Nutriție adecvată pentru curățarea pielii feței. Dieta pentru piele: nutriție „anti-îmbătrânire” pentru piele Meniu de nutriție bazat pe timp pentru pielea feței

Pielea frumoasă și netedă a feței este un semn de sănătate și carte de vizită orice femeie. Din cauza schimbărilor legate de vârstă, a mediului sărac, a obiceiurilor proaste, precum și a alimentației proaste, starea pielii se înrăutățește vizibil, pungi și cearcăne apar sub ochi, acnee și riduri de expresie pronunțate.

Deteriorarea stării pielii feței poate fi un semn al bolilor interne, caz în care ar trebui să fii examinat de un medic. Dacă o persoană este absolut sănătoasă, este necesar să se ia de urgență măsuri pentru refacerea epidermei. Primul pas este să începi să mănânci o dietă echilibrată, pentru că instrumente cosmetice iar procedurile nu vor da efectul așteptat fără o nutriție bine organizată.

Cauzele deteriorării pielii

Pentru a începe să vă îngrijiți pielea feței, trebuie să înțelegeți motivele deteriorării acesteia. Măsurile oportune vă vor permite să vă curățați și să vă întineriți pielea în cel mai scurt timp posibil.

Următorii factori pot influența deteriorarea pielii feței:

• Deficitul de vitamine - lipsa de vitamine afectează mai întâi epiderma. Deficiența de vitamine poate provoca erupții cutanate și roșeață.
• Lipsa somnului este un mod incorect de muncă și odihnă. Lipsa somnului poate duce la cearcăne și pungi sub ochi.
• Nu alimentație adecvată- deficiență în organism substanțe utile. Afectează descuamarea pielii, precum și producția de exces de sebum.
• Obiceiuri proaste (fumatul, abuzul de alcool).
• Stilul de viață inactiv, lipsa oxigenului care pătrunde în organism.
• Încălcarea echilibrului apă-sare, lipsă de lichid în organism.
• Stresul regulat.
• Exacerbări ale bolilor cronice.
• Tulburări ale proceselor metabolice din organism.

Astfel, deteriorarea stării pielii feței este influențată nu numai de bolile interne, ci și obiceiuri proaste, precum și stresul obișnuit, de care trebuie scăpat urgent. Se recomandă să dormi suficient, să bei multe lichide și să petreci mai mult timp în aer curat. Cu toate acestea, metoda fundamentală pentru îmbunătățirea pielii feței este alimentația adecvată - o dietă care vizează curățarea organismului de deșeuri și toxine, îmbogățirea acestuia cu vitamine esențiale și creșterea producției de cheratina și colagen.

Dieta pentru o piele mai buna: esenta

popular:

• ✅ Dieta pentru sindromul premenstrual - este posibil să ții o dietă înainte de menstruație?
• ✅ Dieta pentru un par sanatos: intarire si crestere
• ✅ Cum să-ți strângi pielea după ce ai slăbit acasă?
• ✅ Cum să scapi de acnee cu dietă?
• ✅ Cum să slăbești pe față - exerciții, nutriție, masaj și măști

Nutriția corectă este cheia pentru o piele frumoasă, bine îngrijită, motiv pentru care este important să urmezi o dietă pentru a-și îmbunătăți starea. Cu ajutorul unei diete, puteți curăța intestinele, puteți elimina deșeurile și toxinele acumulate, puteți accelera metabolismul, puteți îmbogăți organismul cu vitamine și minerale esențiale, care vor afecta semnificativ îmbunătățirea stării epidermei.

O dietă pentru pielea curată a feței implică includerea în dieta dumneavoastră de alimente care conțin următoarele vitamine:

• A - restabilește pielea și îi îmbunătățește imunitatea, promovează producția de colagen.
• B5 - reface.
• C – favorizează reînnoirea țesutului conjunctiv.
• E - încetinește pigmentarea legată de vârstă.
• Magneziul - crește permeabilitatea celulară.
• Biotină - minimizează riscul de dermatită.
• Fierul – asigură hidratarea.
• Cupru - afectează tenul.
• Zinc - accelerează regenerarea, promovează formarea de noi celule.
• Aluminiu - participă la formarea celulelor epiteliale.

În timpul unei diete, este necesar să se monitorizeze echilibrul de apă din organism. Pielea facială deshidratată se descuamează și devine inflamată, plictisitoare, arată flăcătoare și cenușie, așa că trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă plată zilnic.

În funcție de tipul tău de piele, meniul de dietă ar trebui să includă următoarele produse:

• Pentru derma uscată- ovaz, grau, varza alba, capsuni, afine, pepene galben, lapte, spanac.
• Pentru grasi- avocado, castraveti, broccoli, nuci, leguminoase, dovleac, caise, morcovi, somon, somon, pastrav.
• Pentru problematice- oua, migdale, usturoi, ceapa, salata verde, produse lactate fermentate.

Dieta presupune mese împărțite, dar în porții mici. Dieta zilnică ar trebui să includă terci (fuli de ovăz, hrișcă, orez), carne cu conținut scăzut de grăsimi sau bulion de legume, legume proaspete si fructe, lactate si produse lactate fermentate, peste. Peștele și carnea trebuie copte, fierte, fierte la abur sau la grătar, evitând prăjirea. Între mese, puteți gusta nuci, semințe sau fructe uscate, sucuri de legume sau fructe proaspăt stoarse. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Dieta pentru acnee exclude consumul de produse de patiserie, dulciuri, sărate, afumate, picante și prăjite, fast-food, bauturi alcoolice. Nutriția pentru curățarea pielii feței de acnee ar trebui să fie echilibrată. Meniul zilnic ar trebui să fie format din brânză de vaci, carne slabă și pește, cereale, legume și fructe. Ar trebui să reduceți la minimum consumul de cafea, care favorizează producția de hormon cortizol, care afectează apariția acneei. De asemenea, ar trebui să reduceți din alimentație carnea grasă, nucile și produsele lactate, datorită conținutului lor ridicat de proteine, care favorizează producția de hormoni steroizi care contribuie la deteriorarea pielii feței.

Dieta pentru carcinomul bazocelular al fetei consta in consumul zilnic de: citrice, ierburi, usturoi, morcovi, sfecla, ardei rosu iute, broccoli, varza de Bruxelles, conopida si varza alba, cereale integrale. Oligoelementele conținute în produsele de mai sus împiedică creșterea celulelor maligne și joacă un rol important în prevenirea bolii.

Produse permise și interzise

Produse permise într-o dietă pentru curățarea și îmbunătățirea pielii feței:

• Carne slabă și pasăre (vită, vițel, iepure, curcan, pui);
• Pește de mare (în special somon) și fructe de mare;
• Lactate și produse lactate fermentate (brânză, brânză de vaci, chefir, lapte copt fermentat);
• Organe organice (în special ficat de vită);
• Cereale și cereale ( orez brun, hrișcă, fulgi de ovăz);
• Tarate si paine integrala;
• Paste din grâu dur;
• Tărâţe;
• ouă;
• Legume (dovleac, morcovi, verdeață, roșii, castraveți, salată verde);
• Fructe și fructe de pădure (pere, mere, zmeură, afine, avocado);
• Nuci si seminte;
• miere naturala;
• măsline, ulei vegetal.

Dintre bauturile din timpul unei diete pentru imbunatatirea starii pielii fetei se recomanda urmatoarele: sucuri de legume si fructe, jeleu, compoturi, bauturi din fructe, ceai (de plante, verde).

Alimente interzise într-o dietă pentru curățarea și îmbunătățirea pielii feței:

• Unt și foietaj;
• Pâine și produse de panificație din făină de grâu;
• Dulciuri și deserturi;
• Carne afumată;
• Produse semi-finisate;
• Cartof;
• Banane;
• Porumb;
• Alimente grase și prăjite;
• Sosuri grase (maioneză);
• Bauturi carbogazoase;
• Bauturi alcoolice.

Meniul

Dieta pentru curățarea și îmbunătățirea pielii feței - probă de meniu pentru o săptămână (mic dejun, prânz, gustare, cină):

Luni:

• Caserolă cu caș și morcovi. 2 felii de pepene galben;
• Supa crema cu creveti. 2 pâine prăjită;
• Un pahar de chefir;
• orez brun File de pui fiert. Salată de castraveți și roșii.

Marţi:

• Terci de lapte de orez. Pară;
• Supă piure de ciuperci cu crutoane. file de curcan fiert;
• O mână de semințe;
• Somon ușor sărat. Salata de varza alba.

