Richtige Ernährung zur Reinigung der Gesichtshaut. Diät für die Haut: „verjüngende“ Ernährung für die Haut Zeitgesteuertes Ernährungsmenü für die Gesichtshaut

Schöne und glatte Gesichtshaut ist ein Zeichen von Gesundheit und Gesundheit Visitenkarte irgendeine Frau. Aufgrund altersbedingter Veränderungen, schlechter Ökologie, schlechter Gewohnheiten sowie Unterernährung verschlechtert sich der Hautzustand merklich, es treten Tränensäcke und Augenringe, Akne und ausgeprägte Mimikfalten auf.

Eine Verschlechterung des Hautzustands im Gesicht kann ein Zeichen für innere Erkrankungen sein. In diesem Fall sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen. Wenn eine Person absolut gesund ist, müssen dringend Maßnahmen zur Wiederherstellung der Epidermis ergriffen werden. Der erste Schritt besteht darin, mit einer ausgewogenen Ernährung zu beginnen, denn kosmetische Hilfsmittel und Verfahren werden ohne eine richtig organisierte Ernährung nicht die erwartete Wirkung erzielen.

Ursachen für Hautverschlechterungen

Um mit der Pflege der Gesichtshaut zu beginnen, ist es notwendig, die Gründe für ihre Verschlechterung zu verstehen. Durch rechtzeitige Maßnahmen können Sie die Haut in kürzester Zeit reinigen und verjüngen.

Die folgenden Faktoren können die Verschlechterung der Gesichtshaut beeinflussen:

• Avitaminose – Vitaminmangel betrifft vor allem die Epidermis. Vitaminmangel kann Hautausschläge und Rötungen verursachen.
• Schlafmangel ist die falsche Art zu arbeiten und sich auszuruhen. Schlafmangel kann zu dunklen Augenringen und Tränensäcken führen.
• Nicht richtige Ernährung- Mangel im Körper nützliche Substanzen. Beeinflusst das Abschälen der Haut sowie die Produktion von überschüssigem Talg.
• Schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkoholmissbrauch).
• Inaktiver Lebensstil, Sauerstoffmangel im Körper.
• Verletzung des Wasser-Salz-Gleichgewichts, Flüssigkeitsmangel im Körper.
• Regelmäßiger Stress.
• Verschlimmerungen chronischer Krankheiten.
• Störungen von Stoffwechselprozessen im Körper.

So wird die Verschlechterung des Hautzustandes im Gesicht nicht nur durch innere Erkrankungen, sondern auch durch schlechte Angewohnheiten sowie regelmäßige Belastungen beeinflusst, die dringend beseitigt werden müssen. Es wird empfohlen, ausreichend zu schlafen, viel Flüssigkeit zu trinken und mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Die grundlegende Methode zur Verbesserung der Gesichtshaut ist jedoch die richtige Ernährung – eine Diät, die darauf abzielt, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen, ihn mit essentiellen Vitaminen anzureichern und die Produktion von Keratin und Kollagen zu steigern.

Diät zur Hautverbesserung: Die Essenz

beliebt:

• ✅ Diät bei PMS – ist eine Diät vor der Menstruation möglich?
• ✅ Diät für gesundes Haar: Stärkung und Wachstum
• ✅ Wie kann man die Haut nach dem Abnehmen zu Hause straffen?
• ✅ Wie kann man Akne mit einer Diät loswerden?
• ✅ So verlieren Sie Gewicht im Gesicht – Übungen, Ernährung, Massage und Masken

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu schöner und gepflegter Haut. Deshalb ist es wichtig, eine Diät einzuhalten, um ihren Zustand zu verbessern. Mit Hilfe einer Diät können Sie den Darm reinigen, angesammelte Giftstoffe und Giftstoffe entfernen, den Stoffwechsel beschleunigen und den Körper mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen anreichern, was sich erheblich auf die Verbesserung der Epidermis auswirkt.

Eine Diät für reine Haut beinhaltet die Aufnahme von Lebensmitteln, die die folgenden Vitamine enthalten:

• A – stellt die Haut wieder her und erhöht ihre Immunität, fördert die Kollagenproduktion.
• B5 – stellt wieder her.
• C – fördert die Erneuerung des Bindegewebes.
• E – verlangsamt die altersbedingte Pigmentierung.
• Magnesium – erhöht die Zellpermeabilität.
• Biotin – minimiert das Risiko einer Dermatitis.
• Eisen – spendet Feuchtigkeit.
• Kupfer – beeinflusst den Teint.
• Zink – beschleunigt die Regeneration, fördert die Bildung neuer Zellen.
• Aluminium – ist an der Bildung von Epithelzellen beteiligt.

Während einer Diät ist es notwendig, den Wasserhaushalt im Körper zu überwachen. Dehydrierte Gesichtshaut schuppt, wird entzündet, stumpf, sieht schlaff und grau aus, daher müssen Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser ohne Blähungen trinken.

Je nach Hauttyp sollten folgende Produkte im Diätmenü vorherrschen:

• Für trockene Haut- Haferflocken, Weizen, Weißkohl, Erdbeeren, Blaubeeren, Melone, Milch, Spinat.
• Für ölige- Avocados, Gurken, Brokkoli, Nüsse, Hülsenfrüchte, Kürbis, Aprikose, Karotten, Lachs, Lachs, Forelle.
• Für problematisch- Eier, Mandeln, Knoblauch, Zwiebeln, Salat, Milchprodukte.

Die Diät beinhaltet eine fraktionierte Ernährung, jedoch in kleinen Portionen. Die tägliche Ernährung sollte Getreide (Haferflocken, Buchweizen, Reis), fettarme Fleisch- oder Gemüsebrühen umfassen. frisches Gemüse und Obst, Milch- und Sauermilchprodukte, Fisch. Fisch und Fleisch sollten gebacken, gedünstet, gedünstet oder gegrillt werden, wobei das Braten ausgeschlossen ist. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Nüsse, Samen oder Trockenfrüchte, frisch gepresste Gemüse- oder Fruchtsäfte naschen. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Diät gegen Akne Ausgeschlossen ist die Verwendung von Gebäck, Süßigkeiten, salzigen, geräucherten, scharfen und frittierten Speisen, Fast Food, alkoholische Getränke. Die Ernährung zur Reinigung der Gesichtshaut von Akne sollte ausgewogen sein. Das Tagesmenü sollte dominieren: Hüttenkäse, mageres Fleisch und Fisch, Müsli, Gemüse und Obst. Minimieren Sie den Konsum von Kaffee, der zur Produktion des Hormons Cortisol beiträgt, das das Auftreten von Akne beeinflusst. Außerdem sollten Sie fetthaltiges Fleisch, Nüsse und Milchprodukte in Ihrer Ernährung reduzieren, da deren hoher Proteingehalt zur Produktion von Steroidhormonen beiträgt, die zur Verschlechterung der Gesichtshaut beitragen.

Diät für Basaliome der Gesichtshaut besteht aus der täglichen Verwendung von: Zitrusfrüchten, Kräutern, Knoblauch, Karotten, Rüben, roten Peperoni, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl und Weißkohl, Vollkorn. Die in den oben genannten Produkten enthaltenen Spurenelemente verhindern das Wachstum bösartiger Zellen und spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung der Krankheit.

Erlaubte und verbotene Produkte

Zugelassene Produkte für eine Diät zur Reinigung und Verbesserung der Gesichtshaut:

• Mageres Fleisch und Geflügel (Rind, Kalb, Kaninchen, Truthahn, Huhn);
• Meeresfisch (insbesondere Lachs) und Meeresfrüchte;
• Milch- und Sauermilchprodukte (Käse, Hüttenkäse, Kefir, fermentierte Backmilch);
• Innereien (insbesondere Rinderleber);
• Getreide und Getreide ( brauner Reis, Buchweizen, Haferflocken);
• Kleie- und Vollkornbrot;
• Teigwaren aus Hartweizen;
• Kleie;
• Eier;
• Gemüse (Kürbis, Karotten, Gemüse, Tomaten, Gurken, Salat);
• Früchte und Beeren (Birnen, Äpfel, Himbeeren, Blaubeeren, Avocados);
• Nüsse und Samen;
• natürlicher Honig;
• Olive, Pflanzenfett.

Von Getränken mit Diät zur Verbesserung des Zustands der Gesichtshaut werden empfohlen: Gemüse- und Fruchtsäfte, Gelee, Kompott, Fruchtgetränke, Tee (Kräutertee, Grüntee).

Verbotene Lebensmittel für eine Diät zur Reinigung und Verbesserung der Gesichtshaut:

• Butter- und Blätterteiggebäck;
• Brot und Backwaren aus Weizenmehl;
• Süßigkeiten und Desserts;
• Geräucherte Produkte;
• Halbfertige Produkte;
• Kartoffel;
• Bananen;
• Mais;
• Fetthaltige und frittierte Lebensmittel;
• Fettsoßen (Mayonnaise);
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkoholische Getränke.

Speisekarte

Diät zur Reinigung und Verbesserung der Gesichtshaut – ein ungefährer Speiseplan für eine Woche (Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen):

Montag:

• Quark-Karotten-Auflauf. 2 Scheiben Melone;
• Cremesuppe mit Garnelen. 2 Toasts;
• Ein Glas Kefir;
• brauner Reis Gekochtes Hähnchenfilet. Gurken- und Tomatensalat.

Dienstag:

• Reismilchbrei. Birne;
• Pilzcremesuppe mit Croutons. Gekochtes Putenfilet;
• Eine Handvoll Samen;
• Leicht gesalzener Lachs. Weißkohlsalat.

Mittwoch:

• Haferflocken mit Milch. Grapefruit;
• Hühnersuppe mit Geflügelfleischstücken. 2 Scheiben Kleiebrot;
• Kürbiskerne;
• Gebackenes Lachsfilet. Griechischer Salat".

Donnerstag:

• Müsli mit Milch. Orange;
• Grüner Borschtsch. 2 Scheiben Roggenbrot. Dampfkoteletts vom Rind;
• Eine Handvoll Nüsse;
• Hecht mit Gemüse im Ofen gebacken.

