Čištění a péče

Sušené švestky rozinky sušené meruňky na hubnutí recepty. Sušené meruňky a sušené švestky jsou „lahodným“ posilovačem imunity. Je možné jíst sušené švestky při hubnutí?

Každý pravděpodobně slyšel o přínosech sušeného ovoce pro tělo. Pokud mluvíme o sušených švestkách, jejich zázračná síla nespočívá pouze v množství vitamínů, které obsahují. Díky přítomnosti vlákniny sušené švestky dokonale čistí střeva, zmírňují zácpu, snižují chuť k jídlu.

A to je důležité při plánování diety, protože sušené švestky jsou pro hubnutí nepostradatelné. I když milujete sladké, sušené švestky vám pomohou se této závislosti zbavit.

Prospěšné vlastnosti sušených švestek

Jaké jsou výhody sušených švestek? Je bohatý na vitamíny A, B, E, C, mikroelementy (vápník, fosfor, draslík, železo, glukóza, sacharóza a fruktóza, dále organická kyselina salicylová, citrónová, šťavelová); pektin, tanin, dusíkaté látky, rostlinná vláknina. Sušené ovoce je také výborným antioxidantem.

Díky této vlastnosti dochází k neutralizaci rakovinných buněk a k omlazení celého těla.

Sušené švestky jako dietní produkt

Ženy, které si hlídají postavu, si již dávno všimly, že sušené švestky jsou pro hubnutí nepostradatelné. Sušené ovoce, které obsahuje rostlinnou vlákninu, je vynikající při odstraňování solí, tukových usazenin a přebytečné tekutiny, čímž podporuje omlazení tělesných tkání a hubnutí.

Pokud mluvíme o kalorickém obsahu produktu, pak 100 gramů sušeného ovoce obsahuje 260 kilokalorií. Na poměrně vysoké úrovni pomáhá urychlit metabolické procesy v těle, rozkládá mastné kyseliny a odstraňuje toxiny. A známý dezert „Švestky s ořechy v zakysané smetaně“ je nejen chutný, ale také zdravý, obohacený pokrm.

Dalším rysem sušených švestek je přítomnost sacharidů, díky nimž tělo nepotřebuje sladkosti po dlouhou dobu. Proto je udržování s tímto sušeným ovocem potěšením. Sušené švestky jsou ideální pro hubnutí v tom smyslu, že výrazně snižují chuť k jídlu.

Abyste měli prospěch z léčivých plodů, doporučuje se jednou týdně udělat půst založený na sušených švestkách. K tomu potřebujete 1 litr nízkotučného kefíru a 5-6 sušených švestek. To vše je důkladně rozemleto v mixéru. Tento jogurt by se měl pít po celý den za předpokladu, že nedochází k významným chronickým onemocněním trávicího traktu. Tato dieta je nezbytná i pro ženy, které trpí častou zácpou.

Dieta založená na švestkách

Při výběru sušených švestek na hubnutí nezapomeňte, že se s nimi nedoporučuje nechat se unést. Můžete jíst 5-6 sušeného ovoce denně, ale ne více.

Pokud se ptáte, zda existují diety založené na sušených švestkách, jistě dostanete kladnou odpověď. Podíváme se na nejjednodušší dietu, která nevyžaduje velké úsilí.

Podstatou diety je, že sušené švestky na hubnutí se berou mezi hlavními jídly. Porce jídla by měly být poloviční oproti obvyklé velikosti a obsahovat minimum kalorií. Poslední jídlo 4 hodiny před spaním. Hubněte se sušenými švestkami, chutné a účinné!

Téměř každý ví o prospěšných vlastnostech sušeného ovoce, ale mnozí stále preferují čerstvé ovoce. Čerstvé ovoce je oblíbenější; předpokládá se, že obsahuje více vitamínů a živin. Ale je to pravda, jsou opravdu mnohem lepší než sušené ovoce? Všechny plody jsou považovány za zdravé a obsahují užitečné látky pouze během doby zrání a po zbytek času jsou k ničemu. Navzdory skutečnosti, že téměř všechny druhy ovoce v obchodech vypadají atraktivně, již neobsahují vitamíny a prospěšné mikroelementy.

Pro přepravu ovoce z teplých krajin je sbíráno ještě zelené a ošetřováno chemií, díky čemuž si zachovávají atraktivní vzhled.

Sušené ovoce si naopak zachovává všechny živiny, vitamíny, pektin a vlákninu. Neobsahují umělé přísady ani aromata. Sušené ovoce obsahuje přírodní fruktózu a glukózu, které mají pozitivní vliv na fungování organismu. Právě sacharidy v sušeném ovoci nezvyšují hladinu glukózy v krvi a nepřispívají k obezitě. Pro posílení imunitního systému z ní můžete vařit kompoty, jíst jako samostatné jídlo nebo přidávat do pečiva.

V žádném případě neublíží ani hubnoucím, protože sušené ovoce je velmi výživné a dobře stravitelné. Pokud si hlídáte svou postavu a chcete se hýčkat něčím chutným, hodí se k tomu salát ze sušeného ovoce s ořechy, ochucený nízkotučnou zakysanou smetanou nebo smetanou.

Prospěšné vlastnosti

Hodnota sušených meruněk. Díky svým prospěšným vlastnostem by nemělo zaujímat poslední místo v naší stravě, mnozí se domnívají, že sušené ovoce není tak zdravé jako ovoce čerstvé. To je ale obrovská mylná představa během procesu sušení si zachovává většinu minerálních složek. Co se o vitamínech říci nedá, ve skutečnosti jich obsahuje malé množství, ale minerální složení opravdu překvapivé, obsahuje hořčík, draslík, vápník, železo, fosfor. Za zmínku stojí i pektin, který zbavuje tělo těžkých kovů a radionuklidů.