Miercuri:

• Fulgi de ovaz cu lapte. Grapefruit;
• Supă de pui cu bucăți de carne de pasăre. 2 felii de pâine cu tărâțe;
• Semințe de dovleac;
• File de somon copt. Salată grecească".

Joi:

• Muesli cu lapte. Portocale;
• Borș verde. 2 felii de pâine de secară. Cotlet de vită la abur;
• O mână de nuci;
• Stiuca coapta cu legume la cuptor.

Vineri:

• Caserolă de caș cu fructe uscate;
• Supa de legume cu crutoane. Chiftele de vită la abur;
• Un pahar de suc de roșii;
• Friptură de somon la grătar. Tocană de legume.

Sâmbătă:

• Terci de lapte de hrișcă. Mar verde;
• Supă de pește cu bucăți de pește. 2 felii de pâine integrală;
• Un pahar de lapte copt fermentat;
• Paella cu fructe de mare. Roșii castraveți.

Duminică:

• Terci de lapte de dovleac. Kiwi;
• Supă cremă de țelină cu crutoane. cotlet de pește la abur;
• mousse de fructe de pădure;
• Brânză de vaci asezonată cu iaurt natural și ierburi.

Rețete

Supa de pui

Ingrediente:

• file de pui 500 gr;
• Orez 150 gr;
• Ceapa 1 bucata;
• Morcovi 1 bucată;
• ulei vegetal 2 linguri;
• Sare;
• Piper negru;
• Verdeturi dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Se spală fileul de pui, se taie în bucăți mici, se pune într-o cratiță, se toarnă peste el apă clocotită și se aduce la fierbere. Reduceți gazul și fierbeți la foc mic timp de 30 de minute.
2. Curățați ceapa și morcovii. Tăiați mărunt ceapa, dați morcovii pe răzătoare fină.
3. Mai întâi căliți ceapa într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal până când este pe jumătate fiartă, apoi adăugați morcovii. Se fierbe 5 minute la foc mic, amestecând din când în când.
4. Adăugați sosul de legume în supă.
5. Clătiți orezul, adăugați-l în supă și gătiți timp de 10 minute.
6. Asezonați supa cu sare și piper, adăugați ierburi tocate mărunt, gătiți încă 5 minute până se înmoaie.
7. Opriți gazul, acoperiți tigaia cu un capac și lăsați supa să se infuzeze timp de 25 de minute.

Includeți supă de pui la prânz în meniul dietei pentru a îmbunătăți starea pielii feței.

Somon ușor sărat

Ingrediente:

• file de somon 400 gr;
• sare de mare grunjoasă 200 gr;
• zahăr 100 gr;
• Mărar uscat 50 gr;
• coriandru 1 lingura;
• Piper negru 1 lingura.

Metoda de gatire:

1. Spălați fileul de somon și uscați-l cu un prosop de hârtie.
2. Se amestecă zahăr, sare, coriandru, mărar și piper.
3. Pune jumătate din amestecul de condimente rezultat pe fundul vasului. Puneți fileul de pește cu pielea în jos și presărați condimentele rămase deasupra.
4. Înmuiați peștele în condimente timp de 12 ore la temperatura camerei, întoarceți-l și lăsați încă 12 ore.
5. După o zi, scoateți peștele, îndepărtați condimentele și tăiați în bucăți.

Somonul ușor sărat conține vitamine B, precum și acizi grași care ajută la îmbunătățirea metabolismului și la restabilirea stării pielii feței, așa că asigurați-vă că îl includeți în meniul dietei.

Tocană de legume

Ingrediente:

• Dovlecel 1 bucată;
• Ceapa 1 bucata;
• Morcovi 1 bucată;
• ardei gras 1 buc;
• roșii 3 buc;
• ulei vegetal 4 linguri;
• Usturoi;
• Sarat la gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați ceapa și morcovii. Ceapa se toacă mărunt, se rade morcovii pe răzătoarea grosieră.
2. Într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal, se prăjește mai întâi ceapa, apoi se adaugă morcovii, se călesc timp de 5 minute, amestecând din când în când.
3. Scoateți semințele din piper și tăiați în fâșii. Se spala dovlecelul si se taie cubulete.
4. Pune legumele si ceapa si morcovii sotiti intr-un cazan, adaugam un pahar de apa, fierbem la foc mic timp de 25 de minute, amestecand din cand in cand.
5. Roșiile se spală, se taie cubulețe, se adaugă la legume și se fierb încă 5 minute.
6. Tăiați câțiva căței de usturoi, adăugați la tocană, adăugați sare și piper și fierbeți încă 5 minute.
7. Lăsați vasul să stea, acoperit, timp de 10 minute.

Tocană de legume - copioasă și mancare sanatoasa, care este recomandat să fie inclus în dieta dumneavoastră în timp ce țineți o dietă pentru cină.

Caserolă cu caș și morcovi

Ingrediente:

• Morcovi 500 gr;
• Branza de vaci 250 gr;
• Ouă 2 buc;
• lapte 200 ml;
• smântână 3 linguri;
• Griș 3 linguri;
• unt 80 gr;
• zahăr 4 linguri;
• Putina sare.

Metoda de gatire:

1. Morcovii se curăță și se dau pe răzătoare grosieră.
2. Puneți morcovii într-o cratiță, adăugați laptele, untul, zahărul și sarea. Se fierbe la foc mic, acoperit, timp de 15 minute.
3. Se răcește și se pisează amestecul într-un blender.
4. Adăugați gris în piureul rezultat și gătiți la foc mic, acoperit, timp de 8 minute.
5. Separați albușurile de gălbenușurile ouălor. Se bat albusurile si galbenusurile separat.
6. Adăugați gălbenușurile bătute în piure, amestecați și răciți.
7. Adăugați albușuri spumă și smântână la brânza de vaci și amestecați.
8. Se amestecă morcovul și masa de caș până se obține un amestec omogen.
9. Unge vasul de copt unt, transferați aluatul.
10. Coacem in cuptorul preincalzit la 200 de grade timp de o ora.

Răsfățați-vă cu o caserolă de caș și morcov cu gust delicat în timp ce țineți dietă pentru a îmbunătăți starea pielii feței.

Terci de lapte de hrișcă într-un aragaz lent

Ingrediente:

• Hrișcă 80 gr;
• lapte 500 ml;
• zahăr 1 lingură;
• Putina sare.

Metoda de gatire:

1. Sortați hrișca, îndepărtând boabele negre, clătiți și scurgeți apa.
2. Pune hrișca într-un vas cu mai multe cuptor, adaugă zahăr, sare și toarnă treptat laptele.
3. Se amestecă cu o lingură de silicon.
4. Gătiți în modul „Tocană” sau „Trici de lapte” timp de 30 de minute până când este complet fiert.

Îngrijirea regulată și minuțioasă a pielii feței este necesară pentru a-i îmbunătăți starea, pe lângă dietă. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să utilizați medicamente scumpe și să faceți proceduri cosmetice în saloanele SPA; îngrijirea pielii faciale poate fi efectuată acasă. Un duș de contrast va crește elasticitatea pielii feței, după care ar trebui să aplici o cremă hrănitoare.

Frecarea fetei cu cuburi de gheata va scapa de punctele negre. Se recomandă să faceți gheață din infuzie de mușețel sau mentă. Pungile întunecate de sub ochi vor fi îndepărtate cu pliculețe de ceai. Pentru a face acest lucru, trebuie să preparați pliculețe de ceai, să le stoarceți și să le aplicați pe zona din jurul ochilor, să vă acoperiți fața cu un prosop și să lăsați timp de 10 minute.

Măștile care pot fi făcute de mai multe ori pe săptămână acasă din produsele existente vor ajuta la curățarea, împrospătarea, hidratarea, strângerea și creșterea elasticității pielii feței.

Mască de față revigorantă

Ingrediente:

• Albus de ou;
• chefir 100 ml;
• Amidon de cartofi 1 lingura.

1. Se amestecă toate ingredientele până la omogenizare.
2. Aplicați amestecul cu mișcări de masaj pe pielea feței curățată.
3. Lăsați 15-20 de minute, apoi clătiți cu apă rece.

Această mască va împrospăta rapid pielea îmbătrânită a feței.

Mască de față cu gelatină

Ingrediente:

• gelatină comestibilă 1 linguriță;
• Apă 5 linguri. (pentru ten gras);
• Lapte sau smântână 5 linguri. (pentru piele normală sau uscată).

Mod de preparare si utilizare:

1. Turnați gelatina alimentară cu apă sau lapte (în funcție de tipul de piele). Se lasa sa se umfle.
2. Se încălzește amestecul umflat într-o baie de aburi până se obține o consistență lichidă.
3. Se răcește, se aplică cu mișcări de masaj pe față. Lăsați timp de 20 de minute.
4. Îndepărtați cu grijă amestecul rămas cu dischete de bumbac și clătiți cu apă caldă.

