Správna výživa na čistenie pokožky tváre. Diéta pre pleť: „anti-aging“ výživa pre pokožku Výživové menu pre pokožku tváre založené na čase

Krásna a hladká pokožka tváre je znakom zdravia a vizitka akákoľvek žena. V dôsledku zmien súvisiacich s vekom, zlého životného prostredia, zlých návykov, ako aj nesprávnej výživy sa stav pokožky výrazne zhoršuje, objavujú sa vačky a tmavé kruhy pod očami, akné a výrazné vrásky.

Zhoršenie stavu pokožky tváre môže byť príznakom vnútorných ochorení, v takom prípade by vás mal vyšetriť lekár. Ak je človek absolútne zdravý, je potrebné urýchlene prijať opatrenia na obnovenie epidermis. Prvým krokom je začať jesť vyváženú stravu, pretože kozmetické nástroje a postupy neprinesú očakávaný účinok bez správne organizovanej výživy.

Príčiny poškodenia kože

Aby ste sa mohli začať starať o pokožku tváre, musíte pochopiť dôvody jej zhoršenia. Včasné opatrenia vám umožnia vyčistiť a omladiť pokožku v čo najkratšom čase.

Nasledujúce faktory môžu ovplyvniť zhoršenie stavu pokožky tváre:

• Nedostatok vitamínov - nedostatok vitamínov najskôr ovplyvňuje epidermis. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť kožné vyrážky a začervenanie.
• Nedostatok spánku je nesprávny spôsob práce a odpočinku. Nedostatok spánku môže viesť k tmavým kruhom a vakom pod očami.
• nie správna výživa- nedostatok v tele užitočné látky. Ovplyvňuje šupinatenie pokožky, ako aj tvorbu prebytočného kožného mazu.
• Zlé návyky (fajčenie, zneužívanie alkoholu).
• Neaktívny životný štýl, nedostatok kyslíka vstupujúceho do tela.
• Porušenie rovnováhy voda-soľ, nedostatok tekutín v tele.
• Pravidelný stres.
• Exacerbácie chronických ochorení.
• Poruchy metabolických procesov v tele.

Zhoršenie stavu pokožky tváre je teda ovplyvnené nielen vnútornými chorobami, ale aj zlé návyky, ako aj pravidelný stres, ktorého sa treba urgentne zbaviť. Odporúča sa dostatočne spať, piť veľa tekutín a tráviť viac času na čerstvom vzduchu. Základnou metódou zlepšenia pokožky tváre je však správna výživa – diéta zameraná na očistenie tela od odpadových látok a toxínov, obohatenie o nevyhnutné vitamíny a zvýšenie tvorby keratínu a kolagénu.

Diéta pre lepšiu pleť: podstata

populárne:

• ✅ Diéta pri PMS – je možné držať diétu pred menštruáciou?
• ✅ Diéta pre zdravé vlasy: posilnenie a rast
• ✅ Ako napnúť pokožku po schudnutí doma?
• ✅ Ako sa zbaviť akné pomocou diéty?
• ✅ Ako schudnúť na tvári - cvičenia, výživa, masáže a masky

Správna výživa je kľúčom ku krásnej, upravenej pokožke, a preto je dôležité dodržiavať diétu na zlepšenie jej stavu. Pomocou diéty môžete prečistiť črevá, odstrániť nahromadený odpad a toxíny, urýchliť metabolizmus, obohatiť telo o základné vitamíny a minerály, čo výrazne ovplyvní zlepšenie stavu epidermis.

Diéta pre čistú pokožku tváre zahŕňa zahrnutie potravín obsahujúcich nasledujúce vitamíny do vašej stravy:

• A - obnovuje pokožku a zlepšuje jej imunitu, podporuje tvorbu kolagénu.
• B5 - obnovuje.
• C - podporuje obnovu spojivového tkaniva.
• E - spomaľuje pigmentáciu súvisiacu s vekom.
• Horčík – zvyšuje priepustnosť buniek.
• Biotín – minimalizuje riziko dermatitídy.
• Železo – poskytuje hydratáciu.
• Meď - ovplyvňuje pleť.
• Zinok – urýchľuje regeneráciu, podporuje tvorbu nových buniek.
• Hliník – podieľa sa na tvorbe epitelových buniek.

Pri dodržiavaní diéty je potrebné sledovať vodnú rovnováhu v tele. Dehydratovaná pokožka na tvári sa odlupuje a stáva sa zapálenou, matnou, vyzerá ochabnuto a sivo, takže denne musíte vypiť aspoň 1,5 litra neperlivej vody.

V závislosti od typu pleti by diétne menu malo obsahovať nasledujúce produkty:

• Pre suchú dermu- ovos, pšenica, biela kapusta, jahody, čučoriedky, melón, mlieko, špenát.
• Pre mastné- avokádo, uhorky, brokolica, orechy, strukoviny, tekvica, marhuľa, mrkva, losos, losos, pstruh.
• Pre problematické- vajcia, mandle, cesnak, cibuľa, šalát, fermentované mliečne výrobky.

Diéta zahŕňa rozdelené jedlá, ale v malých porciách. Denná strava by mala obsahovať kašu (ovsené vločky, pohánka, ryža), nízkotučné mäsové alebo zeleninové vývary, čerstvá zelenina a ovocie, mliečne a fermentované mliečne výrobky, ryby. Ryby a mäso by sa mali piecť, dusiť, dusiť alebo grilovať, vyhýbať sa vyprážaniu. Medzi jedlami si môžete dať oriešky, semienka alebo sušené ovocie, čerstvo vylisované zeleninové alebo ovocné šťavy. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 4 hodiny pred spaním.

Diéta na akné vylučuje konzumáciu pečiva, sladkostí, slaných, údených, korenených a vyprážaných jedál, rýchleho občerstvenia, alkoholické nápoje. Výživa na čistenie pokožky tváre pred akné by mala byť vyvážená. Denné menu by malo pozostávať z tvarohu, chudého mäsa a rýb, obilnín, zeleniny a ovocia. Mali by ste minimalizovať konzumáciu kávy, ktorá podporuje tvorbu hormónu kortizolu, ktorý ovplyvňuje vznik akné. V jedálničku by ste mali obmedziť aj tučné mäso, orechy a mliečne výrobky, kvôli vysokému obsahu bielkovín, ktoré podporujú tvorbu steroidných hormónov, ktoré prispievajú k zhoršeniu stavu pokožky tváre.

Diéta pre bazocelulárny karcinóm tváre pozostáva z dennej konzumácie: citrusových plodov, byliniek, cesnaku, mrkvy, červenej repy, feferónky, brokolice, ružičkového kelu, karfiolu a biela kapusta, celé zrniečka. Stopové prvky obsiahnuté vo vyššie uvedených produktoch zabraňujú rastu malígnych buniek a zohrávajú dôležitú úlohu v prevencii ochorenia.

Povolené a zakázané produkty

Povolené produkty v strave na čistenie a zlepšenie pokožky tváre:

• Chudé mäso a hydina (hovädzie, teľacie, králičie, morčacie, kuracie);
• Morské ryby (najmä losos) a morské plody;
• Mliečne a fermentované mliečne výrobky (syr, tvaroh, kefír, fermentované pečené mlieko);
• Vnútornosti (najmä hovädzia pečeň);
• Obilniny a obilniny ( hnedá ryža, pohánka, ovsené vločky);
• Otruby a celozrnný chlieb;
• Cestoviny z tvrdej pšenice;
• otruby;
• Vajcia;
• Zelenina (tekvica, mrkva, zelenina, paradajky, uhorky, šalát);
• Ovocie a bobule (hrušky, jablká, maliny, čučoriedky, avokádo);
• Orechy a semená;
• Prírodný med;
• Olivový, zeleninový olej.

Z nápojov počas diéty na zlepšenie stavu pokožky tváre sa odporúčajú: zeleninové a ovocné šťavy, želé, kompóty, ovocné nápoje, čaj (bylinný, zelený).

Zakázané potraviny v strave na čistenie a zlepšenie pokožky tváre:

• Maslo a lístkové pečivo;
• Chlieb a pekárenské výrobky vyrobené z pšeničnej múky;
• Sladkosti a dezerty;
• Údené mäso;
• Polotovary;
• Zemiak;
• banány;
• kukurica;
• Mastné a vyprážané jedlá;
• Mastné omáčky (majonéza);
• Sýtené nápoje;
• Alkoholické nápoje.

Ponuka

Diéta na čistenie a zlepšenie pokožky tváre - vzorové menu na týždeň (raňajky, obed, olovrant, večera):

pondelok:

• Kastról z tvarohu a mrkvy. 2 plátky melóna;
• Krémová polievka s krevetami. 2 toasty;
• Pohár kefíru;
• hnedá ryža Varené kuracie filety. Uhorkový a paradajkový šalát.

utorok:

• Ryžová mliečna kaša. Hruška;
• Polievka z hubového pyré s krutónmi. Varené morčacie filé;
• Hrsť semien;
• Mierne solený losos. Šalát z bielej kapusty.

streda:

• Ovsené vločky s mliekom. grapefruit;
• Slepačia polievka s kúskami hydinového mäsa. 2 plátky otrubového chleba;
• Tekvicové semiačka;
• Pečený filet z lososa. Grécky šalát".