Sušené meruňky byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku, protože zlepšují imunitu a čistí cévy, což zabraňuje jejich ucpávání. Díky obsaženému draslíku a železu jeho pravidelné užívání předchází vzniku anémie a onemocnění kardiovaskulárního systému.

Sušené meruňky jsou široce konzumovány pro hubnutí, protože jsou považovány za relativně nízkokalorické, s 232 kcal na 100 gramů produktu. Faktem je, že je velmi výživný a rychle vám dodá pocit sytosti. To je mnohem lepší než jíst cukroví, které má dvakrát více kalorií a nepřináší žádnou výhodu. Neobsahuje tuky a sacharidy dodají tělu potřebnou energii na celý den. Vláknina obsažená v sušených meruňkách čistí střeva od usazenin a zlepšuje trávení.

Jak zhubnout pomocí sušených meruněk:

Hodnota sušených švestek. Sušené švestky obsahují minerály, vitamíny a mikroelementy nezbytné pro fungování těla. Obsahuje tyto vitamíny: B1, B2, PP, C a provitamin A, dále minerální látky jako draslík, sodík, fosfor, železo, hořčík.

Obsahuje velké množství železa, které je nezbytné při nedostatcích vitamínů a chudokrevnosti, jelikož obsahuje velký soubor vitamínů. Když se energetická bilance organismu snižuje, doporučuje se konzumovat i sušené švestky, které si uchovávají všechny prospěšné látky jako čerstvé švestky. Pokud máte problémy s trávicím traktem, stačí 5 kusů sušených švestek denně, abyste viděli znatelné zlepšení.

Tento báječný produkt může být také skvělou pochoutkou pro děti. Dá se dobře skladovat v každém obalu a vždy budete mít jistotu, že vlákniny v těle vašeho dítěte je na dostatečné úrovni.

Pro posílení imunitního systému směs sušených meruněk a sušených švestek

Budete potřebovat všechny ingredience ve stejném poměru, každý po 100 gramech - sušené meruňky, sušené švestky a vlašské ořechy. Tyto přísady protáhněte mlýnkem na maso a přidejte dvě lžíce medu. Směs by měla být uložena v chladničce a užívat 2 polévkové lžíce ráno a večer.

Použití sušených meruněk a sušených švestek při zácpě

Pokud trpíte častou zácpou, pak se pro prevenci doporučuje jíst několik kousků sušených meruněk a sušených švestek denně. Pozitivně působí na střevní pobřišnici, zlepšují její funkci. Kompoty z těchto sušených plodů pomáhají i při zácpě.

Také nálevy ze sušených meruněk a rozinek pomáhají při zácpě K tomu budete potřebovat šest kusů sušených meruněk a stejné množství sušených švestek, zalijte dvěma sklenicemi vroucí vody a nechte přes noc louhovat. Následující ráno pak tuto infuzi vypijte na lačný žaludek. Po několika ošetřeních si všimnete, že se funkce vašeho střeva výrazně zlepšila.

Směs na zácpu

K přípravě laxativní směsi budete potřebovat 200 g fíků, stejné množství sušených švestek a sušených meruněk nasekejte na mlýnku na maso a poté přidejte 100 g medu. Vezměte jednu čajovou lžičku před spaním a nezapomeňte tuto směs zapít jednou sklenicí vody.

Projímadlo

Nakrájejte nadrobno 300 gramů sušených švestek, stejné množství sušených meruněk a sušených švestek a přidejte 100 gramů medu a 50 gramů jemně nasekané aloe. Dobře promíchejte a užívejte 2x denně 1 polévkovou lžíci, tuto směs lze namazat na chléb a jíst nalačno hodinu před jídlem a před spaním. Poté musíte vypít jednu sklenici studené vody.

Obsah kalorií

Sušené meruňky je velmi cenný a užitečný produkt, přestože množství vitamínů v něm je malé, stále je ve stravě nepostradatelné. Faktem je, že obsah sušených meruněk minerály mnohonásobně lepší než čerstvé meruňky. Obsahuje velké množství železa, hořčíku, draslíku, vápníku a fosforu. Za zmínku stojí i obsah pektinů, které chrání tělo před těžkými kovy a radionuklidy.

– tento produkt je považován za velmi užitečný pro naše tělo, obsahuje téměř všechny prospěšné látky, které čerstvé švestky dělají. K přípravě sušených švestek použijte maďarskou italskou švestku, která musí obsahovat nejméně 12 % cukru a nejvýše 1,2 % kyselin. Má toho hodně léčivé vlastnosti a předepisuje se na některá onemocnění.

Sušené švestky obsahují sodík, draslík, vápník, fosfor a železo. A obsah kalorií tohoto produktu je považován za průměrný, i když jste na dietě, tento produkt vám v žádném případě neublíží.

Snad každý ví o blahodárných vlastnostech sušeného ovoce. Jsou obzvláště oblíbené u lidí, kteří chtějí zhubnout a shodit přebytečná kila, protože četné speciální diety zpravidla vylučují sacharidy z jídelníčku hubnoucího člověka. Ale glukóza je nezbytná pro výživu mozkových buněk, její nepřítomnost může vést k vyčerpání mozku, což tělu způsobí zkušenosti stresující situaci. Jak ukázaly četné studie a testy, lidské tělo je schopno se vzdát mnoha potravin, ale sladkosti jsou nejobtížnější. A zde skutečnou záchranou pro mlsouny, kteří chtějí zhubnout, jsou zejména sušené švestky a sušené meruňky.

