Tvarohový kastrol se sušeným ovocem;
• Zeleninová polévka s krutony. Dušené hovězí masové kuličky;
• Sklenice rajčatové šťávy;
• Grilovaný steak z lososa. Zeleninový guláš.

Sobota:

• Pohanková mléčná kaše. Zelené jablko;
• Rybí polévka s kousky ryb. 2 plátky celozrnného chleba;
• Sklenice fermentovaného pečeného mléka;
• Paella s mořskými plody. Okurka rajče.

Neděle:

• Dýňová mléčná kaše. Kiwi;
• Celerová krémová polévka s krutony. Rybí kotlety dušené;
• Berry pěna;
• Tvaroh ochucený přírodním jogurtem a bylinkami.

Recepty

Kuřecí polévka

Ingredience:

• Kuřecí řízek 500 g;
• Rýže 150 g;
• Cibule 1 kus;
• Mrkev 1 kus;
• Rostlinný olej 2 lžíce;
• Sůl;
• Černý pepř;
• Zelení podle chuti.

Způsob vaření:

1. Kuřecí řízek omyjeme, nakrájíme na malé kousky, vložíme do hrnce, zalijeme vroucí vodou a přivedeme k varu. Snižte plyn a na mírném ohni vařte 30 minut.
2. Oloupejte cibuli a mrkev. Cibuli nakrájíme nadrobno, mrkev nastrouháme na jemném struhadle.
3. Nejprve cibuli orestujte na pánvi rozehřáté na rostlinném oleji do poloviny, poté k ní přidejte mrkev. Vařte 5 minut na mírném ohni za občasného míchání.
4. Do polévky přidejte zeleninovou omáčku.
5. Rýži propláchneme, přidáme do polévky a vaříme 10 minut.
6. Polévku osolte, opepřete, přidejte nadrobno nakrájené bylinky, vařte dalších 5 minut do změknutí.
7. Vypněte plyn, pánev přikryjte pokličkou a nechte polévku 25 minut vařit.

Zařaďte do svého jídelníčku kuřecí polévku k obědu, abyste zlepšili stav pokožky obličeje.

Lehce osolený losos

Ingredience:

• Filet z lososa 400 g;
• hrubá mořská sůl 200 g;
• Cukr 100 gr;
• Suchý kopr 50 gr;
• Koriandr 1 lžička;
• Černý pepř 1 polévková lžíce.

Způsob vaření:

1. Filet z lososa omyjeme a osušíme papírovou utěrkou.
2. Smíchejte cukr, sůl, koriandr, kopr a pepř.
3. Polovinu výsledné směsi koření dejte na dno misky. Položte rybí filé kůží dolů a posypte zbylým kořením.
4. Rybu namočte do koření na 12 hodin při pokojové teplotě, obraťte a nechte dalších 12 hodin.
5. Po dni rybu vyjměte, odstraňte koření a nakrájejte na kousky.

Lehce nasolený losos obsahuje vitaminy skupiny B a také mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit metabolismus a obnovují stav pokožky obličeje, takže ho určitě zařaďte do svého jídelníčku.

Zeleninový guláš

Ingredience:

• Cuketa 1 kus;
• Cibule 1 kus;
• Mrkev 1 kus;
• Paprika 1 ks;
• Rajčata 3 ks;
• Rostlinný olej 4 polévkové lžíce;
• Česnek;
• Sůl podle chuti.

Způsob vaření:

1. Oloupejte cibuli a mrkev. Cibuli nakrájíme nadrobno, mrkev nastrouháme na hrubém struhadle.
2. Na pánvi rozehřáté na rostlinném oleji nejprve orestujte cibuli, poté k ní přidejte mrkev, za občasného míchání opékejte 5 minut.
3. Papriku zbavíme semínek a nakrájíme na proužky. Cuketu omyjeme a nakrájíme na kostičky.
4. Zeleninu a orestovanou cibuli a mrkev dejte do kotlíku, přidejte sklenici vody a za občasného míchání vařte na mírném ohni 25 minut.
5. Rajčata omyjeme, nakrájíme na kostičky, přidáme k zelenině a dusíme dalších 5 minut.
6. Nasekejte pár stroužků česneku, přidejte do dušeného masa, osolte, opepřete a vařte dalších 5 minut.
7. Nechte misku přikryté 10 minut odležet.

Zeleninový guláš - vydatný a zdravé jídlo, který se doporučuje zařadit do jídelníčku při dietě k večeři.

Tvaroh a mrkev kastrol

Ingredience:

• Mrkev 500 gr;
• Tvaroh 250 gr;
• Vejce 2 ks;
• Mléko 200 ml;
• zakysaná smetana 3 lžíce;
• Krupicová kaše 3 polévkové lžíce;
• Máslo 80 g;
• Cukr 4 polévkové lžíce;
• Špetka soli.

Způsob vaření:

1. Mrkev oloupeme a nastrouháme na hrubém struhadle.
2. Vložte mrkev do hrnce, přidejte mléko, máslo, cukr a sůl. Na mírném ohni přikryté dusíme 15 minut.
3. Směs ochlaďte a rozdrťte v mixéru.
4. Do vzniklého pyré přidejte krupici a na mírném ohni přikryté vařte 8 minut.
5. Z vajec oddělte bílky od žloutků. Zvlášť vyšleháme bílky a žloutky.
6. Do pyré přidáme rozšlehané žloutky, zamícháme a vychladíme.
7. K tvarohu přidáme ušlehaný sníh z bílků a zakysanou smetanu a promícháme.
8. Míchejte hmotu mrkve a tvarohu, dokud nezískáte homogenní směs.
9. Zapékací mísu vymažte tukem máslo, těsto přendáme.
10. Pečeme v troubě vyhřáté na 200 stupňů hodinu.

Během diety si dopřejte tvarohovo-mrkvový kastrol jemné chuti, abyste zlepšili stav pokožky svého obličeje.

Pohanková mléčná kaše v pomalém hrnci

Ingredience:

• Pohanka 80 gr;
• Mléko 500 ml;
• Cukr 1 polévková lžíce;
• Špetka soli.

Způsob vaření:

1. Pohanku roztřiďte, odstraňte černá zrna, opláchněte a slijte vodu.
2. Vložte pohanku do misky multivarku, přidejte cukr, sůl a postupně nalévejte mléko.
3. Promíchejte silikonovou lžičkou.
4. Vařte v režimu „Stew“ nebo „Mléčná kaše“ po dobu 30 minut, dokud nebude zcela uvařená.

Ke zlepšení jejího stavu je kromě diety nezbytná pravidelná, důkladná péče o pokožku obličeje. K tomu není nutné používat drahé léky a podstupovat kosmetické procedury ve SPA salonech, péči o pokožku obličeje lze provádět doma. Kontrastní sprcha zvýší elasticitu pokožky obličeje, po které byste měli aplikovat výživný krém.

Třením obličeje kostkami ledu se zbavíte černých teček. Doporučuje se vyrábět led z heřmánkového nebo mátového nálevu. Tmavé váčky pod očima odstraní čajové sáčky. K tomu je třeba uvařit čajové sáčky, vymáčknout je a přiložit na oblast kolem očí, zakrýt obličej ručníkem a nechat 10 minut působit.

Masky, které lze vyrobit několikrát týdně doma ze stávajících produktů, pomohou vyčistit, osvěžit, zvlhčit, napnout a zvýšit elasticitu pokožky obličeje.