štvrtok:

• Müsli s mliekom. oranžová;
• Zelený boršč. 2 plátky ražného chleba. Dusené hovädzie rezne;
• Hrsť orechov;
• Šťuka pečená so zeleninou v rúre.

piatok:

• Tvarohová kastról so sušeným ovocím;
• Zeleninová polievka s krutónmi. Dusené hovädzie mäsové guľky;
• Pohár paradajkovej šťavy;
• Grilovaný steak z lososa. Zeleninový guláš.

sobota:

• Pohánková mliečna kaša. Zelené jablko;
• Rybacia polievka s kúskami rýb. 2 plátky celozrnného chleba;
• Pohár fermentovaného pečeného mlieka;
• Paella s morskými plodmi. Uhorka paradajok.

nedeľa:

• Tekvicová mliečna kaša. kiwi;
• Zelerová krémová polievka s krutónmi. Parné rybie kotlety;
• Berry pena;
• Tvaroh ochutený prírodným jogurtom a bylinkami.

Recepty

Kuracia polievka

Ingrediencie:

• Kuracie filé 500 g;
• Ryža 150 g;
• Cibuľa 1 kus;
• Mrkva 1 kus;
• Rastlinný olej 2 lyžice;
• Soľ;
• Čierne korenie;
• Zelení podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Kuracie filé umyjeme, nakrájame na malé kúsky, vložíme do hrnca, zalejeme vriacou vodou a privedieme do varu. Znížte plyn a duste na miernom ohni 30 minút.
2. Ošúpte cibuľu a mrkvu. Cibuľu nakrájame nadrobno, mrkvu nastrúhame na jemnom strúhadle.
3. Cibuľu najskôr opečte na panvici zohriatej na rastlinnom oleji do polovice varenia, potom k nej pridajte mrkvu. Varte 5 minút na miernom ohni, občas premiešajte.
4. Pridajte zeleninovú omáčku do polievky.
5. Ryžu prepláchneme, pridáme do polievky a varíme 10 minút.
6. Polievku dochutíme soľou, korením, pridáme nadrobno nasekané bylinky, varíme ďalších 5 minút, kým nezmäknú.
7. Vypnite plyn, panvicu prikryte pokrievkou a polievku nechajte 25 minút lúhovať.

Zaraďte kuraciu polievku na obed do svojho diétneho menu, aby ste zlepšili stav pokožky tváre.

Mierne solený losos

Ingrediencie:

• Filet z lososa 400 g;
• Morská soľ hrubá 200 g;
• Cukor 100 gr;
• Suchý kôpor 50 gr;
• Koriander 1 lyžička;
• Čierne korenie 1 polievková lyžica.

Spôsob varenia:

1. Filet z lososa umyte a osušte papierovou utierkou.
2. Zmiešajte cukor, soľ, koriander, kôpor a korenie.
3. Polovicu výslednej zmesi korenia položte na dno misky. Položte rybie filé kožou nadol a navrch posypte zvyšným korením.
4. Rybu namočte do korenia na 12 hodín pri izbovej teplote, otočte a nechajte ďalších 12 hodín.
5. Po dni vyberte rybu, odstráňte korenie a nakrájajte na kúsky.

Jemne nasolený losos obsahuje vitamíny skupiny B a tiež mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zlepšovať metabolizmus a obnovujú stav pokožky tváre, preto ho určite zaraďte do svojho jedálnička.

Zeleninový guláš

Ingrediencie:

• Cuketa 1 kus;
• Cibuľa 1 kus;
• Mrkva 1 kus;
• Paprika 1 ks;
• Paradajky 3 ks;
• Rastlinný olej 4 lyžice;
• Cesnak;
• Soľ podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Ošúpte cibuľu a mrkvu. Cibuľu nakrájame nadrobno, mrkvu nastrúhame na hrubom strúhadle.
2. Na panvici zohriatej na rastlinnom oleji najskôr opečte cibuľu, potom k nej pridajte mrkvu, za občasného miešania duste 5 minút.
3. Odstráňte semená z papriky a nakrájajte na prúžky. Cuketu umyjeme a nakrájame na kocky.
4. Zeleninu a opečenú cibuľu a mrkvu dáme do kotlíka, pridáme pohár vody, na miernom ohni dusíme 25 minút za občasného miešania.
5. Paradajky umyjeme, nakrájame na kocky, pridáme k zelenine a dusíme ďalších 5 minút.
6. Nakrájajte pár strúčikov cesnaku, pridajte do duseného mäsa, pridajte soľ, korenie a dusíme ďalších 5 minút.
7. Nechajte misku prikrytú stáť 10 minút.

Zeleninový guláš - výdatný a zdravé jedlo, ktorý sa odporúča zaradiť do jedálnička počas diéty na večeru.

Kastról z tvarohu a mrkvy

Ingrediencie:

• Mrkva 500 gr;
• Tvaroh 250 g;
• Vajcia 2 ks;
• Mlieko 200 ml;
• kyslá smotana 3 lyžice;
• Krupica 3 lyžice;
• Maslo 80 g;
• Cukor 4 lyžice;
• Štipka soli.

Spôsob varenia:

1. Mrkvu ošúpeme a nastrúhame na hrubom strúhadle.
2. Vložte mrkvu do hrnca, pridajte mlieko, maslo, cukor a soľ. Na miernom ohni prikryté dusíme 15 minút.
3. Zmes ochlaďte a rozdrvte v mixéri.
4. Do vzniknutého pyré pridáme krupicu a na miernom ohni prikryté varíme 8 minút.
5. Oddeľte bielka od žĺtkov z vajec. Zvlášť vyšľaháme bielka a žĺtka.
6. Do pyré pridáme rozšľahané žĺtky, premiešame a necháme vychladnúť.
7. Do tvarohu pridáme vyšľahaný sneh z bielkov a kyslú smotanu a premiešame.
8. Zmiešajte hmotu mrkvy a tvarohu, kým sa nedosiahne homogénna zmes.
9. Zapekaciu misu vymastíme maslo, prenesieme cesto.
10. Pečieme v rúre vyhriatej na 200 stupňov hodinu.

Počas diéty si doprajte tvarohovo-mrkvový kastról s jemnou chuťou, aby ste zlepšili stav pokožky tváre.

Pohánková mliečna kaša v pomalom hrnci

Ingrediencie:

• Pohánka 80 g;
• Mlieko 500 ml;
• Cukor 1 polievková lyžica;
• Štipka soli.

Spôsob varenia:

1. Roztrieďte pohánku, odstráňte čierne zrná, opláchnite a vypustite vodu.
2. Vložte pohánku do misky multivarkára, pridajte cukor, soľ a postupne nalejte mlieko.
3. Miešajte silikónovou lyžičkou.
4. Varte v režime „Stew“ alebo „Mliečna kaša“ 30 minút, kým sa úplne neuvarí.

Na zlepšenie jej stavu je okrem diéty potrebná aj pravidelná a dôkladná starostlivosť o pokožku tváre. Na tento účel nie je potrebné používať drahé lieky a podstupovať kozmetické procedúry v SPA salónoch, starostlivosť o pokožku tváre je možné vykonávať doma. Kontrastná sprcha zvýši pružnosť pokožky tváre, po ktorej naneste výživný krém.

Potieraním tváre kockami ľadu sa zbavíte čiernych bodiek. Odporúča sa vyrábať ľad z infúzie harmančeka alebo mäty. Tmavé vačky pod očami odstránia čajové vrecúška. Aby ste to dosiahli, musíte uvariť čajové vrecúška, vytlačiť ich a aplikovať na oblasť okolo očí, zakryť tvár uterákom a nechať 10 minút pôsobiť.

Masky, ktoré je možné vyrobiť niekoľkokrát týždenne doma z existujúcich produktov, pomôžu vyčistiť, osviežiť, zvlhčiť, napnúť a zvýšiť elasticitu pokožky tváre.

Osviežujúca pleťová maska

Ingrediencie:

• Bielok;
• Kefír 100 ml;
• Zemiakový škrob 1 polievková lyžica.

1. Všetky ingrediencie vymiešame do hladka.
2. Naneste zmes masážnymi pohybmi na vyčistenú pleť tváre.
3. Nechajte pôsobiť 15-20 minút, potom opláchnite studenou vodou.

Táto maska ​​rýchlo osvieži starnúcu pokožku tváre.

Želatínová maska ​​na tvár

Ingrediencie:

• Jedlá želatína 1 lyžička;
• Voda 5 lyžíc. (pre mastnú pleť);
• Mlieko alebo smotana 5 lyžíc. (pre normálnu alebo suchú pleť).