Sušené švestky a sušené meruňky jsou skutečně považovány za skutečné vůdce v boji s kily navíc. Tyto suché plody obsahují obrovské množství vitamínů, mikroelementů, organických kyselin, a co je nejdůležitější, glukózy, fruktózy, sacharózy, nezbytných pro udržení vitální energie a výživu mozku. Sušené švestky a sušené meruňky jsou povoleny i pro baletky, pomáhají snižovat hlad a chutě na sladké. A když uschne prospěšné vlastnosti těchto sušených plodů se výrazně zvyšuje a jsou tráveny tělem v plném rozsahu, což umožňuje výrazně snížit počet plných jídel.

Sušené švestky a sušené meruňky při hubnutí úspěšně působí jako látky potlačující chuť k jídlu, jejich střídmá konzumace je i přes vysoký obsah kalorií nedostatečná pro přibírání na váze. Pokud držíte nějakou speciální dietu a trpíte hladem, pak snězte pár kousků sušených švestek nebo sušených meruněk s hrnkem převařené vody, případně přidejte sušené ovoce do kaše či salátu.

V poslední době je docela obtížné koupit produkty bez různých barviv, potravinářských přísad a chemických plniv, takže tyto sušené plody jsou absolutně přírodní produkty, jsou mimořádně přínosné pro lidi, kteří chtějí shodit přebytečná kila. Například sušené švestky jsou mimořádně bohaté na rostlinnou vlákninu, která zlepšují střevní motilitu a zlepšují činnost trávicího traktu. Sušené švestky, které mají mírný projímavý účinek, jsou známé jako lidový lék ze zácpy. Když jsou střeva aktivní, toxiny a odpad se v těle nebudou zdržovat, protože hubnutí bez očisty se nekoná, což má pro ty, kteří se snaží zhubnout, zásadní význam. Odborníci na výživu navíc doporučují při hubnutí zařadit do jídelníčku sušené švestky, aby se snížil stres na organismus, protože toto sušené ovoce je výborným přírodním antidepresivem.

Sušené meruňky jsou zase výjimečně bohaté na vysoký obsah draselných solí, které dokážou mimořádně účinně zlepšit činnost srdce a srdečního svalu a posílit kosterní systém. , což přispívá k návratu do rovnovážného stavu v rovnováze voda-sůl. Vzhledem k poměrně vysokému obsahu vlákniny se můžete cítit sytí a utišit hlad konzumací malého množství sušených meruněk, takže toto sušené ovoce je právem považováno za skutečného lídra v seznamu sladkých potravin, které podporují hubnutí.

Je nesmírně důležité správně zvolit a dodržovat podmínky skladování. Neměli byste kupovat sušené ovoce s jasnými barvami, protože bezohlední výrobci často používají chemikálie, aby dodali produktu atraktivní vzhled. Známky nekvalitního produktu jsou: u sušených švestek - nadměrné zvrásnění, cizí usazeniny, skvrny na plodech u sušených meruněk - nepřirozeně jasně žluté popř oranžová barva. Někdy se při přepravě na velké vzdálenosti sušené švestky pokrývají tenkou vrstvou vosku a sušené meruňky se ošetřují tukem, aby dodaly lesk. Sušené ovoce by mělo být skladováno v plátěném sáčku vyrobeném ze zhutněné tkaniny.

Při hubnutí by měli s opatrností konzumovat sušené švestky a sušené meruňky pouze diabetici. Jinak klidně vyživujte své tělo pokrmy ze sušeného ovoce bohatými na vitamíny, zhubnete a budete se cítit skvěle. Být zdravý!

Ahoj přátelé, noví čtenáři blogu! Pojďme se dnes společně zamyslet nad tím, jaké to jsou. Mimochodem, jak jste problém s kily navíc řešila dříve? Nakoupili jste drahé produkty, jejichž výrobci vám přísahali, že jsou účinné? Nebo jste drželi vyčerpávající diety? A řešení problému bylo velmi blízko: švestky na hubnutí jsou ideálním prostředkem.

Výhody sušených švestek

Pro lidský organismus jsou velmi prospěšné sušené plody, zejména švestky. Obsahuje mnoho užitečných látek. Vláknina, na kterou jsou sušené švestky bohaté, normalizuje funkci střev, což zase dává pozitivní výsledky v procesu hubnutí.

Nejdůležitější pozitivní vlastnosti jsou:

bohatý chemické složení, který má příznivý vliv na celkový stav těla;
posiluje imunitní systém;
čistí střeva;
podporuje hubnutí;
zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, trávení;
vynikající baktericidní činidlo;
zlepšuje stav pokožky.

Výhody sušených švestek pro hubnutí

Lidé s chutí na sladké hubnou ze všeho nejraději pomocí sušených švestek. Kdykoli chcete něco sladkého, snězte pár bobulí. Tělo dostane výživu, pochutnáte si. Postava vás nebude rozčilovat kily navíc. Mimochodem, tvaroh se sušenými švestkami je výborný dezert. Je chutná, rychlá na přípravu a hlavně neškodí.

Švestka obsahuje vlákninu, která příznivě působí na činnost střev. Právě tento orgán je ve většině případů „viníkem“ nadbytečných kilogramů. Faktem je, že kvůli nesprávnému fungování střev je metabolismus narušen. A to je přímá cesta k nadváze.

