Prevencia plochých nôh u detí predškolského veku – cvičenie hravou formou. Aká by mala byť prevencia plochých nôh u detí predškolského veku Závery prevencie plochých nôh u detí

Prevencia plochých nôh u predškolských detí

Všetci sme o tejto chorobe aspoň raz v živote počuli. Zdá sa, že pri plochých nohách je chodidlo akosi nesprávne zakrivené, skoro ako PEC, len naopak.

Verejná mienka je jednotná: je to skutočná choroba? Kde je vysoká teplota, kde sú tie pekelné bolesti, ktoré vám v noci bránia spať? Takže čo keď si niekto postaví nohu divne, možno je to pre neho takto pohodlnejšie.

Ploché nohy, ako už názov napovedá, je ochorenie, pri ktorom klenba chodidla stráca prirodzenú konkávnosť a noha sa splošťuje.

Zdalo by sa, že je to taká malá vada, ale je z toho veľa zla.

Po prvé, chôdza človeka sa okamžite zmení.

Po druhé, topánky sa začnú nerovnomerne opotrebovávať, vnútorná časť je rýchlejšia ako vonkajšia, ale nie je to také zlé.

Najhoršie je, že takéto „ploché“ chodidlá strácajú pri chôdzi schopnosť pruženia.

Predtým, ako sa rozšírime o túto tému, pozrime sa, čo je noha.

Ľudská noha je zložitý mechanizmus, ktorý sa podľa Charlesa Darwina formoval stovky tisícročí prirodzeným výberom a bojom o prežitie. Je známe, že žiadne zviera nemá pružnú klenbu chodidla. Dokonca aj skákacie kengury a jerboy sa bez neho zaobídu. Podľa biológov vzhľad klenby chodidla u ľudí priamo súvisí s chôdzou po dvoch nohách. Čím viac sa primitívny predok narovnával, tým bol zárez na jeho chodidle zreteľnejší.

Noha je komplexný biologický orgán, ktorý pripomína „klenutú“ štruktúru. Bežne sa predpokladá, že pozdĺžny oblúk je vytvorený v pozdĺžnom smere a v priečny — priečny. V pozdĺžnom oblúku sa rozlišuje vonkajšia, nosná časť a vnútorná, čiže pružinová časť. Kostný základ oblúka, t.j. kosti chodidla sú spojené kĺbmi a spevnené väzmi. Klenba nohy je podopretá dlhými plantárnymi a kalkaneonavikulárnymi väzmi. Aktívnu úlohu pri udržiavaní výšky klenby chodidla a jej pružiacej funkcii má teda svalovo-väzivový, pohybový aparát nohy, svaly predkolenia a členkový kĺb. Chodidlo ako celok funguje podľa zákonov biomechaniky.

Normálne pri podpore chodidla hlavná záťaž dopadá na pätovú kosť, hlavy prvej a piatej metatarzálnej kosti a na vonkajší okraj chodidla. Pri plochých nohách sa línia podpory chodidla posúva dovnútra.

Významnú úlohu pri udržiavaní chodidla v správnej polohe zohráva kĺbové puzdro, ktoré spája kosti chodidla s kosťami predkolenia, ako aj postranné väzy členkového kĺbu, vnútorné a vonkajšie.

Kostné klenby chodidla sú tiež posilnené svalmi a fasciami. Pozdĺžne svaly chodidlo skracujú, šikmé a priečne svaly zužujú. Toto obojstranné pôsobenie svalov udržuje klenutý tvar chodidla a zabezpečuje pružnú a elastickú chôdzu. A to výrazne zmierňuje dopady chodidla na zem pri chôdzi, behu, skákaní, chráni mozog a miechu, ako aj vnútorné orgány pred otrasom mozgu.

Cievy a nervy prechádzajú hrúbkou mäkkých tkanív chodidla. Je obzvlášť dôležité si zapamätať: na hornom (chrbtovom) povrchu chodidla prechádzajú cievy veľmi povrchne, takže je možné spočítať pulz. Tiež pod kožou chrbta chodidla sú šľachy povrchovo tvarované. Na strane podrážky sú cievy a nervy pokryté hrubou vrstvou svalov a vrstvou podkožného tuku.

Detské nohy sa líšia od dospelých nôh svojou štruktúrou a funkciou.

Po prvé, kostra nohy prechádza chrupavčitým a potom kostným štádiom vývoja. Proces premeny chrupavkového tkaniva na kostné tkanivo končí vo veku 15-19 rokov. Preto sú detské nôžky veľmi citlivé na pozitívne aj negatívne vplyvy vonkajších faktorov.

Deti majú o 1 kg viac povrchu kože ako dospelí. Preto u nich množstvo krvi pretekajúcej hrúbkou kože predstavuje polovicu celkovej krvnej hmoty, kým u dospelých jednu tretinu. To vysvetľuje, prečo sú detské nohy náchylnejšie na ochladzovanie ako nohy dospelých.

Charakteristickým znakom kostry detskej nohy je jej radiálny, radiálny tvar (t. j. je najširší na koncoch prstov a nie na úrovni zväzkov metatarzofalangeálnych kĺbov, ako u dospelých).

Kosti detskej nohy, najmä vo veku 1-3 rokov, sa rýchlo zväčšujú a líšia sa tvarom a štruktúrou. Nezrelý kostný aparát s elastickými väzmi a slabým svalstvom spôsobuje výrazné kolísanie výšky klenby pri zaťažení.

Ploché nohy znamenajú deformáciu chodidiel, ktorá je sprevádzaná sploštením klenieb.

Moderný človek urobí denne v priemere desaťtisíc krokov. A splní sa len srdce fyzická práca väčšia ako naša noha. Pridajte k obrovskému zaťaženiu špecifiká práce, tesné a nepohodlné topánky, nadváhu - a dostanete veľa nepríjemných prekvapení, z ktorých jedným môžu byť ploché nohy - porušenie klenby chodidla.

Pri plochých nohách sa chodidlo splošťuje a prestáva pri chôdzi „pružiť“ – preto bolesť a nadmerná únava. Pamätajme, že v chodidle sú všetky časti navzájom spojené pomocou väzov a svalov. Väzy sú akési pásy spojivového tkaniva, ktoré sťahujú kosti, čo dáva nohe charakteristický klenutý tvar. Početné cievy a nervy kŕmia tieto anatomické formácie.

Na normálnu chôdzu je potrebná pohyblivosť všetkých komponentov voči sebe navzájom. Zdravý človek kráča ľahko, plynulo sa pretáča od päty po prsty vďaka svalom lemujúcim chodidlo a klenbu. Oslabenie akéhokoľvek článku v tomto mechanizme vedie k deformácii celého chodidla. V budúcnosti, ak sa ploché nohy neliečia, môže to byť sprevádzané herniovaným bedrovým diskom, radikulitídou a osteochondrózou. Pri normálnej stavbe chodidla sa noha opiera o vonkajšiu pozdĺžnu klenbu a vnútorná má pružinovú, tlmiacu funkciu, zaisťuje tvar chodidla, pružnosť chôdze, chráni vnútorné orgány, miechu a mozog. pred otrasmi pri pohybe.

Pri plochých nohách sa chodidlo o niečo predlžuje, čo núti pacienta kupovať si topánky o jednu alebo dve čísla väčšie, ako by bolo bežne potrebné. Stáva sa, že chodidlo sa rozšíri najmä na spodnej časti prstov, objavia sa kurie oká a mozole a na palci narastie hrbolček, takže každá topánka sa zdá byť úzka.

Deformácia chodidiel je sprevádzaná poklesom pozdĺžnej a priečnej klenby, pružiacich vlastností a celkovo pružiacej funkcie chodidla. Pretože svaly podporujúce klenbu chodidla oslabujú a celá záťaž padá na väzy. Naťahovaním chodidlo splošťujú - chodidlo sa predlžuje, prsty sa vejári.

Pri plochých nohách je narušená podporná funkcia dolných končatín, zhoršuje sa ich prekrvenie, čo spôsobuje bolesti a niekedy aj kŕče v nohách. Chodidlo sa stáva cyanotickým, spoteným a studeným.

Vývoj plochých nôh podporuje rachitída, celková slabosť a zníženie fyzický vývoj, ako aj nadmerná obezita, pri ktorej je chodidlo neustále nadmerne zaťažované váhou.

Ploché nohy sa rozvíjajú aj u detí, ktoré predčasne (pred 10-12 mesiacmi) začnú veľa stáť a pohybovať sa na nohách. Nie je potrebné nútiť deti, aby sa snažili chodiť skoro. Keď svaly a ostatné tkanivá funkčne dozrievajú, dieťa sa bude snažiť chodiť samo. V tomto smere je pre neho plazenie celkom prirodzené. Dlhodobá možnosť držať sa na stenách ohrádky po dlhú dobu má svoje dôsledky na telo dieťaťa. negatívna stránka. Dlhodobé chodenie detí po tvrdej zemi (asfalte) v mäkkých topánkach bez opätkov má škodlivý vplyv na formovanie chodidla.

Detská noha vo fáze formovania a vývoja má svoje vlastné charakteristiky. U detí do 5 rokov je teda dobre vyvinuté podkožné tukové tkanivo na chodidle, ktoré vypĺňa klenbu chodidla, čo možno zameniť za ploché nohy. Rozsah pohybu nohy u detí je väčší ako u dospelých.

Pri oslabení (ochabnutí) svalovo-väzivového aparátu nôh, členkových kĺbov a väzov dochádza u detí a dospievajúcich k deformácii chodidla. Približne do 7. roku života dochádza u detí k prirodzenému formovaniu pozdĺžnej klenby chodidla. Patologická deformácia ich chodidiel bola častejšie určená vo veku 7 až 16 rokov, kedy dochádza k najaktívnejšej osifikácii. V týchto vekových obdobiach sa pozoruje intenzívny rast kostí s diferenciáciou ich tvaru a štruktúry, možný je nepomer medzi rýchlosťami rastu kostí a svalov. Toto sa pozoruje pri muskuloskeletálnej dysplázii šľachovo-väzivového aparátu dolných končatín vrátane chodidiel.

Vo vekových skupinách detí a dospievajúcich počas puberty, kedy dochádza k intenzívnemu rastu a zvýšeniu telesnej hmotnosti, sa pozoruje progresia statickej plochej nohy.

Jednoduchá pozdĺžna plochá noha u detí a dospievajúcich vzniká najčastejšie ako dôsledok nadmernej rotácie kostí nohy okolo priečnych osí prechádzajúcich cez Chopartov, člnokno-klinový a pozdĺžno-metatarzálny kĺb. Pri diagnostike ochorení nôh (statické, planovalgusné, varózne ploché nohy) u detí je dôležité poznať načasovanie kostnej osifikácie. Úplná osifikácia kostných jadier končí vo veku 16-17 rokov a uzavretie epifýzovej zóny holennej a lýtkovej kosti v distálnom úseku - do 20. roku života. V dôsledku toho nadmerná záťaž na oporný bod chodidla so slabosťou svalovo-väzivového aparátu dolných končatín (nohy, členkové kĺby), chrbtice u detí a dospievajúcich vedie k progresii normálnej miernej pronácie calcaneus, záklonu a rotácie talu nohy.