Spôsob prípravy a použitia:

1. Potravinovú želatínu zalejte vodou alebo mliekom (v závislosti od typu pokožky). Nechajte napučať.
2. Napučanú zmes zahrievajte v parnom kúpeli, kým nedosiahnete tekutú konzistenciu.
3. Ochlaďte, naneste masážnymi pohybmi na tvár. Nechajte pôsobiť 20 minút.
4. Zvyšnú zmes opatrne odstráňte vatovými tampónmi a opláchnite teplou vodou.

Želatínové masky na spevnenie pokožky tváre sa vykonávajú 2-3 krát týždenne.

Hydratačná pleťová maska ​​z avokáda

Výživa pre čistú pleť: menu na 28 dní. Výsledok je skvelý!
Sme to, čo jeme – toto slovné spojenie platí nielen pre naše zdravie, ale aj pre náš vzhľad. Koža nie je výnimkou. Ako zrkadlo odráža všetko, čo sa deje v tele. Ponúkame Vám špeciálne navrhnuté menu pre čistú a zdravú pleť.

Ak sa ťažko vyrovnávate s nedokonalosťami pleti pomocou kozmetických prípravkov, no nestrážite si jedálniček, nečudujte sa, že aj drahé prípravky nemusia fungovať. Jedlo na tanieri je oveľa dôležitejšie!

Ak chcete, aby vaša tvár bola žiarivá a krásna, potom dodržiavajte určité pravidlá výživy pre čistú pleť. Za menej ako mesiac uvidíte skutočné zmeny.

Výživa pre čistú pleť. Krásna a rozžiarená pleť: menu na 28 dní

Ako funguje výživa pre čistú pleť

Ak sa na tvári čoraz častejšie začínajú objavovať vyrážky, akné a iné nedokonalosti a samotná pokožka je matná a šedá, potom sú dôvody s najväčšou pravdepodobnosťou vnútorné.

Samozrejme, stojí za to začať s auditom externej starostlivosti. Skontrolujte, či sa o svoju pleť staráte správne? Čistíte a zvlhčujete ho dostatočne dôkladne? Ak je to v poriadku, potom stojí za to premýšľať o neviditeľnej strane problému.

Jedlo je skvelé na boj so zápalom. Morské ryby sú bohaté na Omega-3 kyseliny, ktoré pôsobia protizápalovo. Pre prevenciu stačí aspoň dvakrát týždenne jesť lososa, pstruha, tuniaka, sardinky atď.

Tieto kyseliny obsahujú aj ľanové semienka (a ich olej) a vlašské orechy. Je tiež užitočné zaradiť tieto potraviny častejšie do svojho jedálnička.

Ďalšou účinnou látkou, ktorá zmierňuje zápaly, je zinok. . Na zinok sú bohaté strukoviny (najmä fazuľa a hrach), arašidy, mäso a pečeň. Ale niektoré látky (kazeín z mliečnych výrobkov a kyselina fytová z ryže a kukurice) bránia tomu, aby sa zinok dobre vstrebával. Berte to prosím do úvahy, keď príprava diéty.

Aby ste minimalizovali skoky cukru, Uprednostniť by ste mali potraviny s nízkym glykemickým indexom.

Všetky nezdravé potraviny majú zvyčajne vysoký glykemický index, takže sa rýchlo vstrebávajú tráviacim systémom a prudko zvyšujú hladinu cukru v krvi.

Prečítajte si tiež:

Aby sa s tým vyrovnalo, telo produkuje inzulín. Z tohto dôvodu sa zvyšuje hladina testosterónu, čo zlepšuje prácu mazových žliaz.

Bielkoviny a komplexné uhľohydráty sa trávia pomaly, čím sa hladina inzulínu udržiava neustále na rovnakej úrovni.

Mimochodom, aj manipulácia s potravinami s nízkym GI má svoje tajomstvá.. Vyprážanie a varenie zvyšuje hladinu GI akéhokoľvek jedla. Preto je lepšie jesť zeleninu surovú (v krajnom prípade dusiť), cestoviny variť len do al dente a mäso a ryby piecť či dusiť.

Skúste tiež kombinovať bielkoviny aj sacharidy v jednom jedle. Jedzte napríklad kuracie mäso s pohánkou alebo zeleninou. To tiež znižuje skoky cukru v krvi.

žiaľ, mliečne výrobky sú nepriateľmi čistej pleti. Ak ste fanúšikom ranného latte alebo cappuccina, potom to urobíte sami poškodiť si tvár.

Výživové menu pre čistú pleť na 28 dní

Nižšie je podrobné menu na týždeň, kde sa jedlá nikdy neopakujú. S jeho pomocou bez problémov vydržíte 4 týždne na pestrej strave.

Ak sa vám nepáči niektorý z ich produktov, možno ich ľahko nahradiť užitočnými analógmi.

Výživa pre čistú pleť

pondelok

Raňajky:čučoriedkové smoothie (v mixéri rozmixujte čučoriedky (možno rozmraziť), ľanové semienka, sójový jogurt alebo rastlinné mlieko)

občerstvenie: pohánkový chlieb s hummusom

večera: grécky šalát (hlávkový šalát, paradajky, červená cibuľa, paprika, olivy a syr feta)

večera: dusíme s tofu sójovým syrom (tofu orestujeme spolu s mrkvou, karfiolom, paprikou, posypeme orechmi)

utorok

Raňajky: celozrnný toast s vajcom a čerstvými paradajkami

občerstvenie: ovocný šalát a 30 g vlašských orechov

večera:Čínsky šalát s kuracím mäsom (zmiešame čínsku kapustu, kuracie mäso, mrkvu, cibuľku a fazuľky, dochutíme sójovou omáčkou a lyžičkou sezamového oleja)

večera: pečené plnené baklažánové lodičky (na plnenie: mrkva, karfiol a brokolica, arašidy)

streda

Raňajky: výživné bobuľové smoothie (v mixéri rozmixujte jahody alebo iné bobuľové ovocie, sójové mlieko a lyžičku arašidového masla)

občerstvenie: Talianska bruschetta (opečte kúsok ciabatty bez oleja, navrch paradajky, soľ, cesnak, čerstvú bazalku a olivový olej)

večera: celozrnný chlieb s hummusom a grilovanou zeleninou

večera: cestoviny s krevetami (uvaríme tvrdé cestoviny, orestujeme šampiňóny a krevety, ochutíme paradajkovou omáčkou a bazalkou a všetko spojíme)

štvrtok

Raňajky: celozrnný chlieb s arašidovým maslom a pár kešu

občerstvenie: jablkový a sójový jogurt

večera: Niçoise šalát (hlávkový šalát, konzervovaný tuniak, varené vajíčko, paradajky, zelené fazuľky + dresing z olivového oleja a balzamikového octu)

večera: klasické dusené plnené papriky

Ide o zápalové ochorenie mazových žliaz a folikulov. Ochorenie je založené na zvýšenej produkcii kožného mazu, folikulárnej hyperkeratóza a zvýšené uvoľňovanie zápalových mediátorov. Začiatok ochorenia je typický pre dospievajúcich - dievčatá vo veku 12-14 rokov a chlapcov 14-15 rokov. Juvenilné akné alebo „fyziologické“ akné zmizne do veku 25 rokov, keď sa hormonálne hladiny normalizujú. Sú miernou formou ochorenia, dobre reagujú na liečbu a nezanechávajú hrubé jazvovité zmeny na pokožke tela a tváre. Akné sa často objavuje počas menzes alebo, ktorý je spojený s nedostatkom estrogény . Hormóny, ktoré vyvolávajú výskyt akné, zahŕňajú: inzulínu podobný rastový faktor-1, dihydrotestosterón .

Akné je často komplikáciou mastnej alebo zmiešanej, pri ktorej dochádza k zvýšenej sekrécii mazu v dôsledku dysfunkcie mazových žliaz. Zvýšená produkcia mazu vedie k rozvoju infekcie. Tento formulár choroba už podlieha vážnej liečbe. Značná časť pacientov má sklon k chronickému priebehu ochorenia, recidívam a často sa ukazuje ako rezistentná na liečbu.

Pri udržiavaní kožných patológií sú dôležité nielen dedičné faktory, poruchy imunitných reakcií, psycho-emocionálne poruchy, faktory prostredia, ale aj poruchy gastrointestinálneho traktu. Pacienti s akné častejšie trpia funkčnými poruchami tráviaceho traktu, ktoré sú sprevádzané pažerákom reflux , nepríjemný zápach z úst.

Ako vplývajú na pleť diétne chyby? Chyby v stravovaní v podobe jedenia sladkých, vyprážaných a kalorických jedál s nízkym obsahom vlákniny sa často odzrkadlia na tvári a vždy sú spojené s výskytom akné. A v tomto je obzvlášť dôležité porušenie zloženia črevnej mikroflóry. Bolo zaznamenané, že stupeň dysbiotických porúch u pacienta je spojený so závažnosťou kožných prejavov.

Strava bohatá na tuky alebo sacharidy totiž vedie k zníženiu množstva črevnej mikroflóry, ako aj k poškodeniu buniek črevného epitelu a zvýšeniu priepustnosti čreva pre rôzne metabolity (produkty metabolizmu). Výsledkom je, že lipopolysacharid preniká cez črevnú bariéru do systémového obehu. Nerovnováha črevnej mikroflóry navyše narúša reaktivitu organizmu, metabolizmus a vstrebávanie živín, čo zohráva úlohu pri vzniku akné.