Măștile cu gelatină pentru strângerea pielii feței se efectuează de 2-3 ori pe săptămână.

Mască de față hidratantă cu avocado

Nutriție pentru tenul curat: meniu pentru 28 de zile. Rezultatul este grozav!
Suntem ceea ce mâncăm - această expresie se aplică nu numai sănătății noastre, ci și aspectului nostru. Pielea nu face excepție. Ea, ca o oglindă, reflectă tot ce se întâmplă în corp. Vă oferim un meniu special conceput pentru o piele curată și sănătoasă.

Dacă te chinui să faci față imperfecțiunilor pielii cu ajutorul produselor cosmetice, dar nu îți urmărești dieta, nu te mira că nici produsele scumpe ar putea să nu funcționeze. Mâncarea din farfurie este mult mai importantă!

Dacă vrei să-ți faci fața strălucitoare și frumoasă, atunci urmează anumite reguli nutriționale pentru o piele curată. În mai puțin de o lună vei vedea schimbări reale.

Hranire pentru piele curata. Piele frumoasă și strălucitoare: meniu pentru 28 de zile

Cum funcționează nutriția pentru o piele curată

Dacă erupțiile, acneea și alte imperfecțiuni încep să apară pe față din ce în ce mai des, iar pielea în sine a devenit plictisitoare și gri, atunci motivele sunt cel mai probabil interne.

Desigur, merită să începeți cu un audit al îngrijirii externe. Verificați dacă vă îngrijiți corect pielea? Îl curățați și hidratați suficient de bine? Dacă acest lucru este în regulă, atunci merită să ne gândim la partea invizibilă a problemei.

Mâncarea este excelentă pentru combaterea inflamației. Peștele de mare este bogat în acizi Omega-3, care au efect antiinflamator. Pentru prevenire este suficient să mănânci somon, păstrăv, ton, sardine etc. de cel puțin două ori pe săptămână.

Acești acizi conțin, de asemenea, semințe de in (și uleiul lor) și nuci. De asemenea, este util să includeți mai des aceste alimente în dieta dumneavoastră.

O altă substanță eficientă care ameliorează inflamația este zincul. . Leguminoasele (în special fasolea și mazărea), alunele, carnea și ficatul sunt bogate în zinc. Dar unele substanțe (cazeina din produsele lactate și acidul fitic din orez și porumb) împiedică absorbția corectă a zincului. Vă rugăm să luați în considerare acest lucru când pregătirea unei diete.

Pentru a minimiza vârfurile de zahăr, Ar trebui să acordați preferință alimentelor cu indice glicemic scăzut.

Toată mâncarea nedorită are de obicei un indice glicemic ridicat, astfel încât este absorbită rapid de sistemul digestiv și crește brusc nivelul zahărului din sânge.

Citeste si:

Pentru a face față acesteia, organismul produce insulină. Din această cauză, nivelul de testosteron crește, ceea ce îmbunătățește activitatea glandelor sebacee.

Proteinele și carbohidrații complecși sunt digerați lent, menținând constant nivelul de insulină la același nivel.

Apropo, chiar și manipularea alimentelor cu IG scăzut are secretele sale.. Prăjirea și fierberea crește nivelul GI al oricărui aliment. Prin urmare, este mai bine să consumați legume crude (în cazuri extreme, să le fierbeți), să gătiți pastele doar până la al dente și să coaceți sau să fierbeți carnea și peștele.

De asemenea, încercați să combinați atât proteinele, cât și carbohidrații într-o singură masă. De exemplu, mâncați pui cu hrișcă sau legume. Acest lucru reduce, de asemenea, vârfurile de zahăr din sânge.

Vai, produsele lactate sunt inamicii pielii curate. Dacă ești fan al latte-ului de dimineață sau al cappuccino-ului, atunci o vei face singur rănește-ți fața.

Meniu de nutriție pentru piele curată timp de 28 de zile

Mai jos este meniu detaliat timp de o săptămână în care felurile de mâncare nu se repetă niciodată. Cu ajutorul lui, poți rezista cu ușurință 4 săptămâni cu o dietă variată.

Dacă nu vă place niciunul dintre produsele lor, acestea pot fi înlocuite cu ușurință cu analogi utili.

Nutriție pentru piele curată

luni

Mic dejun: smoothie de afine (se amestecă afine (poate fi decongelate), semințe de in, iaurt de soia sau lapte vegetal într-un blender)

Gustare: pâine de hrișcă cu hummus

Cină: Salata greceasca (sapata verde, rosii, ceapa rosie, ardei gras, măsline și brânză feta)

Cină: tocană cu brânză de soia tofu (prăjiți tofu împreună cu morcovi, conopidă, ardei gras, presărați nuci deasupra)

marţi

Mic dejun: toast din cereale integrale cu ou si rosii proaspete

Gustare: salata de fructe si 30 g nuci

Cină: Salata chinezeasca de pui (amesteca varza chinezeasca, pui, morcovi, ceapa verde si fasole verde, asezoneaza cu sos de soia si o lingurita de ulei de susan)

Cină: bărci de vinete umplute la cuptor (pentru umplutură: morcovi, conopidăși broccoli, alune)

miercuri

Mic dejun: smoothie hrănitor de fructe de pădure (se amestecă căpșuni sau alte fructe de pădure, lapte de soia și o linguriță de unt de arahide într-un blender)

Gustare: Bruschetta italiană (prăjiți o bucată de ciabatta fără ulei, deasupra cu roșii, sare, usturoi, busuioc proaspăt și ulei de măsline)

Cină: turtă din cereale integrale cu hummus și legume la grătar

Cină: paste cu creveți (fierbeți pastele dure, prăjiți ciupercile și creveții, condimentați cu sos de roșii și busuioc și combinați totul împreună)

joi

Mic dejun: pâine integrală cu unt de arahide și câteva caju

Gustare: iaurt cu mere si soia

Cină: Salata Niçoise (salata verde, conserva de ton, ou fiert, rosii, fasole verde + sos de ulei de masline si otet balsamic)

Cină: ardei umpluți înăbușiți clasici

Este o boală inflamatorie a glandelor sebacee și a foliculilor. Boala se bazează pe creșterea producției de sebum, folicular hipercheratoza și eliberarea crescută de mediatori inflamatori. Debutul bolii este tipic pentru adolescenți - fete de 12-14 ani și băieți 14-15 ani. Acneea juvenilă sau acneea „fiziologică” dispare până la vârsta de 25 de ani, când nivelurile hormonale se normalizează. Sunt o formă ușoară a bolii, răspund bine la tratament și nu lasă modificări grosolane de cicatrice pe pielea corpului și a feței. Acneea apare adesea în timpul menstruaţie sau, care este asociat cu o lipsă estrogeni . Hormonii care provoacă apariția acneei includ: factorul de creștere asemănător insulinei-1, dihidrotestosteron .

Acnee este adesea o complicație a uleiului sau mixt, în care există secreție crescută de sebum din cauza disfuncției glandelor sebacee. Producția crescută de sebum duce la dezvoltarea infecției. Acest formular boala este deja supusă unui tratament serios. O proporție semnificativă de pacienți au tendința spre o evoluție cronică a bolii, recidive și adesea se dovedește a fi rezistentă la terapie.

În menținerea patologiilor cutanate sunt importanți nu numai factorii ereditari, tulburările reacțiilor imune, tulburările psiho-emoționale, factorii de mediu, dar și tulburările tractului gastrointestinal. Pacienții cu acnee suferă mai des de tulburări gastrointestinale funcționale, care sunt însoțite de esofagie. reflux , miros neplăcut din gură.

Cum afectează erorile alimentare pielea? Erorile în alimentație sub forma consumului de alimente dulci, prăjite și bogate în calorii cu conținut scăzut de fibre se reflectă adesea pe față și sunt întotdeauna asociate cu apariția acneei. Și o încălcare a compoziției microflorei intestinale este de o importanță deosebită în acest sens. S-a observat că gradul de tulburări disbiotice la un pacient este asociat cu severitatea manifestărilor cutanate.

Cert este că o dietă bogată în grăsimi sau carbohidrați duce la o scădere a cantității de microfloră intestinală, precum și la deteriorarea celulelor epiteliale intestinale și la creșterea permeabilității intestinale la diferiți metaboliți (produse metabolice). Drept urmare, lipopolizaharida pătrunde în bariera intestinală în circulația sistemică. În plus, un dezechilibru al microflorei intestinale perturbă reactivitatea organismului, metabolismul și absorbția nutrienților, iar acest lucru joacă un rol în dezvoltarea acneei.