Osvěžující pleťová maska

Ingredience:

• Bílek;
• Kefír 100 ml;
• Bramborový škrob 1 polévková lžíce.

1. Všechny ingredience smíchejte do hladka.
2. Směs nanášejte masážními pohyby na vyčištěnou pleť obličeje.
3. Nechte působit 15-20 minut, poté opláchněte studenou vodou.

Tato maska ​​rychle osvěží stárnoucí pleť obličeje.

Želatinová pleťová maska

Ingredience:

• Jedlá želatina 1 lžička;
• Voda 5 polévkových lžic. (pro mastnou pleť);
• Mléko nebo smetana 5 polévkových lžic. (pro normální nebo suchou pleť).

Způsob přípravy a použití:

1. Potravinářskou želatinu zalijte vodou nebo mlékem (podle typu pleti). Nechte nabobtnat.
2. Nabobtnanou směs zahřívejte v parní lázni, dokud nezískáte tekutou konzistenci.
3. Ochlaďte, aplikujte masážními pohyby na obličej. Nechte působit 20 minut.
4. Opatrně odstraňte zbývající směs vatovými tampony a opláchněte teplou vodou.

Želatinové masky pro zpevnění pokožky obličeje se provádějí 2-3krát týdně.

Hydratační pleťová maska ​​s avokádem

Výživa pro čistou pleť: menu na 28 dní. Výsledek je skvělý!
Jsme to, co jíme – tato věta platí nejen pro naše zdraví, ale i pro náš vzhled. Kůže není výjimkou. Jako zrcadlo odráží vše, co se děje v těle. Nabízíme Vám speciálně navržené menu pro čistou a zdravou pleť.

Pokud se snažíte vyrovnat s nedokonalostmi pleti pomocí kosmetických přípravků, ale nehlídáte si jídelníček, nedivte se, že nemusí fungovat ani drahé přípravky. Jídlo na talíři je mnohem důležitější!

Pokud chcete, aby byl váš obličej zářivý a krásný, pak dodržujte určitá výživová pravidla pro čistou pleť. Za méně než měsíc uvidíte skutečné změny.

Výživa pro čistou pleť. Krásná a zářící pleť: nabídka na 28 dní

Jak funguje výživa pro čistou pleť

Pokud se na obličeji začnou stále častěji objevovat vyrážky, akné a jiné nedokonalosti a samotná pleť zmatněla a zešedla, pak jsou důvody nejspíše vnitřní.

Samozřejmě stojí za to začít auditem externí péče. Zkontrolujte, zda se o svou pleť staráte správně? Čistíte a zvlhčujete ji dostatečně důkladně? Pokud je to v pořádku, pak stojí za to přemýšlet o neviditelné straně problému.

Jídlo je skvělé v boji proti zánětu. Mořské ryby jsou bohaté na Omega-3 kyseliny, které působí protizánětlivě. Pro prevenci stačí jíst lososa, pstruha, tuňáka, sardinky atd. alespoň dvakrát týdně.

Tyto kyseliny obsahují také lněná semínka (a jejich olej) a vlašské ořechy. Je také užitečné zařazovat tyto potraviny častěji do svého jídelníčku.

Další účinnou látkou zmírňující záněty je zinek. . Na zinek jsou bohaté luštěniny (zejména fazole a hrách), arašídy, maso a játra. Ale některé látky (kasein z mléčných výrobků a kyselina fytová z rýže a kukuřice) brání dobrému vstřebávání zinku. Berte to prosím v úvahu, když příprava diety.

Chcete-li minimalizovat výkyvy cukru, Měli byste dát přednost potravinám s nízkým glykemickým indexem.

Veškeré nezdravé jídlo má obvykle vysoký glykemický index, takže se rychle vstřebává trávicím systémem a prudce zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Přečtěte si také:

Aby se s tím vyrovnalo, tělo produkuje inzulín. Díky tomu se zvyšuje hladina testosteronu, což zlepšuje práci mazových žláz.

Bílkoviny a komplexní sacharidy se tráví pomalu a udržují hladinu inzulínu neustále na stejné úrovni.

Mimochodem, i manipulace s potravinami s nízkým GI má svá tajemství.. Smažení a vaření zvyšuje hladinu GI jakéhokoli jídla. Proto je lepší jíst zeleninu syrovou (v krajním případě dusit), vařit těstoviny jen do al dente a péct nebo dusit maso a ryby.

Zkuste také kombinovat v jednom jídle jak bílkoviny, tak sacharidy. Jezte například kuře s pohankou nebo zeleninou. To také snižuje skoky cukru v krvi.

Běda, mléčné výrobky jsou nepřáteli čisté pleti. Pokud jste fanouškem ranního latte nebo cappuccina, pak to uděláte sami poškodit váš obličej.

Výživové menu pro čistou pleť na 28 dní

Níže je podrobné menu na týden, kde se pokrmy nikdy neopakují. S jeho pomocí vydržíte klidně 4 týdny na pestré stravě.

Pokud se vám některý z jejich produktů nelíbí, lze je snadno nahradit užitečnými analogy.

Výživa pro čistou pleť

pondělí

Snídaně: borůvkové smoothie (rozmixujte borůvky (lze rozmrazit), lněná semínka, sojový jogurt nebo rostlinné mléko v mixéru)

Svačina: pohankový chléb s hummusem

Večeře:Řecký salát (hlávkový salát, rajčata, červená cibule, paprika, olivy a sýr feta)

Večeře: dušené s tofu sojovým sýrem (tofu orestujte spolu s mrkví, květákem, paprikou, posypte oříšky)

úterý

Snídaně: celozrnný toast s vejcem a čerstvými rajčaty

Svačina: ovocný salát a 30 g vlašských ořechů

Večeře:Čínský kuřecí salát (smícháme čínské zelí, kuřecí maso, mrkev, zelenou cibulku a zelené fazolky, dochutíme sójovou omáčkou a lžičkou sezamového oleje)

Večeře: pečené plněné lilkové lodičky (na náplň: mrkev, květák a brokolice, arašídy)

středa

Snídaně: výživné bobule smoothie (v mixéru rozmixujte jahody nebo jiné bobule, sójové mléko a lžičku arašídového másla)

Svačina: Italská bruschetta (opečte kousek ciabatty bez oleje, navrch dejte rajčata, sůl, česnek, čerstvou bazalku a olivový olej)

Večeře: celozrnný mazanec s hummusem a grilovanou zeleninou

Večeře: těstoviny s krevetami (uvaříme tvrdé těstoviny, orestujeme houby a krevety, dochutíme rajčatovou omáčkou a bazalkou a vše spojíme)

Čtvrtek

Snídaně: celozrnný chléb s arašídovým máslem a pár kešu

Svačina: jablečný a sójový jogurt

Večeře: Niçoise salát (hlávkový salát, konzervovaný tuňák, vařené vejce, rajčata, zelené fazolky + dresink z olivového oleje a balzamika)

Večeře: klasické dušené plněné papriky

Jde o zánětlivé onemocnění mazových žláz a folikulů. Onemocnění je založeno na zvýšené produkci kožního mazu, folikulární hyperkeratóza a zvýšené uvolňování zánětlivých mediátorů. Počátek onemocnění je typický pro dospívající - dívky ve věku 12-14 let a chlapce 14-15 let. Juvenilní akné neboli „fyziologické“ akné mizí do 25. roku věku, kdy se hormonální hladiny normalizují. Jsou mírnou formou onemocnění, dobře reagují na léčbu a nezanechávají hrubé jizvy na kůži těla a obličeje. Akné se často objevuje během menstruace nebo, která je spojena s nedostatkem estrogeny . Mezi hormony, které vyvolávají výskyt akné, patří: inzulínu podobný růstový faktor-1, dihydrotestosteron .