Pomocí švestek můžete nejen zhubnout. Toto lahodné sušené ovoce poskytuje každému tělu dostatečné množství antioxidantů. Látky pomáhají předcházet mnoha nemocem. Proto je užitečný i pro lidi s normální váhou, 5 - 6 bobulí denně, ideální způsob, jak se dostat do dostatečného množství životně důležitých prvků.

Kdy je nejlepší jíst sušené švestky, abyste zhubnuli?

Navzdory všem výhodám nezapomeňte, že toto sušené ovoce je docela výživné. 100 g produktu obsahuje 241 kcal a sacharidy - 63,88 g. Není vhodné jíst po 16:00; vysoký obsah kalorií vyžaduje určité podmínky. Sušené meruňky v tandemu se sušenými švestkami jsou špatnou kombinací pro dívky, které hubnou, s výjimkou případů, kdy se sušené ovoce konzumuje ne více než jednu polévkovou lžíci denně.

Kalorický obsah sušených švestek je tak vysoký, že by měl být konzumován s lehkými přísadami. Obvyklá směs: rozinky, ořechy, sušené meruňky a med je chutná, bohatá na živiny, ale zhubnout vám nepomůže. V jedné polévkové lžíci je přibližně 100 kalorií. Pokud si tedy chcete dát postavu opravdu do pořádku, budete muset od této kombinace upustit.

Také byste neměli jíst sušené švestky v noci, je to plné následků. Ale je tu dobrá zpráva: pokrmy se sušenými švestkami přispívají k procesu hubnutí. Existuje mnoho receptů, které pomohou. Zároveň není potřeba kupovat drahé přípravky, které ve většině případů nejsou účinné. Mnoho z nich má navíc vážné vedlejší účinky.

Co můžete vařit se sušenými švestkami?

Existuje mnoho jednoduchých a cenově dostupných jídel využívajících toto zdravé ovoce. Podívejme se na několik možností. Recepty jsou celkem jednoduché, všechny ingredience najdete v každé lednici.

Salát z řepy. Tento salát je velmi chutný, zdravý a podporuje hubnutí. Uvařte 1 velkou řepu, vychladněte, nastrouhejte na hrubém struhadle. Vezměte 3 – 4 velké švestky a zalijte je vroucí vodou. Nakrájejte na střední plátky. Přidejte k řepě, přelijte nízkotučnou zakysanou smetanou. To je vše. Salát je připraven rychle, je chutný a pomáhá vám shodit přebytečná kila. Pokrm můžete zpestřit hrstí vlašských ořechů.
Dezert se sušenými švestkami. Budete potřebovat nízkotučný sýr, kefír, sušené švestky. Nemůžete přidat cukr, stačí fruktóza. Na 200 gramů tvarohu potřebujete 8 - 9 švestek. Můžete jej rozemlít v mixéru, přidat 100 gramů kefíru, důkladně promíchat. Tento dezert lze jíst kdykoli.
Infuze sušených švestek a rozinek. Několik sušených plodů zalijte sklenicí vroucí vody (tolik, kolik se vejde do jedné polévkové lžíce) a nechte 5-10 minut. Tato infuze pomůže snížit chuť k jídlu s minimálním množstvím kalorií, takže je lepší ji pít půl hodiny před jídlem. A nezapomeňte jíst samotné bobule :)

Receptů, které vám pomohou zhubnout, je samozřejmě mnohem více. Vměstnat je do jednoho článku je prostě nemožné. V procesu hubnutí dodržujte některá užitečná doporučení.

Tajemství hubnutí se sušenými švestkami

Úplně první věc, kterou si pamatujte, je, že je třeba dodržovat dietu. Nemluvíme o vysilujících hladovkách, které tělu nedají nic dobrého. Pořád se ale musíte vzdát hrubých, nezdravých, tučných a slaných jídel.

Dbejte také na dostatečný příjem tekutin. Čistá, nejlépe strukturovaná voda. Nálev ze sušených švestek pomůže výrazně snížit chuť k jídlu. Pijte 30 minut před jídlem.

Pokud máte silný pocit hladu, můžete použít další tajemství - dlouho cucat bobule jako bonbón.

Nejezte sušené švestky později než 4 hodiny před spaním. Sacharidy v noci mají tu nepříjemnou vlastnost, že se ukládají do tuku a také narušují zdravý spánek a regeneraci.

Sledujte množství. Nejíst sušené švestky je špatné, ale jíst hodně sušeného ovoce je ještě horší. Optimální množství je 5-6 bobulí, toho se držte.

Tyto jednoduché tipy vám pomůže snadno získat požadovaný tvar. A na závěr chci připomenout, že švestky jsou jedny z těch mála.

To je vše, co jsem vám dnes chtěl říct. Brzy se uvidíme, drazí přátelé!

Milé dívky, pokud se vám materiál líbil, sdílejte jej se svými přáteli na v sociálních sítích. Přihlaste se k odběru aktualizací blogu a budete první, kdo se dozví o nových zajímavých publikacích, tajemstvích krásy a bezchybného vzhledu.

Sušené švestky úspěšně nahrazují cukr, zlepšují fungování gastrointestinálního traktu a činí pokožku krásnou a elastickou. Zjistěte 4 způsoby, jak použít sušené švestky k odstranění přebytečných kilogramů, stejně jako chutné recepty s tímto sušeným ovocem!