Je dokázaný pozitívny vplyv konzumácie fermentovaných mliečnych výrobkov na akné a akné a negatívny vplyv konzumácie mlieka, ktorý je spôsobený prítomnosťou rastových hormónov v ňom. Pre akné je teda dôležitý rastový faktor 1 podobný inzulínu a jeho príjem s mliekom v tele zvyšuje prejavy ochorenia. Zhoršenie súvisiace s konzumáciou mlieka sa vysvetľuje aj tým, že ovplyvňuje rovnováhu androgény v tele (zvyšuje ich obsah). Obohatenie mliečnych výrobkov o probiotické kultúry ( laktobacily ) vedie pri enzymatických reakciách k štvornásobnému zníženiu obsahu tohto faktora. Konzumácia probiotických potravín a prípravkov znižuje riziko vstupu lipopolysacharidových endotoxínov do krvi.

Pre čistú a krásnu pokožku tváre samotná starostlivosť nestačí. Problém nie je potrebné maskovať, je potrebné identifikovať príčinu (napríklad patológiu gastrointestinálneho traktu, pretože je dokázané, že pacienti s akné majú patológiu žlčových ciest a pankreasu) a správne jesť. Zmenou rovnováhy živín a zodpovedajúcim ovplyvňovaním biochemických procesov môžete znížiť zápal a riziko akné.

Správna výživa pre krásnu a zdravú pokožku tváre zahŕňa nasledujúce výnimky:

• Alkohol, pretože narúša detoxikačnú funkciu pečene a narúša metabolizmus mastných kyselín.
• Káva a čaj.
• Jednoduché sacharidy (sladké sýtené nápoje, cukor, výrobky z bielej múky, koláče, pečivo, pečivo, džem, zmrzlina atď.). Je dokázané, že u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú potraviny s vysokým glykemickým indexom, sa akné častejšie zhoršuje a je agresívnejšieho charakteru, šíri sa na veľké plochy.
• Živočíšne tuky (bravčové, husacie, jahňacie), margarín, nátierka, transmastné kyseliny, zníženie príjmu cholesterolu (vnútornosti, surové údeniny, rybie ikry, tučné mäso, tučné mliečne výrobky).
• Jedlá pripravované vyprážaním a vyprážaním.

Výživa na zlepšenie stavu pokožky by mala byť prirodzená (nezahŕňa produkty s chemickými prísadami) a obsahovať:

• Veľa ovocia, zeleniny a strukovín (hrach, fazuľa, šošovica, sója) – zdroje vitamínov a vlákniny.
• Dostatočné množstvo tekutiny (1,5-2 litre denne). To znamená filtrovanú vodu, stolovú vodu, bylinkové čaje. Nedostatok vody sa prejavuje nadmernou suchosťou pokožky a spomaľuje aj jej obnovu. Z tohto dôvodu sa hromadia odumreté bunky, ktoré bránia uvoľňovaniu kožného mazu.
• Celozrnné jedlá (celozrnná kaša, chlieb a výrobky z celozrnnej múky, hnedá ryža, pohánka).
• Naklíčené obilniny, ktoré majú vysoké zloženie mikro- a makroživín, vitamínov, aminokyselín a majú detoxikačný účinok.
• Mastné ryby (losos, sardinky, makrela, tuniak) obsahujúce Omega 3 . Pre kvalitnú pleť a vlasy by strava mala obsahovať omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú mastnotu pokožky a udržujú ju zdravú. dobrý stav a majú priaznivý vplyv na hladinu hormónov. Okrem rýb a morských plodov medzi zdroje PUFA patria rastlinné oleje, olivy, orechy a semená.
• Chudé kuracie, morčacie a hovädzie mäso.
• Jedlo probiotiká ktoré udržujú zdravú rovnováhu baktérií v črevách (prírodný kefír a kysnuté jogurty s streptococcus thermophilus A lactobacillus bulgaricus, kyslá kapusta, fermentované sójové výrobky).
• Potraviny s dostatočným obsahom vitamínu A (tresčia pečeň a olej, halibut olej, rybí tuk, pečeň zvierat). Rastlinné zdroje zahŕňajú mrkvu, tekvicu, špenát, marhule, uhorky, broskyne, šťavel a čierne ríbezle.
• - mocný antioxidant , predchádzanie riziku vzniku nových zápalových ložísk (avokádo, všetky orechy, rastlinné oleje, špenát, ovsené vločky a pohánka).
• Produkty bohaté na zinok (sezam, mak, tekvicové semienka, pšeničné a ryžové otruby, výrobky z ražnej múky, píniové oriešky, kešu oriešky, slnečnicové semienka, fazuľa, sója, šošovica, sušené huby shiitake, morské riasy). Tento prvok pomáha odolávať infekciám a zápalom.
• Výrobky obsahujúce, pretože jeho nedostatok môže spôsobiť nadmernú produkciu tuku žľazami.

Najvyšší obsah je v píniových orieškoch, za nimi v zostupnom poradí: vlašské orechy, rakytník, tuniak, makrela, pečeň zvierat, lieskové orechy, cesnak, proso a sladká paprika.

Pri liečbe akné treba venovať pozornosť aj prípravkom s obsahom fosforu, vápnika a draslíka. Fosfor získavame konzumáciou rýb a mliečnych výrobkov, vápnik - mliečne výrobky, sezamové semienka, chia semienka, draslík - všetky druhy kapusty, sušené ovocie (hrozienka, sušené marhule, sušené slivky).

Pri tejto chorobe je tiež dôležité dodržiavať určité pravidlá:

• Neprejedajte sa a jedzte malé porcie, ale často.
• Počas dňa uprednostňujte ľahké jedlá.
• Jedzte prírodné potraviny bez konzervantov, farbív a iných prísad.
• Nekonzumujte nekompatibilné produkty.
• Večerajte 3 hodiny pred spaním, nepreťažujte tráviaci systém ťažkou a ťažkou večerou.

Je tiež potrebné bojovať proti zápche a udržiavať tráviaci trakt aktívny. Tráviaci systém je zodpovedný za odstraňovanie odpadu a toxínov, ktoré priamo ovplyvňujú pokožku. Konzumácia „ťažkých“ a nekompatibilných potravín (červené mäso, akékoľvek vyprážané mäso, údeniny, klobásy, mlieko a konzumácia bielkovinových potravín spolu so sacharidmi) vedie k dlhšiemu zotrvaniu odpadu v tele, čo spôsobuje intoxikáciu a kožné prejavy.

Na zlepšenie funkcie čriev musíte zvýšiť obsah vlákniny v strave (zelenina, ovocie, otruby, orechy). Tieto produkty sú rýchlo a úplne absorbované telom, obsahujú vitamíny a minerály a vlákninu a pektíny schopný absorbovať toxické látky a odstraňovať ich z tela. Zo zeleniny a ovocia si vyberajte tie, ktoré pôsobia laxatívne (cvikla, sušené slivky, sušené marhule, slivky, marhule, broskyne).

Prírodný kefír a jogurt podporujú normálnu črevnú mikroflóru

Ak máte silnú zápchu, doplňte svoju stravu o ľanové semienko. Môže sa konzumovať v mletom stave (2 lyžičky) pred každým jedlom, najskôr zaliať vodou. Môžete ho skúsiť piť len ráno nalačno. Za týmto účelom nalejte večer 150 ml vody do dezertnej lyžičky semienok a ráno vypite suspenziu napučaných semienok.

Tieto odporúčania sú všeobecné a priemerné. Ak chcete identifikovať individuálnu súvislosť medzi výskytom vyrážky a diétou, musíte si viesť denník potravín s poznámkami o potravinách, ktoré jete, a reakcii vašej pokožky na ne. Tieto pozorovania pomôžu eliminovať škodlivý faktor.