Akné je často komplikací mastná nebo smíšená, při které dochází ke zvýšené sekreci mazu v důsledku dysfunkce mazových žláz. Zvýšená tvorba mazu vede k rozvoji infekce. Tato forma onemocnění již podléhá vážné léčbě. Značná část pacientů má sklony k chronickému průběhu onemocnění, relapsům a často se ukazuje jako rezistentní na terapii.

Při udržování kožních patologií jsou důležité nejen dědičné faktory, poruchy imunitních reakcí, psycho-emocionální poruchy, faktory prostředí, ale také poruchy gastrointestinálního traktu. Pacienti s akné častěji trpí funkčními poruchami trávicího traktu, které jsou doprovázeny jícnovými reflux , nepříjemný zápach z úst.

Jak se na pleti projevují dietní chyby? Chyby ve stravování v podobě konzumace sladkých, smažených a kalorických jídel s nízkým obsahem vlákniny se často odrážejí na obličeji a jsou vždy spojeny s výskytem akné. A porušení složení střevní mikroflóry je v tomto zvláště důležité. Bylo zjištěno, že stupeň dysbiotických poruch u pacienta je spojen se závažností kožních projevů.

Strava bohatá na tuky nebo sacharidy totiž vede k poklesu množství střevní mikroflóry, k poškození buněk střevního epitelu a ke zvýšení propustnosti střeva pro různé metabolity (metabolické produkty). Výsledkem je, že lipopolysacharid proniká střevní bariérou do systémového oběhu. Nerovnováha střevní mikroflóry navíc narušuje reaktivitu těla, metabolismus a vstřebávání živin, a to hraje roli při vzniku akné.

Je prokázán pozitivní vliv konzumace kysaných mléčných výrobků na akné a akné a negativní vliv konzumace mléka, který je dán přítomností růstových hormonů v něm. Pro akné je tedy důležitý růstový faktor podobný inzulinu 1 a jeho příjem s mlékem v těle zvyšuje projevy onemocnění. Zhoršení související s konzumací mléka se vysvětluje také tím, že ovlivňuje rovnováhu androgeny v těle (zvyšuje jejich obsah). Obohacení mléčných výrobků o probiotické kultury ( laktobacily ) vede ke čtyřnásobnému snížení obsahu tohoto faktoru při enzymatických reakcích. Konzumace probiotických potravin a přípravků snižuje riziko vstupu lipopolysacharidových endotoxinů do krve.

Pro čistou a krásnou pleť obličeje samotná péče nestačí. Problém není třeba maskovat, je nutné identifikovat příčinu (například patologii trávicího traktu, protože bylo prokázáno, že pacienti s akné mají patologii žlučových cest a slinivky břišní) a správně jíst. Změnou rovnováhy živin a odpovídajícím ovlivněním biochemických procesů můžete snížit zánět a riziko akné.

Správná výživa pro krásnou a zdravou pokožku obličeje zahrnuje následující výjimky:

• Alkohol, protože narušuje detoxikační funkci jater a narušuje metabolismus mastných kyselin.
• Káva a čaj.
• Jednoduché sacharidy (sladké sycené nápoje, cukr, výrobky z bílé mouky, koláče, pečivo, pečivo, džem, zmrzlina atd.). Je prokázáno, že u lidí, kteří pravidelně konzumují potraviny s vysokým glykemickým indexem, se akné častěji zhoršuje a je agresivnějšího charakteru, šíří se na velké plochy.
• Živočišné tuky (vepřové, husí, jehněčí maso), margarín, pomazánka, trans-tuky, snížení příjmu cholesterolu (vnitřnosti, syrové uzené salámy, rybí jikry, tučné maso, tučné mléčné výrobky).
• Pokrmy připravené smažením a smažením.

Výživa pro zlepšení stavu pokožky by měla být přirozená (nezahrnujte produkty s chemickými přísadami) a obsahovat:

• Hodně ovoce, zeleniny a luštěnin (hrách, fazole, čočka, sója) – zdroje vitamínů a vlákniny.
• Dostatečné množství tekutin (1,5-2 litry denně). To znamená filtrovanou vodu, stolní vodu, bylinkové čaje. Nedostatek vody se projevuje nadměrnou suchostí pokožky a také zpomaluje její obnovu. Kvůli tomu se hromadí odumřelé buňky, které brání uvolňování kožního mazu.
• Celozrnná jídla (celozrnná kaše, chléb a výrobky z celozrnné mouky, hnědá rýže, pohanka).
• Naklíčené obiloviny, které mají vysoké složení mikro- a makroživin, vitamínů, aminokyselin a mají detoxikační účinek.
• Tučné ryby (losos, sardinky, makrela, tuňák) obsahující Omega 3 . Pro dobrou pleť a vlasy by strava měla obsahovat omega-3 mastné kyseliny, které snižují mastnotu pokožky a udržují ji zdravou. dobrý stav a příznivě působí na hladinu hormonů. Kromě ryb a mořských plodů patří mezi zdroje PUFA rostlinné oleje, olivy, ořechy a semena.
• Libové kuřecí, krůtí a hovězí maso.
• Jídlo probiotika které udržují zdravou rovnováhu bakterií ve střevech (přírodní kefír a kynuté jogurty s streptococcus thermophilus A lactobacillus bulgaricus kysané zelí, fermentované sójové výrobky).
• Potraviny s dostatečným obsahem vitamínu A (tresčí játra a olej, halibut olej, rybí tuk, zvířecí játra). Rostlinné zdroje zahrnují mrkev, dýně, špenát, meruňky, okurky, broskve, šťovík a černý rybíz.
• - mocný antioxidant , zabraňující riziku vzniku nových zánětlivých ložisek (avokádo, všechny ořechy, rostlinné oleje, špenát, ovesné vločky a pohanka).
• Produkty bohaté na zinek (sezam, mák, dýňová semínka, pšeničné a rýžové otruby, výrobky z žitné mouky, piniové oříšky, kešu oříšky, slunečnicová semínka, fazole, sójové boby, čočka, sušené houby shiitake, mořské řasy). Tento prvek pomáhá odolávat infekci a zánětu.
• Produkty obsahující, protože jeho nedostatek může způsobit nadměrnou produkci tuku žlázami.

Nejvyšší obsah je v piniových oříšcích, dále v sestupném pořadí: vlašské ořechy, rakytník, tuňák, makrela, zvířecí játra, lískové ořechy, česnek, proso a sladká paprika.

Jako léčbu akné je třeba věnovat pozornost také přípravkům s obsahem fosforu, vápníku a draslíku. Fosfor získáváme konzumací ryb a mléčných výrobků, vápník - mléčné výrobky, sezamová semínka, chia semínka, draslík - všechny druhy zelí, sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky, sušené švestky).