Nejaromatičtější a nejsladší sušené ovoce si zaslouží pozornost nejen pro své kulinářské kvality, ale také pro své zdravotní přínosy, které lidé již dávno objevili a aktivně je využívají při hubnutí doma. Tento lék na boj s kily navíc má mnoho příznivců a jejich řady neustále doplňují ti, kteří tuto chutnou dietu alespoň jednou vyzkoušeli.

Paradoxně s poměrně vysokým obsahem kalorií (230 kcal) toto sušené ovoce pomáhá efektivně zhubnout. V mnoha dietách jsou sušené švestky indikovány jako nejlepší produkt na svačinu. To je způsobeno skutečností, že porce potřebná pro pocit uspokojivého občerstvení je zanedbatelná - pouze 4-5 kusů (asi 40 kcal). S takovým množstvím je nemožné jít přes kalorie, ale pro pocit sytosti to úplně stačí. 63 % jeho složení totiž tvoří vláknina, která v trávicím traktu bobtná a dodává pocit dlouhodobé sytosti.

Dietní náhražka sladkostí

Pro ty, kteří při dietě trpí nedostupností bonbonů a sladkostí, jsou tyto sušené plody skvělým pomocníkem. Mohou nahradit cukr, protože obsahují ovocné cukry, glukózu a sacharózu, které jsou pro postavu méně škodlivé. Pokud je nasekáte a přidáte k pečenému ovoci, chuť dezertu se ukáže jako sladká, jemná a výrazná, bez poškození harmonie. Pravidelná konzumace sušených plodů švestek se může stát zvykem a zcela nahradit potřebu vysokokalorických svačin.

Sušená švestka je tak užitečná, že se často doporučuje používat nejen pro dietní výživa, ale i pro sestavení dětského jídelníčku. Přidáním této složky do kompotů jsou chutnější a zdravější.

Jak se vyrábí švestky?

Pro tento proces nejsou vhodné všechny odrůdy švestek, ale pouze ty, které splňují požadavky na obsah sušiny (19 %), cukrů (14 %) a kyselin (1 %). Pro výrobu se vybírají nejlepší plody, které se oloupou a někdy vypeckují. Dále dochází pod vlivem vysoké teploty k přirozenému sušení nebo zrychlenému sušení. Nejzdravější sušené plody se suší s peckami při normální teplotě (zachovají maximum vitamínů), ale v dnešní době jsou vzácné, protože technologie přípravy byla pro komerční účely urychlena. Při volbě mezi sušeným a uzeným je třeba za účelem hubnutí dát přednost sušenému, protože uzené se často připravuje s použitím cukru a látky vznikající při uzení nejsou zdraví prospěšné.

Vyrobíte si ho doma z tmavě modrých švestek sušením v sušičce na zeleninu. Je lepší skladovat v papírových sáčcích na větraném místě. dřevěné krabice- tímto způsobem nebude pochyb o kvalitě produktu.

Výhody a škody

Je velmi důležité, aby si sušené švestky zachovaly všechny prospěšné látky, které se nacházejí v čerstvém ovoci. Ale v sušeném ovoci se jejich koncentrace zvyšuje kvůli ztrátě vlhkosti během sušení, což je ještě užitečnější, a obsah pektinu a fruktózy v sušeném ovoci je mnohem vyšší než v čerstvém. Přítomnost sušených švestek ve stravě je indikována při chudokrevnosti a jarním nedostatku vitamínů.

Vitamíny, minerály, látky rostlinného původu nezbytné pro zdraví - seznam složek je velmi rozmanitý:

Draslík obsažený v sušených švestkách ovlivňuje stabilní činnost nervové soustavy a srdečního svalu, zajišťuje činnost draselno-sodné pumpy, čímž uvolňuje křečovou pohotovost a vyrovnává krevní tlak.
Přítomnost vitaminu E a betakarotenu chrání buněčné membrány před útoky volných radikálů a konzervuje je, chrání pleť před tvorbou vrásek.
Bór je vzácným zástupcem složení rostlinných produktů a je důležitý v procesu tvorby kostní tkáně. Jako výsledek spolupráce bór, vitamín D a vápník, můžete se stát vlastníky silných kostí a zubů a také nebudete mít problémy se srážlivostí krve.
Obsah železa je působivý: 2,1 mg na 100 gramů produktu. Tento parametr umožňuje udržovat krevní hemoglobin na správné úrovni a zajistit transport kyslíku do všech buněk těla.
Zinek a selen ze suchých švestek dodávají vlasům objem a zabraňují plešatosti, posilují nehtovou ploténku a umožňují rychlejší růst nehtů.
Měď ze sušeného ovoce dodává pokožce a vlasům normální pigmentaci a slouží k vstřebávání železa.
Organické kyseliny přítomné v kompozici jsou nezbytné pro udržení acidobazické rovnováhy, poskytují antiseptický účinek a aktivují peristaltiku střevní sliznice.

Přes všechny výše uvedené výhody si musíte pamatovat, že nekontrolovaná konzumace sušených švestek může vyvolat nadměrnou tvorbu plynu ve střevech, průjem a dehydrataci. Proto je třeba při konzumaci i takto užitečného produktu dodržovat přiměřená opatření.

Jaké jsou výhody sušených švestek pro hubnutí?

Abyste pochopili, zda je užitečný pro hubnutí, musíte se seznámit s jeho základními vlastnostmi a charakteristikami. Toto sušené ovoce má díky svému vyváženému složení široké spektrum pozitivních účinků na lidský organismus.