Freitag:

• Hüttenkäse-Auflauf mit Trockenfrüchten;
• Gemüsesuppe mit Croutons. Gedämpfte Rindfleischbällchen;
• Ein Glas Tomatensaft;
• Gegrilltes Lachssteak. Gemüseeintopf.

Samstag:

• Buchweizenmilchbrei. Grüner Apfel;
• Ohr mit Fischstücken. 2 Scheiben Vollkornbrot;
• Ein Glas fermentierte Backmilch;
• Paella mit Meeresfrüchten. Gurkentomate.

Sonntag:

• Kürbismilchbrei. Kiwi;
• Selleriecremesuppe mit Croutons. Fischfrikadellen dämpfen;
• Beerenmousse;
• Hüttenkäse, gewürzt mit Naturjoghurt mit Kräutern.

Rezepte

Hühnersuppe

Zutaten:

• Hähnchenfilet 500 gr;
• Reis 150 gr;
• Zwiebel 1 Stück;
• Karotte 1 Stück;
• Pflanzenöl 2 Esslöffel;
• Salz;
• Schwarzer Pfeffer;
• Grünzeug nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Hähnchenfilet abspülen, in kleine Stücke schneiden, in einen Topf geben, kochendes Wasser aufgießen, zum Kochen bringen. Gas reduzieren und bei schwacher Hitze 30 Minuten köcheln lassen.
2. Zwiebeln und Karotten schälen. Zwiebel fein hacken, Karotten auf einer feinen Reibe reiben.
3. In einer mit Pflanzenöl erhitzten Bratpfanne zuerst die Zwiebel anbraten, bis sie halb gar ist, dann die Karotten dazugeben. 5 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
4. Gemüsesauce zur Suppe hinzufügen.
5. Reis abspülen, in die Suppe geben und 10 Minuten kochen lassen.
6. Die Suppe salzen, pfeffern, fein gehacktes Gemüse hinzufügen und weitere 5 Minuten kochen, bis sie weich ist.
7. Schalten Sie das Gas aus, decken Sie den Topf mit einem Deckel ab und lassen Sie die Suppe 25 Minuten ziehen.

Nehmen Sie Hühnersuppe zum Mittagessen in Ihren Speiseplan auf, um den Zustand der Gesichtshaut zu verbessern.

Leicht gesalzener Lachs

Zutaten:

• Lachsfilet 400 gr;
• Meersalz grobkörnig 200 gr;
• Zucker 100 gr;
• Trockener Dill 50 gr;
• Koriander 1 TL;
• Schwarzer Pfeffer 1 EL

Kochmethode:

1. Lachsfilet abspülen, mit Küchenpapier trocken tupfen.
2. Zucker, Salz, Koriander, Dill und Pfeffer vermischen.
3. Die Hälfte der Gewürzmischung auf den Boden der Form geben. Die Fischfilets mit der Hautseite nach unten legen und mit den restlichen Gewürzen belegen.
4. Den Fisch 12 Stunden bei Zimmertemperatur in Gewürzen einweichen, umdrehen und weitere 12 Stunden ruhen lassen.
5. Nach einem Tag den Fisch herausnehmen, von Gewürzen befreien und in Stücke schneiden.

Leicht gesalzener Lachs enthält B-Vitamine sowie Fettsäuren, die den Stoffwechsel verbessern und den Zustand der Gesichtshaut wiederherstellen. Nehmen Sie ihn daher unbedingt in Ihren Ernährungsplan auf.

Gemüseeintopf

Zutaten:

• Zucchini 1 Stück;
• Zwiebel 1 Stück;
• Karotte 1 Stück;
• Bulgarischer Pfeffer 1 Stück;
• Tomaten 3 Stück;
• Pflanzenöl 4 Esslöffel;
• Knoblauch;
• Salz nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Zwiebeln und Karotten schälen. Zwiebel fein hacken, Karotten auf einer groben Reibe reiben.
2. In einer mit Pflanzenöl erhitzten Bratpfanne zuerst die Zwiebel anbraten, dann Karotten dazugeben, 5 Minuten anbraten, dabei gelegentlich umrühren.
3. Paprika entkernen, in Streifen schneiden. Zucchini waschen, in Würfel schneiden.
4. Gemüse und sautierte Zwiebeln mit Karotten in einen Kessel geben, ein Glas Wasser aufgießen, bei schwacher Hitze 25 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
5. Tomaten abspülen, in Würfel schneiden, zum Gemüse geben, weitere 5 Minuten köcheln lassen.
6. Ein paar Knoblauchzehen hacken, zum Eintopf geben, salzen, pfeffern und weitere 5 Minuten köcheln lassen.
7. Lassen Sie die Form 10 Minuten lang abgedeckt stehen.

Gemüseeintopf – herzhaft und gesundes Gericht Es wird empfohlen, es während einer Diät zum Abendessen in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Hüttenkäse-Karotten-Auflauf

Zutaten:

• Karotten 500 gr;
• Hüttenkäse 250 gr;
• Eier 2 Stück;
• Milch 200 ml;
• Sauerrahm 3 Esslöffel;
• Grieß 3 Esslöffel;
• Butter 80 gr;
• Zucker 4 Esslöffel;
• Eine Prise salzen.

Kochmethode:

1. Karotten schälen, auf einer groben Reibe reiben.
2. Karotten in einen Topf geben, Milch, Butter, Zucker und Salz hinzufügen. Bei schwacher Hitze zugedeckt 15 Minuten köcheln lassen.
3. Abkühlen lassen und die Mischung in einem Mixer zerkleinern.
4. Zum resultierenden Püree Grieß hinzufügen und bei schwacher Hitze unter dem Deckel 8 Minuten kochen lassen.
5. Trennen Sie das Eiweiß vom Eigelb. Eiweiß und Eigelb getrennt aufschlagen.
6. Geschlagenes Eigelb zum Püree geben, vermischen, abkühlen lassen.
7. Geschlagenes Eiweiß und Sauerrahm zum Hüttenkäse geben und vermischen.
8. Mischen Sie die Karotten- und Quarkmasse, bis eine homogene Masse entsteht.
9. Die Auflaufform einfetten Butter, den Teig verschieben.
10. Im auf 200 Grad vorgeheizten Ofen eine Stunde backen.

Gönnen Sie sich einen köstlichen Hüttenkäse-Karotten-Auflauf mit einer Diät zur Verbesserung des Zustands Ihrer Gesichtshaut.

Buchweizenmilchbrei in einem Slow Cooker

Zutaten:

• Buchweizengrütze 80 gr;
• Milch 500 ml;
• Zucker 1 EL;
• Eine Prise salzen.

Kochmethode:

1. Buchweizen sortieren, schwarze Körner entfernen, abspülen, Wasser abgießen.
2. Geben Sie den Buchweizen in die Multicooker-Schüssel, fügen Sie Zucker und Salz hinzu und gießen Sie nach und nach die Milch hinzu.
3. Mit einem Silikonlöffel umrühren.
4. Im Modus „Eintopf“ oder „Milchbrei“ 30 Minuten kochen, bis der Brei vollständig gegart ist.

Um den Zustand der Gesichtshaut zu verbessern, ist neben der Ernährung eine regelmäßige und gründliche Gesichtspflege erforderlich. Dazu ist es nicht notwendig, teure Medikamente einzunehmen und sich kosmetischen Eingriffen in SPA-Salons zu unterziehen; die Gesichtspflege kann zu Hause durchgeführt werden. Eine Kontrastdusche erhöht die Elastizität der Gesichtshaut, anschließend sollte eine pflegende Creme aufgetragen werden.

Beseitigen Sie Mitesser, indem Sie die Gesichtshaut mit Eiswürfeln einreiben. Es wird empfohlen, Eis aus Kamillen- oder Minzsud herzustellen. Dunkle Tränensäcke unter den Augen entfernen die Teebeutel. Dazu müssen Sie Teebeutel aufbrühen, ausdrücken und auf die Augenpartie auftragen, Ihr Gesicht mit einem Handtuch abdecken und 10 Minuten lang halten.

Beim Reinigen, Erfrischen, Befeuchten, Straffen und Erhöhen der Elastizität der Gesichtshaut helfen Masken, die mehrmals wöchentlich zu Hause aus vorhandenen Produkten hergestellt werden können.

Erfrischende Gesichtsmaske

Zutaten:

• Eiweiß;
• Kefir 100 ml;
• Kartoffelstärke 1 EL

1. Alle Zutaten vermischen, bis eine homogene Masse entsteht.
2. Tragen Sie die Mischung mit Massagebewegungen auf das gereinigte Gesicht auf.
3. 15–20 Minuten einwirken lassen, dann mit kaltem Wasser abspülen.

Diese Maske erfrischt schnell die verblassende Gesichtshaut.

Gelatine-Gesichtsmaske

Zutaten:

• Lebensmittelgelatine 1 TL;
• Wasser 5 EL. (für fettige Haut);
• Milch oder Sahne 5 EL. (für normale oder trockene Haut).

Art der Zubereitung und Verwendung:

1. Speisegelatine mit Wasser oder Milch (je nach Hauttyp) aufgießen. Aufquellen lassen.
2. Erhitzen Sie die gequollene Mischung auf einem Dampfbad, bis eine flüssige Konsistenz entsteht.
3. Abkühlen lassen und mit massierenden Bewegungen auf das Gesicht auftragen. 20 Minuten aushalten.
4. Entfernen Sie die restliche Mischung vorsichtig mit Wattepads und spülen Sie sie mit warmem Wasser ab.

Gelatinemasken zur Straffung der Gesichtshaut werden 2-3 mal pro Woche durchgeführt.