Diagnóza pozdĺžnej plochej nohy je založená na údajoch z podometrie, plantografie a rádiometrie.

Progresia pozdĺžnej plochej nohy u detí vo veku 7 až 10 rokov je sprevádzaná znížením pozdĺžnej klenby a pronáciou nohy. Navicular kosť vyčnieva na vnútornom okraji chodidla.

Nedostatočný rozvoj svalov a väziva chodidla nepriaznivo ovplyvňuje vývoj mnohých pohybov u detí. V takýchto prípadoch je pre dieťa ťažké prevrátiť sa pri chôdzi z päty na päty a pri skákaní sa energicky odraziť. Beh sa vykonáva tvrdo, využíva celé chodidlo. To všetko negatívne ovplyvňuje funkčnú aktivitu vnútorné orgány a systémov, vedie k narušeniu držania tela a celého pohybového aparátu a zníženiu motorickej aktivity. Deti trpiace plochými nohami pri chôdzi široko kývajú rukami, silno dupajú, ohýbajú nohy v kolenách a bedrovom kĺbe; pri behu a skákaní zažívajú kŕče a chvenie tela, čo nie je pozorované pri normálnom anatomickom a funkčnom vývoji nohy; ich chôdza je napätá a nemotorná. Vo vyššom veku môže byť plochá noha alebo nedostatočný vývoj chodidla vážnou prekážkou pri hraní mnohých športov.

Častým typom deformity chodidla je aj equinovarus, ktorý sa v predškolskom veku pozoruje v rôznych formách. Bežne ich možno rozdeliť do niekoľkých skupín.

V skupine 1 talipes equinovarus má vonkajší okraj chodidla väčšie zakrivenie. Vonkajšie má chodidlo zúžený vzhľad „podkovy“. V dôsledku takéhoto PEC, chôdze a držania tela je narušená koordinácia medzi pohybmi rúk a nôh a zhoršuje sa stabilita v rovnováhe. Ťažkosť tela u detí s PEC dopadá najviac na pätu a vonkajší okraj chodidla, pohyblivosť nôh je obmedzená a chôdza sa stáva sťaženou. Takéto deti sa rýchlo unavia, pri chôdzi otáčajú trupom doprava a doľava a vyznačujú sa „husiacou chôdzou“. V druhej a tretej skupine PEC sa nohy mierne ohýbajú dovnútra. Je potrebné pripomenúť, že vonkajšia rotácia chodidla je biologicky dôležitým faktorom, ktorého porušenie negatívne ovplyvňuje držanie tela a chôdzu človeka. Je potrebné vziať do úvahy, že stav svalovo-väzivového a pohybového aparátu dolných končatín (vrátane chodidiel, členkov, kolenných kĺbov, svaly nôh) závisí od formovania statických, fyziologických kriviek chrbtice a držania tela. Sploštenie chodidla ovplyvňuje postavenie panvy a chrbtice, čo vedie k zlému držaniu tela.

U dieťaťa do 4-5 rokov sa nohy dokonca navonok javia ako „ploché“. Výrazná vrstva tuku nie je vysvetlením. Štúdia veľkej skupiny detí, berúc do úvahy vek a pohlavie, ukázala, že s rastom sa zvyšuje percento normálnych nôh a znižuje sa počet „plochých“. Hlbšie vyšetrenie – štúdium odtlačkov chodidiel, špeciálne merania, röntgenové údaje – dalo ortopédom dôvody na to, aby nízke klenby u detí považovali za fyziologické štádium vývoja chodidiel. Toto obdobie si nevyžaduje špeciálnu ortopedickú liečbu.

Zväčšenie vrúbkov v odtlačkoch chodidiel každých 6 mesiacov naznačuje vývoj klenby. Toto je na jednej strane.

Na druhej strane, ak sa bábätko sťažuje na rýchlu únavu, bolesti, ochabnuté nôžky (po akejkoľvek námahe, po ťažkých infekčných a iných ochoreniach), ak sa mu často krúti nôžka, alebo sa zvnútra otláča päta – všetko ide o indikácie na dispenzárne pozorovanie a uplatňovanie preventívnych opatrení.

Reštrukturalizácia funkcie chodidiel s dostatočnou kompenzáciou a včasnou liečbou prebieha postupne, veľmi pomaly, preto by sa prevencia progresie plochých nôh u detí a dospievajúcich mala začať čo najskôr po stanovení diagnózy, berúc do úvahy sprievodnú patológiu pohybového aparátu.

Po prijatí na liečbu boli hlavné klinické ťažkosti: bolesť v oblasti chodidla, v strede klenby chodidla, na vnútornom okraji päty, na chrbte chodidla (v jeho strednej časti), medzi člnkové a talusové kosti, pod vnútorným a vonkajším členkom, medzi hlavami tarzálnych kostí, bolesť svalov predkolenia v dôsledku ich preťaženia.

Sťažnosti na bolesti kolenných a bedrových kĺbov súviseli s poruchou pružiacej funkcie chodidla.

Bolesť bedra a krížov je spojená s prepätím fascia lata stehna a kompenzačne zvýšenou lordózou. V tomto prípade deti šliapu topánky na vnútornú stranu podrážky a päty.

Je dôležité udržiavať správnu hygienu nôh a mať rozumne navrhnutú a správne používanú obuv.

Tieto pravidlá zahŕňajú:

Starostlivosť o pokožku (denné hygienické kúpele s detským mydlom, sóda pri teplote vody +36-37);

Nechty (nechty by sa mali strihať raz týždenne. Línia nechtov by mala byť rovná, nie oválna, inak môže necht vrásť do kože);

Správny výber pančúch, ponožiek a topánok.

Pančuchy musia zodpovedať veľkosti vašej nohy. Odporúča sa nosiť pančuchy, ktoré sú vysoko priedušné a absorbujú pot. Tieto požiadavky najlepšie spĺňajú bavlnené a vlnené výrobky. Deťom trpiacim nadmerným potením, kožnými chorobami, reumatizmom sa neodporúča nosiť pančuchy a ponožky zo syntetických vlákien.

Teraz o topánkach.

U chlapcov a dievčat je ročný rast chodidla (do 7 rokov vrátane) v priemere 11 mm.

Obuv je správne meniť každých 6 mesiacov a brať do úvahy nielen veľkosť, ale aj plnosť. Ide o to, že chodidlá rovnakej dĺžky majú rôznu plnosť. Preto sa topánky a kopyta rovnakého čísla vyrábajú vo viacerých priečnych veľkostiach - kompletnosť. (Plnosťou topánky sa rozumie pomer jej priečnych rozmerov a dĺžky.) Obuv pre deti sa zvyčajne vyrába v dvoch veľkostiach.

Hlavným účelom obuvi pre deti v prvom roku života je izolácia chodidiel. Preto sú topánočky vyrobené z mäkkých materiálov.

Deti od 1 do 2 rokov potrebujú topánky s odolnejšou podrážkou a špičkou. Ešte väčšia pevnosť podrážky a špičky v topánkach pre deti od 2 do 7 rokov. V tomto veku sa nohy chlapcov a dievčat veľmi nelíšia, a preto je pre nich vnútorný tvar a veľkosť topánok rovnaké.

Odporúča sa vyrábať detské topánky z kože. Na zvršok obuvi sa okrem kože používajú textilné, vlnené a kožušinové látky. Topánky musia byť stabilné, musia mať vždy chrbát a musia byť pohodlne pripevnené k nohe (šnúrkami, zdvíhacími remienkami, gombíkmi, zipsami); päta je dostatočne stabilná, aby nedochádzalo k skĺznutiu chodidla, spodok topánky na úrovni fascikel (metatarzofalangeálne kĺby a koreň prstov) je elastický.

Zníženie tuhosti podošvy zaisťuje rovnomerné rozloženie záťaže po celej ploche opory a správny režim pohybu chodidla.

Hladká, plochá, pevná podrážka, takzvaný tvrdý spodok topánky, obmedzuje pohyby palca na nohe a posúva ho smerom von. Trpí tým sval abductor pollicis.

Tvrdá obuv tiež obmedzuje pohyb kĺbov nôh a sťažuje chôdzu. Dochádza k rýchlej svalovej únave, ktorá prispieva k rozvoju plochých nôh.

Príliš mäkká podrážka pri dlhšom státí, chôdzi po tvrdej zemi, asfalte alebo podlahe vedie k rýchlej svalovej únave a následne k splošteniu chodidla. Takéto topánky sa používajú striktne podľa indikácií (na gymnastiku) a na obmedzený čas.

Čo sa týka hmotnosti, topánky by mali byť čo najľahšie, aby svojou váhou nepreťažovali nohu. Ťažká obuv sťažuje pohyb, zvyšuje spotrebu energie a vedie k únave.

Detská obuv vyžaduje opätok. Päta, umelo zdvíhajúca klenbu chodidla, zabraňuje plochým nohám, chráni pätu pred otlakmi a zvyšuje odolnosť obuvi proti opotrebovaniu. Výška podpätku topánok pre predškolákov je od 5 do 10 mm (spolu s hrúbkou podrážky). Vložka by mala mať rovný vnútorný okraj s prihliadnutím na radiálny tvar detského chodidla.

Topánky sa vyberajú nielen podľa veľkosti (dĺžky) a plnosti (obvodu), ale aj s prihliadnutím na ročné obdobie a účel. Veľkosť topánky teda musí presne zodpovedať tvaru a individuálnym vlastnostiam chodidla, chrániť chodidlo pred poškodením, nebrániť v pohybe a nevyvolávať nadmerný tlak na kĺby, cievy a nervy chodidla.

Topánky by nemali byť príliš tesné alebo priestranné.

Pri plochej alebo dokonca sploštenej nohe sa topánky zvyčajne rýchlejšie opotrebúvajú, najmä vnútorná strana podrážky a päty.

Na konci dňa sa deti často sťažujú, že im sú topánky príliš tesné, hoci im ráno sedia. Stáva sa to preto, že po dlhšom zaťažení sa deformovaná noha ešte viac splošťuje a následne predlžuje.

Včasné rozpoznanie plochej nohy a jej včasná liečba prostredníctvom všeobecne dostupných gymnastických cvičení pomôže deťom tohto nedostatku zbaviť alebo ho v každom prípade znížiť. Preto je mimoriadne dôležitá organizácia prevencie plochých nôh v ranom veku.

V predškolskom veku, kedy je telo vysoko ohybné, je pomerne jednoduché zastaviť vývoj plochých nôh alebo ho napraviť posilňovaním svalov a väzov na chodidle.

Na prevenciu plochých nôh je potrebné posilňovať svaly, ktoré podopierajú klenbu chodidla, čo sa dosahuje využívaním všeobecných rozvojových a špeciálnych gymnastických cvičení, ktoré sú najúčinnejším terapeutickým prostriedkom nielen kompenzujúcim chyby chodidiel, ale aj korigujú ich konfiguráciu a výrazne zvyšuje funkčnosť.

Na tento účel sa používajú cvičenia pri „plantárnej flexii“ chodidla, ako aj pohyboch okolo vertikálnej osi členkového kĺbu a vykonávajú sa z rôznych východiskových pozícií: sedenie, ľah, státie.