Glykemický index sušených švestek je pouze 29 (pro srovnání: glykemický index cukru je 70). Tato důležitá vlastnost by měla zajímat nejen lidi s cukrovkou. Tento parametr je přímo zodpovědný za stabilizaci hladiny cukru a sekreci inzulínu a inzulín je katalyzátorem metabolismu těla. Čím je hladina cukru v krvi hladší, tím méně tuku vaše tělo ukládá.
Sušené ovoce může díky obsahu pektinu snížit hladinu cholesterolu. Čím aktivněji se zbavujete cholesterolu, tím rychleji nastává proces hubnutí.
Sušené švestky obsahují dostatečné množství k tomu, aby se do žaludku dostal velký objem potravy bez tuků, které jsou nepřáteli postavy. Pomůže vám vyhnout se zbytečnému mlsání a konzumaci příliš velkého množství kalorií.
Toto sušené ovoce vykazuje vlastnosti přírodního antidepresiva. Důležitost tohoto faktoru je těžké přeceňovat pro ty, kteří někdy drželi dietu. S touto složkou je vyloučena možnost náhlých změn nálad, depresivního emočního stavu a poruch spánku. Kromě toho má pozitivní vliv na činnost mozku a zlepšuje duševní činnost.
Vysoký obsah antioxidantů umožňuje neutralizovat účinky volných radikálů na buňky těla, zachovat integritu molekul DNA a tím prodloužit mládí.
Vláknina obsažená v sušeném ovoci pomáhá udržovat efektivní činnost střev, zmírňuje zácpu a další zažívací potíže. Vláknina sušených švestek obsahuje 7,1 g rozpustné a nerozpustné vlákniny na 100 g výrobku. Rozpustná vláknina aktivně absorbuje krevní cholesterol, zatímco nerozpustná vláknina se podílí na procesu regulace glukózy. Rozpustná vláknina navíc ukládá vodu z tlustého střeva, čímž změkčuje stolici a usnadňuje snadné vyprazdňování. Přítomnost nerozpustné vlákniny ve vláknině je považována za jeden z preventivních faktorů v boji proti nezhoubným a zhoubným střevním nádorům. Sušená ovocná vláknina stimuluje další důležitý proces: tuky, které se dostanou do gastrointestinálního traktu, se nestihnou úplně vstřebat, ale jsou likvidovány spolu s exkrementy díky posílení motorické funkce rozpustnou a nerozpustnou vlákninou.
Bylo zjištěno, že toto sušené ovoce obsahuje sorbitol a diphenysatin. Obě tyto látky vykazují schopnost mírného laxativního účinku, což zažil každý, kdo jedl sušené švestky. Spolu s tímto účinkem dochází k odstranění toxinů a vyloučení dalších toxických látek z těla, takže systematická konzumace suchých švestek zlepšuje trávení a pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů.
Anthokyany obsažené ve vláknině pomáhají obnovit pružnost a hladkost pokožky po výrazném úbytku hmotnosti a předcházejí vzniku celulitidy.

Pravidla pro prořezávanou dietu

Existuje několik způsobů, jak konzumovat suché švestky pro hubnutí:

Jako základ resp doplňkový produkt pro pořádání postních dnů.
Na svačiny mezi hlavními jídly.
Používá se jako hlavní složka stravy.
Jako přírodní projímadlo průměrné účinnosti.

Pokud se rozhodnete pro švestkovou dietu, musíte znát základní požadavky, které budou klíčem k rychlému úspěchu a zaručí viditelné výsledky bez újmy na těle.

Slané, uzené, sladké a pečené dobroty ve stravě by měly být omezeny na minimum nebo zcela vyloučeny.
Spotřeba vody by měla být alespoň 2 litry denně.
Nejezte méně než 3 hodiny před spaním.
Zajistěte normální tělesné cvičení: Nepřetržitě ležet a ještě hubnout není reálné na žádné dietě.

Jak vybrat správné švestky

Vzhled je ukazatelem kvality tohoto produktu. Je důležité si zapamatovat několik bodů správná volba ovoce, abyste nekupovali nekvalitní sušené ovoce.

Pozor na barvu: modrá popř hnědá barva nespokojený, je to známka ošetření škodlivými chemikáliemi, které prodlužují trvanlivost a zabraňují výskytu hmyzu, ale mají škodlivý účinek na zdraví. V tomto případě je třeba plody důkladně omýt pod tekoucí vodou, i když toto opatření problém zcela neodstraní. Správně upravené sušené plody by měly být černé a lehce lesklé. Příliš lesklé plody se před sušením ošetřují speciálním činidlem – siřičitanem sírovým, který je nedělá zdravějšími.
Plody by měly být měkké, ne suché, ale docela elastické.
Přítomnost výrazného bílého povlaku svědčí o nástupu plísně. Konzumace takového produktu může mít za následek otravu jídlem, takže se tomu musíte vyhnout.
Podle chuti by sušené švestky měly být sladké, s mírnou kyselostí. Přítomnost hořké chuti je špatným indikátorem takového sušeného ovoce.

Nejbohatší složení potravin u kalifornských švestek se to však mezi odrůdami příliš neliší.

Dietní menu

Sušené plody švestek se používají jak jako součást monodiet při hubnutí, tak jako jedna z hlavních složek stravy, spolupracující s řadou dalších produktů. Lidem, kterým záleží na bezpečném hubnutí, se doporučuje sníst 6-8 plodů denně a večer vypít nápoj připravený podle níže uvedených receptur. Tento přístup nejen pomáhá zbavit se přebytečných usazenin, ale také zlepšuje stav imunitního systému. To je způsobeno přítomností vitamínu C - stavební materiál pro formované složky imunity.