U této nemoci je také důležité dodržovat určitá pravidla:

• Nepřejídejte se a jezte malé porce, ale často.
• Dejte přednost lehkým jídlům po celý den.
• Jezte přírodní potraviny bez konzervantů, barviv a jiných přísad.
• Nekonzumujte nekompatibilní produkty.
• Večeřejte 3 hodiny před spaním, nepřetěžujte trávicí systém těžkou a těžkou večeří.

Je také nutné bojovat proti zácpě a udržovat trávicí trakt aktivní. Trávicí systém je zodpovědný za odstranění odpadu a toxinů, které přímo ovlivňují pokožku. Konzumace „těžkých“ a neslučitelných potravin (červené maso, jakékoli smažené maso, uzená masa, uzeniny, mléko a konzumace bílkovinných potravin spolu se sacharidy) vede k delšímu setrvání odpadu v těle, což způsobuje intoxikaci a kožní projevy.

Pro zlepšení funkce střev je třeba zvýšit obsah vlákniny ve stravě (zelenina, ovoce, otruby, ořechy). Tyto produkty jsou rychle a úplně absorbovány tělem, obsahují vitamíny a minerály a vlákninu a pektiny schopné absorbovat toxické látky a odstraňovat je z těla. Ze zeleniny a ovoce vybírejte ty, které působí projímavě (řepa, sušené švestky, sušené meruňky, švestky, meruňky, broskve).

Přírodní kefír a jogurt podporují normální střevní mikroflóru

Pokud máte silnou zácpu, doplňte svůj jídelníček o lněné semínko. Může být konzumován v mletém stavu (2 lžičky) před každým jídlem, nejprve zalitý vodou. Můžete zkusit pít pouze ráno na lačný žaludek. K tomu nalijte večer 150 ml vody do dezertní lžičky semínek a ráno vypijte suspenzi nabobtnalých semínek.

Tato doporučení jsou obecná a průměrná. Chcete-li identifikovat individuální souvislost mezi výskytem vyrážky a dietou, musíte si vést potravinový deník s poznámkami o potravinách, které jíte, a o reakci vaší pokožky na ně. Tato pozorování pomohou eliminovat škodlivý faktor.

Autorizované produkty

Dieta pro akné na obličeji by měla zahrnovat:

• Polévky ze zeleninových vývarů s přídavkem zeleniny a obilovin. Zeleninu na dochucení polévek je vhodné nesmažit.
• Pokrmy z ryb a mořských plodů, které tvoří základ jídelníčku. Střídejte tučné ryby a libové ryby, vařené nebo pečené. Mořské řasy budou užitečným doplňkem vašeho jídelníčku.
• Denně 400-500 g zeleniny. Je vhodné je konzumovat čerstvé. Zeleninu používejte jako přílohy k masu a rybám nebo jako saláty. Povinnou složkou jídelníčku jsou luštěniny, obsahují totiž rostlinné bílkoviny, zinek a vlákninu. Můžete je zařadit do svého jídelníčku denně.
• 300 g ovoce a bobulí, které se také konzumují syrové. Vysoký obsah pektinu mají citrusové plody, jablka, kalina, hrozny, sušené bobule svídy a brusinky. Pektiny normalizují funkci střev, nerozpouštějí a neabsorbují toxiny a odstraňují je z těla. Denně pijte čerstvě vymačkané šťávy.
• Otruby, sezamová a lněná semínka jsou dalšími zdroji vlákniny, olejů a fytosterolů.
• Semínka je lepší rozemlít v mlýnku na kávu a před jídlem zapít 2 lžičkami vody. Lněná semínka lze přidat do kaší, salátů a müsli – snídaně se tak stane mnohem zdravější. Při užívání otrub nezapomeňte pít dostatek vody.
• Vařené nebo pečené libové maso a drůbež - hovězí, libové jehněčí, krůtí, kuřecí maso (nutno odstranit kůži).
• Žitný, obilný chléb nebo s otrubami, nízkotučné a slané sušenky, celozrnný chléb.
• Zakysané mléčné výrobky a nízkotučný tvaroh, nízkotučné zakysané smetany a sýry. Smetana se do pokrmů používá střídmě. Doporučuje se denní konzumace celých vajec a vařených bílků.
• Pohanka, ovesné vločky, proso, pšeničné obiloviny, hnědá rýže. Připravte si ve vodě drobivou kaši. Kaše je nutné zařadit do jídelníčku alespoň jednou denně. Udělejte si pravidlo jíst k snídani pohanku nebo ovesné vločky s přidáním čerstvého ovoce, sušeného ovoce a ořechů. Jako přílohu mohu doporučit těstoviny z celozrnné mouky.
• Na toto onemocnění jsou užitečné nerafinované rostlinné oleje – olivový, sezamový, konopný a lněný olej.
• Jakékoliv ořechy jako zdroj mononenasycených mastných kyselin. Denně musíte sníst 30-40 g ořechů a semínek, střídat vlašské ořechy, kešu, borovice, mandle, dýně a slunečnicová semínka.
• Nejzdravější jsou syrové ořechy a semínka, tepelně neupravená.
• Nápoje - zelený čaj s citronem, ovocné a zeleninové šťávy, nálev z šípků a bylinek (měsíček, heřmánek, šalvěj, kopřiva, list břízy, kořen pampelišky), minerální voda bez plynu.

Tabulka povolených produktů

Plně nebo částečně omezené produkty

• Chléb z rafinované mouky, pečivo, koláče, listové těsto, pečivo, křehké těsto.
• Rychlé občerstvení, chipsy, sendviče, různé občerstvení.
• Vysoce extraktivní pokrmy (vývary).
• Tučné maso, uzená masa, uzeniny, konzervy, rybí kaviár, solené ryby.
• Pokud je tolerance špatná, ředkvička, vodnice, ředkvička.
• Tuky na vaření, margarín, trans-tuky, sádlo, husí a kachní maso.
• Mléko.
• Sladké ovoce - hrozny, banány.
• Pálivé koření a koření (křen, hořčice, pepř, omáčky, kečup, majonéza.
• Omezte kávu, čokoládu, kakao.

Tabulka zakázaných produktů

Nabídka (režim napájení)

Akné dietní menu by mělo každý den obsahovat velké množství zeleniny a ovoce, protože je nutné jej doplňovat denní potřeba ve vláknině (asi 25-30 g). Velké množství z nich je obsaženo v pšeničné otruby, ořechy, fazole, brusinky, angrešt, celé ovesné vločky, datle, fíky, sušené švestky, maliny, rozinky a sušené meruňky, dále pohanka, ječmen, kroupy, hrášek, mrkev, zelí, dýně, kdoule, pomeranče.

Důležité je přijímat i ty, které se v těle netvoří. Omega 3 PUFA. Pro udržení zdraví celého těla je jejich denní potřeba 2 g. Například 100 g lněného semínka obsahuje 22,8 g, sledě 3,1 g, vlašské ořechy 6,8 g, losos - 1,4 g, makrela - 2,5 g.

Vybírejte libové maso a při vaření používejte minimum tuku. To lze provést pomocí dvojitého kotle, trouby, grilu nebo pomalého sporáku. Současné odmítnutí uzenin, šunky, uzeného masa a jiných hotových masných výrobků obsahujících barviva, konzervanty a jiné chemické přísady bude mít pozitivní vliv na stav pokožky.