Feuchtigkeitsspendende Avocado-Gesichtsmaske

Ernährung für reine Haut: Menü für 28 Tage. Das Ergebnis ist super!
Wir sind, was wir essen – dieser Satz gilt nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch für unser Aussehen. Haut ist keine Ausnahme. Sie spiegelt wie ein Spiegel alles wider, was im Körper passiert. Wir bieten Ihnen ein speziell abgestimmtes Menü für reine und gesunde Haut.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Hautunreinheiten mit Kosmetikprodukten in den Griff zu bekommen, sich aber nicht an Ihre Diät halten, wundern Sie sich nicht, dass selbst teure Produkte möglicherweise nicht wirken. Viel wichtiger ist das Essen auf dem Teller!

Wenn Sie Ihr Gesicht strahlend und schön machen möchten, dann befolgen Sie bestimmte Ernährungsregeln für eine reine Haut. In weniger als einem Monat werden Sie echte Veränderungen sehen.

Ernährung für reine Haut. Schöne und strahlende Haut: Menü für 28 Tage

Wie Ernährung für klare Haut funktioniert

Wenn im Gesicht immer häufiger Hautausschläge, Akne und andere Unreinheiten auftraten und die Haut selbst stumpf und grau wurde, dann sind die Gründe höchstwahrscheinlich innerer Natur.

Natürlich lohnt es sich, mit einem Audit der externen Betreuung zu beginnen. Prüfen Sie, ob Sie Ihre Haut gut pflegen? Reinigen und befeuchten Sie es gründlich? Wenn damit alles in Ordnung ist, lohnt es sich, über die unsichtbare Seite des Problems nachzudenken.

Essen eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Entzündungen. Meeresfisch ist reich an Omega-3-Säuren, die entzündungshemmend wirken. Zur Vorbeugung reicht es aus, mindestens zweimal pro Woche Lachs, Forelle, Thunfisch, Sardinen usw. zu essen.

Diese Säuren enthalten auch Leinsamen (und das Öl daraus) und Walnüsse. Es ist auch sinnvoll, diese Lebensmittel häufiger in die Ernährung aufzunehmen.

Ein weiteres wirksames entzündungshemmendes Mittel ist Zink. . Zink ist reich an Hülsenfrüchten (insbesondere Bohnen und Erbsen), Erdnüssen, Fleisch und Leber. Einige Stoffe (Kasein aus Milchprodukten und Phytinsäure aus Reis und Mais) verhindern jedoch eine gute Aufnahme von Zink. Berücksichtigen Sie dies, wenn eine Diät zusammenstellen.

Um Zuckerschübe zu minimieren, Bevorzugen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index.

Alle Junkfoods haben normalerweise einen hohen glykämischen Index, werden also schnell vom Verdauungssystem aufgenommen und erhöhen den Blutzuckerspiegel dramatisch.

Lesen Sie auch:

Um damit fertig zu werden, produziert der Körper Insulin. Dadurch steigt der Testosteronspiegel, was die Arbeit der Talgdrüsen fördert.

Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate werden langsam verdaut, wodurch der Insulinspiegel konstant auf dem gleichen Niveau bleibt.

Übrigens birgt auch der Umgang mit Lebensmitteln mit niedrigem GI seine eigenen Geheimnisse.. Durch Braten und Kochen erhöht sich der GI-Wert aller Lebensmittel. Daher ist es besser, Gemüse roh zu essen (im Extremfall gedünstet), Nudeln nur al dente zu kochen und Fleisch und Fisch zu backen oder zu schmoren.

Versuchen Sie außerdem, sowohl Proteine ​​als auch Kohlenhydrate in einer Mahlzeit zu kombinieren. Essen Sie zum Beispiel Hühnchen mit Buchweizen oder Gemüse. Es reduziert auch Blutzuckerspitzen.

Ach, Milchprodukte sind der Feind reiner Haut. Wenn Sie ein Fan von Morgenlatte oder Cappuccino sind, dann haben Sie es selbst in der Hand Tu dir im Gesicht weh.

Ernährungsmenü für reine Haut für 28 Tage

Drunter ist detailliertes Menü für eine Woche, in der sich Gerichte nie wiederholen. Damit halten Sie bei einer abwechslungsreichen Ernährung problemlos 4 Wochen durch.

Wenn Ihnen eines ihrer Produkte nicht gefällt, können Sie es problemlos durch nützliche Analoga ersetzen.

Ernährung für reine Haut

Montag

Frühstück: Blaubeer-Smoothie (Blaubeeren (können aufgetaut werden), Leinsamen, Sojajoghurt oder Pflanzenmilch in einem Mixer mischen)

Snack: Buchweizenbrot mit Hummus

Abendessen: Griechischer Salat (Salat, Tomaten, rote Zwiebeln, bulgarische Paprika, Oliven und Fetakäse)

Abendessen: Tofu-Soja-Käse-Eintopf (Tofu mit Karotten, Blumenkohl, Paprika anbraten, mit Nüssen bestreuen)

Dienstag

Frühstück: Vollkorntoast mit Ei und frischen Tomaten

Snack: Obstsalat und 30 g Walnüsse

Abendessen: Chinesischer Hühnersalat (Chinakohl, Huhn, Karotten, Frühlingszwiebeln und grüne Bohnen mischen, mit Sojasauce und einem Teelöffel Sesamöl würzen)

Abendessen: Boote aus gebackenen gefüllten Auberginen (für die Füllung: Karotten, Blumenkohl und Brokkoli, Erdnüsse)

Mittwoch

Frühstück: nahrhafter Beeren-Smoothie (Erdbeeren oder andere Beeren, Sojamilch und einen Teelöffel Erdnussbutter in einem Mixer mischen)

Snack: Italienische Bruschetta (ohne Öl ein Stück Ciabatta gebraten, garniert mit Tomaten mit Salz, Knoblauch, frischem Basilikum und Olivenöl)

Abendessen: Vollkorn-Tortilla mit Hummus und gegrilltem Gemüse

Abendessen: Garnelennudeln (Hartweizennudeln kochen, Pilze und Garnelen anbraten, mit Tomatensauce mit Basilikum würzen und alles vermischen)

Donnerstag

Frühstück: Vollkornbrot mit Erdnussbutter und ein paar Cashewnüssen

Snack: Apfel- und Sojajoghurt

Abendessen: Nicoise-Salat (Salat, Thunfisch aus der Dose, gekochtes Ei, Tomaten, grüne Bohnen + Olivenöl-Dressing mit Balsamico-Essig)

Abendessen: klassische geschmorte gefüllte Paprika

Es handelt sich um eine entzündliche Erkrankung der Talgdrüsen und Follikel. Die Krankheit beruht auf einer erhöhten Produktion von Follikelfett Hyperkeratose und eine erhöhte Freisetzung von Entzündungsmediatoren. Das Auftreten der Krankheit ist typisch für Jugendliche – Mädchen im Alter von 12 bis 14 Jahren und Jungen im Alter von 14 bis 15 Jahren. Juvenile Akne oder „physiologische“ Akne mit der Normalisierung des Hormonspiegels verschwindet im Alter von 25 Jahren. Sie gehören zu einer leicht verlaufenden Form der Krankheit, sprechen gut auf die Behandlung an und hinterlassen keine groben Narbenveränderungen in der Haut von Körper und Gesicht. Akne tritt oft während auf Menses oder, was am Mangel liegt Östrogen . Zu den Hormonen, die das Auftreten von Akne hervorrufen, gehören: Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor-1, Dihydrotestosteron .

Akne Oft handelt es sich um eine fettige oder gemischte Komplikation, bei der es aufgrund einer Funktionsstörung der Talgdrüsen zu einer erhöhten Talgsekretion kommt. Eine erhöhte Talgproduktion führt zur Entwicklung einer Infektion. Diese Form Krankheiten unterliegen bereits einer ernsthaften Behandlung. Ein erheblicher Teil der Patienten neigt zu chronischen Krankheitsverläufen, Rückfällen und erweist sich häufig als resistent gegen eine laufende Therapie.

Bei der Aufrechterhaltung von Hauterkrankungen sind nicht nur erbliche Faktoren, beeinträchtigte Immunreaktionen, psycho-emotionale Störungen, Umweltfaktoren, sondern auch Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts wichtig. Patienten mit Akne leiden häufiger an Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakts, die mit einer Speiseröhrenentzündung einhergehen Rückfluss , schlechter Geruch aus dem Mund.

Wie spiegeln sich Fehler in der Ernährung auf der Haut wider? Fehler in der Ernährung in Form von süßen, frittierten und kalorienreichen Lebensmitteln mit geringem Ballaststoffgehalt spiegeln sich häufig im Gesicht wider und sind immer mit dem Auftreten von Akne verbunden. Von besonderer Bedeutung ist dabei die Verletzung der Zusammensetzung der Darmflora. Es wird darauf hingewiesen, dass der Grad dysbiotischer Störungen bei einem Patienten mit der Schwere der Hauterscheinungen zusammenhängt.

Tatsache ist, dass eine fett- oder kohlenhydratreiche Ernährung zu einer Verringerung der Darmflora sowie zu einer Schädigung der Darmepithelzellen und einer Erhöhung der Darmpermeabilität für verschiedene Metaboliten (Stoffwechselprodukte) führt. Dadurch dringen Lipopolysaccharide durch die Darmbarriere in den systemischen Kreislauf ein. Darüber hinaus stört ein Ungleichgewicht in der Darmflora die Reaktionsfähigkeit, den Stoffwechsel und die Nährstoffaufnahme des Körpers, was für die Entstehung von Akne wichtig ist.

Es wurde nachgewiesen, dass sich die Verwendung von fermentierten Milchprodukten positiv auf Akne und Akne auswirkt und dass die Verwendung von Milch eine negative Wirkung hat, die auf das Vorhandensein von Wachstumshormonen zurückzuführen ist. Daher ist der insulinähnliche Wachstumsfaktor 1 wichtig für Akne und seine Aufnahme mit Milch im Körper verstärkt die Manifestationen der Krankheit. Die mit dem Milchkonsum einhergehende Verschlechterung ist auch darauf zurückzuführen, dass dieser das Gleichgewicht beeinträchtigt Androgene im Körper (erhöht deren Inhalt). Anreicherung von Milchprodukten mit probiotischen Kulturen ( Laktobazillen ) führt dazu, dass im Verlauf enzymatischer Reaktionen der Gehalt dieses Faktors um das Vierfache abnimmt. Die Verwendung probiotischer Lebensmittel und Zubereitungen verringert das Risiko, dass Lipopolysaccharid-Endotoxine in den Blutkreislauf gelangen.