Dny půstu na sušených švestkách

Těm, kteří praktikují postní dny, se to bude hodit. Sušené ovoce musíte nejprve spařit v teplé vodě a sníst jich najednou 100 g. Za den by mělo být 5–6 takových přístupů v intervalech 2–3,5 hodiny. Nálev, ve kterém se sušené švestky vařily, se nemá vylévat. Část živin se do ní přenese, takže ji můžete pít mezi jídly. Minerální neperlivá voda a bylinné nálevy bez cukru pomohou udržet vodní rovnováhu.

Dieta na 3 dny

Tato expresní dieta se používá, pokud potřebujete rychlý úbytek hmotnosti a zmenšení objemu těla v oblasti boků a břicha. Za 3 dny je ztráta hmotnosti 2–3 kg. Tato dieta je nízkokalorická a aktivuje procesy močení a vyprazdňování, takže v případě chronických onemocnění trávicího traktu nebo močového systému může tělo reagovat exacerbacemi.

Během tohoto kurzu jsou hlavními ingrediencemi sušené švestky a kefír. Je lepší používat kefír s nízkým obsahem tuku. Denní norma Spotřeba bude 1,2 litru kefíru a 100 g sušeného ovoce (asi 100 kcal). Celý objem musí být rozdělen do 6-7 jídel. Pokud je to žádoucí, můžete z komponent připravit koktejly: sušené ovoce porazte kefírem v mixéru. Plody můžete předem vyluhovat v kefíru, pak změknou. Porce jídla je vhodné vypít nebo sníst pomalu, lžičkou, rychleji se tak dostaví projímavý účinek.

Na 7 dní

Tato dieta vykazuje vynikající výsledky: můžete zhubnout 4 kg za týden. Hubnutí proběhne snadno, pocit hladu nezaútočí. Kromě toho bude proces probíhat fyziologicky a dokonce pomůže nasytit tělo vitamíny, užitečné látky, což ovlivní vaši celkovou pohodu a vzhled.

Tento kurz je často předepisován během terapie pro lidi trpící obezitou jako jeden z nejvíce neškodných. Sladké sušené ovoce ovlivňuje složení krve člověka na 7 dní, výrazně snižuje obsah triglyceridů (tukových derivátů), což způsobuje postupné zdravé hubnutí.

Metoda je založena na skutečnosti, že denní menu neobsahuje více než 1200 kcal na celý týden. Dieta je přitom zastoupena různými skupinami potravin v široké škále produktů. Obsahuje čerstvé a připravená zelenina a ovoce, ryby a mořské plody, maso, mléčné výrobky a celozrnné výrobky (kromě rýže).

Přibližné menu na jeden den vypadá takto:

Snídaně: 100 g libovolné kaše s 1 sušenou švestkou, šálek zeleného čaje.
Oběd: sklenice kefíru a sušených švestek.
Oběd: zeleninová polévka, zeleninový guláš s masem, kousek ryby nebo mořských plodů - 100 g, kompot ze švestek.
Odpolední svačina: sklenice kefíru a sušených švestek.
Večeře: ovocný salát se sušenými švestkami, ochucený kefírem. (Někdy místo salátu snězte 100 g libové maso ryby nebo mořské plody).
Pozdní večeře: koktejl ze sušeného ovoce a kefíru.

Pokud chcete dosáhnout výraznějšího výsledku, pak by měl být použitý kefír nízkotučný a porce by měly být minimální.

Na kefíru a sušených švestkách

Oba produkty se často používají v různé typy diety a jejich společné používání dává ještě lepší výsledky. V mixéru musíte porazit sklenici nízkotučného kefíru a 8 ks. sušené ovoce Koktejl je chutný a velmi zdravý. Každý večer místo večeře je třeba vypít sklenici takového koktejlu, zatímco snídaně a oběd nelze striktně upravit. Jediný požadavek: úplně vyřaďte sladkosti ze svého jídelníčku.

Tento koktejl má velmi výrazný močopudný a projímavý účinek, proto se jeho pití během snídaně a večeře nedoporučuje: způsobí to nepříjemnosti spojené s častými návštěvami toalety po celý den.

Tvaroh se sušenými švestkami

Pokud kefír není na seznamu oblíbených jídel, pak alternativou k předchozí stravě může být typ stravy, ve které je kefír nahrazen tvarohem. Pro každodenní večeři je třeba smíchat 150 g nízkotučného tvarohu a 8 sušeného ovoce. Zbytek stojí za to se držet hlavní pravidla hubnutí: zmenšit porce, nejíst před spaním, cvičit a pít hodně vody.

Tato dieta není určena na dlouhé období, optimální doba je do dvou týdnů.

Sušené meruňky a sušené švestky

Základní produkty tohoto typu výživy úspěšně odstraňují toxiny a nahromaděné odpady z těla. To vám umožní stabilně hubnout, pokud bude váš jídelníček následně upraven a bude v souladu s principem nadměrného energetického výdeje (kterého je dosaženo vysokým fyzická aktivita). Tato metoda nepovede k rychlému úbytku hmotnosti, ale dokáže zrychlit metabolismus a regulovat metabolické procesy.

Produkt připravený pro tuto dietu se nazývá „sladké cukroví“, což naznačuje jeho příjemnou sladkou chuť. Miska, která poskytuje efekt, se v tomto případě skládá z následujících složek:

100 g švestek;
100 g sušených meruněk;
2 polévkové lžíce. lžíce byliny senna;
50 g lněných semínek.

Všechny komponenty musí být dvakrát rozemlety a umístěny do chladničky v uzavřené skleněné nádobě. Snězte 1 dezertní lžičku směsi půl hodiny před snídaní a po večeři.