Zároveň, aby ste nepreťažili stále krehké svaly, musíte najskôr častejšie používať cvičenia vykonávané z východiskovej polohy v sede a v ľahu a systematicky sa musia vykonávať práce na prevenciu plochých nôh, postupne zvyšovať naložiť.

Preventívne cvičenia, ktoré posilňujú klenbu chodidla, by mali byť zaradené do ranných hygienických cvičení, používané na hodinách telesnej výchovy, pri prechádzkach a pri hrách vonku.

Hlavným účelom korekčných cvičení je aktívna pronácia chodidla (poloha chodidla na vonkajšom okraji), spevnenie celého väzivovo-svalového aparátu chodidla a predkolenia na pozadí. všeobecný rozvoj a posilnenie tela dieťaťa. Je potrebné rozvíjať správnu životnú motoriku pri behu, skokoch, šplhaní, hádzaní, pri vykonávaní balančných cvičení, pri hrách vonku a športových hrách.

Najmä v lete sa odporúča chodiť naboso po voľných, nerovných povrchoch, keďže v tomto prípade dieťa mimovoľne prenáša váhu tela na vonkajší okraj chodidla a krčí prsty, čo pomáha spevniť klenbu chodidla.

Čas bosého chodu dieťaťa je spočiatku 30-40 minút denne a potom sa zvyšuje.

Pre zvýšenie efektivity chôdze naboso je vhodné nohy súčasne otužovať umývaním a oblievaním a následne pretieraním suchým uterákom.

Nalievanie nôh sa najlepšie vykonáva metódou kontrastného vytvrdzovania. Po opláchnutí chodidiel studenou vodou a ich utretí do sucha je potrebných niekoľko špeciálnych cvičení: krokovanie od päty k päte, dupanie atď.

Po fyzickom cvičení musíte uvoľniť svaly nôh. Na tento účel je vhodné okrem vodných procedúr použiť aj masáž, ktorá sa vykonáva v napr sekvencie: najprv masírujte prsty na nohách, potom masírujte chodidlo a chrbát chodidla, päty, Achillovu šľachu, členkový kĺb a nakoniec predkolenie hladkaním a trením.

Systematickým a dôsledným používaním špeciálnych fyzických cvičení, otužovacích procedúr, masáží môžete vývoj plochých nôh u detí zastaviť a dokonca aj napraviť.

Špeciálne vybrané všeobecné posilňovacie cvičenia slúžia podľa M. Kuznecovovej ako základ, na ktorom je postavená lokálna korekcia chodidla (pozri prílohu 1). Terapeutická gymnastika a špeciálne gymnastické cvičenia poskytujú vynikajúce výsledky, zlepšujú tvar a funkciu chodidla. Autor tiež zdôrazňuje, že zdravie detí je do značnej miery determinované racionálnym motorickým režimom, vrátane zvyčajnej pohybovej aktivity, organizácie telesnej výchovy a otužovania doma a v predškolských zariadeniach.

I. Sergeenya, kandidát pedagogických vied, ponúka špeciálne cvičenia na posilnenie svalov a väzov chodidla, ktoré odporúča zaradiť do ranných cvičení (2-3 cvičenia), do hodín telesnej výchovy (3-4 cvičenia), do komplexov pre špeciálne triedy s deťmi s plochými nohami (8-10 cvičení každý), a tiež používať pri chôdzi. Navyše, najväčší efekt sa dosiahne, keď sa cvičenia vykonávajú naboso (pozri prílohu 2).

T. Sulimtsev, kandidát lekárskych vied, T. Shanina, navrhuje pri práci s deťmi, ktoré majú poruchy pružinového aparátu chodidla, používať úlohy ako: „Kto vie rýchlejšie zbierať gombíky prstami“, „Prechádzať sa prúd na palici“, „Chôdza po špičkách“, „Medveď klbkonohý“, „Nepúšťaj loptu“ atď. V dopoludňajších alebo večerných hodinách vykonajte sériu špeciálnych cvičení (6-10 minút): zbierajte lano prstami na nohách, choďte po prstoch, pätách, na vonkajšej strane klenby chodidla, rolujte palicu pozdĺž podlahu nohami atď. Na tento účel v letnom období organizujte chôdzu naboso na sypkých, nerovných povrchoch, na tráve a piesku. Na hodinách telesnej výchovy musí byť súčasťou úvodnej alebo záverečnej časti chôdza po špičkách, opätkoch, na lane, alebo s obručou. Používajte malé cvičebné pomôcky: gymnastické palice, tenisové loptičky, kocky, laná, švihadlá, rebrované dosky, ktoré prispievajú k správnemu vykonávaniu fyzických cvičení.

Na prevenciu a nápravu plochých nôh a equinovarusu u detí predškolského veku ponúkajú A. Sargsyan a G. Hovakimyan cvičenia, ktoré sa vykonávajú v určitom poradí v troch etapách.

V prvej fáze deti vykonávajú cvičenia bez predmetov. Rôzne pohyby sa vykonávajú prstami na nohách a nohách - hore - dole, vpravo - vľavo; z pozície hlavného postoja sa váha tela prenáša na rôzne časti chodidla, otočky, kruhy, pružiace pohyby prstov sa vykonávajú s hlbokým kotúľom od päty k prstom a naopak.

Na zvýšenie tonusu a funkcie triceps surae sa používajú cvičenia s odporom, závažím a rôznorodá chôdza po rovnom a naklonenom teréne. Na zlepšenie periférneho krvného obehu sú ponúkané rôzne všeobecné rozvojové cvičenia na posilnenie svalov stehna a dolnej časti nohy, pokrývajúce všetky svalové skupiny, dorzálnu a plantárnu flexiu chodidla, pronáciu a supináciu chodidla atď. prispieva len k rozvoju svalstva končatín, formovaniu klenby chodidla, prevencii či korekcii plochých nôh, ale aj k správnej formácii držania tela a chôdze.

V druhej fáze sa deťom ponúkajú cvičenia s predmetmi: uchopenie malých predmetov prstami na nohách, ich držanie a odhodenie (kamienky rôzne veľkosti, okrúhle palice, prúty, laná rôzne hrúbky, vrecia s pieskom atď.), kotúľanie medicinbalu nohou; okrem toho stlačenie nohy na gumený masér a chôdza po gumenej dráhe - masér. Pre správne a symetrické umiestnenie chodidiel sa používajú drevené dosky a šablóny s odtlačkami chodidiel, ktoré sú vyrobené s prihliadnutím na vekové charakteristiky, dĺžku a šírku, hĺbku vonkajšej a vnútornej klenby chodidiel, uhol natočenia prstov na nohách. , ich smer atď.

V tretej fáze sa motorické akcie dieťaťa stávajú relatívne komplikovanejšími, používajú sa rôzne zariadenia univerzálny typ skomplikuje sa aj spôsob pohybu dieťaťa na týchto pomôckach: deti chodia po naklonenej doske (ktorej uhol sklonu sa postupne zväčšuje), po cestičkách, rebríkoch, mostíkoch - hojdačkách, rebrinových doskách, doskách gymnastického rebríka, tehlách atď. Všetky vyššie uvedené cvičenia sú zamerané na správnu formáciu členkového kĺbu, ako aj na prevenciu a korekciu equinovarusu a plochej nohy.

Ako zistiť, či deti majú ploché nohy alebo nie?

Existuje niekoľko metód na diagnostikovanie plochých nôh.

Vyšetrenie chodidiel by malo začať vonkajšou prehliadkou obuvi. Prudké opotrebovanie päty svedčí o zvýšenej záťaži v zadnej oblasti chodidla, presah hornej časti topánky cez podrážku z vnútornej alebo vonkajšej strany. vonku označuje abnormálnu chôdzu, bočné zakrivenie chodidla.

Stopy pomáhajú určiť stupeň plochej nohy.

Na získanie odtlačkov nôh sa používa technika - ichnografia.

Tenká vrstva kriedového prášku sa nanesie na jeden koniec tmavého linolea s dĺžkou 12-14 m a šírkou 130 cm. Dieťa sa na tomto úseku cesty postaví a na pokyn učiteľa si „ošúcha“ nohy, t.j. natiera podrážky kriedou. Potom je požiadaný, aby prešiel po ceste a priniesol hračku. Takže jednoduchým spôsobom Zaznamenajú sa odtlačky chodidiel každého dieťaťa (pozri obrázok). Výsledné výtlačky sa analyzujú a do dotazníka sa zaznamenajú tieto ukazovatele: priamosť a rovnomernosť chôdze, dĺžka, šírka krokov, uhol prstov, šúchanie nôh, PEC a ploché nohy.

Na ceste deti vo veku 2-7 rokov urobia 20-30 krokov. Používaním meracie prístroje vyššie uvedené údaje, ako aj porušenia a deformácie sa zaznamenávajú.

Potom sú uvedené normy a ukazovatele pre modelovanie trate s odtlačkami nôh, ktoré možno široko použiť na nápravu a odstránenie nedostatkov u detí (pozri prílohu 3).

Ďalšou metódou diagnostiky plochých nôh je Friedlandova metóda.

Musíte zmerať výšku chodidla (to znamená vzdialenosť od podlahy k hornému okraju člnkovej kosti - to je najvyššie miesto na chodidle). Potom zmerajte dĺžku chodidla. Ďalej vynásobte výšku chodidla 100 a vydeľte dĺžkou. Výsledný údaj sa nazýva „podometrický index“. Normálny index je od 31 do 29. Ak je v rozmedzí 27-29, ide o plochú nohu. Ak je menej ako 25 rokov, ploché nohy sú významné.

Môžete urobiť presnejšiu diagnózu a určiť stupeň plochej nohy pomocou röntgenové vyšetrenie. Röntgenové snímky sa zvyčajne robia v stoji. Bočné fotografie ukazujú, ktoré kosti chodidla sú zodpovedné za plochosť pozdĺžnej klenby a prečo sú hlavičky kostí umiestnené nesprávne.

V predškolských zariadeniach sa používa hlavne najdostupnejšia a najjednoduchšia metóda - plantografia.

Na získanie odtlačkov nôh sa používa plantograf pozostávajúci zo základne a dvojitého rámu pripevneného k nej popruhmi. Dve vrstvy gázy a plastovej fólie sú natiahnuté a pripevnené medzi rámy tak, aby gáza (ktorá dobre saje a chráni farbu pred vysychaním) smerovala dovnútra, k spodnej časti plantografu, a fólia, ktorá chráni podošvu pred znečistením. s farbou, tvárou von, smerom k nohe. Na gázu sa nanesie vrstva tlačiarenskej farby zriedenej v petroleji, na základňu plantografu sa položí prázdny list papiera a rám sa spustí. Dieťa stojí oboma nohami na plantografickom filme, aby získalo odtlačok (plantogram). Táto metóda vám umožňuje analyzovať stav nohy v priebehu času. Posúdenie plantogramu je založené na vyšetrení dvoch čiar nakreslených na odtlačku a spájajúcich stred päty s bázou palca na nohe a druhým medziprstovým priestorom.