Für eine reine und schöne Gesichtshaut reicht Pflege allein nicht aus. Es besteht keine Notwendigkeit, das Problem zu verschleiern, es ist notwendig, die Ursache zu identifizieren (z. B. die Pathologie des Magen-Darm-Trakts, da nachgewiesen wurde, dass Patienten mit Akne Pathologien der Gallenwege und der Bauchspeicheldrüse haben) und sich richtig zu ernähren. Durch die Veränderung des Nährstoffgleichgewichts und die damit verbundene Beeinflussung der biochemischen Prozesse können Entzündungen und das Aknerisiko reduziert werden.

Eine Ausnahme bildet die richtige Ernährung für eine schöne und gesunde Gesichtshaut:

• Alkohol, weil er die Entgiftungsfunktion der Leber beeinträchtigt und den Fettsäurestoffwechsel stört.
• Kaffee und Tee.
• Einfache Kohlenhydrate (gesüßte kohlensäurehaltige Getränke, Zucker, Weißmehlprodukte, Kuchen, Gebäck, Gebäck, Marmeladen, Eis usw.). Es ist erwiesen, dass Menschen, die regelmäßig Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index zu sich nehmen, eher dazu neigen, Akne zu verschlimmern, einen aggressiveren Charakter haben und sich über große Flächen ausbreiten.
• Tierische Fette (Schwein, Gans, Lamm), Margarine, Brotaufstrich, Transfette, reduzierte Cholesterinaufnahme (Innerefleisch, rohe geräucherte Würste, Fischkaviar, fettes Fleisch, fette Milchprodukte).
• Durch Braten und Frittieren zubereitete Gerichte.

Die Ernährung zur Verbesserung des Hautzustands sollte natürlich sein (keine Produkte mit chemischen Zusätzen enthalten) und Folgendes enthalten:

• Viel Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen, Sojabohnen) – Vitamin- und Ballaststofflieferanten.
• Ausreichende Flüssigkeitsmenge (1,5-2 Liter pro Tag). Gemeint sind gefiltertes Wasser, Tafelwasser, Kräutertees. Der Wassermangel äußert sich in übermäßiger Trockenheit der Haut und verlangsamt auch deren Erneuerung. Dadurch sammeln sich abgestorbene Zellen an und verhindern so die Talgfreisetzung.
• Vollkorngerichte (Vollkorngetreide, Brot und Vollkornmehlprodukte, brauner Reis, Buchweizen).
• Gekeimtes Getreide, das sich durch einen hohen Gehalt an Mikro- und Makroelementen, Vitaminen und Aminosäuren auszeichnet und eine entgiftende Wirkung hat.
• Fetthaltiger Fisch (Lachs, Sardinen, Makrele, Thunfisch) enthält Omega 3 . Für eine gute Haut und ein gutes Haar sollte die Ernährung Omega-3-Fettsäuren enthalten, die die Fettigkeit der Haut reduzieren und sie gesund halten. guter Zustand und wirken sich positiv auf den Hormonspiegel aus. PUFA-Quellen sind neben Fisch und Meeresfrüchten auch Pflanzenöle, Oliven, Nüsse und Samen.
• Mageres Huhn, Truthahn und Rindfleisch.
• Essen Probiotika , die ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien im Darm aufrechterhalten (Naturkefir und Sauerteigjoghurts mit Streptococcus thermophilus Und Lactobacillus bulgaricus, Sauerkraut, fermentierte Sojaprodukte).
• Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind (Lebertran und -öl, Heilbuttöl, Fisch fett, Tierleber). Zu den pflanzlichen Quellen zählen Karotten, Kürbisse, Spinat, Aprikosen, Gurken, Pfirsiche, Sauerampfer und schwarze Johannisbeeren.
• - kraftvoll Antioxidans , was das Risiko neuer Entzündungsherde verhindert (Avocados, alle Nüsse, Pflanzenöle, Spinat, Haferflocken und Buchweizen).
• Zinkreiche Lebensmittel (Sesam, Mohn, Kürbiskerne, Weizen- und Reiskleie, Roggenmehlprodukte, Pinienkerne, Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne, Bohnen, Sojabohnen, Linsen, getrocknete Shiitake-Pilze, Seetang). Dieses Element hilft, Infektionen und Entzündungen zu widerstehen.
• Produkte, die enthalten, da ihr Mangel zu einer übermäßigen Fettproduktion der Drüsen führen kann.

Den höchsten Gehalt haben Pinienkerne, dann folgen in absteigender Reihenfolge: Walnuss, Sanddorn, Thunfisch, Makrele, Tierleber, Haselnüsse, Knoblauch, Hirse, Paprika.

Bei der Aknebehandlung sollte auch auf Produkte geachtet werden, die Phosphor, Kalzium und Kalium enthalten. Phosphor erhalten wir durch den Verzehr von Fisch und Milchprodukten, Kalzium – Milchprodukte, Sesamsamen, Chiasamen, Kalium – Kohl aller Art, Trockenfrüchte (Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen).

Auch bei dieser Krankheit ist es wichtig, bestimmte Regeln zu beachten:

• Essen Sie nicht zu viel und essen Sie häufig kleine Mahlzeiten.
• Bevorzugen Sie tagsüber leichte Mahlzeiten.
• Essen Sie natürliche Lebensmittel ohne Konservierungsstoffe, Farbstoffe und andere Zusatzstoffe.
• Verwenden Sie keine inkompatiblen Produkte.
• Essen Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend, überlasten Sie das Verdauungssystem nicht mit einem schweren und reichlichen Abendessen.

Es ist auch notwendig, Verstopfung zu bekämpfen und den Verdauungstrakt aktiv zu halten. Das Verdauungssystem ist für die Entfernung von Abfallprodukten und Giftstoffen verantwortlich, die sich direkt auf den Zustand der Haut auswirken. Der Verzehr „schwerer“ und unverträglicher Lebensmittel (rotes Fleisch, gebratenes Fleisch aller Art, geräuchertes Fleisch, Wurstwaren, Milch sowie der Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln zusammen mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln) führt dazu, dass Abfallprodukte länger im Körper verbleiben, was zu Vergiftungen und Hauterscheinungen führt.

Um die Darmfunktion zu verbessern, müssen Sie den Ballaststoffgehalt in der Ernährung erhöhen (Gemüse, Obst, Kleie, Nüsse). Diese Produkte werden schnell und vollständig vom Körper aufgenommen, enthalten Vitamine und Mineralstoffe sowie Ballaststoffe und Pektine ist in der Lage, giftige Stoffe aufzunehmen und aus dem Körper auszuscheiden. Wählen Sie aus Gemüse und Obst diejenigen mit abführender Wirkung (Rüben, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Aprikosen, Pfirsiche).

Natürlicher Kefir und Joghurt unterstützen die normale Darmflora

Wenn Sie unter schwerer Verstopfung leiden, ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Leinsamen. Es kann gemahlen (je 2 TL) vor jeder Mahlzeit nach dem Auffüllen mit Wasser verzehrt werden. Sie können versuchen, es nur morgens auf nüchternen Magen zu trinken. Dazu wird abends ein Esslöffel Samen mit 150 ml Wasser übergossen und morgens eine Suspension gequollener Samen getrunken.

Diese Empfehlungen sind allgemein und durchschnittlich. Um den individuellen Zusammenhang zwischen dem Auftreten eines Ausschlags und der Ernährung zu ermitteln, müssen Sie ein Ernährungstagebuch mit den Spuren der verzehrten Lebensmittel und der Hautreaktion darauf führen. Diese Beobachtungen werden dazu beitragen, den schädlichen Faktor zu beseitigen.

Zugelassene Produkte

Eine Diät gegen Akne im Gesicht sollte Folgendes umfassen:

• Suppen auf Gemüsebrühe mit Zusatz von Gemüse und Getreide. Es ist ratsam, Gemüse nicht zum Anrichten von Suppen zu braten.
• Gerichte aus Fisch und Meeresfrüchten, die die Grundlage der Ernährung bilden. Abwechselnd verwenden Sie fetthaltigen und fettarmen, gekochten oder gebackenen Fisch. Eine sinnvolle Ergänzung zur Ernährung sind Algen.
• Täglich 400-500 g Gemüse. Sie werden am besten frisch verzehrt. Verwenden Sie Gemüse als Beilage zu Fleisch und Fisch oder als Salat. Ein obligatorischer Bestandteil der Ernährung sind Hülsenfrüchte, da sie pflanzliches Eiweiß, Zink und Ballaststoffe enthalten. Sie können sie täglich in Ihre Ernährung einbauen.
• 300 g Früchte und Beeren, die auch roh verzehrt werden. Ein hoher Pektingehalt in Zitrusfrüchten, Äpfeln, Viburnum, Weintrauben, getrockneten Hartriegelbeeren und Preiselbeeren. Pektine normalisieren die Darmfunktion, lösen sich nicht auf und absorbieren Giftstoffe an sich selbst, wodurch sie aus dem Körper entfernt werden. Trinken Sie täglich frische Säfte.
• Kleie, Sesam und Leinsamen sind weitere Quellen für Ballaststoffe, Öle und Phytosterine.
• Es ist besser, die Samen in einer Kaffeemühle zu mahlen und vor den Mahlzeiten 2 Teelöffel mit Wasser zu trinken. Leinsamen können zu Brei, Salaten und Müsli hinzugefügt werden – das Frühstück wird viel gesünder. Denken Sie daran, bei der Einnahme von Kleie ausreichend Wasser zu trinken.
• Fleisch und Geflügel fettarmer Sorten in gekochter oder gebackener Form – Rind, mageres Lamm, Truthahn, Huhn (die Haut muss entfernt werden).
• Roggen-, Getreide- oder Kleiebrot, magere und fettarme Kekse, Vollkornbrot.
• Milchprodukte und fettarmer Hüttenkäse, fettarmer Sauerrahm und Käse. Sahne wird in begrenzten Mengen in Gerichten verzehrt. Dargestellt ist der tägliche Verzehr von ganzen Eiern und gekochtem Eiweiß.
• Buchweizen, Haferflocken, Hirse, Weizengrütze, brauner Reis. Bereiten Sie einen bröckeligen Brei auf dem Wasser zu. Porridge muss mindestens einmal täglich in die Ernährung aufgenommen werden. Machen Sie es sich zur Regel, zum Frühstück Buchweizen oder Haferflocken mit der Zugabe von frischem Obst, Trockenfrüchten und Nüssen zu essen. Als Option für eine Beilage können Sie uns beraten Pasta aus Vollkornmehl.
• Unraffinierte Pflanzenöle – bei dieser Krankheit sind Oliven-, Sesam-, Hanf- und Leinöl nützlich.
• Alle Nüsse als Quelle einfach ungesättigter Fettsäuren. Sie müssen täglich 30–40 g Nüsse und Samen essen, abwechselnd Walnüsse, Cashewnüsse, Zeder, Mandeln, Kürbis- und Sonnenblumenkerne.
• Am nützlichsten sind rohe Nüsse und Samen, die nicht thermisch verarbeitet werden.
• Getränke - grüner Tee mit Zitrone, Frucht- und Gemüsesäfte, Aufguss aus Wildrose und Kräutern (Ringelblume, Kamille, Salbei, Brennnessel, Birkenblatt, Löwenzahnwurzel), Mineralwasser ohne Gas.