Efectul pozitiv al consumului de produse lactate fermentate asupra acneei și acneei a fost dovedit și efectul negativ al consumului de lapte, care se datorează prezenței hormonilor de creștere în acesta. Astfel, factorul de creștere 1 asemănător insulinei este important pentru acnee, iar aportul acestuia cu lapte în organism crește manifestările bolii. Deteriorarea asociată consumului de lapte se explică și prin faptul că afectează echilibrul androgeni în organism (mărește conținutul acestora). Îmbogățirea produselor lactate cu culturi probiotice ( lactobacili ) duce la o scădere de patru ori a conținutului acestui factor în timpul reacțiilor enzimatice. Consumul de alimente și preparate probiotice reduce riscul de intrare a endotoxinelor lipopolizaharide în sânge.

Pentru o piele curată și frumoasă a feței, îngrijirea singură nu este suficientă. Nu este nevoie să mascați problema; este necesar să identificați cauza (de exemplu, patologia tractului gastrointestinal, deoarece s-a dovedit că pacienții cu acnee au patologie a tractului biliar și a pancreasului) și să mănânce corect. Schimbând echilibrul nutrienților și, în consecință, influențând procesele biochimice, puteți reduce inflamația și riscul de acnee.

Nutriția adecvată pentru o piele frumoasă și sănătoasă a feței include următoarele excepții:

• Alcoolul, deoarece afectează funcția de detoxifiere a ficatului și perturbă metabolismul acizilor grași.
• Cafea și ceai.
• Carbohidrați simpli (băuturi carbogazoase dulci, zahăr, produse din făină albă, prăjituri, produse de patiserie, produse de patiserie, dulceață, înghețată etc.). S-a dovedit că la persoanele care consumă în mod regulat alimente cu indice glicemic ridicat, acneea are mai multe șanse să se agraveze și este mai agresivă în natură, răspândindu-se pe suprafețe mari.
• Grăsimi de origine animală (porc, gâscă, miel), margarină, tartinat, grăsimi trans, reducerea aportului de colesterol (organe, cârnați afumati cruzi, icre de pește, carne grasă, produse lactate grase).
• Mâncăruri preparate prin prăjire și prăjire.

Nutriția pentru îmbunătățirea stării pielii trebuie să fie naturală (nu includeți produse cu aditivi chimici) și să conțină:

• Multe fructe, legume si leguminoase (mazare, fasole, linte, soia) - surse de vitamine si fibre.
• Cantitate suficientă de lichid (1,5-2 litri pe zi). Aceasta înseamnă apă filtrată, apă de masă, ceaiuri din plante. Lipsa apei se manifestă prin uscarea excesivă a pielii și, de asemenea, încetinește reînnoirea acesteia. Din acest motiv, celulele moarte se acumulează, împiedicând eliberarea de sebum.
• Mâncăruri din cereale integrale (terci de cereale integrale, pâine și produse din făină integrală, orez brun, hrișcă).
• Cereale încolțite, care au o compoziție bogată în micro și macronutrienți, vitamine, aminoacizi și au efect detoxifiant.
• Conțin pește gras (somon, sardine, macrou, ton). Omega 3 . Pentru o piele și un păr bun, dieta ar trebui să conțină acizi grași omega-3, care reduc unitatea pielii și o mențin sănătoasă. conditie bunași au un efect benefic asupra nivelului hormonal. Pe lângă pește și fructe de mare, sursele de PUFA includ uleiurile vegetale, măslinele, nucile și semințele.
• Pui slab, curcan și vită.
• Alimente probiotice care mențin un echilibru sănătos al bacteriilor din intestine (chefir natural și iaurturi cu aluat cu streptococ thermophilusȘi lactobacillus bulgaricus, varză murată, produse din soia fermentate).
• Alimente cu conținut suficient de vitamina A (ficat și ulei de cod, ulei de halibut, grăsime de pește, ficat de animal). Sursele de plante includ morcovi, dovleac, spanac, caise, castraveți, piersici, măcriș și coacăze negre.
• - puternic antioxidant , prevenind riscul unor noi focare inflamatorii (avocado, toate nuci, uleiuri vegetale, spanac, fulgi de ovaz si hrisca).
• Produse bogate in zinc (susan, mac, seminte de dovleac, tarate de grau si orez, produse din faina de secara, nuci de pin, caju, seminte de floarea soarelui, fasole, soia, linte, ciuperci shiitake uscate, alge marine). Acest element ajută la rezistența la infecții și inflamații.
• Produse care conțin, deoarece deficiența acestuia poate provoca producția în exces de grăsime de către glande.

Conținutul său cel mai mare este în nuci de pin, urmate în ordine descrescătoare de: nuci, cătină, ton, macrou, ficat de animal, alune de pădure, usturoi, mei și ardei dulci.

Ca tratament pentru acnee, trebuie acordată atenție și produselor care conțin fosfor, calciu și potasiu. Obținem fosfor mâncând pește și produse lactate, calciu - produse lactate, semințe de susan, semințe de chia, potasiu - toate tipurile de varză, fructe uscate (stafide, caise uscate, prune uscate).

Cu această boală, este, de asemenea, important să urmați anumite reguli:

• Nu mâncați în exces și mâncați porții mici, dar des.
• Dați preferință alimentelor ușoare pe tot parcursul zilei.
• Mănâncă alimente naturale fără conservanți, coloranți sau alți aditivi.
• Nu consumați produse incompatibile.
• Luați cina cu 3 ore înainte de culcare, nu supraîncărcați sistemul digestiv cu o cină grea și grea.

De asemenea, este necesară combaterea constipației și menținerea activă a tractului digestiv. Sistemul digestiv este responsabil pentru eliminarea deșeurilor și a toxinelor care afectează direct pielea. Consumul de alimente „grele” și incompatibile (carne roșie, orice carne prăjită, afumaturi, cârnați, lapte și consumul de alimente proteice împreună cu carbohidrați) duce la deșeurile care rămân mai mult timp în organism, provocând intoxicații și manifestări ale pielii.

Pentru a îmbunătăți funcția intestinală, trebuie să creșteți conținutul de fibre din dieta dumneavoastră (legume, fructe, tărâțe, nuci). Aceste produse sunt absorbite rapid și complet de organism, conțin vitamine și minerale și fibre și pectine capabil să absoarbă substanțele toxice și să le elimine din organism. Din legume si fructe, alege-le pe cele care au efect laxativ (sfecla, prune uscate, caise uscate, prune, caise, piersici).

Chefirul natural și iaurtul susțin microflora intestinală normală

Dacă aveți constipație severă, completați-vă dieta cu semințe de in. Poate fi consumat în stare de bază (2 lingurițe) înainte de fiecare masă, mai întâi umplut cu apă. Puteți încerca să o beți doar dimineața pe stomacul gol. Pentru a face acest lucru, turnați 150 ml de apă într-o lingură de desert de semințe seara și beți o suspensie de semințe umflate dimineața.

Aceste recomandări sunt generale și medii. Pentru a identifica legătura individuală dintre apariția unei erupții cutanate și dietă, trebuie să țineți un jurnal alimentar cu note despre alimentele pe care le consumați și reacția pielii la acestea. Aceste observații vor ajuta la eliminarea factorului dăunător.

Produse autorizate

O dietă pentru acneea facială ar trebui să includă:

• Supe făcute din bulion de legume cu adaos de legume și cereale. Este indicat să nu prăjiți legumele pentru condimentarea supelor.
• Mâncăruri din pește și fructe de mare care stau la baza dietei. Alternați între consumul de pește gras și pește slab, fiert sau copt. Algele marine vor fi un plus util la dieta ta.
• Zilnic 400-500 g legume. Este indicat sa le consumi proaspete. Utilizați legumele ca garnituri pentru carne și pește sau ca salate. O componentă obligatorie a dietei sunt leguminoasele, deoarece conțin proteine ​​vegetale, zinc și fibre. Le poți include zilnic în dieta ta.
• 300 g de fructe și fructe de pădure, care se consumă și crude. Există un conținut ridicat de pectină în citrice, mere, viburnum, struguri, fructe de pădure uscate de câini și merișoare. Pectinele normalizează funcția intestinală, nu se dizolvă și nu absorb toxinele, eliminându-le din organism. Bea zilnic sucuri proaspăt stoarse.
• Semințele de tărâțe, susan și in sunt surse suplimentare de fibre, uleiuri și fitosteroli.
• Este mai bine să măcinați semințele într-o râșniță de cafea și să beți 2 lingurițe cu apă înainte de mese. Semințele de in pot fi adăugate în terci, salate și musli - micul dejun va deveni mult mai sănătos. Nu uitați să beți suficientă apă când luați tărâțe.
• Carne slabă și carne de pasăre fiartă sau coptă - carne de vită, miel slabă, curcan, pui (trebuie îndepărtată pielea).
• Pâine de secară, cu cereale sau cu tărâțe, prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi și sărate, pâine cu cereale integrale.
• Produse din lapte fermentat și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Smântâna este folosită cu moderație în feluri de mâncare. Se recomanda consumul zilnic de oua intregi si albusuri fierte.
• Hrișcă, fulgi de ovăz, mei, cereale de grâu, orez brun. Pregătiți terci sfărâmicios în apă. Terciul trebuie inclus în dietă cel puțin o dată pe zi. Fă o regulă să mănânci hrișcă sau fulgi de ovăz la micul dejun cu adaos de fructe proaspete, fructe uscate și nuci. Pot recomanda asta ca garnitură Paste din făină integrală.
• Uleiurile vegetale nerafinate - de măsline, susan, cânepă și ulei de semințe de in sunt utile pentru această boală.
• Orice nuci ca sursă de acizi grași mononesaturați. Trebuie să mănânci 30-40 g de nuci și semințe zilnic, alternând nuci, caju, pin, migdale, dovleac și semințe de floarea soarelui.
• Nucile și semințele crude sunt cele mai sănătoase, nu tratate termic.
• Băuturi - ceai verde cu lămâie, sucuri de fructe și legume, infuzie de măceșe și ierburi (calendula, mușețel, salvie, urzică, frunze de mesteacăn, rădăcină de păpădie), apă minerală fara gaz.

Tabelul produselor permise

Produse limitate total sau parțial

• Pâine făcută din făină rafinată, produse de patiserie, plăcinte, foietaj, produse de patiserie, prajituri.
• Fast-food, chipsuri, sandvișuri, diverse gustări.
• Mâncăruri foarte extractive (bulion).
• Carne grasă, afumaturi, cârnați, conserve, caviar de pește, pește sărat.
• Dacă toleranța este slabă, ridiche, nap, ridiche.
• Grăsimi de gătit, margarină, grăsimi trans, untură, carne de gâscă și rață.
• Lapte.
• Fructe dulci - struguri, banane.
• Condimente și condimente fierbinți (hrean, muștar, piper, sosuri, ketchup, maioneză.
• Limitați cafeaua, ciocolata, cacao.

Tabelul produselor interzise

Meniu (mod de alimentare)

Meniul dietei pentru acnee ar trebui să conțină o cantitate mare de legume și fructe în fiecare zi, deoarece trebuie completat necesar zilnicîn fibre alimentare (aproximativ 25-30 g). Un număr mare dintre ele sunt cuprinse în tărâțe de grâu, nuci, fasole, afine, agrișe, fulgi de ovăz integral, curmale, smochine, prune uscate, zmeură, stafide și caise uscate, precum și în hrișcă, orz, orz perlat, mazăre, morcovi, varză, dovleac, gutui, portocale.

De asemenea, este important să le primiți pe cele care nu sunt formate în organism. Omega 3 PUFA. Pentru a menține sănătatea întregului organism, necesarul lor zilnic este de 2 g. De exemplu, 100 g de semințe de in conțin 22,8 g, hering 3,1 g, nuci 6,8 g, somon - 1,4 g și macrou - 2,5 g.

Alege carne slabă și folosește un minim de grăsime atunci când o gătești. Acest lucru se poate face folosind un boiler dublu, cuptor, grătar sau slow cooker. Refuzul simultan al cârnaților, șuncii, cărnii afumate și a altor produse finite din carne care conțin coloranți, conservanți și alte aditivi chimici va avea un efect pozitiv asupra stării pielii.

O combinație de dietă adecvată și tratamente de îngrijire a pielii va da rezultate bune. Regularitatea procedurilor are de asemenea mare importanță. Îngrijirea adecvată în stadiile incipiente ale bolii poate ajuta la normalizarea proceselor de secreție de sebum și poate promova regresia elementelor erupțiilor cutanate. Efectuarea zilnică a procedurilor de curățare este indicată pentru orice severitate a manifestărilor. Se recomanda curatarea cu produse care au efect antibacterian. Evitați cremele și unguentele grase care provoacă blocarea canalelor.

Îngrijirea oricărui tip de piele ar trebui să includă următorii pași: curățare, tonifiere, hrănire și hidratare. Prima și importantă etapă este curățarea și pentru aceasta poți folosi remedii casnice, programe cosmetice zilnice și curățare hardware, care se folosește pentru îngrijirea intensivă.

În funcție de adâncimea impactului, curățarea facială se împarte în superficială și profundă, mecanică, fizică și chimică. Cel mai blând și aspect moale- curăţare superficială (se limitează la impactul asupra stratului cornos). Ca rezultat, stratul cornos se exfoliază, turgența crește și microcirculația se îmbunătățește. Se face independent acasă și include măști de pastă, scrub-uri, tratamente tonice și gommage. Curățarea superficială se efectuează pentru pielea grasă și acnee.

Curatarea in profunzime a pielii fetei afecteaza intregul strat epidermic. De exemplu, o procedură care utilizează acizi din fructe este foarte agresivă și traumatizantă. Este folosit pentru modificări grosolane - riduri adânci, cicatrici mici, vergeturi. Aici sunt incluse și metodele fizioterapeutice (expunerea la curent galvanic și soluții alcaline, peeling cu ultrasunete) efectuate de un cosmetolog. Acestea sunt efectuate pentru a înmuia dopurile sebacee și pentru a elimina comedoanele. Curățarea cu vid are ca scop deschiderea porilor și îndepărtarea dopurilor de grăsime. Multe alte opțiuni de curățare sunt, de asemenea, efectuate de un cosmetolog, iar metoda de expunere este selectată individual.

Curățarea zilnică este necesară pentru a vă menține pielea perfectă și să arate sănătos. Pentru acnee, poți curăța porii acasă, dar trebuie să faci asta cu atenție, să nu exagerezi și să verifici cu atenție fiecare produs nou pe care îl folosești. Desigur, este imposibil să înlocuiți peelingul profesional, dar vă puteți ajuta singur. Orice peeling are ca rezultat microtraumă și roșeață ușoară după procedură - acesta este un proces normal și comun. Este mai bine să o efectuați seara și în ajunul weekendului, astfel încât să existe posibilitatea de a reface pielea folosind produse hidratante și calmante.

Puteți face peeling mecanic și chimic acasă. Pentru a efectua procedura fără a provoca vătămări, decideți mai întâi ce metodă să preferați: chimică sau mecanică și ce produs să utilizați - de casă sau achiziționat. Mecanic este folosirea de scrub-uri și gommage-uri care îndepărtează celulele moarte, curăță porii de secreții și murdărie.

Gommageul sau gommage-ul poate fi folosit zilnic, dar nu atingeți zonele inflamate. Pentru pielea uscată se preferă gommage-urile și procedura nu se face mai mult de o dată pe săptămână. Pentru tenul gras și normal, puteți folosi în mod constant atât scrub-uri, cât și gommage-uri. Peelingul chimic superficial se efectuează cu acizi naturali din fructe sau produse farmaceutice (, acid acetilsalicilic , TCA 10%, azelaină si altii).