Kombinace správné stravy a péče o pleť poskytne dobré výsledky. Pravidelnost postupů má také velká důležitost. Adekvátní péče v raných stádiích onemocnění může pomoci normalizovat procesy sekrece mazu a podpořit regresi prvků vyrážky. Provádění každodenních čisticích procedur je indikováno pro jakoukoli závažnost projevů. Doporučuje se čistit přípravky, které mají antibakteriální účinek. Vyhněte se mastným krémům a mastím, které způsobují ucpání kanálků.

Péče o jakýkoli typ pleti by měla zahrnovat následující kroky: čištění, tonizace, výživa a hydratace. První a důležitou fází je čištění a k tomu můžete využít domácí prostředky, denní kosmetické programy a hardwarové čištění, které se používá pro intenzivní péči.

Podle hloubky dopadu se čištění obličeje dělí na povrchové a hloubkové, mechanické, fyzikální a chemické. Nejjemnější a měkký vzhled- povrchové čištění (je omezeno na dopad na stratum corneum). V důsledku toho se stratum corneum odlupuje, zvyšuje se turgor a zlepšuje se mikrocirkulace. Provádí se nezávisle doma a zahrnuje pastové masky, peelingy, tonikum a gommage. Povrchové čištění se provádí u mastné pleti a akné.

Hloubkové čištění pokožky obličeje ovlivňuje celou epidermální vrstvu. Například postup využívající ovocné kyseliny je velmi agresivní a traumatický. Používá se na hrubé změny – hluboké vrásky, drobné jizvičky, strie. Patří sem i fyzioterapeutické metody (vystavení galvanickému proudu a alkalickým roztokům, ultrazvukový peeling) prováděné kosmetologem. Provádějí se za účelem změkčení mazových zátek a odstranění komedonů. Vakuové čištění je zaměřeno na otevření pórů a odstranění tukových zátek. Mnoho dalších možností čištění provádí také kosmetolog a způsob expozice je vybrán individuálně.

Každodenní čištění je nezbytné, aby vaše pleť byla dokonalá a vypadala zdravě. U akné můžete póry vyčistit doma, ale musíte to dělat opatrně, nepřehánět to a pečlivě kontrolovat každý nový produkt, který používáte. Samozřejmě nelze nahradit profesionální peeling, ale můžete si pomoci sami. Jakýkoli peeling má za následek mikrotrauma a mírné zarudnutí po zákroku – to je normální a běžný proces. Je lepší to provádět večer a v předvečer víkendu, aby byla příležitost obnovit pokožku pomocí hydratačních a zklidňujících produktů.

Mechanický i chemický peeling si můžete udělat doma. Abyste postup provedli bez poškození, nejprve se rozhodněte, kterou metodu upřednostňujete: chemickou nebo mechanickou a který produkt použít - domácí nebo zakoupený. Mechanické je použití peelingů a gomáží, které odstraňují odumřelé buňky, čistí póry od sekretů a nečistot.

Peeling nebo gommage lze používat denně, ale nedotýkejte se zanícených oblastí. U suché pokožky jsou preferovány gomáže a procedura se neprovádí více než jednou týdně. Pro mastnou a normální pleť můžete neustále používat jak scruby, tak gomáže. Povrchový chemický peeling se provádí přírodními ovocnými kyselinami nebo farmaceutickými produkty (, aspirin , TCA 10 %, azelain a další).

Čištění obličeje doma lze provést:

• Použití aspirinu je variantou chemického peelingu. K tomu smíchejte 4 tablety drceného aspirinu s 1 polévkovou lžící. lžíce vody a medu. Pro suchou pokožku je třeba přidat olej z hroznových jader. Aplikujte kompozici lehkými pohyby a pokračujte v masírování po dobu 2-3 minut. Nechte masku působit 10 minut a opláchněte. Je lepší používat na noc, v létě na ochranu pokožky před ultrafialovými paprsky. Působením kyseliny acetylsalicylové je potlačení sekrece mazových žláz a odstranění zánětlivých procesů. Časté používání však může způsobit růžovku a dlouhodobé užívání (měsíc nebo déle) může způsobit nadměrné vysušení pokožky.
• Chlorid vápenatý. je to stejné chemická metoda dopad. Aplikujte celý obsah ampule s léčivem na připravenou pokožku (čistou a suchou) pomocí vatového tamponu, pokaždé si udělejte přestávky a nechte pokožku oschnout. Neaplikujte lék kolem očí a nad ret. Poté si umyjte ruce dětským mýdlem a masírujte si obličej podél masážních linií, vyhněte se stejným oblastem. Reakce mýdla a chloridu vápenatého bude mít za následek tvorbu vloček. Jemně pokračujte v masírování a odvalování odumřelých částic. Procedura končí opláchnutím teplou vodou a ošetřením obličeje odvarem z bylinek (levandule, heřmánek nebo okvětní lístky růže). Neměli byste si sušit obličej ručníkem, měli byste ho nechat přirozeně uschnout a aplikovat hydratační krém. Při častém používání může tento postup vést k předčasnému stárnutí a zánětlivým reakcím. Abyste tomu zabránili, nezapomeňte po proceduře používat oleje a zvlhčovače. Tento peeling se neprovádí pro suchou a citlivou pokožku, stejně jako v přítomnosti zanícených prvků. Doporučuje se to dělat 1-2krát měsíčně.
• Olivový olej. Je vhodný pro všechny typy pleti včetně akné. Pozitivní je, že se pleť zbaví suchosti. Pokožka tímto postupem neztrácí svou ochrannou vrstvu, je hydratovaná a vyživená. Je třeba nanést olej na obličej a masírovat. V horká voda navlhčete ručník, vyždímejte ho, přiložte na obličej a držte, dokud nevychladne. Právě horké napařování pomáhá otevřít póry. Poté opláchněte teplou vodou a stáhněte póry opláchnutím obličeje studenou vodou.
• Soda - existuje mnoho receptů, které ji používají, a můžete si vybrat ten nejvhodnější pro sebe. Procedura by měla být provedena po napařování obličeje (například sprchování nebo koupeli). Nejjednodušší je ředit sodu vodou, dokud nevznikne krémová pasta. Naneste na obličej a vmasírujte krouživými pohyby se zaměřením na nos, bradu, čelo nebo problémové partie. Poté opláchněte a naneste hydratační krém. Jedná se o poměrně agresivní metodu, takže můžete peeling s různými přísadami. Přidejte například čtvrt čajové lžičky sody a soli, nebo jen sodu, do pracího gelu nebo krému na holení. Použijte směs jako v předchozím receptu. Ve všech případech se peeling odstraní teplou vodou, opláchne se studenou vodou nebo odvarem z bylin a aplikuje se zvlhčovač.

Hedvábné kokony jsou také jemným peelingovým produktem a používají se jako exfoliant, odstraňují odumřelé buňky a nečistoty a zároveň pokožku hydratují a vyživují. Kokony bource morušového obsahují látku sericin (aminokyseliny). Hlavním rysem této látky je zlepšení vlastní syntézy kolagen kůže. Kokonový peeling aplikujte 1-2x týdně po namočení v teplé vodě na 5 minut. Po navlečení na prst je třeba jemně masírovat obličej krouživými pohyby.

V poslední době se objevilo mnoho mechanických zařízení, která pomáhají provádět postupy doma, například kartáč pro hluboké čištění obličeje. Vyrábějí je různé společnosti. Při jejich nákupu si pečlivě prostudujte návod a indikace, některé totiž nejsou určeny citlivá kůže s akné a přítomností růžovky.