Tabelle der zulässigen Produkte

Ganz oder teilweise eingeschränkte Produkte

• Raffiniertes Mehlbrot, Gebäck, Kuchen, Blätterteig, Muffins, Mürbeteig.
• Fast Food, Chips, Sandwiches, verschiedene Snacks.
• Stark extraktive Gerichte (Brühen).
• Fetthaltiges Fleisch, geräuchertes Fleisch, Würstchen, Konserven, Fischrogen, gesalzener Fisch.
• Mit schlechter Verträglichkeit, Radieschen, Rüben, Radieschen.
• Speisefette, Margarine, Transfette, Schmalz, Gans und Ente.
• Milch.
• Süße Früchte – Trauben, Bananen.
• Scharfe Gewürze (Meerrettich, Senf, Pfeffer, Saucen, Ketchup, Mayonnaise).
• Begrenzen Sie Kaffee, Schokolade und Kakao.

Tabelle verbotener Produkte

Menü (Power-Modus)

Das Akne-Diät-Menü sollte täglich eine große Menge an Gemüse und Obst enthalten, da diese wieder aufgefüllt werden muss. Tagesbedarf in Ballaststoffen (im Bereich von 25-30 g). Eine große Anzahl davon findet man in Weizenkleie, Nüsse, Bohnen, Preiselbeeren, Stachelbeeren, ganze Haferflocken, Datteln, Feigen, Pflaumen, Himbeeren, Rosinen und getrocknete Aprikosen, sowie in Buchweizen, Gerste, Graupen, Erbsen, Karotten, Kohl, Kürbis, Quitten, Orangen.

Wichtig ist auch die Aufnahme von Nicht-Formstoffen in den Körper Omega 3 PUFA. Um die Gesundheit des gesamten Organismus zu erhalten, beträgt ihr Tagesbedarf 2 g. Beispielsweise enthalten 100 g Leinsamen 22,8 g, Hering 3,1 g, Walnüsse 6,8 g, Lachs 1,4 g und Makrele 2,5 g.

Wählen Sie mageres Fleisch und verwenden Sie beim Garen möglichst wenig Fett. Dies kann mit einem Wasserbad, Backofen, Grill oder Slow Cooker erfolgen. Gleichzeitige Aussortierung von Wurst, Schinken, geräuchertem Fleisch und anderen fertigen Fleischprodukten, die Farbstoffe, Konservierungsstoffe und andere enthalten chemische Zusätze wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut aus.

Kombination richtige Ernährung und Hautpflegeverfahren werden gute Ergebnisse liefern. Auch die Häufigkeit der Eingriffe hat zugenommen sehr wichtig. Eine angemessene Pflege im Frühstadium der Erkrankung kann dazu beitragen, die Prozesse der Talgsekretion zu normalisieren und zur Rückbildung der Bestandteile des Hautausschlags beizutragen. Bei jeder Schwere der Manifestationen ist die Durchführung täglicher Reinigungsverfahren angezeigt. Eine Reinigung mit antibakteriellen Mitteln wird empfohlen. Ausgenommen sind fetthaltige Cremes und Salben, die eine Verstopfung der Milchgänge verursachen.

Die Pflege für jeden Hauttyp sollte die folgenden Schritte umfassen: Reinigung, Tonisierung, Pflege und Feuchtigkeitsversorgung. Der erste und wichtigste Schritt ist die Reinigung und hierfür können Sie auf Hausmittel, tägliche Beauty-Programme und die Hardware-Reinigung zurückgreifen, die der Intensivpflege dient.

Je nach Einwirkungstiefe wird die Gesichtsreinigung in oberflächliche und tiefe, mechanische, physikalische und chemische unterteilt. am sanftesten und weicher Look- oberflächliche Reinigung (begrenzt durch die Wirkung auf das Stratum corneum). Dadurch wird das Stratum corneum abgeblättert, der Turgor erhöht und die Mikrozirkulation verbessert. Es wird unabhängig zu Hause hergestellt und umfasst pastöse Masken, Peelings, Tonic-Behandlungen und Gommage. Bei fettiger Haut und Akne erfolgt eine oberflächliche Reinigung.

Die Tiefenreinigung der Gesichtshaut betrifft die gesamte Epidermisschicht. Beispielsweise ist ein Eingriff mit Fruchtsäuren sehr aggressiv und traumatisch. Es wird bei groben Veränderungen eingesetzt – tiefe Falten, kleine Narben, Dehnungsstreifen. Dazu gehören auch physiotherapeutische Methoden (Einwirkung von galvanischem Strom und alkalischen Lösungen, Ultraschallpeeling), die von einer Kosmetikerin durchgeführt werden. Sie werden durchgeführt, um Talgdrüsen aufzuweichen und Komedonen zu entfernen. Ziel des Staubsaugens ist es, die Poren zu öffnen und Fettpfropfen zu entfernen. Auch viele weitere Reinigungsmöglichkeiten werden von einer Kosmetikerin durchgeführt und die Einwirkungsmethode individuell gewählt.

Für eine perfekte, gesund aussehende Haut ist die tägliche Reinigung unerlässlich. Bei Akne können Sie die Poren zu Hause reinigen, aber Sie müssen dies vorsichtig und nicht eifrig tun und jedes neue Werkzeug, das Sie verwenden, sorgfältig überprüfen. Ein professionelles Peeling kann man natürlich nicht ersetzen, aber man kann sich selbst helfen. Jedes Peeling ist ein Mikrotrauma und eine unausgesprochene Rötung nach dem Eingriff ist ein normaler und häufiger Vorgang. Es ist besser, es abends und am Vorabend des Wochenendes durchzuführen, damit die Haut mit Feuchtigkeitscremes und Beruhigungsmitteln regeneriert werden kann.

Zu Hause können Sie ein mechanisches und chemisches Peeling durchführen. Um den Eingriff durchzuführen und keinen Schaden zu verursachen, entscheiden Sie zunächst, welche Methode Sie bevorzugen: chemisch oder mechanisch, und welches Produkt Sie verwenden möchten – hausgemacht oder gekauft. Mechanisch – hierbei handelt es sich um die Verwendung von Peelings und Gommages, die abgestorbene Zellen entfernen und die Poren von Sekreten und Schmutzpfropfen befreien.

Peeling oder Gommage können täglich verwendet werden, wirken sich jedoch nicht auf die entzündeten Stellen aus. Bei trockener Haut werden Gommages bevorzugt und der Eingriff wird höchstens einmal pro Woche durchgeführt. Bei fettiger und normaler Haut können Sie regelmäßig Peelings und Gommages auftragen. Das oberflächliche chemische Peeling wird mit natürlichen Fruchtsäuren oder Apothekenprodukten durchgeführt (, Aspirin , TCA 10 %, Azelain und andere).

Die Gesichtsreinigung zu Hause kann wie folgt durchgeführt werden:

• Mit Hilfe von Aspirin – eine Variante des chemischen Peelings. Mischen Sie dazu 4 Tabletten zerstoßenes Aspirin mit 1 EL. ein Löffel Wasser und Honig. Bei trockener Haut Traubenkernöl hinzufügen. Tragen Sie die Zusammensetzung mit leichten Bewegungen auf und massieren Sie sie 2-3 Minuten lang weiter. Halten Sie die Maske 10 Minuten lang und spülen Sie sie aus. Im Sommer ist es besser, es nachts zu verwenden, um die Haut vor ultravioletten Strahlen zu schützen. Die Wirkung von Acetylsalicylsäure besteht darin, die Sekretion der Talgdrüsen zu unterdrücken und entzündliche Prozesse zu beseitigen. Bei häufiger Anwendung kann es jedoch zu Rosacea kommen, und bei längerer Anwendung (einen Monat oder länger) kann es zu übermäßiger Trockenheit der Haut kommen.
• Calciumchlorid. es ist das gleiche chemische Methode Auswirkung. Auf die vorbereitete Haut (sauber und trocken) wird der gesamte Inhalt der Ampulle mit dem Präparat mit einem Wattepad aufgetragen, dabei jeweils Pausen einlegen und die Haut trocknen lassen. Tragen Sie das Medikament nicht um die Augen und über der Lippe auf. Schäumen Sie anschließend Ihre Hände mit Babyseife ein und massieren Sie Ihr Gesicht entlang der Massagelinien, wobei Sie dieselben Bereiche aussparen. Die Reaktion von Seife und Calciumchlorid äußert sich in der Bildung von Flocken. Massieren Sie die abgestorbenen Partikel sanft weiter und rollen Sie sie auf. Der Eingriff endet mit dem Abspülen mit warmem Wasser und der Behandlung des Gesichts mit einer Abkochung von Kräutern (Lavendel, Kamille oder Rosenblüten). Das Gesicht sollte nicht mit einem Handtuch abgewischt werden, Sie müssen es auf natürliche Weise trocknen lassen und eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Bei häufiger Anwendung kann dieses Verfahren zu vorzeitiger Alterung und Entzündungsreaktionen führen. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, nach dem Eingriff Öle und Feuchtigkeitscremes aufzutragen. Dieses Peeling wird nicht bei trockener und empfindlicher Haut sowie bei entzündeten Elementen durchgeführt. Es wird empfohlen, dies 1-2 Mal im Monat durchzuführen.
• Olivenöl. Es ist für alle Hauttypen geeignet, auch für Akne. Die gute Nachricht ist, dass die Haut von Trockenheit befreit wird. Bei diesem Verfahren verliert die Haut ihre Schutzschicht nicht, sie wird mit Feuchtigkeit versorgt und genährt. Sie müssen Öl auf Ihr Gesicht auftragen und einmassieren. IN heißes Wasser Befeuchten Sie ein Handtuch, wringen Sie es aus, legen Sie es auf Ihr Gesicht und halten Sie es, bis es abgekühlt ist. Durch das heiße Dämpfen werden die Poren geöffnet. Spülen Sie anschließend mit warmem Wasser ab und verengen Sie die Poren, indem Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht gießen.
• Soda – es gibt viele Rezepte für seine Verwendung und Sie können das für Sie am besten geeignete auswählen. Der Eingriff sollte nach dem Bedampfen des Gesichts (z. B. Duschen oder Baden) durchgeführt werden. Am einfachsten ist es, Soda mit Wasser zu einer cremigen Paste zu verdünnen. Auf das Gesicht auftragen und in kreisenden Bewegungen einmassieren, dabei auf Nase, Kinn, Stirn oder Problemzonen konzentrieren. Anschließend abspülen und Feuchtigkeitscreme auftragen. Dies ist eine ziemlich aggressive Methode, daher können Sie das Peeling mit verschiedenen Zusatzstoffen durchführen. Geben Sie beispielsweise einen viertel Teelöffel Natron und Salz oder auch nur Natron zu einem Waschgel oder einer Rasiercreme. Verwenden Sie die Mischung wie im vorherigen Rezept. In allen Fällen wird das Peeling mit warmem Wasser entfernt und mit kaltem Wasser oder einer Abkochung von Kräutern abgespült und eine Feuchtigkeitscreme aufgetragen.

Seidenkokons sind auch ein sanftes Peeling und werden als Peelingmittel verwendet, um abgestorbene Zellen und Unreinheiten zu entfernen und gleichzeitig die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu nähren. Seidenraupenkokons enthalten eine Substanz Sericin (Aminosäuren). Das Hauptmerkmal dieser Substanz besteht darin, die eigene Synthese zu verbessern Kollagen Haut. Das Cocoon-Peeling wird 1-2 Mal pro Woche angewendet, nachdem es 5 Minuten lang in warmem Wasser eingeweicht wurde. Wenn Sie es auf Ihren Finger legen, müssen Sie Ihr Gesicht sanft in kreisenden Bewegungen massieren.

In letzter Zeit sind viele mechanische Geräte aufgetaucht, die bei der Durchführung von Eingriffen zu Hause helfen, beispielsweise eine Bürste zur Tiefenreinigung des Gesichts. Sie werden von verschiedenen Firmen hergestellt. Lesen Sie beim Kauf sorgfältig die Anweisungen und Hinweise, da einige davon nicht dafür bestimmt sind empfindliche Haut bei Akne und Rosacea.

Bürste Klinik- universell, weil es Borsten unterschiedlicher Länge und Dichte auf einmal vereint und dadurch einen komplexen Effekt ergibt. Grüne Borsten sind dichter und für die T-Zone (Stirn, Nase, Kinn) geeignet, während weiße Borsten für empfindliche Bereiche (Wangenknochen und Wangen) geeignet sind. Dank der geneigten Düse werden alle Stellen im T-Zonen-Bereich zugänglich. Die Borsten kratzen nicht auf der Haut. Dieses Gerät verfügt über eine pulsierende statt einer rotierenden Düse und verhindert so eine Dehnung der Haut. Wichtig ist der Ultraschalleffekt, der hilft, schwer zugängliche Stellen besser zu durchdringen und zu reinigen. Funktioniert mit Schäumen oder Gelen zum Waschen.

Kann als Gesichtsreiniger verwendet werden SkinPro(Oriflame). Das tragbare Gerät verfügt über eine weiche Düsenbürste und arbeitet in zwei Hochgeschwindigkeitsmodi. Für die tägliche Anwendung wird ein schwächerer erster Modus verwendet und für die Anwendung eines Peelings und einer tieferen Reinigung ein zweiter, schnellerer Modus. Befeuchten Sie Ihr Gesicht und tragen Sie ein Reinigungsmittel auf.

Das Gerät wird in kreisenden Bewegungen entlang der Massagelinien bewegt, die jeweils 20 Sekunden dauern. auf der Stirn, 20 s. auf Nase und Kinn sowie auf jede Wange für 10 s. Sanfte Borsten verletzen die Haut nicht und reinigen sie sehr sorgfältig, entfernen schwarze Flecken, massieren, entfernen fettigen Glanz. Es reicht aus, den Eingriff 2-3 Mal pro Woche durchzuführen, danach muss eine Feuchtigkeitscreme oder Maske aufgetragen werden.

Volksheilmittel zeigen ihre Wirksamkeit bei leichten Formen der Krankheit. Zu diesem Zweck können Sie die folgende Peeling-Maske verwenden. Mahlen Sie ein paar Mandeln in einer Kaffeemühle zu Mehl. Vitamin A in seiner Zusammensetzung spendet es der Haut Feuchtigkeit und Vitamin E normalisieren die Funktion der Talgdrüsen. Nehmen Sie 1 TL. Von diesem Mehl werden auch Orangenschale (3 TL) und Haferflocken (3-4 TL) zu Pulver gemahlen. Kneten Sie die Zusammensetzung mit einem Sud aus Kamille (fördert die Regeneration) bis zu dicker Sauerrahm.

Verteilen Sie die Masse auf dem Gesicht und massieren Sie sie eine Minute lang entlang der Massagelinien von der Mitte zur Peripherie. Abspülen und Feuchtigkeitscreme auftragen. Diese Porenreinigungsmaske wird einmal wöchentlich angewendet.
Getrennt davon können wir über Dampfmasken sprechen. Sie müssen jedoch wissen, dass eine Dampfmaske nicht bei gleichzeitiger Rosacea verwendet werden sollte und alle 10 bis 14 Tage einmal durchgeführt werden sollte. Bekannte und sehr wirksame Hafermilchmaske. Drei Esslöffel Haferflocken mit heißer Milch auf die Konsistenz von Sauerrahm verdünnen und 0,5 TL hinzufügen. Limonade. Tragen Sie eine warme Zusammensetzung auf das Gesicht auf und umgehen Sie dabei die Augenpartie. Bedecken Sie Ihr Gesicht mit einer Serviette und einem Handtuch. 15-20 Minuten aufbewahren. Zusammensetzung mit warmem Wasser entfernen.

Aus 1 EL wird eine dampfende Ei-Honig-Maske zubereitet. l. Honig und 2 Eigelb. Die Zutaten werden gründlich vermischt und im Wasserbad erhitzt. Die Komponenten tragen zur Erweiterung und Reinigung der Poren bei und spenden gleichzeitig Nährstoffe und Feuchtigkeit. Die Art der Antragstellung und das Verfahren zur Durchführung des Verfahrens sind die gleichen wie im vorherigen Fall.

Um die Heimprozedur zu vereinfachen, können wir als Option vorgefertigte Dampfmasken empfehlen Skinlite Aprikose und Haferflocken. Hierbei handelt es sich um selbsterhitzende Masken, die sich beim Auftragen auf das Gesicht erwärmen (der Effekt wird erzielt, als würde man ein warmes Handtuch auftragen). Entwickelt für alle Hauttypen. Sie wirken entspannend, entfernen Unreinheiten und überschüssiges Fett aus den Poren und peelen sanft das abgestorbene Epithel.

Wirksam ist eine professionelle Salicylmaske Stoppproblem aus Michel-Labor. Dies ist eine Variante eines chemischen Peelings. Es reinigt und strafft die Poren gründlich, spendet Feuchtigkeit und beruhigt die Haut. Enthält Heilkräuter und Anti-Akne-Komplex. Tragen Sie es 10 Minuten lang auf die feuchte Haut auf. Nach der Anwendung ist ein Kribbeln zu spüren. Nach Ablauf der Zeit wird die Zusammensetzung mit warmem Wasser abgewaschen. Die Maske wird bei Bedarf zweimal pro Woche angewendet - dreimal. Salicylsäure dringt tief in die Haut ein, peelt die oberste Hautschicht, erweicht Talgdrüsen und verdrängt deren Inhalt. Nach dem Eingriff können Sie Ihr Gesicht mit einer Salicyllotion derselben Marke abwischen.

Für manche ist der Bereich der Nasenflügel ein Problem, wo weite Poren durch Talg und Staub verstopft werden. Es sieht ästhetisch nicht ansprechend aus, außerdem besteht eine Neigung zu Entzündungen. Für diesen Bereich ist es praktisch, Streifen zur Reinigung der Nasenporen zu verwenden. Sie sind vielen bekannt und lassen sie frei verschiedene Hersteller. Der Streifen ist einseitig klebend. Es ist notwendig, die Nase anzufeuchten und den Streifen mit dieser Seite fest auf die Nase zu kleben. Warten Sie, bis es trocken ist, und entfernen Sie es. Komedonen mit Inhalt verbleiben auf dem Streifen. 1-2 mal pro Woche auftragen. Wenn die Komedonen über die Oberfläche hinausragen, ist die Wirkung besser – der Streifen erfasst sie und zieht sie heraus. Nach dem Eingriff müssen Sie Ihr Gesicht mit Tonic abwischen und mit einer Feuchtigkeitscreme schmieren.