Curățarea feței la domiciliu se poate face:

• Utilizarea aspirinei este o variantă de peeling chimic. Pentru a face acest lucru, amestecați 4 tablete de aspirină zdrobită cu 1 lingură. lingura de apa si miere. Pentru pielea uscată, trebuie să adăugați ulei de semințe de struguri. Aplică compoziția cu mișcări ușoare și continuă masa timp de 2-3 minute. Lăsați masca să acționeze timp de 10 minute și clătiți. Este mai bine să se folosească noaptea, vara pentru a proteja pielea de razele ultraviolete. Acțiunea acidului acetilsalicilic este de a suprima secreția glandelor sebacee și de a elimina procesele inflamatorii. Cu toate acestea, utilizarea frecventă poate provoca acnee rozacee, iar utilizarea pe termen lung (o lună sau mai mult) poate provoca uscarea excesivă a pielii.
• Clorura de calciu. e la fel metoda chimica impact. Aplicați întregul conținut al fiolei cu medicamentul pe pielea pregătită (curată și uscată) cu un tampon de bumbac, făcând pauze de fiecare dată și lăsând pielea să se usuce. Nu aplicați medicamentul în jurul ochilor și deasupra buzei. Apoi spală-te pe mâini cu săpun pentru bebeluși și masează-ți fața de-a lungul liniilor de masaj, evitând aceleași zone. Reacția săpunului și a clorurii de calciu va duce la formarea de fulgi. Continuați ușor să masați și să îndepărtați particulele moarte. Procedura se incheie prin clatire cu apa calduta si tratarea fetei cu un decoct de ierburi (lavanda, musetel sau petale de trandafir). Nu trebuie să vă uscați fața cu un prosop; trebuie să o lăsați să se usuce natural și să aplicați o cremă hidratantă. Dacă este folosită frecvent, această procedură poate duce la îmbătrânire prematură și reacții inflamatorii. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că utilizați uleiuri și creme hidratante după procedură. Acest peeling nu se efectuează pentru pielea uscată și sensibilă, precum și în prezența elementelor inflamate. Se recomandă să o faceți de 1-2 ori pe lună.
• Ulei de masline. Este potrivit pentru toate tipurile de piele, inclusiv pentru acnee. Lucrul pozitiv este că pielea scapă de uscăciune. Cu această procedură, pielea nu își pierde stratul protector, este hidratată și hrănită. Trebuie să aplicați ulei pe față și să masați. ÎN apa fierbinte umeziți prosopul, stoarceți-l, aplicați-l pe față și țineți-l până se răcește. Este aburirea fierbinte care ajută la deschiderea porilor. După aceasta, clătiți cu apă caldă și strângeți porii clătindu-vă fața cu apă rece.
• Soda - există multe rețete care îl folosesc și o poți alege pe cea mai potrivită pentru tine. Procedura trebuie efectuată după aburirea feței (de exemplu, făcând un duș sau o baie). Cel mai simplu mod este să diluezi sifonul cu apă până se formează o pastă cremoasă. Se aplică pe față și se masează cu mișcări circulare, concentrându-se pe nas, bărbie, frunte sau zonele cu probleme. Apoi clătiți și aplicați o cremă hidratantă. Aceasta este o metodă destul de agresivă, așa că puteți curăța cu diferiți aditivi. De exemplu, adăugați câte un sfert de linguriță de sodă și sare, sau doar sifon, la gelul de spălat sau la crema de ras. Utilizați amestecul ca în rețeta anterioară. În toate cazurile, scrubul se îndepărtează cu apă caldă, se clătește cu apă rece sau cu un decoct de ierburi și se aplică o cremă hidratantă.

Coconii de mătase sunt, de asemenea, un produs de peeling delicat și sunt folosiți ca exfoliant, îndepărtând celulele moarte și impuritățile, hidratând și hrănind simultan pielea. Coconii de viermi de mătase conțin o substanță sericina (aminoacizi). Caracteristica principală a acestei substanțe este îmbunătățirea sintezei sale colagen piele. Aplica peeling de cocon de 1-2 ori pe saptamana, dupa ce l-ai inmuiat in apa calduta timp de 5 minute. După ce l-ați înșirat pe deget, trebuie să vă masați ușor fața într-o mișcare circulară.

Recent, au apărut multe dispozitive mecanice care ajută la efectuarea procedurilor la domiciliu, de exemplu, o perie pentru curățarea profundă a feței. Sunt produse de diferite companii. Când le cumpărați, studiați cu atenție instrucțiunile și indicațiile, deoarece unele nu sunt destinate piele sensibila cu acnee și prezența rozaceei.

Perie clinica- universal, deoarece combină perii de diferite lungimi și densități simultan și, prin urmare, oferă un efect complex. Perii verzi sunt mai denși și potriviți pentru zona T (frunte, nas, bărbie), în timp ce perii albi sunt potriviti pentru zonele delicate (pomeți și obraji). Datorită duzei înclinate, toate locurile din zona T sunt accesibile. Perii nu zgârie pielea. Acest dispozitiv are o duză pulsatorie, mai degrabă decât una rotativă și, prin urmare, previne întinderea pielii. Expunerea la ultrasunete este importantă, deoarece ajută la o mai bună penetrare și curățare a zonelor greu accesibile. Functioneaza cu spume sau geluri pentru spalare.

De asemenea, puteți utiliza dispozitivul pentru a vă curăța pielea feței. SkinPro(Oriflame). Dispozitivul portabil are o perie moale și funcționează în două moduri de viteză. Pentru utilizarea zilnică, folosește primul mod mai slab, iar pentru aplicarea unui scrub și curățare mai profundă, folosește al doilea, mai rapid. Trebuie să vă umeziți fața și să aplicați demachiant.

Dispozitivul este deplasat într-o mișcare circulară de-a lungul liniilor de masaj, cu 20 de secunde fiecare. pe frunte, 20 s. pe nas și bărbie și pe fiecare obraz timp de 10 s. Perii delicati nu rănesc pielea și o curăță foarte atent, scapă de punctele negre, masează și îndepărtează strălucirea uleioasă. Este suficient să efectuați procedura de 2-3 ori pe săptămână, iar după aceasta trebuie să aplicați o cremă hidratantă sau o mască.

Remediile populare își arată eficacitatea în formele ușoare ale bolii. În acest scop, puteți folosi următoarea mască pentru scrub. Măcinați câteva migdale într-o râșniță de cafea până devin făină. Vitamina A compoziția sa va hidrata pielea și vitamina E normalizează funcția glandelor sebacee. Luați 1 linguriță. măcinați această făină, coaja de portocală (3 linguri), fulgi de ovăz (3-4 linguri) în pudră. Se framanta compozitia cu decoct de musetel (favorizeaza regenerarea) pana devine smantana groasa.

Distribuiți masa pe față și masați de-a lungul liniilor de masaj de la centru spre periferie timp de un minut. Clătiți și aplicați o cremă hidratantă. Această mască de curățare a porilor se folosește o dată pe săptămână.
Separat, putem spune despre măștile aburinde. Dar trebuie să știți că orice mască de aburi nu trebuie folosită cu rozacee concomitentă și trebuie făcută o dată la 10-14 zile. O mască de lapte din fulgi de ovăz este bine cunoscută și destul de eficientă. Se diluează trei linguri de fulgi de ovăz cu lapte fierbinte până la consistența smântânii și se adaugă 0,5 lingurițe. sifon Aplicați amestecul cald pe față, evitând zona din jurul ochilor. Acoperiți-vă fața cu un șervețel și un prosop. Păstrați 15-20 de minute. Îndepărtați compoziția cu apă caldă.

Masca de ou-miere aburită se prepară din 1 lingură. l. miere si 2 galbenusuri. Ingredientele sunt bine amestecate și încălzite într-o baie de apă. Componentele ajută la extinderea și curățarea porilor, în timp ce hrănesc și hidratează. Metoda de aplicare și procedura sunt aceleași ca în cazul precedent.

Pentru a simplifica procedura de acasă, ca opțiune pentru măștile de aburi gata făcute, vă putem recomanda Skinlite„Caise” și „Făină de ovăz”. Acestea sunt măști cu autoîncălzire care se încălzesc atunci când sunt aplicate pe față (efectul este similar cu aplicarea unui prosop cald). Conceput pentru toate tipurile de piele. Au un efect relaxant, îndepărtează murdăria și excesul de ulei din pori și exfoliază ușor epiteliul mort.

O masca salicilica profesionala este eficienta Opriți problema din Laboratorul Michel. Aceasta este o variantă a peelingului chimic. Curăță în profunzime și strânge porii, în timp ce hidratează și calmează pielea. Conține plante medicinale și complex anti-acnee. Aplicați-l pe pielea umedă timp de 10 minute. După aplicare, se simte o senzație de furnicături. După timp, compoziția se spală cu apă caldă. Masca se folosește de 2 ori pe săptămână, de trei ori dacă este necesar. Acidul salicilic pătrunde bine în profunzimea pielii, exfoliază stratul superior, înmoaie dopurile sebacee și împinge conținutul acestora. După procedură, vă puteți șterge fața cu loțiune salicilică de aceeași marcă.

Pentru unii este zona cu probleme aripile nasului, unde porii largi se înfundă cu sebum și praf. Nu arată plăcut din punct de vedere estetic și, în plus, există o tendință la inflamație. Pentru această zonă, este convenabil să folosiți benzi pentru a curăța porii nazali. Mulți sunt familiari și îi eliberează diferiți producători. Banda este adeziva pe o parte. Trebuie să vă udați nasul și să lipiți strâns banda de această parte de nas. Așteptați până se usucă și îndepărtați. Pe bandă rămân comedoane cu conținut. Utilizați de 1-2 ori pe săptămână. Dacă comedoanele ies deasupra suprafeței, atunci efectul va fi mai bun - banda le va apuca și le va scoate. După procedură, trebuie să vă ștergeți fața cu toner și să ungeți cu cremă hidratantă.