Bežne je vnútorný ohyb obrysu potlače mimo týchto línií, pri sploštení sa nachádza medzi nimi a pri plochých nožičkách zasahuje do druhej línie od vonkajšieho okraja.

Deti, u ktorých boli diagnostikované poruchy pružinového aparátu chodidla, sú pod špeciálnym dohľadom.

Metódou plantografie som vyšetril deti v predškolskom zariadení prípravná skupina. Z 19 diagnostikovaných detí: 1 dieťa má sploštené nohy, 1 má ploché nohy, čo je 10,5 % z celého súboru. Väčšina detí má normálne nohy.

Syunyaeva Dilya má sploštené chodidlo na pravej nohe. Detské topánky spĺňajú požiadavky: tesne priliehajú k nohe, majú tvrdý chrbát, vložky - podpery klenby, elastické podrážky a malý podpätok. Pri chôdzi a behu dievča mierne kríva.

Ilya Dolgov trpí plochými nohami. Detská obuv nespĺňa požiadavky: otvorená špička vo forme remienkov, bez podpätku, tvrdá podrážka, bez podpätku. Vnútorná strana podrážky a časť remienkov sú opotrebované. Chôdza dieťaťa je nemotorná a napätá. Iľja silno dupe a máva rukami, behá po celom chodidle, pri skokoch sa energicky neodtláča a pri chôdzi sa často sťažuje na bolesť v oblasti členku. Ilya je neaktívny a uprednostňuje menšie úlohy v hrách. Pre chlapca stále existuje možnosť zlepšiť tvar a funkciu chodidiel, ak si vyberie správnu obuv, potom sa venuje liečebným cvičeniam a vykonáva špeciálne gymnastické cvičenia nielen v predškolskom zariadení, ale aj doma. S rodičmi je potrebné viesť individuálny rozhovor o závažnej situácii a chorobe, ktorou ich dieťa trpí. Odporúčajte denné špeciálne cvičenia, z odpadového materiálu si vyrobte masážne chodníky na chôdzu po nich doma naboso. V lete choďte naboso po zemi, po sypkých, nerovných povrchoch, po tráve, piesku. Vysvetlite, čo takéto cvičenia robia a prečo sú potrebné.

V predškolskom zariadení, ktoré navštevujú diagnostikované deti , prioritná oblasť - telesná výchova a rekreácia.

Ranná hygienická gymnastika na hodinách telesnej výchovy, v ranných a večerných hodinách, vo všetkých vekových skupinách zahŕňa špeciálne cvičenia na prevenciu plochých nôh: chôdza po prstoch, na pätách, na vonkajších okrajoch chodidiel, na lane, na gymnastických paličkách (dodatočný krok), na rebrovaných doskách, na naklonenej rovine, kotúľanie lopty nohami. Chôdza naboso po masážnych podložkách, ktorá sa vykonáva aj po zdriemnutí. Takéto cvičenia pomáhajú posilňovať klenbu chodidla, pretože... dieťa, ktoré stúpi na nerovný povrch, mimovoľne prenáša váhu tela na vonkajší okraj chodidla a krčí prsty.

Aj v predškolskom zariadení sú konzultácie pre rodičov A rodičovské stretnutia, venovaná problematike prevencie plochých nôh, na ktorej sa vždy podieľa vrchná sestra. Dobrý efekt majú rozhovory s rodičmi o všímavosti k obuvi dieťaťa, o neprípustnosti neustáleho chodenia po česky, obnosených či nadrozmerných papučkách.

V priestoroch recepcie vekových skupín pre rodičov je na posuvných priečinkoch informácia: „Pozor, ploché nohy!“, ktorá obsahuje obrázky odtlačkov chodidiel pravidelných a nepravidelných tvarov a súbory špeciálnych fyzických cvičení na domáce cvičenie. Pre rodičov sa organizujú konzultácie na témy: „Aká by mala byť obuv“, „Správne obliekajte svoje deti“.

V predškolskom zariadení prebieha koordinovaná práca na prevencii plochých nôh medzi učiteľmi, telovýchovným pracovníkom, zdravotnou sestrou a rodičmi. Deťom s diagnostikovanou plochou nohou sú predpísané špeciálne cvičenia a vedú rozhovory s rodičmi. Zodpovední rodičia sa snažia spolupracovať s pracovníkmi predškolského zariadenia, ktoré dieťa navštevuje a dosahujú sa pozitívne výsledky. Preto, ako vidno z výsledkov diagnostiky, takmer všetky deti chodiace do školy majú správne formované chodidlá.

Na záver vyššie uvedeného urobme záver.

Na prevenciu plochých nôh u detí je potrebné vykonávať dynamické vyšetrenia, aby sa ploché nohy rozpoznali čo najskôr.

V tomto ohľade predpíšte špeciálne cvičenia. Jeho včasná liečba všeobecne dostupnými cvikmi pomôže deťom zbaviť sa tohto nedostatku alebo ho zredukovať. Vykonajte všeobecné nápravné terapeutické cvičenia pod dohľadom zdravotníckeho personálu. Vykonajte rozhovory s rodičmi, ktorých deti majú diagnostikované ploché nohy, na témy, aké topánky by ste mali nosiť, výber a špeciálne cvičenia doma. V predškolskej inštitúcii vykonajte špeciálne vybrané všeobecné posilňovacie cvičenia, ktoré prispievajú k náprave chodidiel.

Keďže správne držanie tela, chôdza a motorická aktivita dieťaťa do značnej miery závisia od formovania chodidla, pri práci s deťmi je potrebné neustále používať cvičenia na prevenciu plochých nôh.

Príloha 1

Cvičenia na korekciu chodidiel

Choďte po špičkách priemerným tempom 1-3 minúty.

1. Kráčajte po vonkajších okrajoch chodidiel priemerným tempom 2-5 minút.

2. Pomalá chôdza po prstoch na naklonenej rovine.

3. Chôdza na palici.

4. Váľanie lopty striedavo jednou a druhou nohou.

5. Obruč pretáčajte prstami na nohách (striedavo) 2-4 minúty.

6. Pomalé drepy na gymnastickej paličke podopreté stoličkou.

7. Pomalé drepy na lopte, opieranie sa o stoličku alebo balansovanie s rukami roztiahnutými do strany.

8. Ohyb a vystretie chodidiel v sede na stoličke.

10. Chytanie, zdvíhanie a posúvanie palíc, kociek alebo malých papierových či látkových obrúskov prstami na nohách po dobu 1-3 minút (cvičenie sa vykonáva striedavo jednou a druhou nohou).

Dodatok 2

Cvičenie na prevenciu plochých nôh

1. I.p.: sedenie na stoličke, nohy mierne od seba. Striedavo zdvíhajte prsty na nohách a päty (6-8 krát).

2. I.p.: to isté, ale nohy sú spolu, ohnuté do pravého uhla. 1- aktívne ohýbajte prsty na nohách (pozrite sa, o koľko sa zmenšila dĺžka chodidla); 2- návrat k IP.

3. I. p.: to isté. Zdvíhanie a spúšťanie ponožiek a súčasne tlačenie prstov na podlahu napodobňuje hrabanie piesku (6-8 krát). 4. I. p.: to isté, ale narovnajte nohy a mierne ich zdvihnite. Otočky a rotácie chodidla s extrémne ohnutými prstami (8-10 krát). 5. Cvičenie "Funny feet". Deti sedia na stoličkách, ruky majú na opasku. Na „jednu“ - položte pravú nohu na pätu a silne ju ohnite v priehlavku (prst smeruje nahor), na „dve“ - narovnajte priehlavok a dotknite sa podlahy koncami prstov; na „troch“ - noha na päte; na "štyri" - položte nohu. To isté s druhou nohou. Dbajte na to, aby deti pri ukladaní chodidiel na prsty neotáčali chodidlo dovnútra (klubová noha). Udržujte chrbát a hlavu rovno (4-8 krát).

6. I.p.: sedenie na stoličke (alebo státie). Kotúľanie malej lopty, gymnastickej palice, bloku dreva atď. nohou (10-15 sekúnd každou nohou).

7. I.p.: to isté, ale lopta je zovretá medzi nohami. Ohýbanie a narovnávanie nôh v kolenách (6-8 krát).

8. I.p.: sedenie na stoličke, pokrčenie v kolenách. Prsty na jednej nohe uchopte malý predmet, zdvihnite ho a držte ho v tejto polohe 5-10 sekúnd. To isté s druhou nohou. (Môže sa konať formou súťaže: kto vydrží dlhšie.)

9. I.p.: poloha v sede. Aktívna flexia a extenzia chodidiel (10-12 krát).

10. I.p.: to isté. Pokrčte ľavú nohu a položte ju na prsty za koleno pravej nohy. To isté s druhou nohou (6-8 krát).

11. I.p.: ležanie na bruchu. Rotácia dolnej časti nohy dovnútra a von (pronácia a supinácia).

12. I.p.: to isté. 1- ohnite ľavú nohu, aktívne vezmite prsty; 2-i.p. 3-4 - to isté na druhej nohe (8-10 krát).

13. I.p.: kľačanie, ruky na opasku. 1-2 - sedenie na pätách 3-4 - IP (6-8 krát).

14. I.p.: stojace ruky na opasku. Chôdza na mieste bez zdvíhania prstov z podlahy (15-20 sekúnd).

15. I.p.: to isté. Rolujte od päty po prsty a späť (8-10 krát).

16. I.p.: státie pri gymnastickej stene. Chôdza na mieste, zdvihnutie stehna vysoko s „plantárnou flexiou“ chodidla (15 sekúnd).

17. Chôdza s pevným kotúľom od päty po špičku (15-20 sekúnd).

18. Chôdza s ohnutými prstami na nohách (10 sekúnd).

19. I.p.: o.s. 1-4-štyri kroky na nohách, ruky hore (pozrite sa na ruky). 5-8-štyri kroky v polovičnom drepe (drepe), ruky na opasku (hra "Giants-Trpaslíci").4-8 krát.

20. Chôdza s rovnými nohami s pevným kotúľom od päty po prsty úzka chodba, vyznačené na podlahe.

21. Chôdza po rebrovanej doske.

22. Chôdza bokom po lane. To isté na úzkej strane lavice (cvičenie pre deti staršieho predškolského veku).

23. Chôdza po ležiacom rebríku pri uchopení priečky prstami na nohách.

24. Skrytá chôdza (tichá chôdza) s chodidlom vysadeným od palca až po celé chodidlo.

25. Prešľapovanie cez medicinbaly, gymnastické palice, kocky.

26. Skákanie na mieste a miernym pohybom vpred (potichu, na špičkách).

27. Cvičenie "Vrabec". Deti predvedú tri pružné skoky, štvrtý energický skok hore, ruky do strán. Opakujte 4-6 krát.

28. Skákanie z nízkych predmetov, doskok na prsty s prechodom na celé chodidlo, elastické pokrčenie nôh v kolenách (výška pre mladších školákov 10-15 cm, deti 4-5 rokov - 20-25 cm, pre starších deti v predškolskom veku - 30-35 cm).