Štětec klinika- univerzální, protože kombinuje štětiny různé délky a hustoty najednou, a proto poskytuje komplexní efekt. Zelené štětiny jsou hustší a vhodné pro T-zónu (čelo, nos, brada), zatímco bílé štětiny jsou vhodné pro jemná místa (lícní kosti a tváře). Díky šikmé trysce jsou přístupná všechna místa v oblasti T-zóny. Štětiny neškrábou pokožku. Toto zařízení má spíše pulzující trysku než rotační, a tím zabraňuje natahování kůže. Ultrazvuková expozice je důležitá, protože pomáhá lépe proniknout a vyčistit těžko dostupná místa. Funguje s pěnami nebo gely na mytí.

Přístroj můžete použít i k čištění pokožky obličeje. SkinPro(Oriflame). Přenosné zařízení má měkký kartáčový nástavec a funguje ve dvou rychlostních režimech. Pro každodenní použití použijte slabší první režim a pro aplikaci peelingu a hlubšího čištění použijte druhý, rychlejší. Musíte si navlhčit obličej a aplikovat čisticí prostředek.

Přístroj se pohybuje krouživým pohybem po masážních liniích, každý trvá 20 sekund. na čele, 20 s. na nos a bradu a na každou tvář po dobu 10 sekund. Jemné štětinky pokožku nezraňují a velmi pečlivě ji čistí, zbavují černých teček, masírují, odstraňují mastný lesk. Proceduru stačí provádět 2-3krát týdně a poté musíte použít hydratační krém nebo masku.

Lidové léky ukazují svou účinnost u mírných forem onemocnění. K tomuto účelu můžete použít následující peelingovou masku. Několik mandlí umelte v mlýnku na kávu, dokud se z nich nestane mouka. Vitamín A svým složením hydratuje pokožku a vitamín E normalizovat funkci mazových žláz. Vezměte 1 lžičku. tuto mouku, pomerančovou kůru (3 lžičky), ovesné vločky (3-4 lžičky) rozdrťte na prášek. Složení hněteme heřmánkovým odvarem (podporuje regeneraci), dokud se nestane hustou zakysanou smetanou.

Naneste hmotu na obličej a minutu masírujte podél masážních linií od středu k periferii. Opláchněte a naneste hydratační krém. Tato maska ​​na čištění pórů se používá jednou týdně.
Samostatně můžeme říci o napařovacích maskách. Musíte ale vědět, že jakákoliv napařovací maska ​​by se neměla používat se souběžnou rosaceou a měla by se dělat jednou za 10-14 dní. Maska z ovesného mléka je známá a docela účinná. Tři polévkové lžíce ovesných vloček zřeďte horkým mlékem na konzistenci zakysané smetany a přidejte 0,5 lžičky. soda Naneste teplou směs na obličej, vyhněte se oblasti kolem očí. Zakryjte si obličej ubrouskem a ručníkem. Udržujte 15-20 minut. Odstraňte kompozici teplou vodou.

Napařovací vaječno-medová maska ​​se připravuje z 1 polévkové lžíce. l. med a 2 žloutky. Složky se důkladně promíchají a zahřejí ve vodní lázni. Komponenty pomáhají rozšiřovat a čistit póry, zároveň vyživují a hydratují. Způsob aplikace a postup jsou stejné jako v předchozím případě.

Pro zjednodušení domácího postupu, jako možnost pro hotové napařovací masky, můžeme doporučit Skinlite"Merunka" a "Ovesná kaše". Jedná se o samozahřívací masky, které se při aplikaci na obličej zahřejí (účinek je podobný přiložení teplého ručníku). Určeno pro všechny typy pleti. Působí relaxačně, odstraňují nečistoty a přebytečný maz z pórů a jemně odlupují odumřelý epitel.

Účinná je profesionální salicylová maska Stopproblém z Laboratoř Michel. Jedná se o variantu chemického peelingu. Hloubkově čistí a stahuje póry, zároveň hydratuje a zklidňuje pokožku. Obsahuje léčivé byliny a komplex proti akné. Naneste na vlhkou pokožku po dobu 10 minut. Po aplikaci je cítit brnění. Po čase se kompozice smyje teplou vodou. Maska se používá 2x týdně, v případě potřeby i 3x. Kyselina salicylová dobře proniká do hloubky pokožky, exfoliuje její svrchní vrstvu, změkčuje mazové zátky a vytlačuje jejich obsah. Po proceduře si můžete otřít obličej salicylovou pleťovou vodou stejné značky.

Pro některé ano problémová oblast křídla nosu, kde se široké póry ucpávají kožním mazem a prachem. Nevypadá to esteticky a navíc je tu sklon k zánětům. Pro tuto oblast je vhodné použít proužky na čištění nosních pórů. Mnohým jsou známé a vydávají je různých výrobců. Pás je z jedné strany přilnavý. Musíte si namočit nos a proužek na této straně pevně přilepit k nosu. Počkejte, dokud nezaschne a odstraňte. Komedony s obsahem zůstávají na proužku. Používejte 1-2x týdně. Pokud komedony vyčnívají nad hladinu, pak bude efekt lepší – proužek je chytne a vytáhne. Po proceduře je třeba otřít obličej tonerem a namazat hydratačním krémem.

Pro zvýšení účinnosti léčby u pacientů s akné je důležitá komplexní terapie včetně léčivé kosmetiky. V současné době mají kosmetologové k dispozici širokou škálu produktů z této skupiny. Poskytují hydrataci, zabraňují hyperkeratinizaci a normalizují sekreci kožního mazu. To vše způsobuje regresi prvků a zabraňuje vzniku nových.

Je důležité, aby komplexní péče byla zaměřena na regulaci a hydrataci kožního mazu, nikoli na odstranění mastnoty agresivním působením alkoholů a jiných dráždivých látek. Čistící prostředek musí obsahovat změkčující (tuková složka), protože hydratace snižuje množství zánětlivých prvků. Zahrnutí hydratačních a změkčujících látek ( allantoin , oleje z hroznových jader, hyaluronát sodný ) příznivě působí na stav pokožky a zlepšuje účinnost léčby.

Důležitá je také kyselost produktu – kyselá nebo neutrální. pH má méně dráždivé účinky. Hlavní věc je, že si můžete vybrat řadu pro péči o jakoukoli pokožku. Například dermatologická řada Joyskin je určena pro terapeutickou péči o mastnou a smíšenou pleť. Systém Obagi Nu-Derm Fx určeno pro suchou a mastnou pleť.

Kompletní řada péče o pleť Physiogel je vhodná pro každodenní péči o citlivou, suchou a dehydratovanou pokožku. Tento gel obsahuje kokosový olej a svou kyselostí se blíží úrovni kyselosti pokožky. Neobsahuje mýdlo, alkohol ani laurealsulfát sodný , takže lze použít na citlivé oblasti kolem očí. Jeho použití umožňuje důkladně vyčistit pokožku, zjemnit ji a zklidnit.

V těžkých a středně těžkých případech onemocnění by léčbu měl provádět odborník v salonu. Léčba kombinuje nejen lokální, ale i celkové účinky na organismus takříkajíc zevnitř. To také znamená užívání retinoidů (,). Posledně jmenované mají sebostatický a protizánětlivý účinek. Při vnitřním a zejména zevním použití retinoidů dochází ke ztenčování stratum corneum, mění se složení lipidů v ní a zvyšuje se propustnost. Během období léčby pokožka trpí podrážděním a suchostí, což zase přispívá k exacerbaci akné. Proto je nutné hydratovat, což působí protizánětlivě a urychluje proces obnovy pokožky.