Pentru a crește eficacitatea tratamentului pentru pacienții cu acnee, este importantă terapia complexă, inclusiv produsele cosmetice medicinale. În prezent, cosmetologii au la dispoziție o gamă largă de produse din acest grup. Acestea oferă hidratare, previn hiperkeratinizarea și normalizează secreția de sebum. Toate acestea provoacă regresia elementelor și împiedică formarea altora noi.

Este important ca îngrijirea cuprinzătoare să vizeze reglarea și hidratarea sebumului, și nu eliminarea uleiului prin efectele agresive ale alcoolului și ale altor substanțe iritante. Demachiantul trebuie să conțină emolient (componentă grăsime), deoarece hidratarea reduce cantitatea de elemente inflamatorii. Includerea de substanțe hidratante și emoliente ( alantoină , uleiuri din samburi de struguri, hialuronat de sodiu ) are un efect benefic asupra stării pielii și îmbunătățește eficacitatea tratamentului.

Contează și aciditatea produsului - acru sau neutru. pH are un efect mai puțin iritant. Principalul lucru este că puteți alege o linie pentru a îngriji orice piele. De exemplu, linia dermatologică Joyskin este destinată îngrijirii terapeutice pentru tenul gras și mixt. Sistem Obagi Nu-Derm Fx conceput pentru pielea uscată și grasă.

Seria completă de îngrijire a pielii Physiogel este potrivită pentru îngrijirea zilnică a pielii sensibile, uscate și deshidratate. Acest gel conține ulei de cocos și este aproape ca aciditate de nivelul de aciditate al pielii. Nu conține săpun, alcool sau laursulfat de sodiu , deci poate fi folosit pentru zonele sensibile din jurul ochilor. Utilizarea acestuia vă permite să curățați temeinic pielea, să o înmoaie și să o calmezi.

În cazurile severe și moderate ale bolii, tratamentul trebuie efectuat de către un specialist în salon. Tratamentul combină nu doar efecte locale, ci și generale asupra organismului, ca să spunem așa, din interior. Aceasta înseamnă, de asemenea, să luați retinoizi (,). Acestea din urmă au un efect sebostatic și antiinflamator. Când retinoizii sunt utilizați intern și, mai ales extern, stratul cornos devine mai subțire, compoziția lipidelor din acesta se modifică și permeabilitatea crește. În timpul perioadei de tratament, pielea suferă de iritații și uscăciune, care la rândul lor contribuie la exacerbarea acneei. Prin urmare, este necesar să se hidrateze, care are un efect antiinflamator și accelerează procesul de refacere a pielii.

Glandele sebacee înfundate ale scalpului pot provoca căderea părului, așa că trebuie să-l curățați prin exfoliere. Acest lucru este cel mai bine făcut de un cosmetolog (peeling cu acizi din fructe). Acasă, puteți menține rezultatul cu scrub-uri profesionale ( Tratament Nioxin Scalp Renew Dermabraison sau Farmavita Phytopeeling) sau de casă pe bază de sare de mare. De asemenea, ar trebui să utilizați periodic șampoane de curățare profundă.

Cand apare acneea, mai ales pe fata, prima dorinta este sa gasesti metoda rapida scapă de ei. Dar măsurile instantanee și superficiale nu sunt suficiente pentru un efect pe termen lung. Cei care doresc să scape de problemele de acnee pentru o perioadă lungă de timp ar trebui să-și reconsidere dieta. Acest articol va descrie ce alimente ar trebui excluse și care ar putea fi eșantion de dietă pentru a curăța pielea feței de acnee.

Ce cauzează acneea pe față?

Alimentația deficitară afectează în primul rând aspectși starea pielii. Ecologia precară, genetica și condițiile meteorologice sunt factori care pot provoca și acnee pe față, dar combaterea acestui lucru poate fi foarte dificilă și aproape imposibilă. În ceea ce privește alimentația, avem puterea de a o schimba în funcție de partea mai buna să arăți mereu frumos. Pentru ca problema acneei să se retragă și pielea feței să rămână mereu curată și netedă, ar trebui să excludeți din alimentație sau să limitați pe cât posibil consumul următoarelor tipuri de alimente.

Dulce

Toată lumea știe că dulciurile îți dăunează silueta, funcția inimii și afectează negativ starea pielii tale. Pentru a nu vă face griji cu privire la scăderea activității creierului, este permis să mâncați ciocolată neagră sau marmeladă, dar ar trebui să evitați următoarele dulciuri:

1. Înghețată - înghețata adevărată este greu de găsit în magazin, majoritatea produselor nu sunt producție GOST, bazate pe înlocuitori de origine necunoscută, iar o astfel de înghețată conține o cantitate imensă de zahăr.
2. Produse de patiserie și prăjituri - orice cremă pentru produse de patiserie și prăjituri conține grăsimi nocive.
3. Sifon zaharat - chiar dacă scrie „zero calorii”.
4. Ciocolata alba si lapte.

Unele produse lactate

Produse lactate cu procent mare conținutul de grăsime activează glandele sebacee, ceea ce poate provoca înfundarea și inflamarea porilor, ceea ce provoacă formarea de acnee pe față. Eliminați sau limitați pe cât posibil următoarele produse lactate din dieta dumneavoastră:

1. Lapte plin de grasime
2. Cremă
3. Unt
4. Smântână
5. Brânzeturile tari (sunt acceptabile pentru consum brânzeturile moi cu conținut scăzut de grăsimi precum Tofu, Feta).

Cafea instant

Cafeaua în doze rezonabile poate fi chiar benefică pentru organism și piele, dar nu instant. Daca esti iubitor de cafea si nu-ti poti imagina viata fara o bautura aromata revigoranta, nu te zgarci cu tine si nu bei niciodata cafea instant, mai ales 3 in 1. Da preferinta cafelei naturale de la un turc sau o cafetiera.

Fast food

De la apariția fast-food-ului, acesta a început rapid să capteze un public din ce în ce mai numeros de oameni care acum nu își pot refuza plăcerea de a mânca cartofi prăjiți, un hamburger și de a-l spăla cu sucul deja menționat. O astfel de bombă calorică are un impact negativ nu numai asupra stării pielii, ci și asupra sănătății. Chips-urile și biscuiții sunt, de asemenea, clasificate ca junk food.

Alcool

Alcoolul este întotdeauna inclus în listă Substanțe dăunătoare. Nu are sens să descrii pe larg de ce nu ar trebui să abuzezi de alcool. Fiecare a doua persoană, după o seară distractivă în care a băut alcool, s-a trezit a doua zi dimineață și a descoperit câteva coșuri noi pe față sau pe corp, așa că rezultatul consumului de băuturi amețitoare vorbește de la sine.

Ce alimente previn formarea acneei?

Ar trebui să includeți următoarele alimente în dieta dvs. care ajută la menținerea echilibrului normal apă-grăsimi în piele și previn apariția acneei:

1. Apă - trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi, acest lucru este necesar pentru curățarea eficientă a corpului.
2. Ceaiul verde – curăță bine corpul, inclusiv pielea.
3. Fulgii de ovăz vor îmbogăți organismul cu magneziu, care este capabil să regleze nivelurile hormonale și, ca urmare, să reducă riscul de acnee.
4. Ulei de măsline - oferă organismului grăsimi sănătoase.
5. Nucile, în special nucile, sunt utile pentru menținerea echilibrului apă-grăsimi.
6. Tărâțe - 4-6 linguri pe zi sunt necesare pentru curățarea toxinelor.
7. Peștele – va oferi organismului acizi grași sănătoși care reduc procesul inflamator, având un efect benefic asupra stării pielii.
8. Legumele proaspete - morcovii și verdeturile vor fi deosebit de utile, ele favorizează producția de colagen.
9. Semințele de in sunt o sursă suplimentară de omega 3 și omega 6.
10. Citricele vor avea un efect pozitiv nu numai asupra aspectului tău, ci și asupra sănătății tale generale.

Dieta impotriva acneei

Pentru a vă menține fața proaspătă și pielea fără acnee, ar trebui să urmați următoarea dietă. Este dificil chiar să numim o astfel de dietă o dietă; este un plan de nutriție recomandat, care este cel mai bine respectat în mod constant. Doar pentru că iei o dietă timp de 1-2 săptămâni și scapi de acnee, acest lucru nu garantează că pielea ta va arăta grozav data viitoare când vei începe să consumi din nou produse dăunătoare și care cauzează acnee. Cu toate acestea, chiar dacă țineți temporar o dietă, aceasta vă va îmbunătăți starea pielii.