29. To isté, ale skákanie do kruhu a následné energické vyskočenie z neho.

30. Skákanie pri dosahovaní orientačného bodu.

31. Balansovanie na medicinbale (pre starší predškolský vek).

32. Stoj na medicinbale, našľapovanie, pohyb vpred (pre starší predškolský vek).

33. Chytanie malých predmetov (kamienky, šišky, kocky špeciálne pripravené na tento účel a pod.) prstami na nohách a následné hádzanie. Toto cvičenie je zaujímavé robiť vo forme súťaže.

Dodatok 3

Metriky pre modelovanie tratí so stopami

Literatúra

1. Golinskaya M.S., Nosova N.G., Kontorovich A.E. Zásady prevencie progresie plochých nôh u detí a dospievajúcich // lekárska pomoc.-2003.-č.5.-s.41-45

2. Kramarenko G. Ako sa starať o nohy detí predškolského veku //D/V.-1976.- č.6.-str.38-39

3. Kuznetsova M. Motorická aktivita detí. Ploché nohy //D/V.-1993.-č.9.-str.31-33

4. Sargsyan A., Hovakimyan G. Detské ploché nohy a PEC //D/V.-1991.-č. 7.-s.19-25

5. Sergeenya I. Prevencia plochých nôh // D/V.-1985.-Č.6.-str.58-60

6. Sulimtsev T., Shanina T. Detekcia a prevencia plochých nôh u detí predškolského veku //D/V.-1986.-č.6.-s.13-14

7. Chabovskaya A.P., Golubev V.V., Egorova T.I. Základy pediatrie a hygieny detí predškolského veku // M.: Výchova, 1987.-s.65-66

8. Sharkova O. Päty spolu, prsty od seba // Rodinný liečiteľ.- 2003. - č.10 (62). -str.14

Dobrý deň milí čitatelia. Dnes si povieme niečo o stave nazývanom ploché nohy u detí predškolského veku. V poslednej dobe sa tento problém stal pomerne dôležitým medzi mladými rodičmi. Znepokojuje ich najmä otázka preventívnych opatrení zameraných na predchádzanie takýmto odchýlkam. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako aj o metódach liečby, stupňoch plochých nôh a dôvodoch ich vývoja.

Klasifikácia

1. Normálna noha.
2. Ploché nohy.

Táto ortopedická porucha má rôzne druhy. Klasifikácia je založená na čase získania choroby, príčinách a smere šírenia.

1. Na základe predisponujúcich faktorov existujú:

• traumatické;
• rachitický - dôsledok porušenia metabolizmu minerálov alebo vitamínov;
• paralytické – pozorované u detí s detskou mozgovou obrnou;
• statická - slabosť svalových vlákien nohy.

1. Podľa toho, kedy sa vyskytnú:

• vrodené - je dôsledkom genetických porúch;
• získané - výsledok chorôb alebo abnormalít vo vývoji svalového alebo kostného tkaniva nohy.

1. V smere expanzie:

• Pozdĺžne - ploché nohy sa rozširujú, zväčšujú sa v pozdĺžnej veľkosti;
• priečne - zvyšuje sa v priečnom smere, najčastejšie sa pozoruje u detí v ranom detstve;
• zmiešané (pozdĺžne-priečne) - veľmi zriedkavo pozorované u detí.

U detí sú tiež rôzne stupne plochých nôh. Celkovo existujú tri druhy, vyznačujúce sa špecifickými vlastnosťami.

1. Prvý stupeň:

• oslabenie väzivového aparátu;
• zmeny tvaru nohy nie sú pozorované;
• chôdza sa postupne mení;
• pri chôdzi je nepohodlie;
• dieťa sa sťažuje na únavu a bolesť v nohách v dôsledku dlhodobého cvičenia;
• po odpočinku - bolestivé pocity zmiznúť.

1. Druhý stupeň:

• šírenie nohy sa stáva vizuálne viditeľným;
• bolesť je konštantná a intenzívnejšia;
• pocit bolesti sa rozširuje na kolenný kĺb;
• Môžete mať ťažkosti s chôdzou;
• talipes equinovarus sa rozvinie.

1. Tretí stupeň:

• závažné zmeny na nohe;
• choroba je sprevádzaná patológiami, ako je skolióza, intervertebrálna hernia, artróza;
• pri skúmaní končatiny si môžete všimnúť, že palec vyčnieva smerom von;
• pocit bolesti sa môže rozšíriť aj na panvu;
• charakterizované častými bolesťami hlavy;
• existujú vážne problémy s nezávislým pohybom;
• Absolútne nie je možné nosiť štandardnú obuv.

Možné dôvody

Nosenie zlých topánok prispieva k rozvoju plochých nôh

Keď vyvstane otázka, aká by mala byť liečba plochých nôh u detí, je veľmi dôležité identifikovať pravdepodobné príčiny vývoja takéhoto stavu. Vo veľmi zriedkavých prípadoch je to vrodené. Nasledujúce predisponujúce faktory sú však oveľa bežnejšie:

• dedičnosť;
• nadmerná telesná hmotnosť;
• poranenie dolných končatín;
• nosiť zlé topánky;
• nadmerný fyzické cvičenie, ktoré nekorešpondujú vekové charakteristiky dieťa;
• častá, pravidelná chôdza po tvrdých, hladkých povrchoch bez topánok;
• predčasné vstávanie dieťaťa na nohy a začiatok chôdze;
• komplikácie po prekonaní krivice alebo detskej obrny.

Niekedy rodičia urobia veľkú chybu, keď si kúpia topánky, do ktorých vyrastú, alebo si vyberú príliš tesný pár. To je to, čo najčastejšie vedie k rozvoju plochých nôh.

Známky

Vo väčšine prípadov ploché nohy nemajú žiadne charakteristické príznaky. Často sa diagnostikuje vizuálnym vyšetrením. Môžu však existovať aj charakteristické znaky ortopedické problémy.

1. Bolestivé pocity v dolných končatinách, najmä v nohách, niekedy sprevádzané kŕčmi.
2. Bolesť chrbta.
3. Pocit nepohodlia pri chôdzi.
4. Zmena chôdze.
5. Silná bolesť po fyzickej aktivite.
6. Topánky dieťaťa sa opotrebúvajú nerovnomerne, zvyčajne na jednej strane.
7. Pocit únavy pri chôdzi.
8. Zjavné PEC.
9. Keď vaše dieťa chodí, môžete si všimnúť, že šľape na vnútorné okraje chodidla.

Diagnostika

Test na ploché nohy. Normálna noha

1. Osobné vyšetrenie u ortopéda, zbieranie reklamácií, kontrola podrážok topánok.
2. Plantografia, ktorá umožňuje určiť rozsah pohybov a identifikovať povahu chôdze.
3. Lekár môže predpísať komparatívna analýza, ktorá vám umožní vidieť dynamiku zmien klenby chodidla. Takže dieťa bude musieť byť pozorované a každých šesť mesiacov navštíviť ortopédsku ordináciu.
4. Po potvrdení diagnózy je potrebné určiť stupeň plochej nohy. Na tento účel je predpísaný röntgen, ktorý sa vykonáva v dvoch projekciách.

Okrem toho u detí starších ako šesť rokov, ktoré majú vyvinuté nohy, môžu rodičia vykonať test plochých nôh doma. Aby ste to dosiahli, budete musieť naolejovať alebo natrieť povrch nohy vášho dieťaťa a požiadať dieťa, aby položilo nohu na kus papiera. Potom musíte študovať výsledný výkres. Ak je obrázok podobný obrázku fazule, potom je klenba chodidla normálna, ak nie, s najväčšou pravdepodobnosťou sa vyskytujú ploché nohy.

Dôsledky

Skolióza - možný dôsledok

Rodičia by mali pochopiť, že táto ortopedická porucha môže mať vážne komplikácie pre zdravie dieťaťa. Preto je také dôležité diagnostikovať ochorenie včas a začať s jeho liečbou a ešte lepšie sa postarať o dodržiavanie preventívnych opatrení na zabránenie vzniku plochých nôh.

To môže mať za následok nasledujúce dôsledky:

• tvorba skoliózy;
• rozvoj artrózy;
• zakrivenie prstov na dolných končatinách;
• zarastené nechty;
• krívanie;
• PEC;
• deformácia kostí;
• vývoj vertebrálnej hernie;
• radikulitída;
• artritída;
• osteochondróza.

Liečba

Masoterapia

1. Fyzioterapia.
2. Fyzioterapia, najmä elektroforéza, ionoforéza, kúpele s bylinnými odvarmi alebo morskou soľou.
3. Manuálna terapia.
4. Masoterapia.
5. Reflexná terapia.
6. V prípade potreby ošetrenie sanatória.
7. Nosenie ortopedickej obuvi alebo vložiek.

Preventívne opatrenia

Prevencia plochých nôh u predškolských detí zahŕňa:

• Časté návštevy ortopéda v ranom veku, po roku života sú povolené raz ročne;
• masáž chodidiel od prvých mesiacov života;
• vykonávanie preventívnych cvičení;
• berúc do úvahy materiály a kvalitu podľa veľkosti chodidla;
• chodiť naboso nerovné povrchy, napríklad na piesku, tráve, kamienkoch alebo špeciálnom koberci;
• nalievanie vody na nohy pri izbovej teplote na zlepšenie krvného obehu v dolných končatinách;
• vybrať správnu fyzickú aktivitu podľa veku dieťaťa;
• nepreťažujte dieťa.

Rozcvička

Pred vykonaním gymnastických cvičení je dôležité najprv vykonať jednoduché kroky na zahriatie nôh. Určite sa zahrejte bez topánok, v ponožkách, ale len tenkých a choďte po protišmykovom povrchu. Všetky cvičenia sa vykonávajú v kruhu:

• Na ponožkách;
• chodíme na pätách;
• používame vnútorný povrch chodidla, zatiaľ čo nohy sa ohýbajú v kolenách;
• presunúť sa na vonkajšiu stranu chodidla;
• kráčame po naklonenom povrchu;
• Prechádzame na nerovnomerné.

Cvičenie doma

Špeciálna podložka na prevenciu plochých nôh

Ak máte záujem o prevenciu plochých nôh u detí, potom musíte pochopiť, že rodičia môžu robiť určité cvičenia doma, aby zabránili tejto chorobe.

1. Je potrebné kresliť nohami jeden po druhom na kus papiera, pričom ceruzku držíme prstami dolnej končatiny.
2. Nechajte dieťa, aby sa pokúsilo pozbierať malé časti do špecifickej škatule pomocou prstov.
3. Položte pred dieťa malú loptičku alebo kocku a požiadajte ho, aby ju pomocou nohy posunulo najprv doľava, potom doprava a položilo ju na miesto.
4. Posaďte svoje dieťa a povedzte mu, aby držalo päty pevne na podlahe, pričom držte prsty na nohách zdvihnuté. Vašou úlohou je položiť pred neho kúsok látky, ktorý musí dieťa zaháknúť prstami a ťahať k sebe.
5. Umiestnite svoje dieťa na nízku stoličku. Nastavte si úlohu, aby ste zdvihli nohy jednu po druhej (čo najvyššie), natiahnite prsty na nohách. Končatiny musíte držať vo zdvihnutej polohe až 15 sekúnd a potom ich spustiť.