Ucpané mazové žlázy vlasové pokožky mohou způsobit vypadávání vlasů, proto je musíte čistit peelingem. To nejlépe provede kosmetička (peeling ovocnými kyselinami). Doma můžete výsledek udržovat pomocí profesionálních peelingů ( Nioxin Scalp Renew Dermabraison ošetření nebo Fytopeeling Farmavita) nebo domácí na bázi mořské soli. Měli byste také pravidelně používat hloubkově čistící šampony.

Když se objeví akné, zejména na obličeji, první touhou je najít rychlá metoda zbavit se jich. Okamžitá a povrchní opatření však k dlouhodobému účinku nestačí. Kdo se chce problémů s akné zbavit na delší dobu, měl by přehodnotit svůj jídelníček. Tento článek popíše, které potraviny by měly být vyloučeny a jaké mohou být ukázkový jídelníček k čištění pokožky obličeje od akné.

Co způsobuje akné na obličeji?

Špatná výživa ovlivňuje především vzhled a stav kůže. Špatná ekologie, genetika a povětrnostní podmínky jsou faktory, které mohou také způsobit akné na obličeji, ale bojovat s tím může být velmi obtížné a téměř nemožné. Co se týče výživy, máme sílu ji měnit podle lepší strana vypadat vždy krásně. Aby problém s akné ustoupil a pokožka obličeje zůstala vždy čistá a hladká, měli byste ze svého jídelníčku co nejvíce vyloučit nebo omezit konzumaci následujících druhů potravin.

Bonbón

Každý ví, že sladkosti škodí postavě, srdeční činnosti a negativně ovlivňují stav vaší pleti. Abyste se nebáli snížení mozkové aktivity, je dovoleno jíst hořkou čokoládu nebo marmeládu, ale měli byste se vyhnout následujícím sladkostem:

1. Zmrzlina - skutečná zmrzlina se v obchodě těžko shání, většina výrobků není produkce GOST, založená na náhražkách neznámého původu a taková zmrzlina obsahuje obrovské množství cukru.
2. Pečivo a dorty – jakýkoli krém na pečivo a dorty obsahuje škodlivé tuky.
3. Sladká soda – i když je na ní napsáno „nula kalorií“.
4. Mléčná a bílá čokoláda.

Některé mléčné výrobky

Mléčné výrobky s vysoké procento obsah tuku aktivuje mazové žlázy, což může způsobit ucpání a záněty pórů, což způsobuje tvorbu akné na obličeji. Vyřaďte nebo co nejvíce omezte ze svého jídelníčku následující mléčné výrobky:

1. Plnotučné mléko
2. Krém
3. Máslo
4. Zakysaná smetana
5. Tvrdé sýry (ke konzumaci jsou přijatelné nízkotučné měkké sýry jako Tofu, Feta).

Instantní káva

Káva v rozumných dávkách může být tělu i pleti dokonce prospěšná, ne však instantní. Pokud jste milovníci kávy a neumíte si představit život bez povzbuzujícího aromatického nápoje, nešetřete na sobě a nikdy nepijte instantní kávu, zvláště 3v1. Dejte přednost přírodní kávě z turka nebo kávovaru.

Fast Food

Od nástupu rychlého občerstvení si rychle začal získávat stále větší publikum lidí, kteří si dnes nemohou odepřít potěšení z pojídání hranolků, hamburgeru a zapíjení již zmíněnou sodou. Taková kalorická bomba má negativní dopad nejen na stav pokožky, ale i na zdraví. Chipsy a krekry jsou také klasifikovány jako nezdravé jídlo.

Alkohol

Alkohol je v seznamu vždy uveden škodlivé látky. Nemá smysl dlouze popisovat, proč byste neměli zneužívat alkohol. Každý druhý člověk se po zábavném večeru s alkoholem druhý den ráno probudil a objevil na obličeji či těle pár nových pupínků, takže výsledek konzumace opojných nápojů mluví za vše.

Jaké potraviny zabraňují tvorbě akné?

Do svého jídelníčku byste měli zařadit následující potraviny, které pomáhají udržovat normální rovnováhu vody a tuku v pokožce a zabraňují vzniku akné:

1. Voda - musíte vypít alespoň 2 litry vody denně, to je nezbytné pro účinnou očistu těla.
2. Zelený čaj – dobře čistí tělo včetně pokožky.
3. Ovesné vločky obohatí tělo o hořčík, který je schopen regulovat hormonální hladinu a v důsledku toho snížit riziko vzniku akné.
4. Olivový olej – dodává tělu zdravé tuky.
5. Ořechy, zejména vlašské, jsou užitečné pro udržení rovnováhy vody a tuku.
6. Otruby - 4-6 polévkových lžic denně jsou nezbytné k čištění toxinů.
7. Ryby - dodají tělu zdravé mastné kyseliny, které snižují zánětlivý proces a příznivě působí na stav pokožky.
8. Čerstvá zelenina - mrkev a zelenina budou obzvláště užitečné, podporují tvorbu kolagenu.
9. Lněná semínka jsou dalším zdrojem omega 3 a omega 6.
10. Citrusové plody budou mít pozitivní vliv nejen na vzhled, ale i na celkové zdraví.

Dieta proti akné

Aby vaše tvář vypadala svěže a vaše pleť byla bez akné, měli byste dodržovat následující dietu. Je těžké nazvat takovou dietu dietou; je to doporučený výživový plán, který je nejlepší neustále dodržovat. To, že jdete na 1-2 týdny na dietu a zbavíte se akné, to nezaručuje, že vaše pleť bude vypadat skvěle, až příště začnete znovu konzumovat škodlivé a akné způsobující produkty. Nicméně, i když budete dočasně držet dietu, zlepší to stav vaší pokožky.

Dieta pro čištění pokožky obličeje od akné zahrnuje především správnou výživu. Níže popíšeme, jak by měl vypadat váš každodenní jídelníček, abyste zůstali krásní a zdraví.

Snídaně

Nejlepší je snídat ovesné vločky s otrubami, ale pro zpestření je vhodná i pohanka, rýže, ječmen a vše kromě krupice. Míchaná vejce (2 vejce jednou týdně), vařená bez oleje, jsou také přijatelná. Nejlepší doplněk ke snídani zelený čaj nebo přírodní káva (v žádném případě instantní).

Večeře

polévka - požadovaný prvek oběd. Nikdo vás nenutí jíst tučné a syté polévky, k obědu nesmí chybět lehká kuřecí, houbová nebo rybí polévka. Celozrnný chléb do polévky vítán. K hlavnímu chodu můžete jíst rybu, kuře nebo maso, hlavní je, že některé z pokrmů je dušené nebo dušené nebo vařené. Smažené maso je vyloučeno. Jako přílohu lze připravit obiloviny.

Svačina

Na svačinu se skvěle hodí ovocný salát nebo grep, mrkvový salát nebo jakýkoli zeleninový salát. Svačina by měla být lehká.

Večeře

K večeři se nepřejídejte. Vhodný je nízkotučný tvaroh a kefír, ovoce nebo zelenina. Je přijatelné jíst zeleninu s kuřecím masem.