Autorizované produkty

Diéta pre akné na tvári by mala zahŕňať:

• Polievky zo zeleninových vývarov s prídavkom zeleniny a obilnín. Zeleninu na dochucovanie polievok je vhodné nesmažiť.
• Jedlá z rýb a morských plodov, ktoré tvoria základ stravy. Striedajte konzumáciu tučných rýb a chudých rýb, varených alebo pečených. Morské riasy budú užitočným doplnkom vašej stravy.
• Denne 400-500 g zeleniny. Je vhodné ich konzumovať čerstvé. Zeleninu používajte ako prílohu k mäsu a rybám alebo ako šaláty. Povinnou zložkou stravy sú strukoviny, keďže obsahujú rastlinné bielkoviny, zinok a vlákninu. Môžete ich zaradiť do svojho jedálnička každý deň.
• 300 g ovocia a bobúľ, ktoré sa tiež konzumujú surové. Vysoký obsah pektínu je v citrusových plodoch, jablkách, kaline, hrozne, sušených bobuliach drieňa a brusniciach. Pektíny normalizujú funkciu čriev, nerozpúšťajú a neabsorbujú toxíny a odstraňujú ich z tela. Denne pite čerstvo vylisované šťavy.
• Otruby, sezamové a ľanové semienka sú ďalšími zdrojmi vlákniny, olejov a fytosterolov.
• Semená je lepšie pomlieť v mlynčeku na kávu a pred jedlom zapiť vodou 2 lyžičky. Ľanové semienka môžete pridať do kaše, šalátov a müsli – raňajky budú oveľa zdravšie. Pri užívaní otrúb nezabudnite piť dostatok vody.
• Varené alebo pečené chudé mäso a hydina - hovädzie, chudé jahňacie, morčacie, kuracie mäso (treba odstrániť kožu).
• Ražný, obilný chlieb alebo s otrubami, nízkotučné a slané sušienky, celozrnný chlieb.
• Kyslé mliečne výrobky a nízkotučný tvaroh, nízkotučná kyslá smotana a syry. Smotana sa do riadu používa s mierou. Odporúča sa denná konzumácia celých vajec a varených vaječných bielkov.
• Pohánka, ovsené vločky, proso, pšeničné obilniny, hnedá ryža. Vo vode pripravíme drobivú kašu. Kaša musí byť zaradená do stravy aspoň raz denne. Urobte si pravidlom jesť pohánku alebo ovsené vločky na raňajky s pridaním čerstvého ovocia, sušeného ovocia a orechov. Môžem odporučiť ako prílohu cestoviny z celozrnnej múky.
• Pri tejto chorobe sú užitočné nerafinované rastlinné oleje – olivový, sezamový, konopný a ľanový olej.
• Akékoľvek orechy ako zdroj mononenasýtených mastných kyselín. Denne musíte zjesť 30-40 g orechov a semienok, striedavo vlašské orechy, kešu, borovica, mandle, tekvicové a slnečnicové semienka.
• Najzdravšie sú surové orechy a semienka, nie tepelne upravené.
• Nápoje - zelený čaj s citrónom, ovocné a zeleninové šťavy, nálev zo šípok a byliniek (nechtík, harmanček, šalvia, žihľava, list brezy, koreň púpavy), minerálka bez plynu.

Tabuľka povolených produktov

Úplne alebo čiastočne obmedzené produkty

• Chlieb z rafinovanej múky, pečivo, koláče, lístkové cesto, pečivo, krehké cesto.
• Rýchle občerstvenie, čipsy, sendviče, rôzne občerstvenie.
• Vysoko extraktívne jedlá (vývary).
• Tučné mäso, údeniny, klobásy, konzervy, rybí kaviár, solené ryby.
• Ak je tolerancia zlá, reďkovka, repka, reďkovka.
• Tuky na varenie, margarín, transmastné kyseliny, bravčová masť, husacie a kačacie mäso.
• Mlieko.
• Sladké ovocie - hrozno, banány.
• Horúce koreniny a koreniny (chren, horčica, korenie, omáčky, kečup, majonéza.
• Obmedzte kávu, čokoládu, kakao.

Tabuľka zakázaných produktov

Ponuka (režim napájania)

Akné diétne menu by malo každý deň obsahovať veľké množstvo zeleniny a ovocia, pretože sa musí dopĺňať denná požiadavka v potravinovej vláknine (okolo 25-30 g). Veľké množstvo z nich je obsiahnutých v pšeničné otruby, orechy, fazuľa, brusnice, egreše, celé ovsené vločky, datle, figy, sušené slivky, maliny, hrozienka a sušené marhule, ako aj v pohánke, jačmeni, perličkovom jačmeni, hrášku, mrkve, kapuste, tekvici, dule, pomarančoch.

Dôležité je prijímať aj tie, ktoré sa v tele netvoria. Omega 3 PUFA. Na udržanie zdravia celého tela je ich denná potreba 2 g. Napríklad 100 g ľanového semienka obsahuje 22,8 g, sleď 3,1 g, vlašské orechy 6,8 g, losos - 1,4 g, makrela - 2,5 g.

Vyberajte si chudé mäso a pri varení používajte minimum tuku. To možno vykonať pomocou dvojitého kotla, rúry, grilu alebo pomalého sporáka. Súčasné odmietnutie klobás, šunky, údenín a iných hotových mäsových výrobkov obsahujúcich farbivá, konzervačné látky a iné chemické prísady bude mať pozitívny vplyv na stav pokožky.

Kombinácia správnej stravy a starostlivosti o pleť prinesie dobré výsledky. Pravidelnosť postupov má tiež veľký význam. Adekvátna starostlivosť v počiatočných štádiách ochorenia môže pomôcť normalizovať procesy sekrécie mazu a podporiť regresiu prvkov vyrážky. Vykonávanie každodenných čistiacich postupov je indikované pri akejkoľvek závažnosti prejavov. Odporúča sa čistiť prípravkami, ktoré majú antibakteriálny účinok. Vyhnite sa mastným krémom a mastiam, ktoré spôsobujú upchatie kanálikov.

Starostlivosť o akýkoľvek typ pleti by mala zahŕňať nasledujúce kroky: čistenie, tonizácia, výživa a hydratácia. Prvou a dôležitou fázou je čistenie a na to môžete použiť domáce opravné prostriedky, denné kozmetické programy a čistenie hardvéru, ktoré sa používa na intenzívnu starostlivosť.

Podľa hĺbky zásahu sa čistenie tváre delí na povrchové a hĺbkové, mechanické, fyzikálne a chemické. Najjemnejšie a jemný vzhľad- povrchové čistenie (obmedzuje sa na dopad na stratum corneum). V dôsledku toho sa stratum corneum odlupuje, zvyšuje sa turgor a zlepšuje sa mikrocirkulácia. Vykonáva sa nezávisle doma a zahŕňa pastové masky, peelingy, tonikum a gomáž. Povrchové čistenie sa vykonáva pre mastnú pleť a akné.

Hĺbkové čistenie pokožky tváre ovplyvňuje celú epidermálnu vrstvu. Napríklad postup využívajúci ovocné kyseliny je veľmi agresívny a traumatický. Používa sa na hrubé zmeny – hlboké vrásky, drobné jazvy, strie. Patria sem aj fyzioterapeutické metódy (vystavenie galvanickému prúdu a alkalickým roztokom, ultrazvukový peeling) vykonávané kozmetológom. Vykonávajú sa na zmäkčenie mazových zátok a odstránenie komedónov. Vákuové čistenie je zamerané na otvorenie pórov a odstránenie tukových zátok. Mnoho ďalších možností čistenia vykonáva aj kozmetológ a spôsob expozície sa vyberá individuálne.

Aby bola vaša pleť dokonalá a vyzerala zdravo, je potrebné každodenné čistenie. Pri akné môžete póry čistiť doma, ale musíte to urobiť opatrne, nepreháňať to a starostlivo kontrolovať každý nový produkt, ktorý používate. Nahradiť profesionálny peeling je samozrejme nemožné, ale môžete si pomôcť sami. Akýkoľvek peeling má za následok mikrotraumu a mierne začervenanie po zákroku – to je normálny a bežný proces. Je lepšie ho vykonávať večer a v predvečer víkendu, aby bola príležitosť obnoviť pokožku pomocou hydratačných a upokojujúcich produktov.

Mechanický a chemický peeling si môžete urobiť aj doma. Aby ste postup vykonali bez poškodenia, najprv sa rozhodnite, ktorú metódu uprednostniť: chemickú alebo mechanickú a ktorý produkt použiť - domáci alebo zakúpený. Mechanické je použitie peelingov a gommáží, ktoré odstraňujú odumreté bunky, čistia póry od sekrétov a nečistôt.

Peeling alebo gommage sa môžu používať denne, ale nedotýkajte sa zapálených oblastí. Pre suchú pokožku sa uprednostňujú gomáže a postup sa vykonáva nie viac ako raz týždenne. Pre mastnú a normálnu pleť môžete neustále používať peelingy aj gomáže. Povrchový chemický peeling sa vykonáva prírodnými ovocnými kyselinami alebo farmaceutickými výrobkami (, aspirín , TCA 10 %, azelaín a ďalšie).