Je veľmi dôležité, aby sa cvičenia vykonávali vtedy, keď má dieťatko dobrú náladu a nerobili sa proti jeho vôli. Nepreťažujte svoje dieťa, striedajte hodiny s inými aktivitami.

Fyzioterapia

Pozrime sa na účinné cviky na ploché nohy u detí.

1. Claps. Dieťa sedí na gymnastickej lavici s nohami na podlahe a prstami nasmerovanými opačnými smermi. Pri určitom signáli ich dieťatko musí spojiť a ozve sa charakteristické tlieskanie. Po tlieskaní sú nohy opäť stiahnuté v rôznych smeroch.
2. Hojdačka. Dieťa je na lavičke a je potrebné, aby boli nohy vystreté a päty spočívali na podlahe. Pri špeciálnom počte si bábätko stiahne ponožky k sebe a postupne ich uvoľní späť.
3. balet. Bábätko, ktoré sedí na lavičke, sa o ňu opiera dvoma rukami, pričom naťahuje nohy. Cvičenie spočíva v postupnom naťahovaní dolných končatín, pričom sa opierate o prsty. Končí sa prstami otočenými dovnútra.
4. Bubeník. V sede sa dieťa snaží prstami na nohách vybiť rytmus ľubovoľnej básničky.
5. Umelec. Bábätko stojí, položí si ruky na opasok. V tejto polohe musí pomocou prstov na nohách zobrazovať rôzne postavy a nesmie sa pohnúť zo svojho miesta.
6. Slimák. V stojacej polohe dieťa dvíha prsty dolných končatín, ohýba ich a spočíva na podlahe. Toto cvičenie sa musí vykonávať pri postupnom pohybe. Potom sa budete musieť postaviť na päty, zdvíhať prsty na nohách a potom sa úplne spustiť na nohu.
7. Maliar. Bábätko leží na chrbte. Je potrebné posunúť jednu alebo druhú nohu pozdĺž protiľahlej.

Teraz viete, čo sú ploché nohy. Pamätajte, že je lepšie chorobe predchádzať, ako ju neskôr liečiť. Preto by ste nemali byť leniví a robiť preventívne cvičenia. Rodičia si musia pamätať možné následky pri absencii správnej liečby. Neodkladajte kontakt s lekárom, reagujte na sporné príznaky včas.

Popis prezentácie po jednotlivých snímkach:

1 snímka

Popis snímky:

pripravila: Gorbova Yu.A. inštruktorka telesnej výchovy Putilová G.V., zdravotná sestra Mestská rozpočtová predškolská výchovná inštitúcia „Materská škola pre všeobecný vývinový typ „Šarlátový kvet“ Prevencia plochých nôh u detí predškolského veku

2 snímka

Popis snímky:

Čo sú ploché nohy? Ploché nohy sú jedným z najčastejších ochorení pohybového aparátu u detí. Ide o deformáciu chodidla so sploštením jeho klenby (u detí býva deformovaná pozdĺžna klenba, preto sa podošva splošťuje a celá jej plocha sa dotýka podlahy). Niekedy si rodičia neuvedomujú závažnosť tohto ochorenia, pretože na prvý pohľad nie je viditeľná a na prvý pohľad nemá výrazne negatívny vplyv na dieťa. Táto mylná predstava však môže viesť k strašným následkom. Ploché nohy narúšajú „pružinové“ funkcie chodidla, odpisy takmer miznú a pri chôdzi všetok „vratný ráz“ (chvenie) ide do holene a bedrový kĺb, čo môže viesť k „dospelejším“ ochoreniam pohybového aparátu a chrbtice (artróza, skolióza). Používame niektoré techniky zamerané na posilnenie svalov, ktoré napínajú klenbu chodidla, zlepšujú jej prekrvenie, jemne pôsobia na kĺby a väzy. Rodičia by si mali pamätať, že ploché nohy sú ochorenie, ktoré pri absencii adekvátnej terapie vedie k závažným komplikáciám a závažnej deformácii kostí nohy.

3 snímka

Popis snímky:

Tvorba detskej nohy: U detí do 2 rokov sa pozoruje fyziologická plochá noha, t.j. neexistuje prakticky žiadna klenba nohy. Do 2-3 rokov sa kosti stávajú silnejšími, väzy a svaly silnejú a chodidlo začína nadobúdať „dospelý“ tvar. Dieťa teraz dobre stojí na nohách a môže chodiť na veľké vzdialenosti. turistika. Proces formovania nohy pokračuje až 5-6 rokov. Až po tomto veku môžeme s istotou hovoriť o prítomnosti alebo absencii plochých nôh u dieťaťa. Tu je jednoduchý test na kontrolu prítomnosti alebo vylúčenia plochých chodidiel: ak natriete detskú nohu farbou alebo tmelom a urobíte odtlačok na prázdny list papiera (papier leží na rovnom povrchu, dieťa sa opiera celým telom). telesná hmotnosť na nohe), potom získate vizuálny obraz chodidla so všetkými nedostatkami. Ak je otlačená iba päta, vonkajší obrys chodidla a predná časť s prstami, je všetko v poriadku. A ak je na obrázku celé chodidlo alebo len stredná časť ploché nohy. Týmto spôsobom sa vykonáva predbežná diagnostika pre deti v školskom veku. U detí túto diagnózu stanovuje ortopéd.

4 snímka

Popis snímky:

Známky plochých nôh: únava nôh; večer môže dôjsť k opuchu nôh, ktorý tam ráno nebude; bolestivá bolesť v nohách a chodidlách pri státí alebo chôdzi; rýchle opotrebovanie vnútornej strany podošvy; dieťa chodí s nohami široko od seba, mierne ohýba kolená, s nohami vytočenými; noha má nepravidelný tvar alebo sa stáva širšou; zarastanie nechtov do kože; zakrivenie prstov na nohách; vzhľad mozoľov.

5 snímka

Popis snímky:

Príčiny plochých nôh u detí: nadváha; rachitída; zranenia chodidiel; vrodená slabosť svalov a väzov nohy; paralýza svalov nôh; dedičnosť; nadmerná flexibilita.

6 snímka

Popis snímky:

10 faktorov pre rozvoj plochých nôh: nedostatočný rozvoj svalov chodidiel; slabosť svalovo-väzivového aparátu nohy, môže byť dôsledkom rachitídy; veľká fyzická aktivita; nadváha; dlhodobý pobyt v posteli (v dôsledku choroby); nosiť nesprávne topánky; PEC; nohy v tvare X; zranenia chodidiel a členkov; dedičná predispozícia.

7 snímka

Popis snímky:

Cvičenia na prevenciu plochých nôh: 1. Chôdza: na mieste, bez zdvíhania ponožiek z podlahy; na prstoch, v podrepe na prstoch, v polodrepe; na pätách; rolovanie od päty k päte; na vonkajšej strane chodidla; bočný krok pozdĺž obruče, palice, lana, lana, rebrovanej cesty; cez hrbole; pozdĺž rebrovanej cesty; po zmyslových cestách (v skupine). Všetky cviky a techniky, ktoré Vám ponúkame a predvedieme, sme preverili na hodinách telesnej výchovy, v gymnastike po zdriemnutí v skupinách, na vychádzkach do okolia v teplom období a na športové ihrisko v lete a na jar, keď nám to mäkká podrážka topánky umožňuje. V skupinkách kráčame po podomácky vyrobených zmyslových chodníkoch (z improvizovaných a netradičných materiálov), palice, laná, lano. V telocvični sa dá sortiment náradia rozširovať a zväčšovať: používa sa aj gymnastická stena, chodúľky, rebrované chodníky rôznych dĺžok, jedľové šišky, vaječné bunky či účty našich babičiek.

8 snímka

Popis snímky:

2. Váľajúce sa predmety s nohami (podrážkami): na počítadle; ihlové gule; palice; malé loptičky. 3. Zbieranie prstami na nohách: šišky; malé hračky. 4. Samomasáž: s ježkami; šišky. Cvičenia na prevenciu plochých nôh:

Snímka 9

Popis snímky:

5. Lezenie na gymnastickú stenu. 6. Masáž, hydromasáž. 7. „Húsenica“ prstami na nohách zbierajte stopy látky. 8. Soľné kúpele denne (na chate). 9. Chodník zdravia (organizovať v lete). Cvičenia na prevenciu plochých nôh: Rodičia reagovali na naše hodiny s veľkým záujmom a túžbou a na túto tému sme s nimi viedli majstrovský kurz. Čo spôsobilo veľa pozitívnych ohlasov a prianí pokračovať v práci týmto smerom - v nápravnej práci. V súčasnosti sa nám hromadí materiál, ktorý nás zaujíma o prevencii a náprave porúch držania tela, materiál bude ponúknutý rodičom ako odporúčanie

10 snímka

Popis snímky:

Prajeme vám veľa zdravia! Ďakujem za tvoju pozornosť! Aby ste vylúčili výskyt plochých nôh, musíte dodržiavať niektoré pravidlá: 1- užitočné každodenné cvičenie (rôzne druhy chôdze, zbieranie malých predmetov prstami na nohách, krčenie papiera, gúľanie lopty, nárazy nohami), 2- športy (ŽIADNY BEH, RYTMICKÁ GYMNASTIKA), najlepšie PLÁVANIE; 3-preventívna masáž – zlepšuje krvný obeh, tonizuje svaly; 4-terapeutické denné teplé kúpele s morskou soľou; 5- správne kožené topánky (vyžaduje sa prítomnosť chrbta, päty a priehlavku).

Irina Dudenková
Ploché nohy a ich prevencia u detí predškolského veku

Ploché nohy a ich prevencia u detí predškolského veku

Ploché nohy je ochorenie pohybového aparátu, ktoré sa prejavuje zmenšovaním klenby chodidiel. Pravda ploché nohy u malých detí Vyskytuje sa pomerne zriedkavo, často ide o vrodenú formu, pri ktorej majú chodidlá charakteristický vzhľad - kolíska alebo ťažítko. Oveľa častejšie sa diagnostikuje - planovalgus umiestnenie nohy, v tomto prípade je hlavným diagnostickým znakom odchýlka päty smerom von.

Noha znáša veľkú záťaž pri státí, chôdzi, behu a skákaní a slúži na podporu a tlmenie nárazov a otrasov pri chôdzi. Tieto dôležité funkcie zabezpečuje špeciálna anatomická štruktúru: zmena tvaru chodidla, charakterizovaná poklesom jeho pozdĺžnej a priečnej klenby.

Druhy ploché nohy.

Existujú primárne, priečne a pozdĺžne ploché nohy, je možná kombinácia oboch foriem.

Vrodené ploché nohy nainštalujte do 5-6 rokov vek nie je ľahký, keďže všetci deti mladšie ako tento vek všetky prvky sú definované plochá noha. Avšak približne v 3 % všetkých prípadov ploché nohy ploché noha je vrodená.

Diagnostika.