Držet se diety není obtížné, protože na ní nebudete hladovět a tato dieta není nápadná pro její nedostatek rozmanitosti. Pokud se dokážete držet tohoto stravovacího plánu alespoň týden, možná na něj budete chtít přejít úplně. A to je úžasné - správné a zdravé jídlo při nedostatku tuku smažená a sladká jídla nikdy nikomu neublížila.

Mnoho lidí ve snaze o dokonalou postavu zapomíná, že obličej, stejně jako tělo, potřebuje neustálou péči. S úbytkem kilogramů se totiž mění kontury, ztrácí se pružnost a pevnost. Dieta pro pokožku pomůže změnit situaci k lepšímu, protože správná výživa vám umožní znatelně se transformovat a přiblížit se k ideálu.

Výživa a stav pokožky

Aby váš obličej zářil, musíte si pro sebe vybrat speciální výživový plán na určitou dobu. Dieta pro pokožku obličeje nejen obnoví elasticitu a barvu, ale také výrazně zlepší celkový stav.

Pokud jsou nějaké zánětlivé procesy zřetelně patrné (t.j. kůže je zarudlá), je nutné se vyvarovat konzumace koření, různých uzených jídel a vína, protože tyto produkty obsahují látky, které mohou rozšiřovat cévy, a proto mohou způsobit zarudnutí. . Dieta pro krásnou pleť může situaci zlepšit.

Vznik vrásek může signalizovat, že ve stravě by měly převládat různé druhy ryb, protože obsahují cenné aminokyseliny (Omega-3 a Omega-6). Tyto látky pomáhají snižovat zánět a obnovují tkáně a buňky. Případný zánět na kůži nelze ignorovat. Může vést k předčasným vráskám, ucpání pórů a tvorbě akné. Dieta pro čistou pokožku obličeje, v nabídce jsou filety z lososa, tuňáka nebo makrely, tuto situaci dokonale vyřeší.

Dalším problémem obličejové epidermis je tvorba akné. Objevují se proto, že mezi produkty denní spotřeby patří bílý chléb, brambory, těstoviny a sladkosti. V důsledku toho je tělo přesyceno jednoduchými sacharidy. Pro normální fungování těla je stále lepší volit potraviny obsahující komplexní sacharidy. Proto dieta pro čištění pokožky obličeje, která se zaměřuje na těstoviny z tvrdé pšenice, celozrnný chléb, hnědou rýži, ale i zeleninu a ovoce, zpomalí uvolňování inzulínu a normalizuje barvu, vzhled a stav pokožky.

Pokud budete správně a přísně dodržovat všechna doporučení a požadavky, které navrhli vývojáři stravy, můžete se stát mnohem atraktivnějšími.

Dieta pro krásnou pokožku obličeje je vynikající alternativou k jakýmkoli kosmetickým procedurám a ještě více k chirurgickému zákroku. Žádný, ani sebelepší lék, nemůže nahradit správný a vyvážený přístup k výživě.

7denní dieta pro zdravou pleť

Proces obnovy buněk je nemožný bez bílkovin. Proto dieta pro čistou pleť musí zahrnovat konzumaci libového červeného masa, ryb, kuřecí maso, mléčné výrobky a mořské plody, vejce, luštěniny a ořechy.

Zdravý vzhled pokožky a její normální stav zajišťuje dieta na čištění pleti.

První den:

• Snídaně: teplý čaj s trochou mléka, vejce naměkko, šunka, obilný chléb.
• Oběd: nízkotučný červený boršč, krůtí maso dušené s bramborem, salát z čerstvé mrkve s citronovou šťávou.
• Večeře: rajčatová šťáva, vařená kuřecí prsa, dušená rýže.

Druhý den:

• Snídaně: tvaroh, chléb a rajčata, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.
• Večeře: kuřecí vývar, vařené vejce, pohanková kaše, mandarinky.
• Večeře: vařená nebo pečená ryba v alobalu, zeleninový salát, šťáva z granátového jablka.

Třetí den:

• Snídaně: omeleta s rajčaty, jablky, plátkem citronu, zeleným čajem.
• Oběd: zeleninová polévka, mořské plody a vařená rýže, rajčatový salát.
• Večeře: chléb, sýr, šunka a ovocný salát.

Čtvrtý den:

• Snídaně: sýr a chléb, müsli s jemně nasekanými ořechy a medem, káva.
• Oběd: dušená zelenina, vařené telecí maso, pyré dýňová polévka.
• Večeře: dušená treska, zelenina, grapefruitová šťáva.

Pátý den:

• Snídaně: mléčná kaše, chléb, šunka, pomerančový džus.
• Oběd: bramborová kaše, řízky kuřecí fileta, zelná polévka, mandarinky.
• Večeře: zeleninový guláš, studený zelený čaj.

O víkendu si můžete menu zopakovat kterýkoli den.

Boj s akné

Pokud jsou dodržována všechna doporučení, jídelníček není porušen, ale kožní problémy stále přetrvávají, může pomoci pleťová dieta na akné. Kategoricky zakazuje konzumaci jakýchkoli produktů z bílé mouky, kořeněných, uzených a smažených jídel, cukru, sladkých sycených nápojů, kávy, rajčatové šťávy a alkoholu. Doporučuje se jíst jablka, meloun a banány odděleně od ostatních potravin.

Hlavní důraz je kladen na potraviny obsahující vitamín B: oves, ječmen, otruby, mandle, kuřecí maso, jehněčí maso, vaječný žloutek, žitný chléb, zelená zelenina, med, ovoce, tuřín a řepa, ryby, jogurt a jogurt, pohanka vařená ve vodě .

Dieta pro alergiky

Zvláštní pozornost si zaslouží dieta pro kožní alergie. Pomáhá zmírnit celkový stav, snížit svědění a odstranit drobné vyrážky, které způsobují nepohodlí. Pokud jsou alergické reakce způsobeny jakýmikoli potravinářský výrobek ze stravy by měly být vyloučeny následující potraviny:

• konzervované potraviny a rajčatová pasta;
• pálivé omáčky;
• ředkev, křen, ředkev;
• česnek a cibule;
• majonéza a hořčice.

Omezení se vztahují na:

• uzené maso;
• Ryba;
• klobásy;
• ovoce světlé barvy;
• mrkev a řepa.

Hlavní důraz je kladen na vařená, dobře dušená a dušená jídla. Dieta pro alergická kožní onemocnění umožňuje jíst brambory, hovězí, králičí nebo holubí maso, proso a hnědou rýži, máslo a rostlinný olej, banány.

Pokud se ukáže, že alergické projevy jsou způsobeny bílkovinami, mléčnými výrobky a sladkostmi, jsou tyto produkty jednoduše vyloučeny ze stravy.

Pokud jsou identifikovány dráždivé látky ve formě roztočů a prachu, můžete jíst zeleninu, jakékoli ovoce, maso a rybí produkty. Výjimkou jsou hlemýždi, ústřice, krabi a humři a krevety.

Super jídlo pro pleť bez akné

Je velmi důležité naslouchat svému tělu, umět rozpoznat bolestivé příznaky a včas na ně reagovat. Kompetentní přístup k řešení jakýchkoli problémů, konzultace s odborníky, vytrvalost a trpělivost - to je záruka úspěchu, vynikajícího zdraví a atraktivního vzhledu.