Výrobek má proto silný laxativní, diuretický a choleretický účinek tato metoda není vhodné pro osoby s poruchou funkce jater nebo žlučníku.

Ovesná kaše se sušenými švestkami

Pokrmy z ovesných vloček vařené ve vodě se konzumují 7–10 dní. Přidávat cukr do dietních ovesných vloček je zakázáno, ale přidávání sladkého sušeného ovoce nejen že hubnutí nezpomalí, ale naopak urychlí. To se děje proto, že během ovesných diet je hlavním problémem zácpa. Přidáním sušených švestek do ovesné kaše je tento okamžik snazší, protože jejich vláknina způsobuje, že se střeva častěji vyprazdňují. Za týden toto jídlo odstraní 5 kg nadváhy.

Během dne je důležité pozorovat pitný režim a vypít alespoň 2 litry tekutin ve formě vody nebo čaje bez cukru.

Vícesložková strava se sušenými švestkami

Doba trvání takové diety není omezena na určitý počet dní, protože taková dieta není stresující, dodává všechny nutriční složky nezbytné pro vynikající pohodu a plně zasytí tělo.

Přibližné menu na 2 dny je vyvinuto podle následujícího schématu.

Snídaně: 100 g ovesných vloček, rýžová nebo pohanková kaše se sušenými švestkami, káva bez cukru.
Oběd: 2 sušené ovoce změkčené ve vodě.
Oběd: zeleninová polévka (zelná polévka nebo boršč) s žitnými krutony, 100 g kuřecího nebo krůtího masa.
Odpolední svačina: 2 sušené ovoce.
Večeře: 150 g nízkotučného tvarohu a 3 sušené ovoce.

Snídaně: 2 slepičí vejce(vařené nebo syrové), 1 jablko, dvě suché švestky, černá káva bez cukru.
Oběd: 2 sušené ovoce.
Oběd: zeleninový salát, 150 g vařeného rybího filé.
Odpolední svačina: 2 sušené ovoce.
Večeře: zeleninový salát s olivovým olejem, 200 g libového masa, 3 sušené ovoce.

Menu těchto 2 dnů je třeba střídat, můžete jej podrobit změnám, dodržovat obecná pravidla zdravé výživy. Pouze hlavní složka zůstane nezměněna - sušené švestky a pokrmy na nich založené.

Recepty na hubnutí se sušenými švestkami

V receptech se sušené ovoce používá spolu s dalšími složkami, které doplňují jeho působení a pomáhají urychlit metabolismus.

Recept č. 1

300 g švestek;
50 g řešetlákové kůry;
100 g šípků;
1,5 litru vody.

Kůru řešetláku a sušené plody vložte do vody, přiveďte k varu a na mírném ohni vařte 25 minut. Přidejte šípky a vařte dalších 45 minut. Vývar necháme 10 hodin v termosce nebo na nejteplejším místě. Po úplném vychladnutí dejte do lednice ve vzduchotěsné nádobě.

Tento nápoj by se měl vypít hodinu před spaním, 200 ml.

Recept č. 2

400 g švestek;
100 g sušených meruněk;
100 g rozinek;
200 g fíků (nejlépe čerstvých);
50 g bylinky senna.

Všechny ingredience umelte na mlýnku na maso a uložte ve skleněné nádobě do lednice.

K dispozici je 1 polévková lžíce. l. nalačno ráno a před spaním.

Recept č. 3

400 g švestek;
200 g necukrovaného medu;
400 g sušených meruněk;
1 balení listu Alexandrie (senna) – 50 g.

Sušené ovoce protáhněte mlýnkem na maso, přidejte med a bylinky, důkladně promíchejte. Udržujte v chladu.

Musíte jíst 1 lžičku. každý večer 1 hodinu před spaním.

Recept č. 4

3 suché švestky;
sklenice nízkotučného kefíru;
2 polévkové lžíce. l. otruby;
1 lžička mletá lněná semínka.

Sušené ovoce spaříme vroucí vodou a nakrájíme nadrobno. Smíchejte kefír, otruby, lněná semínka a sušené švestky, promíchejte.

Napij se večer. Nápoj má diuretický a projímavý účinek, takže pokud tento koktejl narušuje klidný noční spánek, měli byste ho vypít 4 hodiny před spaním.

Recept č. 5

0,5 l vody;
100 g švestek;
2 lžíce rozinek (černé, hnědé nebo bílé);
100 ml sirupu „Holosas“;
1 polévková lžíce. l. senna.

Všechno sušené ovoce a sennu vložte do vroucí vody a vařte 5 minut na mírném ohni. Nápoj vychladíme, scedíme a přidáme.

Pijte 1 polévkovou lžíci. l. pijte hodinu po večeři a 2 hodiny před spaním. Použití tohoto léku urychluje metabolismus, zlepšuje funkci jater a pomáhá čistit střeva.

Recept č. 6

50 g sušených meruněk;
50 g švestek;
50 g lněných semínek;
50 g jader vlašských ořechů.

Všechny ingredience umelte v mlýnku na maso nebo mixéru a nechte 2 dny v lednici ve vzduchotěsné nádobě.

Jezte 1 dezertní lžičku před snídaní a 2 hodiny před spaním.

Tento přípravek čistí střeva a obohacuje tělo o vitamíny a minerály. Složení lze doplnit citronovou šťávou a kořenem zázvoru - pak bude zajištěn i účinek zvýšení imunity a odolnosti proti nachlazení.