Zdá sa, že nohy dieťaťa do troch rokov plochý, pretože klenbovú dutinu vypĺňa mäkký tukový vankúšik, ktorý maskuje správny kostný podklad. Položte bosé dieťa na stôl alebo podlahu a skúste mu zvnútra vložiť prst pod chodidlo, voľne vstupujúci prst vás presvedčí, že kostenú štruktúru oddeľuje od tvrdého povrchu stola či podlahy vrstva tuku. Ak si pri pohľade na dieťa zozadu všimnete, že jeho päty sú vychýlené smerom von od pozdĺžnej osi predkolenia, alebo si vaše dieťa obúva prvé topánky, krúti päty a opotrebúva vnútornú stranu podrážky, potom je dosť vážny dôvod na kontaktovanie ortopéda. Včasná diagnóza, včasná liečba zahájená resp prevencia zabráni rozvoju ploché nohy a vďaka nim budú nohy vášho dieťaťa zdravé a silné.

Dôsledky.

Nadváha dieťaťa ešte viac zhoršuje situáciu. Nadváha, sedavé deti trpia ploché nohy obzvlášť časté. Bohužiaľ, mnohí rodičia sú ploché nohy nie veľmi vážne a veria, že ako dieťa rastie, chodidlá prirodzene získajú normálnu stavbu, no toto ochorenie má najnepriaznivejší vplyv na celý pohybový aparát dieťaťa. Väčšina deti Deformácia chodidiel je sprevádzaná zlým držaním tela, keďže je narušená normálna poloha panvy a chrbtice. Okrem toho, že dieťa trpí ploché nohy, nedokáže zvládnuť správne stereotypy chôdze, behu, skákania. Nevládze veľa chodiť, pretože ho bolia zdeformované chodidlá, rýchlo sa unavia, dieťa je nútené obmedzovať svoje pohyby, nemôže sa naplno zapojiť do aktívnych hier svojich rovesníkov. Nedostatok pružinovej funkcie sploštenej nohy vedie k neustálym mikrotraumám chrbtice, miechy a mozgu. Príčinou môže byť zvýšená únava, poruchy nervových procesov a dokonca aj bolesti hlavy ploché nohy.

Prevencia.

Ploché nohy u detí v prvých rokoch života je často dôsledkom celkového oslabenia organizmu. Najviac účinnými prostriedkami prevencia je celkové posilnenie detského organizmu a dostatočná pohybová aktivita. Svalstvo dieťaťa musí byť správne rozvíjať: Deti mladšie ako jeden rok by nemali nosiť tvrdú obuv.

Masáž a gymnastika na začiatku Vek, plávanie výrazne posilňuje a rozvíja všetky orgány a systémy, zlepšuje metabolizmus, pomáha zvyšovať obranyschopnosť organizmu dieťaťa, takéto deti sú menej náchylné na ochorenie a sú dobre pripravené na nadchádzajúci stres na nohách.

Deformácia chodidla je progresívny proces, preto čím skôr sa s liečbou začne, tým lepšie výsledky prináša. Liečba ploché nohy musí byť obsiahly: masáže, liečebný telocvik, fyzioterapeutické procedúry, ortopedické vložky alebo ortopedická obuv. Proces nápravy chýb chodidiel musí byť nepretržitý a dostatočne dlhý a musí zahŕňať opatrenia, ktoré posilňujú celé telo dieťaťa.

Súbor masážnych cvičení pre ploché nohy.

Masáž pri ploché nohy vykonávané na pozadí obnovovacej liečby v súlade s veku dieťaťa. Osobitná pozornosť sa venuje bedrovej oblasti (kde pochádzajú nervy, ktoré ovládajú svaly nôh), oblasti zadku, nohy sa masírujú špeciálnou technikou.

1. Dieťa leží na bruchu, nohy mu prevísajú cez okraj stola alebo sa pod členkové kĺby položí malý vankúšik.

2. masáž chrbta - hladenie celého chrbta od krížov po šiju pozdĺž chrbtice a po bočných plochách až po podpazušie, trenie (končekmi prstov, pílenie chrbtom ohnutých prstov) po celej ploche chrbta, opäť miesenie, hladenie.

3. Bedrovo-sakrálna oblasť - hladkanie, energické trenie, hladkanie v smere od chrbtice dole a do strán.

4. Gluteálna oblasť - hladenie v kruhovom smere alebo v tvare X, intenzívne trenie (zadnou stranou ohnutých prstov, miesenie, tonické perkusné techniky (effleurage, potľapkanie, sekanie, opäť hladenie).

5. Zadná plocha nohy - všeobecné hladenie, potom hladenie stehna od podkolennej jamky smerom nahor a von, trenie, miesenie, ľahké techniky úderov (klepanie, sekanie jedným alebo dvoma prstami, hladenie.

6. Masáž lýtok (zadný povrch) diferencovanejšie, keďže stav svalov počas flatvalgus umiestnenie nohy sa líši.

Po všeobecnom hladení od päty po podkolennú jamku sa aplikuje selektívny účinok na lýtkový sval pozdĺž jeho vonkajšej časti (bočná hlava)ľahké trenie končekmi prstov, jemné miesenie, široko používané relaxačné techniky my: hladkanie, trasenie, naťahovanie.

7. Na vnútornej strane lýtkového svalu (stredná hlava) používať toniká my: energické trenie chrbtom ohnutých prstov, intenzívne miesenie, ľahké úderové techniky (klepanie prstami, sekanie).

8. Chodidlo sa pri masáži dostane do polohy mierneho supinácie (podošva je otočená dovnútra, podošva sa hladí a intenzívne šúcha, vnútorný okraj chodidla sa hladí, šúcha a miesi pomocou kliešťového úchopu.

Masáž normalizuje tonus svalov chodidla a dolnej časti nohy, posilňuje oslabené svaly a uvoľňuje napätie, čo je veľmi dôležité pre obnovenie ich koordinovanej práce.

Gymnastika pri ploché nohy.

Gymnastika pri ploché nohy u detí zahŕňa pravidelnú chôdzu naboso po nerovnom povrchu. Počas leta dieťa trpí ploché nohy, môže každý deň chodiť naboso po asfalte alebo tráve. IN zimné obdobie odporúčané na opravu ploché nohyšpeciálne koberčeky s vlneným povrchom, po ktorých musí bábätko chodiť aj bosé. Na letnej chate alebo na nádvorí bytového domu môžete pre dieťa vytvoriť pieskovisko, ktoré bude obsahovať hrubý piesok a kamienky. Masážne cvičenia majú výborný účinok pri ploché nohy u detí v kombinácii s teplými kúpeľmi. Nohy dieťaťa musia byť umiestnené vo vani s teplou vodou a kamienkami. Malé kamienky postupne upravia klenbu chodidla a teplá voda uvoľní väzy a svaly.

Cvičenia pre ploché nohy u detí

Denne (3x denne) dieťa, ktoré sa vyvinulo ploché nohy, musí vykonať nasledujúce nápravné cvičenia (s opakovaním 10-12 krát):

V sede uchopte loptu nohami, zdvihnite ju a držte nohy v tejto polohe 2-3 minúty;

Plantárna a dorzálna flexia každej nohy. Musíte držať nohy ohnuté aspoň 4-6 sekúnd;

Dieťa musí prstami na nohách uchopiť malý predmet (ceruzka, pero, fixka) a pokúste sa ho zdvihnúť bez toho, aby ste ho spustili;

Bábätko by malo ohnúť prsty na rukách a nohách do päste a narovnať ich. Opakujte cvičenie niekoľkokrát;

Chôdza na pätách a špičkách;

Zdvihnite na päty a prsty;

Improvizovaná chôdza na vlnitej podložke;

Chôdza na doske s rebrovaným povrchom a gymnastickou palicou;

Dieťa by malo stáť na vonkajšom okraji chodidla a takto chodiť niekoľko minút;

Vykonávanie cvičenia "Bicykel" s dôrazom na pohyb nôh.

Základná gymnastika pre ploché nohy u detí je bicyklovanie, horolezectvo, lezenie na lane a bradlách, plávanie. Rodičia by mali viac dbať na formovanie správnej chôdze malého dieťaťa. Pri chôdzi by nohy mali byť navzájom rovnobežné. Dieťa by malo chodiť, opierajúc sa o vonkajšie okraje chodidla.

Terapeutická gymnastika pre deti ploché nohy. Jeho vlastnosti.

Ak detský ortopéd diagnostikoval vaše dieťa « ploché nohy» , potom sa musí okamžite začať liečba. Spolu s lekárskymi výrobkami a masážnymi procedúrami má dobrý vplyv na deti ploché nohy dáva fyzioterapia. Gymnastika pri ploché nohy u detí– jedna z efektívnych oblastí nápravnej telesnej výchovy. Pravidelné cvičenie vášho dieťaťa dovolí:

Účinne trénujte všetky svaly chodidla;

Výrazne zlepšiť krvný obeh v nohách;

Trénujte väzy chodidla;

Odstráňte bolesť a nepohodlie, ktoré sa často vyskytujú počas vývoja ploché nohy;

Aktivujte produkciu kĺbovej tekutiny.

Pomáha dosiahnuť účinnú korekciu chodidla preventívne cvičenia na ploché nohy u detí. Ortopedickí lekári odporúčajú vykonávať ich v stoji. Takže, ak dieťa sedí na stoličke, môže byť požiadané, aby sa zohlo (uvoľniť) prsty na nohách, striedavo zdvíhajte päty a prsty z podlahy, robte krúživé pohyby nohami, silne ťahajte prsty dopredu, bez toho, aby ste zdvíhali prsty z podlahy, násilne posúvajte päty do strán.

V stojacej polohe môže dieťa vykonávať takýto komplex cvičenia:

Stojte na vonkajších okrajoch chodidiel niekoľko minút;

Squat, snažiť sa nezdvíhať päty z podlahy;

Kráčajte po prstoch, pätách a klenbách chodidiel.

Cvičenie s loptou pre deti ploché nohy.

Gymnastika pri ploché nohy u detíčasto spojené s použitím lopty ako hlavného prvku mnohých nápravných cvičení. V sede môže dieťa pritiahnuť loptičku ležiacu na podlahe k sebe nohami alebo gúľať loptu rôzne cesty(v sede, v kruhu v rôznych smeroch, vložte pomocou nôh niekoľko loptičiek roztrúsených po podlahe do vrecka). S podporou rodičov môže dieťatko stáť na lopte a kotúľať ju nohami po podlahe. Pri používaní hier na nápravu detí je dobrý terapeutický účinok ploché nohy. Počas hry musí dieťa vykonávať rôzne úlohy na ohýbanie prstov a chodidiel, chôdzu po prstoch a vonkajších okrajoch chodidla.

Ploché nohy nie sú ani zďaleka neškodným neduhom. Porušenie anatómie chodidla môže viesť k vážnym problémom s chrbticou, nervovým systémom a pohybovým aparátom. Detská noha rastie a vyvíja sa až do veku 7-8 rokov. Až v puberte sa dá s istotou povedať, či má dieťa ploché nohy.

Od narodenia má každé bábätko plochú nohu. Prevencia plochých nôh je dôležitá najmä v predškolskom veku, kedy dochádza k rýchlemu rastu. Ak v tomto čase nedôjde k úplným chybám, pravdepodobnosť vzniku plochých nôh bude minimálna.