Čistenie tváre doma je možné:

• Použitie aspirínu je variantom chemického peelingu. Za týmto účelom zmiešajte 4 tablety drveného aspirínu s 1 polievkovou lyžicou. lyžica vody a medu. Pre suchú pokožku je potrebné pridať olej z hroznových jadierok. Aplikujte kompozíciu ľahkými pohybmi a pokračujte v masírovaní 2-3 minúty. Nechajte masku pôsobiť 10 minút a opláchnite. Je lepšie používať v noci, v lete na ochranu pokožky pred ultrafialovými lúčmi. Pôsobením kyseliny acetylsalicylovej je potlačenie sekrécie mazových žliaz a odstránenie zápalových procesov. Časté používanie však môže spôsobiť rosaceu a dlhodobé používanie (mesiac a viac) môže spôsobiť nadmernú suchosť pokožky.
• Chlorid vápenatý. je to rovnaké chemická metóda vplyv. Aplikujte celý obsah ampulky s liekom na pripravenú pokožku (čistú a suchú) pomocou vatového tampónu, pričom zakaždým urobte prestávky a nechajte pokožku vysušiť. Neaplikujte liek okolo očí a nad pery. Potom si umyte ruky detským mydlom a masírujte si tvár pozdĺž masážnych línií, vyhýbajte sa tým istým oblastiam. Reakcia mydla a chloridu vápenatého povedie k tvorbe vločiek. Jemne pokračujte v masírovaní a odvalovaní odumretých častíc. Procedúra končí opláchnutím teplou vodou a ošetrením tváre odvarom z bylín (levanduľa, harmanček alebo lupienky ruží). Nemali by ste si sušiť tvár uterákom, mali by ste ju nechať prirodzene uschnúť a naniesť hydratačný krém. Pri častom používaní môže tento postup viesť k predčasnému starnutiu a zápalovým reakciám. Aby ste tomu zabránili, nezabudnite po procedúre použiť oleje a zvlhčovače. Tento peeling sa nevykonáva pre suchú a citlivú pokožku, ako aj v prítomnosti zapálených prvkov. Odporúča sa to robiť 1-2 krát mesačne.
• Olivový olej. Je vhodný pre všetky typy pleti vrátane aknóznej. Pozitívom je, že sa pokožka zbaví suchosti. Pri tomto postupe pokožka nestráca ochrannú vrstvu, je hydratovaná a vyživená. Je potrebné naniesť olej na tvár a masírovať. IN horúca voda navlhčite uterák, vyžmýkajte, priložte na tvár a držte, kým nevychladne. Práve horúce naparovanie pomáha otvárať póry. Potom opláchnite tvár teplou vodou a stiahnite póry opláchnutím tváre studenou vodou.
• Sóda - existuje veľa receptov, ktoré ju používajú, a môžete si vybrať ten najvhodnejší pre seba. Procedúra by sa mala vykonať po naparení tváre (napríklad sprchovanie alebo kúpeľ). Najjednoduchšie je riediť sódu vodou, kým nevznikne krémová pasta. Naneste na tvár a vmasírujte krúživými pohybmi so zameraním na nos, bradu, čelo alebo problémové partie. Potom opláchnite a naneste hydratačný krém. Ide o pomerne agresívnu metódu, takže peeling môžete použiť rôznymi prísadami. Pridajte napríklad štvrť čajovej lyžičky sódy a soli, alebo len sódy, do pracieho gélu alebo krému na holenie. Použite zmes ako v predchádzajúcom recepte. Vo všetkých prípadoch sa peeling odstráni teplou vodou, opláchne sa studenou vodou alebo odvarom z bylín a aplikuje sa zvlhčovač.

Hodvábne kukly sú tiež jemným peelingovým produktom a používajú sa ako exfoliant, ktorý odstraňuje odumreté bunky a nečistoty a zároveň pokožku hydratuje a vyživuje. Zámotky priadky morušovej obsahujú látku sericín (aminokyseliny). Hlavnou črtou tejto látky je zlepšenie vlastnej syntézy kolagén koža. Kokonový peeling aplikujte 1-2x týždenne po namočení v teplej vode na 5 minút. Po navlečení na prst musíte jemne masírovať tvár krúživými pohybmi.

Nedávno sa objavilo veľa mechanických zariadení, ktoré pomáhajú vykonávať postupy doma, napríklad kefka na hlboké čistenie tváre. Vyrábajú ich rôzne spoločnosti. Pri ich nákupe si pozorne preštudujte pokyny a indikácie, pretože niektoré nie sú určené citlivá pokožka s akné a prítomnosťou rosacey.

Kefa POLIKLINIKA- univerzálny, pretože kombinuje štetiny rôznych dĺžok a hustoty naraz a preto dáva komplexný efekt. Zelené štetiny sú hustejšie a vhodné pre T-zónu (čelo, nos, brada), zatiaľ čo biele štetiny sú vhodné na jemné partie (lícne kosti a líca). Vďaka naklonenej tryske sú prístupné všetky miesta v oblasti T-zóny. Štetiny neškriabu pokožku. Toto zariadenie má skôr pulzujúcu dýzu ako rotačnú, a tým zabraňuje naťahovaniu pokožky. Ultrazvuková expozícia je dôležitá, pretože pomáha lepšie preniknúť a vyčistiť ťažko dostupné miesta. Funguje s penami alebo gélmi na umývanie.

Prístroj môžete použiť aj na čistenie pokožky tváre. SkinPro(Oriflame). Prenosné zariadenie má mäkkú kefku a funguje v dvoch rýchlostných režimoch. Na každodenné použitie použite slabší prvý režim a na aplikáciu peelingu a hlbšieho čistenia použite druhý, rýchlejší. Musíte si namočiť tvár a použiť čistiaci prostriedok.

Zariadenie sa pohybuje krúživým pohybom pozdĺž masážnych línií, pričom každá trvá 20 sekúnd. na čele, 20 s. na nos a bradu a na každé líce 10 s. Jemné štetinky pokožku neporania a veľmi opatrne ju čistia, zbavujú čiernych bodiek, masírujú, odstraňujú mastný lesk. Procedúru stačí vykonať 2-3 krát týždenne a po nej musíte použiť hydratačný krém alebo masku.

Ľudové lieky ukazujú svoju účinnosť pri miernych formách ochorenia. Na tento účel môžete použiť nasledujúcu peelingovú masku. Zomeľte niekoľko mandlí v mlynčeku na kávu, kým sa z nich nestane múka. Vitamín A jeho zloženie bude hydratovať pokožku, a vitamín E normalizovať funkciu mazových žliaz. Vezmite 1 lyžičku. túto múku, pomarančovú kôru (3 ČL), ovsené vločky (3-4 ČL) rozdrvte na prášok. Kompozíciu premiešajte s odvarom harmančeka (podporuje regeneráciu), až kým sa nestane hustá kyslá smotana.

Naneste hmotu na tvár a minútu masírujte pozdĺž masážnych línií od stredu k okrajom. Opláchnite a naneste hydratačný krém. Táto maska ​​na čistenie pórov sa používa raz týždenne.
Samostatne môžeme povedať o parných maskách. Ale musíte vedieť, že žiadna naparovacia maska ​​by sa nemala používať so súbežnou rosaceou a mala by sa robiť raz za 10-14 dní. Maska z ovseného mlieka je dobre známa a celkom účinná. Tri polievkové lyžice ovsených vločiek zrieďte horúcim mliekom na konzistenciu kyslej smotany a pridajte 0,5 lyžičky. sóda Naneste teplú zmes na tvár, vyhnite sa oblasti okolo očí. Zakryte si tvár obrúskom a uterákom. Udržujte 15-20 minút. Odstráňte kompozíciu teplou vodou.

Naparovacia vajco-medová maska ​​sa pripravuje z 1 polievkovej lyžice. l. med a 2 žĺtky. Zložky sa dôkladne premiešajú a zahrievajú vo vodnom kúpeli. Komponenty pomáhajú rozširovať a čistiť póry a zároveň vyživujú a zvlhčujú. Spôsob aplikácie a postup sú rovnaké ako v predchádzajúcom prípade.

Pre zjednodušenie domáceho postupu, ako možnosť hotových naparovacích masiek, môžeme odporučiť Skinlite"Marhuľa" a "Ovsená kaša". Ide o samozahrievacie masky, ktoré sa pri aplikácii na tvár zahrejú (efekt je podobný ako pri priložení teplého uteráka). Určené pre všetky typy pleti. Pôsobia relaxačne, odstraňujú nečistoty a prebytočný maz z pórov a jemne odlupujú odumretý epitel.

Účinná je profesionálna salicylová maska Stopproblém od Laboratórium Michel. Ide o variáciu chemického peelingu. Hĺbkovo čistí a sťahuje póry, zároveň hydratuje a upokojuje pokožku. Obsahuje liečivé byliny a komplex proti akné. Naneste na vlhkú pokožku po dobu 10 minút. Po aplikácii je cítiť brnenie. Po čase sa kompozícia premyje teplou vodou. Maska sa používa 2-krát týždenne, v prípade potreby aj trikrát. Kyselina salicylová dobre preniká do hĺbky pokožky, exfoliuje jej vrchnú vrstvu, zmäkčuje mazové zátky a vytláča ich obsah von. Po zákroku si môžete tvár utrieť salicylovou pleťovou vodou rovnakej značky.

Pre niektorých áno problémová oblasť krídla nosa, kde sa široké póry upchávajú kožným mazom a prachom. Nevyzerá to esteticky a navyše je náchylné na zápaly. Pre túto oblasť je vhodné použiť pásiky na čistenie nosových pórov. Mnohým sú známe a vydávajú ich rôznych výrobcov. Pás je z jednej strany priľnavý. Musíte si namočiť nos a prúžok na tejto strane pevne prilepiť k nosu. Počkajte, kým nezaschne a odstráňte. Komedóny s obsahom zostávajú na prúžku. Používajte 1-2 krát týždenne. Ak komedóny vyčnievajú nad povrch, potom bude efekt lepší - prúžok ich chytí a vytiahne. Po ukončení procedúry si musíte utrieť tvár tonikom a namazať hydratačným krémom.