Um die Wirksamkeit der Behandlung von Patienten mit Akne zu verbessern, ist eine komplexe Therapie, einschließlich medizinischer Kosmetik, wichtig. Derzeit steht Kosmetikerinnen eine breite Palette von Produkten dieser Gruppe zur Verfügung. Sie spenden Feuchtigkeit, verhindern eine Hyperkeratinisierung und normalisieren die Talgsekretion. All dies führt zur Rückbildung von Elementen und verhindert die Bildung neuer Elemente.

Es ist wichtig, dass eine umfassende Pflege auf die Talgregulation und Hydratation abzielt und nicht auf die Beseitigung der Fettigkeit durch die aggressive Wirkung von Alkoholen und anderen reizenden Substanzen. Der Reiniger muss enthalten erweichend (Fettkomponente), da die Flüssigkeitszufuhr die Menge an Entzündungselementen reduziert. Einbeziehung von Feuchtigkeits- und Weichmachern in die Zusammensetzung ( Allantoin , Traubenkernöle, Natriumhyaluronat ) wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus und verbessert die Wirksamkeit der Behandlung.

Auch der Säuregehalt des Produkts spielt eine Rolle – sauer oder neutral pH-Wert wirkt weniger irritierend. Die Hauptsache ist, dass Sie eine Linie für die Pflege jeder Haut wählen können. So ist beispielsweise die dermatologische Linie Joyskin für die therapeutische Pflege fettiger und Mischhaut gedacht. System Obagi Nu-Derm Fx Entwickelt für trockene und fettige Haut.

Die komplette Hautpflegeserie Physiogel eignet sich zur täglichen Pflege empfindlicher, trockener und feuchtigkeitsarmer Haut. Dieses Gel enthält Kokosnussöl und hat einen Säuregehalt, der dem Säuregehalt der Haut nahekommt. Enthält keine Seife, Alkohol o.ä Natriumlaurealsulfat , sodass es für die empfindliche Augenpartie verwendet werden kann. Durch seine Verwendung können Sie die Haut qualitativ reinigen, weich machen und beruhigen.

Bei schwerem und mittelschwerem Krankheitsverlauf sollte die Behandlung durch einen Facharzt im Salon erfolgen. Die Behandlung vereint nicht nur eine lokale, sondern auch eine allgemeine Wirkung auf den Körper, sozusagen von innen. Dies bezieht sich auf die Rezeption und Retinoide (,). Letztere wirken sebostatisch und entzündungshemmend. Bei innerlicher und insbesondere äußerlicher Anwendung von Retinoiden wird die Hornhautschicht dünner, die Zusammensetzung der darin enthaltenen Lipide verändert sich und die Durchlässigkeit nimmt zu. Während der Behandlungsdauer kommt es zu Reizungen und Trockenheit der Haut, was wiederum die Akne verschlimmert. Daher ist eine obligatorische Flüssigkeitszufuhr erforderlich, die entzündungshemmend wirkt und den Regenerationsprozess der Haut beschleunigt.

Verstopfte Talgdrüsen der Kopfhaut können Haarausfall verursachen, daher müssen Sie sie durch Peeling reinigen. Dies geschieht am besten durch eine Kosmetikerin (Peeling mit Fruchtsäuren). Zu Hause können Sie das Ergebnis mit professionellen Peelings beibehalten ( Nioxin Scalp Renew Dermabraison-Behandlung oder Farmavita Phytopeeling) oder hausgemacht auf Meersalzbasis. Sie sollten außerdem regelmäßig Tiefenreinigungsshampoos verwenden.

Wenn Akne auftritt, insbesondere im Gesicht, besteht der erste Wunsch darin, sie zu finden schnelle Methode Sie loswerden. Doch sofortige und oberflächliche Maßnahmen reichen für eine langfristige Wirkung nicht aus. Wer Akne-Probleme für längere Zeit loswerden möchte, sollte seine Ernährung überdenken. In diesem Artikel wird beschrieben, welche Lebensmittel ausgeschlossen werden sollten und welche ausgeschlossen werden können vorbildliche Ernährung um die Haut von Akne zu reinigen.

Was verursacht Akne im Gesicht?

In erster Linie wirkt sich eine falsche Ernährung aus Aussehen und Hautzustand. Schlechte Ökologie, Genetik und Wetterbedingungen sind Faktoren, die ebenfalls Akne im Gesicht verursachen können, aber es kann sehr schwierig und fast unmöglich sein, damit umzugehen. Was die Ernährung angeht, liegt es in unserer Macht, sie zu ändern bessere Seite um immer schön auszusehen. Damit das Problem der Akne zurückgeht und die Gesichtshaut immer sauber und glatt bleibt, sollten Sie die Aufnahme der folgenden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ausschließen oder einschränken.

Süss

Jeder weiß, dass Süßigkeiten der Figur und der Herzarbeit schaden und sich negativ auf den Hautzustand auswirken. Um keine Angst vor einer verminderten Gehirnaktivität zu haben, ist der Verzehr von dunkler Schokolade oder Marmelade erlaubt, auf folgende Süßigkeiten sollte jedoch verzichtet werden:

1. Eis – echtes Eis ist im Laden schwer zu finden, die meisten Produkte stammen nicht von GOST, sondern basieren auf Ersatzstoffen unbekannter Herkunft, und solches Eis enthält eine große Menge Zucker.
2. Kuchen und Torten – jede Creme für Kuchen und Torten enthält schädliche Fette.
3. Süße Limonade – auch wenn dort „null Kalorien“ steht.
4. Milch- und weiße Schokolade.

Einige Milchprodukte

Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil aktivieren die Talgdrüsen, wodurch die Poren verstopfen und sich entzünden können, was zur Bildung von Akne im Gesicht führt. Vermeiden oder begrenzen Sie Ihre Aufnahme der folgenden Milchprodukte so weit wie möglich:

1. Vollmilch
2. Creme
3. Butter
4. Sauerrahm
5. Hartkäse (fettarme Weichkäse wie Tofu, Feta sind akzeptabel).

Pulverkaffee

Kaffee kann in angemessener Dosierung sogar gut für Körper und Haut sein, ist aber nicht löslich. Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind und sich ein Leben ohne ein belebendes aromatisches Getränk nicht vorstellen können, sparen Sie nicht an sich selbst und trinken Sie niemals Instantkaffee, insbesondere 3 in 1. Bevorzugen Sie natürlichen Kaffee aus einem Türken oder einer Kaffeemaschine.

Fastfood

Seit dem Aufkommen von Fast Food hat es schnell begonnen, ein wachsendes Publikum von Menschen zu erobern, die sich nun das Vergnügen nicht mehr verkneifen können, Pommes Frites oder einen Hamburger zu essen und ihn mit der bereits erwähnten Limonade herunterzuspülen. Eine solche kalorienreiche Bombe wirkt sich nicht nur negativ auf den Hautzustand, sondern auch auf die Gesundheit aus. Auch Chips und Cracker gehören zur Kategorie der Junkfoods.

Alkohol

Alkohol steht immer auf der Liste Schadstoffe. Es macht keinen Sinn, lange zu beschreiben, warum man keinen Alkohol missbrauchen sollte. Jeder zweite Mensch wachte nach einem unterhaltsamen Abend mit Alkohol am nächsten Morgen auf und entdeckte ein paar neue Akne im Gesicht oder am Körper, sodass das Ergebnis des Konsums berauschender Getränke für sich spricht.

Welche Lebensmittel verhindern Akne?

Sie sollten die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die dazu beitragen, das normale Wasser-Fett-Gleichgewicht der Haut aufrechtzuerhalten und dem Auftreten von Akne vorzubeugen:

1. Wasser – Sie müssen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, dies ist für eine wirksame Reinigung des Körpers notwendig.
2. Grüner Tee – reinigt gut den Körper, einschließlich der Haut.
3. Haferflocken – reichert den Körper mit Magnesium an, das den Hormonspiegel regulieren und dadurch das Aknerisiko verringern kann.
4. Olivenöl – versorgt den Körper mit gesunden Fetten.
5. Nüsse, insbesondere Walnüsse, sind nützlich, um das Wasser-Fett-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
6. Kleie – 4-6 Esslöffel pro Tag werden benötigt, um die Giftstoffe zu reinigen.
7. Fisch – liefert dem Körper nützliche Fettsäuren, die den Entzündungsprozess reduzieren und sich positiv auf den Hautzustand auswirken.
8. Frisches Gemüse – Karotten und Gemüse – ist besonders nützlich, da es die Kollagenproduktion fördert.
9. Leinsamen sind eine zusätzliche Quelle für Omega 3 und Omega 6.
10. Zitrusfrüchte wirken sich nicht nur positiv auf das Aussehen, sondern auch auf die Gesundheit im Allgemeinen aus.

Diät gegen Akne

Damit Ihr Gesicht frisch aussieht und Ihre Haut frei von Akne bleibt, befolgen Sie die folgende Diät. Eine solche Ernährung kann kaum als Diät bezeichnet werden, es handelt sich um einen empfohlenen Ernährungsplan, den man am besten ständig einhält. Nur weil Sie ein bis zwei Wochen lang eine Diät machen und Akne loswerden, ist das keine Garantie für eine gut aussehende Haut, wenn Sie das nächste Mal wieder schädliche und Akne verursachende Lebensmittel zu sich nehmen. Doch selbst wenn Sie die Diät vorübergehend einhalten, verbessert sie den Zustand der Haut.