O preventívnych opatreniach

Výška klenby nohy človeka je geneticky zdedená vlastnosť. Aké to bude, závisí nielen od toho, ako rodičia plochým nohám zabránili, ale aj od toho, akú nohu zdedilo bábätko po mame a ockovi. To však neznamená, že prevencia nie je potrebná.

Mierne formy a stupne plochých nôh sa dajú dokonale korigovať pomocou rôznych cvičení, vhodne zvolenej obuvi a masáží.

Prevencia plochých nôh by sa mala vykonávať už od narodenia dieťaťa. Na začiatok je dôležité predchádzať krivici, ktorá prispieva k ochoreniu nôh. Aby ste to dosiahli, mali by ste dodržiavať odporúčania pediatra, dať dieťaťu vitamín D a zabezpečiť, aby bolo dieťa dostatočne vystavené čerstvému ​​vzduchu a slnečnému žiareniu.

Dieťa musí vidieť ortopedický lekár v šiestich mesiacoch a jednom roku. Je jasné, že nebude môcť povedať, či má dieťa tendenciu k plochým nohám, ale bude schopný posúdiť vývoj dieťaťa a poskytnúť odporúčania, ako zabrániť rozvoju problémov s nohami.

Prevencia je plne na pleciach rodičov. Neexistujú žiadne špeciálne očkovania proti tejto chorobe, žiadne „magické“ tabletky, ktoré by mohli pomôcť predchádzať poruche. Tam je iba normálny životný štýl, aktívny pohyb, správny postoj a pochopenie mamičiek a oteckov podstaty plochých nôh a mechanizmov jej rozvoja.

Najkritickejším obdobím je predškolský vek od 3 do 6-7 rokov. Ak počas tohto obdobia, spojeného s intenzívnym rastom kostí, svalov, šliach, kĺbov, vytvorte pre dieťa správne podmienky, potom bude vývoj normálny a ploché nohy sa s najväčšou pravdepodobnosťou nevyskytnú, alebo sa to bude dať ľahko napraviť.

Hlavné smery, ktorými sa budú musieť rodičia pohybovať, sú nasledovné:

• výber obuvi;
• aktívne fyzické cvičenia a špeciálna gymnastika;
• správna výživa;
• masáž chodidiel

Topánky alebo naboso?

Pravdepodobnosť vzniku plochých nôh u dieťaťa, ktorého rodičia trvajú na tom, aby bábätko nosilo doma papučky alebo inú obuv, je vyššia ako u dieťaťa, ktoré od prvých krôčikov behá po dome bosé. Vysvetľuje to prirodzená vlastnosť tejto časti tela.

Žiadne z detí sa nenarodí v topánkach, preto sú papuče, sandále a čižmy podmienkou sociálne normy a civilizácia, nie príroda. Detské nôžky potrebujú obuv len na ochranu - pred vodou, špinou, mrazom, nerovným povrchom.

Chôdza naboso po dome a najlepšie aj po tráve, zemi, piesku v ranom veku je teda prvým a veľmi dôležitým preventívnym opatrením.

Keďže dieťa nemôže ísť do škôlky alebo na prechádzku bez topánok, rodičia by si mali veľmi pozorne preštudovať problematiku pravidiel výberu detskej obuvi.

Memorandum vyzerá takto:

• Po 1 roku kúpiť pre svoje dieťa vysoké topánky, ktorý zafixuje chodidlo pri učení sa chôdze. Kulisa môže byť mäkká, nehrá veľkú rolu. Podrážka nemusí byť tvrdá, ale mala by dobre tlmiť nárazy. Hlavnou funkciou prvej topánky je starostlivo podoprieť členok pri prvých nesmelých krokoch.
• Po 2-3 rokoch, Keď dieťa začne sebavedomo chodiť, výška topánok nie je podmienkou výberu správneho páru. Čižmy alebo sandále môžu byť akékoľvek, pokiaľ sa v nich dieťa cíti pohodlne.

• U detí predškolského veku Noha rýchlo rastie a túžba rodičov kúpiť si pár na rast je čiastočne pochopiteľná. Nie je potrebné to robiť. Príliš veľké topánky spomaľujú chôdzu dieťaťa, nútia ho vynaložiť úsilie pri kotúľaní nohy v kroku a jeho chôdza môže byť šouravá.
• Topánky by nemali byť malé.
• Na ošetrenie je potrebná ortopedická obuv choroby pohybového ústrojenstva, a nie na prevenciu. Ak dieťa nemá stanovenú diagnózu a odporúčanie lekára nosiť ortopedické páry, nie je potrebná ťažká a drahá zdravotná obuv.

• Odporúča sa to detský pár bol vybavený malým podpätkom, to umožní rýchlejší vývoj svalov chodidiel. Mäkká stielka-nárt podporuje chodidlo zvnútra, to je tiež dôležité pre vývoj zdravých nôh.
• V topánkach, ktoré bábätko nosí cez deň v kolektíve MATERSKÁ ŠKOLA, Môcť vložte špeciálne vložky Bykov. Mali by sa nosiť asi 6 hodín denne. Tejto požiadavke približne zodpovedá aj čas, ktorý dieťa strávi v škôlke.

Preventívne cvičenia a gymnastika

Po 1 roku môžete svojmu dieťaťu zaviesť súbor cvikov na špeciálnej masážnej podložke-aplikátore.

Masážnu podložku si môžete zakúpiť jednodielnu, alebo si môžete vybrať podložku puzzle, ktorá bude pre dieťa a zábavná hra, A účinná prevencia patológie chodidiel. Koberce sú vybavené špeciálnou textúrou - nepravidelnosti, ako sú „škrupiny“, „kamienka“, „hroty“ atď. Chôdza a cvičenie na štvorcoch s rôznou textúrou povrchu stimuluje rôzne aktívne body chodidiel.

Preventívne podložky sú mäkšie ako podložky na ošetrenie plochých nôh. Sú vyrobené z elastických materiálov, chôdza po nich nespôsobuje výrazné nepohodlie.

Dôležité je, aby dieťa cvičilo na podložke každý deň, aspoň 20-30 minút. Vyhnete sa tak patologickým abnormalitám v raste členku a klenby chodidiel.

Ak nemáte koberec a nemáte prostriedky na jeho kúpu, môžete pre svoje dieťa vyrobiť podlahový aplikátor vlastnými rukami. Na to sú vhodné gombíky, škrupiny, veľké fazule a gaštanové plody. Pomocou vlastnoručne vyrobeného alebo továrenského aplikátora môže dieťa a jeho matka precvičiť:

• chôdza na podpätkoch;
• chôdza po prstoch;
• pohybujúce sa na vonkajších okrajoch chodidiel;
• rolovanie od vonkajšieho okraja k vnútornej časti chodidla;
• kroky s prstami na nohách stočenými dovnútra.

V sede na stoličke môže dieťa robiť krúživé pohyby nohami, krčiť prsty na nohách a tiež ťahať prsty k sebe a od seba. V stoji je užitočné dvíhanie na špičkách a drepy, pri ktorých sa päty nezdvíhajú z podlahy.

Tieto jednoduché cvičenia môžu byť zahrnuté do každodennej gymnastiky pre predškolákov. Vo väčšine materských škôl sú cvičenia na prevenciu plochých nôh zaradené do zoznamu cvičení na ranné cvičenia a zápisnice z telesnej výchovy.

Efektívne cvičenia na prevenciu plochých nôh sú zobrazené v nasledujúcom videu.

Výživa

Správna výživa je veľmi dôležité, pretože nadváha dieťaťa prispieva iba k nesprávnemu formovaniu chodidiel, pretože zaťaženie dolných končatín sa výrazne zvyšuje. Neznamená to, že dieťa treba dávať na prísnu diétu a podkrmovať. V strave vášho dieťaťa musí byť dostatok bielkovín. Podieľajú sa na tvorbe tkanív. Preto by detská strava mala obsahovať mliečne výrobky, chudé ryby a mäso.

Prinútiť dieťa jesť rôsolovité mäso nie je jednoduché. Všetky matky o tom vedia svoje. Dá sa to však naučiť dieťa, najmä preto, že rôsolové mäso je výbornou potravou na prevenciu problémov s pohybovým aparátom, kĺbmi a chrupavkovým tkanivom.

Dieťa by malo jesť obilniny, ovocie a čerstvá zelenina, maslo a rastlinný olej, bylinky, vajcia. Surové potraviny by sa mali konzumovať 2-3 krát viac ako spracované potraviny.

Deťom do jedného roka by ste do stravy nemali zavádzať čisté kravské a kozie mlieko. Navyše nie je potrebné nahrádzať materské mlieko alebo umelú výživu plnotučným kravským mliekom. Pri užívaní tohto prípravku sa v tele mení pomer vápnika a fosforu, vzniká nedostatok vitamínu D, môže sa začať prejavovať rachitída, ktorá ovplyvňuje aj následný vývoj plochých nôh.

Rodičia by mali brať vážnejšie požiadavku poskytovať svojmu dieťaťu základné vitamíny a minerály. Predsa prebytok alebo nedostatok užitočné látky a minerály spôsobujú nielen problémy s pohybovým aparátom, ale aj vážnejšie patológie, ktoré môžu byť smrteľné.

V prípade nedostatku vápnika sa majú dieťaťu podávať doplnky vápnika so súhlasom lekára a v ním odporúčanom dávkovaní.

Pri všeobecnom nedostatku vitamínov - vitamínové komplexy, ktoré sú určené špeciálne pre deti v určitom veku s prihliadnutím denná požiadavka ich organizmov v jednej alebo druhej látke.

Masáž

Masáž chodidiel, ktorú zvládne každá mamička a ktorú možno ľahko a jednoducho urobiť aj doma, pomôže predchádzať plochým nohám. Bábätká do jedného roka by mali stráviť pár minút na nohách pri regeneračnej večernej masáži a hladkať ich palcami v smere od päty k prstom.

Preventívna masáž chodidiel pre deti predškolského veku sa vykonáva 1-2 krát týždenne, dá sa to urobiť hravou formou. Dieťa je umiestnené v ležiacej polohe. Najprv hladkajú stehná a nohy, potom prechádzajú na krúživé pohyby týchto častí končatín.

Najväčšia pozornosť sa venuje lýtkovým svalom, pretože sú zodpovedné za zdvíhanie klenby chodidla.

Potom sa náraz zintenzívni a pridá sa miesenie nôh a chodidiel. Je dôležité, aby dieťa počas tohto procesu nepociťovalo bolesť. Rovnaké techniky sa opakujú tak, že sa dieťa otočí na brucho a pod kolená sa mu podloží malý vankúšik (zrolovaný uterák alebo malý vankúšik).

Pri samotnom pôsobení na chodidlo je potrebné venovať osobitnú pozornosť bočným rebrám - vnútorným a vonkajším plochám, oblasti, kde sa ohýbajú prsty. Masáž začína 3-4 minútami a postupne zvyšuje trvanie procedúry na 15 minút. Po masáži je vhodné urobiť si kontrastný kúpeľ nôh, ktorý spevní cievy – nohy si najprv ponorte do teplej vody a potom do nej pridajte studenú.

Ak sa chcete dozvedieť, ako masírovať dieťa, aby ste zabránili plochým nohám, pozrite si nasledujúce video od Aleny Grozovskej.