O dietă pentru curățarea pielii feței de acnee presupune, în primul rând, o alimentație adecvată. Mai jos vom descrie cum ar trebui să arate dieta ta zilnică pentru a rămâne frumoasă și sănătoasă.

Mic dejun

Cel mai bine este să mănânci fulgi de ovăz cu tărâțe la micul dejun, dar hrișca, orezul, orzul și totul, cu excepția grisului, sunt de asemenea potrivite pentru varietate. Sunt acceptate și omleta (2 ouă o dată pe săptămână), gătite fără ulei. Cel mai bun plus la micul dejun ceai verde sau cafea naturala (in nici un caz instant).

Cină

supa - element necesar Masa de pranz. Nimeni nu te obligă să mănânci supe grase și bogate; supa ușoară de pui, ciuperci sau pește este o necesitate pentru prânz. Pâinea integrală pentru supă este binevenită. Pentru felul principal, puteți mânca pește, pui sau carne, principalul lucru este că oricare dintre feluri de mâncare este aburită sau prin tocănire sau fierbere. Este exclusă carnea prăjită. Cerealele pot fi preparate ca garnitură.

Gustare

Salata de fructe sau grapefruit, salata de morcovi sau orice salata de legume sunt perfecte pentru o gustare. Gustarea ar trebui să fie ușoară.

Cină

Nu mâncați în exces la cină. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir, fructe sau legume sunt potrivite. Este acceptabil să mănânci legume cu pui.

A ține o dietă nu este dificil, deoarece nu vei muri de foame, iar această dietă nu este remarcabilă pentru lipsa de varietate. Dacă puteți respecta acest plan de alimentație pentru cel puțin o săptămână, este posibil să doriți să treceți la el complet. Și asta este minunat - corect și mancare sanatoasaîn lipsa grăsimilor, prăjelile și dulciurile nu au făcut niciodată rău nimănui.

În efortul de a obține o siluetă perfectă, mulți oameni uită că fața, la fel ca și corpul, are nevoie de îngrijire constantă. La urma urmei, odată cu pierderea de kilograme, contururile se schimbă, elasticitatea și fermitatea se pierd. O dietă pentru piele va ajuta la schimbarea situației în bine, deoarece o alimentație adecvată vă permite să vă transformați vizibil și să vă apropiați de ideal.

Nutriția și starea pielii

Pentru a-ți face fața să strălucească, trebuie să alegi un plan de nutriție special pentru tine pentru o anumită perioadă de timp. O dietă pentru pielea feței nu numai că va restabili elasticitatea și culoarea, dar va îmbunătăți semnificativ starea generală.

Dacă există procese inflamatorii care sunt clar vizibile (adică pielea este roșie), este necesar să se evite consumul de condimente, diferite afumaturi și vin, deoarece aceste produse conțin substanțe care pot dilata vasele de sânge, ceea ce înseamnă că pot provoca roșeață. . O dietă pentru o piele frumoasă poate îmbunătăți situația.

Apariția ridurilor poate semnala că în dietă ar trebui să predomine diferite tipuri de pește, deoarece conțin aminoacizi valoroși (Omega-3 și Omega-6). Aceste substanțe ajută la reducerea inflamației și la refacerea țesuturilor și a celulelor. Orice inflamație a pielii nu poate fi ignorată. Poate duce la riduri premature, pori înfundați și formarea de acnee. O dietă pentru tenul curat al feței, meniul include file de somon, ton sau macrou, va rezolva perfect această situație.

O altă problemă a epidermei faciale este formarea acneei. Ele apar pentru că printre produsele de consum zilnic se numără pâinea albă, cartofii, pastele, și dulciurile. Ca urmare, organismul este suprasaturat cu carbohidrați simpli. Pentru funcționarea normală a organismului, este totuși mai bine să optați pentru alimente care conțin carbohidrați complecși. Prin urmare, o dietă pentru curățarea pielii feței, care se concentrează pe paste din grâu dur, pâine integrală, orez brun, precum și legume și fructe, va încetini eliberarea de insulină și va normaliza culoarea, aspectul și starea pielii.

Dacă urmați corect și strict toate recomandările și cerințele prezentate de dezvoltatorii de dietă, puteți deveni mult mai atractiv.

O dietă pentru o piele frumoasă a feței este o alternativă excelentă la orice proceduri cosmetice și cu atât mai mult la intervenția chirurgicală. Niciun remediu, chiar și cel mai bun, nu poate înlocui o abordare corectă și echilibrată a alimentației.

Dieta de 7 zile pentru o piele sanatoasa

Procesul de reînnoire celulară este imposibil fără proteine. Prin urmare, o dietă pentru pielea curată trebuie să includă consumul de carne roșie slabă, pește, carne de pui, produse lactate și fructe de mare, ouă, leguminoase și nuci.

Un aspect sănătos al pielii și starea ei normală este asigurată de o dietă pentru curățarea pielii.

Prima zi:

• Mic dejun: ceai cald cu putin lapte, ou fiert moale, sunca, paine cu cereale.
• Prânz: borș roșu cu conținut scăzut de grăsimi, carne de curcan înăbușită cu cartofi, salată de morcovi proaspeți cu suc de lămâie.
• Cina: suc de rosii, piept de pui fiert, orez la abur.

A doua zi:

• Mic dejun: branza de vaci, paine si rosii, suc de portocale proaspat stors.
• Cină: bulion de pui, ou fiert, terci de hrișcă, mandarine.
• Cina: peste fiert sau copt in folie, salata de legume, suc de rodie.

A treia zi:

• Mic dejun: omleta cu rosii, mere, felie de lamaie, ceai verde.
• Pranz: supa de legume, fructe de mare si orez fiert, salata de rosii.
• Cina: pâine, brânză, șuncă și salată de fructe.

A patra zi:

• Mic dejun: branza si paine, muesli cu nuci tocate marunt si miere, cafea.
• Prânz: legume la abur, vițel fiert, supă de dovleac piure.
• Cina: cod inabusit, legume, suc de grepfrut.

A cincea zi:

• Mic dejun: terci de lapte, pâine, șuncă, suc de portocale.
• Prânz: piure de cartofi, cotlet fileu de pui, supă de varză, mandarine.
• Cina: tocană de legume, ceai verde rece.

În weekend, puteți repeta meniul oricărei zile.

Combaterea acneei

Dacă sunt respectate toate recomandările, meniul nu este încălcat, dar problemele pielii rămân încă, o dietă pentru piele pentru acnee poate ajuta. Interzice categoric consumul oricăror produse din făină albă, alimente condimentate, afumate și prăjite, zahăr, băuturi carbogazoase dulci, cafea, suc de roșii și alcool. Se recomanda consumul de mere, pepene galben si banane separat de alte alimente.

Accentul principal este pus pe alimentele care conțin vitamina B: ovăz, orz, tărâțe, migdale, pui, miel, gălbenuș de ou, pâine de secară, legume verzi, miere, fructe, napi și sfeclă, pește, iaurt și iaurt, hrișcă fiartă în apă .

Dieta pentru persoanele alergice

Dieta pentru alergii cutanate merită o atenție deosebită. Ajută la ameliorarea stării generale, la reducerea mâncărimii și la eliminarea erupțiilor minore care provoacă disconfort. Dacă reacțiile alergice sunt cauzate de oricare produs alimentar, următoarele alimente ar trebui excluse din dietă:

• conserve şi pasta de tomate;
• sosuri calde;
• ridiche, hrean, ridichi;
• usturoi și ceapă;
• maioneza si mustar.

Restricțiile se aplică pentru:

• carne afumată;
• peşte;
• cârnați;
• fructe culori deschise;
• morcovi și sfeclă.

Accentul principal este pus pe alimentele fierte, bine fierte la abur și înăbușite. O dietă pentru boli alergice de piele vă permite să mâncați cartofi, carne de vită, carne de iepure sau de porumbel, mei și orez brun, unt și ulei vegetal, banane.

Dacă se dovedește că manifestările alergice sunt cauzate de proteine, produse lactate și dulciuri, aceste produse sunt pur și simplu excluse din dietă.

Dacă sunt identificați iritanti sub formă de acarieni și praf, puteți mânca legume, orice fructe, carne și produse din pește. Excepție fac melcii, stridiile, crabii și homarii și creveții.

Super hrana pentru pielea fara acnee

Este foarte important să-ți asculți corpul, să fii capabil să recunoști simptomele dureroase și să le răspunzi în timp util. O abordare competentă pentru rezolvarea oricăror probleme, consultarea specialiștilor, rezistență și răbdare - aceasta este o garanție a succesului, a sănătății excelente și a unui aspect atractiv.