Na zvýšenie účinnosti liečby u pacientov s akné je dôležitá komplexná terapia vrátane liečivej kozmetiky. V súčasnosti majú kozmetológovia k dispozícii širokú škálu produktov z tejto skupiny. Poskytujú hydratáciu, zabraňujú hyperkeratinizácii a normalizujú sekréciu kožného mazu. To všetko spôsobuje regresiu prvkov a zabraňuje vzniku nových.

Je dôležité, aby komplexná starostlivosť bola zameraná na reguláciu a hydratáciu kožného mazu, a nie na odstránenie mastnoty prostredníctvom agresívnych účinkov alkoholov a iných dráždivých látok. Čistiaci prostriedok musí obsahovať zmäkčujúci (tuková zložka), keďže hydratácia znižuje množstvo zápalových prvkov. Zahrnutie hydratačných a zmäkčujúcich látok ( alantoín , oleje z hroznových jadierok, hyaluronát sodný ) má priaznivý vplyv na stav pokožky a zlepšuje účinnosť liečby.

Dôležitá je aj kyslosť produktu - kyslá alebo neutrálna. pH má menej dráždivé účinky. Hlavná vec je, že si môžete vybrať líniu na starostlivosť o akúkoľvek pokožku. Napríklad dermatologický rad Joyskin je určený na terapeutickú starostlivosť o mastnú a zmiešanú pleť. systém Obagi Nu-Derm Fх určený pre suchú a mastnú pleť.

Kompletná séria starostlivosti o pleť Physiogel je vhodná pre každodennú starostlivosť o citlivú, suchú a dehydrovanú pokožku. Tento gél obsahuje kokosový olej a svojou kyslosťou sa blíži úrovni kyslosti pokožky. Neobsahuje žiadne mydlo, alkohol ani laurealsulfát sodný , takže sa dá použiť na citlivé oblasti okolo očí. Jeho použitie umožňuje dôkladne vyčistiť pokožku, zjemniť ju a upokojiť.

V závažných a stredne ťažkých prípadoch ochorenia by mal liečbu vykonávať špecialista v salóne. Kúra v sebe spája nielen lokálne, ale aj celkové účinky na organizmus takpovediac zvnútra. To znamená aj užívanie retinoidov (,). Posledne menované majú sebostatický a protizápalový účinok. Pri vnútornom a najmä vonkajšom použití retinoidov sa stratum corneum stenčuje, mení sa v nej zloženie lipidov a zvyšuje sa priepustnosť. Počas obdobia liečby pokožka trpí podráždením a suchosťou, čo zase prispieva k exacerbácii akné. Preto je potrebné hydratovať, čo pôsobí protizápalovo a urýchľuje proces obnovy pokožky.

Zanesené mazové žľazy pokožky hlavy môžu spôsobiť vypadávanie vlasov, preto ich musíte vyčistiť pílingom. Najlepšie to urobí kozmetička (peeling s ovocnými kyselinami). Doma môžete výsledok udržiavať pomocou profesionálnych peelingov ( Nioxin Scalp Renew Dermabraison Treatment alebo Fytopeeling Farmavita) alebo domáce na báze morskej soli. Mali by ste tiež pravidelne používať šampóny na hlboké čistenie.

Keď sa objaví akné, najmä na tvári, prvou túžbou je nájsť rýchla metóda zbav sa ich. Okamžité a povrchné opatrenia však na dlhodobý efekt nestačia. Tí, ktorí sa chcú dlhodobo zbaviť problémov s akné, by mali prehodnotiť svoj jedálniček. Tento článok popíše, ktoré potraviny by sa mali vylúčiť a aké môžu byť vzorový jedálniček na čistenie pokožky tváre od akné.

Čo spôsobuje akné na tvári?

Zlá výživa ovplyvňuje predovšetkým vzhľad a stav pokožky. Zlá ekológia, genetika a poveternostné podmienky sú faktory, ktoré môžu tiež spôsobiť akné na tvári, no bojovať s tým môže byť veľmi ťažké a takmer nemožné. Čo sa týka výživy, máme silu ju meniť podľa lepšia strana aby som vždy vyzerala krásne. Aby problém s akné ustúpil a pokožka tváre zostala vždy čistá a hladká, mali by ste zo svojho jedálnička vylúčiť alebo obmedziť konzumáciu nasledujúcich druhov potravín čo najviac.

Sladké

Každý vie, že sladkosti škodia postave, činnosti srdca a negatívne ovplyvňujú stav pokožky. Aby ste sa nemuseli obávať zníženia mozgovej aktivity, je dovolené jesť tmavú čokoládu alebo marmeládu, ale mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim sladkostiam:

1. Zmrzlina - pravá zmrzlina sa v obchode ťažko hľadá, väčšina produktov nie je výrobná GOST, založená na náhradách neznámeho pôvodu a takáto zmrzlina obsahuje obrovské množstvo cukru.
2. Pečivo a koláče - akýkoľvek krém na pečivo a koláče obsahuje škodlivé tuky.
3. Sladká sóda – aj keď je na nej nápis „nula kalórií“.
4. Mliečna a biela čokoláda.

Niektoré mliečne výrobky

Mliečne výrobky s vysoké percento obsah tuku aktivuje mazové žľazy, čo môže spôsobiť upchatie a zápal pórov, čo spôsobuje tvorbu akné na tvári. Vylúčte alebo čo najviac obmedzte nasledujúce mliečne výrobky zo svojho jedálnička:

1. Plnotučné mlieko
2. Krém
3. Maslo
4. Kyslá smotana
5. Tvrdé syry (na konzumáciu sú prijateľné nízkotučné mäkké syry ako Tofu, Feta).

Instantná káva

Káva v rozumných dávkach môže byť dokonca telu a pokožke prospešná, nie však instantná. Ak patríte medzi milovníkov kávy a neviete si predstaviť život bez povzbudzujúceho aromatického nápoja, nešetrite na sebe a nikdy nepite instantnú kávu, najmä 3 v 1. Dajte prednosť prírodnej káve z turka alebo z kávovaru.

Rýchle občerstvenie

Od nástupu rýchleho občerstvenia si rýchlo začal získavať čoraz väčšie publikum ľudí, ktorí si dnes nemôžu odoprieť pôžitok z jedenia hranolčekov, hamburgeru a zapíjanie už spomínanou sódou. Takáto kalorická bomba má negatívny vplyv nielen na stav pokožky, ale aj na zdravie. Čipsy a krekry sú tiež klasifikované ako nezdravé jedlo.

Alkohol

Alkohol je vždy zahrnutý v zozname škodlivé látky. Nemá zmysel dlho opisovať, prečo by ste nemali zneužívať alkohol. Každý druhý človek sa po zábavnom večeri s alkoholom na druhý deň ráno zobudil a objavil pár nových pupienkov na tvári či tele, takže výsledok konzumácie opojných nápojov hovorí za všetko.

Aké potraviny zabraňujú tvorbe akné?

Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť nasledujúce potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu rovnováhu vody a tukov v pokožke a zabraňujú vzniku akné:

1. Voda - musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne, je to potrebné pre účinnú očistu tela.
2. Zelený čaj – dobre čistí telo vrátane pokožky.
3. Ovsené vločky obohatia telo o magnézium, ktoré je schopné regulovať hormonálnu hladinu a v dôsledku toho znížiť riziko vzniku akné.
4. Olivový olej – dodáva telu zdravé tuky.
5. Orechy, najmä vlašské, sú užitočné na udržanie rovnováhy vody a tuku.
6. Otruby - 4-6 polievkových lyžíc denne sú potrebné na čistenie toxínov.
7. Ryby - dodajú telu zdravé mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápalový proces a priaznivo ovplyvňujú stav pokožky.
8. Čerstvá zelenina - mrkva a zelenina budú obzvlášť užitočné, podporujú tvorbu kolagénu.
9. Ľanové semienka sú ďalším zdrojom omega 3 a omega 6.
10. Citrusové plody budú mať pozitívny vplyv nielen na vzhľad, ale aj na celkové zdravie.

Diéta proti akné

Aby vaša tvár vyzerala sviežo a vaša pleť bez akné, mali by ste dodržiavať nasledujúcu diétu. Je ťažké nazvať takúto diétu diétou; je to odporúčaný výživový plán, ktorý je najlepšie neustále dodržiavať. Len preto, že na 1-2 týždne držíte diétu a zbavíte sa akné, to nezaručuje, že vaša pleť bude vyzerať skvele, keď nabudúce začnete opäť konzumovať škodlivé a akné spôsobujúce produkty. Avšak aj keď budete dočasne držať diétu, zlepší to stav vašej pokožky.

Diéta na očistenie pokožky tváre od akné zahŕňa predovšetkým správnu výživu. Nižšie popíšeme, ako by mal vyzerať váš každodenný jedálniček, aby ste zostali krásni a zdraví.