Eine Diät zur Reinigung der Haut von Akne beinhaltet in erster Linie die richtige Ernährung. Nachfolgend erfahren Sie, wie Ihre tägliche Ernährung aussehen sollte, um schön und gesund zu bleiben.

Frühstück

Am besten isst man zum Frühstück Haferflocken mit Kleie, aber zur Abwechslung eignen sich auch Buchweizen, Reis, Gerste, alles außer Grieß. Auch Spiegeleier (2 Eier pro Woche), die ohne Öl gekocht werden, sind akzeptabel. Die beste Ergänzung zum Frühstück grüner Tee oder natürlicher Kaffee (auf keinen Fall löslich).

Abendessen

Suppe - erforderliches Element Mittagessen. Niemand zwingt Sie zu fetthaltigen und reichhaltigen Suppen. Leichte Hühner-, Pilz- oder Fischsuppe ist ein Muss zum Mittagessen. Vollkornbrot mit Suppe ist willkommen. Zum zweiten können Sie Fisch, Hühnchen oder Fleisch essen, Hauptsache, jedes der Gerichte wird gedämpft oder durch Schmoren oder Kochen gekocht. Gebratenes Fleisch ist ausgeschlossen. Als Beilage können Cerealien gekocht werden.

Snack

Als Snack eignen sich Obstsalat oder Grapefruit, Karottensalat oder jeder Gemüsesalat perfekt. Das Naschen sollte leicht sein.

Abendessen

Das Abendessen lohnt sich nicht. Geeignet sind fettfreier Hüttenkäse und Kefir, Obst oder Gemüse. Es ist akzeptabel, Gemüse mit Hühnerfleisch zu essen.

Das Einhalten einer Diät ist nicht schwer, da man dabei nicht verhungert und mangels Abwechslung wird diese Diät nicht wahrgenommen. Wenn Sie diesen Speiseplan mindestens eine Woche lang durchhalten können, möchten Sie vielleicht ganz darauf umsteigen. Und es ist wunderbar - richtig und gesundes Essen in Abwesenheit von Fett hat Frittiertes und Süßes noch niemandem geschadet.

Im Bestreben, die Perfektion der Figur zu erreichen, vergessen viele Menschen, dass das Gesicht ebenso wie der Körper ständige Pflege benötigt. Denn mit dem Gewichtsverlust verändern sich die Konturen, Elastizität und Spannkraft gehen verloren. Eine Diät für die Haut wird dazu beitragen, die Situation zum Besseren zu verändern, denn mit der richtigen Ernährung können Sie sich spürbar verändern und dem Ideal näher kommen.

Ernährung und Hautzustand

Um Ihr Gesicht zum Strahlen zu bringen, müssen Sie für eine bestimmte Zeit ein spezielles Ernährungsschema für sich selbst wählen. Eine Diät für die Gesichtshaut stellt nicht nur Elastizität und Farbe wieder her, sondern verbessert auch den Allgemeinzustand deutlich.

Bei deutlich erkennbaren entzündlichen Prozessen (z. B. Rötung der Haut) muss auf den Verzehr von Gewürzen, verschiedenen geräucherten Fleischsorten und Wein verzichtet werden, da diese Produkte gefäßerweiternde Stoffe enthalten und somit Rötungen hervorrufen können. Abhilfe schafft eine Diät für schöne Haut.

Auftretende Falten können ein Signal dafür sein, dass in der Ernährung verschiedene Fischsorten vorherrschen sollten, da dieser wertvolle Aminosäuren (Omega-3, aber auch Omega-6) enthält. Diese Substanzen helfen, entzündliche Prozesse zu beseitigen und Gewebe und Zellen wiederherzustellen. Eventuelle Entzündungen auf der Haut sollten nicht ignoriert werden. Dies kann zu vorzeitiger Faltenbildung, verstopften Poren und Akne führen. Eine Diät für eine reine Gesichtshaut, auf deren Speisekarte Lachs-, Thunfisch- oder Makrelenfilets stehen, löst dieses Problem perfekt.

Ein weiteres Problem der Gesichtsepidermis ist die Bildung von Akne. Sie entstehen, weil zu den Produkten des täglichen Bedarfs Weißbrot, Kartoffeln, Nudeln und Süßigkeiten gehören. Dadurch kommt es zu einer Übersättigung des Körpers mit einfachen Kohlenhydraten. Für die normale Funktion des Körpers ist es besser, sich für Produkte zu entscheiden, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Daher verlangsamt eine Gesichtsreinigungsdiät, die sich auf Hartweizennudeln, Vollkornbrot, braunen Reis sowie Gemüse und Obst konzentriert, die Insulinausschüttung und normalisiert Farbe, Aussehen und Zustand der Haut.

Wenn Sie alle Empfehlungen und Anforderungen der Diätentwickler korrekt und strikt befolgen, können Sie viel attraktiver werden.

Eine Diät für schöne Gesichtshaut ist eine hervorragende Alternative zu allen kosmetischen Eingriffen und vor allem zu chirurgischen Eingriffen. Kein Heilmittel, auch das beste, kann eine richtige und ausgewogene Ernährung ersetzen.

7-Tage-Diät für gesunde Haut

Der Prozess der Zellerneuerung ist ohne Proteine ​​nicht möglich. Daher muss eine Diät für reine Haut den Verzehr von magerem rotem Fleisch, Fisch, Hühnerfleisch, Milchprodukte und Meeresfrüchte, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse.

Ein gesundes Aussehen der Haut und ihr normaler Zustand sorgen für eine Diät zur Reinigung der Haut.

Der erste Tag:

• Frühstück: heißer Tee mit etwas Milch, weichgekochtes Ei, Schinken, Müsli.
• Mittagessen: fettarmer roter Borschtsch, mit Kartoffeln gedünstetes Putenfleisch, frischer Karottensalat mit Zitronensaft.
• Abendessen: Tomatensaft, gekochte Hähnchenbrust, gedämpfter Reis.

Zweiter Tag:

• Frühstück: Hüttenkäse, Brot und Tomaten, frisch gepresster Orangensaft.
• Abendessen: Hühnerbrühe, gekochtes Ei, Buchweizenbrei, Mandarinen.
• Abendessen: in Folie gekochter oder gebackener Fisch, Gemüsesalat, Granatapfelsaft.

Der dritte Tag:

• Frühstück: Rührei mit Tomaten, Äpfeln, Zitronenscheibe, grüner Tee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, Meeresfrüchte und gekochter Reis, Tomatensalat.
• Abendessen: Brot, Käse, Schinken und Obstsalat.

Vierter Tag:

• Frühstück: Käse und Brot, Müsli mit fein gehackten Nüssen und Honig, Kaffee.
• Mittagessen: gedünstetes Gemüse, Tafelspitz, Kürbissuppe.
• Abendessen: Kabeljau-Eintopf, Gemüse, Grapefruitsaft.

Fünfter Tag:

• Frühstück: Milchbrei, Brot, Schinken, Orangensaft.
• Mittagessen: Kartoffelpüree, Fleischbällchen Hähnchenfilet, Kohlsuppe, Mandarinen.
• Abendessen: Gemüseeintopf, kalter grüner Tee.

Am Wochenende können Sie das Menü eines beliebigen Tages wiederholen.

Akne

Wenn alle Empfehlungen befolgt werden, der Speiseplan nicht verletzt wird, aber dennoch Hautprobleme bestehen bleiben, kann eine Diät gegen Akne-Haut helfen. Es verbietet kategorisch den Verzehr von Produkten aus Weißmehl, scharfen, geräucherten und frittierten Lebensmitteln, Zucker, süßen kohlensäurehaltigen Getränken, Kaffee, Tomatensaft und Alkohol. Es wird empfohlen, Äpfel, Melonen und Bananen getrennt von anderen Lebensmitteln zu essen.

Der Schwerpunkt liegt auf Lebensmitteln, die Vitamin B enthalten: Hafer, Gerste, Kleie, Mandeln, Hühnerfleisch, Lamm, Eigelb, Roggenmehlbrot, grünes Gemüse, Honig, Obst, Rüben und Rüben, Fisch, Joghurt und Joghurt, Buchweizen gekocht im Wasser.

Diät für Allergiker

Besondere Aufmerksamkeit verdient die Ernährung bei Hautallergien. Es hilft, den Allgemeinzustand zu lindern, den Juckreiz zu reduzieren und einen kleinen Ausschlag zu beseitigen, der Beschwerden verursacht. Wenn allergische Reaktionen durch irgendwelche verursacht werden Lebensmittelprodukt Folgende Lebensmittel sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden:

• Konserven und Tomatenmark;
• würzige Soßen;
• Rettich, Meerrettich, Rettich;
• Knoblauch und Zwiebeln;
• Mayonnaise und Senf.

Einschränkungen gelten für:

• geräuchertes Fleisch;
• Fisch;
• Würste;
• Früchte helle Farben;
• Karotten und Rüben.

Der Schwerpunkt liegt auf gekochten, gut gedämpften und gedünsteten Speisen. Eine Diät gegen allergische Hauterkrankungen ermöglicht den Verzehr von Kartoffeln, Rind-, Kaninchen- oder Taubenfleisch, Hirse und braunem Reis, Butter und Pflanzenöl sowie Bananen.

Wenn sich herausstellt, dass allergische Manifestationen durch Eiweiß, Milchprodukte und Süßigkeiten verursacht werden, werden diese Produkte einfach von der Ernährung ausgeschlossen.

Mit identifizierten Reizstoffen in Form von Milben und Staub können Sie Gemüse, Obst, Fleisch usw. essen Fischprodukte. Die Ausnahme bilden Schnecken, Austern, Krabben und Hummer sowie Garnelen.

Superfood für aknefreie Haut

Es ist sehr wichtig, auf den Körper zu hören, um schmerzhafte Symptome zu erkennen und rechtzeitig darauf zu reagieren. Eine kompetente Herangehensweise an die Lösung jeglicher Probleme, Beratung durch Spezialisten, Ausdauer und Geduld – das ist der Garant für Erfolg, beste Gesundheit und attraktives Aussehen.