Raňajky

Na raňajky je najlepšie jesť ovsené vločky s otrubami, ale na spestrenie je vhodná aj pohánka, ryža, jačmeň a všetko okrem krupice. Miešané vajcia (2 vajcia raz týždenne), varené bez oleja, sú tiež prijateľné. Najlepší doplnok k raňajkám zelený čaj alebo prírodná káva (v žiadnom prípade instantná).

Večera

polievka - požadovaný prvok obed. Nikto vás nenúti jesť tučné a sýte polievky, na obed nesmie chýbať ľahká slepačia, hubová či rybacia polievka. Celozrnný chlieb do polievky je vítaný. K hlavnému jedlu môžete jesť ryby, kuracie mäso alebo mäso, hlavné je, že niektoré z jedál je dusené alebo dusené alebo varené. Vyprážané mäso je vylúčené. Ako prílohu je možné pripraviť obilniny.

Občerstvenie

Ovocný šalát alebo grapefruit, mrkvový šalát alebo akýkoľvek zeleninový šalát sú ideálne na občerstvenie. Občerstvenie by malo byť ľahké.

Večera

Na večeru sa neprejedajte. Vhodný je nízkotučný tvaroh a kefír, ovocie alebo zelenina. Je prijateľné jesť zeleninu s kuracím mäsom.

Držať sa diéty nie je ťažké, pretože pri nej nebudete hladovať a táto diéta nie je viditeľná pre jej nedostatočnú rozmanitosť. Ak sa dokážete držať tohto stravovacieho plánu aspoň týždeň, možno budete chcieť naň prejsť úplne. A to je úžasné - správne a zdravá strava pri nedostatku tuku ešte nikdy nikomu neuškodili vyprážané a sladké jedlá.

V snahe o dokonalú postavu veľa ľudí zabúda na to, že tvár, rovnako ako telo, potrebuje neustálu starostlivosť. S úbytkom kilogramov sa totiž menia kontúry, stráca sa elasticita a pevnosť. Strava pre pokožku pomôže zmeniť situáciu k lepšiemu, pretože správna výživa vám umožňuje výrazne sa transformovať a priblížiť sa k ideálu.

Výživa a stav pokožky

Aby vaša tvár žiarila, musíte si na určité obdobie zvoliť špeciálny výživový plán. Diéta pre pokožku tváre nielenže vráti pružnosť a farbu, ale výrazne zlepší aj celkový stav.

Pri zápalových procesoch, ktoré sú zreteľne viditeľné (t.j. pokožka je červená), je potrebné vyhnúť sa konzumácii korenín, rôznych údenín a vína, pretože tieto produkty obsahujú látky, ktoré môžu rozširovať cievy, a preto môžu spôsobiť začervenanie. . Diéta pre krásnu pleť môže situáciu zlepšiť.

Výskyt vrások môže signalizovať, že v strave by mali prevládať rôzne druhy rýb, pretože obsahujú cenné aminokyseliny (Omega-3 a Omega-6). Tieto látky pomáhajú znižovať zápal a obnovujú tkanivá a bunky. Akýkoľvek zápal na koži nemožno ignorovať. Môže viesť k predčasným vráskam, upchávaniu pórov a tvorbe akné. Diéta pre čistú pokožku tváre, v ponuke sú filety z lososa, tuniaka alebo makrely, túto situáciu dokonale vyrieši.

Ďalším problémom epidermis tváre je tvorba akné. Objavujú sa preto, že medzi produkty dennej spotreby patrí biely chlieb, zemiaky, cestoviny a sladkosti. V dôsledku toho je telo presýtené jednoduchými sacharidmi. Pre normálne fungovanie tela je stále lepšie rozhodnúť sa pre potraviny obsahujúce komplexné sacharidy. Preto diéta na čistenie pokožky tváre, ktorá sa zameriava na cestoviny z tvrdej pšenice, celozrnný chlieb, hnedú ryžu, ako aj zeleninu a ovocie, spomalí uvoľňovanie inzulínu a normalizuje farbu, vzhľad a stav pokožky.

Ak budete správne a prísne dodržiavať všetky odporúčania a požiadavky predložené vývojármi stravy, môžete sa stať oveľa atraktívnejším.

Diéta pre krásnu pokožku tváre je vynikajúcou alternatívou k akýmkoľvek kozmetickým procedúram a ešte viac k chirurgickému zákroku. Žiadny liek, ani ten najlepší, nemôže nahradiť správny a vyvážený prístup k výžive.

7-dňová diéta pre zdravú pokožku

Proces obnovy buniek je nemožný bez bielkovín. Preto strava pre čistú pleť musí zahŕňať konzumáciu chudého červeného mäsa, rýb, kuracie mäso, mliečne výrobky a morské plody, vajcia, strukoviny a orechy.

Zdravý vzhľad pokožky a jej normálny stav zabezpečuje diéta na čistenie pleti.

Prvý deň:

• Raňajky: teplý čaj s trochou mlieka, vajíčko namäkko, šunka, obilný chlieb.
• Obed: nízkotučný červený boršč, morčacie mäso dusené so zemiakmi, šalát z čerstvej mrkvy s citrónovou šťavou.
• Večera: paradajková šťava, varené kuracie prsia, dusená ryža.

Druhý deň:

• Raňajky: tvaroh, chlieb a paradajky, čerstvo vylisovaná pomarančová šťava.
• večera: kurací bujón, varené vajce, pohánková kaša, mandarínky.
• Večera: varené alebo pečené ryby vo fólii, zeleninový šalát, šťava z granátového jablka.

Tretí deň:

• Raňajky: omeleta s paradajkami, jablkami, plátkom citróna, zeleným čajom.
• Obed: zeleninová polievka, morské plody a varená ryža, paradajkový šalát.
• Večera: chlieb, syr, šunka a ovocný šalát.

Štvrtý deň:

• Raňajky: syr a chlieb, müsli s jemne nasekanými orechmi a medom, káva.
• Obed: dusená zelenina, varené teľacie mäso, tekvicová polievka.
• Večera: dusená treska, zelenina, grapefruitová šťava.

Piaty deň:

• Raňajky: mliečna kaša, chlieb, šunka, pomarančový džús.
• Obed: zemiaková kaša, kotlety kurací rezeň, kapustnica, mandarinky.
• Večera: zeleninový guláš, studený zelený čaj.

Cez víkendy si môžete zopakovať menu na ktorýkoľvek deň.

Boj proti akné

Ak sú dodržané všetky odporúčania, jedálny lístok nie je porušený, ale kožné problémy stále zostávajú, môže pomôcť kožná diéta na akné. Kategoricky zakazuje konzumáciu akýchkoľvek výrobkov z bielej múky, pikantných, údených a vyprážaných jedál, cukru, sladkých sýtených nápojov, kávy, paradajkovej šťavy a alkoholu. Odporúča sa jesť jablká, melón a banány oddelene od ostatných potravín.

Hlavný dôraz sa kladie na potraviny, ktoré obsahujú vitamín B: ovos, jačmeň, otruby, mandle, kuracie mäso, jahňacie mäso, vaječný žĺtok, ražný chlieb, zelená zelenina, med, ovocie, repa a repa, ryby, jogurt a jogurt, pohánka varená vo vode .

Diéta pre alergikov

Diéta pre kožné alergie si zaslúži osobitnú pozornosť. Pomáha zmierniť celkový stav, znížiť svrbenie a odstrániť drobné vyrážky, ktoré spôsobujú nepohodlie. Ak sú alergické reakcie spôsobené akýmikoľvek potravinársky výrobok zo stravy by sa mali vylúčiť tieto potraviny:

• konzervované potraviny a rajčinová pasta;
• horúce omáčky;
• reďkovka, chren, reďkovka;
• cesnak a cibuľa;
• majonéza a horčica.

Obmedzenia sa vzťahujú na:

• údené mäso;
• ryby;
• klobásy;
• ovocie svetlé farby;
• mrkva a repa.

Hlavný dôraz sa kladie na varené, dobre dusené a dusené jedlá. Diéta pre alergické kožné ochorenia vám umožňuje jesť zemiaky, hovädzie, králičie alebo holubie mäso, proso a hnedú ryžu, maslo a rastlinný olej, banány.

Ak sa ukáže, že alergické prejavy sú spôsobené bielkovinami, mliečnymi výrobkami a sladkosťami, tieto produkty sú jednoducho vylúčené zo stravy.

Ak sú identifikované dráždivé látky vo forme roztočov a prachu, môžete jesť zeleninu, akékoľvek ovocie, mäso a rybie produkty. Výnimkou sú slimáky, ustrice, kraby a homáre a krevety.

Super jedlo pre pleť bez akné

Je veľmi dôležité počúvať svoje telo, vedieť rozpoznať bolestivé príznaky a včas na ne reagovať. Kompetentný prístup k riešeniu akýchkoľvek problémov, konzultácie so špecialistami, vytrvalosť a trpezlivosť - to je záruka úspechu, vynikajúceho zdravia a atraktívneho vzhľadu.